Креатин гидрохлорид как принимать

Важная и проверенная информация на тему: "креатин гидрохлорид как принимать" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Креатин: как принимать, норма в крови, креатин моногидрат для набора мышечной массы

Креатин относится к одной из 20 аминокислот, которые используются в «строительстве» белка. Вещество имеет простое строение, а его открытие относится к 1835 году. Слово «креатин» в переводе с греческого означает «мясо». Соединение действительно входит в состав красного мяса, а точнее – его мышечных волокон. Оно способно синтезироваться в организме, но спортсмены активно вводят его в рацион в виде БАДа, необходимого для работы мышц.

Формула и свойства креатина

Креатин представляет собой азотсодержащую карбоновую кислоту, которая обеспечивает мышцы дополнительной энергией. Имея простую формулу (С4Н9N3O2), он способен вырабатываться в организме. Синтез креатина происходит в печени, поджелудочной железе и почках. Для его образования нужны 3 аминокислоты: аргинин, глицин, метионин.
Образованное соединение по кровеносному руслу поступает в мышцы, где преобразуется в креатин фосфат. Это промежуточное вещество в обменных процессах, которое идет на восстановление АТФ («энергетические станции» клеток), вырабатывая дополнительную энергию для мышечной ткани. В ходе тренировочного процесса количество АТФ резко сокращается, тогда на помощь приходит creatine.

Что дает дополнительный креатин спортсмену, если он способен синтезироваться самостоятельно? Организм образует до 1% этого вещества, что крайне мало. В мясе содержание также незначительно, а при термической обработке происходит его распад на исходные аминокислоты. Именно поэтому люди с высокой физической нагрузкой вынуждены использовать БАДы.

Интересные факты: У диких животных количество креатина в мышцах выше на 20-40% по сравнению с домашними. Это связано с их большей активностью. При этом мясо обитателей природы становится довольно жестким. Поэтому при выращивании домашних животных их ограничивают в движении и содержат в клетках. Так мясо получается более нежным.

Влияние креатина на организм

В спортивном мире не задаются вопросом, для чего нужен креатин. Он накапливается в мышцах и участвует в следующих химически процессах:

  • усиливает транспорт холестерина по сосудам;
  • увеличивает скорость поставления кислорода к мышцам;
  • повышает активность мозговой деятельности;
  • «работает» как антиоксидант;
  • задерживает жидкость в организме путем ее связывания.

Используют креатин в спортивном питании с целью:

  • набора мышечной массы;
  • повышению скорости процессов метаболизма;
  • роста выносливости;
  • увеличения силовых показателей;
  • более активного сокращения сердечной мышцы.

До сих пор ведутся активные споры о том, для чего в спорте нужен креатин. С одной стороны он помогает наращивать мышечную массу. Но есть и противники его применения, которые пытаются удержаться в определенных весовых категориях.

Возможные побочные последствия

Известна не только польза, но и вред при приеме креатина. Биологическая добавка оказывает целый ряд побочных эффектов на организм, но они не относятся к необратимым процессам и наблюдаются только у 4% спортсменов. Возможные негативные последствия, вред от приема креатина:

  • задержка воды в мышцах;
  • дегидратация или обезвоживание организма в целом;
  • редко – проблемы с ЖКТ;
  • мышечные спазмы после серьезных нагрузок;
  • повышение хрупкости костных тканей;
  • нарушение работы почек, в редких случаях – почечная недостаточность.

Побочные эффекты от креатина чаще всего не связаны конкретно с его приемом и имеют опосредованное воздействие, не оказывая выраженный вред на организм.

Интересные факты: Благодаря аминокислоте сила и выносливость при нагрузке повышается на 35%. После уменьшения физических нагрузок мышечная масса остается, сокращаясь только на 20%. Это связано не только с приемом creatine, но и других аминокислот.

Виды креатина

Сreatine выпускается и продается в аптеке в 3-х формах:

  • твердой в виде жвачек, шипучих таблеток и в капсулах;
  • жидкой в форме сиропов;
  • порошковой, которую удобно разводить в соке или воде.

Магазины спортивного питания располагают от 8 до 10 видов креатиновых добавок в составе разных соединений. Виды креатина: креатин моногидрат, ангидроус, нитрат, гидрохлорид, тартрат, фосфат, малат, креалкалин. При разборе: какой креатин лучше, следует учитывать, что вещество в чистом виде активно и взаимодействует с воздухом и влагой. Именно поэтому он производится в составе соединений с инертным веществом. В организме аминокислота высвобождается и «идет в дело». Принимать препараты с креатином следует, исходя из инструкции, которой снабжена упаковка. Чтобы не запутаться в современных брендах, прием следует начать с наиболее простого и чистого варианта: креатина моногидрата.

Для чего нужен креатин моногидрат?

Он ведет к набору мышечной массы, повышению силовых показателей и выносливости, и продается для бодибилдеров как монопрепарат или в составе с другими аминокислотами, что усиливает его воздействие. Креатин гидрохлорид хорошо усваивается мышцами и помогает быстро восстановиться после тренировок. Его отличает повышенная безопасность и отсутствие побочного воздействия. Фирмы, производящие БАД в соответствии с европейскими стандартами L креатин производят фирмы спортивного питания:

  • BPI Sports;
  • Olimp;
  • Optimum Nutrition;
  • BioTech;
  • Scitec Nutrition;
  • Maxler;
  • Ultimate nutrition.

Это бренды, которые используют современное сырье и технологии, обладают богатым опытом. Производство БАДов находится под постоянным контролем качества.

Использование креатина

Биологически активная добавка известна не только в спорте, но применяется в медицине и косметологии.

Креатин для набора мышечной массы

Ведет к наращиванию мышечной массы, повышает выносливость и создает энергетический запас в мышцах. Это позволяет им работать дольше и эффективнее. За счет увеличения скорости метаболизма происходит повышение работоспособности и рост силовых показателей. Помогает восстановиться после истощающих физических нагрузок. Участвует в синтезе важнейших гормонов: соматотропина и тестостерона.

В медицине

Аминокислота используется в восстановительной терапии. Она нужна в следующих ситуациях:

  • для лечения пациентов, которые длительное время находились без движения (терапия мышечной дистрофии);
  • в неврологии в терапии болезней Паркинсона и Хантингтона для восстановления нейронов головного мозга;
  • при депрессивных эпизодах, длительных стрессовых ситуациях, повреждениях мозга;
  • в лечении сахарного диабета 2 типа.
Читайте так же:  Л аргинин л орнитин

Интересные факты: Бытует мнение, что creatine плохо отражается на половой потенции мужчин. Это ошибочное представление, связанное с использованием БАДов на основе гормонов. Проведенные исследования не выявили связи между аминокислотой и общим гормональным фоном организма.

В косметологии

Участие в энергетическом мышечном обмене позволяет использовать creatine для создания кремов, бальзамов, масок. Воздействуя на подкожные мышцы, он укрепляет их, сокращая глубину морщин и корректируя овал лица. Особенно эффективен:

  • при солнечных ожогах;
  • микротравмах;
  • для зимней защиты кожи.

Креатин используется для волос, заполняя пористые участки волоса и выравнивая слой чешуек при расслоении. Маски с аминокислотой в составе дарят прядям эластичность и мягкость, натуральный блеск.

Как принимать креатин

Спортивные врачи рекомендуют, как принимать креатин для набора мышечной массы. Нужно соблюдать ряд правил:

  • Пить много жидкости. Количество воды можно рассчитать, исходя из массы тела. Примерный объем 2 — 4 л.
  • Принимать креатин нужно до и после тренировки, дважды в день.
  • При режиме отдыха достаточно разовой дозы.

Когда и как лучше принимать креатин для достижения быстрого результата? Суточную дозу (3-5 г) нужно употреблять 4-5 раз в день с пищей или протеиновым коктейлем. Такая нагрузка возможна только на протяжении 5 дней. Как не парадоксально, но креатин используется при похудении. Эффективные тренировки и спортивное питание позволяют заменить жировую ткань на белковую. При этом хорошо заметно уменьшение объемов при небольшой потери массы тела. Креатин на сушке используется в бодибилгинге, чтобы создать узор из рельефных мышц. Как принимать креатина моногидрат в порошке, указано в инструкции к БАДу. Порошок разбавляют водой, молоком, соком и принимают сразу после приготовления, так как активный компонент быстро разлагается.

[3]

Норма креатина в крови

Нужно контролировать наличие аминокислоты в крови и моче, чтобы правильно регулировать норму ее потребления. Анализ креатина в моче дает представление о состоянии почек, которые могут пострадать при больших дозах приема препарата. Норма креатина в крови и моче:

  • у мужчин – от 7,0 до 17,6 ммоль/сутки в моче или от 35 до 90 мкмоль/л в крови;
  • у женщин – от 5,4 до 16 ммоль/сутки в моче или от 70 до 105 мкмоль/л в крови.

Если посмотреть в таблице норму креатина у женщин по возрасту, то у юных особ этот показатель выше за счет активного образа жизни, с возрастом он снижается, так как уменьшается активность мышечной ткани.

В каких продуктах содержится креатин?

В перерывах между приемами БАДов с creatine в составе необходимо ввести в рацион продукты, богатые данным соединением. Все они имеют животное происхождение:

  • морепродукты (сельдь, тунец, треска);
  • красное мясо (говядина и свинина);
  • молоко и молочные продукты.

В растительной пище содержание аминокислоты минимально, поэтому вегетарианцам-спортсменам без БАДов не обойтись. Спорным остается и вопрос о совместимости кофе и креатина. Ученые не могут придти к единому мнению, поэтому спортсмены не отказывают себе в кофе. А в отношении креатина и алкоголя наблюдается полная несовместимость. Алкоголь полностью уничтожает эффект от приема БАДа.

Интересные факты: Чтобы получить суточную норму активного компонента в количестве 5 г нужно съесть 1 кг мяса, что нереально. Кроме того, в процессе термической обработки креатин разрушается. Но не нужно забывать, что организм способен синтезировать данную аминокислоту.

В питании спортсменов используется также чистый белок. Сложно ответить на вопрос, что лучше – креатин или протеин, поскольку креатин и другие аминокислоты входят в состав белковой цепочки. Необходимость в определенных БАДах определяет спортивный врач. Но главное правило – соблюдать меру и набирать (или сбрасывать) вес постепенно, параллельно заряжаясь бодростью и энергией.

Креатин Con Cret — особенности, способ применения

Креатин CON-CRET Concentrated Creatine Micro-Dosing – это лучший вариант для тех, кто ведет активный образ жизни. Этот продукт является единственным чистым креатином на планете, который дает максимальный эффект при отсутствии обычных для этого продукта побочных действий.

Вы можете забыть об изжоге, вздутии живота и болезненных спазмах. Любые неприятности с желудком и кишечником остались в прошлом, если вы приобрели креатин CON CRET. Этот уникальный продукт разработан по новейшей технологии Micro-Dosing® , благодаря которой он может обеспечить наилучший результат от ваших тренировок.

Особенности креатина Con Cret

Это единственный креатин, который дозируется в зависимости от веса человека. На 100 фунтов веса (около 45 кг) приходится 1 чайная ложка продукта (1 совок или 1 капсула)

CON-CRET – это креатин гидрохлорид в виде концентрированного порошка. Многочисленные исследования доказали, что именно этот продукт является самым сильным из всех растворимых аналогов, что представлены на рынке спортивного питания.

Ученые двух известных университетов, проводивших эксперименты, выяснили: CON-CRET на 70% лучше усваивается в организме. Он быстрее адсорбируется, а значит, его концентрация в плазме выше, чем у других препаратов креатина.

разница усваимости моногидрата и креатина Con-Cret

Vireo Systems (одна из известных исследовательских групп) выяснила, что данный препарат является отличным вариантом для профессиональных спортсменов. Его усваемость, биодоступность и эффективность гораздо выше, чем у других аналогичных продуктов. Также было доказано, что гидрохлорид креатина растворяется в воде во много раз лучше, чем чистый креатин. В первом случае 88 г гидрохлорида легко смешиваются со 100 мл воды, тогда как у моногидрата эта цифра составляет всего 1,5 г. Получается, что креатин гидрохлорид в 59 раз сильнее!

Читайте так же:  Л карнитин в таблетках как принимать

Известный факт: креатин сильно отличается по способности растворяться, и при этом он не сможет попасть в кровь в нерастворенном виде. CON-CRET Concentrated Creatine Micro-Dosing не требует большого объема загрузки или выключения, а значит, является гораздо более доступной и легкоусвояемой формой. Приобретая этот продукт, вы получите самый оптимальный вариант для спортивного питания.

Чем еще хорош этот препарат? Кроме быстрой усвояемости, CON-CRET обладает рядом других преимуществ. Он повышает силу и выносливость, увеличивает производительность, а также способствует значительному приросту мышечной массы. Ко всему прочему, этот препарат безопасен. Вы можете принимать этот креатин каждый день, не опасаясь за свое здоровье.

Данный продукт выпускается в виде порошка. Одна порция сопоставима с 5-10 г чистого креатина. В его состав входит 100 % креатин HCl — 750 мг.

Дополнительный ингридиенты:

  • модифицированный пищевой крахмал,
  • эфирные масла,
  • мальтодекстрин,
  • сукралоза,
  • трикальцийфосфат,
  • натуральный ароматизатор.

Как принимать креатин CON CRET:

Данная пищевая добавка принимается за 30-45 минут до предполагаемой тренировки. Препарат разводится в 180 мл воды или фруктового сока. Также можно добавлять его в протеиновый коктейль, принимать во время еды или даже на голодный желудок.

  • Дозирование для тренировки в обычном режиме: 1 мерная ложка препарата на 45 кг веса.
  • Дозирование для интенсивной тренировки (более 1 часа): 2 мерных ложки на 45 кг веса.
  • Дни без тренировок: по 1 мерной ложке на 45 кг веса (необходимо для поддержания мышц в тонусе и активизации их восстановления после нагрузки)

Креатин гидрохлорид (Con-cret)

Содержание

CON-CRET [ править | править код ]

CON-CRET — это спортивная добавка от ProMera Sports, которая содержит очищенный креатин гидрохлорид (новая форма, запатентованная в 2009 году). На данный момент занимает лидирующие позиции в рейтингах, но эффективность остается под сомнением.

Описание производителя [ править | править код ]

CON-CRET это первый и единственный чистый креатин гидрохлорид в мире, который обеспечивает безопасные и эффективные результаты без побочных эффектов, характерных для других форм креатина (например, вздутие живота, спазмы, раздражение желудка, задержка воды, и т.д.). Благодаря своей уникальной технологии Micro-Dosing® это единственный креатин, который дозируется в зависимости от веса – по 1 чайной ложке (1 совок или 1 капсула) на 100 фунтов веса.

CON-CRET представляет собой концентрированный порошок креатин гидрохлорида, который как было доказано является самым мощным и растворимым креатином на рынке спортивного питания. Креатин различается по эффективности в зависимости от растворимости, поскольку если он в не растворенной форме, он не будет всасываться в кровь. Результаты исследования, проведенного учеными из двух крупных университетов, доказали улучшение адсорбции и повышение концентрация в плазме CON-CRET — до 70% больше, по сравнению с моногидратом и другими формами креатина.

CON-CRET является наиболее легкоусвояемой формой креатина, более доступной и, следовательно, не требующей большого объема загрузки или выключения. Креатин CON-CRET обеспечивает значительный прирост производительности, выносливости и восстановления мышц, и его можно безопасно принимать каждый день. Доступные формы в виде порошка и капсул, каждая порция креатина CON-CRET эквивалентна 5-10 граммам моногидрата.

Для того чтобы оценить эффективность, необходимо учитывать растворимость, поскольку прежде чем креатин попадет в кровь и в клетки, он должен раствориться, только в этом случае можно добиться максимальной производительности. Исследование, проведенное Vireo Systems (крупная исследовательская компания) и крупнейшими университетами показали, что растворимость CON-CRET, биодоступность и эффективность гораздо выше по сравнению с креатин моногидратом.

Так по результатам было показано, что креатин гидрохлорид растворяется в воде значительно лучше (88 г в 100 мл), тогда как растворимость моногидрата всего 1.5 г в том же объеме. А это значит что наш продукт в 59 раз мощнее!

Поскольку организм человека в основном состоит из воды, эти результаты доказывают разницу в биологической доступности различных форм креатина. Специалисты в области здравоохранения и медицинского сообщества согласятся, что растворимость является одним из ключевых механизмов действия, которое обеспечивает поглощение молекул в организме.

Отзывы эксперта [ править | править код ]

Начнем оценку с цитаты из статьи Ben Esgro, B.S за 2011 год:

«До настоящего времени не опубликовано ни одного контрольного исследования, выполненного в отношении креатина гидрохлорида и нет данных, подтверждающих хотя бы одно заявление производителя.»

В настоящее время ситуация не изменилась. Сомнения остаются и все больше увеличиваются. Мы постарались собрать доступные факты, которые позволяют оценить Con-cret объективно. В фармацевтической промышленности гидрохлорид очень часто присоединяют к действующему веществу, чтобы увеличить его растворимость и как следствие биодоступность. Однако положительный эффект достигается далеко не всегда. [1]

Этот факт порождает вопрос, почему за столько лет экспериментальной работы над созданием новой формы креатина никто не додумался проверить креатин гидрохлорид, при условии, что эта соль часто используется для этих целей?

Mark Faulkner – изобретатель данной формы, пишет:

Мы наконец-то изучили эту молекулу, после того как впервые синтезировали ее в 2003 году. Это произошло по случайности, когда мы работали над созданием креатин этил эфира гидрохлорида. По ошибке мы изготовили партию креатина гидрохлорида.

Вопрос: с какой стати нужно было ждать 6 лет, прежде чем начать работу с более перспективной формой?

В процессе открытой переписки на форуме BB.com также выясняется, что Mark Faulkner участвовал в разработке широко известного креатин этил эфира. [2]

Напомним историю эстерифицированной формы, которая очень сильно напоминает, а точнее полностью повторяет то, что сейчас происходит с креатин гидрохлоридом:

  1. Синтезирована новая форма
  2. Дано красивое научное обоснование и одно исследование, которое нигде не опубликовано
  3. Развернута широкая рекламная компания
  4. Резко увеличивается популярность, многочисленные положительные отзывы и высокие рейтинги
  5. Выходят опровергающие исследования и история подходит к концу

Рассматривая креатин гидрохлорид, мы имеем:

[1]

  1. Синтезирована новая форма (в лучших традициях фармакологической фантастики, «по ошибке», что без сомнения выделяет креатин гидрохлорид из общего ряда)
  2. Обоснование эффективности практические безупречное, но исследование только одно и нигде не опубликовано
  3. Много шума и активная публикация (множество журналов быстро поместили Con-cret в топы и опубликовали хвалебные статьи). Самые известные из них: POWER Magazine, Muscle & Fitness, Planet Muscle, Powerlifting USA и многие другие.
  4. Как следствие возросли рейтинги, где-то естественным путем, а где-то возможно и нет. Эффект плацебо и массовое мнение работают безупречно, что доказано опытом Creatine Ethyl Ester. Люди до сих пор верят, что эта форма лучше моногидрата.
  5. .
Читайте так же:  Жиросжигатели для похудения без тренировок
Видео (кликните для воспроизведения).

Касательно растворимости тоже много сомнений: если в желудке, как правило, всегда содержится около 1 литра жидкости, то моногидрат легко будет растворим в дозе 10 г, зачем в 59 раз больше? На скорость усвоения это не повлияет. Похожие сомнения высказываются на многих зарубежных форумах. Для ознакомления предлагаем топик с официальными ответами изобретателя, Марка Фолкнера (последние сообщения от апреля 2012 года): http://www.ironmagazineforums.com/supplements/111826-creatine-hydrochloride-vs-monohydrate.html

Заключение

Мы не можем точно ответить на вопрос об эффективности креатина гидрохлорида, поскольку на данный момент нет результатов независимых исследований. Однако во всех других отношениях прослеживается четкое сходство с эстерицицированной формой: тот же изобретатель, такая же маркетинговая стратегия, такие же невероятные преимущества. Учитывая, что предыдущая кампания имела превосходный успех, почему бы ее не повторить снова? Принимая во внимание перечисленные факты, до настоящего времени превосходства добавки находятся под большим сомнением.

Между прочим, стоит заметить, что креатин гидрохлорид начал активно производиться в Китае. 1 кг продукта стоит всего 240 р. с чистотой в 99%. [3]

Рекомендация для адептов [ править | править код ]

САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПРИЕМЕ КРЕАТИНА

Сам по себе прием креатина не означает, что эта добавка обязательно будет «работать». Избегайте этих распространенных ошибок, чтобы получить максимальную отдачу от этого вида спортивного питания.

Креатин — одна из самых используемых добавок в бодибилдинге и при силовых тренировках. Множество исследований, посвященных влиянию креатина, показали значительное увеличение мышечной силы и выносливости. Тем не менее, несмотря на растущую популярность этой добавки, многие люди по-прежнему скептически относятся к пользе от его применения.

Вы можете быть одним из немногих, кому «не повезло» с этой добавкой. Это значит, что Вы принимаете или принимали креатин, но не увидели каких-то заметных улучшений в силе, мышечной массе или производительности.

Но прежде чем решить, что креатин — неработающая добавка или неработающая конкретно в Вашем случае, проверьте, а правильно ли Вы использовали ее все это время. Довольно часто приходится сталкиваться с «ошибкой пользователя».

ВЫ ПРИНИМАЕТЕ ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС, И ДУМАЕТЕ, ЧТО ЭТОГО ХВАТИТ

Благодаря многочисленным исследованиям, которые подтвердили эффективность использования креатина, его уже давно стали добавлять в состав предтренировочных комплексов. Но если Вы полагаетесь на Ваш «предтреник», чтобы получить вместе с ним необходимую порцию креатина, то допускаете ошибку. Хотя большинство предтренировочных комплексов содержат креатин, многие (если не все), содержат его весьма малое количество. Принимая таким образом только 1-2 гр креатина с предтренировочным комплексом, тяжело увидеть нужный результат — ведь правильная дозировка составляет примерно 5 гр.

Самое простое решение проблемы: купить упаковку креатина. Это довольно просто, ведь он сам по себе безвкусный, и Вы можете добавлять его в любой напиток.

Для того, чтобы в полной мере ощутить преимущества креатина, есть 2 способа:
— «Фаза загрузки»: принимать 20 гр креатина в день, разбивая эту порцию на 4 равные части по 5 гр в течение 5-7 дней. Это самый быстрый способ насытить свой организм креатином (займет всего около 1 недели), но некоторые спортсмены жалуются на отечность из-за большего потребления воды.
— Чтобы избежать какого-либо возможного дискомфорта, принимайте пониженную дозировку в 5 гр креатина в день. Это займет куда больше времени (около 4 недель), зато позволит избежать кратковременного увеличения веса или вздутия живота.

ФОРМА ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Преимущества креатина хорошо известны, но какая именно форма лучше?
Если Вы не прочь переплатить за креатин нитрат или креатин HCL (креатин гидрохлорид), чтобы избежать отечности и всяческих «загрузок», никто не говорит, что это плохо. Или старый добрый креатин моногидрат все же лучше?
Наш совет прост: используйте какой-нибудь один вид креатина. Но только не 2 различных в одно и то же время! Так Вы легко определите, какая форма является оптимальной именно для Вас.

Лично мы по-прежнему продолжаем рекомендовать Вам креатин моногидрат, и не собираемся менять свое мнение. Это проверенный годами креатин. Это десятки и сотни научных исследований, показывающих его положительное влияние на увеличение мышечной массы, силы и выносливости. Обратите внимание, что этот вид креатина следует принимать с простыми углеводами (сахар, сок).

Можно ли добиться успеха с другими формами креатина? Конечно. Но убедитесь, что Вы принимаете его правильно и в течение длительного времени, чтобы ощутить эффект.

КРЕАТИН ПРИНИМАЮТ ЦИКЛАМИ

Многие из нас принимают протеиновые коктейли потому что:
а) не получаем достаточное количество белка в течение дня через обычные продукты питания
б) такой прием белка гораздо удобнее (а зачастую и дешевле).

Креатин здесь ничем не отличается. Наш организм способен самостоятельно вырабатывать креатин (около 2 гр в день), что достаточно для обычного человека. Спортсменам же требуется гораздо большее количество этого вещества. Диета и спортивные добавки могут помочь восполнить недостаток креатина. Конечно, можно положиться на простые продукты питания, но тогда придется потреблять 1-1,5 кг красного мяса или рыбы в день, чтобы получить такое же количество креатина в сравнении с 1 чайной ложкой спортивной добавки. Последний вариант значительно более удобен и прост.

Читайте так же:  Л карнитин для сушки тела

Если Вы пропустите порцию креатина, не переживайте. Но принимая эту добавку в течение длительного времени без перерыва, можно заметить снижение эффективности и получить перенасыщение организма креатином.

ВЫ ЖДЕТЕ, ЧТО КРЕАТИН СДЕЛАЕТ ВСЮ РАБОТУ ЗА ВАС

Несмотря на всю мощь этой спортивной добавки, было бы ошибкой утверждать, что он творит чудеса. Принимая креатин и сидя весь день на пятой точке, Вы никогда не сможете повысить свою силу и выносливость. То же самое касается случайных и редких приемов креатина — это вряд ли выведет Вас на новый уровень тренировок.

Большинство людей ожидают немедленных результатов после начала приема креатина. В реальности нужно некоторое время, чтобы произошло достаточное насыщение мышц. Эффект креатина обладает накопительным свойством и не стоит ждать моментального результата. При правильном приеме Вы постепенно будете замечать увеличение рабочей мощности, что означает большее число повторений, большее число сетов, и, в конечном счете, увеличение эффективности своих тренировок.

Креатин гидрохлорид

Креатин гидрохлорид
Клинически доказано, что креатин является самым эффективным средством ,которое берет участие в построении мышц. Поэтому он является одной из основных добавок в бодибилдинге, тяжелой атлетике. Также креатин активно используется и в других видах спорта. В области исследования креатина происходят постоянные новшества, одним из новых продуктов является НСL – креатин гидрохлорид.

Что собой представляет креатин гидрохлорид (НСL)
Уже из названия становится ясно, что креатин гидрохлорид получают в процессе присоединения креатина к группе гидрохлорид, в результате такого присоединения производится соль. Гидрохлорид значительно повышает растворимость молекулы креатина, если сравнивать с основной формой креатина – креатин моногидратом. То есть, креатин гидрохлорид наделяет лучшими свойствами, чем моногидрат креатина.

Преимущества креатин НСL
На рынке спортивных добавок креатин НСL – это самая растворимая форма креатина. Креатин гидрохлорид способен намного быстрее усваиваться, нежели креатин моногидрат. Это значит, что креатин гидрохлорид является высококонцентрированной формой креатина, и, чтобы достичь эффекта в отношении массы мышц и силы, необходимо употреблять намного меньше добавки. Помимо этого, малое количество данного вещества избавляет от употребления большого количества жидкости.

У некоторых людей возникают небольшие побочные эффекты после употребление моногидрата креатина. Среди них моно отметить следующие: учащенное мочеиспускание, спазмы ,вздутие живота. Такие побочные эффекты не представляют абсолютно никакой опасности для здоровья, но все е они могут доставлять некий дискомфорт.

Проведенные исследования
Креатин гидрохлорид сравнительно недавно был запатентирован. Это произошло в 2009 году. Очень долгое время большинство ученых не могли проводить исследования в этой области. В 2009 году вышла статья, в которой рассказывалось о том, что гликозилированный гидрохлорид креатин является очень эффективным средством.

Отзывы о креатин гидрохлорид
Пользователи креатина гидрохлорида оставляют лишь положительные отзывы об этом продукте. Сложно на это не обратить внимания. Люди, которые употребляли креатин гидрохлорид, отмечают действительное уменьшение побочных эффектов, значительное повышение силы, повышение энергии и прирост мышечной массы.

Отрицательные свойства продукта
Во всех пользовательских отзывах была обнаружена только она жалоба. Это то, что креатин HCL стоит не дешево, сравнительно с креатином моногидратом. Даже если учитывать тот факт, что 1 грамм креатина гидрохлорид оказывает такие же эффекты, как 5 грамм моногидрата, то все равно по цене HCL выходит значительно дороже за одну порцию.

Дозировка
Необходимо принимать 1 грамм данного продукта на протяжении дня (если сравнивать с моногидратом, то его нужно принимать 5 грамм). Чтобы повысить усвояемость нужно принимать данную добавку с подслащенным напитком.

Можно использовать креатин гидрохлорид в качестве самостоятельного продукта. Если вы его употребляете как предтренировочную добавку, то нужно принять его за час до начала тренировки. В таком случае вы сможете заметить, как увеличится качество вашей тренировки.

Также выпускается HCL входит в состав некоторых предтренировочных добавок. Кроме креатина HCL в такие продукты добавляют прочие составляющие, к примеру, кофеин.
Также возможно использования креатин гидрохлорида в качестве добавки после тренировки. В таком случае его действие будет направлено на восстановление мышц.
Есть продукты, в которых креатин HCL комбинируется с прочими формами креатина.

Какие можно сделать выводы
Конечно же, стоит попробовать такой продукт, как креатин HCL. В этом нет сомнений. Самым главным преимуществом данной добавки является то, что она очень эффективно устраняет побочные эффекты сравнительно с моногидратом креатина. Конечно же, креатин гидрохлорид высок по своей стоимости, но все же он имеет много преимуществ, которые привлекают пользователей. Особенно рекомендуем обратить внимание на этот продукт тем людям, у которых есть побочные эффекты после приема креатина моногидрата.

Страна: Все Англия Польша США
Класс : Все Бизнес Премиум
Вкус: Все Да Да,нет
Форма: Все Капсулы Порошок
Другие добавки: Все Да Нет Таурин
Вид: Все Ph Гидрохлорид Комплекс Креалкалайн Маллат Моногидрат Нитрат Фосфат

ProMera Health CON-CRET 64 Serv

ProMera Health CON-CRET оригинальный креатин Гилрохлорид, США. В 68 раз сильней от моногидрат и в 5 раз от Эстер креатин! Нет фаз загрузки, не держит воду!

7Nutrition Creatine HCL 350 g

7Nutrition Creatine HCL — самый сильный креатин на сегодня — HCL. Усиленный эффект за счет Таурина. Не требует фаз загрузки. НЕТ САХАРА и АРОМАТИЗАТОРОВ!

ProMera Health CON-CRET, 48 порции

ProMera Health CON-CRET 48 порции — гидрохлорид креатина — в 68 раз сильней креатина моногидрата.

UNS Creatine HCL 300 грамм

UNS Creatine HCL — гидрохлорид креатин сильней в 68 раз от моногидрат! Европа. Минимальные дозировки — 1,25 грамм/порция. Doping FREE!

Myprotein Creatine Ethyl Ester HCL 500g

Myprotein Creatine Ethyl Ester HCL — мощный креатин ГИДРОХЛОРИД, АНГЛИЯ! Порция всего 3 грамма! Идеально на силу, не задерживает воду!

Читайте так же:  Витамин с шипучие таблетки

Muscletech Creactor 120 servings

Muscletech Creactor — гидрохлорид креатина и free-acid creatine. 120 порций! Стандарт качества Америка

[2]

REAL PHARM CREA-HCL 250 g

REAL PHARM CREA-HCL 250 g — креатин гидрохлорид в 60-70 раз сильней от моногидрата. Супер сила и выносливость.

OstroVit CEE HCL 210 грамм

MuscleTech CreaCore 293 грамма (80 порций) Гидрохлорид!

MuscleTech CreaCore 293 грамма — очень качественный креатин гидрохлорид от МаслТек, 80 порций!

ProMera Health CON-CRET, 24 порции

ProMera Health Con-Cret 72 капс

ProMera Health Con-Cret 72 капс

ProMera Health Con-Cret 48 капс

OSTROVIT Creatine HCL (80 serv) 200 g

OSTROVIT Creatine HCL — концентрированный креатин гидрохлорид. 80 порций! В 58 раз сильней от моногидрат!

Купить креатин Украина!

Креатин связывается в организме с фосфатом, потом при отсоединения фосфатной группы освобождается энергия.
Креатин: увеличить уровень энергии в организме, восстановление после нагрузок, задержка воды в не больших количествах. Креатин участвует в цикле Кребса. Неплохой восстановитель, улучшает настроение, заметно увеличивает силу.
Много людей хоть раз в своей жизни слышали о спортивном питании и конечно же знают о питании для спортсменов под названием протеин и аминокислоты. Ну а вот что касается креатина, даже некоторые спортсмены не могут много о нем сказать. Если задать вопрос: креатин – что это? – большинство людей ответят очень просто и поверхностно, мол, это особая добавка для спортсменов, которая помогает увеличить мышцы или еще что-то, но вот как оно есть на самом деле, мало кто может пояснить.
Эта статья поможет вам узнать истинное значение и действие креатина, в случае если вы надумали его попробовать или же просто можете прочитать ее для общего развития.
Креатин (метил-гуанидо-уксусная кислота) — карбоновая кислота, которая содержит азот, берет участие в обмене энергии в нервных окончаниях, а также в волокнах самих мышц. Гормональный обмен и производство гормонов увеличивается. Показатели силы возрастают, и наблюдается мышечное увеличение.

История

Французский ученый Шевралем сделал гениальное открытие – креатин в 1815 году. Эксперт в науке осуществил открытие, что в человеческих мышцах компонент, который до того времени еще не был известен, он дал ему название kreas (если перевести с греческого языка это означает «мясо»). И лишь по истечению 112 лет, в лабораторных условиях экспериментальным путем подтвердили наличие креатина в нашем организме и его благоприятное воздействие на организм. Ученые Фиске и Саббароу, проведя множество экспериментов смогли показать позитивное влияние кератина на увеличение мышечной массы и возрастание силы. Такое открытие всколыхнуло мир в 1927 году.
Доктор Эрик Халтман в швейцарской специальной лаборатории при помощи технических приборов провел подробный анализ креатина в среде человеческого организма в 1980 году. Доктор смог установить, что если принимать креатин на протяжении 5ти дней тонус мышц и силовые показатели увеличиваются от 3 до 20% исходя из изначального показателя. Еще было замечено, что креатин позитивно влияет на восстановлении мышц, а также разрешает набрать массу.

Теперь о правилах приема креатина

Много людей после приобретения креатина, обычно ищут информацию о том, как все-таки правильно его применять. Креатин, как известно, есть в капсулах и в порошке, соответственно и способ применения будет разный. Спортивные добавки имеют свои определенные правила приема, следуя точным инструкциям и рецепту, вы наловчитесь принимать креатин правильно.

Для начала можно взять дозу в 5 грамм 2 раза в день когда нет тренировки, а в случае физических нагрузок употреблять 4 раза в день. Креатин нужно принимать после тренировки. По советам специалистов креатин нужно употреблять с большим количеством воды. Потом можно увеличить дозу до 8 грамм 7-10 раз в день на протяжении 7 дней. Когда пройдет 14-20 дней ежедневную дозу стоит уменьшить до 3 грамм и так продолжать 7 дней, после ежедневного применения (25-30 дней) стоит прерваться на каникулы на одну две недели. После перерыва можно дальше продолжать употребление креатина по той же схеме. Такое употребление более характерно для креатина моногидрад. Многие интересуются, имеет ли креатин негативное воздействие. Все специалисты в один голос утверждают, что креатин абсолютно безобиден, так как является частью в организме человека. Креатин имеет способность накапливаться, поэтому организм человека сам регулирует его оптимальный баланс.

Видео (кликните для воспроизведения).

Креатин ни коим образом не имеет негативного воздействия деятельность жизненно важных органов. Креатин только немного задерживает в человеческом организме необходимую ему воду.

Источники


  1. Михаил, Вейсман Диабет: все, о чем умолчали врачи / Вейсман Михаил. — М.: Вектор, 2012. — 528 c.

  2. Серова, И.А. Антропософия здоровья: тело и дух / И.А. Серова. — М.: Екатеринбург: Уральский университет, 1992. — 241 c.

  3. Чустова, Л.И. Гимнастика музыкального слуха / Л.И. Чустова. — М.: Книга по Требованию, 2003. — 164 c.
  4. Цыпленкова, О. Гимнастика для детей от 2 до 5 лет / О. Цыпленкова. — М.: Робинс, 2012. — 440 c.
Креатин гидрохлорид как принимать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here