Для чего нужен л аргинин мужчинам

Важная и проверенная информация на тему: "для чего нужен л аргинин мужчинам" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Аргинин — что это такое, для чего он нужен и как его принимать?

Известно, что организм человека нуждается в белке. Из белка, как из кирпичей здание, строится наше тело. В состав белков входят аминокислоты. Наиболее значимыми являются 20 аминокислот. Что это такое за вещество, аргинин? Это одна из 20 необходимых аминокислот. Она выполняет важные функции в организме. От нее зависит наше здоровье и самочувствие. Давайте поговорим об этом подробнее.

Генерирование и функции аргинина

Что такое аргинин и зачем его принимать? Аргинин присутствует в нашем теле. Он синтезируется из пищи, которая входит в рацион человека. При продуцировании аминокислоты структурная химическая формула такова, что одновременно происходит образование окиси азота. Раньше считалось, что она оказывает отрицательное воздействие на организм человека. Но в последние десятилетия эту точку зрения пересмотрели. Положительное влияние на здоровье окиси азота заключается в том, что:

  • Под ее воздействием кровеносные сосуды приобретают эластичность, они расслабляются;
  • Увеличивается снабжение кровью сердца и головного мозга;
  • Обеспечивается поступление крови в половые органы и стимулируется репродуктивная функция;
  • Уменьшается образование холестерина в крови и риск атеросклероза, соответственно, снижается;
  • Падает давление внутри глаз;

  • Окись благотворно влияет на работу нервной системы;
  • Расслабляются и лучше работают бронхи;
  • Хорошо успокаивается пищеварительная система;
  • Происходит очистка организма от аммиака;
  • Окись азота способствует заживлению травм хрящей и связочного аппарата.

Свойства аргинина заключаются в том, что он содействует выводу из почек продуктов жизнедеятельности, заживляет раны, расширяет сосуды, положительно влияет на гормональную и иммунную системы человека. Женщинам аминокислота аргинин помогает держать себя в форме, сжигать лишние жиры. Мужчины ценят вещество за способствование наращиванию мышц.

Аргинина достаточно в организме здорового взрослого человека. Его количество уменьшается, если человек устал или слишком сильно себя нагрузил физическими упражнениями. Аминокислоты мало у подростков и у пожилых людей. В этом случае приходится прибегать к употреблению медицинского препарата, содержащего вещество.

Аргинин присутствует в нашем организме в виде L-аргинина — изомера формы L. Кроме перечисленных свойств, положительно воздействующих на организм, этот изомер также влияет на процесс нормализации объема глюкозы в крови, очищает печень от токсинов, снижает АД, понижает отрицательные последствия употребления алкогольных напитков. Аминокислота уменьшает риск инсультов и инфарктов.

Выпуск и назначение препарата

Препарат аргинин промышленность выпускает в виде лекарственных капсул по 500 или 1000 мг. Лекарство может быть применено в виде БАД. Но в этом случае его пьют спортсмены. Аргинин в капсулах назначают в следующих случаях:

[3]

  • Для дополнительного лечения сердца и сосудов (сердечная недостаточность, ишемическая болезнь и пр.);
  • При высоком давлении, в том числе беременным;
  • При нарушении эректильной функции мужчинам;
  • Для заживления ран и регенерации тканей тяжелым лежачим больным;
  • При головной боли, связанной с сосудистыми причинами;
  • При алкогольных отравлениях;
  • При постоянном чувстве усталости;
  • При иммунодефиците;
  • При бесплодии;
  • При радикулите;
  • При артрите;
  • При мастопатии.

Лекарство принимают курсами по 3 – 4 недели. В день назначают 4 капсулы. Примите лекарство столько раз, сколько назначит специалист. Список назначений может быть дополнен, исходя из положительных функций вещества, описанных выше. Ведутся работы по изучению действия аминокислоты на старение человека. Поскольку вещество оказывает регенерирующее действие на кожу и ткани человека, его прием может положительно сказаться на внешнем виде. Но принимать препарат без совета специалиста опасно, поскольку аминокислота оказывает и вредное воздействие на организм.

Симптомы нехватки аминокислоты

Врач может посоветовать принимать лекарство при следующих симптомах:

  • Большом уровне глюкозы и нарушении выработки инсулина;
  • Высоких показателях холестерина;
  • Нарушении обмена веществ в печени.

Эти симптомы свидетельствуют если не о необходимости применения изомера в виде капсул, то о назначении анализов и других обследований для выявления недостатка аминокислоты.

Противопоказания

Когда говорят об аргинине, польза и вред вещества оцениваются для каждой конкретной ситуации. Бесспорно то, что если изомер поступает в организм с пищей, то вреда от него не будет. Отрицательное действие может оказать медицинский препарат, который пьют в виде капсул или колют в виде инъекций. Особенно часто препарат дает отрицательную реакцию организма, когда его употребляют в виде биодобавки к питанию.

Препарат нельзя назначать в следующих случаях:

  • При диагностировании психических расстройств (шизофрении);
  • Не назначают препарат в больших дозах, поскольку это может привести к интоксикации;
  • При склонности к заболеванию герпесом;
  • Детям в период бурного роста препарат не назначают, поскольку он способствует росту и так высокого соматотропина;
  • Не назначается беременным женщинам (или назначается под контролем врача в стационаре) и кормящим матерям;
  • Препарат способен привести к утолщению суставов и кожи (если прекратить прием, ситуация нормализуется).

Максимальная доза в сутки для взрослого человека составляет 6 грамм. Как принимать аргинин, подскажет врач. Если вещество получается организмом с продуктами питания, ограничений нет.

Противопоказанием является обнаружение индивидуальной непереносимости. Стимуляция выработки соматотропина аминокислотой накладывает ограничения на ее прием больными при диагностировании у них онкологических болезней. При сахарном диабете специалисты не рекомендуют прием препарата. Больным с нарушением функционирования почек, следует посоветоваться с врачом, можно ли принимать данную аминокислоту.

Побочные действия

Пользователь биодобавок должен имеет в виду побочные действия. Прием лекарства может сопровождаться следующими явлениями:

  • Аллергией в разных проявлениях;
  • При воспалительных процессах (в т.ч. артрите) возможно усугубление ситуации;
  • Нарушением деятельности иммунной системы;
  • Бессонницей и раздражительностью;
  • Тошнотой и рвотой;
  • Головной болью;
  • Поносом;
  • Заболеванием герпесом.
Читайте так же:  Какие аминокислоты входят в состав белка

Запрет на прием лекарств с содержанием аргинина при герпесе вызван тем, что вирусы используют изомер для своей репликации. При воспалительных процессах наряду с назначением аргинина прописывают противовоспалительные препараты. Побочные эффекты аргинина можно нейтрализовать приемом вспомогательных средств.

Лекарство (БАД) совместимо не со всеми медицинскими средствами. Его не принимают одновременно с препаратами, разжижающими кровь. Аминокислота противопоказана для приема после сердечных приступов. Перед употреблением изомера внимательно читайте инструкцию.

Глютамин — это еще одна аминокислота, полезная для организма. Ее часто принимают бодибилдеры для стимулирования роста мышц. Свойства глютамина включают в себя участие в производстве ферментов организма, углеводов и нуклеиновых кислот. Глютамин способствует выводу аммиака из тела, укрепляет наш иммунитет, он служит нейромедиатором. Глютаминовая кислота замедляет процесс разрушения тканей.

Для спортсменов глютамин представляет интерес в связи со свойством ускорять образование протеина, способствовать восстановлению после тренировок, увеличить энергетический потенциал тренирующегося. Спортсменам лучше принимать глютамин вместе с аргинином.

Аргинин и бодибилдинг

Изомер оказывает положительное влияние на организмы бодибилдеров. Он входит в различные виды спортивного питания и в биодобавки. Благодаря аминокислоте:

  1. Уменьшается артериальное давление спортсмена на тренировках, которые могут его повысить. Выработанный одновременно с аргинином оксид азота способствует питанию мышц.
  2. Увеличивается содержание соматотропина, способствующего росту не только костей, но и мышц. Повышается объем вырабатываемого протеина и креатина.
  3. Изомер способствует регенерации мышечной ткани, суставов и связок после травм, полученных на тренировках или соревнованиях. Кости после переломов быстрее срастаются.
  4. Мышцы получают больше крови, происходит процесс их «накачивания».

Изомер важен для спортсменов в условиях, когда множество стимулирующих средств запрещено к употреблению антидопинговыми службами. Его пьют для выносливости и восстановления. Для наилучшего использования БАД необходима консультация спортивного врача.

Роль аргинина в здоровье мужчин

Аргинин, для чего он так нужен мужчинам? Мужчины знают, что аргинин увеличивает их сексуальную выносливость и силу. Но этим не исчерпывается положительное воздействие изомера на мужское здоровье. Аргинин восстанавливает эректильную функцию при ее нарушении. Это достигается путем увеличения количества поступающей в половые органы крови. Препарат лечит мужское бесплодие.

[2]

Благодаря аргинину у мужчин вырабатываются сильные и способные к маневрированию сперматозоиды, повышается тем самым вероятность оплодотворения яйцеклетки. Аминокислота дает положительное воздействие на функционирование предстательной железы.

При этих полезных свойствах препарата необходимо понимать, что для восстановления, к примеру, эректильной функции, необходимо проводить комплексную терапию с индивидуальным подбором медицинских средств. Поэтому, при нарушении здоровья и сбое полового функционирования необходимо обратиться к врачу.

Роль аргинина в здоровье женщин

Женщины подвержены депрессии и эмоциональным сбоям. Аминокислота помогает дамам в повышении настроения и стимулировании работоспособности. Аргинин для женщин прописывают при лечении бесплодия, как составную часть комплексной терапии. Полным дамам, чтобы сжечь лишние килограммы, нужен аргинин. Препарат помогает улучшить внешний вид, способствует омоложению всех органов тела, кожи и волос женского организма, улучшая общее самочувствие.

Аргинин: для чего он нужен и как его принимать

Видео (кликните для воспроизведения).

Место в рейтинге авторов: 3 (стать автором)
Дата: 2014-09-24 Просмотры: 82 300 Оценка:

5.0

Если вы связаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или просто ведете активный и здоровый образ жизни, то поступление аминокислот в организм должно осуществляться регулярно и в нужном количестве. Нельзя недооценивать аминокислоты, так как они нужны не только мышцам, но и всему организму для осуществления различных физиологических процессов. Рассмотрим л-аргинин и узнаем, как он применяется в спорте и выделим его свойства.

Аминокислота л- аргинин участвует во многих процессах. Она относится к незаменимым аминокислотам. Поступление её с пищей должно осуществляться регулярно.

Функции аргинина

1. Является донатором оксида азота

Оксид азота – вещество, которое регулирует тонус артериальных сосудов. Если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления. Донатор азота нужен для синтеза мышечных клеток. Именно это свойство определяет применение аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин участвует в образовании мышечной ткани и построении новых белков. Также снижает уровень подкожного жира.

2. Усиливает иммунитет

Аргинин участвует во всех обменных процессах. При его дефиците организму сложно противостоять различным инфекциям, вирусным заболеваниям и бороться со стрессами.

3. Является антиоксидантом

Аргинин принимает участие в выведении конечных продуктов азотистого обмена. От силы работы цикла очищения зависит степень образования мочевины для выведения продуктов распада белков.

4. Ускоряет выработку гормона роста и тестостерона

Мужской гормон тестостерон образуется благодаря нерасщепленному аргинину. Прием аргинина на ночь будет способствовать усиленной выработки гормона роста (HGH), что отразится на результатах в наборе мышечной массы и сжиганию подкожного жира. Аргинин входит в состав вазопрессина (пептидный гормон гипофиза).

5. Усиливает пампинг

За счет увеличения кровообращения и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргинин способен усилить эффект от пампинга. Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества (креатин, сахар, вода) будут быстрей доходить до мышечных клеток. Также возможно достичь некого эффекта венозности.

Закажите идивидуальный комплекс упражнений от автора этого проекта — Тимко Ильи

6. Является транспортной системой для креатина

Аргинин выступает самостоятельной добавкой, однако помимо всех своих полезных свойств еще является транспортной системой для креатина. За счет увеличения кровообращения креатин попадает в мышечные клетки быстрей и, тем самым, увеличивает силу и работоспособность мышц. Часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.

7. Улучшает эрекцию

Аргинин способен улучшать эрекцию. Часто прием аргинина сочетается с йохембином гидрохлоридом (HCL), что усиливает половую функцию. Это связано с тем, что аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше).

8. Снижает уровень подкожного жира

Клинически было доказано, что прием аргинина вместе с л-карнитином существенно снижает процент подкожного жира. Но дело не в л-карнитине, дело в соматотропине (гормон роста), так как он является лучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем.

9. Снижает «плохой холестерин»

Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин способен снизить окисление и негативное влияние на сосуды. Тем самым препятствует развитию атеросклероза.

Продукты с аргинином

Содержания аргинина в пище

Аргинин содержится в:

  • Свинине,
  • Курином филе,
  • Филе лосося,
  • Куриных яйцах,
  • Кедровых и грецких орехах,
  • Бобовых,
  • Буром рисе.

Какой лучше взять

Я рекомендую следующих производителей (опять-таки из соображений соотношения цена-качество):

  • NOW: L-Arginine 500 mg
  • Arginine AAKG (Maxler)

Дозировки и противопоказания

Наиболее благоприятное время для приема аргинина — до и после тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки). Если вы хотите увеличить секрецию гормона роста, то принимайте аргинин на ночь.

Оптимальные дозы – это до 10 г в день. Чем выше доза, тем эффект лучше, однако агент NO, образовавшийся в результате длительного приема аргинина, является токсичен для организма. Не стоит превышать дозу 10 г в день.

Не рекомендуется принимать лицам до 18 лет долгое время. Аргинин противопоказан беременным и кормящим женщинам.

При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит подходить аккуратно и проконсультироваться с врачом. Так как воспалительный процесс может усилиться.

Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим.

Мнение эксперта

Павел Пахоми — ведущий специалист по спортивному питанию сети магазинов Sportebay

Отметим, что сказанное автором касается именно L-Аргинин — SAN Arginine supreme. Указанные добавки от PureProtein и BioTech содержат Аргинин альфа-кетоглутарат (ААКГ) — соль аминокислоты аргинина и альфа-кетоглутаровой кислоты. Обладают эффектами пампинга, транспорта и повышения оксид азота, но слабей чем в L-Аргинин.

Так в 2006 года были произведены исследования, которые позволили окончательно определить роль ААКГ в бодибилдинге. Ученые проверили его фармакокинетические свойства, побочные эффекты и эффективность у тренирующихся взрослых людей. Результаты показали, что аргинин альфа-кетоглутарат безопасен, и в некоторой степени помогает увеличить силовые показатели в жиме лежа, а также пиковую мощность, однако на мышечную массу влияния не оказывает, также как и на максимальную аэробную производительность.

Был сделан вывод что альфа-кетоглютарат (AAKG) менее эффективен, чем L-Аргинин. Поскольку стоимость производства AAKG ниже, он получил большую популярность среди изготовителей спортивного питания.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

  • составление тренировочных программ и питания онлайн,
  • снижение и корректировка веса,
  • набор мышечной массы,
  • ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
  • реабилитация после травм,
  • Контакты:Вконтакте, Instagram, VIBER: +375291503882

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Аргинин: инструкция по применению для мужчин и женщин, для чего нужна аминокислота

В человеческом организме постоянно вырабатываются заменимые аминокислоты. Однако под воздействием различных неблагоприятных факторов их синтезирование может значительно снизиться. При недостатке такой аминокислоты как L-аргинин, могут возникнуть серьезные последствия в виде некоторых заболеваний. Но если организм достаточно его получает из вне, то нервная, иммунная и сердечно-сосудистая системы неустанно поддерживаются в хорошем состоянии, благодаря чему человек не испытывает проблем с самочувствием. Рассмотрим более подробно, что это такое аргинин, для кого предназначен, и как его принимать.

Видео (кликните для воспроизведения).

Структурная формула Аргинина. Фото: zadocs.ru

Описание аминокислоты L-аргинин

Аминокислоту выделили из рога быка еще в конце 19 века и назвали ее аргинин. Данное вещество обладает способностью синтезировать в организме окись азота, и его на протяжении долгого времени считали вредным. Однако ученым удалось обосновать положительное воздействие азотной окиси на кровеносные сосуды и тонус сердечной мышцы. На сегодняшний день аргинин считается важным составляющим компонентом в комплексной терапии заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Структурная формула аргинина (HN=)(H2N-)C-HN-CH2-CH2-CH2-CH(NH2). Рациональная формула аргинина – C6H14N4O2. В здоровом организме взрослого человека данное вещество вырабатывается из аминокислоты цитруллина. Зачастую этого количества вполне хватает, чтобы хорошо себя чувствовать. Однако разные заболевания, стрессы, физические перегрузки приводят к быстрому его расходу, из-за чего рекомендуется восполнять недостаток продуктами или биодобавками. Детский организм эту аминокислоту вовсе не вырабатывает, а после 45-летнего возраста его синтезирование значительно уменьшается.

Польза аргинина

При приеме Л-аргинина, способствующего повышению азотного баланса, происходит ускорение синтезирования белка, который необходим для улучшения умственных способностей и физической выносливости. Если человеческий организм испытывает дефицит этого вещества, то это сказывается плохим самочувствием, физической слабостью, замедленной реакцией, активацией тех процессов, которые содействуют уменьшению мышечной массы. Если добавить в рацион прием аргинина, то он будет способствовать:

  • лучшему функционированию сердца и сосудов;
  • регулировке выработки холестерина;
  • уменьшению жировых отложений;
  • нормализации сексуальной функции;
  • улучшению настроения и сна;
  • восстановлению и укреплению мышц;
  • повышению выносливости.

Несомненно, аргинин приносит значительную пользу, однако не стоит забывать и про возможный вред для здоровья.

Для чего нужен аргинин

Медицинские работники утверждают, что по принципу влияния на человеческий организм, аминокислота схожа с витамином В. Недостаток этого вещества приводит к нарушению функционирования жизненно важных внутренних органов и систем. Рассмотрим подробнее, для чего нужен L-аргинин, и в каких отраслях он применяется.

Аргинин в спорте

Спортивное питание является сложной областью, в которой постоянно происходят скандалы. Часто простые лекарства или биодобавки выставляют стимуляторами, из-за чего спортсмен может потерять награды и репутацию. Однако вокруг аргинина такие споры отсутствуют, он пользуется большой популярностью как в бодибилдинге, так и у других спортсменов. Под его воздействием:

  • усиливается питание тканей кислородом;
  • ускоряется восстановление мышц;
  • мышечные волокна снабжаются креатином;
  • стимулируется синтез гормона роста.

Аргинин в медицине

Самой изученной медицинской сферой использования аминокислоты являются сердечно-сосудистые заболевания. Благодаря данному веществу предотвращается формирование холестериновых бляшек, даже если в крови очень высокий уровень холестерина. Также с его помощью:

  • предотвращается сосудистое старение;
  • уменьшается негативное влияние никотина на артерии и капилляры;
  • стимулируется синтез инсулина, что помогает предотвратить сахарный диабет;
  • усиливается выделение соматотропина – гормона роста;
  • быстрее заживают раны, срастаются кости после перелома;
  • стимулируется иммунная система и повышается энергия;
  • также Л-аргинин используется при аденоме предстательной железы.

Помимо этого, Л-аргинин могут применять женщины для предупреждения депрессивного состояния, особенно в предменструальный период, когда психика отличается своей нестабильностью. При его регулярном приеме повышается работоспособность, внимательность и настроение. Для мужчин Л-аргинин необходим при проблемах сексуального характера. Аминокислота способствует повышению потенции и улучшает качество и количество сперматозоидов.

Аргинин в педиатрии

Если организм ребенка испытывает недостаток этого вещества, то могут возникнуть серьезные последствия для его развития. Аминокислота необходима малышу для роста. Однако использовать его можно строго по назначению врача. В противном случае добавка может нанести непоправимый вред, и спровоцировать гигантизм. В основном в педиатрии его применение назначают комплексно с другими средствами и веществами в период полового созревания, что связано с гормональными сбоями, которые влияют на здоровье.

Аргинин в косметологии

Благодаря тому, что в составе аргинина присутствует коллаген, он стал добавляться в косметику, в особенности в антивозрастные крема. Под воздействием аминокислоты в кровоток выбрасывается омолаживающий гормон, благодаря чему замедляется процесс старения. Также, средства с добавлением аргинина очень полезны для волос. Он пагубно влияет на факторы, ухудшающие развитие и функционирование волосяного фолликула, с помощью чего волосы становятся крепче и быстрее растут.

Инструкция по применению аргинина

Прежде чем начинать использование добавки, необходимо точно знать массу тела атлета. Инструкция по применению L-аргинина гласит о том, что на килограмм веса оптимальная доза вещества – 115 мг. Суточную дозировку можно рассчитать по формуле – вес в кг умножить на 0,115. Зачастую аргинин применяют в комплексе с другими добавками, к примеру, с креатином. В дни, когда проходят тренировки, препарат рекомендуется принимать за 30 минут до начала занятий, в средине физических нагрузок, и спустя 30 минут по их завершению. В выходные дни принимать средство лучше за час до, или после приема пищи, трижды на протяжении суток. Следует помнить, что использование добавки абсолютно несовместимо с алкоголем и жирной едой.

Часто спортсмены стоят перед выбором, что лучше принимать – цитруллин или аргинин. Отзывы потребителей гласят о том, что как у аргинина, так и у цитруллина присутствуют свои плюсы и минусы, поэтому лучшим вариантом является их совмещение.

Вред аргинина и побочные эффекты

  • аллергическая реакция;
  • снижение артериального давления;
  • тошнота и диарея;
  • горький привкус во рту.

Передозировка веществом также может проявляться агрессивностью и нервозностью.

Известные бренды

Чтобы, придя в аптеку или в спортивный магазин, не растеряться перед огромным выбором, рассмотрим лучшие добавки, в состав которых входит аргинин.

  • NOW Foods L-Arginine. Является мощной добавкой аргинина в виде удобных таблеток. В нем отсутствуют сахар, соль, дрожжи, пшеница, кукуруза и другие дополнительные компоненты. Препарат содержит 1000 мг свободной формы L-аргинина.
  • Аргинин AKG (Аргинин Альфа кетоглутарат) Выпускается в виде порошка, который можно растворить в воде или добавить в любимый напиток.
  • Солгар. Выпускается в форме таблеток, в которых содержится 1000 мг аминокислоты, совместно с несколькими дополнительными компонентами.
  • Глутаргин. Его действующим веществом выступает глутамат аргинина. В каждой из фармацевтической форм, вещество содержится в разной дозировке.
  • Доппельгерц V.I.P. L-аргинин. Предназначен для улучшения сексуальной сферы.

Аргинин в продуктах

Рассмотрим, в каких продуктах содержится больше всего аргинина:

  • тыквенных семечках;
  • кедровых орешках;
  • грецких орехах;
  • высушенном горохе;
  • куриной грудке;
  • свинине;
  • твороге;
  • куриных яйцах;
  • молоке и твороге.

Аргинин в продуктах. Фото: oracal.net

Несмотря на то, что аргинин является важным веществом, необходимым организму для правильного функционирования, самостоятельно принимать решение о его приеме не стоит. Перед тем, как начинать его использовать, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Аргинин: для чего он нужен и как его принимать

Автор: Слаута Александр — специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала.
Дата: 2014-09-24

Если вы связаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или просто ведете активный и здоровый образ жизни, то поступление аминокислот в организм должно осуществляться регулярно и в нужном количестве. Нельзя недооценивать аминокислоты, так как они нужны не только мышцам, но и всему организму для осуществления различных физиологических процессов. Рассмотрим л-аргинин и узнаем, как он применяется в спорте и выделим его свойства.

Аминокислота л- аргинин участвует во многих процессах. Она относится к незаменимым аминокислотам. Поступление её с пищей должно осуществляться регулярно.

Функции аргинина

1. Является донатором оксида азота

Оксид азота – вещество, которое регулирует тонус артериальных сосудов. Если организм испытывает дефицит аргинина, то возникает риск увеличения артериального давления. Донатор азота нужен для синтеза мышечных клеток. Именно это свойство определяет применение аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин участвует в образовании мышечной ткани и построении новых белков. Также снижает уровень подкожного жира.

2. Усиливает иммунитет

Аргинин участвует во всех обменных процессах. При его дефиците организму сложно противостоять различным инфекциям, вирусным заболеваниям и бороться со стрессами.

3. Является антиоксидантом

Аргинин принимает участие в выведении конечных продуктов азотистого обмена. От силы работы цикла очищения зависит степень образования мочевины для выведения продуктов распада белков.

4. Ускоряет выработку гормона роста и тестостерона

[1]

Мужской гормон тестостерон образуется благодаря нерасщепленному аргинину. Прием аргинина на ночь будет способствовать усиленной выработки гормона роста (HGH), что отразится на результатах в наборе мышечной массы и сжиганию подкожного жира. Аргинин входит в состав вазопрессина (пептидный гормон гипофиза).

5. Усиливает пампинг

За счет увеличения кровообращения и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргинин способен усилить эффект от пампинга. Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества (креатин, сахар, вода) будут быстрей доходить до мышечных клеток. Также возможно достичь некого эффекта венозности.

6. Является транспортной системой для креатина

Аргинин выступает самостоятельной добавкой, однако помимо всех своих полезных свойств еще является транспортной системой для креатина. За счет увеличения кровообращения креатин попадает в мышечные клетки быстрей и, тем самым, увеличивает силу и работоспособность мышц. Часто аргинин входит в состав предтренировочных комплексов.

7. Улучшает эрекцию

Аргинин способен улучшать эрекцию. Часто прием аргинина сочетается с йохембином гидрохлоридом (HCL), что усиливает половую функцию. Это связано с тем, что аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше).

8. Снижает уровень подкожного жира

Клинически было доказано, что прием аргинина вместе с л-карнитином существенно снижает процент подкожного жира. Но дело не в л-карнитине, дело в соматотропине (гормон роста), так как он является лучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем.

9. Снижает «плохой холестерин»

Плохой холестерин (холестерин низкой плотности) при окислении способен разрушать стенки сосудов. Аргинин способен снизить окисление и негативное влияние на сосуды. Тем самым препятствует развитию атеросклероза.

Продукты с аргинином

Содержания аргинина в пище

Аргинин содержится в:

  • Свинине,
  • Курином филе,
  • Филе лосося,
  • Куриных яйцах,
  • Кедровых и грецких орехах,
  • Бобовых,
  • Буром рисе.

Какой лучше взять

Я рекомендую следующих производителей (опять-таки из соображений соотношения цена-качество):

  • NOW: L-Arginine 500 mg
  • Arginine AAKG (Maxler)

Дозировки и противопоказания

Наиболее благоприятное время для приема аргинина — до и после тренировки. Это улучшит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки). Если вы хотите увеличить секрецию гормона роста, то принимайте аргинин на ночь.

Оптимальные дозы – это до 10 г в день. Чем выше доза, тем эффект лучше, однако агент NO, образовавшийся в результате длительного приема аргинина, является токсичен для организма. Не стоит превышать дозу 10 г в день.

Не рекомендуется принимать лицам до 18 лет долгое время. Аргинин противопоказан беременным и кормящим женщинам.

При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата стоит подходить аккуратно и проконсультироваться с врачом. Так как воспалительный процесс может усилиться.

Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим.

Аргинин для повышения потенции у мужчин

Многие мужчины стараются всячески избегать разговоров о проблемах с потенцией. Но, рано или поздно, проблемы возникают у всех. Эректильные дисфункции разного характера появляются на фоне психологических и физиологических причин. Часто, стрессовые ситуации, переутомления на работе, большая загруженность (физическая, умственная), депрессия оказывают пагубное воздействие на потенцию мужчин. Эрекция становится слабой, иногда ее недостаточно для проведения полноценного полового акта. За нормальную половую жизнь у мужчин отвечают такие элементы, как аргинин, цинк и селен. Организм здорового мужчины вырабатывает данные микроэлементы самостоятельно. Но, что же делать, есть наблюдается их дефицит?

Что такое аргинин?

Аргинин является разновидностью алифатической аминокислоты. Элемент представляет собой органическое соединение. В медицине аргинин является мощным донором азота. Как только аргинин проникает в организм человека, он сразу же вступает в реакцию с ферментными веществами. Аргинин входит в состав природного человеческого белка. Синтез данного элемента происходит только при благоприятных условиях. Стрессы, чрезмерные нагрузки, конфликты препятствуют его выработке.

Также, стоит отметить, что наибольшее количество аргинина наблюдается в организме младенцев. Далее, по мере роста, данный компонент значительно снижает свой уровень. Уже с подросткового возраста его выработка сильно снижается. У пожилых людей данной аминокислоты практически нет. В случае его нехватки, человеку нужно принимать определенные лекарства на основе элемента.

Маленький ребенок получает аргинин вместе с материнским молоком. И чем дольше мать кормит малыша при помощи груди, тем лучше для здоровья малыша. Молоко состоит на 96% из данного микроэлемента. Очень важен аргинин для мужчин, их потенции. Все потому, что 95% состава сперматозоида занимает именно аргинин. Аминокислота крайне важна для здоровья сосудов. При нормальном ее уровне в организме, сосуды способны расслабляться, сохраняется их эластичность и упругость.

Таблетки, на основе аргинина, широко применяются в сфере кардиологии для купирования спазмов. Аминокислота улучшает кровоток к головному мозгу. Также, микроэлемент необходим для:

  • Снижения внутриглазного давления;
  • Роста мышечной массы;
  • Усиления кровотока к жизненно важным органам;
  • Восстановления нормальной микроциркуляции сетчатки.

Очень тяжелые заболевания возникают на фоне дефицита аргинина. Так, развивается прогрессирующий атеросклероз, заболевания печени и почек. Из организма практически не выводятся токсины. Человек пребывает в постоянном состоянии интоксикации. При нехватке аргинина увеличивается количество мочевины в организме больного.

Данная аминокислота является главной составляющей коллагена, который в ответе за состояние хрящей, кожи и мышц. Компонент крайне важен для хорошей потенции у мужчин. Ведь при его дефиците значительным образом ухудшается состояние спермы, количество подвижных сперматозоидов, да и общее их количество, в разы падает. Очень важно знать, что аргинин принимает участие в механизме гибели злокачественных патогенных клеток. Этот механизм запускается организмом самостоятельно, и называется он апоптозом. При большом количестве оксида азота этот процесс значительно усиливается. Так, появляется надежда помогать больны раком при помощи применения аргинина.

Как аргинин влияет на потенцию?

Большое количество оксида азота в организме мужчины усиливает общий кровоток, расслабляя сосуды. Так, приток крови к пещеристым телам полового члена тоже усиливается. Ведь известно, что основной причиной эректильной дисфункции является недостаточный кровоток в органах малого таза. Для профилактики расстройств потенции, аргинин применяют и для устранения тромбов в сосудах.

Хорошая потенция — это не только эректильная способность, но и качество спермы. Так, специалисты назначают применение оксида азота в случаях мужского бесплодия. Соблюдая все рекомендации по использованию, качество спермы улучшается. Она становится менее вязкой, увеличивается ее количество. Также увеличивается жизнеспособность и высокая активность сперматозоидов. А это очень важно для построения полноценной семьи.

При ежедневном употреблении препаратов на основе данной аминокислоты, у мужчин увеличивается половое влечение. Уже через полчаса после приема, препарат попадает в печень. Оксид азота оказывает воздействие и на гипофиз. Именно эти факторы и указывают на активную выработку мужского полового гормона тестостерона. За достаточно короткий промежуток времени потенция полностью восстанавливается.

Кроме всего этого, высокий уровень аргинина оказывает положительное воздействие на нервную систему. Как у мужчин, так и у женщин повышается настроение, они становятся более выносливыми к стрессовым ситуациям. А это не может не сказаться на потенции. Таким образом, аминокислота, в целом, оказывает такое действие на мужчину и его потенцию:

  • Увеличивает период эрекции;
  • Улучшает эрекцию;
  • Восстанавливает процесс эякуляции;
  • Применяется для профилактики и лечения расстройств потенции;
  • Устраняет тревожность, снимает стресс;
  • Улучшает качество спермы.

Прежде, чем бежать в аптеку за лекарственными препаратами на основе оксида азота, стоит наладить свое питание. Аргинин можно найти в пище растительного происхождения. При расстройствах потенции на основе дефицита окиси азота, в рацион нужно включить мясо индюка, кролика, курицы. Специалисты советуют периодически употреблять филе лосося. Любая диета при проблемах с потенцией включает в себя ежедневное употребление различных видов орехов. Особо полезными для мужчин считаются орехи грецкие и кешью.

Также, большое количество аргинина встречается в следующих продуктах, которые крайне важны для хорошей потенции:

  • Овсянка;
  • Арахис;
  • Зеленые овощи;
  • Горох;
  • Тыквенные семечки;
  • Молочная продукция.

Как и любое другое вещество, аргинин тоже имеет свои недостатки. Основным минусом является зависимости от множественных факторов. Другими словами — для стимуляции выработки аргинина в организме нужны идеальные условия для этого. Большую роль играет полноценный сон, достаточное количество выпиваемой жидкости в течение дня. Недопустимым является наличие вредных привычек. Здоровый активный образ жизни — главный залог хорошей потенции, и успеха мужчины среди представительниц слабого пола. К тому же, окись азота активней усваивается в сочетании с цинком и селеном. Поэтому нужен целый комплекс микроэлементов.

Как принимать аргинин?

Аргинин может выпускаться в разных формах. Самой популярной является формула капсул. Также могут быть таблетки, порошок, жидкость. При этом, в каждом случае существуют общие правила приема аргинина. Если аргинин используется для лечения, то принимать одну из форм стоит вместе с пищей трижды в день. Самой оптимальной считается дозировка в 6-7 мг (2-3 таблетки в сутки). Если сочетать аргинин с активными физическими нагрузками, количество препарата стоит увеличить до 5-9 мг. Максимальной дозировкой для спортсменов считается 10 мг. Новичкам же лучше принимать аргинин в минимальных дозах, постепенно увеличивая их. Принимается средство за полчаса до тренировки в спортивном зале, или сразу после окончания физической активности. Только умеренный строго нормированный прием аминокислоты окажет максимальную пользу мужскому организму.

Читайте так же:  В состав молекулы белка входят аминокислоты

Источники


  1. Гринберг, Рива 50 мифов о диабете, которые могут разрушить вашу жизнь. 50 фактов о диабете, которые могут ее спасти / Рива Гринберг. — М.: Альфа Бета, 2012. — 296 c.

  2. Барсукова, С. Веселая музыкальная гимнастика. Выпуск 1 / С. Барсукова. — М.: Феникс, 2011. — 202 c.

  3. Домашняя энциклопедия. Питание — здоровье / Г.И. Молчанов и др. — М.: Издательство Ростовского университета, 1993. — 480 c.
  4. Вечерская, Ирина 100 рецептов при диабете. Вкусно, полезно, душевно, целебно / Ирина Вечерская. — М.: «Издательство Центрполиграф», 2013. — 160 c.
  5. Голощапов, Б. Р. История физической культуры и спорта / Б.Р. Голощапов. — М.: Академия, 2015. — 320 c.
Для чего нужен л аргинин мужчинам
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here