Аргинин влияние на организм

Важная и проверенная информация на тему: "аргинин влияние на организм" от профессионалов для спортсменов и новичков.

L-аргинин | Что это? Как и когда принимать?

Фарида Сеидова

Врач и редактор / Опубликовано

Поделиться этой страницей

Что такое аргинин?

А ргинин – условно заменимая аминокислота, которая впервые была выделена в 1886 году. В организме человека аргинин вырабатывается в достаточном для нормального функционирования количестве, однако необходимо заметить, что его выработка происходит только в организме взрослых, здоровых людей. После 35 лет организм начинает вырабатывать меньшее количество этой кислоты. Кроме того, в условиях стресса или во время болезни необходимость в этом веществе возрастает, поэтому в таких случаях целесообразно рассмотреть возможность получения этой важной для здоровья аминокислоты посредством добавок, особенно в возрасте старше 35 лет.

Для чего аргинин?

Аргинин обладает множеством полезных свойств: его используют как для профилактики, так и в комплексном лечении различных заболеваний. Эта добавка играет ключевую роль в синтезе многих белков (орнитина, креатина) и является донатором оксида азота (NO), что было доказано исследованиями, проведенными в 2007 году. Полученные результаты показывают, что аргинин оказывает сосудорасширяющее действие, при котором улучшается поступление кислорода и питательных веществ в мышцы. 1

Добавка способствует сжиганию жира. Двойное слепое исследование, проведенное среди тучных лиц обоих полов в возрасте от 30 до 64 лет, показало следующие результаты: испытуемые приняли участие в 21-дневной программе для похудения, включающей в себя низкокалорийную диету и тренировки. После этого они были разделены на две группы, одна из которых получала аргинин, а другая плацебо. В экспериментальной группе наблюдалось более ускоренное снижение веса и уменьшение объема талии. Была отмечена также улучшенная реакция на оксидативный стресс. 2

Эта аминокислота завоевала популярность среди спортсменов благодаря ее эффективности при наращивании мышечной массы, при использовании в сочетании с тестостероном. Способность аргинина очищать организм от шлаков, накопившихся в организме в результате белкового обмена, делает его необычайно полезной добавкой. В результате его воздействия улучшается питание мышц, ускоряется их восстановление, снижается давление. Понижение артериального давления благодаря действию аргинина было доказано исследованиями, проведенными среди молодых мужчин от 18 до 29 лет. 3

Аргинин усиливает кровоток, некоторые научные исследования показали его способность усиливать мозговое кровообращение. В исследовании, проведенном в 2004 году, Циммерманн и соавторы выявили, что после инъекций L-аргинина у пожилых пациентов в возрасте от 63 лет с факторами риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, было выявлено увеличение средней скорости мозгового кровотока. 4

В каких продуктах содержится аргинин?

Достаточное количество аргинина можно получить из продуктов питания. Самая большая его концентрация отмечается в орехах, тыквенных семечках, а также мясе и рыбе. Он содержится в горохе, твороге, яйцах. Стоит заметить, что после термической обработки уровень аминокислоты в пище снижается. Чтобы аргинин поступал в организм в достаточном количестве, такие продукты необходимо употреблять в большом количестве. К примеру, необходимо потреблять шесть куриных яиц в день или 350 граммов свинины. Не всегда возможно следовать такому плану питания. Меню, конечно, нужно разнообразить, а спортсменам, которые придерживаются спортивного питания, целесообразно включить в рацион специальные добавки в виде чистого аргинина, либо в комплексе с другими аминокислотами.

Чем полезен аргинин?

Аргинин необходим организму, он взаимодействует с другими аминокислотами, например, с валином, глютамином, образуя соединения, которые самым благотворным образом сказываются на внешнем виде и общем самочувствии. Его недостаток ведет к развитию различных патологических процессов. Эта аминокислота служит строительным материалом для всех наших органов. Для девушек аргинин является незаменимой добавкой при ПМС: он улучшает настроение, повышает работоспособность. Помимо указанных выше полезных свойств, эта добавка также повышает иммунитет и способствует быстрому заживлению ран.

Его принимают на ночь для более глубокого сна и активации гормона роста.

Он способствует восстановлению эректильной функции и улучшает качество сперматозоидов. В рамках одного из исследований молодые мужчины принимали 500 мг аргинина в день. В результате в их сперме было отмечено заметное увеличение количества и подвижности сперматозоидов.

Как мы видим, у этой добавки очень много положительных свойств. В настоящее время ученые подробно изучают влияние аргинина на процесс старения, и уже известно, что он стимулирует выработку гормона роста и тестостерона. Также аргинин отвечает за передачу нервных импульсов и их активность.

Как и когда принимать аргинин?

Суточная потребность в аргинине составляет до 6 граммов (для взрослых) и до 4 граммов (для детей).

Аргинин содержится во многих продуктах питания, поэтому лучше, конечно, получать его с пищей. Однако возможно, что исходя из результатов обследования и анализов, врач назначит вам индивидуальный курс. Некоторые начинают принимать эту добавку согласно рекомендациям тренера. В данном случае все зависит от вашей подготовки и физической активности. Обычно нормальной дозой считается 115 мг на килограмм веса.

В лечебных целях аргинин назначают по 5 мл 3 раза в день за час до или после еды, но не более трех граммов в сутки.

Для спортсменов дозировка составляет 3-9 граммов, не рекомендуется принимать больше десяти граммов. Необходимо начинать с маленькой дозы и постепенно доводить ее до своей нормы. Чем выше доза, тем ощутимее эффект (однако помните о риске нанести себе вред).

Время приема каждый определяет для себя сам, исходя из преследуемой цели. Для питания мышц и пампинга аргинин принимают за полчаса до тренировки и после нее. На ночь его пьют для нормализации сна и усиления секреции гормона роста. Аргинин несовместим с жирной едой, поэтому интервал между приемами должен составлять не менее 2-3 часов, в зависимости от скорости метаболизма.

Аргинин для спортсменов

Эта аминокислота нашла широкое применение среди тяжелоатлетов и бодибилдеров по трем основным причинам:

  1. Она способствует внутренней секреции гормона роста;
  2. Вовлечена в синтез креатина;
  3. Является донатором оксида азота.
Читайте так же:  Аргинин для роста человека стать выше

Исследование с участием двадцати тяжелоатлетов, которым был прописан прием трех граммов L-аргинина в течение 8 недель, показало влияние этой аминокислоты на рост мышц: у всех участников эксперимента наблюдался значительный рост массы и мышц, по сравнению с контрольной группой. 5

Противопоказания

Так как аргинин является натуральным веществом, которое организм способен выработать самостоятельно, то сам по себе в продуктах питания он навредить не может. Однако если речь идет о добавках, то есть некоторые противопоказания. Не рекомендуется его принимать:

  • Беременным женщинам и кормящим матерям;
  • Лицам, имеющим индивидуальную непереносимость препарата;
  • Лицам, страдающим гипотонией;
  • Детям в период активного роста.

Аргинин изучен не до конца, поэтому в интернете можно встретить много разных мнений о пользе и вреде данной аминокислоты. В любом случае, прежде чем начать принимать добавку, проконсультируйтесь со специалистом. Превышение дозы может привести к негативным последствиям и вызвать тошноту, боли в животе, слабость и недомогание, снижение артериального давления. В редких случаях возможны аллергические реакции.

Заключение

Хорошее самочувствие основано на правильном питании. А для спортсменов это еще и возможность повысить эффективность своих тренировок, быстро увеличить мышечную массу и повысить работоспособность. При интенсивных тренировках необходимо поддержать организм витаминами, минералами и аминокислотами. Аргинин – один из основных помощников в поддержании баланса организма. Главное — выбирайте качественный продукт, который необходимо покупать у проверенного поставщика и придерживайтесь рекомендуемой дозировки. Будьте внимательны к своему организму!

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Автор: Иван Труфанов

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

Аргинин влияние на организм

Как приятно иметь красивое тело, ловить на себе восторженные взгляды женщин, наслаждаться напряжением послушных мышц, быть настоящим мачо при встречах с прекрасными дамами! Природа редко делает людям такие подарки, а современный образ жизни может испортить даже самое совершенное тело. Тренировки помогут малоподвижному жителю мегаполиса слепить красивый торс, а спортивное питание даст для этого необходимые компоненты. Основным строительным материалом для мышц являются белки, состоящие из аминокислот , одна из которых – аргинин.

Применение аминокислоты аргинин

В первую очередь аргинин активизирует гормон роста, поэтому его часто рекомендуют детям, которые намного ниже своих сверстников. В организме взрослого человека эта аминокислота регулирует кровяное давление и помогает очиститься от шлаков. Ее используют для быстрой регенерации травмированных тканей, лечения суставов, профилактики иммунодефицита, она входит в состав препаратов от таких серьезных заболеваний, как опухоли и СПИД.

Зачем же принимать ее здоровому мужчине, который видит врачей только на медкомиссиях? Аргинин необходим для роста мышечных волокон, без него не вырастут ни бицепсы, ни трицепсы. Любителям обильных застолий он поможет избавиться от лишнего жира. После тренировки предстоит свидание с женщиной, а сил почти не осталось – в этом случае тоже поможет аминокислота, которая вызывает прилив крови к половым органам. Вы окажетесь на высоте, дама даже не догадается, что после изнурительной тренировки вы были почти без сил.

[2]

Успешный мужчина теряет значительную часть своего обаяния, если он вял и хмур. Аргинин делает человека активным и энергичным, улучшает настроение, выводит из депрессии. Перед ним станут открываться все двери, он без труда пройдет собеседование, с успехом проведет переговоры.

Как принимать Л-Аргинин

Если аминокислота применяется для лечения каких-либо заболеваний, дозировку и схему применения назначает врач. Он учтет индивидуальные особенности организма, переносимость препарата, сочетаемость его с другими лекарствами. Не нужно увлекаться самолечениям, эксперименты над своим здоровьем могут привести к большой беде.

Здоровым крепким спортсменам полезно принимать аргинин, особенно это важно после 30 лет, когда организм перестает его синтезировать. Чтобы правильно рассчитать схему приема, желательно получить рекомендацию медиков или специалистов по спортивному питанию, но некоторые правила необходимо запомнить.

Жирная пища сводит на нет эффект от приема аминокислоты. Если необходимо принять протеины или предстоит обильное застолье, употребите аргинин заранее. Добавку лучше принимать на голодный желудок, не раньше, чем за час до еды или через два часа после принятия пищи. Примерно за час до начала тренировки примите аргинин, и к моменту пика физических нагрузок расширенные сосуды обеспечат мощный приток крови к мышцам, а окись азота наполнит мускулы кислородом. После тренировки прием аминокислоты поможет «подкормить» усталые мышцы, а порция аргинина, выпитая перед сном, даст сырье для синтеза гормона роста.

Посетителям тренажерных залов не чужды плотские радости, на их рельефную мускулатуру женщины смотрят с обожанием. Покажите дамам, что вы можете достичь высот не только на спортивных снарядах, но и на интимном фронте. Перед бурным страстным свиданием можно проглотить 3-4 капсулы аминокислоты. Примерно через полчаса и вас, и партнершу ожидает незабываемый секс с феерическим оргазмом.

Л-Аргинин для женщин

Прием так называемого эль-аргинина делает мужчин более брутальными, привлекательными для представительниц прекрасного пола. А нужна ли эта добавка их подругам?

Л-Аргинин для женщин незаменимый помощник, который дарует вам здоровье, энергичность, стройность и сексуальность. Две-три капсулы аргинина в день помогут избавиться от излишнего жира, побороть вялость и плохое настроение. Отзывы женщин свидетельствуют, что прием добавки улучшил их внешность и самочувствие.

Как принимать аргинин в бодибилдинге

Красивое тело – не прихоть, а необходимая составляющая имиджа успешного мужчины. Занятия бодибилдингом помогают нарастить мышцы, но если не давать организму строительных материалов, процесс пойдет очень медленно. Усиленные тренировки разрушают белки, нужно вывести большое количество шлаков из организма, и насытить кровь свежим азотом, который служит сырьем для синтеза мышечных волокон.

Аргинин может выполнять все эти функции, и даже при умеренных нагрузках идет усиленный рост мышц. Бодибилдеры отмечают хороший эффект от приема добавки и для роста мускулатуры, и для восстановления после травм. При этом бесполезно надеяться, будто можно лежать на диване, а аргинин в это время станет создавать рельефный торс – нужно работать, только тогда будет результат. Таким образом мы выяснили как принимать аргинин в бодибилдинге и для чего именно он нам нужен.

Читайте так же:  В состав аминокислот обязательно входят

Аргинин для похудения

Аргинин – прекрасный очиститель организма, он улучшает работу печени и почек, способствует утилизации и выведению белковых шлаков, сжигает жиры. Это свойство пришлось по душе людям, страдающим от лишнего веса, и они начали использовать аминокислоту для похудения.

«Умная» добавка действует избирательно: мужчины избавляются от жира и наращивают мускулы, а женщины становятся стройными и спортивными, не приобретая лишней мускулатуры, которая сделала бы их мужеподобными. Много благодарных отзывов приходит от тех, кто не надеется на чудо, а дополняет аргинин двигательной активностью и правильным рационом. Для похудения аргинин является незаменимым помощником.

Где купить аргинин

Аргинин – хорошая пищевая добавка, но пользу он принесет только в том случае, если вы приобретете качественный товар. Аминокислоту можно купить и на рынке за смешную цену, и по объявлению в газете, но кто гарантирует, что вы не приобретете в лучшем случае бесполезный, а в худшем – вредный препарат?

Качественный аргинин можно приобрести в аптеках, там предлагается как чистая аминокислота, так и всевозможные пищевые добавки, гели, порошки, микстуры, в состав которых она входит. Надежнее всего покупать подобные вещи в магазинах спортивного питания, специализирующихся на распространении пищевых добавок для спортсменов.

Проще всего купить спортивное питание в интернет магазине . Покупатель не зависит от добросовестности поставщика, обслуживающего регион, где он живет, а может выбрать торговую компанию из любого интернет магазина спортивного питания России. Конечно, полной гарантии не приобрести подделку не может дать ни один продавец, поэтому нужно быть внимательным и иметь дело только с надежными торговыми точками.

L-аргинин польза и вред

Ничего безвредного в мире не существует, не всегда полезен и аргинин. Кто-то не прочитал о противопоказаниях, кто-то превысил дозу, кто-то принял несовместимые препараты – так возникают мифы об опасности пищевых добавок. Авторы многих отрицательных отзывов сами признаются, что нарушили правила приема или дозировку. При разумном употреблении аргинин принесет только пользу. Споры о пользе и вреде пищевых добавок ведутся давно, каждая сторона приводит свои доводы. Принимать аминокислоту, синтезированную искусственно – не лучший вариант, но что можно предложить взамен? Дряблые мускулы, апатию, депрессию и болезни. Научный прогресс дал возможность каждому человеку восполнить недостаток органических веществ в организме пищевыми добавками. Узнав о пользе L-аргинина и вреде, каждый человек решает самостоятельно нужен он ему или нет.

Аргинин польза и вред

Продукт под названием аргинин (по-другому называют L-аргинин) является аминокислотой, необходимой для человеческого организма, чтобы он функционировал без перебоев, слажено. Главное действие данного вещества – это синтезирование окиси азота и его доставка к органам. В процессе обмена веществ аргинин производится нашим телом, однако, собственного количества для удовлетворения всех потребностей не хватает. Его недостаток можно компенсировать продуктами, где он содержится, и биодобавками, рынок которых активно развивается в последнее время. Давайте рассмотрим какую же роль играет агринин в нашем организме.

[3]

Полезные свойства аргинина.

Не так давно люди думали, что эта аминокислота вредна для организма, ведь были ученые, которые утверждали, что она имеет негативное влияние. Однако, вскоре выяснилось, что аргинин не только необходим нашему телу, но и имеет ряд положительных свойств. Оказалось, что он необходим для протекания многих метаболических процессов.

Аргинин принимает участие в разных функциях тела:

  1. Способствует скорейшему заживлению ран.
  2. Убирает шлаки из почек.
  3. Укрепляет иммунитет и участвует в синтезе гормонов.
  4. Способствует расслаблению и расширению сосудов.

Аминокислота есть в составе особо важных белков нашего тела, которая потом преобразуется в оксид азота (мощный нейромедиатор, помогающий расслаблять сосуды), этим обусловлена его польза для человека. Доктора советуют принимать данное вещество при проблемах с сердцем.

Полезен аргинин для:

[1]

  • Развития мышечной ткани.
  • Поддержки нужного уровня сахара в крови.
  • Улучшения иммунитета.
  • Избавления печени от токсинов.
  • Поддержки баланса азота в организме.
  • Улучшить кровоток и уменьшить закупорку сосудов.
  • Повысить женскую фертильность.
  • Сжигать жир, уменьшать жировые отложения.
  • Улучшить плотность костей.
  • Уменьшить результат токсичности спиртных напитков для организма.
  • Быстро заживать ранам.
  • Удалить избыток аммиака.
  • Снизить кровяное давление.
  • Предотвратить риски развития болезней сердца, сосудов, инфаркта.
  • Уменьшить уровень холестерина.

Данное вещество часто рекомендуется, чтобы лечить сердце и сосуды. Аминокислота способствует выработке белка, из-за чего раны заживают быстрее, предотвращается атрофия ткани, нормализуется масса тела.

Вредное воздействие, противопоказания L-аргинина.

При всех своих положительных качествах аргинин имеет ряд противопоказаний. К примеру, если не соблюдалась доза, написанная в инструкции или у вас выявилась аллергия на данный компонент. Вредное влияние наблюдается в виде приступов тошноты, болей и слабости живота, недомогания, снижения давления. Заметив такие побочные проявления, следует немедленно прекратить использование добавки. Иначе может появиться уплотнение тканей, либо деформирование суставов и хрящей.

До начала приема аргинина следует проконсультироваться с опытным врачом, чтобы узнать о вредном влиянии и противопоказаниях препарата. Он может навредить, когда:

  • Человек не переносит компоненты биологической добавки.
  • Женщина вынашивает ребенка либо кормит его грудью.
  • Человек имеет проблемы с психикой.
  • Пациент страдает герпесом.

Так же аминокислота может навредить пациенту с онкологией или с подозрением на нее. Не следует использовать аргинин подросткам, ведь побочные эффекты могут быть необратимыми, если учесть, что вещество стимулирует рост. Пациенты, страдающие сахарным диабетом, не должны ее употреблять ведь она может нарушить гормональный фон, а также уровень сахара в крови. Человек с проблемными почками тоже не должен применять аргинин.

Аргинин в бодибилдинге.

Данная аминокислота рекомендуется к употреблению спортсменам бодибилдерам. Аргинин прекрасно обогащает тело атлета азотом и способствует наращиванию мышечной массы.
Кроме того, л-аргинин, назначают при очень интенсивных тренировках. Изнуряющие силовые нагрузки негативно сказываются на синтезе белков. В результате чего замедляется мышечный рост, отсутствует прогресс в результатах. По этой причине многие бодибилдеры обогащают свой рацион аргинином. Достаточные дозировки (от 4 -6 гр.) аминокислоты помогают восстановлению всех групп мышц человека и нервной системы, которая так же нагружается при тренировках.

Читайте так же:  Спортивная питания для роста

Таким образом аргинин является отличной добавкой для бодибилдера, без которой трудно представить современные тренировки по усиленным программам. Он дает максимум при минимуме побочных эффектов.

Побочные эффекты.

При неправильном употреблении аргинина вы можете нанести вред некоторым органам и системам вашего тела, а также существует список побочных эффектов, которые способен вызвать препарат. Одним из самых частых побочных эффектов является аллергия. А также возрастает вероятность заражения герпес вирусной инфекцией.

Если не соблюдать инструкцию, игнорировать назначение врача о сроке курсового приема аргинина, то возможно снижение иммунитета. Вещество имеет свойство влиять на человека как возбуждающее средство, что вызывает активность, бессонницу. Побочным эффектом у людей с инфекционными болезнями может являться воспалительный процесс. Когда препарат не может быть отменен из-за некоторых причин, то рекомендуется использовать противовирусные средства.

Однако при всех этих недостатках, аминокислота несет больше пользы, чем вреда. Выяснилось, что она полезна мужчинам и женщинам. Ценен аргинин для мужского здоровья: дает силу, помогает деторождению. Женщины при его применении становятся красивее, ведь улучшается состояние волос, кожи и тела в общем. Аргинин помогает похудеть, убирая отложения жира, что очень нравится дамам.

Для предотвращения побочных эффектов важно верно принимать этот препарат. Его можно начинать употреблять, только получив консультацию опытного доктора, главным образом это касается лечения различных заболеваний при помощи аргинина. Злоупотреблять им нельзя: желанный результат не появится быстрее. Рекомендуемая ежедневная доза составляет 20 грамм вещества. Положительного результата возможно добиться только при приеме качественного препарата, поэтому покупайте аргинин только в аптеке либо в надежных спортивных магазинах.

Влияние аминокислот на организм: аргинин

Организм человека в благоприятных условиях способен самостоятельно синтезировать важнейшую аминокислоту – аргинин, но в сложных ситуациях с повышенной физической и умственной нагрузкой, а также при заболеваниях выработка этого вещества резко снижается и не отвечает возрастающим потребностям.

Что это такое

Аргинин отвечает за выработку и перенос к важнейшим органам окиси азота. Достаточный уровень этого химического соединения обеспечивает нормальный тонус кровеносных сосудов и снабжение клеточных структур питательными веществами.

Аминокислота является строительным материалом для многих важнейших белков, которые отвечают за генетическую структуру организма. Она принимает участие в синтезе большинства гормонов, особенно важна роль в активном образовании гормона роста. Под влиянием аргинина осуществляется выведение продуктов распада азотистых соединений, которые удаляются из организма в виде мочевины.

В организме активная биологическая роль принадлежит L-аргинину .

Видео (кликните для воспроизведения).

Несмотря на то, что известна аминокислота еще с середины девятнадцатого века, в 1998 году было сделано сенсационное открытие о роли окиси азота в жизнедеятельности организма и участии аргинина в обменных процессах.

Где используется

Полезные свойства аргинина нашли применение в следующих отраслях:

    медицина (кардиология, гинекология, геронтология, эндокринология, неврология); спорт (в программе питания спортсменов для достижения наращивания мышечной массы); косметология (шампуни и бальзамы для стимуляции роста волос); диетология (прием аргинина в составе пищевых добавок необходим в программах питания вегетарианцев).

Положительный эффект от употребления достигается за счет улучшения кровоснабжения и удаления продуктов обмена белков.

Эффект от приема

Аргинин оказывает выраженное омолаживающее влияние, поэтому рекомендован для приема всем людям после тридцати лет для предупреждения проблем, связанных со старением.

На фоне применения биодобавок с аргинином наблюдаются следующие эффекты:

    кровеносные сосуды расширяются, улучшается периферическое кровообращение, нормализуется артериальное давление; уменьшается риск тромбообразования, вязкость крови; снижается содержание в крови низкомолекулярного холестерина, повышенное содержание которого вызывает атеросклеротическое поражение сосудов; улучшается работа печени, повышается ее дезинтоксикационная способность; стимулируется функционирование мозговых структур, обостряются память и мышление; нормализуется настроение и сон; повышается способность тканей к регенерации; в детском и подростковом возрасте интенсифицируется процесс роста костной ткани; увеличивается объем поперечно-полосатой мускулатуры на фоне уменьшения жировой ткани. стабилизируется выделение поджелудочной железой инсулина, одновременно повышается чувствительность к нему на уровне инсулинозависимых тканей; улучшается выделительная функция почек; развивается выраженный иммуностимулирующий эффект, повышается сопротивляемость организма к инфекциям и онкологическим заболеваниям; повышается способность пары к зачатию ребенка; уменьшается активность воспалительного процесса в суставах; устраняется негативное влияние никотина на сосуды и дыхательную систему курильщика.

В сложные периоды для организма (пожилой и подростковый возраст), а также при повышенной физической нагрузке и при патологических состояниях необходим прием аргинина в виде пищевой добавки или лекарственных препаратов.

Использование в спортивном питании

Биодобавки с аргинином входят в программу спортивного питания, так как эта аминокислота стимулирует рост мышечной массы за счет интенсивного кровоснабжения. Увеличение объема мышц достигается также за счет ангиогенеза – образования новых кровеносных сосудов, поэтому мышечные волокна получают большее количество кислорода.

В результате образования биохимической цепочки L-аргинин – креатин – креатинфосфат увеличивается энергетический потенциал, как следствие – организм спортсмена способен переносить большие физические нагрузки и демонстрировать высокие достижения.

За счет расширения и расслабления кровеносных сосудов артериальное давление остается в пределах физиологической нормы и тренировки не провоцируют гипертонические кризы.

Побочные эффекты от применения

Прием биологически активной добавки с аргинином может спровоцировать ряд неблагоприятных реакций, наиболее часто подобное явление встречается после приема больших доз (для взрослого человека терапевтическая норма аминокислоты составляет 6 г в сутки, для ребенка – 4 г).

Со стороны нервной системы может наблюдаться избыточная стимуляция возбуждения, которая сопровождается агрессивностью, вспыльчивостью и бессонницей. Такая реакция может расцениваться как проявление индивидуальной повышенной чувствительности к влиянию аргинина на организм.

Читайте так же:  Жиросжигатели для мужчин спортивное

Курсовой прием может вызвать активизацию в организме вируса герпеса, поэтому прием биодобавки нежелателен при герпетических высыпаниях на теле.

С большой осторожностью следует применять аргинин людям с выраженным снижением артериального давления со склонностью к обморочным состояниям, так как прием этой биодобавки оказывает расслабляющее действие на кровеносные сосуды.

Употребление в детском возрасте в период интенсивного роста за счет избыточного синтеза соматотропина способно спровоцировать гигантизм.

Исследования влияния аргинина на организм

Экспериментальные данные проведенных в Национальном кардиологическом центре исследований показали, что в результате применения раствора аргинина в группе пациентов с ИБС и недостаточностью функции сердца повысилась толерантность к физической нагрузке на 34% и уменьшилась необходимость в приеме таблеток нитроглицерина с трех до одной в сутки. (Бабушкина А. В. L-аргинин с точки зрения доказательной медицины. Украинский медицинский журнал, № 6 (74) XI — XII 2009 г. https://www.umj.com.ua/article/2937/l-arginin-s-tochki-zreniya-dokazatelnoj-mediciny)

Назначение значительных доз аргинина обеспечило увеличение показателей IQ до нижнего порога у лиц с начальными проявлениями старческой деменции. (Blossom C. M. Stephan, Stephanie L. Harrison, Hannah A. D. Keage, Abrar Babateen, Louise Robinson, Mario Siervo. Cardiovascular Disease, the Nitric Oxide Pathway and Risk of Cognitive Impairment and Dementia. Current Cardiology Reports, 2017; 19(9): 87. http://europepmc.org/articles/pmc5554286)

Влияние оксида азота и аргинина как его предшественника на увеличение мышечной массы и эндотелий кровеносных сосудов показано в клинических исследованиях Marie N. Hansen, Jon O. Lundberg, Mariacristina Filice, Angela Fago, Nanna M. G. Christensen, Frank B. Jensen. The roles of tissue nitrate reductase activity and myoglobin in securing nitric oxide availability in deeply hypoxic crucian carp. Journal of Experimental Biology (2016) 219, 3875-3883 — http://jeb.biologists.org/content/jexbio/219/24/3875.full.pdf.

Экспериментальные данные клинических исследований показывают высокие результаты применения аргинина у пациентов с заболеваниями сердца и сосудов. Показано применение аминокислоты здоровыми людьми для профилактики атеросклероза и сосудистой патологии, спортсменами с целью увеличения эффективности тренировок и наращивания объема мышечной массы.

Список литературы:
  • 1. Аткинс Р. Биодобавки доктора Аткинса. Природная альтернатива лекарствам при лечении и профилактике болезней.; Поппури., 2012 г., 800 с.
  • 2. Tenenbaum, Fisman, Motro M. L-Arginine: rediscovery in progress. Cardiology. 1998; 90:153-9.
  • 3. Зефиров А. Л., Халиуллина Р. Р., Анучин А. А., Яковлев А. В. Влияние эндогенного оксида азота на функцию нервно-мышечного синапса // Российский физиологический журнал им. И. М. Сеченова. – 2001. – № 4. – С. 499–506.
  • 4. Ohtsuka, Nakaya. Effect of oral administration of L-arginine on senile dementia. Am J Medicine 2000.; 108:439.

Автор: Марина Ковалева, врач психоневролог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

  • Писать или не писать? – вот в чем вопрос https://psychosearch.ru/7reasonstowrite
  • Как стать партнером журнала ПсихоПоиск? https://psychosearch.ru/onas
  • Несколько способов поддержать ПсихоПоиск https://psychosearch.ru/donate

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Аргинин. Влияние аргинина. Исследование

В работе организма любого человека принимает участие около 20 аминокислот, аргинин

является одной из наиважнейших . Учёные, провели многочисленные исследования, чтобы выяснить влияние аргинина на процессы в организме человека.

Аминокислоты и аргинин

Многие аминокислоты организм вырабатывает самостоятельно, и называются они заменимыми. Но есть и другие, те, что производить человеческий организм не в силах, он их может получить только с едой – незаменимые аминокислоты.

Про аргинин можно сказать, что он относится к условно заменимым аминокислотам. То есть, воспроизводить её при некоторых определённых условиях. Одно из них – человек должен быть взрослым и абсолютно здоровым. В этом случае аргинин производится в требуемых количествах.

Жаль, но абсолютно здоровых людей не так много.Чем человек старше, чем больше у него недугов, тем сложнее его организму наладить производство нужного количества аргинина. Уже с 30 лет выработка этой аминокислоты в организме начинает снижаться, и каждого человека, с возрастом ощущает её дефицит.

Организм малышей не способен к воспроизводству аргинина в силу своей незрелости. Его ребёнок получает только с продуктами питания. Именно поэтому так важно, чтобы каждый день меня малыша содержало важные и необходимые продукты, такие как творог, морепродукты, мясо, грецкие орехи, печень, какао, шоколад, соя.

Аргинин и окись азота

Основная функция аргинина — регулирование содержания в крови окиси азота.Только аргинин может выполнять в организме эту работу.Чудодейственное влияние окиси азота на человеческий организм сейчас изучают светила кардиологии, онкологии, гематологии, иммунологии, физиологии и геронтологии со всего мира.

Долгое время бытовало ошибочное мнение, что окись азота – это канцероген, очень опасный и вредный для человека. Реабилитировали это вещество американскиеученые Роберт Фарчготт, Луис Игнарро и Ферид Мурад. Проводя одновременно, но параллельно свои исследования, они пришли к выводу, что молекулы газа окиси азота имеют способность проникать сквозь клеточные мембраны, донося до мозга сигналы о состоянии, в котором пребывают клетки нашего организма. Если окиси азота достаточно, сигнал бесперебойно поступает к мозгу, который даёт сигнал и запускает механизм внутренних резервов, направленный на борьбу с недугом.

За это исследование американские учёные были отмечены в 1998 году Нобелевской премией.

Именно влияние аргинина помогает полноценному снабжению организма человека требуемым количеством окиси азота. Помимо этого, можно отметить дополнительные функции аминокислоты, положительно сказывающиеся на здоровье.

Функции аргинина

·Доставляет кислород во все клетки организма.

·Обеспечивает передачу нервных импульсов.

·Регулирует артериальное давление.

·Стимулирует воспроизводство гормонов роста.

·Активирует иммунную систему.

·Противостоит процессу образования тромбов и атеросклеротических бляшек.

·Снижает уровень холестерина.

·Предотвращает развитие метастаз.

·Улучшает работу кроветворных органов.

·Защищает печень от цирроза.

·Помогает выводить шлаки из организма.

·Предупреждает риск заболевания сахарным диабетом.

·Ускоряет наращивание мышечной ткани и уменьшает жировой слой тела.

·Положительно влияет на заживление ран, срастание переломов и затягивание диабетических язв.

·Препятствует развитию остеопороза.

·Регулирует половое созревание.

·Улучшает выработку спермы, повышая содержание в ней сперматозоидов.

Читайте так же:  Когда лучше принимать аргинин

Как же поддерживать нужный уровень этой чудесной аминокислоты в организме человека, ведь влияние аргинина так благотворно. Выходом может стать приём лекарственных средств и биодобавок, содержащихаргинин в своём составе. Решив начать приём данных средств, не пренебрегайте консультацией с лечащим врачом, так как у любых лекарственных препаратов имеются противопоказания. Удачи.

Аргинин — полезные свойства и вред

Аргинин (2-амино- 5-гуанидинпентановая кислота) – одна из самых значимых аминокислот в организме человека. Это аминокислота является частично восполняемой в организме здорового человека, но часто его уровень недостаточен у детей, пожилых и больных людей. Аргинин содержится во многих продуктах питания. Также аргинин стал одной из самых востребованных добавок для спортсменов.

Аргинин – что это

Здоровый организм вырабатывает эту важнейшую для тела человека аминокислоту в достаточном количестве. Но что, если человек заболел, ему грозят тяжелые физические нагрузки или даже банальное старение? Все эти условия приводят к замедлению выработки L-аргинина, и его запасы истощаются. Восполнить L-аргинин возможно с пищей животного или растительного происхождения, а также при приеме биодобавок.

Источниками пищи с высоким содержанием аминокислоты являются: куриные яйца и мясо, рыба, молоко, творог, кедровые орехи, тыквенные семечки и сушеный горох.

Польза аргинина

  • Спорт. L-аргинин является базовым сырьем для образования креатина — источника энергии для клеток организма. Высокое содержание этого вещества в крови способствует наращиванию мышечной массы и увеличению физической мощи. Усиливает эффект от пампинга (эффект визуального увеличения мышц за счет притока крови), визуально увеличивает венозность.
  • Оксид азота и сосуды. В 1998 году был совершен прорыв в изучении биохимии человека – открыта роль окиси азота (NO) в жизнедеятельности организма и участии в этом аргинина. Было обнаружено, что оксид азота вносит весомый вклад в работу сосудистой системы. А от сосудистой системы зависит питание всех органов и тканей, в том числе мышечной. Одна из главнейших функций аргинина расширение стенок сосудов, а как следствие и улучшение проходимости питательных веществ и кислорода к клеткам. Также ускоряется синтез белка, снижается артериальное давление, улучшается метаболизм.
  • Гормоны роста и похудение. Ускорению выработки гормонов роста способствует прием аргинина на ночь. Это очень важно для подростков и тех, кто набирает мышечную массу. Косвенно аргинин способствует сжиганию подкожного жира.
  • Интимная сфера. Очень важный вклад в здоровье интимной сферы мужчин вкладывает эта аминокислота. Оксид азота способствует стимуляции пенильного кровотока, который помогает эрекции. Его отсутствие является одной из причин потери мужской силы. Женщинам также очень важен аргинин, особенно во время ПМС, он улучшает настроение, повышает работоспособность и помогает выйти из депрессии.
  • Понижение уровня «плохого холестерина». Аргинин помогает снизить окисление холестерина низкой плотности и остановить разрушение стенок сосудов, является профилактикой атеросклероза.
  • Заживление ран и косметология. Способствует заживлению ран и переломов, помогает восстановиться в послеоперационный период. Стимулирует выработку коллагена – разглаживаются морщины, противодействует раннему старению кожи, улучшает цвет лица, предотвращает выпадение волос и стимулирует их рост.
  • Выведение шлаков. Аминокислота участвует в создании антиоксидантной защиты организма и регуляции цикла мочевины, помогая избавиться от конечных продуктов азота.

Вред и риски для здоровья

Так как аргинин является естественной аминокислотой для организма человека, и его уровень восполняется самостоятельно у здорового человека, то сам по себе в продуктах питания он нанести вред не может, но существуют некоторые ограничения в приеме биодобавок.

  • Ограничение в употреблении. Следует ограничить или исключить употребление L-аргинина при беременности и кормлении грудью, подросткам до достижения 18 лет.
  • При заболеваниях. С осторожностью относится к приему аргинина людям с заболеваниями костей, мышц и суставов. Нельзя принимать при склонности к резкому падению давления и подагре, при наличии герпесных заболеваний, а также при серьезных нервных расстройствах.
  • Ограничение дозы аргинина. При приеме большой дозы аргинина у человека могут возникнуть некоторые побочные эффекты: слабость, диарея, тошнота, головокружение, падение артериального давления. При частом и превышенном приеме возникает утолщение кожных покровов и суставов. Но все возвращается в норму, если прекратить прием препаратов.
  • Индивидуальная непереносимость. Может возникнуть аллергия на действующее вещество при приеме биодобавок или с пищей.

Как правильно использовать

Чтобы аргинин приносил только пользу, важно правильно его употреблять. Лучше всего конечно использовать пищу, содержащую высокий процент аминокислоты. Но также при показаниях врача можно принимать специальные лекарственные средства или БАДы, имеющие в составе аргинин. Спортсменам целесообразно будет использовать специальные добавки в виде чистого аргинина или в комплексе с другими аминокислотами

Оптимальная доза для приема аргинина – 10 г в сутки. При увеличении, в организме может образоваться избыток оксида азота, а это токсично для человека.

Видео (кликните для воспроизведения).

Дополнительный прием L-аргинина допустим, а иногда даже необходим организму человека. Особенно он пригодится для спортсменов, которым нужно нарастить мышечную массу и повысить эффективность от тренировок. Бояться побочных эффектов не стоит, так как при правильном и осторожном приеме препаратов их не будет. А польза от аргинина поистине огромна. Прием аминокислоты оказывает благотворное влияние на весь организм в целом.

Источники


  1. Павлина, Стив Курс по личному развитию для умных людей. Быть победителем в жизни и спорте. Я все могу! (комплект из 3 книг) / Стив Павлина , Дэн Миллман , Татьяна Самарина. — М.: ИГ «Весь», 2015. — 930 c.

  2. Филлипс, Чарльз Левое и правое полушарие. 25+25 задач для всесторонней тренировки мозга / Чарльз Филлипс. — М.: Эксмо, 2011. — 485 c.

  3. Синельникова, А. А. 176 рецептов из мультиварки для вашего здоровья / А.А. Синельникова. — М.: Вектор, 2013. — 128 c.
Аргинин влияние на организм
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here