Креатин макслер как принимать

Важная и проверенная информация на тему: "креатин макслер как принимать" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Creatine Monohydrate от Maxler: описание и состав

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2018-11-12

Состав на 100 гр
Креатина моногидрат 100

Подробный состав

Моя оценка

Кол-во креатина Цена Общая оценка
5+ 5 5

Эффективность

Данный креатин (как и все остальные креатины) нужен для следующих целей:

  1. Увеличение силовой выносливости. То есть один и тот же вес вы сможете поднять на 1-3 повторения больше.
  2. Рост мышечной массы и силы (за счёт роста силовой выносливости).
  3. Задержка воды. Креатин задерживает 1 — 2 литра воды в организме. Если у вас проблемы с суставами, то это благотворно скажется на их состоянии — будут меньше болеть.

Помимо вышесказанного, нужно учесть, что эффект от использования креатина наступает не сразу, а спустя 7 — 10 дней. За это время он должен накопиться в мышцах, а это происходит не сразу. После его отмены, накопленная вода сливается за 2 — 3 дня.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

  • В не зависимости от количества тренировок принимать нужно каждый день.
  • Принимать 1-2 раза в день. 1 раз в первой половине дня, а другой — во второй. Если общая дозировка менее 10 грамм в день, то можно и за раз всё принимать.
  • Принимать до или после тренировки / еды — не имеет значения.
  • Разводить лучше с соком. Углеводы будут способствовать лучшему усвоению креатина. Количество жидкости — как хотите.
  • Креатин можно добавлять в другое спортивное питание. Например, в гейнер или протеин.
  • Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
  • Максимальная продолжительность приёма — без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Общая дозировка за день:

  • При весе до 60 кг 5-8 грамм.
  • При весе до 80 кг 8-10 грамм.
  • При весе до 100 кг 10-15 грамм.
  • При весе более 100 кг 10-20 гамм.

[3]

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок и т. д.

[1]

MAXLER Creatine 500 г (банка)

Самовывоз в Караганде — доставка по Казахстану

Maxler creatine monohydrate является наиболее востребованной добавкой в спортивном питание. Креатин позволяет увеличить силовые показатели. Прибавляет пару килограмм мышечной массы.

  • При покупке этого товара бонус составит 147 тгПодробнее

СВОЙСТВА CREATINE ОТ MAXLER

Maxler Creatine – это передовой продукт от немецкого производителя. Получил большую популярность, на сегодняшний день множество спортсменов выбирают именно Maxler . Основной ингредиент — креатин моногидрат. Креатин выпускается в виде порошка, имеет естественный в кус , не прихотлив при хранении. Такой креатин – идеальная добавка для поддержания организма в тонусе при выполнении чрезмерных физических нагрузок.

Эффект от приема креатина

Креатин-это вещество, которое наш организм производит естественным образом сам, из трех аминокислот в печени. Обычному человеку который не занимается спортом и не испытывает большие физические нагрузки, хватает собственного производства креатина. Но если же вы испытываете чрезмерные физические нагрузки, пополнить запасы креатина самостоятельно практические невозможно. В таком случаи разумно принимать креатин моногидрат в виде пищевой добавки.

Некоторые обыватели задаются вопросом почему нельзя получать необходимую норму креатина с пищи?! Конечно же креатин содержится в мясе, но на один килограмм мяса содержится всего 5 гр креатина. И сразу становится ясно что скушать килограмм мяса до тренировки и после невозможно. Спортсмену требуется от 10 грамм до 15 гр креатина в день (все зависит от веса человека)

Maxler creatine monohydrate способ применения

Важно помнить, что во всем нужно знать меру. Только при правильном режиме приема и дозировке препарат окажет положительное влияние на организм.

Без загрузки (рекомендуется): прием креатина зависит от вашего веса, при 60-70 кг принимайте по 5-6 г, каждый день, при 70-90 кг принимайте 10-12гр каждый день. В тренировочные дни креатин нужно принимать до и после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотным напитком, или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра запивая сладким соком. Курс прием а креатина составляет 2 месяца, для наилучшего эффекта рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели.

С загрузкой: в первые четыре дня принимайте по 5 г креатина, 4 раза в день в перерывах между едой (в тренировочные дни одна из порций должна употребляться после тренировки), сладким соком или вместе с протеиновым коктейлем. Через 4-5 дней снизьте дозу до 5г, и принимайте 1 раз в сутки, после тренировки или утром в дни отдыха, вместе с протеиновым коктейлем, или сладким соком. Продолжительность курса составляет 1 месяц, далее сделайте перерыв на 3-4 недели.

Совет— не рекомендуется размешивать креатин в жидкости, так как он плохо растворяется, рекомендуется сразу запивать, объемом жидкости около 250 мл.

Читайте так же:  Чем опасен л карнитин

Creatine 1000 100 капс (Maxler)

Creatine CAPS 1000 – источник чистого креатина моногидрата в форме капсул от компании Maxler, созданный для повышения силового потенциала организма спортсменов. Высокоинтенсивные тренировки сопряжены с быстрым исчерпанием запасов энергии, поэтому для нормального функционирования организма важно обеспечить его дополнительным топливом, чему и будет способствовать Creatine CAPS 1000 за счет повышения уровня АТФ.

Купить Creatine CAPS 1000 рекомендуется всем, кто стремится к увеличению объема мускулатуры. Он будет обеспечивать возможность увеличивать интенсивность и частоту физических нагрузок для более быстрого достижения желаемых результатов.

Состав Creatine CAPS 1000

Единственным активным компонентом Creatine CAPS 1000 является одна из наиболее эффективных форм креатина – креатина моногидрат. Она характеризуется максимально высокой концентрацией креатина (88%). Главное ее свойство – способность стимулировать выработку АТФ, которая является основным топливом для работающих мышц. При этом важно обеспечить организм энергией именно в начале тренировки, поэтому выброс АТФ позволяет сразу приступать к активным упражнениям. Среди полезных свойств креатина также способность задерживать воду в мышечных тканях, что обеспечивает более округлый и объемный вид мускулатуры.

Капсулированная форма выпуска Creatine CAPS 1000 обладает рядом преимуществ – отличается термоустойчивостью, обеспечивает удобство хранения и транспортировки и поставляет рекордное количество креатина, не имея при этом никакого вкуса. Порция из трех капсул будет поставлять в организм 2,64 грамма чистого креатина моногидрата.

100 капс
Порция — 1 капсула
Количество порций — 100
Калории 0,4 кКал
Белки 10,3 мг
Углеводы 0 г
Жиры 0 г
Моногидрат креатина 880 мг
Другие ингредиенты:
Креатин моногидрат, желатин

Результаты применения Creatine CAPS 1000

Положительные эффекты употребления Creatine CAPS 1000:

  • улучшение силовых характеристик;
  • ускорение темпов роста мускулатуры;
  • увеличение объемов мускулатуры и прорисовка рельефа;
  • обеспечение организма энергией для увеличения продолжительности тренировок.

С Creatine CAPS 1000 хороших результатов не приходится долго ждать: видимые изменения можно наблюдать уже спустя неделю после начала приема. Добавление в рацион питания креатина будет способствовать повышению силового потенциала организма, обеспечивая таким образом оптимальные условия для мышечного роста. Употребление добавки в течение месяца позволяет нарастить около 2-2,5 килограммов мускулатуры.

Как принимать Creatine CAPS 1000

По рекомендации производителя следует принимать 6 капсул Creatine CAPS 1000 на протяжении дня. Оптимальное время приема: по 3 капсулы в утреннее время натощак и перед тренировкой. Капсулы следует запивать большим количеством воды. Для ускорения усвоения креатин следует принимать вместе с углеводами, которые выполняют функции «транспортной» системы: для усвоения 3-5 граммов креатина нужно принять 30-50 граммов простых углеводов.
Во время курса приема Creatine CAPS 1000 следует исключить из рациона кофеин содержащие продукты и кислые соки, поскольку они нейтрализуют действие креатина. Продолжительность курса приема составляет 6-8 недель, после стоит сделать 4-х недельный перерыв.

100% Golden Creatine

1 порция: 1 мерная ложка (5 г)

[2]

Порций в контейнере: 200

Креатин Моногидрат (Микронизованный [CreaSolv])

*Процент дневной дозы основан на диете в 2000 калорий.

**РДД не установлена.

Ингредиенты: Креатин Моногидрат (Микронизованный [CreaSolv]).

Каждый атлет знает о положительных эффектах креатина на рост мышечной массы и тренировочный процесс в целом: увеличение выносливости, рост объема мышц, положительное влияние на синтез белка, уменьшение боли в мышцах и восстановление после тренировок.

100% Golden Creatin превосходит другие похожие продукты, так как благодаря микронизированной структуре 100% Golden Creatin мгновенно проникает в мышечные ткани, также он легко растворяется в воде. Все это делает 100% Голден Креатин идеальным продуктом для любого, кто занимается физической нагрузкой.

Рекомендации по применению: для получения порции разведите 5 г креатина (1 мерная ложка) в 200 мл жидкости.

Maxler Golden Micronized Creatine 300 гр

Самовывоз в Караганде — доставка по Казахстану

Golden creatine от maxler имеет положительные отзывы, в принципе как и вся продукция компании макслер. Креатин golden необходим каждому спортсмену в подготовительный период.

  • При покупке этого товара бонус составит 105 тгПодробнее

Maxler Golden Creatine

Наверное каждый из вас слышал про такую популярную спортивную добавку Креатин моногидрат. Каждый спортсмен обязательно включает в свой рацион креатин моногидрат, когда обычный человек может не испытывать вовсе потребность в данной добавке. Связано это с тем что у спортсменов или просто активных людей, энергозатраты намного выше и получить нужное количество креатина с продуктов питания практически невозможно.

Golden Creatine это связь аминокислот, которые важны для энергетического обмена в мышечных и нервных волокнах нашего организма, также данное вещество является особенным источником энергии для мужчин. При приеме креатина, работоспособность увеличивается в среднем на 15-20%. Golden Creatine способствует увеличению выработки собственного тестостерон, следствии чего вырастают аэробные и физические показатели. Micronized Creatine производится в порошке, такая фасовка наиболее выгоднее по сравнению с капсульной формой.

Косвенно или прямо, но креатин влияет на рост мышечной массы. Связано это с увеличением энергии и силы, вследствие чего ваши тренировки станут более продуктивными, рабочие веса и количество повторений существенно увеличится.

Эффекты от приема Golden Creatine:

  • участие в энергетическом обмене;
  • увеличение секреции тестостерона;
  • уменьшение вредного холестерина;
  • увеличение защитных функций и повышение иммунитета;
Читайте так же:  Глютамин как принимать женщинам

Как принимать Golden Micronized Creatine

Существует две классические схемы приема, с фазой загрузки и без нее. Но во всех случаях креатин принимается на голодный желудок и запивается виноградным соком. При приеме Golden Creatine увеличивается потребность в креатине, поэтому не забывайте пить больше жидкости. Добавка имеет плохую растворимость, поэтому запевайте не разводя в воде.

  • С фазой загрузки — вы принимаете креатин на протяжении двух недель, каждый день по 3-4 приема по 5 грамм креатина за один прием. Последние 14 дней принимаете по одной порции в день, далее делаем перерыв в течение месяца.
  • Без фазы загрузки — рекомендуется принимать одну порцию утром перед завтраком и порцию после тренировки. Курс составляет один месяц.

После перерыва в один месяц, вы можете возобновить прием креатина.

Рекомендации

Если ваша цель увеличить мышечную массу, рекомендуется дополнительный прием белково углеводной меси. Данная добавка обеспечит ваш организм необходимыми веществами для качественного роста.

Отзыв: Креатин MAXLER CREATINE CAPS 1000 100 CAP — Сила и выносливость

Здравствуйте уважаемые читатели моего отзыва и посетители сайта otzovik ! Расскажу вам про одну замечательную добавку из раздела спортивного питания которую использовал в процессе своих тренировок .
Давно в голове засела мыль что полностью заниматься в натурашку довольно изнурительно и долго и не замечал значительных результатов, да конечно из тренировки в тренировку добавлялась некая мотивация и небольшая рельефность но всё же. мой мозг как и глаза хотели большего.
Пропадая сутками на форумах и различных пабликах про железо и спортивное питание мною было решено приобрести креатин моногидрат, но не в виде привычного порошка как все привыкли его видеть, а в форме капсул, по рекомендации многих спортсменов в том числе и профессиональных было решено купить MAXLER CREATINE CAPS 1000 100 CAP .

Всем больших весов, успехов в спорте в жизни и безграничной выносливости, спасибо что дочитали до конца.

Creatine Caps 1000 Maxler (100 капс)

информация

Состав 1 порции:

Как принимать Creatine Caps 1000
Принимайте добавку по 5-6 капсул в день. В дни отдыха по 3 капсулы после приемов пищи. В дни тренинга 3 капсулы за 1 час до тренировки и ещё 3 капсулы во время углеводного окна. Запивайте добавку сладким напитком.

Совместимость Creatine Caps 1000 с другим спортивным питанием
Идеальное сочетание: креатин + гейнер. Во время углеводного окна креатин можно сочетать гейнером, протеином, аминокислотами, а также с послетренировочным комплексом.

Перед тренировкой креатин можно комбинировать с донаторами азота и предтренировочными комплексами любого формата.

В дни отдыха при употреблении креатина после еды разрешенной комбинацией являются только белковые добавки (протеин и аминокислоты).

При похудении прием креатина нецелесообразен из-за его осмотической активности.

Противопоказания к приему Creatine Caps 1000
Данный продукт запрещается принимать без консультации с врачом:

  • Лицам, не достигшим 18 летнего возраста;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Лицам с нарушениями мышечного энергообмена. Данные состояния наблюдаются после тяжелых травм.

Побочные эффекты и вред Creatine Caps 1000
Негативные последствия проявляются только при гипердозировках – свыше 1 грамма креатина на 1 кг веса тела в сутки. Разумные дозировки, рекомендованные выше – абсолютно безопасны.

Во избежание появления диареи, не запивайте креатин-моногидрат водой при соло-приеме, запивайте сладкими напитками.

Продукт не относится к лекарственным препаратам.
Перед употреблением продукта проконсультируйтесь у специалиста!

Creatine Caps 1000 – креатиновый комплекс на основе моногидратной формы от немецкой компании Maxler.

Положительные эффекты и особенности Creatine Caps 1000:

  • Увеличение силы;
  • Увеличение силовой выносливости благодаря тому, что дополнительное содержание креатина в мышцах способствует откладыванию момента мышечного отказа. Это значит, что с креатиновой добавкой вы сделаете с тем же весом на 2-3 повторения больше, чем, если бы не употребили её;
  • Косвенный рост мышц, непосредственно зависящий от прироста силы;
  • Уменьшение чувства утомления после выполнения упражнений;
  • Увеличение объемов мышц за счет осмотической активности данного вещества, вызывающего приток воды к мышцам.

Анализ состава Creatine Caps 1000
Основным компонентом добавки является креатин в форме моногидрата – самый проверенный вариант данного энергетического соединения, который при регулярном приеме позволяет разительно увеличивать силовые показатели атлета в диапазоне повторений до 6-8. Креатинфосфат используется мышечным волокном для быстрого и «чистого» ресинтеза АТФ, без различных продуктов распада, как это происходит в случаях задействования гликогена с соответствующим образованием лактата. От того, сколько креатина в мышцах находится, зависит общий силовой потенциал в течение первых секунд высокоинтенсивного предельного силового упражнения.

Видео (кликните для воспроизведения).

Биосинтез креатина протекает с помощью трех аминокислот, острую потребность в которых довольно часто испытывает среднестатистический спортсмен. В итоге количества креатина в мышцах попросту недостаточно для реализации максимально возможного силового потенциала. Именно в таких ситуациях необходим дополнительный креатиновый комплекс, который позволит решить такую проблему легко и просто.

Употребление креатина в виде добавки способствует существенному увеличению количества накопленного креатина в связанной форме (креатинфосфат). Благодаря этому факту добавка увеличивает силовые показатели и позволяет тренироваться с более серьезными рабочими весами, что в свою очередь более глобально воздействует на мышечное волокно.

Читайте так же:  Б12 витамин в ампулах инструкция

В отличие от других форм креатина, моногидрат является наиболее качественным вариантом такого соединения. Он почти не растворяется в воде, но при этом отлично усваивается в сумме с другими нутриентами, в частности с углеводами (сладкими напитками). Его единственным недостатком является низкий процент усвоения при соло-приеме. Для его полноценной абсорбции необходим какой-либо переносчик. Как правило, эту роль играет глюкоза из сладкого напитка или сока. Именно поэтому настоятельно рекомендуется смешивать креатин с соком.

Отзыв: Креатин Maxler Creatine — Для спортсменов любого вида спорта

Здравствуйте уважаемые читатели сайта отзовик! Сегодня речь пойдёт о спортивном питании. Объект для рассмотрения Креатин Maxler Maxler Creatine. Данный Продукт выпускается в разных формах выпуска. Например В пакетах либо в банках в порошковом виде. Я сама спортом не занимаюсь, поэтому пишу со слов моего брата, чемпиона по бодибилдингу в городах по Беларуси.

Итак начнём. Для чего же нужно принимать Креатин спортсменам? Креатин необходим для увеличения силы и объема мышц и является одним из базовых продуктов для спортсменов-силовиков, поскольку позволяет увеличить размер и силу мышц за счет увеличения уровня АТФ.

Состав Креатина Maxler Maxler Creatine это моногидрат креатина (100%)
Как правильно нужно принимать креатин?

В первую неделю креатин нужно принимать по одной чайной ложке с горкой или одной столовой ложке без горки 4 раза в день. После курс продолжаете 5-6 недель по одной чайной ложке в день. Время приёма креатина не обозначено, поэтому его можно принимать в течении для в любое удобное для вас время. Исходя из опыта брата лучшее время приёма креатина после тренировки, когда в мышечных клетках процессы восстановления проходят наиболее интенсивно и результат будет намного эффективнее. Принимать креатин можно запивая большим количеством воды либо не кислым соком. А ещё можно разбавлять его с большим количеством жидкости, но здесь есть один минус. Креатин плохо растворяется в воде. Во время приёма креатина нужно больше пить жидкости и побольше кушать.

В данной упаковке банке Креатина 300 грамм, Хватает её приблизительно на месяц (плюс минус несколько недель)
Немного про саму фирму этого креатина. Maxler- это Беларуская фирма. Название происходит от имён создателей (Степанов Максим Викторович и Козлова Валерия Валерьевна). По цене Креатин Maxler Maxler Creatine один из самых дешёвых, но это ещё не говорит о том, что он плохой.

В общем подведём итог: Креатин Maxler оправдывает свои заявленные качества и как говорит брат силы креатин придаёт ещё той. особенно на тренировках выносливость становиться в несколько раз больше.

Я как девочка такую бы бяку не принимала))), Но решение остаётся за вами уважаемые спортсмены.

В дополнение можете прочитать отзыв о протеине который тоже не плох здесь Протеин BSN Syntha-6

Прием креатина с загрузкой и без

Загрузка креатином — практика спортивного питания, при которой тренировки совмещаются с усиленным приемом добавки. Делается это для насыщения организма соединениями, необходимыми для увеличения массы тела и повышения выносливости. По мере аккумуляции креатина дозировка постепенно снижается.

Польза от приема

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, которая влияет на рост мышечной массы. Вырабатывается в печени, почках и поджелудочной железе, присутствует в ряде продуктов. Особенно высоко его содержание в красном мясе.

Вещество выпускается в виде пищевой добавки. Его рекомендуется принимать при повышенной утомляемости, когда мышцы не справляются с нагрузкой на тренировках и быстро устают.

Добавка продается в форме таблеток, жидкостей, капсул и т.д. Наиболее востребованная среди спортсменов разновидность — креатин моногидрат, измельченный в порошок.

Прием креатина способствует приросту сухой мышечной массы. Он безопасен для здоровья и практически не имеет противопоказаний. Однако перед покупкой добавки следует проконсультироваться с врачом и тренером.

Эффект наблюдается только при систематическом использовании, вещество постепенно накапливается в мышечных тканях и облегчает тренировки, насыщая организм энергией. Ощущается прилив сил и выносливости, занятия спортом становятся более продолжительными и результативными. Мышцы работают дольше, их утомляемость существенно снижается. При этом они выглядят мощнее за счет того, что вещество задерживает жидкость в саркоплазме. Прирост мышечной массы после прохождения курса — до 5 кг.

Есть мнение, что регулярное употребление способствует росту тестостерона, что может негативно отразиться на здоровье спортсменов женского пола. Однако, вещество официально не признано стероидом и не относится к категории допинга.

Как принимать креатин с загрузкой

Суть загрузки заключается в том, чтобы на начальном этапе тренировок дать организму максимальный запас креатина для роста мышечной ткани и снижения утомляемости. Впоследствии дозировка уменьшается, а добавка употребляется в стандартной форме.

Часто спортсмены принимают креатин в дозировке больше указанной, так как иногда он усваивается плохо. Но в любом случае перед приемом нужно проконсультироваться с врачом и со своим тренером.

Процесс делится на две фазы:

  • Основная фаза. Длится от 5 до 7 дней. В этот промежуток времени нужно принимать по 20 г (или больше) креатина в сутки. За короткое время происходит насыщение организма кислотой, которая поддерживает тонус на протяжении дальнейших тренировок. Альтернативный вариант — уменьшить дозировку вдвое, растянув время приема до 14 дней.
  • Поддерживающая фаза. Длится до месяца. В течение этого периода креатин пьют в дозировке 2-5 г в сутки или больше. Через 30 дней прием добавки прекращают.
Читайте так же:  Анализ крови на 32 аминокислоты

Часто тренеры рекомендуют принять креатин сразу после тренировки. Считается, что это помогает добавке лучше усваиваться и действовать более результативно.

Прием креатина без загрузки

Для сторонников щадящих режимов занятий и для новичков более предпочтителен прием вещества без резких перепадов. Подобный способ подразумевает употребление креатина по 5 г в сутки после тренировок или во время отдыха. Добавку запивают водой или фруктовым соком. Курс в данном случае длится порядка двух месяцев, после чего следует устроить организму передышку и перестать употреблять добавку.

Безопасна ли загрузка креатином

Проведенные научные исследования выявили, что загрузка дает краткосрочный эффект в виде накопления полезных веществ на раннем этапе применения. Однако по итогам месяца результаты употребления были одинаковы как в случае умеренной дозировки, так и при интенсивном приеме в начале курса. Это дает повод утверждать, что обе формы имеют право на существование.

Также существует мнение, что полости для накопления кислоты в мышечной ткани ограничены по объему, и при увеличении дозировки они быстро переполнятся. Следствием этого будет выведение излишков из организма. Таким образом можно потерять более половины полезных элементов и существенно снизить эффективность курса.

Загрузка креатином и женский организм

Ряд тренеров утверждает, что усиленный прием креатина способствует выработке тестостерона, что может негативно сказаться на женском здоровье. Однако большинство экспертов с этим не согласны. Также существует точка зрения, что быстрый набор массы и накопление жидкости в мышечных тканях подходят не всем девушкам-спортсменам. Поэтому решение об употреблении добавок следует принимать исходя из целей тренировок. Лучше всего перед этим проконсультироваться с тренером и врачом.

Креатин исключительно важен для занятий спортом. Он способствует росту тканей и повышению их тонуса. Регулярный прием сделает тренировки интенсивнее и результативнее, особенно при силовых упражнениях.

Creatine 500 гр пакет (Maxler)

Maxler Creatine – комплекс чистого креатина моногидрата в форме порошка, предназначенный для улучшения силовых характеристик. Он будет способствовать повышению содержания АТФ в организме для увеличения количества энергии и достижения высоких спортивных результатов.

Купить Maxler Creatine полезно спортсменам, которые работают на увеличение силовых характеристик и мышечной массы, а также представителям спортивных дисциплин, требующих повышенных энергозатрат (бег на короткие дистанции, футбол, теннис, единоборства и др.).

Состав Maxler Creatine

Основным действующим веществом Maxler Creatine является наиболее концентрированное соединение креатина – моногидрат креатина. Его присутствие в организме необходимо для усиления выработки АТФ – основного источника энергии для мышечных клеток. Также АТФ влияет на скорость усвоения белков и принимает участие в анаболических процессах, регулируя построение новых тканей.

Креатин постоянно содержится в мышечных клетках, но во время усиленных тренировок его количество заметно сокращается. При обычном образе жизни и средних нагрузках организму необходимо около 2 граммов креатина на сутки, а при интенсивных нагрузках эта потребность может возрастать в три раза. Восполнить дефицит этого полезного нутриента позволяет комплекс Maxler Creatine. Одна порция обеспечивает поступление в организм 5 граммов чистого креатина.

Специалисты Maxler позаботились не только об эффективности продукта, но и его вкусовых характеристиках. Благодаря использованию натуральных наполнителей Maxler Creatine обладает приятным вкусом.

500 г
Порция — 5 г
Количество порций — 100
Состав в 5 г
Активные компоненты
моногидрат креатина 5000 мг

Результаты применения Maxler Creatine

Употребление Maxler Creatine обеспечивает широкий спектр положительных эффектов:

  • повышение силовой выносливости и скоростных характеристик для проведения более интенсивных тренировок;
  • прирост мышечной массы и увеличение ее объемов;
  • улучшение качества восстановления после активных нагрузок;
  • повышение энергетического потенциала.

Maxler Creatine способствует задержке воды в организме, в том числе в мышцах, которые состоят из воды на 75 %. Увеличение размеров, плотности и рельефности мышечных волокон происходит не только за счет тренировок, но и за счет накопления воды. После месяца употребления креатина масса может увеличиться на 2-5 килограммов, что следует учитывать спортсменам, для которых значение имеет принадлежность к определенной весовой категории.
Регулярное употребление креатина способствует сокращению уровня холестерина, что положительно сказывается на работе сердца и обеспечении организма кислородом.

Как принимать Maxler Creatine

По рекомендации производителя следует принимать ежедневно по 1 порции Maxler Creatine. Порцию из 5 граммов порошковой смеси можно принимать в чистом виде, обильно запивая жидкостью, или готовить напиток, размешивая ее с 200-250 мл жидкости. Для ускорения транспортировки креатина следует сочетать его прием с простыми углеводами. Оптимальное время для приема – по окончании тренировки, когда в мышцах активно запускаются восстановительные процессы. В не тренировочные дни можно принимать добавку в любое время дня.

Creatine Maxler (300 г)

информация

Состав 1 порции: 5 грамм (1 мерная ложка)

Прочие ингредиенты:
нет

Как принимать креатин
Данный продукт эффективно работает лишь при тренинге с около максимальными весами и числом повторений не более 7-8.

1. Существуют рекомендации «загружаться» креатином, то есть первые несколько дней (примерно 7) принимать повышенные суточные дозы, доходящие порой до 20-30 и более грамм в сутки, а затем переходить на обычный прием по 5 грамм в сутки.

Читайте так же:  Какие витамины пить после

Во избежание побочных эффектов, о которых речь пойдет ниже, мы не рекомендуем превышать суточную дозу 10 грамм и тем более, не практиковать «загрузку» креатином, то есть длительный прием повышенных доз (более 20-30 грамм в сутки).

2. Разводите креатин моногидрат в сладких напитках (соках и т.п.), то есть в жидкостях, содержащих углеводы (глюкозу). Не разводите и не принимайте моногидрат с водой, потому что в ней он плохо растворяется и, соответственно, плохо усваивается в желудочно-кишечном тракте, провоцируя возникновение диареи. Это особенность моногидрата: он плохо размешивается и плохо усваивается в водной среде, зато наиболее эффективен и изучен, по сравнению с другими соединениями креатина. (Другие соединения креатина, например, малаты (соли яблочной кислоты), растворяются в воде куда лучше, однако изучены они меньше и эффективность их ниже чем у моногидратов).

3. Делите суточную норму креатина 10 грамм на отдельные порции по 5 грамм.

4. В дни тренинга принимайте 5 грамм за час перед тренировкой и еще 5 грамм во время «углеводного окна», то есть непосредственно в течение 50 минут после тренировки (вместе с ВСАА, глютамином, протеином или гейнером).

5. Перед употреблением напитка с креатином, взбалтывайте его. При этом количество жидкости может быть небольшим (100 мл);

Совместимость креатина с другим спортивным питанием
Креатин можно смешивать со многими добавками: аминокислотами (включая ВСАА и глютамин), протеином, гейнером, послетренировочными и предтренировочными комплексами. При этом в большинстве случаев лучше взять сок (источник глюкозы) в качестве жидкой основы.

В то же время следует знать, что комбинация «креатин + протеин на воде» почти не содержит глюкозы, но, несмотря на это усвоение такой смеси будет полноценным, хоть и несколько растянется по времени.

Совместный прием с жиросжигателями не совсем целесообразен, так как креатин задерживает воду, что мешает полноценно худеть.

Смешивание креатина с предтренировочными комплексами должно быть осознанным. Если вы решите подмешать креатин в предтренировочный комплекс, то убедитесь, что в его составе креатин отсутствует.

Противопоказания к приему креатина
Данный продукт запрещается принимать без консультации с врачом:

  • Лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Лицам с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта;
  • Лицам с нарушениями водно-солевого баланса.

Побочные эффекты и вред креатина
Негативные последствия возможны только при систематичном употреблении гипердозировок – более 1 грамма на каждый килограмм массы тела. В этом случае происходит нарушение функционирования печени и её ферментов. Все это сопровождается расстройством пищеварения и нарушением работы ЖКТ. В разумных дозировках никаких побочных эффектов быть не может.

Задержка воды не считается негативным эффектом, как предполагают некоторые. Осмотическая активность креатина – это его отличительная черта, избавиться полностью от которой невозможно.

Кроме того, следует помнить, что локальная задержка воды в мышцах позволяет скапливать больше гликогена, так как каждый грамм мышечного сахара нуждается примерно в трех граммах воды.

Продукт не относится к лекарственным препаратам.
Перед употреблением продукта проконсультируйтесь у специалиста!

Creatine – креатиновая добавка от германской компании Maxler.
Данный продукт эффективно работает при тренинге с числом повторений не более 7-8.

Положительные эффекты и особенности:

  • Увеличение силы;
  • Увеличение силовой выносливости благодаря тому, что дополнительное содержание креатина в мышцах способствует откладыванию момента мышечного отказа. Это значит, что с креатиновой добавкой вы сделаете с тем же весом на 2-3 повторения больше, чем, если бы не употребили её;
  • Косвенный рост мышц, непосредственно зависящий от прироста силы;
  • Уменьшение чувства утомления после выполнения упражнений;
  • Увеличение объемов мышц за счет осмотической активности данного вещества, вызывающего приток воды к мышцам.

Анализ состава креатиновой добавки
Действующее вещество данной добавки представляет собой наиболее изученное и эффективное соединение креатина – моногидрат креатина в порошке.

Говоря совсем простым языком, назначение креатина моногидрата состоит в том, чтобы «перезаряжать» основное энергетическое вещество АТФ (аденозинтрифосфат), благодаря «разрядке» которого с выделением соответствующего количества энергии, возможно совершение мышечной работы.

Существуют разные механизмы, посредством которых организм обеспечивает себя энергией. Механизм расщепления АТФ задействуется, в частности, при совершении тяжелой кратковременной работы, например, на тренировках с большими весами и количеством подходов от 2 до 6 (не более 7-8).

Видео (кликните для воспроизведения).

Перезарядка АТФ происходит после того, когда он, отдав энергию (с образованием побочных продуктов) превращается в АДФ (аденозиндифосфат). Креатин восстанавливает АДФ до АТФ и делает возможным протекание энергетических реакций вновь и вновь.

Источники


  1. Диетология. — М.: Питер, 2012. — 698 c.

  2. Раменская, Т. И. Лыжный спорт. Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. — М.: Физическая культура, 2005. — 320 c.

  3. Юм-Розери, В. Введение в физическое металловедение / В. Юм-Розери. — М.: [не указано], 2008. — 74 c.
  4. Вохет, Ллусия Тереса Не забудь! Тренировка памяти / Вохет Ллусия Тереса. — М.: АСТ, 2007. — 205 c.
Креатин макслер как принимать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here