Как пить л карнитин в капсулах

Важная и проверенная информация на тему: "как пить л карнитин в капсулах" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Карнитин в капсулах

Если препарат выпускается в разных формах, спортсмен может выбрать наиболее оптимальный для него вариант. При этом, скорее всего, добавки будут немного отличаться по скорости усвоения и цене. Популярный l-карнитин сегодня можно купить в жидком и порошкообразном виде, также он представлен в таблетках и капсулах.

Разница в формах выпуска карнитина

Жидкий карнитин усваивается быстрее всех, но обычно стоит дороже.

[1]

Порошкообразный перед употреблением надо растворять в воде или соке, строго отмеряя дозировку. Вдобавок ко всему он, как и жидкий, не слишком удобный с точки зрения транспортировки.

Карнитин в капсулах или таблетках легко взять с собой и просто запить, без смешивания в шейкере и прочих дополнительных манипуляций. Препарат быстро попадает в желудок, хорошо усваивается. Оболочка капсул изготавливается из желатина и является абсолютно безопасной для здоровья.

Польза л-карнитина для спортсмена

Л-карнитин представляет собой белое вещество кристаллического типа. Именно L-карнитину присуще биологически активное действие. Существует ещё D-карнитин синтетического происхождения, но он положительного эффекта на организм не оказывает.

Как вы наверняка знаете, л-карнитин широко применяется для похудения и «сушки». Основной функцией этой добавки является транспорт жира в клеточные митохондрии, где он расщепляется и превращается в энергию. За счёт участия в липидном обмене л-карнитин в капсулах и других формах выпуска эффективно способствует процессу жиросжигания и избавления от лишних килограммов. Полезно природное вещество не только для уменьшения жировой прослойки:

Л-карнитин понижает утомляемость, следовательно, повышает выносливость и работоспособность.

Улучшает усвоение других питательных веществ, в том числе белков, которые особенно важны для роста и сохранения мышц.

Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Используется для профилактики атеросклероза.

Обладает антикатаболическими свойствами.

Улучшает регенерацию тканей.

Способствует улучшению внимания, памяти, концентрации.

В организм человека карнитин поступает с пищей. Особенно богаты им продукты животного происхождения, в частности, говядина. Правда, при заморозке, разморозке и термической обработке значительный процент карнитина разрушается. Кроме того, в рацион стоит включать красную рыбу, молочные продукты. В растительной пище содержание вещества меньше. Другими словами, для похудения и набора мышечной массы лучше совместить употребление карнитина с продуктами питания и спортивными добавками.

Особенности приёма л-карнитина в капсулах

Мы уже сказали, что такая форма препарата достаточно удобная в плане транспортировки и употребления. Как принимать л-карнитин в капсулах, подскажет инструкция к приобретённой вами добавке. Внимательно изучите её перед употреблением препарата.

Стандартной разовой нормой считается 1 капсула, которую надо запить водой. Пить карнитин в капсулах, возможно, потребуется 1-2 раза в день, с увеличением суточной нормы в периоды интенсивных физических нагрузок. Бывают и препараты, которые достаточно употреблять 1 раз в день на голодный желудок.

Принимать добавку необходимо курсами, делая перерывы, чтобы не вызвать привыкания организма. В противном случае он может разучиться самостоятельно синтезировать карнитин. Превышать дозировку не рекомендуется. Могут появиться побочные действия: мышечная слабость, диарея, неприятный запах пота.

Не ждите, что l-карнитин в капсулах сделает всю работу за вас. Капсулы карнитина будут эффективны для похудения только при регулярных физических нагрузках. Заниматься нужно несколько раз в неделю. Желательно подобрать программу вместе с тренером, а также скорректировать рацион со специалистом по питанию или врачом. Заодно убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к применению карнитина и аллергических реакций на другие компоненты, если добавка многосоставная.

Обратите внимание на то, прошёл ли л-карнитин в капсулах все необходимые испытания, является ли он сертифицированным препаратом. Как и любое другое спортивное питание, не рекомендуется приобретать л-карнитин в не вызывающих доверия местах продаж. Подделка может только навредить здоровью, а вовсе не поможет добиться желаемых результатов.

Левокарнитин – польза и инструкция по применению

Карнитин (левокарнитин) — витаминоподобное вещество, аминокислота, которая вырабатывается в человеческом организме, обладающая уникальными свойствами. Карнитин участвует в энергетическом обмене, играя важную роль в процессе выработки энергии из жировых клеток и помогая усваиваться протеинам. За последние годы таблетки с левокарнитином получили широкое распространение среди спортсменов именно из-за его способности высвобождать энергетические запасы человеческого организма. Однако не следует бесконтрольно принимать карнитин, инструкция по применению гласит о том, что имеются и ограничения для употребления этого вещества.

Функции L-карнитина

Л-карнитин в организме человека выполняет множество важных функций:

В организме взрослого человека синтезируется только 10% от необходимой суточной дозы карнитина. Для его выработки необходимо присутствие достаточного количества фолиевой, аскорбиновой кислоты, железа и почти всей группы В, а также некоторых ферментов и аминокислот. Когда какого-то из этих элементов поступает недостаточно, развивается дефицит левокарнитина.

У детей карнитин почти не производится организмом самостоятельно, а обеспечить его полноценное поступление вместе с пищей достаточно сложно. Поэтому нередко появляется потребность в дополнительном приеме фармакологических препаратов карнитина для детей грудного и дошкольного возраста.

Форма выпуска

Самые популярные формы выпуска L-карнитина — сироп, таблетки и капсулы.

Сироп выпускают в объеме 100 мл во флаконах из темного полимерного вещества. Таблетки расфасованы в ячеистые контурные пластинки по 10 штук в каждой, в коробке может быть 3, 4, 5, 8 пластинок. Капсулы помещаются в полимерный флакон по 60 или 150 штук.

Фармакологические свойства

Левокарнитин действует на организм человека как анаболическое, антитиреоидное и антигипоксическое средство. Он способен стимулировать заживление поврежденных тканей, нормализует метаболические процессы, усиливает аппетит, а также ускоряет обмен жиров, тем самым замедляя процесс распада белковых структур и углеводистых соединений. При попадании внутрь левокарнитин усиливает активность ферментов желудочного сока и стимулирует работу пищеварительных желез.

Читайте так же:  Аминокислоты которые не синтезируются в организме

В момент выполнения физических упражнений карнитин способен снижать уровень лактоацидоза, уменьшать процент жира в мышечной ткани и снижать массу тела. Помимо этого, он может оказывать сильное нейротрофическое действие и ускорять заживление поврежденных нервных волокон.

Препарат «Карнитин плюс» в своем составе дополнительно содержит хром и цинк. Микроэлемент хром регулирует уровень глюкозы в крови, помогает клеткам легче усваивать инсулин, а также увеличивает число инсулиновых рецепторов. Цинк предотвращает развитие дистрофии сетчатки и помогает витамину А усваиваться лучше.

Показания к применению

Согласно инструкции по применению, карнитин показан спортсменам, испытывающим потребность в усилении выносливости и результативности выполняемых физических упражнений, ускоренном наборе мышечной массы. Помимо этого, дополнительный прием левокарнитина может быть назначен людям в период непривычно высоких нагрузок физического и психоэмоционального характера, а также при похудении при помощи диеты.

Препараты левокарнитина показаны пациентам, имеющим хронические заболевания сердца в том случае, когда имеется необходимость в повышении устойчивости сердечной мышцы к нагрузкам, а также пожилым пациентам в качестве вещества, замедляющего процесс старения центральной нервной системы, и для улучшения памяти и внимания. Помимо этого, L-карнитин часто рекомендуют вегетарианцам для пополнения запасов этой аминокислоты и людям, страдающим истощением и отсутствием аппетита. Препараты левокарнитина могут использоваться в качестве добавки при комплексном лечении патологий печени, сердечно-сосудистой системы и поджелудочной железы.

Детям карнитин назначают при недоношенности, а также при активном росте при недостатке массы тела и для нормализации роста скелетных мышц.

Способ применения

Рассмотрим, как принимать разные формы вещества.

Карнитин в сиропе

Карнитин в форме сиропа принимают внутрь, независимо от приема пищи, без разведения водой или другими жидкостями. При необходимости его можно запить чистой водой. Точную дозировку и сроки лечения определяет врач, исходя из показаний. Взрослым пациентам обычно назначают по 5 мл сиропа 3 раза в день. Спортсменам рекомендуют принимать разовую дозу 15 мл перед тренировкой. Длительность приема, как правило, составляет 5-6 недель, при необходимости его можно продолжить.

Малышам до года назначают по 10-20 капель, в возрасте от 1 до 6 лет — 20-30 капель. Детям от 6 до 12 лет показан прием разовой дозы в 2,5 мл препарата. Лекарство дают ребенку дважды или трижды в день.

Карнитин в таблетках

Таблетки принимают внутрь, не разжевывая, запивая большим количеством чистой питьевой воды. Дозировка зависит от показаний, а также состояния организма в целом. Средняя доза для взрослых — по 200-500 мг два или три раза в сутки. Людям, занимающимся спортом, следует принимать 500-1500 мг карнитина один раз перед выполнением физических упражнений. Препарат пьют курсом, обязательно соблюдая все рекомендации врача. Не рекомендуется принимать таблетки левокарнитина более 6 месяцев подряд.

Карнитин в капсулах

Принимают внутрь, не раскрывая, не разжевывая и не разрезая, запивают чистой питьевой водой. Как принимать Л-карнитин в капсулах? Дозировка аналогична таблетированной форме.

«Карнитин плюс» принимают по 1 капсуле 1-3 раза в день во время или после приема пищи, запивая большим количеством чистой воды. Длительность лечения в среднем составляет 4-6 недель, при необходимости курс можно повторить через 2-3 недели.

Побочные эффекты и противопоказания

Как правило, прием аминокислоты переносится хорошо, не вызывая у человека каких-либо неприятных симптомов. Зарегистрированы отдельные случаи диспепсии, аллергических реакций и болей в животе. У пациентов с хроническими заболеваниями почек может возникнуть слабость в мышцах на фоне приема карнитина. При появлении нежелательных симптомов следует обратиться к специалисту для решения вопроса о прекращении курса лечения.

Аминокислота не назначается пациентам с индивидуальной повышенной чувствительностью к компонентам лекарственного средства. Карнитин не показан к приему беременным и кормящим женщинам. При наступлении беременности на фоне приема аминокислоты следует прекратить ее прием.

Полезные свойства карнитина позволяют применять лекарственные препараты без опасений как у взрослых, так и у детей. Однако требуется предварительная консультация специалиста.

Лекарство содержит в составе активный компонент карнитин, также дополнительные ингредиенты.

Форма выпуска

Производятся таблетки, а также жидкий концентрат, который применяется для приготовления раствора, чтобы вводить Карнитин в/в. Средство содержится в ампулах по 5 мл, в упаковках – по 5 ампул, в картонной пачке – 10 ампул.

Фармакологическое действие

Карнитин (Carnitine) – это вещество, которое способно корректировать процессы метаболизма в организме. Под его воздействием отмечается антигипоксический, анаболический и антитиреоидный эффект, также активируется жировой обмен. Улучшает аппетит, стимулирует процессы регенерации.

Это естественное вещество, которое имеет определенное сходство с витаминами группы В. Естественный Carnitine содержится в продуктах питания. Это кофактор процессов метаболизма, которые поддерживают активность коэнзима А. Вещество обеспечивает замедление распада углеводных и белковых молекул. Способствует процессам расщепления длинноцепочных жирных кислот, вследствие чего образуются ацетил-КоА, а также проникновению сквозь мембраны митохондрий.

Активизирует мобилизацию из жировых депо жира. Включает жирнокислотный метаболический шунт, активность которого не лимитирована кислородом путем конкурентного вытеснения глюкозы. Поэтому препараты с карнитином эффективно действуют при острой гипоксии, а также при ряде других критических состояний.

Тормозит апоптоз, обеспечивает нейротрофическое влияние, восстанавливает пораженную структуру нервной ткани. Приводит в норму обмен жиров и белков, а также повышенный обмен у людей с тиреотоксикозом, так как является частичным антагонистом Тироксина.

При приеме препаратов с карнитином восстанавливается щелочной резерв крови, снижается образование кетокислот, ткани становятся более устойчивыми к действию токсичных продуктов распада, происходит стимуляция репаративных процессов, активизируется анаэробный гликолиз.

При приеме снижается степень лактатацидоза и увеличивается порог резистентности к нагрузкам физического характера, улучшает работоспособность после продолжительных нагрузок. Увеличивает запас гликогена в мышцах и в печени и способствует его экономному расходованию. На свертывание крови не влияет.

Фармакокинетика и фармакодинамика

Википедия свидетельствует, что Carnitine после введения внутривенно выводится из крови полностью через три часа. В миокард и в печень попадает быстро, более медленно вещество оказывается в мышцах. Выведение проходит через почки, выводится в виде ацильных эфиров.

Читайте так же:  Физико химическая классификация аминокислот

Показания к применению

Carnitine применяется в комплексном лечении следующих заболеваний:

  • инсульт ишемический (как в остром, так и в восстановительном периоде);
  • нарушение кровообращения мозга преходящее;
  • дисциркуляторная энцефалопатия;
  • поражения головного мозга вследствие травм, токсического действия;
  • недостаток карнитина первичный и вторичный.

Также используется как кардиопротектор в процессе лечении цитостатиками, особенно при терапии препаратами антрациклинового ряда.

Противопоказания

Отмечаются такие противопоказания к применению препарата:

Побочные эффекты

В процессе лечения могут проявиться такие побочные эффекты:

  • аллергические проявления;
  • слабость мышц у людей с уремией;
  • боли по ходу вены, если введение проводится быстро (от 80 капель в минуту), при снижении скорости боль проходит.

Инструкция по применению Карнитина (Способ и дозировка)

Карнитин, инструкция по применению

Вводить раствор нужно внутривенно, введение проводится медленно, капельно. В сутки назначают дозу 0.5-1 г. Продолжительность лечения зависит от индивидуальных рекомендаций.

Как принимать Карнитин в таблетках, зависит от диагноза. Препарат применяется в дозах, назначенных специалистом в зависимости от заболевания.

Передозировка

О передозировке этим веществом информации нет.

Взаимодействие

При приеме одновременно ГКС вещество карнитин активно накапливается в тканях, за исключением печени.

При приеме одновременно других анаболиков усиливается действие карнитина.

Условия продажи

Купить можно без рецепта.

Условия хранения

Температура хранения – до 25 градусов Цельсия.

Срок годности

Хранить ампулы можно на протяжении 4 лет. После окончания срока годности не применять.

Особые указания

Следует учитывать, принимая Карнитин, что это такое средство, которое могут назначать детям в случае гипотрофии, анорексии, а также при задержке роста у детей.

Те, кто практикует спортивное питание и активные физические нагрузки, употребляют Carnitine с целью повышения выносливости. Как пить или использовать средство, желательно подробно узнавать у врача.

Желательно знать, в каких продуктах содержится это вещество: это, прежде всего, мясные продукты, молоко, рыба. Включая их в меню детей и взрослых, можно обеспечить отсутствие дефицита этого вещества.

Аналогами этого лекарства является ряд других добавок, содержащих в составе Carnitine. Это средства L-Карнитин от разных производителей, Д-Карнитин, Карнитин Хром, препараты от Эвалар и др.

Учитывая, что такое Карнитин, и как он действует на организм, детям это средство назначается при анорексии, недостаточном весе и росте, гипотрофии. Применять нужно только по советам педиатра, который и назначает схему лечения.

Карнитин для похудения

Если правильно принимать эту добавку, с ее помощью можно контролировать вес и достичь позитивных результатов в процесс похудения. Однако необходимо не только учитывать, как принимать Карнитин для похудения, но и при этом соблюдать диету, а также регулярно и активно практиковать физические нагрузки. Рекомендуется в неделю проводить 2-3 силовые тренировки и 2-3 кардиотренировки. Применяя разные методики специалистов, объясняющих, как худеть (доктор Ковальков и др.), можно параллельно практиковать прием этого средства.

При беременности

Во время беременности нежелательно применять Carnitine, также не стоит использовать эту добавку в период грудного вскармливания.

Отзывы о Карнитине

В основном отзывы худеющих о Карнитине свидетельствуют о том, что люди, которые практиковали физические упражнения и при этом пили это средство (Карнитин q10, Карнитин Хром, Сибирское Здоровье и др.), сумели заметно снизить вес. Также те, кто пишет отзывы о Карнитине для похудения, отмечают, что более заметных результатов дает возможность достичь правильное питание.

Тем временем отзывы врачей о Карнитине свидетельствуют, что это средство также является эффективным средством при ряде заболеваний при условии использовании его в комплексном лечении.

Цена Карнитина, где купить

Цена Карнитина в аптеке зависит от производителя препарата и его упаковки. Купить в аптеке средство для похудения Карнитин в капсулах можно по цене от 190 рублей.

Где купить Карнитин в Минске, можно узнать на специализированных сайтах. Карнитин в ампулах стоит от 580 рублей за упаковку.

Правила приема Л-карнитина в капсулах

Видео (кликните для воспроизведения).

Л-карнитин — аминокислота, которая служит важным элементом для здорового функционирования организма и правильного обмена веществ. Если ваше питание правильно составлено и сбалансировано, то недостаток этого вещества организму не грозит. Но при некоторых состояниях, а также при интенсивных тренировках его принимают дополнительно. Самые «вкусные» формы выпуска — порошок и сироп. Но ниже пойдет речь о том, как принимать Л-карнитин в капсулах.

Л-карнитин (витамин В11) выпускают в капсулах белого цвета, которые не имеют запаха. Так как витамин способен вырабатывать энергию из жиров, многие люди, активно занимающееся спортом, используют витамин как добавку. Он стимулирует обмен веществ, благодаря чему активно расщепляются жиры и уходят лишние килограммы. Если вы стремительно начали поправляться по непонятным причинам, то возможно это говорит о недостатке В11 в организме.

Карнитин выполняет защитную функцию для мышечных тканей во время занятий спортом, он способен восстанавливать их после тренировок. Капсулы делают человека более стойким к нагрузкам.

Основные цели применения вещества:

  1. Жиросжигание — для ускорения процесса сжигания жировых отложений, работает только с регулярными тренировками. Подробнее о том, как принимать карнитин в качестве жиросжигателя →
  2. Укрепление иммунной системы и улучшение умственной работы .

Применение карнитина для похудения

Как же необходимо принимать карнитин в форме капсул, чтобы быстрее потерять ненужные килограммы? Для того, чтобы помочь организму справиться с лишним весом, вещество необходимо употреблять параллельно с физическими нагрузками. Особое внимание стоит уделить кардионагрузкам (беговая дорожка, велотренажер, скакалка, быстрая ходьба и прочее). Если же применение витамина не совмещается с такими занятиями, то капсулы могут вызвать огромный аппетит, что только навредит в достижении цели.

Читайте так же:  Гены в днк и аминокислоты

Время тренировки определяется индивидуально, однако она не должна быть менее двадцати минут, так как только после этого времени запускается процесс активного сжигания липидов.

Для более правильного воздействия л-карнитина на организм необходимо наладить свой рацион питания и употреблять здоровую пищу в нужных количествах. Ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами, которые могут привести к ослаблению и нарушению функций органов.

Если в своем ежедневном меню уменьшить количество углеводов, то занятия спортом дадут эффект намного быстрее.

Левокарнитин для спортсменов

Люди, регулярно занимающееся физическими нагрузками, наверняка знают, как правильно принимать л-карнитин в капсулах и какие важные функции выполняет эта аминокислота. Мало того, что она защищает мышечные волокна от повреждений, так еще и улучшает стойкость в процессе тренировки, тем самым прибавляя силы.

Большой разницы между приемом биологически активных добавок с левокарнитином при физических нагрузках и при приеме для уменьшения веса практически нет. Отличия лишь в дозах и в количестве дней применения.

Для спортсменов эта пищевая добавка действительно является находкой. Во-первых, вещество способствует тому, чтобы уберечь гликоген в организме и уменьшить возможные повреждения мышечных тканей. Во-вторых, оно притупляет аппетит, который часто возникает после занятий спортом, и улучшает работу сердца. В-третьих, запасы важных аминокислот для правильной работы организма сохраняются.

Многих людей, занимающихся спортом, интересует, можно ли совмещать прием л-карнитина с иными добавками. На сегодняшний день это не запрещается, так как возможного вреда человеку не нанесет.

Разновидности левокарнитина

В магазинах спортивного питания присутствуют разные виды этой добавки:

  • ацетил карнитин — улучшает умственную деятельность;
  • л-карнитин фумарат — хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему человека;
  • левокарнитин тартрат — рекомендуется принимать при тренировках и для похудения;
  • пропионил карнитин — укрепляет сосуды и налаживает их работу.

Также бывает чистый карнитин, который выполняет практически все то же, что и левокарнитин тартрат.

Применение Л-карнитина в капсулах

Для того, чтобы понять, какое количество этого вещества необходимо принимать организму, придется выполнить небольшие подсчеты. В печени и тканях некоторых мышц содержится примерно 20-25 граммов Л-карнитина. В сутки человеческому организму достаточно до 0,5 гр. Активные физические нагрузки увеличивают потребность в веществе в три, а то и в четыре раза.

Зачастую спортсменам с регулярными тренировками не хватает протеина из продуктов питания. В таких случаях они как раз и прибегают к различным добавкам и витаминам.

Как пить Л-карнитин и в каких количествах? На самом деле, дозировка устанавливается для каждого человека индивидуально, это зависит от времени тренировок и их частоты, а также от БАДа, который вы выбрали. Стоит обратить внимание на информацию, которую указывают на коробке с препаратом, и соблюдать написанные правила.

Используя карнитин в капсулах, необходимо помнить, что суточная норма этого препарата колеблется от 250 до 500 мг, при этом количество приемов не должно превышать трех раз в день. Спортсменам разрешают принять л-карнитин в капсулах (или таблетках) до 1500 мг за один раз, непосредственно перед физической нагрузкой.

Препарат в капсулах рекомендовано использовать до полугода, превышать эту норму крайне не желательно. Стоит отметить, что во время беременности и вскармливания грудью прием Л-карнитина запрещен.

Случаев передозировки или побочных эффектов не встречалось, однако при желании начать применять Л-карнитин лучше будет проконсультироваться с тренером или диетологом.

Другие способы приема Л-карнитина

Препарат также можно принимать в жидкой форме, порошке или в таблетках.

Жидкая форма препарата довольно распространена среди спортсменов, так как является самой простой и удобной: перед тренировкой достаточно выпить витаминный коктейль или сироп и начать заниматься. Нет необходимости запивать его, так как вкус не вызывает отвращения. Применение препарата в первой половине дня, в отличие от вечернего приема, не сможет негативно повлиять на ваш сон. Чтобы не нарушить работу желудочно-кишечного тракта, не рекомендуется пить жидкий левокарнитин на голодный желудок. Кстати, это все относится и к порошку, который предназначен для разведения.

В остальное время предпочтительнее применять капсулы или таблетки. В большинстве случаев, препарат в жидкой форме содержит в себе разные ароматизаторы и сладкие добавки, что увеличивает его цену. В связи с этим такой левокарнитин продается намного меньше.

При приеме необходимо быть внимательнее и уточнить количество вещества в одной пилюле. По понятным причинам, таблетке нужно больше времени, чтобы растворится в организме. Жидкий же вариант левокарнитина усваивается организмом быстрее.

Таблетки и капсулы чаще употребляют люди, у которых присутствуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, а вещество в жидком виде используют те, кто пытается скинуть вес и похудеть.

Чтобы избежать перенапряжения нервной системы, применение левокарнитина не рекомендуется совмещать с кофеином в любом его виде.

Ошибки в применении Л-карнитина

Каждый препарат необходимо правильно применять, чтобы добиться нужного результата.

Активное действие добавки наступает через полчаса после применения и продолжается еще около двух часов. Поэтому левокранитин нужно употреблять до начала тренировки, чтобы вещество быстро усвоилось.

Не старайтесь слишком экономить препарат и принимайте дозы, рекомендованные лично вам. В данном случае передозировка — редкость.

При похудении левокарнитин в одиночку не способен справиться с лишними килограммами. Применение вещества нужно обязательно совмещать с регулярными физическими нагрузками.

Отзывы спортсменов о применении препарата

Неудивительно, что сейчас многие люди используют Л-карнитин для более продуктивных и действенных тренировок. Многие из них считают, что левокарнитин является одной из лучших добавок для большей выносливости организма во время физической нагрузки. Однако, есть случаи, когда люди думали справиться с избыточным весом, принимая препарат перед телевизором и ничего при этом не делая. Конечно же, при таком раскладе чуда не происходит, и все остается на своих местах.

Читайте так же:  Набрать мышечную массу протеин

В интернете все чаще появляются отзывы, которые сводятся к тому, что спортивные добавки левокарнитина являются лишь маркетинговым ходом от их производителей. Мнения эти основаны на том, что для организма человека вполне достаточно получать это вещество из продуктов питания.

На данный момент споров про реальную пользу Л-карнитина предостаточно. Каждый пытается доказать свою правоту и убедить в правильности своего суждения других. Но надо судить о чем-то тогда, когда столкнулся с этим сам и можешь высказать мнение не по прочитанной информации, а исходя из личного опыта. Так, люди, принимающие левокарнитин, рассказывают, что добавка действительно улучшает выносливость на тренировках и служит помощником в быстром жиросжигании.

Л-карнитин в капсулах. Как правильно принимать для похудения.

О чудодейственном средстве под названием L-carnitine слышал каждый новичок в спорте. На прилавках в тренажерных залах красуются капсулы для сжигания жира, которые отпускаются реализаторами без рецепта и предварительной консультации. Безопасность, действенность и доступность – качества, за которые добавка л-карнитин ценится в мире спортивного питания. Изучив принцип ее действия и подобрав необходимую дозу, спортсмен открывает для себя новые возможности и становится на шаг ближе к обретению желанной спортивной формы.

Что такое Л-карнитин и зачем он нужен?

L-carnitine, или левокарнитин – один из самых распространенных жиросжигателей, который принимают спортсмены при интенсивных тренировках. Он представляет собой аминокислоту, производимую организмом человека до тех пор, пока он употребляет достаточное количество мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Добавка назначается для улучшения спортивных достижений и применяется в комплексе с усиленными занятиями фитнесом. Помимо своего прямого назначения L-карнитин в капсулах работает и как регенератор, уменьшая болезнь мышц после тренировок и ускоряя их восстановление.

Механизм действия

Действие вещества направлено на улучшение метаболизма в организме, что становится следствием расщепления жировых тканей. При поступлении в организм л-карнитин переносит свободные жирные кислоты в мышцы, которые задействованы в выполнении физических упражнений. Высвободившаяся энергия придает силы организму, обеспечивая гарантированное потоотделение и как следствие – выведение лишней воды и жира.

Дефицит л-карнитина может замедлить процесс похудения, поэтому в период интенсивных занятий спортсменам назначается высокобелковая диета, включающая меню с обильным количеством куриной грудки, яиц и некоторых молочных продуктов.

Главное назначение л-карнитина – вырабатывание энергии, но его механизм действия гораздо обширнее, чем можно предполагать. Аминокислота обеспечивает ряд других положительных свойств:

  • Гарантирует прирост мышечной массы;
  • Снижает уровень холестерина;
  • Участвует в расщеплении жиров;
  • Предотвращает появление жировых отложений;
  • Поддерживает работу сердца;
  • Насыщает клетки кислородом;
  • Улучшает регенерацию мышечной ткани;
  • Стимулирует метаболизм;
  • Повышает тонус организма;
  • Защищает нервные клетки от токсинов;
  • Обладает иммуномодуляторной функцией.

Все эти свойства взаимосвязаны и в комплексе обеспечивают правильное похудение, которое гарантирует долгосрочный результат.

Польза для спортсмена

Суточная норма л-карнитина для бодибилдера или атлета увеличивается в 5-10 раз в период интенсивных тренировок, и восполнить его дефицит одной высокобелковой диетой становится практически невозможным. В рационе спортсмена аминокислота играет двойную роль, поскольку обеспечивает не только улучшение метаболизма, что становится следствием похудения, но и ускоряет процесс наращивания мышечной массы. Принимать л-карнитин в капсулах чаще всего рекомендуют в период «сушки», который основывается на выведении лишней жидкости из организма и формировании четкого рельефа.

На сколько килограмм можно похудеть за месяц

Действие капсул л-карнитина для похудения индивидуально для каждого человека и определяется анатомическим строением, образом жизни, интенсивностью тренировок, программой питания. В среднем отмечается уменьшение веса на 3 кг после начала приема аминокислоты в капсулах. Показатель может увеличиться и составить 5-7 кг, если исходная масса тела была больше.

Похудение станет более эффективным, если принимать л-карнитин в комплексе с интенсивными тренировками и правильным питанием.

Особенности приема л-карнитина в капсулах

Существует несколько выпускаемых форм л-карнитина, среди которых самым удобным признан капсулированный. Спортсмены отмечают, что эта форма выпуска демонстрирует лучшее соотношение цены и качества. Пить л-карнитин в капсулах следует не раньше, чем за час до тренировки, что связано с длительностью усвоения органических веществ, входящих в состав таблеток. Грубые волокна обеспечивают торможение чувства голода после приема, что позволяет сократить количество приемов пищи в день.

Частота и время приема

Л-карнитин в капсулах применяется за 60-90 минут до еды и запивается чистой водой или натуральным соком. В инструкции прописано, что добавку разрешено принимать 2-3 раза в день в течение полугода. Срок приема может быть сокращен до двух месяцев в случае достижения необходимого эффекта похудения. Индивидуальный курс устанавливается диетологом или тренером.

[2]

Суточная доза продукта

Суточная доза для спортсменов-любителей составляет 250-500 мг, а для профессиональных бодибилдеров – 500-1500 мг и равноправно разделяется на 2-3 приема. В период интенсивных тренировок доза атлета может быть увеличена до 3500 мг в сутки. Индивидуальная дозировка определяется диетологом или тренером.

Продолжительность курса

Минимальный курс приема л-карнитина в капсулах составляет 2 месяца и может быть увеличен до 6 месяцев по показаниям диетолога или тренера. Повторное назначение устанавливается после продолжительного перерыва.

Как принимать в дни тренировок и отдыха

Способ применения л-карнитина в дни тренировок и отдыха немного отличается. В период усиленной физической нагрузки препарат принимается максимум за полчаса до начала тренировки, что активизирует сжигание подкожного жира и обеспечивает энергией на все время тренировки. В дни отдыха достаточно принимать аминокислоту в виде капсул между основными приемами пищи, не превышая суточную норму.

Употребление средства на голодный желудок может негативно повлиять на состояние организма и изменить микрофлору кишечника!

Можно ли принимать на ночь

Однозначных данных о приеме l-carnitine на ночь нет. Некоторые исследователи отстаивают запрет на употребление препарата во второй половине дня, в том числе и перед сном, что связывают с появлением бессонницы. Отзывы других свидетельствуют о том, что прием препарата на ночь позволителен в дни отдыха. Это обосновывается продолжением расщепления жиров во время сна.

Читайте так же:  Сильные жиросжигатели для похудения в аптеке эффективные

Сколько действует после приема

Действие l-карнитина определяется индивидуально и зависит от уровня метаболизма спортсмена. В среднем аминокислота начинает работать спустя полчаса после приема и содержится в крови в высокой концентрации до трех часов.

Можно ли растворять заранее

Л-карнитин в капсулах не предназначен для растворения водой заранее. Другие формы выпуска аминокислоты рекомендуется разводить непосредственно перед приемом.

Можно ли пить просроченный

Любой просроченный продукт, в том числе и спортивное питание, категорически не рекомендуется к употреблению во избежание пищевого отравления. Однако потребители отмечают, что начинали пить просроченный на месяц л-карнитин, не заметив негативных изменений в работе организма.

Препарат может испортиться при несоблюдении мер правил хранения, а именно при замораживании, нахождении на солнце.

Какой фирмы добавку лучше выбрать

Среди множества фирм-производителей капсул л-карнитина потребители выделяют три лучших добавки, имеющие наиболее привлекательный показатель в соотношении цены и качества.

  1. SAN L-Carnitine PowerAlcar 750 (средняя стоимость капсулы – 12/15 рублей). Признанный лидер среди всех производителей добавок. Удобная дозировка и хорошая скорость усвоения делает препарат поистине «рабочим».
  2. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine (средняя стоимость капсулы – 11 рублей). Модифицированная форма капсулы обеспечивает максимально комфортное употребление. Недостаток: медленное усвоение по сравнению с препаратами других фирмами-производителей.
  3. VP Laboratory L-Carnitine Capsules (средняя стоимость капсулы – 10 рублей). Отмечается быстрое действие и отличный эффект. Из минусов — трудности при проглатывании капсулы.

Среди проверенных фирм также выделяют л-карнитин от Optimum Nutrition, GNC, Now.

Противопоказания к применению

В медицине не было выявлено случаев негативной реакции организма здорового человека на l-карнитин. На сегодняшний день нет заключений по применению препарата во время беременности и лактации, однако выявлен ряд заболеваний, при наличии которых противопоказано употреблять средство в любой дозировке:

  • Сахарный диабет;
  • Болезнь почек;
  • Эпилепсия;
  • Цирроз печени;
  • Болезнь периферических сосудов;
  • Болезни щитовидной железы.

В случае передозировки рекомендуется употребить активированный уголь.

Взаимодействие с другими препаратами

L-карнитин рекомендован к применению в комплексе с другими жиросжигателями, отличающимися по составу. Для лечебной терапии допустимо использовать добавку с другими лекарственными средствами. Выбор второго препарата должен согласовываться с тренером или доктором.

Л-карнитин в капсулах имеет минимум три аналога, которые есть в любой аптеке в свободном доступе. Все препараты имеют в составе действующее вещество левокарнитин, которое обеспечивает желаемый эффект.

Название Выпускающая фирма Страна-производитель Описание
Элькар Эллара Россия Ускорение метаболизма
Арнебия Нутрило Германия Активизация обмена веществ
Карнитен (раствор для приема внутрь) Сигма-Тау Италия Коррекция метаболических процессов

Перед приобретением следует внимательно ознакомиться с инструкцией по применению л-карнитина в капсулах и изучить противопоказания.

Отзывы о применении препарата

Алина Сергеева, Екатеринбург, 20 лет: Купить L-Carnitine мне посоветовал мой тренер, и я приобрела две банки с капсулами. Действие обнаружила только после начала приема второй банки, поскольку во время употребления первой порции капсул жалела себя во время тренировок, в чем заключалась моя главная ошибка. Я быстро исправилась и усилила тренировки, смогла начать худеть. Скинула за месяц на 4 кг и не останавливаюсь на достигнутом.

Дмитрий Борисов, Днепропетровск, 28 лет: «Вошел в профессиональный спорт не так давно, но сразу начал усиленно готовиться к соревнованиям. На просушку тела оставалось все меньше времени, и помимо высокобелковой диеты я решил начать употреблять л-карнитин в капсулах. Результат заметил уже через 3-4 недели: объем жировой прослойки значительно уменьшился, рельеф стал более четким, мышечная масса сохранилась».

Светлана Назарова, Москва, 22 года: «Принимала л-карнитин в течение полугода – именно столько я тренировалась в спортзале до наступления беременности. Не могу выразить однозначного мнения о препарате. Килограммы и сантиметры уходили, силы на тренировки прибавлялись, но я считаю, что в достижении отличного результата главную роль сыграли все-таки самовнушение и мои усилия».

Сергей Головкин, Саратов, 21 год: «Мой отец при СССР закончил физкультурный институт и считает себя профессиональным атлетом, но считает l-карнитин пустой тратой денег. Я ему доказал обратное, когда начал принимать аминокислоту и смог сбросить ненавистные 8 кг. Теперь работаю на красивый рельеф, в скором времени приобрету аминокислоту в капсулах, ведь проверил ее реальное действие на себе».

Видео (кликните для воспроизведения).

L-карнитин заслуженно считается одной из самых популярных добавок в спортивном питании. Правильная дозировка позволит добиться нужной спортивной формы в первые недели после начала применения в совокупности с интенсивной физической нагрузкой. 9 из 10 людей уже отметили положительное действие аминокислоты и доверяют ей свое здоровье и физическую форму, и средство оправдывает ожидание на все 100%.

Источники


  1. Шаталова, Галина Целебное питание / Галина Шаталова. — М.: Вектор, 2011. — 416 c.

  2. Кермани, Кей Аутогенная тренировка. Эффективная техника расширения потенциала возможностей сознания и снятия стрессов / Кей Кермани. — М.: Эксмо-пресс, 2002. — 448 c.

  3. Табидзе, Нана Джимшеровна Диабет. Образ Жизни / Табидзе Нана Джимшеровна. — Москва: РГГУ, 2011. — 986 c.
  4. Издательство «Физкультура и спорт». Библиографический указатель. 1923-1972 гг.. — М.: Физкультура и спорт, 2012. — 712 c.
  5. Салаты и закуски для похудения. — М.: Эксмо, 2014. — 401 c.
Как пить л карнитин в капсулах
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here