Аргинин дозировка для мужчин

Важная и проверенная информация на тему: "аргинин дозировка для мужчин" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Аргинин — мощное натуральное средство для мужской потенции

Средств для борьбы с дисфункцией разработано немало. Есть даже такие, которые уж явно не вызовут побочных эффектов, да и для профилактики применяются часто. К примеру, любой мужчина может принимать аргинин для потенции и улучшения эрекции.

Вещество представляет собой алифатическую аминокислоту. Является одним из важных компонентов нормального метаболизма в организме. Выделяют два изомера этого соединения — L, и D форму. Они отличаются направленностью своих молекул в микроструктуре и оказывают немного разные воздействия на тело.

[2]

В медицине и спорте в большинстве своем применяется именно левозакрученная форма — L-аргинин.

Механизм действия

Говоря о приеме Л-аргинина для потенции, нужно сначала разобраться в особенностях его воздействия на организм человека. Вещество относится к условно-незаменимым аминокислотам.

В определенные периоды жизни тело способно самостоятельно синтезировать подобное соединение из продуктов поступающих извне в полной мере. Такое наблюдается в период с 18 до 35 лет (многое зависит от индивидуальных особенностей человека).

Аргинин не вырабатывается в организме:

[3]

  • детей;
  • пожилых людей;
  • пациентов с определенной соматической патологией.

Так или иначе, но у обычного взрослого мужчины эндогенные запасы описываемого вещества пополняются самостоятельно при нормальных условиях.

Оценивая влияние аргинина на потенцию, главным его эффектом остается возможность увеличивать в крови количество свободного NO. Окись азота выступает самым мощным природным вазодилататором. Благодаря этой функции удается улучшить микроциркуляцию в области органов малого таза, что ведет к усилению эрекции и продлению полового акта.

Кроме того, немаловажным фактором, который позволяет использовать аргинин для повышения потенции, остается неоангиогенез. Этот процесс обеспечивает появление новых маленьких сосудов во всем теле с параллельным усилением микроциркуляции. В условиях недостаточной эрекции и снижения либидо этот аспект достаточно уместен.

Учитывая то, что аргинин – это аминокислота, а сперма на 80% состоит из белков, то очевидным остается тот факт, что достаточное количество соответствующего вещества способствует улучшению качества эякулята. Благодаря средне выраженному противовоспалительному свойству, описываемое соединение помогает при терапии разнообразных заболеваний мочеполовой системы.

Дополнительные свойства L-аргинина

Помимо использования аргинина для улучшения потенции, он широко применяется и в других областях медицины, а также спорта.

Играет важную роль в процессе метаболизма белков, что крайне важно для начинающих и профессиональных спортсменов. Они нередко используют данную аминокислоту, как биоактивную добавку для стимуляции роста мышц и повышения показателей выносливости и силы.

Доппельгерц L-аргинин и другие похожие средства часто применяются в кардиологии в роли метаболических препаратов, улучшающих функциональную активность сердечной мышцы.

Важными дополнительными эффектами, которые оказывает аргинин, являются:

  • Общее омоложение клеток и тканей в организме.
  • Сжигание лишнего жира.
  • Ускорение роста мышц.
  • Участие в процессах анаболизма.
  • Коррекция уровня «плохого» холестерина в плазме.
  • Ускорение процесса реабилитации после разнообразных травм и повреждений.

Многочисленные отзывы врачей и опытных спортсменов подтверждают высокую эффективность данного средства для улучшения качества работоспособности организма. Однако важно помнить о традиционных правилах умеренности.

Как принимать аргинин для повышения потенции?

В роли единственного стимулирующего средства аргинин не подходит. Да, он способствует нормализации метаболизма, усиливает эрекцию, однако, при выраженных расстройствах сексуальной функции может быть неэффективным.

Лучше применять аргинин в виде биодобавки или просто употреблять больше продуктов, которые содержат это соединение. Максимальной суточной дозой L-аргинина остается 15 г. Выбрав первый вариант – достаточно поглощать порошок (или таблетки) по полдозировки (по 5 г) утром и вечером (перед сном), важно делать это натощак (так он лучше усваивается), ну или, по крайней мере, не вместе с жирной пищей. Что же касается второго варианта, то…

К числу продуктов, в которых содержится достаточно алифатической аминокислоты, относят:

  • Куриное мясо.
  • Лосось, форель.
  • Молочные продукты.
  • Куриные и перепелиные яйца.
  • Грубо молотая кукурузная крупа.
  • Семечки из тыквы.
  • Грецкие орехи.

Просто увеличив в рационе количество перечисленных кушаний, можно качественно улучшить эректильную функцию благодаря поступлению в организм дополнительных доз аргинина.

Предостережения для мужчин

Каких-то выраженных противопоказаний к приему соответствующей аминокислоты практически не существует. Она входит в состав многих продуктов. Главное – не переборщить, если средство применяется в виде биологической добавки.

Симптомы передозировки:

  • Потеря аппетита.
  • Неприятные ощущения в животе.
  • Тошнота, диарея.
  • Падение артериального давления.
  • Общая слабость и головокружение.

Так или иначе, но аргинин для потенции у мужчин принимается достаточно часто, так как позиционируется неплохим вспомогательным средством, которое можно и нужно применять в случае развития эректильной дисфункции. Самостоятельно решить исход проблемы данное средство вряд ли сможет при реальных проблемах в постели, но отлично повысит эффективность традиционных стимулирующих препаратов.

Аргинин для повышения потенции у мужчин

Многие мужчины стараются всячески избегать разговоров о проблемах с потенцией. Но, рано или поздно, проблемы возникают у всех. Эректильные дисфункции разного характера появляются на фоне психологических и физиологических причин. Часто, стрессовые ситуации, переутомления на работе, большая загруженность (физическая, умственная), депрессия оказывают пагубное воздействие на потенцию мужчин. Эрекция становится слабой, иногда ее недостаточно для проведения полноценного полового акта. За нормальную половую жизнь у мужчин отвечают такие элементы, как аргинин, цинк и селен. Организм здорового мужчины вырабатывает данные микроэлементы самостоятельно. Но, что же делать, есть наблюдается их дефицит?

Что такое аргинин?

Аргинин является разновидностью алифатической аминокислоты. Элемент представляет собой органическое соединение. В медицине аргинин является мощным донором азота. Как только аргинин проникает в организм человека, он сразу же вступает в реакцию с ферментными веществами. Аргинин входит в состав природного человеческого белка. Синтез данного элемента происходит только при благоприятных условиях. Стрессы, чрезмерные нагрузки, конфликты препятствуют его выработке.

Также, стоит отметить, что наибольшее количество аргинина наблюдается в организме младенцев. Далее, по мере роста, данный компонент значительно снижает свой уровень. Уже с подросткового возраста его выработка сильно снижается. У пожилых людей данной аминокислоты практически нет. В случае его нехватки, человеку нужно принимать определенные лекарства на основе элемента.

Читайте так же:  Какие витамины нужны для роста волос

Маленький ребенок получает аргинин вместе с материнским молоком. И чем дольше мать кормит малыша при помощи груди, тем лучше для здоровья малыша. Молоко состоит на 96% из данного микроэлемента. Очень важен аргинин для мужчин, их потенции. Все потому, что 95% состава сперматозоида занимает именно аргинин. Аминокислота крайне важна для здоровья сосудов. При нормальном ее уровне в организме, сосуды способны расслабляться, сохраняется их эластичность и упругость.

Таблетки, на основе аргинина, широко применяются в сфере кардиологии для купирования спазмов. Аминокислота улучшает кровоток к головному мозгу. Также, микроэлемент необходим для:

  • Снижения внутриглазного давления;
  • Роста мышечной массы;
  • Усиления кровотока к жизненно важным органам;
  • Восстановления нормальной микроциркуляции сетчатки.

Очень тяжелые заболевания возникают на фоне дефицита аргинина. Так, развивается прогрессирующий атеросклероз, заболевания печени и почек. Из организма практически не выводятся токсины. Человек пребывает в постоянном состоянии интоксикации. При нехватке аргинина увеличивается количество мочевины в организме больного.

Данная аминокислота является главной составляющей коллагена, который в ответе за состояние хрящей, кожи и мышц. Компонент крайне важен для хорошей потенции у мужчин. Ведь при его дефиците значительным образом ухудшается состояние спермы, количество подвижных сперматозоидов, да и общее их количество, в разы падает. Очень важно знать, что аргинин принимает участие в механизме гибели злокачественных патогенных клеток. Этот механизм запускается организмом самостоятельно, и называется он апоптозом. При большом количестве оксида азота этот процесс значительно усиливается. Так, появляется надежда помогать больны раком при помощи применения аргинина.

Как аргинин влияет на потенцию?

Большое количество оксида азота в организме мужчины усиливает общий кровоток, расслабляя сосуды. Так, приток крови к пещеристым телам полового члена тоже усиливается. Ведь известно, что основной причиной эректильной дисфункции является недостаточный кровоток в органах малого таза. Для профилактики расстройств потенции, аргинин применяют и для устранения тромбов в сосудах.

Хорошая потенция — это не только эректильная способность, но и качество спермы. Так, специалисты назначают применение оксида азота в случаях мужского бесплодия. Соблюдая все рекомендации по использованию, качество спермы улучшается. Она становится менее вязкой, увеличивается ее количество. Также увеличивается жизнеспособность и высокая активность сперматозоидов. А это очень важно для построения полноценной семьи.

При ежедневном употреблении препаратов на основе данной аминокислоты, у мужчин увеличивается половое влечение. Уже через полчаса после приема, препарат попадает в печень. Оксид азота оказывает воздействие и на гипофиз. Именно эти факторы и указывают на активную выработку мужского полового гормона тестостерона. За достаточно короткий промежуток времени потенция полностью восстанавливается.

Кроме всего этого, высокий уровень аргинина оказывает положительное воздействие на нервную систему. Как у мужчин, так и у женщин повышается настроение, они становятся более выносливыми к стрессовым ситуациям. А это не может не сказаться на потенции. Таким образом, аминокислота, в целом, оказывает такое действие на мужчину и его потенцию:

  • Увеличивает период эрекции;
  • Улучшает эрекцию;
  • Восстанавливает процесс эякуляции;
  • Применяется для профилактики и лечения расстройств потенции;
  • Устраняет тревожность, снимает стресс;
  • Улучшает качество спермы.

Прежде, чем бежать в аптеку за лекарственными препаратами на основе оксида азота, стоит наладить свое питание. Аргинин можно найти в пище растительного происхождения. При расстройствах потенции на основе дефицита окиси азота, в рацион нужно включить мясо индюка, кролика, курицы. Специалисты советуют периодически употреблять филе лосося. Любая диета при проблемах с потенцией включает в себя ежедневное употребление различных видов орехов. Особо полезными для мужчин считаются орехи грецкие и кешью.

Также, большое количество аргинина встречается в следующих продуктах, которые крайне важны для хорошей потенции:

  • Овсянка;
  • Арахис;
  • Зеленые овощи;
  • Горох;
  • Тыквенные семечки;
  • Молочная продукция.

Как и любое другое вещество, аргинин тоже имеет свои недостатки. Основным минусом является зависимости от множественных факторов. Другими словами — для стимуляции выработки аргинина в организме нужны идеальные условия для этого. Большую роль играет полноценный сон, достаточное количество выпиваемой жидкости в течение дня. Недопустимым является наличие вредных привычек. Здоровый активный образ жизни — главный залог хорошей потенции, и успеха мужчины среди представительниц слабого пола. К тому же, окись азота активней усваивается в сочетании с цинком и селеном. Поэтому нужен целый комплекс микроэлементов.

Как принимать аргинин?

Аргинин может выпускаться в разных формах. Самой популярной является формула капсул. Также могут быть таблетки, порошок, жидкость. При этом, в каждом случае существуют общие правила приема аргинина. Если аргинин используется для лечения, то принимать одну из форм стоит вместе с пищей трижды в день. Самой оптимальной считается дозировка в 6-7 мг (2-3 таблетки в сутки). Если сочетать аргинин с активными физическими нагрузками, количество препарата стоит увеличить до 5-9 мг. Максимальной дозировкой для спортсменов считается 10 мг. Новичкам же лучше принимать аргинин в минимальных дозах, постепенно увеличивая их. Принимается средство за полчаса до тренировки в спортивном зале, или сразу после окончания физической активности. Только умеренный строго нормированный прием аминокислоты окажет максимальную пользу мужскому организму.

Аргинин берется за дело – в бодибилдинге идеальное тело!

Аргинин в бодибилдинге хорош тем, что несет в себе максимум пользы и минимум вреда. Это замечательная поддержка организма не только во время усиленных тренировок, но и в период восстановления. Однако при чрезмерных физических нагрузках зачастую образуется дефицит этой аминокислоты, восполнить который возможно только с помощью пищевых добавок Л-аргинина. Принимать их допустимо как отдельно, так и в комплексе с другими средствами, оказывающими близкое воздействие на организм.

Роль аргинина в бодибилдинге

Аргинин — это натуральная аминокислота, которая необходима организму для нормального функционирования всех систем и структур. В спорте ее применяют для увеличения объема и силы мышц, повышения выносливости и качества тренировок.

Медицина считает L-arginine условно-незаменимым веществом. Стрессы, болезнь, усиленная физическая нагрузка — все это вызывает дефицит аминокислоты. Сигналом к ее недостатку служат появившиеся проблемы с сердцем и сосудами, повышенное АД, потеря сил, рассеянность и ухудшение памяти, ожирение.
Чтобы не допустить развития подобных симптомов, тяжелоатлеты и бодибилдеры широко используют спортивное питание с аргинином. Аминокислота, являясь активным переносчиком оксида азота, улучшает наполняемость мышц кровью (пампинг), ускоряет заживление микротравм и разрывов волокон, сжигает лишний жир.

Читайте так же:  Какие витамины в малине

И это далеко не полный список полезных свойств аргинина в спорте. Опытные бодибилдеры принимают вещество для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения адаптации организма к нагрузкам и выведения продуктов распада белков.

Кроме того, аминокислота оказывает выраженное ноотропное воздействие — повышает мотивацию, помогает успокоиться и сконцентрироваться на тренировках, устраняет неуверенность в себе.

Аргинин в бодибилдинге: инструкция по применению

Как принимать спортивное питание с аргинином, чтобы от него действительно была польза? Главным ориентиром при выборе схемы употребления должны быть цели, к которым стремится бодибилдер. Как правило, это наращивание мышц, улучшение рельефности и сжигание лишнего жира.

Внимание. Согласно инструкции по применению, суточная дозировка аргинина не должна превышать 10000–13000 мг (10–13 г). Большее количество вещества может вызвать неприятные ощущения.

В период активного наращивания массы бодибилдеру необходимо придерживаться следующих правил:

  • употреблять аргинин только на голодный желудок, за 45–60 минут до принятия пищи либо через 2 часа после;
  • при одновременном применении аминокислоты и протеинового коктейля сначала выпить L-arginine;
  • не смешивать спортивное питание с жирами. После обильного застолья необходимо выждать 5 часов, а затем принять добавку.

Инструкция по применению указывает, что употреблять БАДы с аминокислотой следует за час до нагрузки и сразу после нее. В день, когда тренировок нет, препарат принимают в любое время суток.

Для поддержания и усиления обмена веществ спортпит используют перед сном, запивая большим количеством воды. В идеале к аргинину можно добавить фермент АТФ-синтазы для ускорения окисления L-arginine. В качестве катализатора процесса используют пикногенол или настойку женьшеня.

В спорте Л-аргинин зачастую комбинируют с другими донаторами (переносчиками) азота. Это повышает эффективность добавки и делает пампинг более выраженным.

Противопоказания и побочные явления

Несмотря на массу преимуществ, добавки с аргинином можно принимать не всем. Существует ряд противопоказаний, при которых они могут оказаться опасными:

  • повышенная чувствительность к аминокислоте или дополнительным компонентам;
  • беременность и период кормления;
  • психические расстройства (шизофрения);
  • вирус герпеса.

Медики считают, что от спортивного питания с L-аргинином должны воздержаться люди с диагностированной онкологией, а также атлеты в возрасте до 18 лет. Нежелательно принимать большие дозы вещества и при сахарном диабете. Это может вызвать сдвиг гормонального фона и привести к резкому повышению или понижению уровня глюкозы в крови.
Однако ежедневный прием небольших порций препарата не провоцирует у указанных групп спортсменов нарушения метаболизма и иных нежелательных реакций.

Чрезмерное увлечение донатором (более 15 г в сутки) способно привести к слабости, диарее, тошноте и падению АД даже у абсолютно здоровых людей. При появлении подобной симптоматики необходимо снизить дозировку или на какое-то время отказаться от спортпита.

Сочетание аргинина в бодибилдинге

В прошлые годы аргинин в бодибилдинге считался лучшим донатором, но сегодня мнение специалистов изменилось. Проведенные исследования доказали, что отдельно взятая аминокислота хоть и работает в указанном направлении, но очень слабо.

Вещество более действенно в качестве транспортной системы — активизируя кровоток в мышцах, L-arginine улучшает доставку других компонентов к тканям, способствует их питанию и насыщению кислородом.

Сделав подобный вывод, спортивные медики разработали новые энергетические добавки, соединив аргинин с другими аминокислотами-донаторами — креатином и альфа-кетоглутаровой кислотой. Эти продукты заметно эффективнее предыдущих и позволяют в короткий срок «накачать» мышцы, сжечь жир, развить выносливость и мощь.

Аргинин альфа-кетоглутарат: сила в единении

Что это такое — arginine alpha ketoglutarate? Название не самое обычное, но в бодибилдинге известное. Если говорить просто, ААКГ представляет собой соединение альфа-кетоглутаровая кислоты и аргининовых солей.

Согласно проведенным исследованиям, комплексное использование этих веществ значительно усиливает анаболические свойства аргинина.

Альфа-кетоглутаровая кислота, будучи органическим соединением, активизирует клеточное дыхание и ускоряет обезвреживание аммиака, улучшает выработку гормона роста, а также ускоряет восстановление мышечной ткани. Данный эффект не носит выраженного анаболического характера. Скорее, его можно считать антикатаболическим, предупреждающим распад белков и деградацию мускульных тканей.

Кроме того, ААКГ улучшает обмен веществ и направляет его на выработку необходимых в бодибилдинге соединений, в частности, оксида азота. При этом заметно ускоряются процессы детоксикации организма, что повышает выносливость и замедляет утомление.

Кому подойдет arginine alpha-ketoglutarate? Да практически всем спортсменам, увлеченным бодибилдингом. Препарат хорошо сгоняет жир, что позволяет использовать его в процессе сушки и увеличивает показатели в жиме лежа, а также помогает сконцентрироваться на сложных силовых упражнениях.

Купить Аргинин альфа-кетоглутарат можно на сайте интернет-магазина iHerb по этой ссылке.

На данной странице представлен широкий выбор всевозможного спортивного питания AAKG от разных брендов. Здесь вы найдете порошок в пластиковых банках с мерной ложкой или уже расфасованный по индивидуальным пакетикам, а также таблетки и капсулы. Все препараты для бодибилдинга отличаются качеством и доступной ценой.

Обратите внимание на Аргинин Альфа-Кетоглутарат, 250 г от Primaforce. Спортпит содержит 2000 мг чистого arginine alpha-ketoglutarate в одной порции (мерной ложке). Добавка обладает неплохим вкусом и хорошо растворяется в воде.

Аргинин и креатин вместе: в чем смысл?

Почему спортивные медики рекомендуют принимать креатин и аргинин вместе? Все просто. L-arginine, выступая в качестве транспортной системы, способствует более полному усвоению креатина и приросту мышечной массы. В то же время такая комбинация аминокислот помогает быстро сжечь жировые отложения в процессе тренировок.

Сегодня фирмы-производители предлагают несколько десятков видов предтренировочных комплексов, содержащих аргинин и креатин вместе. Однако не следует заглядываться на новые и сверхэффективные комплексы. Как известно, все гениальное просто, поэтому ищите спортивное питание, проверенное временем и опытом потребителем. Именно такие добавки предлагает нам интернет-магазин iHerb.

Например, спортпит AnimalPump в индивидуальных пакетиках от Universal Nutrition помимо аргинина и креатина содержит витамин C, селен, комплекс Mehtlxanthine и набор антиоксидантов. Данный пумп считается одним из лучших среди опытных бодибилдеров. Его принимают в качестве основной тренировочной добавки перед занятиями и на ночь, разделив суточную дозу наполовину.

Читайте так же:  Протеин для мышечной массы

По этой ссылке вы можете купить понравившийся энергетический комплекс или монопрепарат креатина. Последний допустимо принимать отдельно или комбинировать с подобными донаторами.

Используя аргинин и другие аминокислоты в бодибилдинге, помните, что они являются лишь пищевой добавкой и не могут совершить чуда без интенсивных тренировок. Чрезмерное увлечение препаратами лишь навредит организму. Поэтому подбирать дозировку следует индивидуально и желательно после консультации со специалистом.

[1]

Автор: Елена Медведева

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Опубликовано: 19-04-2018

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

В состав одной капсулы входит 500 или 1000 мг L-Аргинина.

В качестве вспомогательных компонентов используются микрокристаллическая целлюлоза, стеарат магния, гидроксипропилметилцеллюлоза (пищевая добавка Е464).

Форма выпуска

Лекарственная форма препарата L-Аргинин — капсулы. Капсулы 500 мг расфасовываются в стеклянные банки по 50 штук, количество капсул 1000 мг в одной банке — 90 штук.

Фармакологическое действие

L-Аргинин — это условно незаменимая для взрослых и незаменимая для детей аминокислота. Это означает, что вещество вырабатывается в организме, но в недостаточных для его полноценного функционирования количествах.

Играет важную роль в процессах обмена веществ, усиливает выработку соматотропина (гормона роста).

Фармакодинамика и фармакокинетика

L-Аргинин представляет собой протеинобразующую аминокислоту и является основным источником выработки NO (оксида азота) — нейромедиатора и мощного сосудорасширяющего фактора.

Ее действие направлено на поддержание в крови оптимальной концентрации холестерина, что, в свою очередь, благотворно сказывается на функциональном состоянии сердца и сосудов.

У мужчин на фоне применения Эль-аргинина усиливается приток крови к половым органам и увеличивается количество семенной жидкости, благодаря чему создаются оптимальные условия для продолжительной и устойчивой эрекции, и нормализуется состояние предстательной железы в целом.

Помимо этого, Л-Аргинин:

Показания к применению

Видео (кликните для воспроизведения).

Средство рекомендовано к применению в качестве дополнительного источника аминокислоты l-Аргинин.

БАД может использоваться в качестве одной из составляющих метаболической терапии, для профилактики достаточно широкого спектра болезней внутренних органов, а также для компенсации дефицита вещества у здоровых людей, ведущих активный образ жизни.

Восполнение аминокислот особенно важно для людей, которые:

  • страдают от нервных расстройств, дистрофии, болезней сердца и сосудов, анемии, синдрома хронической усталости, эпилепсии;
  • восстанавливают физическое состояние после злоупотребления психоактивными веществами или длительного соблюдения лечебной диеты.

Свойства аргинина — а именно, способность вещества повышать уровень креатина в мышечной ткани, — обусловливают целесообразность применения БАД и в бодибилдинге.

Противопоказания

Применение БАД противопоказано при:

  • индивидуальной непереносимости входящих в его состав компонентов;
  • беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью;
  • пациентам, у которых диагностирована шизофрения или иные болезни психического характера;
  • при герпесе.

По мнению экспертов, от приема БАД следует также воздерживаться людям, у которых на данный момент обнаружено онкологическое заболевание, а также детям в фазе активного роста. Последнее обусловливается тем, аминокислота оказывает влияние на гормон роста и может спровоцировать у ребенка нежелательный гигантизм.

С осторожностью ее назначают больным сахарным диабетом, а также пациентам, у которых нарушена толерантность к глюкозе: прием аминокислоты может стать причиной гормонального сдвига, а это, в свою очередь, может привести к резкому повышению концентрации глюкозы в крови.

Следует, однако, отметить, что ежедневный прием капсул в дозе 1 г на протяжении 14-20 дней у указанных групп пациентов обычно не вызывает негативных реакций со стороны организма, а вещество достаточно мягко включается в протекающие в нем метаболические процессы.

Также с осторожностью показано применение БАД у людей с нарушенным электролитным балансом и при патологиях почек (в том числе при анурии).

Побочные эффекты

У отдельных пациентов прием L-Аргинина может сопровождаться следующими побочными эффектами:

  • аллергическими реакциями;
  • повышением риска обострения герпесвирусной инфекции;
  • нарушениями функционирования иммунной защиты (в случае применения длительным курсом);
  • расстройствами сна;
  • повышением возбудимости.

До 18 лет не следует длительно принимать капсулы в дозе, превышающей несколько грамм.

У страдающих от артрита и инфекционных заболеваний пациентов прием средства может спровоцировать обострение воспалительного процесса, поэтому в подобных случаях рекомендуется дополнять терапию назначением Лизина или других противовирусных компонентов.

При активизации проявлений любой герпесвирусной инфекции применение БАД нежелательно по той причине, что вирусы используют аргинин для собственной репликации.

Инструкция на L-Аргинин

В инструкции на Аргинин указывается, что для взрослого человека суточная доза вещества — 3 грамма. Обычно ее делят на 2 или 3 приема, соответственно принимая в каждый из них по 1,5 или 1 г.

Приемы капсул должны совпадать со временем приема пищи. Продолжительность курса применения БАД — от 14 дней до 1 месяца. Повторный прием возможен через 1-2 месяца.

Как принимать Аргинин в капсулах в бодибилдинге?

Суточная доза Л-Аргинина для спортсменов составляет от 3 до 9 грамм. Несмотря на то, что более высокая доза дает и более выраженный результат (при приеме 20 грамм вещества в день выработка соматотропного гормона повышается на 60%), опытные культуристы все же не рекомендуют принимать более 10 грамм аргинина в сутки, поскольку это может спровоцировать гипотензию, тошноту, рвоту, диарею, слабость.

Некоторые эксперты рекомендуют самостоятельно рассчитывать дозировку по формуле: 115 мг аргинина на 1 кг веса тела. При появлении хотя бы одного из вышеперечисленных побочных эффектов дозу снижают.

Капсулы принимают, запивая большим количеством жидкости (не менее 200 мл). Допускается принимать средство в сочетании с креатином.

Пить БАД следует перед тренировкой, примерно за 45-60 минут до ее начала. По прошествии этого времени уровень NO становится достаточным для того, чтобы мышечные ткани начали насыщаться анаболическими гормонами, кислородом и аминокислотами.

Капсулы следует принимать натощак и ни в коем случае не с жирной пищей, поскольку это ухудшит его усвоение и отрицательно скажется на эффективности БАД. Специалисты утверждают, что для полноценного усвоения аминокислоты необходимо, чтобы со времени последнего употребления жирогенных продуктов прошло не менее пяти часов.

Читайте так же:  Нехватка витаминов в организме

Спортсменам, которые перед тренировкой пьют протеиновые коктейли, рекомендуется сначала принять Аргинин и только потом выпить коктейль.

После физической нагрузки БАД принимают, когда требуется усилить питание мышечной ткани, и для пампинга. Употребление аминокислоты перед сном стимулирует секрецию гормона роста.

Чтобы избежать привыкания, между курсами применения средства рекомендуется делать перерывы.

Передозировка

Превышение рекомендуемой инструкцией дозы нежелательно. Одним из признаков передозировки аргинина является утолщение кожи. Явление обратимо, если снизить суточную дозу приема.

В инструкции не описываются симптомы передозировки L-Аргинина, однако известно, что прием БАД в высоких дозах (более 15 грамм в сутки) может стать причиной диареи, слабости, тошноты, гипотензии.


Имеются также данные о том, что прием данной аминокислоты может спровоцировать ухудшение состояния поджелудочной железы: в ходе научных исследований были зафиксированы случаи воспаления органа и развития панкреатита.

Взаимодействие

БАД не следует принимать в сочетании с любыми другими донаторами (в том числе с Нитроглицерином или Виагрой).

Нередко в состав различных средств входят одновременно аргинин и орнитин. Орнитин является предшественником глютаминовой кислоты, пролина и цитруллина, и так же, как и аргинин, стимулирует выработку гормона роста и инсулина, синтез белка, регенерацию и восстановление клеток печени, улучшает иммунитет и укрепляет соединительную ткань, ускоряет процесс сжигания жиров в организме.

Одновременное применение Карнитина, Аргинина и Орнитина способствует усилению этих эффектов и стимулирует потерю веса.

Условия продажи

Средство безрецептурного отпуска.

Условия хранения

Капсулы хранят в светозащищенном, сухом месте, в котором поддерживается температура 25°C.

Срок годности

Особые указания

L-Аргинин — что это такое?

В Википедии указывается, что L-Аргинин — это изомер алифатической альфа-аминокислоты аргинин. Спорт-вики сообщает, что вещество применяется в спортивном питании в качестве донатора азота.

Аминокислота незаменима для детей, поскольку организм ребенка ее не способен вырабатывать, для взрослых же считается незаменимой условно: как правило, у ослабленных людей и людей преклонного возраста она вырабатывается в очень незначительном количестве или же не вырабатывается вовсе.

Польза и вред аргинина

Аминокислоты являются химическими компонентами молекул простых белков (протеинов) и исходным материалом для биосинтеза витаминов, гормонов, медиаторов, алкалоидов и т.д.

L-Arginine принимает участие в образовании протеинов, и считается самой могущественной аминокислотой в иммунологии и кардиологии.

Говоря о вреде и пользе аргинина, следует отметить, что достаточное поступление в организм указанной аминокислоты в особенности важно для мужчин. Семенная жидкость приблизительно на 80% состоит из этого белкового строительного материала, поэтому дефицит аргинина нередко приводит к бесплодию.

Аргинин стимулирует продукцию спермы, что используется врачами в программах лечения мужского бесплодия. Мужчинам со сниженной активностью сперматозоидов БАД нередко рекомендуют принимать с препаратами цинка.

Обладая способностью расслаблять гладкие мышцы стенок кровеносных сосудов и повышать их эластичность, аминокислота позволяет поддерживать их нормальную проходимость и обеспечивает правильную микроциркуляцию крови.

В свою очередь, состояние сердечно-сосудистой системы тесно связано с репродуктивной функцией у мужчин, где нарушение кровообращения чревато различного рода сексуальными расстройствами.

Для женщин вещество интересно в первую очередь тем, что при соблюдении правил здорового питания оно позволяет бороться с проблемой лишнего веса.

Как и у мужчин, у женщин средство способствует укреплению здоровья половых органов, препятствует появлению доброкачественных и злокачественных новообразований, очищает сосуды, уменьшает проявления депрессии, повышает работоспособность и общую выносливость организма.

Аргинин нередко называю “аминокислотой молодости”. Это связано с тем, что он принимает участие в выработке многих гормонов. Организм, в котором наблюдается дефицит аргинина, стареет значительно быстрее.

Аминокислота питает все ткани и органы человеческого организма, а также улучшает его кровоснабжение и, в частности, кровоснабжение волосяных луковиц. По этой причине косметологи нередко включают ее в состав средств для оздоровления волос.

Нанести вред организму вещество может лишь в сверхвысоких дозах и при наличии противопоказаний к его применению.

Следует помнить, что такое вещество, как аргинин, работает в особенности эффективно при отказе от психостимулирующих препаратов и алкоголя, а также при нормально организованном режиме сна и отдыха.

Аргинин в продуктах питания

В каких продуктах содержится аминокислота? В первую очередь — в семечках и орехах. В 100 граммах семечек тыквы, например, ее содержание — 5,353 грамма при суточной потребности 6,1 грамма.

Также богаты им арахис, кунжутное семя, миндаль, кедровые и грецкие орехи. От 600 до 1400 мг вещества содержится в различных сортах мяса (больше всего в свинине, цыпленке и курином филе), печени, обезжиренном твороге, куриных яйцах.

Источниками аминокислоты могут служить горох, шоколад, кукуруза, изюм, овсяная крупа, желатин, улитки, анчоусы, тунец, креветки, крабы, сырое филе лосося, белая рыба, камбала.

Зачем нужен L-аргинин и как правильно его принимать?

L-аргинин – частично заменимая аминокислота, способствующая росту мышечных тканей, расслаблению стенок сосудов, улучшению кровообращения, борьбе с половыми дисфункциями. В определенный период жизни выработка аргинина организмом становится недостаточной. Возникает вопрос, в каких продуктах и БАДах принимать аргинин, чтобы компенсировать возникший дефицит.

Что это такое

Аминокислоты, такие как Л-аргинин, являются материалом, из которого в процессе биосинтеза образуются белки. Они принимают участие в производстве гормонов, витаминов, медиаторов.

Всего аминокислот около 500, но в белковом синтезе задействовано не более 20. Некоторые являются заменимыми – вырабатываются самим организмом. Примером такого вещества является глютамин. Другие – незаменимые, например, лизин. Третьи – частично заменимые, аргинин.

Здоровый взрослый организм производит аминокислоту в достаточном количестве. Однако синтез у пожилых и ослабленных болезнями мужчин и женщин, детей, подростков часто не может удовлетворить органическую потребность, поэтому необходим внешний источник. L-аргинин в продуктах и БАДах назначается также спортсменам.

Л-аргинин считается одним из основных продуктов обмена азотсодержащих веществ. Основная роль заключается в трансформации аммиака в мочевину, обладающую меньшей токсичностью. Нуждается в аминокислоте процесс синтеза орнитина и креатина. Часть вещества участвует в производстве окиси азота, в результате чего появляется соединение, расширяющее сосуды, уменьшающее давление, улучшающее работу сердца.

Читайте так же:  Солгар витамины для кожи

Для чего нужен

L-аргинин входит в состав абсолютно всех пептидов и белков человеческого организма. Вещество интенсифицирует синтез гормонов роста, участвует в процессе обмена веществ, уменьшает уровень подкожного жира. Принимает участие в регенерации клеток, омоложении организма и улучшении настроения.

Несмотря на все перечисленные полезные свойства, часто возникает конкретный вопрос – для чего нужен Л-аргинин. Важность аминокислоты для организма обусловлена способностью производить следующий эффекты:

  • Снижение признаков воспаления;
  • Увеличение синтеза гормона роста;
  • Уменьшение вероятности инфаркта, атеросклероза, коронарной болезни, гипертонии, тромбоза;
  • Устранение воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте у детей, родившихся раньше времени;
  • Нормализация функций почек;
  • Повышение эффективности от спортивных упражнений, тренировок, улучшение физических показателей, ускорение роста мышц;
  • Уменьшение болевых ощущений в мышечных тканях;
  • Лечение эрекции;
  • Повышение либидо;
  • Лечение бесплодия, женского и мужского;
  • Укрепление иммунитета;
  • Интенсификация обменных процессов и снижение массы тела;
  • Ускорение умственных процессов;
  • Снижение риска развития и тяжести деменции;
  • Укрепление волос;
  • Похудение.

Однако есть у аминокислоты и мощные побочные эффекты. Излишний прием вызывает болезнь Альцгеймера, провоцирует сердечный приступ.

У мужчин Л-аргинин стимулирует синтез спермы, способствует активизации и увеличению числа сперматозоидов. На 80% сперма состоит из аргинина. Особенно важно принимать аминокислоту мужчинам с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Применение L-аргинина у мужчин уменьшает содержание окиси азота в крови, что оказывает прямое воздействие на фертильность.

Влияет аргинин и на эрекцию. Аминокислота способствует:

  • Устранению психологических проблем эректильной дисфункции, проявляющихся в беспокойстве, тревожности, склонности к нервно-психическому напряжению.
  • Улучшению кровоснабжения половых органов, благодаря расслаблению внутренней мускулатуры, расширению сосудов.

Эрекция значительно улучшается после совместного применения Л-аргинина с пикногенолом. Одно из исследований показало улучшение половой функции у 90% мужчин.

Женщинам аргинин помогает избавиться от лишних килограммов. Аминокислота является неотъемлемой частью ряда диет, направленных на похудение.

Лизин и аргинин замедляют старение, способствуют восстановлению эластичности кожи, разглаживанию морщин, улучшает рост волос. Аминокислоту добавляют в шампуни, гели для лица и средства, используемые для пилинга.

Также L-аргинин для женщин назначается, чтобы:

  • Нормализовать душевное равновесие;
  • Снизить уровень депрессии.
  • Стабилизировать гормональный фон;
  • Понизить артериальное давление в климактерический период;
  • Повысить сексуальное влечение;
  • Улучшить кровоснабжение;
  • Похудеть.

Сочетание Л-аргинина с антиоксидантами, экстрактом зеленого чая и плодами витекса священного позволяет бороться с женским бесплодием.

Бодибилдерам

У бодибилдеров аргинин уменьшает проявления молочнокислой комы и мышечные боли, ускоряет рост тканей при наборе массы. Отмечена особая эффективность при совместном приеме с глютамином. Последний также способствует росту мышц – около 60% волокон содержат глютамин. Вместе два элемента оказывают следующее воздействие:

  • Улучшение тонуса мышц;
  • Интенсификация белкового синтеза;
  • Получение большего количества энергии при расщеплении жиров;
  • Быстрое восстановление клеток мышц;
  • Рост мышечной ткани;
  • Увеличение выносливости;
  • Повышение содержание соматотропина.

Спортсмены и бодибилдеры принимают аминокислоту в виде специальных спортивных биодобавок.

Как принимать

В соответствии с инструкцией по применению капсул L-аргинина, суточная доза составляет 3 г, кратность приема – 2-3 раза в день:

  • При двукратном приеме принимают по 1,5 г за раз;
  • При трехкратном показана разовая дозировка, равная 1 г.

Капсулы можно принимать одновременно с едой. Курс составляет от 14 до 30 дней. При необходимости курс повторяют, но не ранее, чем через 1 месяц.

Л-аргинин в бодибилдинге принимается в виде капсул. Суточная дозировка увеличивается до 9-10 г. В некоторых случаях дозу поднимают до 20 г или принимают, исходя из расчета 115 мг на 1 килограмм массы тела.

Повышение дозы может вызвать массу побочных эффектов в виде диареи, значительного снижения артериального давления, слабости, тошноты. При возникновении побочек, дозировку уменьшают.

Препарат обязательно запивают большим количеством воды – в объеме не меньше 1 стакана. Принимают L-аргинин в среднем за 1 час до начала тренировки. Для занятий спортом рекомендуется пить аргинин на голодный желудок, желательно через 5 часов после того, как употреблялись жирные продукты.

После тренировки БАД принимают для улучшения питания и развития мышц. Если спортсмен употребляет протеиновый коктейль, сначала необходимо выпить Л-аргинин.

Инструкция гласит, что регулярный прием опасен привыканием, поэтому в применении аминокислоты нужно делать перерывы.

В каких продуктах

Аргинином богата белковая пища. Аминокислота содержится в продуктах:

  • Яйцах;
  • Молочных продуктах;
  • Мясе и мясных продуктах, в том числе в печени;
  • Речной и морской рыбе;
  • Водорослях;
  • Орехах, особенно кедровых, и семечках (тыквенных);
  • Горохе;
  • Мякоти кокоса.

Вопреки сложившемуся мнению, Л-аргинин не содержится в желатине.

Отзывы и цена

Аргинин содержится в следующих препаратах:

Препарат Дозировка, мг Кол-во, шт Цена, руб.
Солгар, таб 1000 90 1885
Солгар, таб 500 50 806
НэйчесБаунти, капсулы 1000 50 1441
НэйчесБаунти в капсулах 500 50 645
Now L-Arginine, капсулы 500 100 1237
Аргинин 3000, ампула 25 мл 1 60
NOX 6000, ампула 25 мл 1 60
Доппельгерц VIP, капсулы 3000 мг в 4 капсулах 120 852
ДжиЭнСи 500 90 1199
Видео (кликните для воспроизведения).

Спортсмены рекомендуют принимать аргинин для набора мышечной массы. Считается, что средство наиболее эффективно при пампинге. Для многих женщин БАД стал спасением в период климакса и при похудении. Аминокислота нормализует сердечно-сосудистую деятельность, снижает давление, уменьшает дряблость кожи. Аргинин для мужчин помогает устранить признаки импотенции.

Источники


  1. Рассел, Джесси Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта / Джесси Рассел. — М.: VSD, 2012. — 310 c.

  2. Динейка, К.В. 10 уроков психофизической тренировки / К.В. Динейка. — М.: Книга по Требованию, 2012. — 416 c.

  3. Рафалович, М. Б. Лечебное питание / М.Б. Рафалович. — М.: Ставропольское книжное издательство, 2003. — 843 c.
Аргинин дозировка для мужчин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here