Как л карнитин влияет на похудение

Важная и проверенная информация на тему: "как л карнитин влияет на похудение" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Тренажёры Сотского

Л карнитин для похудения мифы и реальность

Главная > Питание > Витамины > Л карнитин для похудения мифы и реальность

Автор: admin / Дата: 2016-08-27 / Рубрика: Витамины

Приветствую вас, читатели блога! Слово Л карнитин часто встречается в различных современных рекламах, особенно если речь идет о средствах для тела. Ключевая роль этого вещества, также называемого левокарнитином, напрямую связана с нашим обменом веществ. Поэтому особенно популярен л карнитин для похудения.

Давайте же узнаем, что это за элемент, где его найти и как правильно использовать.

Общая информация

Что это за Л карнитин? Когда-то считалось, что это витаминоподобное вещество, однако, несмотря на своё родство с представителями группы B, левокарнитин вырабатывается нашим телом самостоятельно в достаточном количестве. Поэтому отнести его к витаминам вряд ли получится.

Место, где данный элемент скапливается в наибольшем количестве — это поперечно-полосатые мышцы, а также печень.

Заслуга открытия л карнитина принадлежит русскому биохимику по имени В.С. Гулевич. Вместе с Робертом Кримбергом он обнаружил его в начале двадцатого века. Элемент получили из мышечной ткани, и сначала определили его в группу B, но вскоре он стал самостоятельным веществом.

Хотя наш организм и способен самостоятельно снабжать себя L-карнитином, для нормального протекания этого процесса всё же необходимы определенные условия.

Во-первых, выработка этого элемента требует присутствия ряда витаминов, л карнитину крайне важны большинство представителей группы B, а также аскорбиновая кислота. Подробнее о группе B можно мы писали ранее.

Помимо витаминов, необходимо не забывать о железе, некоторых аминокислотах и ферментах.

Во-вторых, процесс выработки может нарушиться, если имеются генетические отклонения или болезни почек. Ряд медикаментозных средств также влияет на выработку л-карнитина, особенно антибиотики.

Здоровому взрослому человеку нет нужды беспокоиться о количестве левокарнитина, чего никак нельзя сказать о детях. Их пока ещё не до конца сформировавшемуся организму данное вещество требуется, а получить л карнитин с питанием в достаточном количестве можно только из молока или мясной продукции. По этой причине нельзя сажать детей на вегетарианскую диету, особенно если при этом они не получают витамины из сторонних источников, и если не находятся под наблюдением специалиста.

Роль в человеческом теле

На самом деле, действие L-карнитина гораздо разнообразней, чем банальная помощь в похудении. Интересно, что хотя когда-то спортсмены и использовали это вещество для анаболического воздействия, позже исследования не выявили каких-то заметных результатов.

Итак, для чего нужен L-карнитин?

[2]

  • Транспорт кислот в митохондрии

Наиболее часто люди пытаются получить энергию (в частности, для тренировок) путем углеводов, однако помимо них наше тело получает энергию и из жиров. Для того, чтобы это произошло, должно произойти окисление, в результате чего образуются АТФ. Для подобного процесса важно присутствие жирных кислот, л карнитин именно это и обеспечивает.

Помимо описываемого вещества, для окисления жирных кислот требуются и другие элементы, такие как кофермент А. Однако и здесь не обошлось без левокарнитина — он контролирует работу кофермента, помогает поддерживать его стабильность. Помимо этого, он удаляет из митохондрий неподходящие кислоты, помогает всем пулам поддерживать связь, тем самым налаживая весь процесс обмена энергии.

В процессе энергетического обмена некоторые кислоты превращаются в другие элементы, которые необходимо удалять из человеческого тела. Левокарнитин успешно справляется с этой задачей.

Наш организм постоянно обновляется, и происходит это за счет гибели старых клеток. Такой процесс называется апоптозом, и очевидно, что очень важно его контролировать. Защитный эффект л карнитина связан именно с влиянием на этот процесс.

В зависимости от того, насколько обилен концентрат л карнитина в сердечной мышце, можно рассматривать вопрос подверженности человека риску инсульта. Данное вещество помогает усилить приток крови к сердцу, а также оптимизирует количество холестерина обоих видов. Всё это особенно важно для людей с риском ишемических заболеваний.

Формы левокарнитина

Наиболее известная форма вещества — ацетил л карнитин, также называемый ацетилкарнитином. Такой вид отличается максимальной эффективностью, быстротой вывода из организма, но его биоактивность несколько ниже. Его применяют при ряде психических отклонений и поражений ЦНС. Например, форма с ацетилом используется при:

  • болезни Альцгеймера,
  • отставании у детей,
  • утомляемости,
  • органических поражениях мозга.

Следующий вариант — л картинин тартат. Он на 70% состоит из соли, а остальное количество приходится на винную кислоту. Он обладает тем же воздействием, что и сам левокарнитин, но за счет добавления тартата увеличивается скорость усвоения.

Третья форма отличается добавлением к карнитину пропионила. Такое вещество прописывают при сердечных патологиях.

Медикаментозные средства

Как правило, препараты с л карнитином принимают желающие похудеть. В этом вопросе важно запомнить простую аксиому — не существует никаких волшебных пилюль, приняв которые вы похудеете. Процесс формирования стройного и здорового тела — это долгий и тернистый путь, требующий комплексных мер. Один только левокарнитин мало чем поможет. Начать стоит с изменения рациона. Пройдите курс «Здоровое питание», чтобы начать свой путь к стройности.

Помимо рациона, необходимо вести активный образ жизни, проще говоря — больше двигаться. Жиросжигатель л карнитин может быть лишь помощником, немного ускоряющим и упрощающим процесс похудения.

Инструкции к Л-карнитину, как правило, советуют не потреблять более двух грамм вещества в сутки. Эту дозировку л карнитина можно отнести почти к любому препарату, но стоит подробнее остановиться на некоторых вариантах.

  • Now Foods с Л карнитином

Жидкий л карнитин — одна из популярных форм этого вещества. Его используют для улучшения выносливости, увеличения мышечного объема. Лучше всего подходит такой вариант л карнитина для мужчин. Жидкая форма часто выступает составляющей спортивного питания.

Можно ли л карнитин от Now Foods принимать вегетарианцам? Ответ — да, так как при производстве животные продукты не использовались. Вот кому это средство употреблять нельзя, так это детям. Противопоказанием к л карнитину будет считаться детский возраст.

Как пить л карнитин от Now Foods? Сначала нужно взболтать упаковку, затем вылить содержимое в столовую ложку. Жидкость принимают по 1 ложке в сутки, а наилучшее для этого время — утро, когда в желудке ещё нет еды.

Этот препарат выпускается в виде таблеток. Они состоят из липоевой кислоты и л карнитина, но также там присутствуют и витамины группы B. Турбослим принимают для ускорения обмена веществ, и, как следствие, похудения.

Читайте так же:  Как принимать глютамин для кишечника

Противопоказаниями к л карнитину в этих таблетках и всему Турбослиму Альфа в целом являются:

  • индивидуальная непереносимость,
  • детский возраст,
  • беременность или стадия кормления.

Л карнитин от Power System создается из чистого вещества, выпускается в виде бутылок по 25 мл. В обычные дни его стоит пить с утра натощак. Если же планируются физические нагрузки, то пьют л карнитин перед тренировкой, примерно за пол часа.

Л карнитин в порошке отличается низкой стоимостью и большим сроком хранения. Он имеет белый цвет и слегка сладкий вкус. Такой препарат можно развести в жидкости вроде сока. Он поможет ускорить обмен веществ, справиться с усталостью, улучшит состояние сердца, поспособствует формированию рельефа. Принимают данный л карнитин перед спортивной тренировкой в количестве до 2 г.

Очень важно прекращать прием л карнитина после месяца потребления или другого срока, оговоренного врачом. Если использовать синтетические добавки слишком долго, естественная выработка вещества в организме может стать слишком медленной и даже вовсе прекратиться.

Л карнитин Макслер выпускается в виде бутылок по 1000 мл. Как принимать л карнитин: непосредственно перед приемом его необходимо встряхивать, а колпачок размером 20 мл поможет легко отсчитывать нужную порцию. Помимо собственно л карнитина, в составе имеется вода, лимонный сок и его кислота, зеленый чай, консерванты и подсластители.

Таблетки Солгар с Л карнитином выпускаются в упаковках по 30 штук. Они оказывают воздействие как на сердце, так и на обмен веществ, в составе имеется кальций. В отличие от других вариантов, эти таблетки принимают вместе с едой. Солгар Л карнитин, сколько стоит такой вариант? Стоимость препарата — более 2000 р.

Стоит немного остановиться и на использовании левокарнитина для сердца. Одно из максимально популярных средств — доппельгерц л карнитин с магнием. Его используют для воздействия на мышечную массу, расщепление жиров, плохой холестерин, давление, тромбы, ишемию, патологию сердечного ритма.

Подробнее о подобных препаратах можно посмотреть здесь.

Помимо таблеток и жидкости, существует л карнитин в ампулах. В основном, его воздействие связано с нервной системой. Например, он работает с нарушениями кровообращения, включая ишемические патологии. Ампулы можно использовать не только при непосредственном течении болезни, но и при восстановлении.

Средство применяют при патологиях в строении и работе мозга, после серьёзных травм и токсических поражений.

Имеются у такого л карнитина и побочные эффекты. В основном, они связаны с индивидуальными непереносимостями и аллергическими реакциями, но также слишком быстрое введение может привести к болям в венах. Если имеются болезни почек, то прием препарата приведет к мышечной слабости.

Существует большое количество разнообразных аналогов л карнитину. Среди них такие препараты, как:

Косметические средства

Антицелюлитный гель с л карнитином используют для борьбы с целлюлитом. Производители обещают повышение тонуса и упругости, выравнивание структуры, разглаживание, а также общее улучшение эстетических качеств кожи. Такой л карнитин для женщин наносят на чистую сухую кожу в зоне бедер и ягодиц, втирают круговыми движениями.

Лучший Л карнитин вам сможет посоветовать исключительно ваш лечащий врач, ведь он подберет препарат исходя из особенностей организма. Не стоит пытаться самостоятельно выбрать медикаментозное средство — так вы рискуете больше навредить себе, нежели приблизиться к желаемым результатам. Приведенные выше описания препаратов не могут выступать в качестве инструкций к действию. Только специалист сможет подобрать вам оптимальное количество средства, а также выяснить, стоит ли вообще его принимать.

А сейчас рекомендую посмотреть это видео до конца. В нем вы узнаете про L-карнитин, работает он или нет.

Также вам будет интересно:

Сильные жиросжигатели для мужчин и женщин;

Напишите в комментариях своё мнение по данной статье. Не забудьте рассказать о ней друзьям, желающим похудеть, и подписывайтесь на дальнейшие обновления блога!

L-карнитин для похудения

L-карнитин был открыт в 1905 году, а впервые синтезирован в 1960 году. Он синтезируется в нашем организме, поэтому его не называют витамином, а лишь витаминоподобным веществом.

L-карнитин синтезируется в печени и почках и дальше распределяется по всему организму. Для нормального синтеза L-карнитина необходимо большое количество других витаминов, в частности витамины С, В3, В6, В9, В12, а также такие аминокислоты как лизин и метианин.

Если хотя бы одного из этих веществ не хватает синтез L-карнитина замедляется или вовсе прекращается.

Какое же действие на организм оказывает L-карнитин?

Если рассматривать клетку человека, то внутри нее находятся особые субстанции – митохондрии, они вырабатывают энергию. Они могут вырабатывать энергию из жирных кислот, которые попадают внутрь митохондрии и там преобразовываются в ATF, которая является источником энергии для клетки.

L-карнитин помогает проникать жирным кислотам внутрь митохондрии, облегчая их транспорт через мембраны, и таким образом жирные кислоты быстрее окисляются. Если L-карнитина не хватает жирные кислоты накапливаются в клетках во всем организме и это может быть причиной ожирения.

Плюс ко всему у L-карнитина есть, пусть не очень сильное, анаболическое действие. Установлено, что те спортсмены, которые используют L-карнитин, быстрее набирают сухую мышечную массу и теряют жировую массу.

То есть L-карнитин сжигает жир, но этим его действие не исчерпано. На самом деле L-карнитин усиливает сжигание жировой ткани, потеря жировой ткани происходит намного интенсивнее. Но помимо этого, карнитин еще снижает уровень холестерина, а это благоприятно сказывается на состояние сердца и коронарных сосудов. Кроме того, установлено, что карнитин усиливает физическую и интеллектуальную выносливость. Это происходит потому, что нервные клетки точно так же, как клетки мышечные, обладают митохондриями и они тоже должны вырабатывать энергию. Так же было установлено, что L-карнитин снижает синдромы хронической усталости. Сейчас это очень важно. Но и это ещё не все. Установлено, что употребление L-карнитина уменьшает проявление стресса, благодаря благотворному влиянию L-карнитина на надпочечники.

Еще L-карнитин влияет на клетки крови и улучшает кислород-транспортную функцию крови. В общем, L-карнитин действует, практически, на весь организм.

Можно ли его употреблять с продуктами, а не только в химическом составе?

Само название L-карнитина произошло от слово «мясо». Действительно, в сыром мясе карнитина содержится много. Суточная норма карнитина содержится в 300-400 граммах мяса. Так же он содержится в рыбе, птице, твороге, сыре и молочных продуктах. Проблема в том, что мясо, рыба, птица теряют L-карнитин при химической обработке. Поскольку сырые продукты мы не едим, это означает, что получить суточную норму L-карнитина таким способом практически невозможно.
Читайте так же:  Жиросжигатели для похудения спортивное

Значит необходимо дополучать необходимую дозу химическими препаратами. L-карнитин бывает в таблетках, в виде газированных напитков, в виде ампул с суточной дозой, в виде концентрата и батончиков.

Отрицательным моментом приема L-карнитина в таблетках заключается в том, что она долго всасывается ЖКТ и эффект от ее приема наступит через 40 минут. Поэтому перед тренировкой их пить не получится, однако, если их принимать по таблетке утром и вечером общий фон поднимется.

Более удобная форма для занятий спортом – это газированные напитки с L-карнитином. При занятиях спортом их можно употреблять до и во время тренировки. Особенно, если тренировка носит аэробный характер. Людям, которые принимают L-карнитин для похудения, но не занимаются физическими нагрузками, такая форма не рекомендована, все-таки там есть определенное количество калорий.

Еще одна удобная форма – это раствор в пластиковой ампуле. Обычно там содержится суточная доза карнитина (от 1500-3000 мг). Удобство еще заключается в том, что если вы её выпили, то уже через 5-10 минут концентрация L-карнитина в крови повышается, а это означает, что жир начинает сжигаться.

Также есть ещё L-карнитин в форме раствора или концентрата. Обычно он бывает емкостью 0,5-1 литра. Имеется мерный колпачок, объем которого необходимо принимать каждое утро и каждый вечер. Это восполнит дефицит L-карнитина.

Принимайте L-карнитин, занимайтесь физической нагрузкой и будьте здоровы!

L-карнитин — для чего нужен и как пить? Работает ли карнитин для похудения?

Что такое Л-карнитин, как он работает и зачем он нужен? Как правильно принимать карнитин для ускорения обмена веществ и для жиросжигания? Дозировки и схема приема.

Что такое Л-карнитин?

L-карнитин — это соединение, синтезируемое из незаменимых аминокислот лизина и метионина, и участвующее в процессах жирового и энергетического обмена организма. В натуральном виде карнитин в достаточно больших количествах содержится в молоке, молочных продуктах и большинстве видах мясе. Название “carnitine” образовано от латинского слова carne, переводящегося как “мясо”.

В свою очередь, спортивные добавки с L-карнитином содержат веществе в свободной L-форме (то есть, левокарнитин), что ускоряет процесс его усвоения. Несмотря на наличие существенного количества научных исследований, влияние вещества на жиросжигание и процессы похудения носят косвенный характер — зачастую речь идет лишь о повышении уровня выносливости у нетренированных людей.

Исследования также говорят о том, что ацетилкарнитин (L-карнитин с повышенной биодоступностью) положительно влияет на когнитивные функции и способен защищать мозг от нейродегенеративных заболеваний — особенно у пожилых людей и при наличии болезни Альцгеймера. Однако прием этой добавки не оказывает заметного влияния на снижение веса тела или на похудение у людей, регулярно занимающихся спортом.

Для чего нужен карнитин?

Хотя L-карнитин чаще всего рекламируется как добавка для жиросжигания, научные исследования не подтверждают, что прием карнитина полезен для похудения. Несмотря на то, что вещество влияет на обмен веществ и способно повышать интенсивность физических тренировок¹, в большинстве случаев организм человека имеет достаточные запасы карнитина. По сути, прием в L-карнитина в добавках не несет добавочной пользы.

Исследования показывают, что вещество положительно влияет на способность организма восстанавливаться после тренировок — но прежде всего у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни². Также L-карнитин способен понижать уровень глюкозы в крови и снижать объем вырабатываемого инсулина у диабетиков и у лиц, у которых наблюдаются подобные нарушения обмена веществ³.

Польза Л-карнитина — зачем он нужен:

  • Улучшает качество спермы у мужчин
  • Может повышать выносливость при тренировках
  • Может ускорять скорость восстановления мышц
  • Может влиять на уровень глюкозы в крови
  • Способен нормализировать выработку инсулина

Как работают жиросжигатели?

Отметим, что с медицинской точки зрения не существует веществ, заставляющих организм “сжигать жир быстрее”. Даже в случае с эффективными жиросжигателями речь идет лишь об ускорении процессов метаболизма за счет повышения общего уровня активности. По сути, жиросжигатели представляют из себя стимуляторы, позволяющие атлету тренироваться дольше и продуктивнее — в конечном итоге, это сжигает больше калорий.

В этом случае препараты с L-карнитином могут условно причисляться к жиросжигателям и средствам для похудения, однако с рядом оговорок. Необходимо понимать, что влияние карнитина на процессы похудения у большинства людей менее выражено, чем влияние такого стимулятора, как обычный кофеин. Польза L-карнитина, прежде всего, заключается в его влиянии на процессы восстановления после тренировок.

  • Снижают чувство усталости во время тренировки
  • Оптимизируют использование глюкозы
  • Защищают мышцы от катаболического распада
  • Снижают выработку молочной кислоты
  • Ускоряют восстановление

Карнитин для похудения

Основная задача карнитина — это участие в энергетическом обмене клеток организма и перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия. Другими словами, вещество работает как транспортное звено в процессе распределения жировых частиц по телу человека и помогает использовать энергию жировых запасов, сокращая при этом использование гликогена (углеводов) из мышц.

В теории, прием L-карнитина должен быть полезен для похудения — однако в реальности данный эффект наблюдается прежде всего у нетренированных пожилых людей, а не у спортсменов. Вероятно, причина заключается в том, что при соблюдении белковой диеты организм получает достаточное количество незаменимых аминокислот, из которых синтезируется карнитин, а также вещество в чистом виде из мяса.

Как принимать L-карнитин?

В организме человека карнитин синтезируется в печени и почках, затем с кровотоком переносится в мышцы. Суммарные запасы вещества в теле человека составляют порядка 20-25 г, большая часть из которых находятся в скелетных мышцах. При соблюдении вегетарианской диеты, а также при ряде нарушений обмена веществ, механизмы накопления карнитина могут нарушаться — в этом случае нужно принимать препараты с L-карнитином.

Видео (кликните для воспроизведения).

Поскольку карнитин накапливается в мышцах, механизм его работы не подразумевает мгновенную эффективность. Другими словами, для того, чтобы L-карнитин начал действовать, добавку необходимо принимать ежедневно на протяжении 1-2 недель. Традиционно рекомендуется пить карнитин за 20-30 минут перед тренировкой, однако добавку можно принимать и в течение всего дня¹.

L-карнитин: дозировки и схема приема

  • Дневная доза — 500-2000 мг
  • Курс приема — 2-4 недели
  • Перерыв — 2-4 недели

Что такое ацетилкарнитин?

Ацетилкарнитин (Acetyl-L-Carnitine) — это вид карнитина, обладающей повышенной биодоступностью. Исследования говорят о том, что его молекулы легче пересекают гематоэнцефалический барьер, то есть быстрее попадают в мозг. Именно поэтому ацетилкарнитин обычно применяется для улучшения когнитивных функций (особенно, у пожилых людей), тогда как его прием для похудения не несет дополнительной пользы.

Читайте так же:  Сколько действует л карнитин

За счет энергетического обеспечения при меньшем потреблении кислорода тканями ацетилкарнитин защищает ткани мозга от ишемии. Усиливает эффекты серотонина, защищает клетки мозга от нейротоксических эффектов аммиака и глутамата. Обладает антиамнестической активностью, улучшает процессы обучения, показатели неассоциативной памяти, оказывает позитивный эффект на мнестические функции при болезни Альцгеймера 4 .

Карнитин — это вещество, синтезируемое организмом из незаменимых аминокислот. L-карнитин — это карнитин в свободной форме, выпускаемый в виде спортивных добавок. Традиционно считается, что карнитин нужно принимать для похудения, однако научные исследования не подтверждают его жиросжигающих свойств. В большинстве случаев эффект от приема карнитин наблюдается лишь у тех, кто не получает его с обычным питанием.

  1. L-Carnitine: Summary of Scientific Research, source
  2. L-Carnitine Treatment Reduces Severity Of Physical And Mental Fatigue And Increases Cognitive Functions In Centenarians: A Randomized And Controlled Clinical Trial, source
  3. Effects Of Oral L-carnitine Supplementation On Insulin Sensitivity Indices In Response To Glucose Feeding In Lean And Overweight/obese Males, source
  4. Витаминоподобные соединения l-карнитин и ацетил-l-карнитин, ссылка

Л-карнитин — жиросжигатель для похудения

Л-карнитин — это вещество, которое используется не только для наращивания мышечной массы, но и для сброса веса. Оно помогает повысить выносливость, стрессоустойчивость и общую энергичность. Чем же обусловлено действие биодобавки, в какой форме она выпускается, и как принимается, разберёмся далее.

Что это за вещество?

Левокарнитин или Л-карнитин — это вещество, родственное витаминам группы B. С химической же точки зрения, это азотсодержащее соединение аминокислот лизина и метионина. Оно вырабатывается организмом человека и содержится в тканях некоторых мышц и печени. Был открыт в 1905 г. учеными В. С. Гулевич и Р. П. Кримберг, которые вывели его из мышечной ткани.

Вещество способствует ускорению метаболических процессов и поддерживает активность кофермента A, который отвечает за окисление жирных кислот. Так, его воспринимать в качестве компоненты, которая выполняет функцию жиросжигателя.

Чтобы Л-карнитин вырабатывался организмом в достаточных объёмах, необходимо обогатить свой рацион белковой пищей (творогом, мясом, рыбой) и придерживаться сбалансированного питания.

Стоит отметить, что в спортивной среде Л-карнитин — это популярный вид спортивного питания, который принимается для снижения веса, наращивания мышечной массы и повышения выносливости.

Как помогает при похудении?

Левокарнитин снискал себе огромную популярность среди худеющих благодаря таким свойствам:

  • оказывает положительное воздействие на нервную систему и стабилизирует психику, что очень важно в процессе похудения, так как постоянная раздражительность, которая присутствует из-за ограничений в рационе, зачастую, становится причиной срывов;
  • способствует преобразованию жиров в энергию, не позволяя им откладываться на проблемных местах;
  • препятствует накоплению молочной кислоты в мышцах;
  • снижает уровень холестерина;
  • повышает работоспособность, поэтому тренировки проводятся интенсивно без ощущения перетренированности;
  • поддерживает нормальный уровень кофермента A, что крайне важно для энергетического метаболизма;
  • притупляет чувство голода, которое возрастает после активных тренировок;
  • ускоряет белковый обмен;
  • способствует выведению из организма цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков.

На физиологическом уровне вещество действует как «кочегар», который подкидывает жировое топливо в печку метаболических процессов. Так, он исполняет функцию транзита жирных кислот через мембраны клеточных митохондрий. Именно в них происходит «сгорание» жировых субстанций и высвобождение энергии.

Карнитин принимается для активного сжигания жировых калорий в ходе тренировки.

Когда следует принимать?

Приём Л-карнитина важен как для профессиональных спортсменов, так и для новичков фитнеса, однако именно последним важно принимать вещество, так как им трудно перестраивать привычный режим.

Дело в том, что регулярные физические занятия с целью похудения требуют особой выносливости, так как возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Чтобы помочь неподготовленному организму справиться с большими физическими и эмоциональными затратами, тренеры и рекомендуют принимать Л-карнитин.

Формы выпуска вещества и способ применения

Л-карнитин выпускается в различных видах, чтобы каждый мог подобрать именно тот способ применения, который ему подходит:

Худеющим, особенно новичкам, рекомендуется следовать всем указаниям инструктора относительно приёма Л-карнитина. Именно он сможет правильно скорректировать дозы, подобрав их в соответствии с вашими индивидуальными показателями.

Результаты

Стоит помнить, что Л-карнитин эффективен только при одновременном проведении тренировок. Без физических нагрузок положительного результата не будет. Конечно, он будет способствовать сжиганию жира, но из-за повышения аппетита придётся увеличить порции пищи, поэтому весь эффект будет сведен на нет.

Точно указать, сколько килограммов позволит сбросить биодобавка за месяц или неделю, невозможно, ведь это зависит от уровня физических нагрузок, диеты и состояния здоровья. В целом можно отметить, что в сочетании с интенсивными тренировками 4 раза в неделю Л-карнитин позволяет похудеть на 2-3 размера в месяц.

Рекомендуется смотреть не на весы, а на объёмы, ведь биодобавка помогает избавиться именно от жировой прослойки.

Побочные эффекты

Многие не следуют правильной дозировке и схеме приёма препарата. В связи с этим повышается аппетит, так как левокарнитин ускоряет метаболизм. Также может вызывать бессонницу. Если вы заметили такой эффект от добавки, то следует просто принимать её в первой половине дня.

Если после приёма Л-карнитина отмечается слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, значит, у вас симптомы непереносимости препарата. Следует немедленно отказаться от его приёма.

К аналогам Л-карнитина относятся следующие пищевые добавки:

  • Элькар. Средство выпускается в виде 20%-ого сиропа для внутреннего приёма. В 5 мл раствора содержится 1 г левокарнитина. Ускоряет метаболизм, оказывает анаболическое и жирорасщепляющее действие, нормализует жировой и белковый обмен, повышает выносливость. Имеются побочные эффекты, которые могут проявиться в виде диспепсии кишечника, боли в эпигастральной области, миастении, аллергии.
  • Карнитон. Выпускается в виде таблеток (в одной упаковке – 20 шт.). Дополнительный источник витамина B повышает работоспособность, укрепляет психику, улучшает тонус сосудов и мышц, снижает уровень холестерола.
  • Карнифит. Это витамин группы B (витамин Bt) в виде раствора. Нормализует белковый и жировой обмен. Оказывает анаболическое действие.
  • Нефрокарнит. Это раствор для приёма внутрь. Действующее вещество — Л-карнитин. Средство корректирует метаболические процессы, активирует жировой обмен, повышает секрецию и ферментативную активность желудочного и кишечного соков, улучшает усвоение пищи, снижает избыточную массу тела.

Видео: Жиросжигатель Л-карнитин

В следующем ролике подробно рассказывается, зачем вещество нужно девушкам для похудения, в какой форме и как его следует принимать:

Итак, Л-карнитин — это безопасное вещество, применение которого позволяет не только похудеть, но и улучшить общее состояние организма. Стоит помнить, что без физических нагрузок оно не будет работать так, как нужно. Дозировку и способ применения должен подобрать личный тренер. Чтобы избежать побочных действий, не пытайтесь сделать это сами.

«Л-кapнитин» для снижeния вeса

L-карнитин – это аминокислотоподобное вещество, вырабатываемое в организме человека.

Читайте так же:  Аминокислоты содержат функциональные группы

Синтезируется он в почках и печени, а оттуда распределяется по организму.

Но для этого необходимо употреблять большое количество белка и многих витаминов.

Если же хотя бы одного вещества не хватает, то синтез прекращается вовсе или очень замедляется.

Образ жизни современного человека в сочетании с системой питания мало способствует выделению L-карнитина в достаточном количестве.

А его нехватка является одной из причин ожирения.

Поэтому сегодня его начали принимать в качестве биодобавки, позволяющей организму избавиться от лишнего веса. Используют его преимущественно в профессиональном и любительском фитнесе.

Как действует L-карнитин?

L-карнитин способствует похудению на клеточном уровне. Чтобы понять принцип его действия, следует рассмотреть клетку человека. Внутри каждой такой клетки есть митохондрии.

Это особые субстанции, вырабатывающие энергию. Извлекают они ее из жирных кислот, попадающих к ним внутрь. Но попасть к митохондриям жирные кислоты могут далеко не всегда. Тут им помогает L-карнитин.

Это вещество обеспечивает проникновение жирных кислот внутрь митохондрии. Оно облегчает их проход через мембраны. А значит, они окисляются намного быстрее.

Если же L-карнитин в организме недостаточно, то эти жирные кислоты накапливаются во всем теле человека и становятся причиной ожирения.

Также L-карнитин имеет анаболическое действие. К примеру, спортсмены, использующие эту биологическую добавку, быстрее теряют жировую массу и набирают вместо нее мышечную.

Польза L-карнитина для похудения.

Сжигание жира – это не единственное действие L-карнитина. Конечно, с его помощью потерять жировую ткань можно намного быстрее. Но также это вещество снижает в организме уровень холестерина. А значит, что сосуды и сердце работают лучше.

Еще он уменьшает стрессы и позволяет избавиться от синдрома хронической усталости. Происходит это благодаря его положительному влиянию на надпочечники. Вместе с тем он усиливает интеллектуальную и физическую выносливость, ведь митохондрии есть и в нервных клетках, где они тоже вырабатывают энергию.

Влияет это вещество благоприятно и на кислородтранспортную функцию крови. То есть действует L-карнитин практически на весь организм человека, способствуя похудению и сушке тела.

Но абсолютно необходимым L-карнитин является только строгим веганам. Ведь природного сырья для выработки вещества совершенно нет в их пище.

Побочные эффекты от приема Л-карнитина при похудении.

L-карнитин нельзя назвать очень опасным веществом или даже просто вредным. Так о нем думают только те, кто считает любые употребляемые в спорте или для похудения добавки злом. Но некоторое негативное влияние он все же имеет.

Главной проблемой, которая ожидает тех, кто принимает такую биодобавку, является повышение аппетита. L-карнитин ускоряет метаболизм

. То есть организм начинает расходовать намного больше энергии для привычных вещей.

А значит, кушать захочется сильнее. Избавиться от навязчивого чувства голода можно, если следовать правильной схеме применения препарата.

Также прием L-карнитина может развивать бессонницу. Такой эффект наблюдается очень редко и предупредить его легко. Достаточно просто применять биодобавку только в первой половине дня. Тогда к вечеру уровень высвобождения энергии уже войдет в норму.

Кроме того следует быть осторожным с L-карнитином тем, у кого возникла непереносимость препарата. Симптомы такой непереносимости: головная боль, тошнота и нарушения стула.

Как принимать L-карнитин для похудения?

Чтобы избавиться от лишнего веса, следует применять в сутки около 1200 мг этой биодобавки. Часть из них следует употреблять перед приемом пищи в виде капсул.

А половину суточной дозы – за полчаса до тренировки.

Перед занятиями лучше всего применять жидкий L-карнитин, а не препарат в таблетках. Подобные ампулы можно найти у многих производителей спортивного питания.

[1]

Дело в том, что L-карнитин в таблетках долго растворяется в желудке. Поэтому действовать он начинает только через сорок минут после принятия. Еще один вариант – напитки. Но они содержат дополнительные калории.

Хотя можно употреблять это вещество даже просто два раза в день . Обычно для таких целей используют жидкий вариант. Принимают раствор дозированным колпачком утром и вечером. Еще одна похожая форма – разводимый в воде концентрат.

Очень важно ограничивать употребление любых препаратов или веществ, которые оказывают возбуждающее действие, вместе с приемом L-карнитина.

А при любых проблемах со здоровьем следует отправлять к врачу еще до употребления добавки.

Приобретать L-карнитин можно только в специализированных магазинах спортивного питания или аптеках.

[3]

Результаты применения Л-карнитина при похудении.

L-карнитин – это не волшебная палочка для тех, кто хочет похудеть. Особенно когда есть одно только желание. Ведь это вещество не будет сжигать жир только от того, что вы его принимаете несколько раз в день.

Точнее сжигать то оно будет, но из-за повышения аппетита придется употреблять еще больше пищи, что сведет на нет весь эффект.

Эта биодобавка дает положительный результат только в сочетании с регулярными и очень интенсивными тренировками. Не зря же ее считают популярной добавкой среди спортсменов.

То есть она только поможет похудеть тем, кто мог бы справиться и без нее. Вот только L-карнитин значительно ускорить процесс.

Ответить точно, сколько килограмм можно потерять с его помощью за неделю или месяц, практически невозможно. Все зависит от интенсивности тренировок, диеты и даже состояния организма в целом.

К тому же лучше смотреть не на весы, а на объемы. Ведь вещество помогает избавиться от прослойки жира, а не снижает вес тела вообще. Поэтому средние результаты приема L-карнитина в сочетании с физическими нагрузками четыре раза в неделю – 2-3 размера в месяц.

L-карнитин – безопасное и даже полезное вещество, которое позволяет обрести фигуру своей мечты. Но такой эффект достигается только в сочетании с тренировками и прочими усилиями.

Также это вещество благоприятно влияет на организм в целом и повышает выносливость. При этом оно практически не имеет противопоказания

.

Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.

Как похудеть с Л‑карнитином без вреда для здоровья?

В погоне за идеальной фигурой многие подсаживаются на биодобавки с малоизученным составом. Иногда они помогают достичь желаемого результата. Иногда. Но всегда остается вопрос — какой ценой?

Одновременно и полезные, и безопасные препараты сегодня найти непросто, но можно. Излюбленной добавкой спортсменов является L‑карнитин. Это витаминоподобное вещество не зря называют натуральным и безвредным способом похудения. L‑карнитин дает видимое усиление эффекта тренировок.

Навигация по статье

Что такое этот загадочный Л‑карнитин?

По своему составу L‑карнитин близок к витаминам группы В. Это вещество вырабатывается в организме человека и скапливается в печени и тканях мышц. Его основная функция — в том, чтобы окислять жирные кислоты и ускорять метаболизм.

Читайте так же:  Какие витамины пить при беременности

Нехватка L‑карнитина в организме приводит к ожирению и проблемам с сердцем, поскольку без этого вещества организм не способен быстро перерабатывать жиры, поступающие с пищей.

Чтобы восполнить в организме недостаток этого компонента можно прибегнуть к медицинским препаратам на его основе. Встретить L‑карнитин можно под разными именами:

  • витамин B11,
  • витамин Bt,
  • levocarnitinum,
  • левокарнитин.

Читайте также:

Л‑Карнитин для похудения — полезен ли?

Прежде, чем начать отвечать на этот вопрос, хочется отметить, что L‑карнитин имеет множество достоинств при почти полном отсутствии недостатков. Он:

  • активизирует процессы жиросжигания,
  • облегчает кардио- и силовые тренировки,
  • избавляет от боли в мышцах после активных занятий спортом,
  • снижает усталость — как физическую, так и умственную,
  • способствует приросту сухой мышечной массы,
  • защищает сердце и сосуды от воздействия холестерина,
  • замедляет процессы старения,
  • оказывает общеукрепляющее и иммуностимулирующее влияние на организм.

Кроме того, его можно без опаски принимать одновременно с другими добавками.

В организме Л‑карнитин преобразует жиры в энергию, препятствуя их отложению на проблемных участках тела, защищает от расщепления мышечные ткани и не дает скапливаться в них молочной кислоте, а еще это отличный анаболик (работает на рост мышечной массы). Этот компонент также ускоряет белковый обмен, снижает холестерин, сохраняет в организме стабильным уровень кофермента А, что особенно важно для оптимизации энергетического метаболизма, способствует детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков.

Всё это делает нас более выносливыми:

  • нет ощущения перетренированности,
  • после занятий спортом силы быстро восстанавливаются,
  • кроме того, поднимается настроение — а стало быть, процесс похудения и тренировок становится регулярным и проходит без срывов.

С L‑карнитином тренировки станут намного эффективнее. Организм станет более выносливым и готовым к новым свершениям, а значит — вы будете терять больше калорий, стремительнее худеть и приобретать стройную рельефную фигуру.

Но этот способ борьбы с лишним весом не для лентяев — без усиленных тренировок результата не будет.

Читайте также:

Кому можно L‑карнитин, а кому нельзя?

Одно из главных достоинств левокарнитина — безвредность. Препараты на его основе даже не бракуются антидопинговой комиссией. Поэтому его так любят спортсмены. Олимпийцы применяют его даже во время соревнований. Но, как и любой препарат, L‑карнитин имеет показания и противопоказания.

Кому будет полезен L‑карнитин?

Так, L‑карнитин обычно прописывают, если во время тренировок:

  • вы быстро устаете,
  • испытываете слабость, учащенное сердцебиение, головокружение и одышку,
  • у вас сильно напряжены мышцы и трясутся ноги и руки,
  • по итогу занятий вы испытываете боль и судороги, а результата нет.

Терапевтическими показаниями к применению препаратов на основе L‑карнитина бывают:

  • ожирение,
  • стенокардия,
  • ишемическая кардиопатия,
  • инсульт,
  • инфаркт миокарда и постинфарктные состояния,
  • нарушения мозгового кровообращения,
  • поражения головного мозга,
  • туберозный склероз,
  • прогрессирующие мышечные дистрофии,
  • гипоперфузия,
  • тиреотоксикоз,
  • дисциркуляторная энцефалопатия,
  • бесплодие у мужчин,
  • заболевания кожи,
  • невропатия Лебедя‑Пирсона,
  • синдромы MERRE, MELAS, NARP, Кернса‑Сейра,
  • патологии, вызванные дефицитом карнитина,
  • задержка роста,
  • реабилитация после операций и тяжёлых заболеваний.

Читайте также:

Кому L‑карнитин принесет только вред?

L‑карнитин нельзя тем, у кого:

  • аллергия,
  • период беременности и лактации,
  • эпилепсия,
  • ВИЧ,
  • онкологические болезни,
  • бессонница,
  • гиперчувствительность,
  • сердечная недостаточность,
  • гипертония,
  • диспепсия,
  • сахарный диабет,
  • патология почек,
  • триметиламинурия,
  • заболевания щитовидной железы,
  • боли в эпигастрии.

Сам по себе этот компонент не может пагубно сказаться на работе внутренних органов, но он способен заставить их работать более активно. И если изначально есть какие‑то проблемы со здоровьем, то организм может просто не справится с новым усиленным режимом функционирования и произойдет сбой, который приведет к еще большим проблемам.

Читайте также:

Какой вред от неправильного употребления левокарнитина?

Несмотря на то, что левокарнитин считается относительно безвредным способом избавления от лишних килограммов, как и любой другой препарат у него есть ряд побочных действий. Хотя они и проявляются крайне редко, а передозировка практически невозможна, так как все излишки активно выводятся, списывать «побочки» со счетов нельзя.

Если нарушать дозировку или наплевательски отнестись к противопоказаниям, то можно получить весьма неприятные симптомы:

  • аллергию,
  • судороги,
  • бессонницу,
  • нервозность,
  • обильное потоотделение,
  • запах изо рта,
  • повышенный аппетит,
  • тошноту и рвоту,
  • боли в области живота (гастралгия),
  • болезненное пищеварение (диспепсия).

Как правило, все побочные эффекты проходят в течение двух‑трех дней после прекращения приема препарата. Если этого не произошло, лучше обратиться к специалисту.

8 правил, как принимать Л‑карнитин для похудения

Для результативного похудения нужно знать еще несколько фактов о похудении с левокарнитином.

  1. Действие Л‑карнитина усиливают липоевая кислота и анаболики.
  2. Без физических нагрузок похудение невозможно. Мужчинам подойдут интенсивные тренировки в зале, а женщинам более легкие виды спортивных занятий — бег, фитнес, пилатес, велосипедные прогулки, гимнастика, танцы.
  3. Голод противопоказан. Лучший способ похудеть без вреда для здоровья — питаться чаще, но небольшими порциями. Это называется дробное питание.
  4. Не рекомендованы и монодиеты.
  5. Не налегайте на жирное. В рационе преобладать должны продукты пониженной жирности.
  6. Ограничьте потребление углеводов. Больше налегайте на белки.
  7. Алкоголь под запретом.
  8. Тренировки не должны длится менее получаса.

Читайте также:

В каких продуктах содержится Л‑Карнитин?

Восполнить недостаток этого компонента в организме можно и привычными нам продуктами. Богаты левокарнитином:

  • белый хлеб,
  • яйца,
  • куриная грудка,
  • стейк из говядины,
  • говяжий фарш,
  • свинина,
  • бекон,
  • треска,
  • цельное молоко,
  • вареный рис,
  • макароны,
  • спаржа,
  • арахисовое масло,
  • апельсиновый сок,
  • мороженое.
Видео (кликните для воспроизведения).

Только имейте в виду, что левокарнитин разрушается при термической обработке. Допустим, не сразу и не весь — но всё же. Поэтому если продукт может быть употреблен сырым, то и не надо его готовить. Но — если может. Не надо давиться сырым говяжьим фаршем. Без экстрима.

Источники


  1. Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. — Москва: Огни, 2013. — 288 c.

  2. Михаил, Родионов Диабет и гипогликемия. Помоги себе сам / Родионов Михаил. — М.: Феникс, 2008. — 214 c.

  3. Чжичжун, Б. 5 стихий здоровья 25 золотых китайских упражнений / Б. Чжичжун. — М.: СПб: Питер, 2007. — 128 c.
  4. Вайнер, Э. Н. Лечебная физическая культура / Э.Н. Вайнер. — М.: Флинта, Наука, 2018. — 424 c.
  5. Нагорный, В. Э. Гимнастика для мозга / В.Э. Нагорный. — М.: Советская Россия, 1972. — 128 c.
Как л карнитин влияет на похудение
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here