Карнитин и л карнитин в чем разница

Важная и проверенная информация на тему: "карнитин и л карнитин в чем разница" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Л-карнитин одна из самых популярных добавок

Л-карнитин это природное витаминоподобное вещество (витамин B11 — другое название л-карнитина), но таковым не являющееся, так как в отличие от витаминов, организм взрослого человека способен синтезировать ограниченное количество л-карнитина из других нутриентов. Больше всего л-карнитина содержится в мясе, собственно название и происходит от латинского «carnis» — мясо.

На самом деле спектр положительных эффектов л-карнитина для спортсмена и любого человека, испытывающего регулярные физические нагрузки весьма широк, но большей части широкой аудитории L-Carnitine, наверняка, знаком только благодаря своей функции ускорять транспорт жиров. Но это далеко не главное его свойство и в медицине, как и в спорте, л-карнитин используется с другой целью. Перечислим основные бонусы от применения л-карнитина:

1. Физиологическая роль л-карнитина — это действительно транспорт жирных кислот через внутреннюю мембрану в митохондрии, где в последствии эти жирные кислоты используется в качестве источника энергии. Таким образом, принимая дополнительно L-Carnitine, Вы максимально улучшаете условия для скорейшей утилизации жира, ускоряя таким образом жиросжигание.

2. Эта же роль л-карнитина в купе с его же свойством снижать уровень молочной и пировиноградных кислот, способствует увеличению выносливости (главным образом аэробной) и работоспособности. И вот это свойство для спортсмена гораздо интереснее, особенно, когда л-карнитин применяется в стеке с Бета-Аланином — это обеспечивает отличный и очень ощутимый эффект. Многие наши клиенты, попробовавшие такой стек л-карнитина с Бета-Аланином или комплексный продукт для ежедневного применения в составе которого есть оба ингредиента в достаточной дозировке, отзываются крайне положительно, отмечая повышение работоспособности и самочувствия, не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.

3. Кроме этого L-Carnitine положительно влияет на восстановление после изнурительной тренировки. За счёт своего свойства уменьшать тканевую гипоксию (недостаток кислорода) и пост-тренировочный лактатацидоз. А качественное восстановление — это ключевой фактор суперкомпенсации, явления, которое и позволяет нам увеличивать спортивные результаты, развивая свою мускулатуру.

4. L-Carnitine повышает синтез белка в рамках диеты с префицитом или балансом калорий и замедляет его распад на катаболических диетах (любые диеты с отрицательным балансом калорий) — это помогает набирать мышечную массу тем, кто работает над этой задачей (анаболическое свойство л-карнитина) и помогает беречь мышечную массу тем, кто работает над снижением процента подкожного жира (антикатаболическое свойство л-карнитина).

5. Мало кто знает о таком свойстве л-карнитина, как увеличение числа андрогенных рецепторов в мышцах. Андрогенные рецепторы — это то, что позволяет связывать свободный тестостерон (находящийся в крови) с мышцами, запуская процесс их роста. Чем больше андрогенных рецепторов, тем лучше Ваши мышцы используют Ваш собственный тестостерон, который к тому же секретируется нашим организмом в повышенном количестве во время тренировки.

Так же L-Carnitine снижает холестерин, эффективен в андрологии (улучшает качество и количество спермы, увеличивая вероятность зачатия), повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (что положительно влияет на качество и скорость переваривания пищи, а значит и её усвоения), оказывает положительное влияние на восстановление ЦНС.

Ошибки при применении Л-карнитина.

Ключевой и самой распространенной при применении л-карнитина ошибкой является то, что человек, использующий его для ускорения жиросжигания, при этом не соблюдает правил диеты, не следит за своим рационом питания и надеется на то, что L-Carnitine волшебным образом повлияет на снижение веса. Не повлияет! Да, л-карнитин ускоряет процесс жиросжигания, но если Вы не хотите соблюдать диету и разбираться в своём питании, он Вам не поможет. Вам ничего не поможет в таком случае.

Второй распространенной ошибкой является выбор неправильной, слишком маленькой, неэффективной дозировки. В большинстве исследований, которые подтверждали положительное действие л-карнитина применялась высокая дозировка = 2000 мг л-карнитина в сутки (в том числе, в исследовании от 2007 года проведенном на пожилых людях в Италии). При ежедневном приеме, разбивайте эту дозировку на две порции — утро/вечер. Перед тренировкой мы рекомендуем принимать минимум 1500 мг чистого л-карнитина, а для мужчин весом от 90 килограмм — до 3000-4000 мг. Обычно это разумно делать за 30 минут до тренировки, иногда сокращая это время до 15 минут — из-за характера нагрузки и длительности предварительной разминки, а иногда наоборот увеличивать до 60 минут, если тренировка короткая и интенсивная.

Фомы выпуска Л-карнитина.

Существует множество форм выпуска L-Carnitine, но поговорим мы сегодня о двух наиболее часто встречающихся — кристаллическом л-карнитине и л-карнитин л-тартрате.

Кристаллический л-карнитин – это «чистый л-карнитин». Его единственным минусом является сильная гигроскопичность — способность очень быстро впитывать влагу из воздуха. Это делает практически невозможным использование такой формы в виде таблеток, капсул или порошка, но такой л-карнитин идеален для производства добавок в жидкой форме.

Л-карнитин л-тартрат — это соль л-карнитина, в которой чистого л-карнитина всего около 66%. Хоть л-карнитин л-тартрат и не обладает такой гигроскопичностью, как кристаллический, всё же он далеко не идеально защищён от влажного воздуха и в виде порошка очень часто образуются комки, твердеет.

L-Carnitine назначают даже младенцам (в виде капель) и детям (в различных формах), но, конечно же, не с целью ускорения жиросжигания, а для того, чтобы нормализовать энергетический обмен и как следствие, положительно повлиять на развитие и рост ребёнка. Дело в том, что возможность синтеза л-карнитина в организме человека развивается только к 15-ти годам (и в весьма скромных количествах, исключительно при достаточном количестве необходимых витаминов), организм ребёнка же, не может синтезировать л-карнитин из производных и получает его только из пищи с высоким содержанием данного ингридиента. А с учетом пищевых привычек современных детей и их реального ежедневного рациона, переполненного простыми углеводами и рафинированными продуктами на фоне недостатка качественного белка, большинство из них испытывают дефицит л-карнитина, ведь, чтобы обеспечить его суточную норму, ребёнок ежедневно должен съедать 300 грамм красного мяса.

Читайте так же:  Спортпит тестостерон рейтинг лучших

Естественно, если л-карнитин назначают даже детям, то эта добавка практически лишена побочных эффектов. Все излишки л-карнитина легко выводятся организмом и не накапливаются. Единственный побочный эффект, с которым мы регулярно сталкиваемся на практике, анализируя отзывы клиентов и собственные наблюдения за нашими спортсменами — это повышенная потливость на тренировке при применении высоких дозировок л-карнитина (и даже вне тренировок, если человек применяет л-карнитин ежедневно).

Перейдя по ссылкам Вы можете воспользоваться «Универсальными программами тренировок и правильного питания для похудения»:

В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам!

Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.

[2]

Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.

Предлагаем Вам поделиться опытом употребления Л-Карнитина в специальной форме под статьей.

Healthy care info

Они звучат одинаково, и они используют одни и те же применения, но карнозин и карнитин имеют разные составы и функции. Карнозин и карнитин доступны в качестве добавок, а карнитин иногда назначается врачами для некоторых заболеваний. Проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как принимать его в качестве дополнения, потому что они могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать побочные эффекты.

Карнитин и карнозин состоят из аминокислот, но из разных. Карнитин синтезируется из лизина и метионина, а карнозин — из аланина и гистидина. Лучшими источниками карнитина и карнозина являются мясо, молочные продукты, птица и рыба, но они также доступны в качестве добавок.

Карнитин сжигает жир, перенося жирные кислоты в митохондрии внутри клеток, где жиры превращаются в энергию. Он также транспортирует токсичные отходы из митохондрий. Большие концентрации карнитина обнаруживаются в скелетной и сердечной мышцах. Карнитин может помочь уменьшить боль, связанную с диабетической невропатией, и уменьшить симптомы сверхактивной щитовидной железы.

Карнозин функционирует как антиоксидант в головном мозге, нервной системе и скелетной мышце. Хотя они не знают точно, как это работает, это также хелатирующий агент, который удаляет избыточное количество цинка и меди из организма. Исследования показывают, что это помогает катаракте и улучшает заживление ран.

Карнитин и карнозин могут помочь замедлить прогрессирование возрастной потери памяти и болезни Альцгеймера. Исследование, проведенное в марте 2011 года «PLoS One» Карло Короны и др. указывает, что карнозин уменьшает накопление амилоидных клубок, вызывающих болезнь Альцгеймера. Карнитин замедляет прогрессирование потери памяти за счет увеличения количества связанных с памятью белков, согласно исследованию, опубликованному Xia Jiang et al. в июньском выпуске журнала «Journal of Neurohhemistry» за июнь 2011 года. Они также обеспечивают сердечно-сосудистые преимущества, но по-разному. Данные свидетельствуют о том, что карнозин снижает риск развития атеросклероза и снижает уровень холестерина, в то время как карнитин снимает симптомы стенокардии и заболевания периферических сосудов.

Альтернативное лечение аутизма

После восьми недель карнозина дети с аутизмом продемонстрировали значительные улучшения в поведении и общении, согласно исследованиям Майкла Чеза, М.Д. и др. и опубликован в номере журнала Journal of Child Neurology за ноябрь 2002 года. Дэн Россиньоль, M. D., рассмотрел предыдущие исследования эффективности альтернативных и внеклеточных методов лечения аутизма. Его результаты, опубликованные в издании «Летописи клинической психиатрии» в октябре 2009 года, дали карнитину класса «В» и карнозина в классе «С.«Эти оценки показывают, что оба вещества могут улучшить симптомы, связанные с аутизмом, но исследования, поддерживающие карнитин, были лучше разработаны и более надежны.

[3]

Соображения

Несмотря на то, что карнитин и карнозин продаются как добавки для улучшения спортивных результатов, нет доказательств того, что он работает, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда. Карнитин доступен в нескольких формах, но вам следует избегать D-карнитина, потому что он препятствует естественной форме L-карнитина.

Сравнение Л-карнитина и Карнитина

Многие люди сомневаются, выбирая Л-карнитин или карнитин. Вещества необходимы тем, кто предпочитает спортивное питание. Карнитин повышает выносливость при аэробных нагрузках (бег, плавание). Препараты применяют для похудения, а также при комплексной терапии некоторых заболеваний.

Что означает приставка L

Карнитин открыли в начале 20 века. Его выделили из мышечной ткани 2 российских биохимика – Кримберг и Гулевич. Тогда решили отнести вещество к витаминам и назвали Вт. Такая классификация не является корректной. Витамины не вырабатываются в организме, а карнитин синтезируется в почках и печени. Поэтому его относят к группе коферментов.

Он влияет на выработку гормонов щитовидной железы, ускоряет липидный обмен, предотвращает кислородное голодание. Вещество задействуется во время создания протеинов, необходимых для роста мышечной ткани. Соединение способствует повышению аппетита, регенерации органов.

Кофермент в природе существует в 2 изомерных формах – L-карнитин и D-карнитин. Эти изомеры имеют одинаковое строение, но отличаются разным пространственным расположением атомов. Первый является левовращающимся, а второй – правовращающимся. Большинство D-белков не принимают участия в клеточном метаболизме из-за ослабленной способности к этому. Поэтому все протеины живых организмов левовращающиеся.

L-карнитин присутствует в клетках млекопитающих, только форма вещества является биологически активной. Организм воспринимает только этот тип фермента. Левокарнитин в чистом виде применяют во время циклов наращивания мышечной массы. Вещество используется и как жиросжигатель.

В чем разница между Л-карнитином и карнитином

Сравнивать карнитин и Л-карнитин – то же, что сопоставлять понятия «автомобиль» и «легковой автомобиль». Первый представляет собой и L, и D-форму. Действие чистого вещества (левовращающаяся изомерная форма) на организм человека намного интенсивнее, так как не мешает его антагонист. Поэтому Л-карнитин считается лучше, чем карнитин. Оба средства продаются в разных формах, можно приобрести их в виде таблеток и капсул.

Состав и формы выпуска

Главным действующим компонентом препарата Карнитин является одноименное вещество. Включены и вспомогательные соединения. Лекарство продается в виде таблеток, капсул и жидкого концентрата. Раствор предназначается для введения через вену. Перед процедурой вещество разводят в хлориде натрия, согласно указаниям в инструкции.

Читайте так же:  Количество триплетов кодирующих аминокислоты

Главным активным компонентом препарата L-карнитин является левокарнитин. Присутствуют и дополнительные соединения. Препарат выпускаются в форме таблеток, порошка и жидкого сиропа. В последний входит фруктоза. В порошке и таблетках дополнительно присутствует аскорбиновая кислота.

Фармакологическое действие

Вещества в медицине применяют в качестве активной добавки. Они улучшают метаболические процессы, корректируют их. В немедицинских целях применяют как сжигатель жировых клеток, а также для снижения веса во время интенсивных тренировок, занятий спортом и диеты.

Карнитин обладает анаболическим, антигипоксическим и антитиреоидным действием, активирует липидный обмен. Он улучшает аппетит, заряжает энергией, ускоряет регенерацию, в том числе и нервной ткани. Благодаря препаратам восстанавливает щелочной резерв в крови, уменьшает интенсивность выработки кетокислот. Ткани становятся более устойчивыми к действию продуктов распада токсинов.

При приеме карнитина уменьшается лактацидоз, повышается устойчивость к нагрузкам, работоспособность, поэтому улучшается выносливость во время физических упражнений. Возрастает запас гликогена в печени и мышцах, вещество экономнее расходуется. На сворачиваемость крови не воздействует.

Что касается фармакодинамики и фармакокинетики, то после приема препарата внутрь, активные соединения хорошо всасываются через стенки органов пищеварения. Максимальная концентрация в крови будет достигнута через 3 часа после употребления лекарства. Оно выводится в виде продуктов распада (метаболитов) почками.

Показания к применению

Карнитин назначают в следующих случаях:

  • инсульт и ишемия (во время реабилитации);
  • нарушения кровотока в головном мозге;
  • токсическое и механическое (травмы) поражение головного мозга;
  • ожирение.

Лекарство рекомендуется принимать при аэробных нагрузках для повышения выносливости. Если сочетать здоровое питание с большими дозами препарата, можно достичь максимального энергетического тонуса.

Показания к применению L-карнитина следующие:

  • заболевания сердца;
  • проблемы с памятью, концентрацией внимания;
  • болезни печени;
  • патологии эндокринной системы;
  • проблемы с поджелудочной железой.


Средство назначают недоношенным детям, а также лицам, которые страдают от мышечной слабости, задержки роста, анорексии, недостатка массы тела. Вегетарианцам тоже требуется левокарнитин, так как вещество содержится в таких продуктах, как рыба, мясо, молоко, а они отказываются от этой еды.

Противопоказания к применению

К противопоказаниям относятся:

  • индивидуальная непереносимость препарата;
  • период беременности и кормления грудью (из-за недостаточной изученности препаратов);
  • эпилепсия;
  • боли в области живота.

В этих случаях нельзя использовать карнитин или Л-карнитин. Нужно быть осторожным людям с сердечной недостаточностью из-за того, что средства плохо изучены. Специалисты советуют принимать препараты в первой половине дня из-за возбуждающего эффекта.

Как принимать Л-карнитин и карнитин

Раствор карнитина вводят внутривенно. Суточная доза – 0,5-1 г. Длительность терапии определяет доктор в зависимости от состояния пациента. Таблетки и капсулы врач назначает в зависимости от заболевания либо при планировании похудения. При панкреатите требуется 0,5 г 2 раза в сутки. Курс длится 3 недели. При тиреотоксикозе достаточно 0,25 г 2 раза в сутки. Для спортсменов доза – от 2 до 8 г в день.

Сироп Л-карнитин лучше пить в неразведенном виде либо по необходимости запивать водой. Дозировка составляет 5 мл 3 раза в сутки. Для спортсменов назначают 15 мл перед началом занятий. Для таблеток и капсул дозировка составляет 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам – от 500 до 1500 мг до тренировки. Раствор вводят внутривенно только под надзором медицинского персонала. Курс длится 1-1,5 месяца. Через несколько недель лечение можно повторять.

Побочные действия

Вещества хорошо переносятся организмом. Но иногда появляются побочные эффекты. Может появиться аллергическая реакция из-за индивидуальной плохой переносимости средств. К замеченным побочным эффектам относятся боли в животе и грудной клетке, кишечные расстройства. У людей с уремией появляется мышечная слабость из-за лекарства.

Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с доктором, прежде чем начать принимать препараты.

Что лучше: Л-карнитин или карнитин

Приобретая препарат, обязательно нужно обращать внимание на наличие приставки. Рекомендуют покупать чистый L-карнитин, так как он лучше влияет на организм человека. Если же препарат в названии не имеет такой приставки, это означает, что он включает обе формы карнитина.

D-карнитин, который в нем содержится, препятствует усвоению L-формы и даже увеличивает дефицит этого вещества, так что действие на организм будет намного хуже.

Отзывы пациентов о Л-карнитине и карнитине

Олег, 32 года, Москва: «Решил принимать средство по совету друзей. Хочу нарастить мышечную массу. Начал заниматься в тренажерном зале. Уже есть первые результаты от физических нагрузок и приема препарата. Надеюсь, и дальше будет так же».

Ирина, 24 года, Новосибирск: «Начала принимать препарат из-за проблем с вниманием, головных болей. Врачи назначили для улучшения кровотока в мозге. Поначалу боялась пить средство, но никаких побочных эффектов не было. Лучше себя чувствую».

Отзывы врачей

Искоростинский А. В., диетолог: «Если правильно принимать добавку, то она поможет избавиться от ожирения и в дальнейшем поддерживать результат похудения на устойчивом уровне. Но необходимо помнить, что дополнительно требуется специальная диета и физические нагрузки. Средство хорошо помогает при нарушениях кровотока в сердце, головном мозге».

[1]

Асейкина З. О., диетолог: «Это добавка-жиросжигатель. Но действовать она будет, если дополнительно заниматься спортом. Препарат назначают в составе комплексной терапии заболеваний поджелудочной железы, сердца, печени, головного мозга».

Отличия карнитина и l карнитина

Людям, принимающим спортивное питание, известны формы карнитина в препаратах. L-карнитин (ALC, ALCAR), пропионил-L-карнитин, L-карнитин тартрат… Эти вещества объединяет буква L. L является чем — то вроде товарного бренда, знака качества. Но, что делать, если упаковка заявляет: «карнитин», — без заветной L? Карнитин и L – Карнитин — отличия? Не будем торопиться – порядок во всем.

Карнитин: история открытия

В 1905 году два ученных Гулевич и Кримберг выделили карнитин из мышечных тканей и первоначально обозначили его как витамин Вт. Позже выяснилось — такая классификация не верна, организм человека может самостоятельно синтезировать карнитин в печени и почках. Выработанное организм нельзя назвать витамином, поэтому карнитин принято относить к коферментам — веществам необходимым для работы ферментов.

Читайте так же:  Непрямое окислительное дезаминирование аминокислот

В мире все относительно. Если для высших позвоночных карнитин кофермент. Обязательно найдутся существа, для которых карнитин будет витамином (органическим веществом абсолютно необходимым в качестве составной части пищи). Насекомые, в частности личинки мучного червя, не способны самостоятельно синтезировать карнитин, однако для них он является фактором роста и насекомые вынуждены получать его из пищи.

Вывод: если вы не личинка мучного червя, то не называйте карнитин витамином. Спортсменам, относящим себя к гордому классу позвоночных, следует именовать карнитин коферментом.

Карнитин и l-карнитин: в чем разница?

Видео (кликните для воспроизведения).

Теперь ответ: « Карнитин и L-карнитин: отличия, сходство?»

Химики выяснили: карнитин существует в двух стерео изомерных формах: L – форма и D- форма. Чтобы ответить на вопрос: « Карнитин и L- карнитин, в чем разница?» Вникнем в определение. Стереоизомеры – химические соединения, имеющие одинаковое строение, но отличающиеся пространственным расположением атомов. Вроде детского конструктора, из одинаковых деталей можно собрать две разные, но похожие друг на друга машинки. Поэтому вопрос: « Карнитин и L – карнитин — в чем разница? »,- неверно сформулирован. И если перевести его на наш более понятный бытовой уровень, то он бы звучал примерно так: «Чем отличается автомобиль от легковушки?»

Пришло время практического применения знаний! Перед вами две упаковки: карнитин и L – карнитин. Какую использовать? Карнитин и L – карнитин – отличия? Считается, если в составе препарата фигурирует название карнитин, он содержит как L – форму так и D – форму. Это не есть хорошо. D – форма карнитина является антагонистом L — формыкарнитина , поэтому благотворное действие на Ваш организм снижается. L – карнитин (полное название левокарнитин) в чистом виде – the best. Он способен увеличить ваши мышцы, и присутствие D – карнитина ему мешает. Строение L — карнитина сходно с биологически активными белками, содержащими исключительно ассиметричные аминокислоты левого вращения. Кстати приставка лево в химии означает именно левовращение. Что такое белки надеюсь объяснять не надо!

Разновидности L карнитина

Каждый спортсмен, желающий ускорить процесс сжигания жира, знает, что такое Л карнитин. Этот препарат для борьбы с лишним жиром способен ускорить метаболизм без особого вреда для организма человека. Конечно, вред Л карнитин может нанести, однако, если четко следовать инструкции по применению и дозировкам, то никаких побочных эффектов не будет.

Мы уже рассматривали вопрос о том, как принимать L карнитин до и после тренировки. Нужно узнать о том, L карнитин в каком виде лучше принимать. Ведь выпускают несколько разновидностей Л карнитина: в жидком виде, в таблетках, капсулах, порошке (Концентрированном виде), ампулах. Сегодня мы рассмотрим все плюсы, минусы и отличия разных видов этого препарата, чтобы определить, какой L карнитин лучше.

L карнитин в жидком виде

Жидкий Л карнитин, пожалуй, является самой популярной разновидностью этого вещества. Основной плюс L карнитина в жидком виде – быстрая всасываемость организмом человека. Однако стоит различать жидкий концентрат и готовые порционные флаконы. В чем заключается их различие?

Преимущества жидкого l карнитина в готовых флаконах – отсутствие дополнительного приготовления. Спортсмену достаточно просто выпить определенное количество, выбрав подходящую для себя дозировку. Концентрация и дозировка всегда указана на упаковке. Средняя дозировка 100 000 – 200 000 мг на 1 литр воды. Кроме того, он приятный на вкус. Производители часто добавляют в жидкие формы витамины, макро- и микроэлементы.

Минус такой формы выпуска – высокая цена, наличие ароматизаторов, подсластителей. Вы не можете подобрать четкую дозировку для себя. Однако производители выпускают множества вариантов дозировок.

L карнитин в таблетках

Данная разновидность Л карнитина отличается невысокой ценой по сравнению с жидкой формой и удобством применения. Таблетки можно носить в сумке. В таком виде карнитин принимают в основном для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Л карнитин в таблетках отличается медленной усвояемости организмом. Конечно, его функции остаются теми же: уменьшение аппетита, улучшение метаболизма, жиросжигание. Кроме того, спортсмены отмечают, что l карнитин в таблетках из-за этого менее эффективен при похудении. Поэтому его можно сочетать с другими препаратами для улучшения жирового обмена.

L карнитин в капсулах

Отличие Л карнитина в капсулах от таблеток заключается в более быстрой усвояемости. Организм получает из капсул вещество полностью достаточно быстро. В таком виде Л карнитин можно принимать людям, у которых «нежный» желудок.

Преимущества L карнитина в капсулах – отсутствие вкуса, запаха. Производители, как правило, не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые часто присутствуют в жидких формах. Для кого-то это, конечно, может быть и негативной стороной.

Концентрация вещества в одной ампуле, как правило, составляет 1-1,5 г. Точная дозировка указывается на упаковке. Поэтому при необходимости вы сможете выпить столько капсул, сколько вам нужно в день.

L карнитин в порошке

Отличие порошкообразной формы Л карнитина от всех остальных заключается в том, что его можно смешить с различными напитками (вода, сок, чай). Кроме того, его можно легко дозировать, он быстро усваивается. Главное преимущество L карнитина в виде порошка – низкая цена и экономный расход.

Минус L карнитина в порошке – необходимо тратить время на приготовление, носить с собой бутылку для разведения порошка и жидкость.

Ацетил карнитин

Помимо традиционных форм на рынке спортивного питания сейчас есть новые виды карнитина: Ацетил Л карнитин и Тартрат. В них добавляются химические вещества, увеличивающие эффективность и скорость усвоения.

Единственный минус этих видов – недоказанная эффективность. Они не проверены и плохо изучены. Поэтому если вы не хотите экспериментировать, рисковать здоровьем, выбирайте проверенные виды L-карнитина.

L карнитин: в каком виде лучше принимать

Если вы еще не знаете, как выбрать L карнитин, помните, что по эффективности все формы одинаковые. Главное отличие видов Л карнитина – скорость усвоения в организме. При выборе обязательно сравнивайте состав, концентрацию при одинаковом объеме жидкостей, таблеток и капсул.

Читайте так же:  Какие триплеты соответствуют каким аминокислотам

Если вы решили выбрать жидкий карнитин, обращайте внимание на процентное соотношение действующего вещества, то есть его количество на 100 мл. Его должно быть не меньше 10%, то есть 10 грамм на 100 мл. Следите, чтобы в составе было меньше углеводов, ведь главная цель – похудение.

Как правильно выбрать карнитин?

Видео (кликните для воспроизведения).

Автор: Пурик Кирилл — руководитель магазина спортпитания Atletic-Food
Место в рейтинге авторов: 12 (стать автором)
Дата: 2014-06-09 Просмотры: 31 033 Оценка: 5.0

Если вы хотите приобрести такую спортивную добавку, как карнитин, то не спешите с выбором, т.к. карнитин имеет различную дозировку и форму приема. (принцип действия и свойства данного вещества описаны в этой статье). В первую очередь, эффективность работы добавки будет зависит от правильного подбора формы приема и дозировки карнитина.

1. Жидкий концентрат

L-Карнитин в данном виде представляет собой жидкий концентрат вещества в средней дозировке 100.000 – 200.000 мг (1 грамм = 1000мг) на бутылку в 1 литр. То есть концентрация карнитина в среднем идет в пропорции 1 к 9, где 1 часть – непосредственно сам карнитин, а 9 частей – вода.

Смотрите на кол-во граммов в составе концентрата карнитина. Не смотрите на объем добавки. Может быть, что в объеме 1 литр чистого карнитина меньше, чем в 500 мл.

Необходимо понимать, что при покупке такой бутылки концентрированного вещества вам необходимо будет еще разбавлять карнитин с водой в такой же пропорции.

К примеру, возьмем стандартный концентрат Weider 100.000 мг. В его составе в 1 литре– 100 граммов чистого карнитина. Средняя порция L-карнитина для похудения – 1.5 грамма до тренировки и столько же после. Это означает, что вам необходим будет прием концентрата в объеме 15 мл до и 15 мл после тренировки. Как правило, многие производители спортивного питания для удобства сверху крышки на банку одевают черпачок с мерной шкалой.

Обязательно при покупке карнитина даже самых популярных производителей сравнивайте пропорцию чистого вещества на объем воды, что было сказано ранее. Может так оказаться, что на банке написано 100.000 мг – но эти 100.000 мг могут быть в объеме 500 мл и 1 л, с ощутимой разницей в стоимости.

2. В капсулах и таблетках

Прием данной формы карнитина самый простой. Также не требуется особого хранения, как у открытого жидкого карнитина: прохладное темное место. Пример такого препарата: Optimum Nutrition L-carnitine.

На что необходимо обращать внимание при покупке карнитина в капсулах или таблетках.

1. Форма карнитина: желатиновая капсула или спресованная порошковая таблетка. Капсулы усваиваются быстрее и как правило имеют меньший объем, что удобно при проглатывании. Таблетки хуже перевариваются. Но данное различие несущественное.

2. Концентрация на 1 капсулу (таблетку). Обязательно смотрите кол-во таблеток в порции и концентрацию карнитина. Может оказаться так, что концентрация карнитина высокая, но концентрация достигается за счет большого количества таблеток в порции.

Не смотрите на этикетку, где написана, как правило, концентрация. Сравнивайте объем карнитина на 1 капсулу или таблетку.

Закажите идивидуальный комплекс упражнений от автора этого проекта — Тимко Ильи

3. В питьевых ампулах

Ампулы карнитина – это разбавленный концентрат в определенной дозировке. Как правило, 1 ампула имеет объем 25 мл. Пример такого препарата: VP Laboratory L-Carnitine.

  • Порция приема состоит из 1 ампулы. Производители выпускают различные дозировки от 1000 до 4000 мг на 1 ампулу.
  • Более высокая цена по сравнению с чистым концентратом.
  • Удобно переносить, не требует особого хранения, ампулы герметичны.

4. Порционные напитки с л-карнитином

Это те же самые ампулы только разбавленные в большем объеме воды от 250 до 500 мл. Пример такого напитка: Weider L-Carnitine Drink Как правило, такой карнитин употребляется во время тренировки, т.к. перед занятиями выпить пол-литра воды довольно сложно. Так же, как и ампулы, готовые напитки стоят дороже, чем концентрат.

5. Ацетил карнитин

Этот вид карнитина основывается на добавление химических веществ ацетильной группы, которые увеличивают скорость усвоение и эффективность карнитина.

На этикетках производители пишут Acetyl и Alcar, что означает примесь ацетила в составе. Эффективность данного вида карнитина не доказана. Пример такого препарата: SAN Alcar.

Как правильно хранить открытый жидкий карнитин

Карнитин – это аминокислоты, поэтому она имеет определенную кислотность. Необходимо хранить открытые жидкие добавки при температуре не выше 20с и избегать солнечных лучей. Однако, карнитин в закрытом герметичном виде можно держать даже при температуре свыше 30с.

Транспортные элементы в составе

Практически все производители в карнитин добавляют вещества, которые улучшают и эффективность действия добавки. Это, в первую очередь, витамины: витамин B6, витамин C. Иногда добавляются другие аминокислоты, в основном влияющие на энергию: таурин, тирозин, а также природные энергетики: кофеин,
Power System Guarana Liquid гуарана

1. Не смотрите концентрацию на этикетке, смотрите в составе и сравнивайте добавки по концентрации при одинаковом объеме жидкости или капсул.

2. Выбор формы приема остается за вами, но жидкая форма превосходит по усвоению капсулы или таблетки.

3. Сочетайте прием карнитина с витаминами или природными энергетиками – эффективность возрастает. Но подходите к сочетанию с кофеином осторожно, не травмируйте нервную систему большой концентрацией данных веществ.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

На что обращать внимание при выборе L-карнитина?

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-12-19

Итак, сейчас я подробно вам расскажу, как же правильно покупать L-карнитин. Нюансов и подводных камней тут довольно много и я на практике постоянно сталкиваюсь с тем, что люди часто по незнанию покупают не самый выгодный продукт. Если кому лень читать, то просто посмотрите видео. Информация в тексте и в видео одинаковая.

Значит, карнитин на рынке спортивного питания выпускают в 3-х формах:

  • Жидкий
  • В порошке
  • В капсулах

Все эти 3 формы одинаково эффективны. Выбор той или иной формы, это сугубо вопрос вкуса и личных предпочтений. Немного отличается скорость усвоения карнитина (жидкий – самый быстрый), но эта разница не столь значительна и не оказывает никакого влияния на конечный эффект.

Главное в эффективности, это общая дозировка L-карнитина за сутки. Она должна быть примерно 4000 мг (4 грамма). Плюс – минус 1 грамм в зависимости от веса человека и уровня его активности.

Жидкий L-картинин

Итак, при выборе жидкого карнитина самый главный фактор, это количество самого карнитина на 100 мл. Иными словами – процентное соотношение действующего вещеста. Второй фактор, который уже менее значимый, это количество углеводов. Ведь карнитин пьют для того, чтобы похудеть, и лишние углеводы вам ни к чему.

Что касается количества карнитина, то его должно быть 10%. То есть 10 грамм на 100 мл. Или больше. Я встречал продукты с содержанием до 20%. Меньше 10% не берите. Сейчас примерно половина фирм выпускает карнитин с 10% содержанием.

Что касается углеводов, то чем их меньше, тем лучше. Обычно диапазон составляет от 0% до 10%. Как видите, даже 10% — не такое уж и большое количество. Поэтому я и говорил выше, что это не такой важный параметр, но если кто скрупулезно считает БЖУ, то имейте в виду.

Вот вам для примера сравнение нескольких жидких L-карнитинов

Продукт Содержание L-карнитина Содержение углеводов
Maxler L-Carnitine 2000 10% 0%
L-Carnitine Attack от Power System 12% 10%
L-Carnitine 2500 10% 6%
L-Carnitin 120000 mg от Power System 12% 10%
Carnitine Liquid от NOW 7% 10%

Подытожим:

  1. Старайтесь брать бутылку объёмом 1 литр (пол-литра вам надолго не хватит).
  2. Берите такой продукт, где L-карнитина не меньше 10 гр на 100 мл.
  3. При прочих равных условиях отдавайте предпочтение продукту с наименьшим содержанием углеводов.

L-карнитин в капсулах

Тут всё гораздо прощё. Берите такой продукт, где минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу. Именно на 1 капсулу, а не на порцию. Не позволяйте производителям считать порции за вас, так как порции у всех производителей разные.

Максимальное количество карнитина, которое я встречал, это было 1500 мг на 1 капсулу. Однако, при покупке обращайте внимание на общее количество карнитина в банке. Например, L-Carnitine 750 от Maxler имеет 750 мг на капсулу. В банке 100 капсул. Значит в банке всего 75 грамм карнитина. Сравним его с L-carnitine capsules от VPlab. Там 90 капсул по 500 мг в капсуле. То есть всего 45 грамм карнитина. Но! Maxler стоит примерно 1400 рублей, а vplab – 900 рублей. Получается, что у Maxler 10 грамм карнитина обходится примерно в 190 рублей, а у vplab в 200 рублей. То есть видно, что эти два продукта практически одинаковы по своей выгоде.

А вот пример крайне невыгодного продукта: Carnitine Capsules от Ultimate Nutrition. Здесь всего 250 мг на капсулу и всего 60 капсул. То есть, если принимать в нормальных дозировках, то такой банки вам хватит всего-навсего на 4-5 дней.

Подытожим:

  1. Содержание должно быть минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу.
  2. Считайте общее количество карнитина в банке. Так как больше карнитина на капсулу, ещё не всегда означает – выгоднее.

L-карнитин в порошке

Тут тоже всё довольно просто. Берите такой карнитин, где минимум 80% самого L-карнитина. То есть чем больше – тем лучше. Вот для примера: VPlab: L-Carnitine Caps. Здесь 5 грамм карнитина на 5 грамм порции. Это получается 100%. Иными словами, это чистейший карнитин, где всего 2% посторонних примесей. А вот L-Carnitine Power от SAN. Здесь на 1.4 грамма порошка 1 грамм карнитина. То есть примерно 70%. А зачем вам покупать продукт, который только на 70% состоит из того, что вам нужно, когда можно купить 100% продукт? Обычно в порошковом карнитине допускается 2% – 5% примесей и примерно 10% вкусовых добавок. В сумме это всё должно занимать не более 20%. Поэтому я и сказал в начале, что нужно брать тот порошковый карнитин, где минимум 80% концентрация.

Подытожим:

  1. Берите L-карнитин где минимум 80% действующего вещества.

Пару слов о видах L-карнитина

Кроме обычного L-карнитина на рынке спортивного питания существуют ещё 2 формы:

  • L-карнитин Тартрат
  • Ацетил L-карнитин

Это всё производные от карнитина. Не советую их брать. Дело в том, что Тартрат и Ацетил (можно ещё встретить название на банках «Alcar») являются относительно новыми формами и ещё слабо изучены. Это не означает, что эти формы неэффективны, но лично я привык отдавать предпочтение тем продуктам, которые уже проверенны годами. Поэтому, если не хотите экспериментировать, то берите старый проверенный L-карнитин. На этом всё, надеюсь, что эта статья поможет вам в выборе. Посмотрите ещё видео внизу. Тоже очень полезное. Удачи!

Источники


  1. Будем спортом заниматься. — М.: Музыка, 2009. — 500 c.

  2. Поллан, Майкл Библия питания. 64 правила, которые позволят вам правильно питаться и оставаться здоровыми и стройными без особых затрат / Майкл Поллан. — М.: Астрель, Харвест, Прайм-Еврознак, 2012. — 192 c.

  3. Филлипс, Чарльз Быстрое и нестандартное мышление. 50+50 задач для тренировки навыков успешного человека / Чарльз Филлипс. — М.: Эксмо, 2010. — 192 c.
  4. Виктор, Сергеевич Плетников Особенности подготовки специалистов по физической культуре и спорту: теория и практика. Сборник научных трудов / Виктор Сергеевич Плетников. — М.: Издательские решения, 2007. — 281 c.
  5. Эвенштейн З. М. Популярная диетология; Экономика — Москва, 1990. — 320 c.
Читайте так же:  Витамины для волос инструкция
Карнитин и л карнитин в чем разница
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here