Креатин моногидрат срок годности

Важная и проверенная информация на тему: "креатин моногидрат срок годности" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Есть ли срок годности у креатина и как его правильно хранить?

Спортивные креатиновые добавки, в массе своей состоящие на 100% из моногидрата креатина, применяются спортсменами для увеличения физической силы и повышения результативности анаэробных нагрузок (продолжительностью от 6 до 30 секунд).

Особое распространение в последнее время получила покупка креатиновых и протеиновых добавок через спортивные интернет-сайты, в том числе зарубежные. О том, какой срок годности имеет креатин, поговорим в статье.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефонам бесплатной консультации :

—>

Есть ли срок годности у бензина и солярки? Ответ узнайте прямо сейчас.

Есть ли он?

Как и любое биохимическое соединение, принимаемое внутрь, креатин и коммерческие добавки на его основе (этилацетат креатина, моногидрат креатина, альфа-липоевая кислота и другие) имеют определенный срок годности, в течение которого сохраняются полезные качества продукта и гарантируется безопасность употребления.

По истечению указанных производителем сроков годности употребление такого спортивного питания может приводить к нежелательным побочным действиям.

Срок годности моногидрата

Моногидрат креатина — наиболее популярный и распространенный на рынке спортивного питания вид креатина, предлагаемый многими производителями.

Выпускается в порошке, который необходимо разводить водой, либо в капсулах уже готовый к употреблению.

Вне зависимости от формы выпуска состав препарата идентичный и представляет собой 100% креатин, иногда с добавлением пищевых ароматизаторов.

Как правило, большую часть российского рынка занимают западные компании, в первую очередь американские, германские и британские.

Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются:

  1. Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech (Мускултеч). В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов. Срок годности составляет 3 года с момента производства.
  2. Креатин в порошке от фирмы Universal Nutrition, срок годности — 3 года.
  3. Pure Creatine от немецкого производителя Power System, выпускается в порошке, срок годности — 3 года.
  4. Моногидрат креатина от компании Now Foods, срок годности — 3 года.
  5. Капсульный креатин Kre-Alkalyn EFX от производителя All American EFX, срок годности составляет 5-6 лет в зависимости от конкретного наименования продукции.
  6. Моногидрат креатина в порошке от производителя Weider, срок годности составляет 2 года.

В целом, на рынке представлено множество производителей, предлагающих данный товар.

Так как состав продукции практически идентичен, то потребителям следует ориентироваться на цену добавок, весовые характеристики и фирму производителя.

Ориентировочный срок годности креатиновых добавок у подавляющего количества производителей составляет 3 года с даты производства.

Где и как правильно хранить?

Для хранения креатина в закрытых капсулах не требуется никаких особых условий. Такую спортивную добавку можно держать при комнатной температуре +25°C. Для хранения порошкового креатина большое значение имеет влажность воздуха.

Из-за попадания влаги порошковая смесь после вскрытия может испортиться очень быстро, поэтому такой креатин нужно обязательно хранить в сухом и темном месте с обязательно закрытой крышкой.

При попадании небольшого количества влаги в порошок можно попытаться высушить смесь, однако если воздействие жидкости было продолжительным, а порошок изменил свою консистенцию, то спортивная добавка становится непригодна к употреблению.

Как долго можно держать?

При соблюдении правильных условий хранения и плотно закрытой крышке откупоренная тара с порошком может храниться на протяжении всего срока годности, а такой порошок вполне пригоден для употребления.

Разведенный в жидкости (воде, соке, ином напитке) состав следует выпивать немедленно, так как моногидрат креатина уже вступил в химическую реакцию с жидкостью и в случае промедления может испортиться.

Что происходит с креатином при длительном хранении? Так или иначе, полностью избежать контакта с воздухом не получится, так что при длительном хранении креатиновая добавка начинает комковаться, а в составе смеси уменьшается количество действующего вещества (креатина).

Так что креатин с истекающим сроком годности постепенно становится бесполезен для спортсменов, в своем спортивном рационе употребляющих креатиновые добавки.

Даже если особого вреда креатин со значительно просроченным сроком годности и не нанесет, то и пользы от употребления такой добавки не будет.

[2]

О сроках годности зимних, летних и грузовых шин по ГОСТу читайте здесь.

Пить или не пить просроченный?

Что делать, если срок хранения заканчивается или истек? В случае, если истек указанный производителем срок хранения креатиновой добавки, не стоит сразу отказываться от нее и выкидывать банку.

Производители при указании срока хранения страхуются, а саму добавку можно вполне безопасно употреблять до полугода после истечения срока или даже дольше. Многие интернет-магазины даже устраивают распродажи креатина с истекшим сроком годности.

В случае, если креатин не изменил свою консистенцию, то максимум, что может грозить употребившему такую добавку — бесполезность применения или расстройство желудка.

Однако если срок годности превышен на большее время, то лучше воздержаться от употребления, так как в таком случае можно получить пищевое отравление.

Как и другие виды спортивного питания и спортивных добавок, креатин лучше приобретать у проверенных производителей и соблюдать сроки годности и условия хранения, которые обычно указываются на этикетках.

Испорченный влагой креатин может наносить вред организму, а добавки со значительно истекшим сроком годности теряют свои полезные свойства и становятся бесполезными.

О том, можно ли определить качество креатина по его растворимости, вы можете узнать из видео:

Не нашли ответа на свой вопрос? Узнайте, как решить именно Вашу проблему — позвоните прямо сейчас:


Это быстро и бесплатно !

Есть ли срок годности у креатина и как его правильно хранить?

Выпускается в порошке, который необходимо разводить водой, либо в капсулах уже готовый к употреблению. Вне зависимости от формы выпуска состав препарата идентичный и представляет собой 100% креатин, иногда с добавлением пищевых ароматизаторов.

Как правило, большую часть российского рынка занимают западные компании, в первую очередь американские, германские и британские. Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются: Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech (Мускултеч). В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов.

Срок годности составляет 3 года с момента производства. Креатин в порошке от фирмы Universal Nutrition, срок годности — 3 года. Pure Creatine от немецкого производителя Power System, выпускается в порошке, срок годности — 3 года.

Читайте так же:  Всаа и л карнитин совместно

Можно ли пить просроченный креатин?

Кроме того, если судить по оставляемым комментариям, такая добавка не вызывает побочных эффектов. Эффективность, безусловно, в некоторых случаях, может значительно снизиться, но никакого негативного воздействия на организм не отмечается.Пить креатин, если срок годности вышел, допустимо и безопасно.

Главное, понимать, что речь идет исключительно о продукте, выпущенном известными производителями, среди которых Power System, Dymatize, Multipower, ON (Optimum Nutrition) и другие.

Креатин должен находиться в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей месте.

Срок хранения креатина

В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов.

Срок годности составляет 3 года с момента производства.Креатин в порошке от фирмы Universal Nutrition, срок годности — 3 года.Pure Creatine от немецкого производителя Power System, выпускается в порошке, срок годности — 3 года.Моногидрат креатина от компании Now Foods, срок годности — 3 года.Капсульный креатин Kre-Alkalyn EFX от производителя All American EFX, срок годности составляет 5-6 лет в зависимости от конкретного наименования продукции.Моногидрат креатина в порошке от производителя Weider, срок годности составляет 2 года.В целом, на рынке представлено множество производителей, предлагающих данный товар.Так как состав продукции практически идентичен, то потребителям следует ориентироваться на цену

Можно ли пить просроченный креатин?

Время хранения капсулированной добавки зависит от конкретного производителя. В среднем он составляет не более двух — трех лет от даты изготовления.

Но можно ли употреблять просроченный креатин в капсулах? Считается, что добавка абсолютно безопасна даже по истечении заданного периода. Однако такой креатин можно употреблять только при соблюдении двух основных правил:

  1. Емкости с продукцией будут правильно храниться на протяжении всего времени с момента приобретения, в том числе после вскрытия упаковки.
  2. Марка производителя должна быть востребованной (США, Европа). Дешевые некачественные добавки содержат массу вредных дополнений, которые могут навредить здоровью.

Просроченный креатин моногидрат безопасен и его можно пить, однако перед употреблением рекомендуется ознакомиться с составом.

В нем могут присутствовать скоропортящиеся добавки. Кроме того, желатиновая капсула также может изменить цвет или приобрести неприятный запах.

Можно ли пить просроченный креатин?

В некоторых случаях эффективность креатина с просроченным сроком годности заметно уменьшалась, но никаких плохих последствий для здоровья также не было.

Поэтому мы сразу можем сказать, что просроченный креатин вполне безопасен. Естественно речь идет о креатиновых добавках от проверенных производителей:

  1. Power System;
  2. Dymatize;
  3. Ultimate Nutrition;
  4. Optimum Nutrition;
  5. Multipower и других.

Качественное спортивное питание в большинстве случаев производят в Америке или в Европейских странах. Если же вам попался просроченный креатин от неизвестного производителя, то все же лучше отказаться от его применения, так как сомнения насчет его безопасности сохраняются даже в том случае, если он новый.Место хранения креатинаБольшое значение на безопасность креатина имеет его место хранения.

Если добавку хранили в сухом и недоступном для солнца месте, то даже просроченный продукт будет вполне безопасен.

Срок годности креатина от популярных брендов

В России, такие препараты не производят, а на фармакологическом рынке представлены лишь западные средства, преимущественно американские. В этой статье вы можете узнать о правилах хранения мяса.

Основные препараты с моногидратом креатина:

  1. Power System;
  2. Creatine Monohidrate от Скайтек Нутришион.
  3. Cell-Tech от Мускултеч;
  4. Kre-Alkalyn от Олл Американ;
  5. Creatint capsules от Вейдер;

Самой популярной компанией, выпускающей продукты для спортивного питания, является американская фирма Мускултеч (Muscle Tech). Креатина моногидрат выпускается под названием Cell-Tech, который производится как в порошкообразном виде, так и в капсульном.

Просроченный креатин моногидрат — можно ли пить?

Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются:

  • Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech (Мускултеч). В порошке расфасовывается по банкам весом 1400 граммов и 2700 граммов, капсульный бывает весом в 300 граммов, 1 кг и других весов.

Спортивные добавки с наличием в них креатина – это вещества, которые практически на 100 процентов состоят из моногидрата креатина. Они используются для повышения уровня физиологической силы человека, а также повышения результативных нагрузок с длительностью от шести секунд до полуминуты.

Если креатин находится в порошковидном состоянии, то его нужно хранить лишь в месте с низким содержанием влаги.

Обратите внимание Попадание влаги в данное вещество приводит к тому, что оно теряет свои характеристики и свойства.

При этом крышка емкости обязательно должна быть закрытой.

Благодаря ей эффективность занятий увеличивается на 20%, и человек, например, продолжает поднимать вес тогда, когда в обычной ситуации у него бы уже не было на это сил.

Срок годности креатина

К тому же состав всей такого рода продукции практически одинаковый. Разница заключается лишь в концентрации основного вещества и присутствии вкусовых добавок и ароматизаторов. На отечественном рынке в настоящее время наибольшей популярностью пользуется продукция западных производителей.

Из-за этого нередко потребители ориентируются не на бренд, а на цену.

Такой подход критикуется многими известными спортсменами.

Ведь речь идет о вашем здоровье, соответственно, выбирать нужно только лишь качественный товар проверенных производителей.

Срок годности и хранение креатина

В таком виде добавка быстро портится и при хранении может потерять всю пользу для организма. Срок хранения популярных марок добавок, указываемый производителем:

  1. Muscletech, Essential Series, Platinum 100% Creatine, Unflavored – для поддержания свежести продукта храните при температуре от 15 до 26°С. Срок использования – 1 год.

    Optimum Nutrition, Micronized Creatine Powder, Unflavored – использовать не позднее 18 месяцев с даты производства.

Храните в сухом и достаточно прохладном месте.

    MusclePharm, Essentials, Creatine, Unflavored – влияние высоких температур, воздуха и прямых солнечных лучей могут ухудшать качество и сохранность продукта.

Храните в прохладе, плотно закрыв оригинальную упаковку.

Срок применения – 3 года.

  1. ALLMAX Nutrition, Creatine Powder, 100% Pure Micronized

Срок годности креатина

Человеку при этом может грозить только лишь расстройство желудка.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чтобы понять, что дает креатин моногидрат, стоит немного задуматься над функцией этого вещества в энергообмене человека. Организм любого человека – и спортивного, и не очень, обязательно вырабатывает такое вещество, как креатин. Оно участвует в серьезнейших обменных процессах: с его помощью энергия, получаемая от переработки углеводов, переходит в энергию, которая необходима для двигательной активности.

Когда человек слишком активно выкладывается,

Как хранить креатин?

Срок годности после вскрытия

Концентрация вещества в одной порции примерно на 6% больше, чем у других форм, но это не влияет на эффективность. Тартрат. Форму применяют для изготовления спортивного питания в виде таблеток, капсул, жевательных пластинок. Цитрат. Вследствие присоединения молекулы лимонной кислоты, креатин данной формы легче растворяется в воде.

Читайте так же:  Шампунь лореаль сила аргинина

Цитрат используют для приготовления шипучих таблеток. Гидрохлорид. Форма отличается более высокой биодоступностью.

Моногидрат. «Классическая» форма, по мнению специалистов, на сегодняшний день лучшая, ну или, по крайней мере, клинически исследована.

Возможно, ранение в разведенном виде до 3 часов при температуре +2…+7 °С.

После вскрытия упаковки капсулы или порошок можно употреблять до окончания срока годности. Срок годности можно увидеть внизу на упаковке добавки под юридическим адресом производителя.

Перепады или резкое изменение температуры не влияют на креатин. Несмотря на это нужно строго следовать указанным на упаковке условиям хранения.

Ведь продукт разных производителей индивидуален, и отличается формой изготовления и составом. Допускается потребления добавки за несколько дней до окончания срока. Перед покупкой креатина любого производителя, необходимо убедится, что добавка безопасна и не имеет брака.

Добавка должна иметь легко читаемый срок годности, упаковка дефектов и без нарушения целостности и герметичности. Нужно тщательно посмотреть на порошок, он должен быть белого цвета.

Так же не рекомендуется употреблять добавку в виде порошка, если она взялась комками и изменила свою консистенцию.

Срок годности креатина после вскрытия

Их более двадцати и к ним относятся:

  • Креатин моногидрат. Самая распространенная и наиболее эффективная спортивная добавка. Она дает выносливость при длительных тренировках и заметный рост мышц.
  • Креатин-глютамин-таурин. Это комплекс, где последний компонент может увеличить силу мышцы.
  • Креалкалин. Имеет в своем составе дополнительно еще щелочь, и, по утверждению производителя, это способствует большему попаданию вещества в мышечную ткань. Этот фактор якобы позволяет быстрее стать мускулистым. Но отзывы говорят об обратном, и все нужно пробовать на себе.

Развитие спортивных состязаний и требования моды стимулирует производителей придумывать новые составы. Но слепо доверять рекламе не стоит.

Лучше получить совет у профессионалов или тех, кто уже давно их принимает. Слишком увлекаться тоже не стоит, так как перекачанные мышцы, особенно у женщин, выглядят не очень эстетично.

Срок годности

Спортивные добавки с наличием в них креатина – это вещества, которые практически на 100 процентов состоят из моногидрата креатина. Они используются для повышения уровня физиологической силы человека, а также повышения результативных нагрузок с длительностью от шести секунд до полуминуты.

Креатин относится к тем веществам, которые не имеют особых условий своего хранения. Такое спортивное средство не теряет своих свойств в течении всего срока годности при температурном режиме до 25 градусов по Цельсию. Если креатин находится в порошковидном состоянии, то его нужно хранить лишь в месте с низким содержанием влаги. Попадание влаги в данное вещество приводит к тому, что оно теряет свои характеристики и свойства. При этом крышка емкости обязательно должна быть закрытой.

Тип продукции Срок годности
Cell-Tech – данное средство в виде порошка фасуется в емкости массой 1400 или 2700 грамм 3 года
Universal Nutrition – порошковидное вещество 3 года
Pure Creatine – порошковидный креатин от бренда Power System 3 года
Now Foods 3 года
Kre-Alkalyn EFX – несколько видов продукции от американского бренда 5 лет
Weider 2 года

После прохождения срока годности многие типы креатина можно употреблять еще в течении полугода. В некоторых случаях, если вещество не теряет свою консистенцию, разрешается это делать и дольше. Человеку при этом может грозить только лишь расстройство желудка. Если же срок превышен более чем на 6 месяцев, лучше удержаться от использования такого средства.

Срок годности креатин моногидрат

Обсудить Редактировать статью Креатин — азотсодержащее органическое соединение карбоксильной группы. С помощью него осуществляется энергетический обмен в нервных и клетках мускул. Карбоновая кислота широко применяется у спортсменов для увеличения эффективности нагрузок и мышечной массы. Для удобства бодибилдеры закупают спортивное питание в относительно больших количествах. При этом многие даже не задумываются о сроке годности креатина. Длительность хранения зависит от формы продукта.

Кроме того, если судить по оставляемым комментариям, такая добавка не вызывает побочных эффектов. Эффективность, безусловно, в некоторых случаях, может значительно снизиться, но никакого негативного воздействия на организм не отмечается.

Есть ли срок годности у креатина и как его правильно хранить? Важно Однако если срок годности превышен на большее время, то лучше воздержаться от употребления, так как в таком случае можно получить пищевое отравление. Как и другие виды спортивного питания и спортивных добавок, креатин лучше приобретать у проверенных производителей и соблюдать сроки годности и условия хранения, которые обычно указываются на этикетках.

Креатин моногидрат чистый 500 г, банка

Потребители-это все мы Срок годности креатина Многие спортсмены регулярно употребляют креатиновые добавки, созданные на основе моногидрата креатина. Данное средство помогает повысить физическую силу и улучшить результативность тренировок. При этом следует учитывать, что креатин является биохимическим соединением, употребляемым внутрь. Соответственно, все добавки, изготовленные на его основе, имеют определенный срок годности.

До его истечения можно быть уверенным в качестве и безопасности товара. Срок годности креатина — как долго хранить добавки Сегодня такой продукт предлагают многие производители. Моногидрат протеина выпускается в разных формах: капсулы; порошок. Первая считается более удобной. Все дело в том, что капсулы можно употреблять сразу же после вскрытия упаковки, тогда как порошок нужно еще развести водой.

Впрочем, много времени данная манипуляция не занимает. Поэтому выбирая какую-то из форм выпуска, спортсмены исходят в первую очередь из своих личных предпочтений. К тому же состав всей такого рода продукции практически одинаковый. Разница заключается лишь в концентрации основного вещества и присутствии вкусовых добавок и ароматизаторов. На отечественном рынке в настоящее время наибольшей популярностью пользуется продукция западных производителей.

Достаточно высокая стоимость продукции данных компаний компенсируется отменным качеством и безопасностью для спортсмена. При грамотном применении такие добавки реально помогают улучшить результаты. Конкуренция на данном рынке очень серьезная. Из-за этого нередко потребители ориентируются не на бренд, а на цену. Такой подход критикуется многими известными спортсменами. Ведь речь идет о вашем здоровье, соответственно, выбирать нужно только лишь качественный товар проверенных производителей.

Перспектива сэкономить несколько сотен рублей в итоге может обернуться очень серьезными последствиями. Поэтому добавки лучше покупать в крупных торговых точках.

Также желательно проверить наличие сертификата качества на продукцию. Выше мы уже отмечали, что у креатиновых добавок есть определенный срок годности. Производители устанавливают его сами — в зависимости от компонентов, входящих в состав продукта, и технологии производства.

Читайте так же:  Как принимать глютамин в порошке в бодибилдинге

Срок годности такого рода продукции в среднем составляет от 2-х до 3-х лет. Даже после вскрытия упаковки добавки можно хранить достаточно долго. Главное, чтобы внутрь не попадала влага. В первую очередь это касается добавок, выпускаемых в форме порошка.

После контакта с влагой они очень быстро портятся. Поэтому для хранения обязательно нужно подобрать сухое темное место, куда не попадают прямые солнечные лучи. Каких-то особых условий креатиновые добавки не требуют. Хранить их можно при комнатной температуре. Единственное, за чем нужно следить — уровень влажности воздуха. Хотя для добавок в виде капсул данный фактор не имеет особого значения.

Ведь в данном случае влага не так губительна. Соответственно, капсулы можно назвать боле оптимальной формой для длительного хранения. С другой стороны, порошок ведь также не предъявляет особых требований. Просто нужно следить, чтобы он не был подвержен воздействию сырости, и все. Читайте также: Сколько составляет срок годности краски Также не забывайте плотно закрывать емкость всякий раз после того, как берете очередную порцию добавки.

Ведь для порошка длительный контакт с воздухом нежелателен. Если все делать правильно, то продукт можно хранить в течение всего срока, указанного производителем на этикетке, не опасаясь ухудшения его качества. Кстати, приготовленный к употреблению порошок, то есть уже разведенный в жидкости, следует выпить как можно скорее.

Все дело в том, что моногидрат креатина быстро вступает в реакцию. Поэтому готовить его нужно непосредственно перед употреблением. Следует отметить, что даже если в точности соблюдать все правила хранения, рекомендованные производителем, то краткосрочного контакта порошка с воздухом избежать все равно не получится. Это приводит к уменьшению количества действующего вещества в порошке, что, в свою очередь, снижает эффективность продукта. Кроме того, при длительном хранении постоянный контакт с воздухом приводит к появлению комочков.

Ничего страшного в этом нет. Просто такое средство желательно долго не хранить. При этом следует внимательно прислушиваться к своему организму. Как уже говорилось выше, эффективность у продукта с истекающим сроком годности может существенно снизиться.

Никакого вреда от употребления такой добавки не будет. Но ведь и главной задачи — повышения физической силы и результативности тренировок — продукт уже не выполняет. С другой стороны, нужно учитывать, что многие производители, указывая срок годности своей продукции, страхуются.

Проще говоря, они делают определенный запас. Практика показала, что зачастую креатиновые добавки не утрачивают своих полезных качеств даже через несколько месяцев после того, как истек срок их годности. Более того, зачастую в продаже можно встретить уже просроченный креатин. Привлекательность такого продукта заключается в очень низкой стоимости.

Однако здесь и высокий риск того, что добавка окажется неэффективной. Поэтому каждый самостоятельно принимает решение относительно того, покупать ему просроченную продукцию или нет. Понравилась статья? Поделить с друзьями: Вам также может быть интересно.

MuscleTech Platinum Creatine (400 г)

Потребители-это все мы Срок годности креатина Многие спортсмены регулярно употребляют креатиновые добавки, созданные на основе моногидрата креатина. Данное средство помогает повысить физическую силу и улучшить результативность тренировок. При этом следует учитывать, что креатин является биохимическим соединением, употребляемым внутрь. Соответственно, все добавки, изготовленные на его основе, имеют определенный срок годности. До его истечения можно быть уверенным в качестве и безопасности товара. Срок годности креатина — как долго хранить добавки Сегодня такой продукт предлагают многие производители. Моногидрат протеина выпускается в разных формах: капсулы; порошок. Первая считается более удобной. Все дело в том, что капсулы можно употреблять сразу же после вскрытия упаковки, тогда как порошок нужно еще развести водой. Впрочем, много времени данная манипуляция не занимает.

Креатин после срока годности

Просроченный креатин моногидрат — можно ли пить? Можно ли пить просроченный креатин? Кроме того, если судить по оставляемым комментариям, такая добавка не вызывает побочных эффектов. Эффективность, безусловно, в некоторых случаях, может значительно снизиться, но никакого негативного воздействия на организм не отмечается. Пить креатин, если срок годности вышел, допустимо и безопасно.

Срок годности креатина моногидрата

Креатин Нет в наличии Креатин — это азотистая органическая кислота, вырабатывающаяся у позвоночных. Это позволяет поддерживать энергией все клетки, преимущественно мышечные, увеличивая выработку аденозина трифосфата АТФ , и действуя как энергетический резерв для клеток и мышечных сокращений. Употребление 3 г креатина ежедневно, научно доказано, эффективно для увеличения производительности в короткосрочной силовой и взрывной нагрузке, в упражнениях высокой интенсивности и интервальных кардионагрузках. Информация для аллергиков: произведено на оборудовании, обрабатывающем продукты, содержащие молоко, яйца, глютен, сою, арахис, орехи, сельдерей, рыбу и ингредиенты ракообразных. Рекомендации по применению: разделите свой вес тела в килограммах на 3. После этого периода, принимайте не более половины этого количества ежедневно. Принимайте на пустой желудок, в основном после тренировки с простыми углеводами и используя мл жидкости на каждую порцию. Не принимать более 10 г за одну порцию! Порций в упаковке: 90 Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, детям.

Сколько хранится креатин после вскрытия

Creatine Monohidrate от Скайтек Нутришион. Самой популярной компанией, выпускающей продукты для спортивного питания, является американская фирма Мускултеч Muscle Tech. Креатина моногидрат выпускается под названием Cell-Tech, который производится как в порошкообразном виде, так и в капсульном. Срок хранения препарата составляет не более 3 лет с даты производства. Немецкий Пауэр Систем Power System выпускается только в порошке для разведения водой, а его срок годности также составит 3 года. Не менее популярным препаратом у спортсменов будет порошкообразный креатин, производимый компанией Вейдер Weider , но хранится он чуть меньше, до 2 лет.

Есть ли срок годности у креатина и как его правильно хранить?

Есть ли срок годности у креатина и как его правильно хранить? Важно Выпускается в порошке, который необходимо разводить водой, либо в капсулах уже готовый к употреблению. Как правило, большую часть российского рынка занимают западные компании, в первую очередь американские, германские и британские.

Часто производители указывают на пачке информацию о том, что вскрытый продукт возможно хранить не больше двух недель. Следите, чтобы открытый протеин хранился в чистом сухом месте с соблюдением все рекомендаций, указанных на упаковке.

Срок годности креатина от популярных брендов

Просроченный креатин моногидрат — можно ли пить? Креатин, срок годности Существует много спорных вопросов относительно срока годности спортивного питания и относительно того, можно ли его употреблять после окончания срока пригодности. Официальный срок годности продукта указывается на упаковке, в среднем он составляет года в запечатанном виде и недели после его раскрытия. Прием просроченных продуктов спортивного питания не распространяется на витаминно-минеральные комплексы. Множество спортсменов, ссылаясь на очень низкую стоимость продукта, покупают просроченное спортивное питание. Если смотреть на эти вещи более объективно с учетом того, что людей, принимающих спортивное питание с истекшем сроком годности очень много, то я считаю что не стоит яро выражаться о том, что прием просроченного спортивного питания сравнивается к приему разложившейся пищи, что после приема просроченного спортивного питания можно чуть-ли не умереть, заразиться патогенной флорой и как минимум угробить желудочно-кишечный тракт. Также очень важно отметить то, что на качество продукта также влияют и условия его хранения.

Читайте так же:  Витамин в12 название препарата

Какие из 15 форм креатина вам подходят? Автор: Джим Стоппани Спросите культуристов, тренеров, диетологов, докторов или ученых, какая добавка является самой натуральной и эффективной, и практически все они дадут вам один ответ: креатин. Эта простая производная аминокислоты придает вам силы и помогает быстро накачать мускулы.

MuscleTech Platinum Creatine — спортивная добавка, содержащая качественный, концентрированный креатин. Мощное средство для роста массы. Также обеспечивает приток энергии и рост силовых показателей. Помогает восстановить содержание АТФ — ключевого источника силы в мышечных волокнах.

Моногидрат креатина — наиболее популярный и распространенный на рынке спортивного питания вид креатина, предлагаемый многими производителями. Выпускается в порошке, который необходимо разводить водой, либо в капсулах уже готовый к употреблению. Как правило, большую часть российского рынка занимают западные компании, в первую очередь американские, германские и британские. Среди представленных на рынке наименований продукции выделяются: Cell-Tech от одного из лидеров спортивного питания MuscleTech Мускултеч. В порошке расфасовывается по банкам весом граммов и граммов, капсульный бывает весом в граммов, 1 кг и других весов. Срок годности составляет 3 года с момента производства. Креатин в порошке от фирмы Universal Nutrition, срок годности — 3 года. Pure Creatine от немецкого производителя Power System, выпускается в порошке, срок годности — 3 года. Моногидрат креатина от компании Now Foods, срок годности — 3 года. Моногидрат креатина в порошке от производителя Weider, срок годности составляет 2 года.

Полезное видео: Просроченное спортивное питание — есть или не есть?

Что дает креатин и как он действует на организм?

Спортивное питание, способствующие набору мышечной массы, среди спортсменов пользуется популярностью, но не все из них знают, что дает креатин и почему так важно принимать эту добавку. Ее использование значительно повышает шансы на быстрое получение нужного результата во время тренировок, однако этот эффект во многом зависит от соблюдения правил приема препарата.

Креатин – что это такое

Под креатином понимается карбоновая кислота, содержащая азот. Проводимые исследования доказали, что это вещество крайне необходимо для энергетического обмена в мышечных волокнах и нервных тканях. В организм поступает вместе с продуктами питания, богатыми на протеины – мясо, рыба. Также синтезируется и при помощи трех аминокислот – глицина, метионина и аргинина. Некоторая часть кислоты выходит естественным путем – с мочой, но большая остается в мышцах.

Он необходим всегда. Взрослый человек со средней массой тела (около 70 кг) должен вместе с пищей получать не менее 2 грамм кислоты в сутки. Однако при повышенных физических нагрузках потребность в нем возрастает почти в 3 раза. Восполнить его запасы употреблением большого количества белковой пищи вряд ли получится, так как в одном килограмме говядины содержится не более 5 грамм креатина. Съесть такой объем мяса конечно можно, но соблюдение подобного питания постоянно неизбежно приведет к проблемам с почками и пищеварительной системой.

Поэтому на вопрос стоит ли принимать синтетический моногидрат спортсмену ответ всегда будет утвердительным. Но чтобы спортивное питание принесло несомненную пользу, необходимо знать, в каких случаях пищевая добавка полезна, особенности ее употребления, дозы и продолжительность использования.

Для чего креатин употребляют спортсмены?

Бодибилдеры, атлеты и все те, кто занимается силовыми видами тренировок, точно знают, зачем креатин нужен в спорте. Под его влиянием повышается энергетическая насыщаемость мышц и соответственно возрастает их выносливость.

Общее действие поступающего извне креатина на организм человека заключается не только в усилении выносливости. Одновременно добавка:

  1. Повышает силовые показатели. Во время высокоинтенсивных тренировок спортивная добавка повышает частоту сократимости мышц, за счет чего спортсмены уже через несколько дней от начала ее приема замечают, что могут поднять больший вес и провести максимальное количество повторов;
  2. Улучшает выработку гормонов. В частности это касается тестостерона. Под его влиянием также возрастает мужская сила, а кроме того повышается настроение и либидо;
  3. Задерживает жидкость в мышечных волокнах. За счет этого свойства помогает быстрее нарастить мышечную массу, сделать фигуру максимально рельефной.
  4. Нормализует обменные реакции. Этот эффект кислоты востребован, когда необходимо снизить вес.

Creatine служит и неплохим подспорьем спортсменам во время сушки. Он способствует сжиганию жира при соблюдении диеты, но при этом сила в мышцах не теряется, наоборот они становятся объемнее и прочнее.

Эффект от использования

Действие креатина на человека трудно описать в нескольких словах. Использование вещества как спортивной добавки позволяет добиться:

  • Увеличения силы. В расслабленном состоянии потребность мышц в АТФ, кислоте, являющейся источником энергии, минимальна. Однако при выполнении тяжелых тренировок она быстро расходуется и поэтому необходимо ее быстрое восполнение. Добиться этого позволяет прием кислоты;
  • Прироста мышечной массы. За счет употребление спортивной добавки можно нарастить до трех килограммов мышечных волокон. Это относится к тем случаям, когда спортсмены точно знают, что эффект от приема внутрь кератина напрямую связан с соблюдением плана нагрузок и с правильно организованным питанием;
  • Улучшения качества мышц. Добавка оказывает прямое действие на накопление воды в мышечных тканях, в итоге они уплотняются и становятся прочнее. Основные группы мышц быстрее приобретают рельефность;
  • Снижения выработки молочной кислоты. Во время тренировок секретируется особая молочная кислота, что проявляется жжением и болями в период восстановления. Моногидрат блокирует ее выработку, а это ведет к уменьшению дискомфортных ощущений и позволяет быстрее восстановиться.

Для чего нужен креатин в бодибилдинге и действительно ли его использование помогает ускорить набор мышечной массы? Применение спортпита неоднократно подвергалось клиническим испытаниям. Моногидрат и препарат-плацебо в течение месяца при проведении одного из тестов давали спортсменам, использующим одинаковые силовые нагрузки и питающимся по одному принципу. У тех, кто принимал добавку, прирост мышечной массы составил не менее 2-х килограммов и это действительно подтверждает эффективность данного вещества.

Читайте так же:  Когда лучше принимать аргинин

Фото до использования препарата и после также наглядно показывают, что спортивная добавка действительно действует. Ее применение при соблюдении условий приема не приводит к побочным реакциям и практически не имеет противопоказаний. Однако, нужно учитывать, что данная кислота, используемая в больших количествах, может негативно сказаться на функциях почек.

Правила применения

Зачем нужен креатин в спорте и зачем употреблять его, мы выяснили. Теперь необходимо понять, сколько биодобавки необходимо организму, когда нужно принимать ее и какие правила требуется соблюдать для того, чтобы от действия кислоты была польза.

Особенности приема и схемы употребления подразделяют на 2 варианта. При первом соблюдается фаза загрузки, при втором ее нет.

Фаза загрузки это прием препарата в течение первых 5 суток до 4-5 раз в день. Разовая дозировка – от 4 до 5 грамм. В последующем спортивное питание нужно пить в поддерживающем количестве, то есть от 5 до 10 грамм ежедневно.

Второй вариант – без загрузки. Это значит что нужно ежедневно принимать 5 грамм добавки утром и такое же количество в те дни, когда проводится тренировка (после нее).

Как действует креатин в обоих случаях? При первом варианте мышечная масса наращивается быстрее, но у этого способа использования есть и свои минусы. При его соблюдении чаще возникают нежелательные реакции, а расход продукта получается слишком большим. При постоянном употреблении одинакового количества продукта побочных эффектов практически не бывает, а результат хорошо заметен становится через месяц.

В какое время следует пить спортивное питание? Лучше всего утром до основного приема пищи или во время завтрака. Большинство спортсменов советуют смешивать порошок с жидкостями и лучше всего сладкими. Все дело в том, что под воздействием глюкозы происходит выброс инсулина, который в свою очередь служит транспортным средством, способствующим беспрепятственному и быстрому поступлению добавки в ткани.

Многие рекомендуют добавлять порошок в соки. Но делать так можно, только если эти напитки полностью натуральные. В магазинных соках натуральных веществ мало и пользу их совместный прием со спортивным питанием не приносит. Если нет возможности приготовить свежеотжатый сок, то порошок просто растворяется в воде с добавлением 2-3 ложек сахара. В этот напиток можно добавить и протеин.

[3]

Сочетать моногидрат полезно и с простыми углеводами. Употребление не менее 370 граммов углеводистой пищи в день почти на 50 процентов повышает усвоение креатиновой добавки.

Когда начинает действовать креатин? Практически сразу же, но чтобы заметить видимые эффекты от его использования биодобавку нужно принимать ежедневно не менее 3-4 недель. На усвояемость кислоты плохо влияет кофеин. Поэтому после ее приема не следует пить кофе и крепкий чай как минимум в течение часа.

Виды креатина

Как креатин влияет на набор мышечной массы, напрямую зависит от вида добавки. В магазинах спортивного питания представлены десятки самых разных препаратов.

Моногидрат

Моногидрат – это чистая добавка, в составе которой собственно сама кислота и молекулы воды. То есть ничего лишнего, но именно такая формула препарата не вызывает сомнений в его пользе для организма спортсменов. Энергию необходимую для полного раскрытия скрытых резервов организма дает креатин моногидрат. Добавка с таким составом:

  1. Хорошо усваивается;
  2. Не распадается в желудке;
  3. Доходит до мышечной ткани в большом количестве в неизмененном виде.

Моногидрат считается одной из самых доступных по стоимости форм спортивной добавки.

Креалкалин

Добавка состоит из креатина, смешанного со щелочью. По уверениям производителя такая формула препарата повышает его биодоступность. Однако, реальное тестирование объявленного эффекта не подтвердило, более того по сравнению с моногидратом действует хуже.

[1]

Креатин ангидроус

Это обезвоженный моногидрат, в его составе нет воды, но больше кислоты на 6 %. По сравнению с обычным моногидратом ангидроус ненамного превышает по свойствам первый препарат. Но цена на ангидроус значительно выше, поэтому стоит ли пить его каждый спортсмен должен решить для себя самостоятельно.

Креатин нитрат

В составе молекула органического нитрата и креатиновый эфир. Нитрат расширяет сосуды, а кислота без особых потерь транспортируется к волокнам мышц. Сообщество спортивного питания креатиновый нитрат по качеству и эффекту ставит в один ряд с моногидратом. Однако стоимость добавки с нитратом существенно выше, поэтому она не так популярна как моногидрат.

Креатин гидрохлорид

Считается максимально очищенной спортивной добавкой, за счет чего практически не вызывает побочных эффектов и максимально усваивается мышцами. Эффективность гидрохлорида научными исследованиями не подтверждена, но, несмотря на это такая форма препарата пользуется повышенным спросом.

Представляет собой смесь мельчайших частичек винной кислоты и молекул креатина. Препарат не оказывает влияние на процессы метаболизма, но хорошо сохраняет последнее. Смесь двух компонентов действует только в твердом виде, поэтому тартрат производят в виде таблеток, капсул.

Креатин фосфат

Разработан одновременно с моногидратом. Состоит из креатина и пищевой соды. Фосфат оптимально сдерживает секрецию молочной кислоты, за счет чего данный препарат положительно сказывается на наборе мышечной силы.

По сравнению с моногидратом стоит дороже, поэтому не всегда имеет смысл его приобретать.

Креатин выпускается в трех разных формах. Твердая – это жевательная резинка, капсулы, таблетки для растворения. Удобны во время транспортировки. Сиропы лучше усваиваются за счет присутствия в них дополнительных компонентов. Порошки быстро растворяются, их можно смешивать с соком и другими видами спортивных добавок.

Видео (кликните для воспроизведения).

Моногидрат – один из самых полезных добавок для спортсменов. Его правильное применение позволяет добиться видимых результатов улучшения состояния мышц буквально в первый месяц. Однако, не стоит забывать о том, что любые добавки нужно принимать с учетом основных правил.

Источники


  1. Педагогика физической культуры и спорта. — М.: Academia, 2010. — 336 c.

  2. Буланов, Ю.Б. Гипоксическая тренировка — путь к здоровью и долголетию / Ю.Б. Буланов. — М.: Тверь: Тверская жизнь, 1993. — 652 c.

  3. Губа, В. П. Индивидуализация подготовки юных спортсменов / В.П. Губа, П.В. Квашук, В.Г. Никитушкин. — М.: Физкультура и спорт, 2014. — 280 c.
  4. Смолянский, Б.Л. Диетология: Новейший справочник для врачей: Биологически активные добавки; Лечебные и разгрузочные диеты; Продуктовые нормы и взаимозаменяемость продуктов; Особенности питания при фармакотерапии / Б.Л. Смолянский, В.Г. Лифляндский. — Москва: Наука, 2004. — 816 c.
Креатин моногидрат срок годности
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here