Какие витамины лучше кормящим

Важная и проверенная информация на тему: "какие витамины лучше кормящим" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Нужны ли витамины кормящей маме?

Рождение ребенка — самое важное событие в жизни каждой женщины. Мама отдает всю себя новому человеку, и не только физически. Кормя грудью, женщина отдает малышу все полезные вещества, содержащиеся в организме. Запас полезных элементов постоянно нужно пополнять, поэтому для кормящих мам витамины жизненно важны.

О важности витаминов

При грудном вскармливании увеличивается риск гиповитаминоза — недостатка одного или группы витаминов в организме. Если гиповитаминоз не лечить, впоследствии развивается авитаминоз. Авитаминоз — полное отсутствие в организме одного или нескольких важных микроэлементов. Такое заболевание может привести к инвалидности и даже смерти.

  • сниженный аппетит;
  • быстрая утомляемость;
  • частая тошнота;
  • сонливость;
  • раздражительность.

Чтобы избежать гиповитаминоза и авитаминоза, необходимо получать микроэлементы в достаточном количестве. Но не стоит усердствовать. Все хорошо в меру.

Какие витамины и микроэлементы нужны

Организм женщины после беременности, родов и в период лактации нуждается в усиленной поддержке. Какие же микроэлементы нужно восполнить в первую очередь?

  1. Витамин А. Важнейший компонент в женском организме. Отвечает за упругость кожи, состояние костей, волос.
  2. Группа В. Регулируют работу печени, нервной системы. Нормализуют обмен железа, стимулируют активность мозга.
  3. Витамин С. Укрепляет иммунитет, защищает от респираторных заболеваний.
  4. Группа D. Отвечает за работу сердца, сосудов. Главная функция — защита от рахита. Особенно часто дефицит витаминов этой группы проявляется в зимнее время, так как витамин D поступает в организм через кожу под воздействием солнечных лучей.
  5. Витамин Е. Способствует лактации и нормализации гормонального фона.
  6. РР или никотиновая кислота. Нормализует давление, активизирует работу печени.
  7. Кальций при ГВ вымывается из организма в первую очередь. Его дефицит ведет к выпадению волос, зубов, хрупкости костей и ногтей, дряблой коже. Кальций для кормящей мамы особенно важен.
  8. Фосфор. Осуществляет обмен энергией в клетках, стимулирует работу почек и сердца.
  9. Магний. Основная задача — формирование костей.
  10. Железо. Дефицит приводит к низкому гемоглобину и анемии.
  11. Цинк. Отвечает за синтез белка.
  12. Йод. Нормализует работу щитовидной железы.

Многие аптечные комплексы содержат все перечисленные вещества.

В каком виде принимать

Полезные микроэлементы можно получить двумя способами:

  • из продуктов питания;
  • принимая синтетические препараты.

Существует мнение, что синтетические препараты усваиваются организмом хуже, чем натуральные и несут больше вреда, чем пользы. При правильном подходе к приему препарата с учетом потребностей и особенностей организма положительный результат не заставит себя долго ждать.

Показания при ГВ

Сбалансированное и полноценное питание наполняет организм большим количеством необходимых микроэлементов. Но одного питания достаточно не всегда.

Синтетические витамины следует принимать, если:

  • выявлены осложнения при беременности;
  • был поставлен диагноз анемия — пониженный уровень гемоглобина в крови;
  • был токсикоз в третьем триместре;
  • роды прошли тяжело;
  • между беременностями и родами прошло меньше трех лет;
  • отсутствует возможность питаться полноценно;
  • присутствуют явно выраженные признаки гиповитаминоза;

Перед началом приема любого комплекса витаминов кормящей женщине стоит проконсультироваться у специалистов.

Признаки дефицита витаминов

Как же определить, что не хватает полезных микроэлементов? Ответы подскажет сам организм:

  1. Снижение зрения в темное время суток, угри, сухость влагалища — признак нехватки витамина А.
  2. Частые простуды, трещины в уголках губ, нарушение обмена веществ, бессонница, раздражительность, воспаление слизистых — необходимо пополнить запас компонентов группы В.
  3. Ощущение вялости, болезненный вид, кровоточат десны, раны заживают медленнее, сниженный иммунитет — поможет витамин С.
  4. Судороги, спазмы мышц, хрупкость костей — недостаток витамина D.
  5. Плохая память, рассеянность, отечность, нарушения менструального цикла, сонливость — запасы йода на исходе.
  6. Бледная кожа, головокружения, низкий гемоглобин — организму необходимо железо.
  7. Усиленное выпадение волос, ломкие ногти, проблемы с зубами, частые переломы — нужно принимать кальций.

Организм сам может подсказать, какого вещества ему не хватает. Но это не значит, что врача можно не посещать.

Какие витамины лучше для кормящих

Препараты для мам в период лактации разделяют на несколько видов. Монопрепараты — в таких препаратах используют одно единственное сырье. Например, растение или минерал. «Глюконат кальция» при грудном вскармливании и «Хлористый кальций» особо популярны.

Комплексные препараты — сочетают в себе несколько витаминов для лучшего усвоения организмом. У молодых мам при нехватке кальция в назначениях врача часто встречается препарат Кальций д3 никомед при грудном вскармливании или его аналоги.

Также производятся и поливитаминные комплексы — препараты совмещают витамины и минералы.

Комплексные

Рекомендации по применению комплексных препаратов дает исключительно доктор. Рейтинг популярных комплексов для кормящих мам:

  1. «Элевит Пронаталь» — назначают не только в лактационный период, но и при беременности. Содержит 12 витаминов и 7 минералов.
  2. «Витрум» — содержит все микроэлементы, необходимые маме и малышу.
  3. «Алфавит» — включает 13 витаминов, 11 минералов, таурин. Гипоаллергенный препарат.
  4. «Компливит Мама» — состоит из витаминов и минералов. С первых дней приема ощущается снижение усталости, повышается тонус.

Внимание! Нельзя самостоятельно назначать себе те или иные препараты. Это может навредить маме или малышу.

Начинать прием витаминных комплексов следует с осторожностью. Некоторые из них содержат красители, которые могут вызвать у ребенка аллергию.

Натуральные

Из продуктов питания можно получить следующие полезные вещества:

  1. Витамин А. Содержится в печени, молоке, зелени, моркови, яйцах.
  2. Группа В. Бобовые, молоко, яйца, пророщенная пшеница, дрожжи, свинина, говядина, творог, овсянка.
  3. Витамин С. Цитрусовые, бобовые, цветная капуста, фрукты красного цвета.
  4. D. Желток, говядина, рыба, растительное масло.
  5. Витамин Е. Содержится в растительных маслах, салате, молоке и пророщенной пшенице.
  6. Кальций. Кисломолочные продукты, молоко, яичные желтки, зелень, клубника, капуста.
  7. Фосфор. Рыба, грецкие орехи, хлебобулочные изделия, печень, крупы.
  8. Магний. Основные источники — миндаль, малина, крупы, рыба.
  9. Железо. Мясо, птица, крупы.
  10. Цинк. Морепродукты, мясо, яйца.
  11. Йод. Рыба, морепродукты, морская капуста.

Расширенный рацион позволяет молодой маме поддержать свой организм и дать необходимое ребенку.

Как их принимать при ГВ

Комплексные препараты выпускаются в форме таблеток, капсул и в инъекциях для уколов. К каждому препарату прилагается инструкция, в которой указано, как пить или колоть препараты, дозировка и побочные эффекты от приема.

Читайте так же:  Профессиональные жиросжигатели для спортсменов

Суточная норма

В сутки организму необходима определенная норма каждого полезного компонента:

[1]

  • А — 500МЕ;
  • В1 — 20 мг;
  • В2 — 2,2 мг;
  • В6 — 2,2 мг;
  • В12 — 4 мкг;
  • С — 100 мг;
  • D — 500 МЕ;
  • Е — 15 мг;
  • РР — 23 мг;
  • Кальций — 2 г;
  • Фосфор — 1,8 г;
  • Магний — 450 мг;
  • Железо — 25 мг;
  • Цинк — 25 мг;
  • Йод — 0,2 мг.

На заметку! Для получения всех необходимых витаминов женщина в период лактации должна питаться полноценно. Однако вводить новые продукты в рацион следует с осторожностью, следя за реакцией ребенка.

Недостаток или переизбыток микроэлементов влечет за собой негативные последствия как для мамы, так и для ребенка.

Опасность передозировки для малыша

В период кормления грудью мама несет ответственность не только за себя, но и за ребенка.

Внимание! Передозировка комплексными витаминными препаратами в особенности вредна ребенку.

Если принимать микроэлементы не по инструкции, то можно нарушить развитие малыша. Повышается риск токсического поражения печени, нормального роста костей и черепа, развития головного мозга. Важно помнить, что все хорошо в меру.

Когда не следует принимать витамины

В некоторых случаях придется отказаться от применения комплексных препаратов:

  • если мама заметит признаки аллергии у себя или у малыша;
  • при нарушении работы печени, почек;
  • при проблемах с выделительной системой.

Если вести здоровый образ жизни, питаться сбалансировано и правильно, получать нужные витамины в полном объеме, мама и ребенок будут здоровы.

Какие витамины нужно пить при грудном вскармливании

Принимать витамины для кормящих мам рекомендуется с целью предупреждения развития авитаминоза и истощения организма. Но без обследования прием комплексов не назначается, т. к. превышение концентрации полезных веществ может спровоцировать гипервитаминоз.

Необходимость витаминов в период грудного вскармливания

Женщина, кормящая грудью, нуждается в большем количестве питательных компонентов. От правильного питания и количества витаминов и минеральных элементов зависит дальнейшее развитие ребенка.

Младенец получает все необходимые для здоровья компоненты с грудным молоком. Если их в нем недостаточно, источником необходимых элементов становится организм самой женщины.

Активное вымывание минералов приведет к истощению, угнетению иммунной системы и ухудшению общего состояния.

После родов, когда женщина начинает кормить грудью, принимать витамины нужно только в том случае, если она неправильно питается и наблюдаются признаки гипо- или авитаминоза.

Если рацион выстроен правильно и состоит из натуральных продуктов, обогащенных витаминами и минеральными элементами, дополнительно в них организм нуждаться не будет.

Сколько нужно полезных веществ при ГВ

Во время лактации женщине необходимо получать витамины в соответствующем количестве, чтобы быстрее восстановиться после родов и дать ребенку как можно больше полезных компонентов.

Женщины при кормлении грудью должны употреблять:

  1. Витамины группы В — регулируют работу центральной нервной и пищеварительной систем. Отвечают за хорошее состояние волос, ногтей и кожи.
  2. Витамины А, С и Е — принимают непосредственное участие в восстановлении после родов кожи, волос, оказывают укрепляющее действие на иммунную систему, приводят в норму измененный гормональный фон.
  3. Витамин Д, фосфор и кальций — крайне необходимы для полноценного развития ребенка. Данные вещества способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата, оказывают положительное влияние на зрение.
  4. Цинк, железо и йод — восстанавливают баланс гормонов, препятствуют развитию анемии, положительно сказываются на функционировании головного мозга ребенка.

Женский организм после родоразрешения нуждается во всех витаминах и минеральных компонентах, но перечисленные выше являются основными, поэтому на них и следует делать упор.

Суточная норма

Суточное количество полезных веществ:

Таблица суточной нормы витаминов для кормящей женщины.
  1. Ретинол (А) — от 0,4 до 1,2.
  2. Тиамин (В1) — от 15 до 20 мг.
  3. Рибофлавин (В2) — 2,2.
  4. Пиридоксин (В6) — 2,2.
  5. Цианокобаламин (витамин В12) — 0,04.
  6. Никотиновая кислота (РР) — от 18 до 23 мг.
  7. Аскорбиновая кислота (С) — 0,1.
  8. Токоферол (Е) — 15.
  9. Витамин D — 0,01.
  10. Кальций — 1200 мг.
  11. Магний — 450.
  12. Ферум — 25.
  13. Фосфор — от 1000 до 1200.
  14. Йод — 0,2.
  15. Цинк — 25.

Из-за развития возможной передозировки витаминами необходимо особенно внимательно принимать многокомпонентные комплексы, четко соблюдая дозировки, указанные производителем.

В каком виде лучше употреблять

Выбор витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для женщин на ГВ, большой. Но даже самые сбалансированные составы препаратов не заменят натуральную пищу, являющуюся лучшим источником витаминных веществ.

Витамины в продуктах для кормящих мам

Чтобы не испытывать нехватку необходимых полезных элементов, кормящие грудью мамочки должны правильно составлять свой рацион, делая в питании упор на те продукты, которые обогащены всеми необходимыми веществами.

В меню следует отдавать предпочтение таким продуктам:

Рекомендуемый среднесуточный набор продуктов для кормящей женщины.
  1. Мясо — источник белка. Красные сорта содержат железо, насыщающее кровь гемоглобином и предупреждающее развитие анемии.
  2. Яйца — источник витаминов В, регулирующих работу печени, принимающих участие в процессе кроветворения.
  3. Орехи — обогащены фосфором и витамином В6.
  4. Молочные и кисломолочные продукты — содержат высокую концентрацию кальция, участвующего в формировании опорно-двигательного аппарата.
  5. Печень говяжья — богата не только группой В, но в ее составе есть витамин А, оказывающий положительное влияние на зрение, кожу, волосы и ногти.
  6. Рыба — источник фосфора, йода, магния и калия. Эти вещества положительно влияют на работу сердечной мышцы и центральной нервной системы. Йод крайне необходим для правильного функционирования щитовидной железы.
  7. Крупы — содержат В1, который принимает участие в обменных процессах и формировании НС.
  8. Зеленые овощи — источники аскорбиновой кислоты, витаминов В и фосфора.
  9. Фрукты — в большом количестве содержат витамин С, поддерживающий и укрепляющий иммунную систему.
  10. Масла растительные — источники витамина Е, без которого не будет вырабатываться гормон пролактин, отвечающий за процесс появления грудного молока.

Чтобы не было авитаминоза, эти продукты должны присутствовать в рационе каждый день.

Симптомы дефицита витаминов в период лактации

Понять, что женщине не хватает витаминов, можно по наличию следующих признаков:

Признаки витаминной недостаточности.
  1. Ухудшение внешнего вида: выпадение волос, ломкость ногтей, бледность и шелушение кожи.
  2. Постоянное чувство слабости, быстрая утомляемость даже после незначительных нагрузок, частые приступы головокружения.
  3. Угнетение иммунной системы — подверженность частым вирусным и инфекционным заболеваниям.
  4. Сильная сухость слизистых оболочек.
  5. Чувство онемения в мышцах.
  6. Частые расстройства со стороны пищеварительной системы.
  7. Чрезмерная раздражительность, отсутствие аппетита, бессонница.
  8. Головные боли, депрессивные состояния.
Читайте так же:  Со скольки можно принимать креатин

На эти признаки мало кто обращает внимание, полагая, что ухудшение общего состояния и внешнего вида вызвано недосыпаниями молодой мамы. Но эти симптомы авитаминоза являются начальными.

Если на них не обратить должного внимания, ситуация усугубится, возникнут осложнения в работе внутренних органов.

Признаки передозировки

Опасен не только авитаминоз, но и гипервитаминоз.

На то, что в организме превышена концентрация витаминов, указывают следующие проявления:

У ребенка передозировка имеет свои клинические признаки:

  1. Увеличение частоты возникновения колик.
  2. Беспокойство и нервозность.
  3. Сыпь на кожном покрове.
  4. Изменения стула, проявляющиеся в частой диарее или продолжительном запоре.

При появлении подобных симптомов необходимо незамедлительно прекратить пить препараты.

Список лучших витаминно-минеральных комплексов

Чтобы выбрать действенные комплексы, необходимо проконсультироваться с врачом. В зависимости от симптомов специалист определит, каких веществ не хватает в организме и каким способом их лучше восполнить.

Фемибион 2

Комплекс рекомендован со 2 триместра беременности и в период грудного кормления. Основные вещества: витамин Е, фолиевая кислота, йод. Этот витаминный ряд оказывает положительное влияние на иммунную систему, повышает уровень гемоглобина в крови, препятствуя появлению анемии. Выпускается в виде таблеток и капсул. Принимать их нужно по 1 шт. в день, предпочтительно в первой половине дня (до 12 часов).

Препарат действует быстро. Уже через неделю женщины отмечают, что стали намного лучше себя чувствовать. У них проходит усталость и сонливость, улучшается внешний вид и состояние волос, кожи и ногтей. Рекомендованная длительность терапии — до завершения грудного кормления.

[3]

Элевит Пронаталь

Среди комплексных препаратов это средство считается одним из самых лучших. В составе содержатся витамины (12 шт.) и минеральные элементы (7 шт.). Недостаток комплекса — отсутствие в нем йода. Если у женщины выявлен дефицит этого элемента, его надо употреблять отдельно. Дозировка — 1 таблетка в день, предпочтительно в одинаковое время.

Компливит мама

Это недорогие витамины с концентрацией полезных веществ ниже, чем в других препаратах. Принимать комплекс рекомендуется только с целью профилактики авитаминоза, например, в зимний период года, когда нет возможности обогатить рацион достаточным количеством свежих овощей и фруктов.

Препарат не подходит для приема при выраженной симптоматике авитаминоза. В данном случае потребуется выбрать более сильнодействующее средство.

Витрум Пренатал Форте

В составе 3 микроэлемента и 10 видов витаминов. Несмотря на то что есть препараты и с более обогащенным составом, цена на этот комплекс достаточно высока. Упор сделан на железо, повышающее гемоглобин в крови. Рекомендован женщинам, у которых высоки риски развития анемии.

Витрум Пренатал Форте рекомендован женщинам для предотвращения развития анемии.

Принимать по 1 таблетке в день. Превышать дозировку нельзя, т. к. избыток ферума может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Алфавит мамино здоровье

Препарат содержит все необходимые для организма вещества. Преимущество средства — доступная цена. Недостаток — компоненты в составе имеют невысокую концентрацию, поэтому при наличии выраженных признаков авитаминоза средство может не помочь.

Еще один недостаток — неудобство применения. Препарат выпускается в таблетированной форме.

Чтобы было легче принимать каждый вид таблеток, которые рассчитаны на свое время, производитель выпускает их в разных цветах.

Мульти Табс Перенатал

Этот препарат для кормящих матерей также считается одним из лучших. В него входят 9 микроэлементов и 11 витаминов. Средство не только насыщает организм необходимыми веществами, но и борется с анемией, стимулирует процесс выработки грудного молока. Недостаток — большой диаметр таблеток, поэтому их неудобно проглатывать.

Прием витаминного комплекса способствует улучшению состояния ногтей, кожного покрова и волос. Препарат оказывает укрепляющее действие на иммунную систему.

Финские витамины Минисан мама

На рынках СНГ данное средство появилось недавно, но уже завоевывает лидирующие позиции. Считается наиболее эффективным комплексом для женщин при ГВ, т. к. способствует активной выработке молока.

Витаминный препарат Минисан мама рекомендован к приему кормящим женщинам.

В состав включены самые необходимые для организма женщины и младенца компоненты. Вкус таблеток нейтральный, диаметр небольшой, форма плоская — все предусмотрено для максимального удобства их применения. Дозировка — 1 таблетка в день.

Правила приема и ограничения

Принимать витаминно-минеральные комплексы во время лактации нужно правильно, соблюдая ряд рекомендаций и ограничений.

Основные требования к приему данных препаратов:

  1. Категорически запрещено превышать дозировку, указанную производителем. Многие женщины ошибочно думают, что чем больше пить витаминов, тем лучше. Но это не так. Передозировка негативно скажется не только на состоянии матери, но и ребенка. Например, если женщина употребляет слишком много кальция, высока вероятность преждевременного зарастания родничка. Доза должна строго соответствовать той, что указана в инструкции.
  2. Нельзя превышать длительность курса. Большинство препаратов рассчитано на прием до 1 месяца, после чего обязательно следует перерыв. Если производитель не указывает продолжительность терапии, необходимо проконсультироваться с врачом.
  3. Следует внимательно следить за состоянием здоровья как матери, так и ребенка. Всегда есть вероятность возникновения аллергической реакции. Если у женщины или младенца после начала терапии появилась на коже аллергическая сыпь, либо у ребенка усилились колики, средство необходимо незамедлительно отменить.
  4. Принимать несколько витаминно-минеральных комплексов одновременно категорически запрещено, потому что в данном случае вероятность передозировки будет максимальной.

Лучше всего по выбору препаратов консультироваться с врачом. Если у женщины не хватает витамина Д, будет назначен только он, чтобы не допустить переизбытка других веществ в случае приема многокомпонентных средств. По такому же принципу может быть назначен витамин Е в капсулах, кальций, железо и др.

Распространенные мифы о витаминах

О витаминах для женщин при грудном вскармливании ходит множество мифов.

Следует разобраться, что из сказанного является правдой, а что ложью:

Советы и рекомендации

Специалисты предупреждают женщин: когда вы кормите грудью и испытываете дефицит витаминов, выбирать подходящий комплекс нужно не по совету подруг или отзывам других людей, а согласно рекомендациям врача.

Кроме того, специалисты рекомендуют принимать препараты в первой половине дня, когда организм лучше всего усваивает макро- и микроэлементы, витамины. Для достижения быстрейшего положительного результата средства следует пить в одно и то же время в указанной дозировке, соблюдая длительность курса.

Читайте так же:  Креатин как правильно принимать

Не стоит забывать о необходимости придерживаться правильного питания при ГВ. Даже самые дорогие препараты не будут столь полезными, как сбалансированный рацион, выстроенный из натуральных продуктов, содержащих все необходимые компоненты.

Какие витамины нужны маме при грудном вскармливании и можно ли принимать готовые комплексы?

Видео (кликните для воспроизведения).

Период лактации – ответственное время для молодой матери. Долгие месяцы беременности истощают внутренние запасы витаминов в организме. Это заставляет женщину обратить особое внимание на свой рацион, ведь грудничок нуждается в молоке, богатом полезными микроэлементами.

Современные витаминные комплексы, разработанные для кормящих, призваны восполнить недостаток важных веществ. Но к их применению нужно подойти крайне взвешено. Рассмотрим, какие витамины требуются при грудном вскармливании, надо ли пить специальные комплексы для мам, кормящих грудью, или можно ограничиться добавлением полезных продуктов в рацион.

Можно ли их принимать при кормлении грудью?

В период грудного вскармливания витамины из организма матери в первую очередь расходуются на обогащение молока – так природа обеспечила приоритетность развития маленького человека. Поэтому дополнительный прием витаминно-минеральных составов может понадобиться женщине для восстановления ее собственных сил.

Но современная медицинская наука отошла от практики профилактического назначения таких препаратов всем без исключения кормящим матерям.

Прием витаминов может быть показан в следующих случаях:

  • когда роды и начало грудного вскармливания приходятся на зимне-весенний период;
  • при психоэмоциональных перегрузках;
  • в том случае, когда мама и малыш проживают в северных регионах или областях с недостаточным количеством йода в воде;
  • при нехватке у кормящей грудного молока;
  • в случае явно выраженных проблем с кожей, разрушении зубов, ломкости ногтей и иных внешних изменений состояния матери;
  • если мама ограничивает себя во многих продуктах питания ввиду склонности ребенка к аллергическим реакциям.

Распространенные мифы

В сознании многих обывателей прочно закрепились клише, связанные с применением витаминных добавок во время грудного вскармливания. К ним следует отнести такие утверждения:

  1. Молодая мама должна принимать витамины «за двоих»: на самом деле усиливать рацион витаминами нужно лишь в том объеме, в котором нуждается организм женщины.
  2. Питание ребенка формируется из пищи матери. Грудное молоко вырабатывается не из продуктов питания, а с помощью особых процессов в кровеносной системе. Даже если питание мамы крайне скудное, ребенок не пострадает – в молоке будет все необходимое. Организм же кормящей будет истощаться сильнее.
  3. Витамины не способны принести вред. Наличие излишков данных веществ порой опаснее их недостатка. Может развиться общая интоксикация, остеопороз и дисфункция печени.
  4. В профилактических целях витамины показаны всем кормящим. Бессистемное самостоятельное применение минерально-витаминных комплексов довольно опасно.
  5. Добавки стоит употреблять на протяжении всего периода кормления: как и любой медицинский препарат, витамины назначаются курсами, продолжительность которых не должна превышать 3-4 недели.

В чем нуждается мама в период лактации?

Спектр витаминов и микроэлементов, необходимых кормящей матери довольно обширен. Тем не менее большинство из них находятся в доступных продуктах питания:

  • мясе;
  • рыбе;
  • яйцах;
  • зелёных овощах;
  • растительных маслах;
  • орехах.

Для женщины в период кормления грудью крайне важны следующие компоненты:

  • Витамины А, D, Е, К:
    1. жирорастворимые вещества, которые влияют на состояние кожи и волос;
    2. участвуют в процессах синтеза кальция и фосфора;
    3. поддерживают сердечно-сосудистую систему.

Нужно ли пить группу В, магний, кальций, аскорбиновую и фолиевую кислоту?

Отдельно стоит отметить наиболее популярные вещества, включаемые в витаминно-минеральные комплексы для кормящих.

  1. Витамины группы В для кормящей мамы прежде всего важны:
    • В1 – защищает нервную систему и обеспечивает обмен углеводов.
    • В2 – помогает правильному функционированию печени и усвоению в организме железа.
    • В3 – участвует в работе кровеносной системы.
    • В12 – улучшает память и способствует процессам кроветворения.
  2. Магний: отвечает за функции нервной системы и обмен веществ.
  3. Кальций: при грудном вскармливании важно принимать его в паре с витамином D и не превышать дозы в 2500 мг в сутки. Этот микроэлемент очень активно расходуется в период беременности и лактации.
  4. Аскорбиновая кислота: во время ГВ количество потребляемого витамина С следует увеличить до 130 мг в сутки. Данный элемент уникален тем, что обеспечивает защиту от свободных радикалов и воспалительных процессов.
  5. Фолиевая кислота: грудничку она очень важна, так как отвечает за работу головного и спинного мозга и функционирование многих внутренних органов.

Если кормящая женщина испытывает недостаток данных веществ, что будет подтверждено соответствующими анализами, врач может назначить их прием как по отдельности, так и в комплексе мультивитаминов.

Какие лучше выбрать?

Витамины кормящим назначаются сегодня строго при наличии показаний – выбор всегда остается в компетенции врача. В случае ухудшений в состоянии молодой матери или замедления развития малыша специалист, скорее всего, предложит несколько отечественных и зарубежных вариантов.

В некоторых ситуациях безопаснее купить препарат, содержащий отдельный недостающий элемент, например железо или витамин Е. Это значительно понизит риск возникновения гипервитаминоза.

Выбирая, какой именно комплекс пить при кормлении грудным молоком, стоит детальнее рассмотреть такие витаминные препараты:

  • Кальцемин: содержит кальций в двух различных соединениях, а также дополнительные компоненты – медь, марганец, цинк, витамин D. В рекомендуемой врачом дозировке препарат показан кормящим, испытывающим проблемы с костным аппаратом, зубами, а также при послеродовом стрессе.
  • Кальций Д3 Никомед: восстанавливает кальциево-фосфорный обмен. Может применяться женщинами при лактации с осторожностью – врач должен подобрать индивидуальную суточную дозу.
  • Фемибион: комплекс содержит метафолин, фолиевую кислоту, йод, 9 витаминов и редкие жирные кислоты, что выделяет его среди подобных средств витаминизации организма.
  • Элевит: препарат прошел клинические испытания в России и является одним из наиболее рекомендуемых врачами. В одной капсуле содержится суточная доза 19-ти полезных веществ.
  • Йодомарин: особо полезен при лактации, помогая избавиться от йододефицита у мамы и малыша.
  • Омега 3: содержит важнейшие жирные кислоты и витамин Е. При грудном вскармливании необходим один курс препарата при наличии четких показаний, так как он увеличивает нагрузку на пищеварительную систему малыша.

Что можно употреблять против выпадения волос в это время?

Заметное поредение локонов после родов волнует очень многих женщин. Однако, стоит отметить, что потеря части волос – обычный процесс, связанный с гормональными скачками. Ощутимое выпадение должно самостоятельно сойти на нет через 7-9 месяцев после появления малыша на свет.

Читайте так же:  Аргинин применение в бодибилдинге

Чтобы пряди поскорее вернули свой первоначальный вид, достаточно увеличить потребление:

  • кисломолочных продуктов;
  • печени;
  • растительных жиров;
  • овощей и фруктов.

Если же волосы выпадают большими пучками и появились проблем с кожей головы, стоит обратиться к специалисту, который предложит молодой маме препараты, содержащие витамин Е, кальций в сочетании с Д3, а также селен. Эти компоненты помогут восстановить здоровье и красоту волос.

Достаточно ли разнообразного питания?

Сбалансированный рацион, безусловно, является залогом успешного грудного вскармливания, которое может и вовсе проходить без приема химически синтезированных элементов.

И все же существует ряд причин, которые снижают позитивный эффект от приема в пищу даже самых свежих и полезных продуктов:

  1. Иногда важно не только наличие того или иного витамина в пище, но и его совместимость с другими – иначе пользы не будет.
  2. Время суток также влияет на усвояемость микроэлементов, что не всегда совпадает с биоритмами кормящей матери.
  3. Значительная часть витаминов теряется при термической обработке.
  4. Определенные продукты питания могут быть не включены в рацион из-за аллергических реакций или недоступности в конкретном регионе.

Таким образом, идеальный режим приема пищи соблюдать не так уж легко, особенно молодой женщине, занятой уходом за новорожденным. Поэтому многие обращают свое внимание на уже готовые витаминные препараты в капсулах.

Бывают ли противопоказания к приему?

Несмотря на то, что комплексы поливитаминов призваны укрепить общее состояние организма, как и любые медицинские препараты, они имеют ряд противопоказаний:

  • Нарушение функционирования органов мочеполовой системы.
  • В случае болезней печени и желчного пузыря.
  • Гипервитаминоз какого либо отдельного вещества или их группы.
  • Наличие аллергических реакций у мамы или малыша.

Принимать витаминные добавки необходимо строго в соответствии с аннотацией к препарату.

Что думает Комаровский?

Известный педиатр Евгений Комаровский полностью разделяет рекомендации Всемирной организации здравоохранения. Он утверждает, что любой витаминный комплекс можно успешно заменить продуктами питания. Таким образом, можно будет избежать гипервитаминоза и токсического воздействия химически созданных элементов.

Принимать витаминные комплексы стоит лишь по рекомендации врача в таких случаях:

  1. При недостаточно разнообразном питании кормящей матери. Если улучшить ситуацию невозможно ввиду климатических, социальных или иных причин, стоит подобрать витаминные добавки.
  2. При лабораторно подтвержденном авитаминозе у мамы.
  3. При явном недостатке витаминов у малыша, задержке развития, недоборе веса.

Добавки после завершения грудного вскармливания

Поддержка организма женщины после завершения грудного вскармливания имеет свои особенности – необходимы препараты, которые помогут гормональному фону и жизнеобеспечивающим системам вернуться в свое обычное состояние. К врачу следует обратиться, если по окончании кормления женщина испытывает такие жалобы:

  • нарушения сна;
  • колебания веса;
  • дряблость кожи, пигментация, выпадение волос, проявление растяжек;
  • состояние депрессии, апатия;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Чаще всего эти недомогания связаны с недостатком кальция, железа, магния, цинка, витаминов группы В. При подтверждении этого факта методами лабораторной диагностики, специалист предложит варианты витаминных препаратов.

Итак, прием поливитаминов при грудном вскармливании не всегда обязателен. Достаточно правильно составленного рациона, прогулок на свежем воздухе и своевременного обращения к врачам. В случае необходимости специалисты подберут индивидуальный витаминно-минеральный комплекс для молодой матери.

Какие витамины можно принимать после родов при грудном вскармливании? ТОП-5 лучших комплексов для мам

В ожидании ребёнка, многие женщины принимают витамины для беременных, чтобы обеспечить полноценное развитие и здоровье плода. Роды представляют собой сложнейший физиологический процесс, который оказывает сильную нагрузку на женский организм.

В это время поступающие полезные вещества тратятся на питание ребенка, поэтому возникает важный вопрос – какие витамины для женщин после родов нужно принимать. А нужно ли продолжать приём поливитаминов после родов, если ребёнок находится на грудном вскармливании. В данной статье подробно описано какие витамины можно принимать после родов при грудном вскармливании.

Разрешены ли во время лактации?

Поэтому после родов ослабленному и истощенному женскому организму для грудного вскармливания требуется дополнительный источник витаминов. Конечно, всё необходимое можно получить из потребляемой пищи. Большая часть полезных веществ содержится в свежих фруктах и овощах, но продукты не прошедшие тепловую обработку не подходят молодым мамам, так как они могут пагубно отразиться на работе кишечника малыша, а также стать причиной аллергии.

В случае, если питание не может обеспечить мать и ребенка всеми нужными элементами, врачи рекомендуют специально разработанные фармацевтическими компаниями витаминные комплексы.

В специальных витаминизированных комплексах содержатся такие витамины как:

  • А – поддерживает иммунитет, а также нормальное состояние зрительной системы.
  • Е – отвечает за здоровье сосудов, обеспечивает внутренние органы кислородом.
  • В1 – стимулирует активность мозга.
  • В12 – улучшает память, поддерживает гормональный фон.
  • В – придает устойчивость к инфекциям, укрепляет кости.
  • РР – отвечает за пищеварение, придает хорошее настроение.
  • С – участвует в формировании соединительной ткани, укрепляет защитные силы организма.

Противопоказания

При назначении витаминно-минерального комплекса, врач должен предупредить вас о существующих противопоказаниях. В данном случае их совсем немного:

  • гипервитаминоз;
  • аллергия на составляющие препарата.

Гипервитаминоз – острое расстройство, вызванное интоксикацией от сверхвысокой дозы одного или нескольких витаминов. Аллергия – повышенная чувствительность организма к некоторым веществам (аллергенам).

Подобные заболевания могут возникнуть в результате несбалансированного питания, либо самолечения.

Как влияют на лактацию и на ребенка при кормлении?

Специальные витамины для кормящих мам имеют направленное действие именно на восстановление организма женщины, а также на усиление выработки молока. В свою очередь молоко обеспечивает малышу полноценное питание и развитие, формирует иммунную систему.

При кормлении грудью ребенок получает все необходимые вещества от матери. Именно поэтому ее организм нуждается в большом количестве витаминов и минералов, которые положительно влияют на качество материнского молока. При этом их недостаток может нанести вред самочувствию как мамы, так и малыша.

Необходимые микроэлементы при грудном вскармливании:

  • Железо – участвует в формировании необходимого уровня гемоглобина в крови, помогает восстановиться после родовых кровопотерь.
  • Йод – необходим для нормальной функциональности щитовидной железы, участвует в развитии мозга ребенка.
  • Кальций – формирует костный скелет новорождённого, помогает матери сохранить зубы, ногти и кости здоровыми.
  • Цинк – необходим, чтобы избежать кожные высыпания и дерматит.
Читайте так же:  Жидкий л карнитин перед тренировкой

При нехватке перечисленных полезных веществ существует риск развития авитаминоза. В этом случае могут появиться такие проблемы как кариес, выпадение волос, боли в суставах, нарушение здоровья кожных покровов.

Возможные опасности

Следует отметить, что несмотря на все положительные свойства поливитаминов, существуют возможные опасности.

В связи с чем, такие синтезированные биокомплексы могут подойти не каждой женщине. К тому же практически все поливитамины усваиваются организмом на 100%, и тут следует задуматься о количестве потребляемого препарата.

Если кормящая мама получает все необходимые микроэлементы из еды, то прием витаминных комплексов может привести к гипервитаминозу.

Рекомендации по приему при ГВ

Нужно придерживаться рекомендаций по приему витаминно-минеральных комплексов:

  1. Назначать витамины должен врач, учитывая состояние матери и ребенка, региона их проживания, питания. Например, существуют регионы, где в воде недостаток йода и целесообразно назначать йодо-содержащие витаминные комплексы. А если мама не употребляет мясо, то ей необходим комплекс, содержащий железо.
  2. Поливитамины следует принимать только по показаниям и лишь в течение рекомендованного курса. При необходимости врач может назначить повторный курс после перерыва в приеме.
  3. Необходимо соблюдать все рекомендации по применению витаминно-минерального комплекса, указанные в аннотации к препарату, так как некоторые витамины усваиваются только после приема пищи, а, например, кальций лучше принимать отдельно от железа.

Лучшие витаминные комплексы

Попробуем выбрать из них самые лучшие, опираясь на отзывы покупателей.

Компливит «Мама»

Комбинированный поливитаминный препарат с микро- и макроэлементами, действие которого обусловлено эффектами входящих в его состав компонентов.

Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства витаминно-минеральных комплексов. Средняя цена – 300 руб. за упаковку 60 шт. Компливит содержит витамины С, В6, В12, РР, медь цинк, фосфор и др. Поддерживает здоровье женщины во время грудного вскармливания. Принимать по одной капсуле в день.

Вспомогательные вещества: кремния диоксид коллоидный, тальк, крахмал картофельный, лимонная кислота, повидон, кальция стеарат, стеариновая кислота, сахароза, гипролоза, макрогол 4000, титана диоксид, краситель азорубин (E122), тропеолин О.

Алфавит «Мамино здоровье»

Алфавит Мамино здоровье витаминно-минеральный комплекс для подготовки и во время беременности, в период лактации препарат содержит все необходимые витамины и минералы.

В том числе препарат содержит фосфор и увеличенное количество кальция, железа, фолиевой кислоты, потребность в которых повышается в период беременности и кормления грудью.

Прием комплекса за 2–3 месяца до беременности подготовит организм к ее наступлению. При создании препарата особое внимание было уделено переносимости отдельных компонентов и гипоаллергенности комплекса в целом. Чтобы свести к минимуму вероятность нежелательных реакций, были использованы неаллергенные формы витаминов и минералов.

Средняя цена – 400 руб. за упаковку 60 шт. Содержит 13 витаминов, 11 минералов, а также таурин. Восполняет запас необходимых питательных веществ. Прием разделен на три части, благодаря чему лучше усваивается. Упаковка 60 шт. рассчитана на 20 дней приёма.

Доппельгерц «Витаминно-минеральный комплекс для беременных и кормящих»

Средняя цена – 600 руб. за упаковку 30 шт. Доппельгерц состоит из витаминов и полезных кислот (фолиевая кислота и др.), а также необходимых микроэлементов (йод, железо, цинк и др.).

В составе комплекса есть вещества, которые положительно влияют на настроение матери в период после родов. Принимать один раз в день. Активные компоненты:
  • витамин А принимает участие в формировании иммунной системы ребенка, улучшает зрение;
  • витамин D3 и кальций укрепляют костную ткань, предупреждают развитие рахита;
  • Омега-3 нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем;
  • витамины группы В участвуют в процессах обмена и кроветворения, укрепляют нервную систему;
  • фолиевая кислота способствует полноценному вынашиванию ребенка, предупреждает развитие патологий;
  • биотин обеспечивает протекание процессов роста и деления клеток, сохраняет здоровье волос и ногтей.
  • Витрум Пренатал Форте

    Средняя цена – 1600 руб. за упаковку 100 шт. В составе 13 витаминов и 10 минералов, в том числе йод и железо.

    Укрепляет иммунитет, положительно влияет на внешний вид женщины.

    Компоненты препарата поддерживают хорошее самочувствие будущей мамы:

  • снижают риск развития врожденных пороков;
  • обеспечивают правильное формирование головного мозга плода;
  • уменьшают частоту и тяжесть токсикозов периода беременности;
  • снижают риск возникновения патологии беременности;
  • предотвращают развитие анемии;
  • повышают иммунитет, защищают организм будущей мамы и ребенка от вирусов и инфекций;
  • способствуют выработке достаточного количества полноценного грудного молока.
  • Элевит Пронаталь

    Средняя цена – 1900 руб. за упаковку 100 шт. В составе препарата 12 витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента.

    Поливитамины Элевит пронаталь рекомендуется начать принимать на этапе планирования беременности и продолжать приём во время беременности и лактации. Прием – 1 раз в день. Восполняет недостаток витаминов и микроэлементов, тем самым повышая вероятность здорового зачатия.

    Препарат обеспечивает оптимальное питание зародыша на самых ранних стадиях его развития. Элевит Пронаталь применяют для уменьшения нежелательных явлений в первой половине беременности (повышенная утомляемость, головокружения, тошнота, рвота), профилактики врожденных пороков развития плода, в том числе дефектов нервной трубки.

    Элевит пронаталь значительно снижает процент основных врожденных пороков. Используется также для профилактики и лечения железодефицитной анемии и недостатка фолиевой кислоты в период беременности и лактации.

    Выбирая витаминный комплекс нужно руководствоваться потребностями кормящей женщины, а также ориентироваться на цену препарата.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Вся представленная информация не является руководством к покупке, а носит лишь ознакомительный характер. За консультацией по выбору и применению витаминов необходимо обратиться к специалисту.

    Источники


    1. Рассел, Джесси Диетотерапия сахарного диабета / Джесси Рассел. — М.: VSD, 2012. — 948 c.

    2. Дерюгина, М.П. Детское питание / М.П. Дерюгина. — М.: Мн: Хэлтон, 1997. — 352 c.

    3. Борисова, Вера Валерьевна; Шестакова Татьяна Алексеевна Гимнастика: Ритмическая Гимнастика. Учебно-Методическое Пособие / Алексеевна Борисова Вера Валерьевна; Шестакова Татьяна. — Москва: РГГУ, 2011. — 404 c.
    4. Дифференциальная диагностика и лечение внутренних болезней. В 4 томах. Том 2. Болезни органов пищеварения. — М.: Медицина, 2003. — 480 c.
    5. Мазнев, Н.И. Большая энциклопедия мужского здоровья / Н.И. Мазнев. — М.: Эксмо, 2009. — 672 c.
    Какие витамины лучше кормящим
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here