Креатин моногидрат креатин гидрохлорид

Важная и проверенная информация на тему: "креатин моногидрат креатин гидрохлорид" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Creatine HCL / Креатина гидрохлорид

Креатин был открыт почти две сотни лет назад и на сегодняшний день является одной из самых популярных добавок в разных видах спорта и медицине.

Многочисленными научными исследованиями доказано, что креатин помогает стать сильнее, набрать мышечную массу, снизить процент жира и ускоряет восстановление.

В связи с популярностью этой добавки, было произведено множество форм креатина, вызывая путаницу в рядах энтузиастов здорового образа жизни.

Попробуем разобраться, каковы особенности разных форм креатина. Наш организм производит примерно 1 грамм креатина в сутки, синтезируя его в почках и печени. Большая часть запасов креатина содержится в мышечной ткани и мы можем увеличить эти запасы, употребляя в пищу мясо или принимая креатин в виде добавки.

Важным фактором для любой добавки является ее способность растворяться в воде и усваиваться организмом.

Посмотрим на коэффициент водной растворимости креатина. Чем выше – тем лучше растворимость.

  1. Креатин моногидрат – 1
  2. Креатин цитрат – 2.8
  3. Креатин пируват – 5.9
  4. Микрокристализованный креатин – 0.9
  5. Креатин гидрохлорид – 39.3

Мы видим, что креатин гидрохлорид лучше всего растворяется в воде, поэтому дозировка данной формы препарата будет заметно отличаться в меньшую сторону. Кроме того, креатин гидрохлорид имеет самую высокую степень биодоступности среди других собратьев. Другими словами, гидрохлорид не вызывает дискомфорта в желудке, быстро и полностью усваивается. Другие формы креатина, например моногидрат, иногда вызывают тяжесть в желудке и приводят к межклеточной задержке воды.

Выражаясь языком цифр, для максимального усвоения 5 граммов креатина моногидрата требуется 625 мл воды. А для усвоения такого же количества гидрохлорида всего 10 мл!

Креатин гидрохлорид оптимально подойдет тем, кто хочет избежать задержки воды и тяжести в желудке. Если оптимальной дозировкой креатина моногидрата будет 5 граммов в сутки, то в случае с гидрохлоридом такой же эффект дадут всего 2 грамма, усвоенные со значительно меньшим количеством жидкости.

Загрузка креатином может иметь смысл только накануне каких-то соревнований, в остальных случаях увеличение дозировки не будет оправдано. Что касается времени приема креатина, то исследователи склоняются к мнению, что оптимально принимать креатин после тренировки, так как в этот момент кровоток и количество питательных веществ, поступающих в мышцу, находятся на своем пике. Выброс инсулина поможет лучшему усвоению креатина, поэтому включите некоторое количество углеводов в ваш креатиновый коктейль.

Ни одно исследование не доказало эффективности циклического приема креатина. Другими словами, 1.5-2 грамма креатина гидрохлорида могут присутствовать в вашем рационе всю жизнь. Хотя известно, что прием креатина создает дополнительную нагрузку на почки, поэтому иногда все же стоит делать перерыв в его приеме.

По Москве (в пределах МКАД) и Московской области (до 7 км от МКАД) производится нашими силами в течении 2-3 рабочих (банковских) дней не считая дня зачисления денег на расчетный счет. При наличии возможности мы всегда привезем заказ как можно раньше.

При сумме оптового заказа более 25000 рублей доставка производится бесплатно.

При сумме оптового заказа менее 25000 рублей стоимость доставки обговаривается индивидуально. О разгрузке подробнее читайте ниже.

В день доставки с Вами свяжется менеджер или водитель и обязательно предупредит о доставке.

Разгрузка оптовых заказов
Разгрузка товара производится Вашими силами при условии доставки в пределах МКАД и по Подмосковью. Разгрузка и занос товара нашими силами — платно. Стоимость можно узнать в отделе продаж на основании предоставленной Вами информации.

Отправка оптовых заказов
В регионы России, Беларусь, Казахстан, Азербайджан, Армению, Киргизию отправка производится транспортными компаниями ПЭК, Деловые линии, Байкал-Сервис, КИТ, Энергия, Мэйджик транс, ЦАП, Транскарго и пр.
Разгрузка в транспортной компании производится нашими силами.
Вы также можете заранее (до отправки заказа) согласовать доставку до двери силами транспортной компании (услуга платная)*.

* все подробности в отделе продаж.

Креатин Con Cret — особенности, способ применения

Креатин CON-CRET Concentrated Creatine Micro-Dosing – это лучший вариант для тех, кто ведет активный образ жизни. Этот продукт является единственным чистым креатином на планете, который дает максимальный эффект при отсутствии обычных для этого продукта побочных действий.

Вы можете забыть об изжоге, вздутии живота и болезненных спазмах. Любые неприятности с желудком и кишечником остались в прошлом, если вы приобрели креатин CON CRET. Этот уникальный продукт разработан по новейшей технологии Micro-Dosing® , благодаря которой он может обеспечить наилучший результат от ваших тренировок.

Особенности креатина Con Cret

Это единственный креатин, который дозируется в зависимости от веса человека. На 100 фунтов веса (около 45 кг) приходится 1 чайная ложка продукта (1 совок или 1 капсула)

CON-CRET – это креатин гидрохлорид в виде концентрированного порошка. Многочисленные исследования доказали, что именно этот продукт является самым сильным из всех растворимых аналогов, что представлены на рынке спортивного питания.

Ученые двух известных университетов, проводивших эксперименты, выяснили: CON-CRET на 70% лучше усваивается в организме. Он быстрее адсорбируется, а значит, его концентрация в плазме выше, чем у других препаратов креатина.

разница усваимости моногидрата и креатина Con-Cret

Vireo Systems (одна из известных исследовательских групп) выяснила, что данный препарат является отличным вариантом для профессиональных спортсменов. Его усваемость, биодоступность и эффективность гораздо выше, чем у других аналогичных продуктов. Также было доказано, что гидрохлорид креатина растворяется в воде во много раз лучше, чем чистый креатин. В первом случае 88 г гидрохлорида легко смешиваются со 100 мл воды, тогда как у моногидрата эта цифра составляет всего 1,5 г. Получается, что креатин гидрохлорид в 59 раз сильнее!

Читайте так же:  Л карнитин на ночь

Известный факт: креатин сильно отличается по способности растворяться, и при этом он не сможет попасть в кровь в нерастворенном виде. CON-CRET Concentrated Creatine Micro-Dosing не требует большого объема загрузки или выключения, а значит, является гораздо более доступной и легкоусвояемой формой. Приобретая этот продукт, вы получите самый оптимальный вариант для спортивного питания.

Чем еще хорош этот препарат? Кроме быстрой усвояемости, CON-CRET обладает рядом других преимуществ. Он повышает силу и выносливость, увеличивает производительность, а также способствует значительному приросту мышечной массы. Ко всему прочему, этот препарат безопасен. Вы можете принимать этот креатин каждый день, не опасаясь за свое здоровье.

[3]

Данный продукт выпускается в виде порошка. Одна порция сопоставима с 5-10 г чистого креатина. В его состав входит 100 % креатин HCl — 750 мг.

Дополнительный ингридиенты:

  • модифицированный пищевой крахмал,
  • эфирные масла,
  • мальтодекстрин,
  • сукралоза,
  • трикальцийфосфат,
  • натуральный ароматизатор.

Как принимать креатин CON CRET:

Данная пищевая добавка принимается за 30-45 минут до предполагаемой тренировки. Препарат разводится в 180 мл воды или фруктового сока. Также можно добавлять его в протеиновый коктейль, принимать во время еды или даже на голодный желудок.

  • Дозирование для тренировки в обычном режиме: 1 мерная ложка препарата на 45 кг веса.
  • Дозирование для интенсивной тренировки (более 1 часа): 2 мерных ложки на 45 кг веса.
  • Дни без тренировок: по 1 мерной ложке на 45 кг веса (необходимо для поддержания мышц в тонусе и активизации их восстановления после нагрузки)

Creatine Monohydrate от BioTech

Creatine Monohydrate BioTech это спортивная добавка на основе 100% моногидрата креатина, который отличается высоким уровнем усвоения и быстротой доставки в мышечные ткани. Применение БАДа повышает энергетический уровень организма за счет стимулирования расщепления глюкозы, увеличивает выносливость и силу, позволяет добиваться высоких спортивных результатов. Спортсмены принимают креатиносодержащие добавки из-за их способности помогать в росте мышечной массы. Выпускают БАД в форме порошка и быстрорастворимых таблеток (Effervescent).

Все формы креатина от BioTech USA обеспечивают простоту и удобство дозировки и использования. Отсутствие вкуса и послевкусия у порошка позволяет добавлять его в другие спортивные продукты питания, коктейли, воду и соки. Таблетки имеют вкус, поэтому их лучше растворять в воде.

Преимущества добавок от BioTech USA

БАД имеет следующие особенности:

  • удобство применения;
  • отсутствие проблем с пищеварительной системой;
  • быстрое всасывание и отличная усвояемость активного вещества;
  • ультрамикронизированная формула;
  • быстрая скорость и высокая эффективность увеличения мышечной массы;
  • восполнение запасов энергии в организме;
  • увеличение производительности при выполнении физических упражнений;
  • освежающий вкус напитка;
  • возможность применения холодной воды для приготовления.

Формы выпуска

Порошок выпускается в банках и пакетах. Не имеет вкуса.

Форма выпуска, граммы Количество порций по 5 грамм, штук Фото упаковки
Банка 300 60

Банка 500 100 Пакет 500 100 Банка 1000 200

Быстрорастворимые шипучие таблетки расфасованы в упаковки по 13 и 16 штук. Продукт представлен в двух вкусах: виноград и апельсин.

Наименование Количество в порции порошка, в граммах Количество в порции капсул, в граммах
Насыщенные и ненасыщенные жиры
Углеводы 0,4
Сахар 1,2
Белок 0,5
Соль
Микронизированный креатин моногидрат,

в том числе креатина

Энергетическая ценность 15 ккал 12 ккал Ингредиенты порошка: 100% микронизированный креатин моногидрат фармацевтического класса.

Компоненты шипучих таблеток: креатин моногидрат, лимонная кислота, регулятор кислотности, мальтодекстрин, ароматизатор, подсластитель, красители.

Как принимать таблетки

Рекомендуется употреблять 1 таблетку в день, растворив в 200 мл чистой воды за пол часа до занятий спортом.

Как принимать порошок

Рекомендованная суточная дозировка составляет: первые семь дней – 20 г, затем – 5 г. Курсовой прием добавки один или два месяца. Перед повторным применением необходим месячный перерыв. Наиболее эффективное усвоение креатина происходит после тренировки и между приемами пищи. Употребление сладких продуктов вслед за приемом БАДа также способствует лучшему усвоению. Можно сочетать с приемом других видов спортивного питания, в том числе, и в виде добавки в различные тонизирующие или энергетические коктейли.

Противопоказания

Продукт запрещен к применению несовершеннолетними лицами, во время беременности и грудного вскармливания.

Примечания

Нельзя превышать рекомендуемую в инструкции дозировку. Продукт не способен выступать в качестве полноценного заменителя пищи. Спортивная добавка не является лекарственным препаратом.

Эффекты от приема

Грамотный прием добавки в соответствии с рекомендациями, в сочетании с правильно построенным процессом тренировок, дает значительное увеличение силовых показателей, обеспечивает быстрое наращивание мускулатуры и устойчивость к тяжелым нагрузкам.

Имеющийся побочный эффект, в виде задержки воды в тканях, не оказывает существенного негативного воздействия на организм – лишь немного теряется рельефность мускулатуры. Для нормализации водного баланса достаточно прекратить прием добавки.

Стоимость порошка Creatine Monohydrate от BioTech представлена в таблице:

Упаковка Стоимость, в рублях
Банка 300 г 590
Банка 500 г 840
Пакет 500 г 730
Банка 1000 г 1290

Приобрести Креатин BioTech Effervescent можно по стоимости:

  • 259 руб. за 16 таблеток;
  • 155 руб. за 13 таблеток.

Виды креатина

Современные магазины спортивного питания насчитывают на своих прилавках около 8-10 гибридов креатиновой добавки. И это не предел, так как обычно выставляют виды порошка, которые дают эффект не меньше среднего.

Читайте так же:  Жиросжигатели топ 10 лучших для мужчин

Такой широкий ассортимент продукта иногда приводит к затруднениям при его выборе, а уж тем более людей, которые не вникают в его состав и свойства входящих элементов. Поэтому стоит разобраться в нескольких основных формах креатина поподробнее.

Какой бывает креатин, и откуда взялись его виды?

Креатин – это самая популярная добавка. За все время существования и фигурирования в спортивной сфере ему посвятили около 500 научных работ. Несмотря на то, что он является самым изученным и обследованным видом спортивного питания, все прелести его положительных качеств так и не постигнуты.

После того как экспериментаторы узнали, что сама креатиновая кислота «охотно» вступает в связь с другими химическими элементами, он обрел еще большую популярность. Количество исследований значительно увеличилось, и каждый пытается «скрестить» его с другими веществ. Ну что же, иногда это действительно приводит к положительному результату.

Как упомянуто выше, в магазинах спортивного питания обычно можно встретить креатин в ассортименте (около 8 видов). Но на самом деле общее их количество зашкаливает за отметку 20. Остальная масса других форм добавки, либо признана бездейственной, либо не имеет никакого превосходства над уже популяризированными разновидностями.

Итак, известные виды креатина:

  • Моногидрат креатина;
  • КреАлкалин;
  • Ангидроус креатина;
  • Нитрат креатина;
  • Креатин гидрохлорид;
  • Татрат креатина;
  • Фосфат креатина;
  • Малат креатина.

В свою очередь, каждый из них имеет свои свойства и особенности, а также положительные отзывы после практического применения.

Креатин моногидрат

Моногидрат креатина – на сегодняшний день считается непревзойденной формой чистого креатина. Добавка особенно полезна для бодибилдеров, благодаря своей эффективности в процессе увеличения мышечной массы, силовых показателей и общей выносливости. Это очень важно для любого вида спорта.

Если рассматривать этот вид со стороны химического состава, то здесь все просто – соединение микрочастиц воды и креатина. Эффективность такого «содружества» доказана еще во время его создание и подтверждается с каждым новым его потребителем.

В истории создания различных видов креатиновых добавок было множество попыток затмить славу моногидрата. Множество отрицательных отзывов, антиреклама уменьшали уверенность спортсменов. И, как раз, в это же время происходила презентация новой формы креатина с другим химическим составом. Но, опираясь на научные факты, с полной уверенностью можно сказать, что на данный момент не существует лучшей и более работоспособной формулы креатина, чем у моногидрата.

Научно доказанные факты:

  • моногидрат быстро и хорошо усваивается;
  • большая часть добавки прибегает к мышечным волокнам в неизменном виде;
  • он не распадается при поступлении в желудок;
  • сравнительно долгое время не распадается в воде;
  • моногидрат является самой оптимальной формой добавки для атлета.

Продукт выпускается в порошочном, таблеточном и капсульном виде. Также такой креатин может входить в составную часть других видов спортивного питания.

Креалкалин

Впервые он выходит в свет в 2001 году в сопровождении громких заявлений о том, что он в разы лучше моногидрата, и его состав «творит чудеса» в организме спортсмена.

Что же представляет собой такой вид креатина?

Креалкалин – это добавка с буферной формулой, которая основывается на помеси креатина и щелочи. По выходу этого продукта изначально было объявлено, что щелочь в добавке увеличивает биологическую доступность основного компонента в организме, увеличивая концентрацию креатинфосфата в крови, а также защищает его в кислой среде.

После некоторого времени были проведены практические исследования, которые разоблачили фальшивость экспериментов производителя. Реальное тестирование не показало заявленного эффекта, мало того, оно прировняло действенность этого препарата к нулевой отметке.

На основе массовых экспериментальных исследований было доказано, что буферный креатин не обладает превосходством над классическим моногидратом и признается менее неэффективным.

Итак, вывод из всей шумихи сделан следующий: креалкалин – не эффективен.

На сегодняшний день креалкалин имеется в продаже, благодаря пиару, считается популяризированным продуктом.

Креатин ангидроус

Креатин ангидроус – обезвоженный моногидрат. В его формуле отсутствует вода, но добавлено на 6% больше креатина. Нельзя сказать, что ангидроус лучше, чем моногидрат, но его можно считать достойной альтернативой. Его также называют «безводный креатин».

Если смотреть на препарат с точки зрения экономики, то он считается нерентабельным. Разница по количеству креатина с моногидратом не является существенной. Но цену за ангидроус «ломят» приличную.

Креатин нитрат

Еще одна революционная формула креатиновой добавки. Он представляет собой химическое соединение молекулы органического нитрата – оксида азота и креатинового эфира. В силовых видах спорта он популярен за счет помощи в наборе мышечной массы и в прогрессировании силовых показателей.

Суть его действия довольно проста – элементы работают на пару: нитрат служит как расширитель сосудов, в то время как креатин с другими полезными веществами без значительных потерь поступает к мышечным волокнам.

Интернациональное общество спортивного питания ставит нитрат креатина на один ряд с моногидратом, и это заслуженно. Дело в том что, исходя из результатов тестирования в 2016 году, было доказана равноценность этих двух добавок. Они вызвали одинаковый эффект и реакцию организма опытных спортсменов, которые употребляли по 3 г порошка в день. Но также результат показал, что количество креатина в мышечных клетках у тех, кто пил нитрат, немного меньше, чем у моногидратчиков.

Не стоит забывать, что цена добавки с нитратом больше, чем у его конкурента. Если бюджет ограничен, покупайте моногидрат – не прогадаете. Ежели вопрос денег не имеет значения, то для разнообразия и общего развития можно попробовать побаловаться гибридом порошка с оксидом азота.

Читайте так же:  Протеиновый батончик протеин бар

Креатин гидрохлорид

Такая форма креатина впервые появилась в 2009 году и была названа «CON-CRET». После вложенных в нее средств она начинает приобретать широкую известность и занимает лидирующие позиции по уровню продаж. Заметьте, это происходит без научных подтверждений, чудеса рекламы и пиара.

Что же представляет собой гидрохлорид креатина по версии производителя?

CON-CRET – единственный в своем роде максимально очищенный креатин гидрохлорид. От других форм конкурентов отличается:

  • повышенной безопасностью;
  • полным отсутствием побочных действий;
  • повышенным усвоением креатина мышцами;
  • увеличенной скоростью восстановления после тренировок.

Также были выложены прочие высказывания, которые гласили о превосходстве над моногидратом. Они основаны на научных обоснованиях и разных университетских исследованиях, которые, кстати, так и небыли нигде опубликованы. Совпадение? Не думаю.

До сих пор гидрохлорид креатина считается одной из ведущих и продаваемых добавок, даже учитывая то, что его эффективность находится под большим вопросом.

Креатин тартрат

Видео (кликните для воспроизведения).

Креатин тартрат является смесью микрочастицы винной кислоты и основной молекулы — креатина.
Не влияет на метаболизм, но успешно выполнят функцию сохранения креатина, что является весомым преимуществом во времени его хранения.
В спортивной индустрии считается, что такая форма работает только в твердом виде, поэтому его выпускают в капсулах, таблетках, даже жвачках. Препараты в таком виде удобны при транспортировании.

Креатин фосфат

Появился намного раньше, чем другие виды креатинов – практически в одно время с моногидратом.

Креатин фосфат – связь молекулы пищевой соды и креатина. Активное вещество фосфата держит под контролем молочную кислоту, которая выделяется во время тренировок в мышцах, повышает утомление мышц, сопровождая ее жжением. В свою очередь, устранение усталости будет положительно сказываться на спортивных показателях и росте мышечной массы.

В начале своего выпуска фосфатный порошок пользуется заметной популярностью у множества спортсменов. Но это закончилось после выхода моногидрата. Он стал ему достойной альтернативой, у которой значительно ниже ценовая политика, выше эффективность.

Креатин малат

Креатин малат состоит из обычной микрочастицы креатина и молекулы яблочной кислоты. Существует также некоторые подвиды:

[1]

  • Трикреатин – имеет три молекулы креатина;
  • Дикреатин – содержит две микрочастицы креатина.

В целом, такой вид креатина имеет много положительных отзывов. На самом же деле не имеет основательных доказательств своей эффективности, так как практически не исследовался клиническим путем.
Единственный научный факт: в силу своей легкорастворимости такой порошок не имеет побочных действий со стороны органов ЖКТ.

Биологическая доступность препарата приравнивается к моногидрату. Но делает его лучше то, что молекула яблочной кислоты принимает участие в получении энергии биохимическим путем.

Сам по себе малат имеет кислый вкус и выпускается в порошочном виде.

Узнав, какой бывает креатин, и чем отличаются его виды, можно сделать краткий вывод: самым лучшим видом креатина, который соответствует соотношению цены и качества, является моногидрат. Кроме того, он имеет практическое и научное официальное подтверждение своей действенности.

Креатин гидрохлорид (Con-cret)

Содержание

CON-CRET [ править | править код ]

CON-CRET — это спортивная добавка от ProMera Sports, которая содержит очищенный креатин гидрохлорид (новая форма, запатентованная в 2009 году). На данный момент занимает лидирующие позиции в рейтингах, но эффективность остается под сомнением.

Описание производителя [ править | править код ]

CON-CRET это первый и единственный чистый креатин гидрохлорид в мире, который обеспечивает безопасные и эффективные результаты без побочных эффектов, характерных для других форм креатина (например, вздутие живота, спазмы, раздражение желудка, задержка воды, и т.д.). Благодаря своей уникальной технологии Micro-Dosing® это единственный креатин, который дозируется в зависимости от веса – по 1 чайной ложке (1 совок или 1 капсула) на 100 фунтов веса.

[2]

CON-CRET представляет собой концентрированный порошок креатин гидрохлорида, который как было доказано является самым мощным и растворимым креатином на рынке спортивного питания. Креатин различается по эффективности в зависимости от растворимости, поскольку если он в не растворенной форме, он не будет всасываться в кровь. Результаты исследования, проведенного учеными из двух крупных университетов, доказали улучшение адсорбции и повышение концентрация в плазме CON-CRET — до 70% больше, по сравнению с моногидратом и другими формами креатина.

CON-CRET является наиболее легкоусвояемой формой креатина, более доступной и, следовательно, не требующей большого объема загрузки или выключения. Креатин CON-CRET обеспечивает значительный прирост производительности, выносливости и восстановления мышц, и его можно безопасно принимать каждый день. Доступные формы в виде порошка и капсул, каждая порция креатина CON-CRET эквивалентна 5-10 граммам моногидрата.

Для того чтобы оценить эффективность, необходимо учитывать растворимость, поскольку прежде чем креатин попадет в кровь и в клетки, он должен раствориться, только в этом случае можно добиться максимальной производительности. Исследование, проведенное Vireo Systems (крупная исследовательская компания) и крупнейшими университетами показали, что растворимость CON-CRET, биодоступность и эффективность гораздо выше по сравнению с креатин моногидратом.

Так по результатам было показано, что креатин гидрохлорид растворяется в воде значительно лучше (88 г в 100 мл), тогда как растворимость моногидрата всего 1.5 г в том же объеме. А это значит что наш продукт в 59 раз мощнее!

Читайте так же:  Витамин б для волос

Поскольку организм человека в основном состоит из воды, эти результаты доказывают разницу в биологической доступности различных форм креатина. Специалисты в области здравоохранения и медицинского сообщества согласятся, что растворимость является одним из ключевых механизмов действия, которое обеспечивает поглощение молекул в организме.

Отзывы эксперта [ править | править код ]

Начнем оценку с цитаты из статьи Ben Esgro, B.S за 2011 год:

«До настоящего времени не опубликовано ни одного контрольного исследования, выполненного в отношении креатина гидрохлорида и нет данных, подтверждающих хотя бы одно заявление производителя.»

В настоящее время ситуация не изменилась. Сомнения остаются и все больше увеличиваются. Мы постарались собрать доступные факты, которые позволяют оценить Con-cret объективно. В фармацевтической промышленности гидрохлорид очень часто присоединяют к действующему веществу, чтобы увеличить его растворимость и как следствие биодоступность. Однако положительный эффект достигается далеко не всегда. [1]

Этот факт порождает вопрос, почему за столько лет экспериментальной работы над созданием новой формы креатина никто не додумался проверить креатин гидрохлорид, при условии, что эта соль часто используется для этих целей?

Mark Faulkner – изобретатель данной формы, пишет:

Мы наконец-то изучили эту молекулу, после того как впервые синтезировали ее в 2003 году. Это произошло по случайности, когда мы работали над созданием креатин этил эфира гидрохлорида. По ошибке мы изготовили партию креатина гидрохлорида.

Вопрос: с какой стати нужно было ждать 6 лет, прежде чем начать работу с более перспективной формой?

В процессе открытой переписки на форуме BB.com также выясняется, что Mark Faulkner участвовал в разработке широко известного креатин этил эфира. [2]

Напомним историю эстерифицированной формы, которая очень сильно напоминает, а точнее полностью повторяет то, что сейчас происходит с креатин гидрохлоридом:

  1. Синтезирована новая форма
  2. Дано красивое научное обоснование и одно исследование, которое нигде не опубликовано
  3. Развернута широкая рекламная компания
  4. Резко увеличивается популярность, многочисленные положительные отзывы и высокие рейтинги
  5. Выходят опровергающие исследования и история подходит к концу

Рассматривая креатин гидрохлорид, мы имеем:

  1. Синтезирована новая форма (в лучших традициях фармакологической фантастики, «по ошибке», что без сомнения выделяет креатин гидрохлорид из общего ряда)
  2. Обоснование эффективности практические безупречное, но исследование только одно и нигде не опубликовано
  3. Много шума и активная публикация (множество журналов быстро поместили Con-cret в топы и опубликовали хвалебные статьи). Самые известные из них: POWER Magazine, Muscle & Fitness, Planet Muscle, Powerlifting USA и многие другие.
  4. Как следствие возросли рейтинги, где-то естественным путем, а где-то возможно и нет. Эффект плацебо и массовое мнение работают безупречно, что доказано опытом Creatine Ethyl Ester. Люди до сих пор верят, что эта форма лучше моногидрата.
  5. .

Касательно растворимости тоже много сомнений: если в желудке, как правило, всегда содержится около 1 литра жидкости, то моногидрат легко будет растворим в дозе 10 г, зачем в 59 раз больше? На скорость усвоения это не повлияет. Похожие сомнения высказываются на многих зарубежных форумах. Для ознакомления предлагаем топик с официальными ответами изобретателя, Марка Фолкнера (последние сообщения от апреля 2012 года): http://www.ironmagazineforums.com/supplements/111826-creatine-hydrochloride-vs-monohydrate.html

Заключение

Мы не можем точно ответить на вопрос об эффективности креатина гидрохлорида, поскольку на данный момент нет результатов независимых исследований. Однако во всех других отношениях прослеживается четкое сходство с эстерицицированной формой: тот же изобретатель, такая же маркетинговая стратегия, такие же невероятные преимущества. Учитывая, что предыдущая кампания имела превосходный успех, почему бы ее не повторить снова? Принимая во внимание перечисленные факты, до настоящего времени превосходства добавки находятся под большим сомнением.

Между прочим, стоит заметить, что креатин гидрохлорид начал активно производиться в Китае. 1 кг продукта стоит всего 240 р. с чистотой в 99%. [3]

Рекомендация для адептов [ править | править код ]

Креатин гидрохлорид

Be First Creatine HCL Powder (120 гр.)

MuscleTech Creactor (269 гр.)

ProMera Sports Con-Cret Capsules (48 капс.)

ProMera Sports Con-Cret Capsules (72 капс.)

Promera Sports Con-Cret Creatine HCl (61.4 гр.)

SAN CM2 Supreme (240 таб.)

Insane Labz Asylum Feed (120 капс.)

Kaged Muscle C-HCl Vegetable (75 капс.)

Kaged Muscle Patented C-HCL Creatine (76.425 гр.)

ProMera Sports Con-Cret (25.2 гр.)

SteelPower (SP) Nutrition Caps Con.Cret (120 капс.)

Креатин гидрохлорид – новая форма креатина, которая стала трендовой за последние несколько лет. Этот продукт окружен ореолом громкой рекламы, рекомендациями известных бодибилдеров и гарантиями максимальной результативности в построении крепкой мускулатуры.

В отличие от традиционного моногидрата добавка креатин гидрохлорид намного лучше растворяется в воде и быстрее усваивается организмом, что и обеспечивает его ускоренную транспортировку в мускулатуру. Исследования доказали, что 1,5 г гидрохлорида способны заменить 5 грамм моногидрата. А это значительная экономия бюджета, даже если учитывать тот факт, что цена креатина гидрохлорида выше, чем стоимость других форм.

Почему стоит купить креатин гидрохлорид

  1. Обеспечивает ускоренный рост мышечной массы и помогает построить рельефную фигуру без задержки воды.
  2. Способствует быстрому физическому восстановлению после тренировок.
  3. Активизирует мощный энергообмен и повышает силовые показатели во время тренинга.
  4. Не вызывает побочных эффектов в виде расстройства ЖКТ, привыкания и т.д.
  5. Употребляется без фазы загрузки и не влияет на процессы естественной выработки креатина в организме.
  6. Снижает воспалительные процессы и препятствует буферу молочной кислоты.
  7. 3-4 недели употребления гидрохлорида приведут к полноценному насыщению мускулатуры креатином.

Благодаря отличной растворимости эта добавка мгновенно усваивается организмом и в два раза увеличивает концентрацию гормонов роста даже при стандартной рекомендованной дозировке.

Читайте так же:  Витамины группы в в таблетках

Как принимать креатин гидрохлорид

Рекомендованная доза – два грамма в сутки. Прием добавки можно разделить на два раза – пить до и после спортивной нагрузки. Растворять порошок можно в воде или в натуральном соке, а также разрешается комбинировать с гейнерами, протеиновыми комплексами, ВСАА и предтрениками.

Употреблять креатин гидрохлорид можно один, максимум два месяца. После этого стоит сделать паузу на 30-40 дней. Это связано с тем, что креатин вырабатывается естественным путем в теле, поэтому от поступлений извне организму нужно отдохнуть.

Отзывы потребителей говорят о слишком кислом привкусе креатин гидрохлорида. Поэтому мы советуем употреблять его вместе со сладкими фруктовыми соками или покупать в виде многокомпонентных добавок.

На нашем сайте вы можете купить оригинальные добавки креатин гидрохлорида по доступной цене в России, с доставкой по Москве и в регионы.

Адрес: Россия, Москва, Мажоров переулок, дом 8, стр. 2, м.Семеновская (440 м.)

Что лучше креатин моногидрат или комплексный креатин

  • 26 апреля 2018 07:00:00
  • Отзывы :
  • Просмотров: 2078

Креатин – важная спортивная добавка, которая стоит в одном ряду с протеиновыми коктейлями, гейнером, аминокислотами и прочим. Эта кислота принимает участие в энергетических обменах. Среди спортивных товаров представлено два вида такой добавки: креатин моногидрат и комплексный креатин.

Что такое креатин моногидрат

Моногидрат – это самый мощный источник креатина. Обычно он выпускается в виде порошка, который на 88% состоит из чистого креатина и на 12% из воды. У него множество преимуществ:

· несколько дней не разрушается в воде;

· очень слабо разрушается в желудке;

· отлично усваивается организмом;

· большая часть моногидрата достигает мышц в неизменной форме.

Обратите внимание, моногидрат может задерживать воду в организме, что в редких случаях вызывает отечность. Кроме того, при чрезмерном употреблении средства может возникнуть расстройство желудка.

Что такое комплексный креатин

Комплексный креатин (креатиновый комплекс, креатиновая матрица) – это микс из нескольких форм креатина. Обычно в него входит моногидрат, гидрохлорид и нитрат, а также трикреатин малат.

Такое сочетание дает большую эффективность средства, позволяет ему легче усваиваться в организме. Кроме того, комплексная добавка вызывает проблемы с пищеварением реже, чем моногидрат.

Какой вид креатина лучше

Среди ученых и практикующих спортсменов нет единого мнения о том, какой вид креатина лучше и эффективней. Кто-то уверен, что нет ничего лучше спортивной добавки в чистом виде – моногидрата, а кто-то склоняется к комплексному варианту.

Если несколько обобщить все сведения, можно заметить, что моногидрат больше подходит людям на этапе подготовки к соревнованиям, когда нужно максимально выкладываться на тренировках, получать существенные результаты. Моногидрат в этом случае дает мощную подпитку организму. А вот микс – идеальное решение для длительного приема во время обычных тренировок, когда нет нужды гнаться за быстрым достижением результатов.

Организм каждого человека индивидуален. Попробуйте оба вида креатина, чтобы понять, какой вариант подходит вам. Также вы можете сочетать разные виды креатина на различных этапах тренировочной деятельности. В межсезонье используйте один вид, а во время сезона соревнований – другой. Так вы сможете добиться лучших результатов и получить хороший тренировочный прогресс.

Как принимать креатин моногидрат и комплексный креатин

Существует два метода приема: загрузочный и беззагрузочный. По сути, для любого вида креатина вы можете подобрать способ приема, который вам нравится.

В чем суть этих методов:

· Загрузочный метод. Креатин пьют в течение 7-10 дней. Ежедневно нужно выпивать по 0,25 мг на каждый кг веса. Общую дневную норму нужно делить на 4 и более приемов. Таким образом, если ваш вес – 80 кг, вам нужно 20 г добавки в день. Разделите ее на 4 приема по 5 г. Первый прием должен быть на голодный желудок, остальные – в течение дня. Такой метод хорош на этапе подготовки к соревнованиям. Загрузки креатином повторяют примерно раз в 2-3 месяца.

· Беззагрузочный метод. В этом случае принимают не более 3-5 г креатина в день на протяжении 4-8 недель. По истечении этого времени нужно делать паузу на 3-5 недель, а затем вновь повторить курс. Этот методм подходит для более размеренного режима тренировок.

Опытные спортсмены советуют для беззагрузочного метода использовать моногидрат, а для загрузочного – креатиновую матрицу.

Видео (кликните для воспроизведения).

Теперь вы знаете, что у каждого вида креатина есть свои особенности. Подбирайте вариант спортивного питания в зависимости от того, какие цели вы преследуете.

Источники


  1. Милюкова, И. В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик / И.В. Милюкова, Т.А. Евдокимова. — М.: Сова, Кладезь, АСТ, 2007. — 992 c.

  2. Еда наш друг. Еда наш враг. — Москва: Гостехиздат, 2011. — 432 c.

  3. Кожевников, В.Н. Здоровье женщины / В.Н. Кожевников, В.А. Полякова. — М.: Свердловск: Средне-Уральское, 1990. — 368 c.
  4. Филин, В. П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В.П. Филин. — М.: Физкультура и спорт, 2013. — 232 c.
Креатин моногидрат креатин гидрохлорид
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here