Как принимать л карнитин жидкий

Важная и проверенная информация на тему: "как принимать л карнитин жидкий" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Л-карнитин жидкий: правила приема, дозировка, рейтинг производителей

Аминокислота карнитин необходима для полноценного функционирования организма. В небольших количествах она вырабатывается в печени и почках, но человеку этого не хватает. При активных физических нагрузках Л-карнитин расходуется быстро, и возникает дефицит аминокислоты. Частично потребности можно компенсировать пищей (содержится в мясных и молочных продуктах), но и готовые добавки с левокарнитином приносят пользу! Самым популярным для похудения считается жидкий карнитин, давайте рассмотрим его более подробно.

Для чего нужен Л-карнитин

Карнитин широко известен целевой аудитории: желающим похудеть и профессиональным спортсменам. Это добавка, относящаяся к спортивному питанию – натуральный метаболит. Он содержится во многих продуктах, поэтому хорошо воспринимается организмом и практически не имеет противопоказаний. Однако некоторые люди записали эту добавку в разряд бесполезных, когда через пару недель не заметили ощутимых результатов в спортзале или на взвешивании. Так нужен ли нам Л-карнитин, и как принимать его правильно?

  • Карнитин активно используется для похудения, ведь он способствует ускорению метаболизма и окислению жиров.
  • Снижает уровень плохого холестерина.
  • Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  • Снижает утомляемость, способствует восстановлению организма после нагрузок.
  • Стимулирует работу мозга и нервной системы.
  • Повышает физическую выносливость.

Жидкий карнитин и его преимущества

Различают следующие виды карнитина:

  • Жидкий (Л-карнитин в ампулах и сиропе).
  • L-карнитин в таблетках и капсулах.
  • Л-карнитин в порошке.

Питьевой раствор карнитина считается самым эффективным. Он быстро усваивается организмом, удобен в употреблении (бутылочку можно взять с собой на тренировку или прогулку). Концентрированный сироп нужно разводить водой, как того требует инструкция по применению. Есть важный нюанс: жидкий карнитинможет содержать подсластители, ароматизаторы и прочие добавки, обращайте внимание на состав.

На втором месте л-карнитин в ампулах. У многих людей сразу возникает ассоциация, что это уколы. На самом деле, инъекции делать не нужно, это питьевая форма. Раствор расфасован в ампулы (чаще всего по 25 мл) и имеет разную дозировку.

Третье место – л-карнитин в капсулах и таблетках. Простая и удобная форма. Как принимать L-карнитин в капсулах? Согласно инструкции, 2-3 раза в день после еды или за полчаса до тренировок. Дозировка подбирается индивидуально.

На последнем месте порошковая форма: она менее удобна, поскольку дозу каждый раз нужно отмерять и разбавлять водой. Впрочем, можно пить такой карнитин дома, а на тренировку брать таблетированную форму.

Инструкция по применению

Дозировка Л-карнитина должна соответствовать потребностям организма:

  • Для спортсменов дневная норма – 1,5-3 г карнитина.
  • Для похудения – 1,2-1,5г.
  • В составе комплексного лечения – до 1,2 г.
  • Для профилактики – 0,8-1г.

Максимальная дозировка – 3 грамма, в большем количестве питьЛ-карнитин не рекомендуется, организм попросту его не усвоит, а передозировка чревата расстройством пищеварительной и нервной системы.

Л-карнитин в ампулах и сиропе нужно пить трижды в день, соблюдая рекомендации производителя. Обратите внимание на состав: безопасными для фигуры подсластителями являются сукралоза и стевия, раствор не должен содержать сахар или фруктозу. Никакие уколы и инъекции Л-карнитина не существуют в природе.

Таблетки и капсулы нужно принимать правильно: с небольшим количеством воды или сока, за час до тренировки. Они всасываются медленнее, зато небольшую упаковку можно взять с собой повсюду.

Порошок нужно разводить с водой. Полученный раствор выпиваем за час до тренировки или перед едой. Чаще всего в комплекте есть мерная ложечка или крышечка, поэтому проблем с дозировкой не возникнет.

Для эффективного похудения и совершенствования фигуры карнитин нужно принимать курсами: 4-6 недель приема, затем перерыв на месяц. Стоит отметить, что карнитин сочетается с большинством спортивных добавок, но если вы принимаете лекарственные препараты, вам назначены инъекции (уколы), лучше посоветоваться с врачом.

Нежелательно делать инъекции, повышающие температуру или принимать с карнитином термодженики – они перевозбуждают нервную систему и могут стать причиной бессонницы, аритмии и плохого самочувствия. Для правильного приема препарата существует инструкция по применению.

Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?

В спортивном питании Л-карнитин используется в первую очередь как жиросжигатель. Благодаря высокой эффективности, данная добавка пользуется высокой популярностью среди профессиональных спортсменов. Сегодня Л-карнитин выпускается в различных формах, и для того чтобы выбрать наиболее приемлемый вариант, необходимо познакомиться с каждой из них.

Общие сведения

Различные виды Л-карнитина доступны в аптеках и магазинах спортивного питания

Л-карнитин (витамин В11) в естественном виде находится в организме каждого из нас. Его синтез осуществляется печенью и почками. Основной функцией данного компонента является транспортировка жирных кислот в митохондриальный матрикс клетки, где и разрушаются жиры с последующим их выведением из организма. При этом выделяется энергия.

Вне зависимости от того, принимаете вы Л-карнитин жидкий или шипучие таблетки, в сутки ваш организм должен получать его в количестве 500–2000 мг. Лучшим вариантом приема считается ни одна порция в сутки, а несколько небольших, грамотно распределенных между приемами пищи. Наиболее распространенными схемами употребления являются:

  1. По 500–600 мг 3 раза в сутки.
  2. По 600–800 мг 2 раза в сутки.
  3. В период загрузки желательно принимать Л-карнитин 4 раза в сутки таким образом, чтобы одна доза, употребляемая за 2 часа до тренировки, составляла 600 мг, а остальные 3 — по 200–250 мг.

Первый прием должен осуществляться утром натощак или же за полчаса до еды. Далее употребление добавки распределяется между приемами пищи и обязательно — перед тренировкой.

Прочитайте более подробно о побочных действиях L-карнитина на нашем сайте.

Л-карнитин в порошке

Порошковый Л-карнитин похож на самый обыкновенный протеин

Порошковая форма является самой распространенной и простой, но и наиболее неудобной, поскольку взять с собой на тренировку капсулы или таблетки будет куда удобнее, нежели заниматься разведением порошка. Однако порошок дешевле стоит, потому многие спортсмены выбирают именно Л-карнитин в порошке.

Как разводить Л-карнитин порошок? Очень просто, для этого нужно лишь растворить разовую дозу в 0,4–0,5 литрах жидкости.

Читайте так же:  Л карнитин мочегонный эффект

Никто не может и подумать, что с целью увеличения мышц, улучшения степени выносливости и восполнения сил, обретения дополнительных запасов энергии и для похудения нужно просто есть вкусные шоколадные батончики. Именно такие батончики, содержащие карнитин, очень эффективны в данном деле и являются полноценными источниками поступления в организм белков и углеводов.

Особенности приема жидкого Л-карнитина

Теперь разберемся с тем, как принимать Л-карнитин жидкий. Жидкая форма является одной из наиболее популярных. Это объясняется более быстрым ее действием по сравнению с капсулами и таблетками.

То, как пить Л-карнитин жидкий, вам следует читать на упаковке продукта, дозировка у разных производителей может существенно отличаться. Средней чаще всего является порция в 1000 мг, однако в зависимости от рекомендаций производителя, она может быть увеличенной.

[1]

Совет! Запивать жидкую добавку можно соком или обыкновенной водой.

Л-карнитин в ампулах принимается точно так же, как и в жидком виде: необходимо открыть ампулу и выпить ее содержимое, не смешивая с водой.

Прочитайте более подробно как принимать л-карнитин для похудения на нашем сайте.

Капсульная форма картинина

Л-карнитин в капсулах

Ровно как и таблетки, капсулы являются одной из наиболее удобных форм для приема данного препарата. У них нет вкус и запаха.

Как правильно принимать Л-карнитин в капсулах? Размер порции также следует смотреть на этикетке, учитывая концентрацию добавки в одной таблетке.

Одна таблетка обычно содержит дозировку до 1500 мг, что и является средней дозировкой.

Совет! Специалисты не рекомендуют осуществлять постоянный прием л-картинина, поскольку у организма со временем вырабатывается привыкание к этой добавке. Потому средняя продолжительность приема ограничивается шестью неделями, после чего необходимо сделать двухнедельный перерыв.

Видеообзор разных видов L-карнитина

Л-карнитин является весьма известной добавкой как среди профессиональных спортсменов, так и в кругу людей, желающих похудеть. Это ни что иное, как витамин В11, который присутствует в организме каждого человека. Также его содержит целый ряд продуктов, о которых мы и поговорим ниже.

Употребление добавки в таблетках

Прием в таблетках предусматривает среднюю порцию препарата в 1000 мг. Но есть таблетки и по 500 мг. В таком случае одна порция составляет 2 таблетки. Это средняя порция для людей весом около 75 кг.

Таблетки пьются по стандартной схеме: с утра и за полчаса до тренировки.

Л-карнитин в форме таблеток

Читатели считают данные материалы полезными:

Может ли сочетаться данная добавка с другими сжигателями жира?

Ответ: да. Л-карнитин отлично комбинируется с другими аналогичными препаратами. При правильном употреблении таким образом можно значительно усилить его эффект.

Важно! При активном наборе мышечной массы вы можете смело комбинировать данную добавку с гейнером или протеином, включая также и прочие виды спортивного питания.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

Заключение

Выше мы рассмотрели, как принимать l-карнитин жидкий, в таблетках и прочих видах. Вне зависимости от того, в какой форме будет приниматься данный препарат, вы можете с успехом использовать его для похудения. Нужно лишь четко соблюдать дозировку, диету и заниматься в зале.

Как пить Л-карнитин, чтобы похудеть

Синтезируемый организмом «витамин Bt» (левокарнитин) используется, как добавка для ускорения метаболизма спортсменами. Высока его популярность и среди желающих избавиться от килограммов, «накопленных непосильным трудом». Как принимать Л-карнитин для похудения? Обладающий анаболическим эффектом, стимулирующий высвобождение энергии за счет расщепления жиров, этот препарат идеально подойдет девушкам, стремящимся сбросить лишний вес, совмещая диету и физические нагрузки.

Как правильно использовать L-карнитин

Более 100 лет назад русские ученые выявили в составе мышечной ткани всех млекопитающих вещество, называемое ныне Л-карнитин, которое может самостоятельно синтезироваться организмом. Оно отвечает за транспортировку жиров, белка в митохондрии клетки, помогая вырабатывать энергию, способствуя -окислению и распаду органических кислот. Наибольшее количество содержится в органах, требующих высокой энергетической «обеспеченности»:

  • мышцах;
  • почках;
  • печени;
  • сердечной миокарде;
  • головном и спинном мозге.

Среднесуточная потребность взрослого человека в левокарнитине 200-500 мг. При усилении физических нагрузок, тяжелой умственной работе, восстановительных процессах после серьезных травм или хирургического вмешательства органам требуется вещества в 5-20 раз больше. Эффективная выработка «природного энергетика» зависит от наличия достаточного количества витаминов группы В, С, аминокислот, железа и других микроэлементов. Нехватка отдельных составляющих приводит к недостаточному синтезу Л-карнитина.

Диетологи отмечают, что при соблюдении белковой диеты, активного образа жизни с постоянными физическими нагрузками, результаты похудения становятся заметны через 7-10 дней, а «запасы» бодрости и энергии превзойдут ваши ожидания. Как правильно принимать Л-карнитин для похудения? Препарат относится к биологически активным добавкам и обладает универсальностью применения:

  1. Возрастные группы: с рождения до преклонного возраста.
  2. Специфика назначения:
    • длительные физические, эмоциональные, психологические нагрузки;
    • истощение организма, анорексия;
    • отставание набора веса у детей;
    • усиленная физическая нагрузка на организм (спортивные тренировки, состязания);
    • идеально подходит для похудения.

Для похудения

Л-карнитин быстро расщепляет жиры и углеводы, обеспечивает снижение массы тела, повышает иммунитет, имеет минимальный перечень противопоказаний, побочных эффектов. Как пить левокарнитин, чтобы обеспечить устойчивую потерю килограммов? Согласно инструкции, принимать препарат для похудения следует 2 раза за сутки на протяжении месяца. В отдельных случаях (при ожирении 2, 3 степени; проблемах с весом, вызванных дисбалансом гормонов) суточную дозу приема увеличивают до трех раз, а продолжительность курса продлевают до 60-80 дней.

Когда принимать Л-карнитин для похудения? Диетологи рекомендуют поддерживать постоянный уровень в течение суток, выпивая препарат перед завтраком и ужином. При возникновении проблем со сном из-за позднего приема, принимайте добавку перед обедом, посоветовавшись предварительно с врачом. Максимальная концентрация вещества достигается через 3 часа после приема, а длительность всасывания кишечником составляет 9 часов.

Перед тренировкой

Л-карнитин для спортсменов и людей, занимающихся усиленными физическими тренировками, и фитнесом для похудения:

  • обладает анаболическим эффектом;
  • увеличивает выносливость;
  • «подсушивает» мышцы, формируя красивую мускулатуру тела.

Учитывая период достижения максимальной концентрации активного вещества, оптимально принимать L-карнитин перед тренировкой за пару-тройку часов до начала занятий. Силовые упражнения, профессиональные занятия спортом требуют увеличения дозировки до 500-1500 мг/сутки. Помните, что самостоятельное увеличение «порции» с целью быстрого избавления от жира или набора мышечной массы грозит интоксикацией и другими побочными эффектами. Решение, как принимать элькарнитин и в какой дозе, следует согласовать с диетологом и терапевтом.

Читайте так же:  Какие протеины лучше для начинающих

Как пить L-карнитин для похудения

Л-карнитин производится отечественными и зарубежными компаниями в нескольких видах и формах:

  1. Раствор 20% для приема внутрь (сироп);
  2. Раствор для инъекций (ампулы);
  3. Таблетки и капсулы.

В жидкой форме выпускается Л-карнитин в виде сиропа, предназначенного для перорального использования. Для закрепления эффекта сброса веса, его длительного удержания, принимать препарат следует от 30 до 60 дней курсами с интервалом в месяц. Схема приема Л-карнитина:

  1. Для похудения. За полчаса до основного приема пищи 2 чайные ложки (5 мг) разведите с водой или соком (100 мл) и выпейте. Суточная дозировка составляет 15 мг.
  2. При тренировках жидкий Л-карнитин рекомендуется принимать разово за час перед занятиями. В таком случае доза составляет 15 мг / 1 прием.

В таблетках

Как пить Л-карнитин в таблетках, чтобы восполнить энергетический баланс, ускорить обменные функции организма при похудении? Максимальная дозировка не должна превышать 500 мг за сутки. Распределяется суточная норма на 2 или 3 приема. Принимать таблетки необходимо целиком, запивая водой. Длительное употребление – более полугода – чревато побочными эффектами:

  • повышением кровяного давления;
  • диареей;
  • тошнотой.

В капсулах

Принимать Л-карнитин в капсульной форме следует, не нарушая целостность желатинового покрытия, в суточной дозировке:

  1. При умеренных физических нагрузках, диетическом питании для похудения: 250-500 мг, разделив «порцию» на 2 или 3 приема перед едой за 30 минут.
  2. При профессиональных занятиях спортом, бодибилдингом, усиленными силовыми упражнениями: 1000-1500 мг, перед началом физических тренировок одноразовая доза запивается стаканом воды.

Видео: Л-карнитин для похудения

Исследования ученых-медиков, спортивных врачей показали потрясающее свойство Л-карнитина при похудении. Он помогает быстро сжигать жиры, не вызывая потери тонуса мышц, работоспособности организма, активности. Витамин Bt «очищает» организм от жирных кислот, превращая последние в чистую энергию. Стройное, подтянутое тело, тающие килограммы, отсутствие болей после тренировок за счет нейтрализации молочной кислоты – неполный перечень положительных свойств. Как принимать Л-карнитин для эффективного похудения вы узнаете, посмотрев видео ниже.

Марина, 29 лет ­Стала принимать Л-карнитин более полугода назад. За первые недели при трехразовых занятиях фитнесом, посещении бассейна и белковом питании результаты похудения составили 8 кг! При этом у меня на все хватало сил и энергии. За три месяца ушло больше 20 кг, результат остается стабильным.

Анжела, 34 года ­У меня ожирение 2 степени. Чтобы привести здоровье в норму, диетолог порекомендовала фитнес, велопрогулки (любим всей семьей), диету с преобладанием протеиновых продуктов, прием витаминов и Л-карнитина для похудения. Меня удивило, что ограничение рациона, цейтнот не сказались на общем состоянии организма. Спасибо L-карнитину за потерянные 18 кг и запас энергии!

Эльза, 22 года ­Прочитала об «удивительных» свойствах Л-карнитина. Хотела к празднику скинуть лишние 5 кг, но времени на занятия в спортклубе не было. Решила попринимать препарат и ограничить калорийность питания. В результате – минус 2 кг за целый месяц! Ничего он не дает, этот элькарнитин. Я бы не рекомендовала его подругам.

Как правильно принимать жидкую форму Л-карнитина

Спортивное питание предлагает принимать жидкий Л-карнитин в качестве жиросжигателя. Препарат пользуется огромной популярностью благодаря эффективности и простому способу употребления. Интересно то, L-карнитин присутствует у каждого человека в организме. Главная его особенность — транспортировка жирных кислот в клеточный митохондриальный матрикс, где разрушается жир и выделяется определенное количество энергии. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо рассмотреть схему и длительность приема, дозировку и прочие нюансы.

Что такое L-карнитин?

Прежде чем узнать, как пить правильно этот препарат, нужно выяснить, что он собой представляет, какими свойствами и функциями обладает. Его можно принять не только для похудения, но и для набора веса. Это обусловлено тем, что жидкий Л-карнитин способствует улучшению обмена веществ. Учитывая многочисленные отзывы, можно узнать, что если добавку пьют худые люди, то происходит набор веса, а полные — теряют его.

Синтез левокарнитина, или витамина B11 происходит в печени, при условии, что соблюдается сбалансированный рацион, где много животного белка. Это особое природное метаболическое соединение, улучшающее и ускоряющее липидный обмен. Позволяет нормализовать регенерацию тканей, деятельность мышечной системы. Суточная потребность человека в Л-карнитине — около 250-500 мг. Что касается продуцирования печенью, то общее количество составляет 10%, а этого крайне мало. Дефицит вещества способствует набору жира, а энергия берется из мышц. Зная, как правильно принимать Л-карнитин, можно добиться хорошего результата в регулировке веса.

Как он работает?

  • увеличить работоспособность, выносливость ;
  • избавиться от жировой массы ;
  • увеличить количество энергии в период тренировок ;
  • достичь заметных результатов при формировании мускулатуры , это возможно за счет уменьшения лишнего жира в организме;
  • привести в норму уровень холестерина ;
  • препятствует скоплению жира из продуктов питания .

Пищевая добавка обязательна для вегетарианце. Левокарнитин содержится в мясе, а они его не признают. Витамин в полном объеме начинает продуцироваться после пятнадцатилетнего возраста. Именно поэтому в рационе детей должно преобладать мясо, молочные продукты.

Механизм действия пищевой добавки

Смысл приема левокарнетина заключается в том, что он помогает кислороду добраться во все клетки человеческого организма, усилить транспортировку жирных кислот из депо в метахондрии для расщепления. После этого происходит удаление продуктов термолиполиза, поэтому клетки энергетической базы очищаются. Благодаря подобным процессам, во время тренировок наблюдается превращение жировых клеток в энергию, увеличивается потоотделение.

Видео (кликните для воспроизведения).

Положительная сторона витаминизированного препарата в том, что у него имеется антикатаболический эффект. Последний способствует торможению процесса распада углеводов и белков. Это приводит к тому, что организм перерабатывает жиры, чтобы получить нужное количество энергии.

Можно ли принимать добавку с целью похудения, но не заниматься упражнениями, спортом? Если отсутствует физическая нагрузка, препарат будет стимулировать аппетит. И похудеть, не сопровождая прием Л-карнитина тренировками, не получится.

Большие дозировки Л-карнитина не токсичны, отсутствует негативный эффект на сердечно-сосудистую систему.

Когда нужно принимать

Л-карнитин показан к приему при терапии анорексии. Препарат повышает аппетит. Принимает активное участие в обмене веществ. Его прописывают лицам, которые страдают от патологий сердечно-сосудистой системы, поджелудочной железы, печени, эндокринной системы. Врачи рекомендуют принимать препарат пожилым людям, чтобы улучшить память и ее концентрацию. Препарат отлично помогает взрослым, подросткам, если у них наблюдается пониженный аппетит.

Читайте так же:  Л карнитин принцип действия

Полезно пить людям, имеющим лишний вес, чтобы подкорректировать фигуру (при условии соблюдения диеты и занятий спортом). Показано применение вегетарианцам, чтобы восполнить нехватку этого витамина, а также спортсменам — для поддержки эффективности тренировок, выносливости, ускорения наращивания мышц.

Как принимать Л-карнитин, чтобы похудеть? Учитывая отзывы тренеров по фитнесу, диетологов, рекомендовано увеличить суточное потребление витамина В11 до 1500 мг. Дозировки хватит для девушек, стремящихся скинуть лишние килограммы, чей вес составляет 50-60 кг. Для этого нужно заниматься анаэробными упражнениями. Для барышень с более значимыми объемами и мужчин, занимающихся силовыми тренировками, дозировка увеличивается до 2500—3000 мг в сутки. Увеличивать дозу добавки еще нерационально — организм человека не может переработать более 3000 мг за 24 часа. Избыток препарата выводится естественным путем, через кишечник.

Суточную дозировку рекомендуют делить на несколько приемов — например, принимать половину перед тренировкой, остатки разделить еще на 2-3 раза и пить за полчаса до еды. Не стоит употреблять карнитин после 16.00. Это может спровоцировать бессонницу.

Купить жидкий карнитин можно в любом объеме. Литр вещества стоит от 2 тысяч рублей.

Основные противопоказания к употреблению препарата

Витамин В11, обладающий общеукрепляющим эффектом, считается вполне безопасным для человеческого организма. Правда с наступлением беременности у женщин прекращается прием Л-карнитина, он не желателен в данный период. Однако имеются особые случаи и клинические показания, когда жидкая добавка употребляется беременными и кормящими женщинами.

Доктора настоятельно советуют отказаться от препарата, если проявляется бессонница, чрезмерная возбудимость, а также непереносимость добавки.

[3]

Какая форма выпуска работает лучше?

Наиболее удобной и практичной признана именно жидкость: ампулы, концентрат, сироп. По сравнению с таблетками, капсулами, эффект проявляется намного лучше и оперативнее, потому что жидкость быстрее попадает в кровь.

Жидкий Л-карнитин употребляют, не разбавляя водой. Отлично помогают растворы для утоления жажды во время тренировок. Пропорция — 0,75 л воды и 1,5 грамма вещества. Жидкость из ампулы необходимо выпивать перед проведением кардионагрузки. Через десять минут после приема заметно увеличивается концентрация витамина В11 в крови, появляется прилив сил, энергии, поэтому тренировка становится более интенсивной, продуктивной.

Порошок Л-карнитин можно растворять в воде. Несмотря на то, что такая форма усваивается медленнее жидкости, она лучше таблетированной. Порошкообразная форма способствует получению наиболее точной дозировки.

Основное отличие всех форм левокарнитина в удобстве применения. Что касается капсул, таблеток, то их легко употреблять как на работе, так и дома. Сироп, порошо можно готовить непосредственно на тренировке. Препарат хорошо сочетается с ВСАА, термоджениками, витаминами, кофе, чаем. Не забывайте о том, что витамины положительно влияют на психику человека. Но нельзя злоупотреблять приемом напитков, содержащих кофеин, особенно после двенадцати часов дня. Это негативно сказывается на давлении.

Подводя итоги вышесказанного, нужно акцентировать внимание на том, что Л-карнитин — безопасен, безвреден. Это лучшее средство для нормализации обмена веществ, поэтому его можно пить не только для похудения, но и для увеличения веса. Секрет эффективности препарата заключается в его пользе при строгих и регулярных тренировках, сбалансированном питании. Перед применением желательно проконсультироваться со специалистом.

Л-Карнитин: все противопоказания и побочные действия

В гонке за красивым телом и здоровьем легко принять желаемое за действительное. Реклама предлагает воистину чудодейственные средства, которые при подробном рассмотрении окажутся пустышкой.

Не всё на самом деле так однозначно и не всё имеет только плюсы или только негативные стороны. Рассмотрим очередную биодобавку, которая со слов производителей является необходимой при формировании скульптуры вашего тела.

Что такое Л-Карнитин и для чего он

L-карнитин (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин) – это метаболическое соединение, аминокислота, которая естественно вырабатывается в организме. Благодаря действию этого элемента, в организме происходят метаболические процессы. Левокарнитин является последней инстанцией в цепочке организма, которая преобразует жиры в энергию. Это значит, что недостаток левокарнитина будет тормозить процессы метаболизма, отсюда – ожирение, плохое самочувствие, заболевания различного характера.

При бедном содержании в организме карнитина человек испытывает раздражительность, хроническую усталость, перебои в работе сердца, непереносимость любых физических нагрузок.

Вместе с жировым обменом, Л – Карнитин стимулирует регенерацию клеток и следственно – повышает аппетит. В полном объеме, необходимом для организма он начинает вырабатываться с 15 лет, до этого дети получают его из молочных и мясных продуктов. Именно поэтому врачи настаивают на полноценном питании детей, особенно семьям, практикующим вегетарианство.

В медицине, левокарнитин используется с целью повысить метаболические процессы, либо откорректировать их. Нарушения вследствие заболеваний, неправильного питания или приема лекарств значительно меняют уровень жизни человека, и здесь, опытный врач, на основании исследований, диагностики и анализов сможет дать правильное направление лечения нужными препаратами.

В немедицинских целях левокарнитин принимаю в двух случаях:

  • Как жиросжигающее вещество. Помните о том, что кроме всего прочего, это средство вызывает жуткое ощущение голода? Причина – ускоренный метаболизм. Не факт, что вы вытерпите это. При приеме с целью снижения веса необходимы серьезные физические нагрузки и качественное питание, причем в составе должны быть жиры. Тренировки должны быть качественными и изнуряющими.
  • Как один из составляющих спортивного питания. Анаболический эффект препарата позволяет осуществлять прирост мышечной массы и удерживать ее. Данных исследований на этот счет практически нет.

А какова цель вашего занятия спортом? Тело или здоровье в общем? Не забываем, что препарат – медицинский! А вы знаете противопоказания и действие препарата в сочетании с другими лекарствами? Сомневаюсь, ибо рекламные компании чудо – средств заявляют о его исключительно – волшебном действии. Но мы не дети и время сказок далеко позади…

Противопоказания и побочные действия Л-Карнитина

Что бы не говорилось, но любой препарат, оказывающий влияние на организм человека, все же является лекарством, и делать самостоятельные выводы, не ознакомившись с ним, не стоит.

Если вы планируете принимать левокарнитин потому что принимают все – убеждать, думаю, бесполезно. В первую очередь стоит понять – нужен ли он вам действительно. Возможно, ваш организм вполне вырабатывает нужное количество, а все, что утверждает на этот счет реклама – лишь желание продать продукт.

[2]

Левокарнитин считается биологической добавкой, и в графе «противопоказания» всё довольно туманно.

Читайте так же:  В каких продуктах содержится л аргинин

Побочным эффектом от употребления Л-карнитина является значительное повышение аппетита. Это средство ускоряет обмен веществ в покое. Это означает больший расход энергии.

Основными противопоказаниями являются:

  • Личная непереносимость препарата. Как понять, есть ли у вас эта непереносимость? Возможно, на этот вопрос ответит только врач.
  • Беременность и период грудного вскармливания. Причины не обозначены, так как препарат недостаточно изучен, и не известно его влияние.
  • Аллергии. То есть препарат является аллергеном? Думаю, этот пункт прописан «на всякий случай».
  • В некоторых случаях возможны нарушения сна, и левокарнитин советуют принимать в первой половине дня. Некоторый возбуждающий эффект видимо и влияет на качество сна.
  • Осторожность при использовании препарата больными с сердечной недостаточностью. В силу того, что препарат плохо исследован.
  • Боли в эпигастрии, диспепсия. Влияние любых лекарств на желудочно-кишечный тракт практически всегда явно.
  • Не стоит принимать левокарнитин, если у вас были эпилептические приступы.

Взаимодействие с другими препаратами и выполнение процедуры гемодиализа

Взаимодействие с лекарственными препаратами считается безопасным в силу того, что препарат является БАДом. Также, считается, что препарат не входит во взаимодействие с другими лекарственными средствами, и поэтому нет никаких препятствий для приема. В любом случае, перед приемом препарата необходимо консультироваться с врачом.

Исследований по всем правилам науки еще не достаточно, но врачи отмечают влияние Л-Карнитина на больных, которым проводится гемодиалез. Нет единого ответа и работ, по которым можно делать выводы. Врачи советуют употреблять в пищу большее количество красного мяса.

Гемодиализ — метод внепочечного очищения крови при острой и хронической почечной недостаточности. Во время гемодиализа происходит удаление из организма токсических продуктов обмена веществ, нормализация нарушений водного и электролитного балансов.

Считается, что одновременный прием препарата с липоевой кислотой и анаболическими препаратами усиливает эффект жиросжигания. Это не утверждение, и на организм отдельно взятого человека препараты действуют по разному.

Прием алкоголя в одно время с левокарнитином не нанесет вреда здоровью, кроме как только вред от алкоголя. Однозначно невозможно вычислить здесь плюсы и минусы, но влияние алкоголя на печень и участие печени в процессе, который вы пытаетесь улучшить, могут быть взаимосвязаны.

Является ли Л-Карнитин допингом?

Л-Карнитин не считается допингом и не включен ни в один национальный или международный список запрещенных веществ. L-карнитин использовался самыми высококлассными спортсменами еще во времена Олимпиады-1980 и используется по сей день. Но не стоит забывать, что подбором лекарств для спортсменов всё же должны заниматься опытные тренеры и врачи.

И в заключении

Лучшим источником левокарнитина всё же является красное мясо. Его количество в рационе вполне может восполнить недостаток. И прежде, чем принимать любой препарат, необходима консультация врача. каждый шаг в сторону лекарств и БАДов должен быть оправдан, обдуман и согласован. Берегите свое здоровье, пусть спорт станет приятной частью вашей жизни.

Правила приема Л-карнитина в капсулах

Л-карнитин — аминокислота, которая служит важным элементом для здорового функционирования организма и правильного обмена веществ. Если ваше питание правильно составлено и сбалансировано, то недостаток этого вещества организму не грозит. Но при некоторых состояниях, а также при интенсивных тренировках его принимают дополнительно. Самые «вкусные» формы выпуска — порошок и сироп. Но ниже пойдет речь о том, как принимать Л-карнитин в капсулах.

Л-карнитин (витамин В11) выпускают в капсулах белого цвета, которые не имеют запаха. Так как витамин способен вырабатывать энергию из жиров, многие люди, активно занимающееся спортом, используют витамин как добавку. Он стимулирует обмен веществ, благодаря чему активно расщепляются жиры и уходят лишние килограммы. Если вы стремительно начали поправляться по непонятным причинам, то возможно это говорит о недостатке В11 в организме.

Карнитин выполняет защитную функцию для мышечных тканей во время занятий спортом, он способен восстанавливать их после тренировок. Капсулы делают человека более стойким к нагрузкам.

Основные цели применения вещества:

  1. Жиросжигание — для ускорения процесса сжигания жировых отложений, работает только с регулярными тренировками. Подробнее о том, как принимать карнитин в качестве жиросжигателя →
  2. Укрепление иммунной системы и улучшение умственной работы .

Применение карнитина для похудения

Как же необходимо принимать карнитин в форме капсул, чтобы быстрее потерять ненужные килограммы? Для того, чтобы помочь организму справиться с лишним весом, вещество необходимо употреблять параллельно с физическими нагрузками. Особое внимание стоит уделить кардионагрузкам (беговая дорожка, велотренажер, скакалка, быстрая ходьба и прочее). Если же применение витамина не совмещается с такими занятиями, то капсулы могут вызвать огромный аппетит, что только навредит в достижении цели.

Время тренировки определяется индивидуально, однако она не должна быть менее двадцати минут, так как только после этого времени запускается процесс активного сжигания липидов.

Для более правильного воздействия л-карнитина на организм необходимо наладить свой рацион питания и употреблять здоровую пищу в нужных количествах. Ни в коем случае нельзя изнурять себя диетами, которые могут привести к ослаблению и нарушению функций органов.

Если в своем ежедневном меню уменьшить количество углеводов, то занятия спортом дадут эффект намного быстрее.

Левокарнитин для спортсменов

Люди, регулярно занимающееся физическими нагрузками, наверняка знают, как правильно принимать л-карнитин в капсулах и какие важные функции выполняет эта аминокислота. Мало того, что она защищает мышечные волокна от повреждений, так еще и улучшает стойкость в процессе тренировки, тем самым прибавляя силы.

Большой разницы между приемом биологически активных добавок с левокарнитином при физических нагрузках и при приеме для уменьшения веса практически нет. Отличия лишь в дозах и в количестве дней применения.

Для спортсменов эта пищевая добавка действительно является находкой. Во-первых, вещество способствует тому, чтобы уберечь гликоген в организме и уменьшить возможные повреждения мышечных тканей. Во-вторых, оно притупляет аппетит, который часто возникает после занятий спортом, и улучшает работу сердца. В-третьих, запасы важных аминокислот для правильной работы организма сохраняются.

Читайте так же:  Прием креатина с протеином

Многих людей, занимающихся спортом, интересует, можно ли совмещать прием л-карнитина с иными добавками. На сегодняшний день это не запрещается, так как возможного вреда человеку не нанесет.

Разновидности левокарнитина

В магазинах спортивного питания присутствуют разные виды этой добавки:

  • ацетил карнитин — улучшает умственную деятельность;
  • л-карнитин фумарат — хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему человека;
  • левокарнитин тартрат — рекомендуется принимать при тренировках и для похудения;
  • пропионил карнитин — укрепляет сосуды и налаживает их работу.

Также бывает чистый карнитин, который выполняет практически все то же, что и левокарнитин тартрат.

Применение Л-карнитина в капсулах

Для того, чтобы понять, какое количество этого вещества необходимо принимать организму, придется выполнить небольшие подсчеты. В печени и тканях некоторых мышц содержится примерно 20-25 граммов Л-карнитина. В сутки человеческому организму достаточно до 0,5 гр. Активные физические нагрузки увеличивают потребность в веществе в три, а то и в четыре раза.

Зачастую спортсменам с регулярными тренировками не хватает протеина из продуктов питания. В таких случаях они как раз и прибегают к различным добавкам и витаминам.

Как пить Л-карнитин и в каких количествах? На самом деле, дозировка устанавливается для каждого человека индивидуально, это зависит от времени тренировок и их частоты, а также от БАДа, который вы выбрали. Стоит обратить внимание на информацию, которую указывают на коробке с препаратом, и соблюдать написанные правила.

Используя карнитин в капсулах, необходимо помнить, что суточная норма этого препарата колеблется от 250 до 500 мг, при этом количество приемов не должно превышать трех раз в день. Спортсменам разрешают принять л-карнитин в капсулах (или таблетках) до 1500 мг за один раз, непосредственно перед физической нагрузкой.

Препарат в капсулах рекомендовано использовать до полугода, превышать эту норму крайне не желательно. Стоит отметить, что во время беременности и вскармливания грудью прием Л-карнитина запрещен.

Случаев передозировки или побочных эффектов не встречалось, однако при желании начать применять Л-карнитин лучше будет проконсультироваться с тренером или диетологом.

Другие способы приема Л-карнитина

Препарат также можно принимать в жидкой форме, порошке или в таблетках.

Жидкая форма препарата довольно распространена среди спортсменов, так как является самой простой и удобной: перед тренировкой достаточно выпить витаминный коктейль или сироп и начать заниматься. Нет необходимости запивать его, так как вкус не вызывает отвращения. Применение препарата в первой половине дня, в отличие от вечернего приема, не сможет негативно повлиять на ваш сон. Чтобы не нарушить работу желудочно-кишечного тракта, не рекомендуется пить жидкий левокарнитин на голодный желудок. Кстати, это все относится и к порошку, который предназначен для разведения.

В остальное время предпочтительнее применять капсулы или таблетки. В большинстве случаев, препарат в жидкой форме содержит в себе разные ароматизаторы и сладкие добавки, что увеличивает его цену. В связи с этим такой левокарнитин продается намного меньше.

При приеме необходимо быть внимательнее и уточнить количество вещества в одной пилюле. По понятным причинам, таблетке нужно больше времени, чтобы растворится в организме. Жидкий же вариант левокарнитина усваивается организмом быстрее.

Таблетки и капсулы чаще употребляют люди, у которых присутствуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, а вещество в жидком виде используют те, кто пытается скинуть вес и похудеть.

Чтобы избежать перенапряжения нервной системы, применение левокарнитина не рекомендуется совмещать с кофеином в любом его виде.

Ошибки в применении Л-карнитина

Каждый препарат необходимо правильно применять, чтобы добиться нужного результата.

Активное действие добавки наступает через полчаса после применения и продолжается еще около двух часов. Поэтому левокранитин нужно употреблять до начала тренировки, чтобы вещество быстро усвоилось.

Не старайтесь слишком экономить препарат и принимайте дозы, рекомендованные лично вам. В данном случае передозировка — редкость.

При похудении левокарнитин в одиночку не способен справиться с лишними килограммами. Применение вещества нужно обязательно совмещать с регулярными физическими нагрузками.

Отзывы спортсменов о применении препарата

Неудивительно, что сейчас многие люди используют Л-карнитин для более продуктивных и действенных тренировок. Многие из них считают, что левокарнитин является одной из лучших добавок для большей выносливости организма во время физической нагрузки. Однако, есть случаи, когда люди думали справиться с избыточным весом, принимая препарат перед телевизором и ничего при этом не делая. Конечно же, при таком раскладе чуда не происходит, и все остается на своих местах.

В интернете все чаще появляются отзывы, которые сводятся к тому, что спортивные добавки левокарнитина являются лишь маркетинговым ходом от их производителей. Мнения эти основаны на том, что для организма человека вполне достаточно получать это вещество из продуктов питания.

Видео (кликните для воспроизведения).

На данный момент споров про реальную пользу Л-карнитина предостаточно. Каждый пытается доказать свою правоту и убедить в правильности своего суждения других. Но надо судить о чем-то тогда, когда столкнулся с этим сам и можешь высказать мнение не по прочитанной информации, а исходя из личного опыта. Так, люди, принимающие левокарнитин, рассказывают, что добавка действительно улучшает выносливость на тренировках и служит помощником в быстром жиросжигании.

Источники


  1. Бароненко, В.А. Здоровье и физическая культура студента / В.А. Бароненко. — М.: Альфа-М, 2018. — 116 c.

  2. Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин. — М.: Харвест, 2010. — 784 c.

  3. CD-ROM. Ваш персональный диетолог. Счетчик калорий и пищевых веществ. — Москва: Гостехиздат, 2017. — 120 c.
  4. Цуцуми Здоровье без лекарств / Цуцуми, Йосиро. — М.: Светотон, 1993. — 240 c.
  5. Виноградов, В. М. Лекарственные растения в лечении заболеваний органов пищеварения / В.М. Виноградов, В.К. Мартынок, В.В. Чернакова. — М.: Знание, 1991. — 192 c.
Как принимать л карнитин жидкий
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here