Аминокислота аргинин свойства и применение

Важная и проверенная информация на тему: "аминокислота аргинин свойства и применение" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Аргинин — донатор азота в бодибилдинге

Содержание

Аргинин — донатор азота [ править | править код ]

Аргинин (или L-Аргинин) — это условно незаменимая алифатическая аминокислота, выпускается часто в виде соли моно-гидрохлорид (L-Arginine HCL). Применяется в спортивном питании как донатор азота.

В организме аргинин подвергается воздействию системы ферментов, называемых NO-синтазами, которые синтезируют из него NO, — или оксид азота. Оксид азота — это медиатор, регулирующий тонус сосудов артериального русла, от которого зависит артериальное давление и питание всех органов и тканей, включая мышцы. При недостатке аргинина и недостаточной активности NO-синтаз артериальное давление возрастает.

Аргинин участвует в цикле переаминирования и выведения из организма конечного азота, то есть продукта распада отработанных белков. От мощности работы цикла (орнитин — цитруллин — аргинин) зависит способность организма синтезировать мочевину и выводить белковые шлаки.

После обнаружения биологических эффектов аргинина в 1998 году ученые Ф.Мьюрэду, Р.Ферчготту и Л.Игнарро были удостоены Нобелевской премии в медицине, [1] однако данное открытие никоим образом не подтверждает эффективность добавок на основе аргинина.

Аргинин в продуктах питания [ править | править код ]

Аргинин является условно незаменимой кислотой, потому что он может синтезироваться в организме человека. Однако организм не может произвести достаточное количество аргинина, и некоторое его количество должно поступать с пищей или со спортивным питанием. В бодибилдинге аргинин используется в значительных дозах, так как преследуются несколько другие цели.

Аргинин содержится в продуктах: творог, сыр, и другие молочные продукты, мясо, морепродукты, зерновые культуры, орехи и др.

Биосинтез аргинина [ править | править код ]

Аргинин может синтезироваться в организме из:

Аргинин в бодибилдинге [ править | править код ]

Аргинин — это одна из самых популярных добавок, которая доступна в чистом виде, а также входит в состав других продуктов. Аргинин играет важную роль в делении мышечных клеток, восстановлении мышц после тренировок, заживлении травм, удалении шлаков, иммунной системе, а также увеличивает продукцию соматотропного гормона. [2] [3] [4] Однако, эффективность его применения в бодибилдинге остается спорной, в отличие от цитруллина.

Немаловажное свойство аргинина в бодибилдинге — его способность улучшать эректильную функцию [5] , в этом случае может применяться совместно с йохимбином.

Заявленные эффекты аргинина [ править | править код ]

  • Донатор оксида азота [6]
  • Улучшает питание мышц [7]
  • Ускоряет восстановление [8]
  • Ускоряет заживление травм [9]
  • Снижает артериальное давление [10]
  • Улучшает эректильную функцию [11]
  • Улучшает транспорт креатина в мышцы
  • Способствует пампингу
  • Антиоксидантные свойства
  • Усиливает секрецию гормона роста
  • Снижает вредный холестерин
  • Укрепляет иммунитет

Исследования, опровергающие эффективность [ править | править код ]

Proc. Natl. Acad. Sci. USA
LETICIA CASTILLO et al. Vol. 90, pp. 7749-7753, August 1993. Applied Biological Sciences
Plasma arginine and citrulline kinetics in adults given adequate and arginine-free diets

Цитата из заключения:

Эндогенный синтез аргинина практически не изменяется при употреблении данной аминокислоты в качестве добавки.

J Nutr Biochem. 2008 Aug 15.
Liu TH, Wu CL, Chiang CW, Lo YW, Tseng HF, Chang CK.
No effect of short-term arginine supplementation on nitric oxide production, metabolism and performance in intermittent exercise in athletes.

Цитата из заключения:

Испытуемые принимали по 6 г аргинина в сутки в течение 3 дней, контрольная группа принимала плацебо, после чего выполнялся физический тест на велотренажере. Образцы крови были взяты до выполнения теста, во время и после. Не было обнаружено различий в концентрации оксида азота крови между контрольной и опытной группой. Также не было различий в содержании молочной кислоты, аммиака и физических показателях испытуемых.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 Aug;19(4):355-65.
Bescós R, Gonzalez-Haro C, Pujol P, Drobnic F, Alonso E, Santolaria ML, Ruiz O, Esteve M, Galilea P.
Effects of dietary L-arginine intake on cardiorespiratory and metabolic adaptation in athletes.

Цитата из заключения:

Не было выявлено существенных различий в кардиореспираторных показателях и концентрации нитратов в крови. В заключение следует сказать, что дополнительный прием L-аргинина не улучшает физические показатели при выполнении упражнений.

Atherosclerosis. 1995 Dec;118(2):223-31.
Wennmalm A, Edlund A, Granström EF, Wiklund O.
Acute supplementation with the nitric oxide precursor L-arginine does not improve cardiovascular performance in patients with hypercholesterolemia.

Цитата из заключения:

Введение в организм L-аргинина приводило к повышению его концентрации в крови, однако уровень при этом NO не изменялся. Кровоток в коже и предплечье также не изменялся после введения аминокислоты.

Circulation. 2007 Jul 10;116(2):188-95. Epub 2007 Jun 25.
Wilson AM, Harada R, Nair N, Balasubramanian N, Cooke JP.
L-arginine supplementation in peripheral arterial disease: no benefit and possible harm.

Цитата из заключения:

Прием L-аргинина приводит к существенному увеличению его концентрации в плазме крови. Однако изменения в уровне оксида азота и расширения сосудов не наблюдалось.

Nutr Metab (Lond). 2012 Jun 12;9(1):54.
Acute L-Arginine supplementation does not increase nitric oxide production in healthy subjects.
Alvares TS, Conte-Junior CA, Silva JT, Flosi Paschoalin VM.

Цитата из заключения (2012 год):

Прием добавки в дозе до 6 г однократно не приводил к увеличению продукции оксида азота у здоровых молодых людей. Измерения были выполнены через 30, 60, 90 и 120 минут после употребления.

Вывод [ править | править код ]

Эффективность и целесообразность приема аргинина в бодибилдинге с целью улучшения питания мышц и достижения пампинга остается под сомнением. Вышеприведенные исследования показали, что аргинин не влияет на продукцию оксида азота и не расширяет сосуды. Из чего можно сделать вывод, что применение аргинина в спортивном питании бессмысленно без использования более мощных донаторов азота.

Вообще ситуация с донаторами азота в мире спортивного питания очень смутная. Каждый день идет активный поиск новых высокоэффективных донаторов азота, однако до настоящего времени в добавках используются малоэффективные или вообще неэффективные компоненты. В то же время медицина уже давно использует целый класс препаратов, которые обладают выраженным действием на сосуды, существенно поднимая концентрацию NO в крови. Класс этих препаратов носит название нитраты, самые распространенные препараты класса — нитроглицерин, нитросорбид (изосорбид) и другие. Данных об использовании этих средств в бодибилдинге практически нет, однако их применение может быть обосновано на 100%.

Читайте так же:  Нутридринк протеин для онкобольных

Теоретически, для использования в бодибилдинге, хорошо подойдет изосорбида динитрат, который имеет длительный период действия. Надо заметить, что дозировка должна быть значительно ниже терапевтической, иначе уровень NO поднимается настолько высоко, что возникнет целый ряд побочных эффектов: головная боль, пульсация сосудов, сердцебиение, снижение артериального давления и др. Нужно заметить, что все побочные эффекты будут связаны с увеличением концентрации оксида азота.

Оптимальные дозы [ править | править код ]

Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Оптимальное время приема [ править | править код ]

Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки — для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь — для усиления секреции гормона роста.

Сочетание [ править | править код ]

Аргинин используется не только как самостоятельная добавка, но и транспортная система. За счет повышения кровотока в мышцах, аргинин улучшает доставку всех питательных веществ к мышечным клетками. В частности, его используют как транспортную систему для креатина, поэтому их желательно принимать одновременно. Очень часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.

Содержание в продуктах питания [ править | править код ]

L-Аргинин встречается во многих продуктах питания, как животного, так и растительного происхождения. В таблице приведены данные по содержанию аргинина на 100 грамм продукта и указано содержание белка.

Продукт Белок Аргинин А/Б
Свинина сырая 20,95 г 1394 мг 6,7 %
Сырое куриное филе 21,23 г 1436 мг 6,8 %
Сырое филе лосося 20,42 г 1221 мг 6,0 %
Куриное яйцо 12,57 г 820 мг 6,5 %
Коровье молоко, 3,7 % жирности 3,28 г 119 мг 3,6 %
Кедровые орехи 13,69 г 2413 мг 17,6 %
Грецкие орехи 15,23 г 2278 мг 15,0 %
Тыквенные семечки 30,23 г 5353 мг 17,7 %
Пшеничная мука г/п 13,70 г 642 мг 4,7 %
Кукурузная мука 6,93 г 345 мг 5,0 %
Рис нешлифованный 7,94 г 602 мг 7,6 %
Гречишный хлеб 13,25 г 982 мг 7,4 %
Горох сушеный 24,55 г 2188 мг 8,9 %

Побочные эффекты аргинина [ править | править код ]

При употреблении аргинина в больших дозах (более 15 г в сутки) может возникнуть диарея, слабость, тошнота, падение артериального давления. При возникновении побочных эффектов снизьте дозировку до уровня, при котором вы не будете испытывать никакого дискомфорта.

Будьте осторожны с добавками, содержащими аргинин, — слишком большое его количество может негативно сказаться на поджелудочной железе. По меньшей мере одно опубликованное научное исследование указывает на то, что прием данной аминокислоты привел к развитию панкреатита, воспалению поджелудочной железы. [12]

Необходимо обратить внимание, что аргинин является основным строительным материалом для построения новых клеток вируса Герпеса I и II типа. Таким образом, при наличии в организме указанных вирусов, прием аргинина может вызвать рецидив.

L — Аргинин: полная инструкция к применению, отзывы

Существует ли способ обрести мышечный рельеф или упругое стройное тело без приема рискованных препаратов? Наука утверждает, что это не пустые мечты. Препараты с аминокислотой L — Аргинин в бодибилдинге и фитнессе служат именно этой цели.

Наша полная инструкция по применению биодобавки позволит в скором времени добиться прекрасных результатов. Эффективность этого средства подтверждают не только отзывы спортсменов, но и клинические исследования.

Упорные силовые тренировки не всегда приносят ожидаемый результат. Отчего так происходит? Оказывается, всё вполне закономерно. Белок, необходимый для строительства мышечных волокон, во время интенсивных силовых нагрузок расходуется совсем на другие цели.

Он обеспечивает выведение продуктов распада, заботиться о синтезе оксида азота. В то же время, аргинин для этих целей предназначен самой природой и с задачами справляется без особых для себя потерь. Именно поэтому при его приеме «накачка» происходит даже при умеренных нагрузках.

L — Аргинин в организме человека

Среди спортсменов L — Аргинин чрезвычайно популярен. Бодибилдеры принимают препарат для стимуляции роста мышц и улучшения их рельефа. Аминокислота применяется и в других видах спорта, поскольку имеет свойство повышать устойчивость организма к физическим нагрузкам аэробного и анаэробного характера. Благодаря этому увеличивается качество и эффективность тренировок. Так же L — Аргинин известен своими жиросжигающими свойствами.

L — Аргинин относится к частично заменимым аминокислотам, которые синтезируются нашим организмом. Поскольку вещество является основным источником оксида азота, важность его невозможно переоценить. L — Аргинин принимает участие во всех обменных процессах, отвечает за выработку гормонов и ферментов. Его присутствие в организме обеспечивает нормальное функционирование всех систем: нервной, иммунной, сердечно — сосудистой, мочеполовой.

В обычных условиях наш организм синтезирует аминокислоту из пищи. В нижеприведенной таблице представлено содержание L — Аргинина в часто употребляемых продуктах:

Название продукта Количество L — Аргинина (мг на 100 г)
Свинина, курица до 1400 мг Грецкие орехи, кешью по 2500 мг Горох лущеный до 2200 мг Рыба, морепродукты от 1000 до 1700 мг Арахис 3498 мг Кунжут 3312 мг Кедровые орехи 2525 мг Семечки тыквенные 5000 мг Творог до 700 мг Молоко 3,7% 120 мг Яйцо куриное 800 мг

Как видите, дневную норму можно легко получить всего лишь из 100 г мяса, стакана молока и горсти тыквенных семечек. Но если вы мечтаете о рельефной мускулатуре, этого количества будет недостаточно. К тому же, принимать пищу во время тренировки, чтобы вовремя обеспечить мышцы кислородом, не слишком удобно. Поэтому бодибилдеры пьют L — Аргинин в виде биологических добавок.

Аргинин для роста мышц

Как известно, эффективный пампинг в бодибилдинге всецело зависит от оксида азота, который расширяет капилляры, усиливая приток крови к мышечным волокнам. Таким образом обеспечивается усиленное питание мышц спортсмена кислородом, креатином и глюкозой.

Поскольку главным донором оксида азота в человеческом организме является аминокислота аргинин, польза данного вещества для роста мускулатуры очевидна.

Не так давно ученые открыли его новое свойство. Как выяснилось, вещество способно стимулировать рост новых кровеносных сосудов. Причем аргинин «растит» капилляры непосредственно в мышечных волокнах. Такое усиленное кровоснабжение закономерно приводит к ускоренному росту мускулатуры. Кроме этого, биодобавка обеспечивает «прорисовку» вен, что выгодно подчеркивает рельеф.

Читайте так же:  Сывороточный протеин польза и вред

Известно, что аргинин стимулирует выработку гормона роста. Но после ряда исследований, было установлено, что эффект от приема аргинина более заметен у новичков, тогда как в случаях с опытными бодибилдерами влияние на уровень гормонов было незначительным.

Наибольшего эффекта можно достигнуть, принимая в комплексе 2 аминокислоты аргинин и лизин. Того и другого потребуется по 1500 мг.

Клинические исследования показали, что регулярный прием биодобавки с содержанием карнитина и аргинина показывает прекрасные результаты при снижении массы тела. Дело в том, что данные аминокислоты с успехом преобразуют «стратегический запас» организма в энергию во время аэробных и анаэробных тренировок.

Похудение при этом происходит исключительно за счет сокращения жировых отложений, а не как при диете, из-за обезвоживания организма. В течение месяца вес снижается на 8-10%, при сохранении или увеличении мышечной массы.

Совет: Приобретать биоактивные добавки удобнее и проще через интернет. На просторах сети можно отыскать товар надлежащего качества и не переплачивать за него. Специализированные магазины тоже дорожат своей репутацией и клиентами, поэтому торговать некачественным товаром не станут.

Польза и противопоказания к применению

L — Аргинин это аминокислота, которая синтезируется человеческим организмом, содержится в обычных, ежедневно употребляемых нами, продуктах. Поэтому вреда здоровому человеку прием препаратов хорошего качества не принесет. Избыток выводится из организма через мочеполовую систему.

Исследованиями, проведенными с участием профессиональных спортсменов, было установлено, что прием Л аргинина на протяжении длительного времени не дает побочных эффектов.

Биодобавки с содержанием этой аминокислоты оказывает благотворное влияние на состояние организма человека. Клиническими исследованиями подтверждено, что L — Аргинин:

  • Нормализует АД;
  • Предотвращает тромбозы;
  • Поддерживает эластичность кровеносных сосудов;
  • Замедляет рост новообразований;
  • Способствует обеспечению клеток кислородом;
  • Выводит из организма продукты белкового распада;
  • Улучшает эректильную функцию у мужчин;
  • Понижает уровень сахара в крови.

Помимо этого, препарат служит прекрасной профилактикой большинства возрастных заболеваний, начиная с артрозов и артритов, заканчивая болезнью Альцгеймера.

Известно так же, что аргинин стимулирует выработку серотонина (гормона радости), обеспечивает умственную и физическую активность, улучшает способность к концентрации. Являясь прекрасным антиоксидантом, он борется со свободными радикалами, которые служат причиной старения, а так же провоцируют раковые заболевания. В онкологии L — Аргинин применяют с целью снижения темпа роста новообразований.

Не смотря на безвредность препарата, употреблять его бездумно все же не стоит. Противопоказаниями к приему служат: беременность и кормление грудью, психические заболевания, вирусный герпес, нарушения функций почек и печени.

Превышение рекомендуемой дозы приема вызывает расстройства ЖКТ, слабость, головокружение, тошноту.

Совет: «Умная добавка» одинаково подходит мужчинам и женщинам. Первым она позволяет приобрести рельефную мускулатуру, вторым — похудеть и стать более женственными. Однако результат зависит не только от качества препарата, но и от программы тренировок.

Схема приема для роста мышц

Как уже было сказано ранее, L — Аргинин усиливает снабжение всех тканей кислородом, способствует транспортировке к мышечным волокнам креатина, запускает процессы регенерации, стимулирует синтез гормона роста. Благодаря этим свойствам, в настоящее время эта аминокислота является одной из самых популярных добавок в бодибилдинге. Как правило, L — Аргинин принимают комплексно, вместе с другими аминокислотами. К примеру, увеличить рельефность помогает L — карнитин.

Рекомендованные дозы приема для спортсменов бодибилдеров 3 — 9 г в сутки. Дозировку лучше не превышать, и дело здесь даже не во вреде препарата. Большие дозы организм попросту не усвоит. Новичкам лучше начать с минимума, постепенно увеличивая количество. Точную дозировку препарата можно определить, исходя из массы тела спортсмена. Считается, что оптимальная доза 115 мг из расчета на килограмм веса.

Не менее важно соблюдать время приема биологически активной добавки. Так в дни тренировки препарат необходимо принимать за 30 минут до силовых нагрузок, в середине занятий и через 30 минут после окончания. Такая схема позволяет поддерживать необходимый уровень оксида азота, который способствует более эффективному снабжению мышц кислородом. Возрастающий приток крови способствует эффекту пампинга.

В дни отдыха аргинин принимают по обычной схеме за 40 — 60 минут до или после еды, трижды в день. Не следует забывать, что вещество не совместимо с жирной пищей. Если в меню обеда или ужина присутствуют такие блюда, необходимо выдержать интервал не менее 5 часов. Поскольку аргинин имеет горьковатый вкус, таблетки лучше не разжёвывать. Отбить неприятный вкус можно каким нибудь напитком. Считается, что наиболее эффективен L — Аргинин в жидкой и порошкообразной форме.

Полезные советы

Видео (кликните для воспроизведения).

Наилучшее соотношение цены и качества отличает следующие продукты: «Аргинин альфа-кетоглютарат» (Myprotein), «L -Arginine Alpha» (Pure Protein), «Arginine AAKG» (CULT), «Arginine AAKG» (Maxler);
Приобрести аргинин можно в некоторых аптеках. Хорошей репутацией пользуется продукт, производимый американской компанией Solgar;

Жирная пища сводит прием аминокислот к нулю. Поэтому, перед застольем добавки принимать не следует. Сделайте это за 5 часов до или после;

Сразу после тренировки прием аминокислоты позволит мышцам восстановиться быстрее, а выпитая перед сном, будет стимулировать синтез гормона роста;

При аэробных нагрузках с целью сжигания жира лучше применять энергетические комплексы, которые содержать кофеин и карнитин.

Марина 26 лет

Своей фигуры я всегда стеснялась, но диеты похудеть не помогали. И даже занятия спортом не давали нужного результата. После тренировки хотелось только есть и спать. С началом приема аргинина я почувствовала изменения уже через месяц. Появилась энергия, настроение, стимул. Ушли 7 килограмм, талия стала тоньше, исчезли «складочки» на спине. Мечтаю встретить День Рождения в новом платье, на 2 размера меньше.

Михаил 32 года

Тренировался в тренажерном зале как проклятый, но всё равно с завистью поглядывал на бодибилдеров с кубиками пресса и красивым рельефом. Инструктор посоветовал попробовать L — Аргинин и уменьшить веса. Эффект я заметил уже на первых тренировках. Мышцы становились будто «накачанные» изнутри и это без тяжелых нагрузок. Быстро стала уходить жировая прослойка на животе.

Сергей 35 лет

Занимаюсь в зале уже второй год, но особых результатов не было, пока не начал принимать комплекс с аргинином и карнитином. Удивительно, но кроме того, что тренироваться стало легче, а мышцы начали расти, изменилась моя жизнь в целом. Я стал более спокойным, уравновешенным, собранным. На работе «повеяло» переменами, начальство оценило мою инициативность, повысили зарплату.

Читайте так же:  Л карнитин форма выпуска

Смотрите видео — спортивное питание — аргинин:

«Л-аргинин»: состав, свойства, инструкция к применению, побочные эффекты

В современной медицине и диетологии довольно часто используется препарат «Л-аргинин». Дело в том, что аргинин относиться к группе условно незаменимых аминокислот, которые необходимы для нормальной работы организма. Разумеется, многие люди интересуются дополнительной информацией. Например, полезно узнать, в какой форме выпускают данное средство и сколько оно стоит. Как аминокислота воздействует на разные органы? В каких случаях необходимо принимать лекарство? Может ли оно нанести вред?

Препарат «Л-аргинин»: состав и форма выпуска

Данное средство выпускается в форме желатиновых капсул. Основным активными веществом лекарства является L-изомер аргинина. В аптеках можно приобрести капсулы с дозировкой в 0,18, 0,5 или 0,75 г активного вещества. Для изготовления капсулы используется желатин, стеарат магния и МКЦ. Одна упаковка содержит от 30 до 250 капсул.

Кстати, выпускают средство «Л-аргинин» в порошке, но такую форму препарата, как правило, принимают спортсмены и бодибилдеры. Имеется и специальный раствор для внутривенного введения.

Какими свойствами обладает лекарство?

Аргинин — условно незаменимая аминокислота. Это вещество активно регулирует многие жизненно важные функции человеческого организма. Например, аминокислота стабилизирует мембраны клеток, действует как антиоксидант, оказывает антигипоксическое и цитопротекторное воздействие. Вещество также регулирует многие промежуточные процессы в организме и частично влияет на гормональный фон.

Аргинин принимает участие в синтезе полиамина, пролина и агматина, процессах фибринолиза и сперматогенеза. Аминокислота участвует в синтезе мочевины в клетках печени, а также защищает гепатоциты от губительного воздействия токсинов, действуя как гепатопротектор.

При внутривенном введении максимальная концентрация аминокислоты в крови наблюдается спустя 20-30 минут. Данное вещество фильтруется в почках и практически полностью реадсорбируется в почечных канальцах.

Польза от приема L-аргинина

Л-аргинин очень важен для нормальной работы организма. Даная аминокислота воздействует следующим образом:

  • нормализует уровень сахара в крови;
  • ускоряет процессы регенерации тканей в организме;
  • принимает участие в процессах синтеза гормонов роста;
  • повышает физическую и умственную выносливость;
  • обеспечивает ферментные системы достаточным количеством азота;
  • стимулирует образование мочевины и ускоряет процесс выведения шлаков и токсинов из организма;
  • улучшает работу печени;
  • уменьшает количество свободных радикалов, которые губительно влияют на клеточные мембраны, тем самым защищая ткани от повреждений;
  • на фоне приема наблюдается активация образования мышечной массы наряду с более интенсивной потерей подкожного жира;
  • аминокислота участвует в процессе синтеза серотонина, а также гормонов радости; замечено, что на фоне приема лекарства у человека значительно улучшает настроение, он становится более стойким эмоционально;
  • считается, что периодический прием препарата снижает вероятность развития приступа стенокардии.

Роль Л-аргинина трудно переоценить, ведь эта аминокислота участвует во многих обменных процессах. В норме человек должен получать это вещество вместе с пищей, но, к сожалению, при современном ритме жизни тщательно следить за питанием получается далеко не всегда. В таких случаях врачи рекомендуют принимать аминокислоту в форме таблеток или порошка.

Основные показания к приему препарата

В каких случаях врачи рекомендуют прием капсул «Л-аргинин»? Свойства данного средства могут быть полезны при наличии у пациента разных проблем:

  • Аминокислоту назначают при наличии некоторых заболеваний пищеварительной системы, включая холецистит, цирроз и фиброз печени, вирусном гепатите неясного происхождения.
  • Капсулы рекомендуют принимать при регулярных повышенных умственных и физических нагрузках.
  • К показаниям относят также ослабление иммунной системы.
  • Препарат в качестве вспомогательного средства используется при лечении атеросклероза, вторичной гипертензии, ишемической болезни сердца.
  • Аминокислота может быть назначена детям с задержкой физического развития.
  • Проблемы в мужской половой сфере (например, недостаточная генитальная реакция, бесплодие) также являются показанием к приему капсул.
  • Данную добавку также назначают людям, страдающим от сахарного диабета (инсулиннезависимый тип) и разных форм астении.

[1]

Применение в бодибилдинге

На сегодняшний день «Л-аргинин» по праву считается одной из самых применяемых добавок — ее рекомендуют профессиональным спортсменам и бодибилдерам. Как уже упоминалось выше, данная аминокислота удаляет шлаки из организма и положительно воздействует на мышцы. В частности, это средство участвует в процессе деления мышечных клеток, стимулирует регенеративные процессы после тренировки, увеличивает количество получаемого мышечными клетками кислорода и креатинина.

Аминокислоту можно принимать непосредственно в чистом виде (в капсулах). Кроме того, она входит в состав многих смесей для спортивного питания. Разумеется, для того, чтобы рассчитать правильную дозу, лучше обратиться к специалисту.

Средство «Л-аргинин»: инструкция по применению

Несмотря на то что данная кислота необходима для нормальной жизнедеятельности организма, использовать препарат самостоятельно не рекомендуется. Лучше сначала пройти консультацию у врача — он выберет подходящую форму и дозировку средства «Л-аргинин». Инструкция по применению содержит лишь общие рекомендации.

Если речь идет о растворе для инфузий, то его назначают лишь в тяжелых состояниях. Вводят внутривенно, с помощью капельницы, причем на скорости 10 капель в минуту (спустя 10-15 минут скорость можно увеличить до 20-30 капель). Для взрослых и подростков старше 14 лет суточная доза раствора составляет 100 мл. Детям до 5 лет вводят по 5-10 мл на каждый килограмм тела.

Как принимать «Л-аргинин» в капсулах? Ведь именно в этой форме средство чаще всего и используется. Специалисты рекомендуют принимать по 0.35 г три раза в день либо же по 0.5-0.75 г активного вещества дважды в сутки. Курс терапии зависит от многих факторов, но, как правило, он длится не более двух недель.

Возможно ли возникновение побочных эффектов?

Возможно ли развитие осложнений на фоне приема препарата «Л-аргинин»? Таблетки, как правило, хорошо переносятся. Случаи возникновение побочных реакций в большинстве случаев связано либо с длительным приемом, либо со слишком высокой дозой препарата.

Некоторые пациенты жалуются на внезапно возникающее ощущение жара, ломоту в теле, боли в суставах. Возможно развитие аллергических реакций, которые сопровождаются появлением отеков, зуда и кожной сыпи, иногда крапивницы. У некоторых людей на фоне приема кожа становиться бледной, а иногда и синюшной.

На фоне длительного приема у пациентов возможно снижение иммунной защиты, что, соответственно, влечет за собой частое развитие инфекционных заболеваний. Некоторые люди жалуются на тошноту, головокружения, слабость, повышенную тревожность. Иногда наблюдаются расстройства сна. Крайне редко на фоне терапии наблюдается колебание артериального давления.

Основные противопоказания к проведению лечения

Несмотря на то что данная аминокислота является естественным компонентом человеческого метаболизма, значительное повышение ее уровня в крови положительно сказывается на состоянии далеко не каждого пациента. Препарат «Л-аргинин» имеет ряд противопоказаний, с перечнем которых стоит ознакомиться еще до начала приема капсул.

Читайте так же:  Аргинин выступление мирового уровня петросян

Данное лекарственное средство не назначают пациентам, страдающим от герпетических инфекций. Также стоит обратить внимание на то, есть ли у пациента аллергия на составляющие компоненты препарата. «Л-аргинин» не рекомендуют принимать женщинам в период беременности и во время грудного вскармливания, так как влияние препарата на организм матери и плода изучено недостаточно. К перечню противопоказаний относят шизофрению и некоторые другие психоневрологические расстройства. Поэтому перед началом приема капсул стоит проконсультироваться со специалистом, будь то врач, диетолог или хотя бы профессиональный фитнес-инструктор.

Дополнительная информация

Данное средство нужно с осторожностью использоваться одновременно с некоторыми диуретиками, так как возможно повышение уровня калия в крови. Одновременный прием с аминофилином чреват повышением количества инсулина, что может быть опасно. Аргинин ни в коем случае нельзя принимать с тиопенталом.

Добавку осторожно используют для лечения пациентов с почечной недостаточностью. Также нужно внимательно следить за больными, страдающими эндокриннми заболеваниями, так как прием аргинина нередко сопровождается повышением уровня инсулина и гормона роста в крови. В том случае, если на фоне терапии у человека наблюдается развивающаяся астения, прием лекарства нужно срочно прекратить.

Вне зависимости от производителя срок годности капсул составляет 2 года (дата изготовления указана на упаковке). Хранить упаковку рекомендуется в теплом месте, при температуре от 10 до 25 градусов, избегая попадания прямых солнечных лучей.

Сколько стоит препарат?

Разумеется, для многих людей важными являются не только свойства препарата «Л-аргинин». Цена — еще один важный момент, на который многие пациенты обращают внимание. Конечно, стоимость зависит от дозы активного компонента и количества капсул в упаковке. Имеет значение город покупки и ценовая политика аптечного пункта.

Упаковка из 50 таблеток, содержащих 500 мг Л-аргинина, обойдется примерно в 1100-1300 рублей. 90 капсул с дозой активного вещества в 1 г стоят примерно 2100-2300 рублей. Как правило, одной упаковки хватает на полный курс лечения, хотя здесь все зависит от состояния человека и цели приема лекарственного средства.

Отзывы врачей и пациентов

С официальной информацией нужно знакомиться всегда. Тем не менее массу полезной информации можно получить, поинтересовавшись мнением специалистов и пациентов, уже использовавших капсулы «Л-аргинин».

Отзывы по большей части носят положительный характер. Врачи отмечают, что аминокислота помогает предотвратить массу осложнений, поэтому считается довольно эффективным профилактическим средством. Более того, правильный прием положительно сказывается на состоянии всего организма и значительно ускоряет процесс лечения многих заболеваний.

Сами пациенты также высказываются о лекарстве положительно. Оно практически не имеет противопоказаний, да и побочные эффекты проявляются крайне редко. «Л-аргинин» дает положительный эффект при физических нагрузках и значительно улучшает результат регулярных тренировок. Многие люди отмечают и улучшение эмоционального состояния. К недостаткам можно отнести разве что достаточно высокую стоимость. С другой стороны, препарат этот действительно качественный, да и упаковки капсул чаще всего хватает для прохождения полного курса лечения. Отрицательных отзывов о данной добавке нет.

Л Аргинин инструкция. Советы по применению

Л-аргинин – природное вещество, которое по своим свойствам родственно витаминам Б группы. Организм может воспроизводить его самостоятельно, поэтому L-аргинин еще называют витаминоподобным веществом. Л-аргинин и его внутриклеточная производная оксид азота – это великое открытие, которое удалось сделать ученым. В 1998 году они были удостоены Нобелевской премии в области физиологии и кардиологии.

Изначально веществом заинтересовались только специалисты: иммунологи, кардиологи, онкологи, которые использовали его по назначению. После этого популярность препаратов на основе вещества только росла. Спрос на аминокислоту во всем мире сегодня продолжает увеличиваться, так как положительных эффектов у в вещества очень много. Им интересуются спортсмены, лица, желающие похудеть, а также те, кто озабочен своим здоровьем.

Принцип работы аминокислоты

Основу жизнедеятельности человеческого организма составляют белки, которые состоят из аминокислот. L-аргинин как раз и относится к ним, являясь, при этом еще и основным источником азота. Продолжительное время многие считали аминокислоту вредной для человеческого организма, до тех пор, пока при лечении больных не было перепутано лекарство. При этом был зафиксирован особый эффект на организм, которым заинтересовались ученые. Они же после и опровергли информацию о том, что L-аргинин вреден для человека.

Л-аргинин: влияние на организм

Аминокислота принимает участие во всех обменных процессах. Она отвечает за выработку ферментов и гормонов. Без ее присутствия в организме невозможно нормальное функционирование его систем: нервной, иммунной, сердечной, мышечной и даже половой.

Аргинин: польза и вред

Л-аргинин принимает активное участие в нормализации давления. Он приводит в тонус сосуды, предотвращает образование тромбов. Его прописывают больным при болезни почек, гипертонии, циррозе печени, артериальной гипертензии.

Оказывает положительное воздействие на мозг, улучшая его работу.

Но это еще не конечный список, а лишь малая его часть. L-аргинин способствует расширению сердечных сосудов, благодаря чему сердце может работать в нормальном режиме, а не перенапрягаться, улучшает текучесть крови, предотвращая появление атеросклеротических бляшек и тромбов, улучшает работу вилочковой железы.

Свойства аргинина

Как вы уже успели заметить – аргинин – уникальное вещество, которое необходимо нашему организму. Основные свойства аминокислоты:

  • Образование мочевины (из организма выводятся шлаки, возникшие от переработки белковых соединений).
  • Обеспечение азотом системы ферментов.
  • Увеличение выносливости, что особенно важно для спортсменов.
  • Снижение процента приступов стенокардии.
  • Усиление эффекта действия гипотензивных препаратов.
  • Участие в производстве гормонов, влияющих на рост организма.
  • Стимуляция выработки гормона радости, благодаря чему человек становится активнее и счастливее.
  • Выработка серотонина.
  • Нормализация уровня сахара в крови при диабете второго типа.
  • Способствование ускоренному восстановлению мышц, регенерации тканей организма.
  • Улучшение работы печени.
  • Увеличение мышечной массы при одновременном сжигании жира.
  • Уменьшение количества свободных радикалов.

Информацию о том, как принимать жидкий л карнитин ищите здесь.

Аргинин: противопоказания

Противопоказаний у аминокислоты очень мало, однако они есть, это:

  • Индивидуальная непереносимость, гиперчувствительность.
  • Кормление грудью (на время лечения надо прекратить кормление малыша грудью).
  • Беременность.
  • Шизофрения.
  • Герпес.
  • Выраженные нарушения функции почек и печени.
  • Детям до 3 лет не рекомендуется употребление раствора, а с 3 лет до 12 не нежелательно применение таблеток.
Читайте так же:  Жиросжигатели для женщин спорт

L-аргинин: побочные эффекты

По некоторым данным, чрезмерное употребление витаминоподобного вещества (более пятнадцати граммов в сутки) грозит возникновением диареи, тошноты, рвоты и слабостью. Есть и другие данные, о более опасных последствиях, однако они основаны на информации, которая еще с конца 20 века считалась правдой. На самом деле даже длительный прием аргинина не вызывал очень негативных последствий.

Аргинин в бодибилдинге

Л-Аргинин – является одной из самых применяемых добавок в бодибилдинге, которая выпускается как в свободном доступе, так и в составе аминокислотных комплексов. Аргинин хорошо стимулирует мышцы после тренировок, запускает регенеративные процессы, принимает участие в делении мышечных клеток, удаляет шлаки из организма, улучшает пропуск кислорода к мышечной ткани, а также транспорт креатина в мышцы.

Как принимать аргинин?

Аргинин выпускают в форме таблеток, порошка, жидкой формы и в виде капсул. В целях лечения препарат принимается одновременно с приемом пищи, три раза в день, по пять миллилитров или две-три таблетки. Максимальная суточная доза не должна превышать 3 граммов. Детям старше трех лет надо давать аргинин дважды в день по 3-10 миллилитров. Детям после двенадцати лет достаточно 12-15 мл.

Для бодибилдеров достаточно от трех до девяти граммов аргинина в сутки. Не рекомендуется превышать дозу свыше 10 миллиграммов. Новички должны начинать с минимальной дозы, а после постепенно ее увеличивать. Самое оптимальное время для приема – до (за полчаса), после и во время тренировки. Приблизительно столько времени необходимо для того, чтобы началось повышение уровня оксида азота. Под его действием расширяются капилляры, в результате чего ткани начинают активнее потреблять кислород. При этом очень быстро возрастает уровень потребления анаболических гормонов, глюкозы, аминокислот. А усиление тока крови приводит к пампингу.

Можно также принимать аргинин перед сном. Ночью возрастает секреция гормона роста. По некоторым данным полезен прием аминокислоты и утром, чтобы поддержать уровень гормона роста на высоком уровне на протяжении дня.

Аргинин в порошке разводят с водой или другим напитком, для улучшения вкуса. Капсулы проглатывают, запивая большим количеством воды. Также осуществляется прием таблеток. Наиболее эффективная форма L-аргинина – порошковая, так как быстро усваивается организмом. Не менее эффективная – жидкая.

Особенности приема

Аргинин рекомендуют принимать перед едой, за час. Или спустя то же время после приема пищи. Иначе аргинин будет усваиваться медленнее. Надо помнить и о совместимости аргинина с жирной пищей. Пить аминокислоту можно только спустя пять часов после такого перекуса.

Как накачать шею гантелями читайте в этой статье.

В каких продуктах содержится аргинин?

Источником аргинина является множество продуктов. К ним относятся:

  • Мясо (куриное филе, печень, свинина, куриная грудка, цыпленок, говядина, утка).
  • Яйцо куриное (800 миллиграммов).
  • Молоко (120 миллиграммов).
  • Творог (600-700 миллиграммов).
  • Семечки тыквенные – в них аргинина больше всего – свыше 5000 миллиграммов (5 граммов на 100 гр.).
  • Кунжут (3300 миллиграммов).
  • Арахис (3500 миллиграммов).
  • Кедровые орехи (2500 миллиграммов).
  • Грецкие орехи и миндаль (по 2500 миллилитров).
  • Рыба и морепродукты (сельдь, карп, камбала, улитки, креветки, анчоус, белая рыба, треска.) все они содержат от 1000 до 1700 миллиграммов аргинина.
  • Бобовые, крупы, мука (кукуруза, горох, рис, пшеничная мука).
  • Изюм и шоколад.

Можно ли L-аргинин купить в аптеке?

L-аргинин можно приобрести в некоторых аптеках в виде капсул или таблеток. Аргинин также содержится в препаратах мартимидин, геламин. Если в аптеке вашего города аминокислота отсутствует, то ее всегда можно купить в магазинах спортивного питания.

Аргинин: отзывы

А вот что об аргинине говорят на просторах интернета, ознакомьтесь.

Макс
Всем привет! Я недавно в этой теме. Начал заниматься бодибилдингом. Прочитал об аргинине примерно неделю назад, в одном спортивном журнале. Там рассказывалось о том, как он действует на системы организма, а также о транспортировке азота. В инструкции к применению написано, что дозировка – 1-2 капсулы в сутки дважды в день. В одной капсуле триста миллиграммов. Вопрос у меня следующий: в интернете пишут о том, что для бодибилдера достаточна дозировка в 3-6 граммов. Скажите, чего мне придерживаться?

Еще в журнале говорилось о том, что для лучшего усвоения аминокислоты, надо запивать ее гранатовым, виноградным или клюквенным соком. Может для кого-то открытие. Я же это делаю зеленым чаем. Скажу точно, что ничего плохого со мной не произошло после применения на практике аргинина. Никаких побочных эффектов, наоборот – настроение улучшается, желание заниматься появляется.

Настя
Аргинин – это безвредное для человека вещество и даже полезное. Сама активно использую препараты с аргинином, так как активно занимаюсь в спортивном зале. Вещество действительно оказывает положительный эффект, поднимает настроение, заряжает энергией, способствует сжиганию жира при активных тренировках. Я пью за сорок минут до еды, на голодный желудок. Как правило, один курс – 30 дней, затем неделю-полторы перерыва.

[2]

Видео (кликните для воспроизведения).

Иван
Давно уже хотелось попробовать этот препарат, да только времени не хватало. Недавно опять увидел статью на эту тему, решил проверить, такой ли горький он на вкус. Купил, попробовал, вкус действительно горьковатый, но не настолько. Таблетки проглатываешь быстро, незаметно. Капсулы тоже легко глотаются, без проблем. Только не вздумайте их разжевывать. Порошок разводил обычной водой сначала, потом запивал его молоком. По ощущениям ничего особо не изменилось, может потому, что надо принимать определенное время его, чтобы наступили результаты, и с какой-нибудь целью, а не просто так. Плохо от приема не стало, написано, что безвредные, решил теперь скинуть вес и попробовать применять их, может действительно получится результатов добиться.

Источники


  1. Шликенридер, Петер Лыжный спорт / Петер Шликенридер , Кристоф Элберн. — М.: Тулома, 2008. — 288 c.

  2. Транквиллитати, А.Н. Восстановить здоровье / А.Н. Транквиллитати. — М.: Физкультура и спорт, 1992. — 304 c.

  3. Петров, В.В. 4 группы крови: питание и борьба со стрессом / В.В. Петров. — М.: Харвест, 2003. — 352 c.
Аминокислота аргинин свойства и применение
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here