Креатин оптимум нутришн капсулы

Важная и проверенная информация на тему: "креатин оптимум нутришн капсулы" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Creatine 2500 Caps

Creatine 2500 Caps

Creatine 2500 caps дает 100% чистый моногидрат креатин, полученный из источников животного происхождения. Creatine 2500 caps является одной из самых эффективных добавок моногидрата креатина.

Как принимать креатин моногидрат

В дни обычных тренировок принимать по 2 капсулы 2 раза в день (за 45 минут до тренинга и сразу же после). В период интенсивных тренировок и подготовки к соревнованиям принимать 2 капсулы 3 раза в день.

Препарат следует принимать 10 дней подряд, затем на неделю перестать и потом повторить курс. Для достижения наилучших результатов принимать с фазой предварительной загрузки (3-7 дней по 12-20 капсул в день), вместе с пищей или запивая любым фруктовым соком.

Creatine 2500 Caps

Creatine 2500 Caps

Creatine 2500 caps дает 100% чистый моногидрат креатин, полученный из источников животного происхождения. Creatine 2500 caps является одной из самых эффективных добавок моногидрата креатина.

Как принимать креатин моногидрат

В дни обычных тренировок принимать по 2 капсулы 2 раза в день (за 45 минут до тренинга и сразу же после).

В период интенсивных тренировок и подготовки к соревнованиям принимать 2 капсулы 3 раза в день.

Препарат следует принимать 10 дней подряд, затем на неделю перестать и потом повторить курс.

Для достижения наилучших результатов принимать с фазой предварительной загрузки (3-7 дней по 12-20 капсул в день), вместе с пищей или запивая любым фруктовым соком.

Креатин оптимум нутришн капсулы

  • Главная
  • »
  • Креатин
  • »
  • Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps — 300 капсул

Вверх ↑

Цена действует при оформлении доставки или самовывоза

Кол-во доступное к доставке: 9 шт

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps — 300 капсул

Креатин моногидрат самый популярный вид креатина. В первую очередь это связано с функциональностью действия. Моногидрат креатина является самой действенной креатиновой добавкой. В отличии от транспортного креатина или креатина этил-эфира моногидрат имеет самый долгий период нахождения в организме, а также самый сильный эффект. В среднем при приеме данного вида креатина спортсмены набирают мышечную массу и силу на 10-15% быстрее, чем при приеме любого другого вида креатина.

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps содержит в одной порции ( 2 капсулы) 2500 мг чистого креатина моногидрата, что является 50% дозой суточного приема креатина. Данная спортивная добавка популярна в первую очередь за счет известности фирмы-производителя спортивного питания Optimum Nutrition. Спортивное питание Optimum Nutrition производит различные спортивные добавки более 30 лет. Optimum Nutrition — это мировой лидер индустрии спортивного питания.

Правила употребления препарата:

Как правило кретин моногидрат принимают 2-мя способами: способ резкой загрузки и способ постепенного накопления.

Фаза загрузки:

необходимо ежедневно принимать 3 капсулы креатина 2-3 раза в день в течении 7-10 дней, потом приостановить прием на 10-14 дней (время пока креатин находится в организме)

Фаза накопления : необходимо принимать креатин в тренировочные дни 2 раза по 2 капсулы в течении месяца, после месячного приема сделать перерыв около 7 дней.

Сертификат на продукцию Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps:

Купить креатин моногидрат Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps можно в объеме 100, 200, 300 капсул.


Спортивное питание Москва

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

Преимущества и особенности приема Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition

Чем полезен креатин для занимающихся спортом. Особенности и эффект данного комплекса. Грамотная схема приема и расчет дозировки.

Creatine 2500 caps – качественный продукт, полноценный источник креатина. Регулярный прием добавки – возможность покрыть дефицит креатина, повысить эффективность походов в тренажерный зал, получить лучшие результаты в наборе массы и восстановлении.

О пользе креатина

Важность креатина для организма сложно переоценить. Эта карбоновая кислота играет неизменную роль в энергообмене нервных окончаний и мышечных волокон. Пользу компонента удалось доказать уже при первых исследованиях, проведенных еще десятки лет назад. Было выяснено, что в случае ежедневного приема за 4-5 дней можно повысить уровень креатина в мускулатуре на 20%. Со временем удалось доказать влияние креатина на прирост силы и увеличение мышечной массы.

Креатин – естественный элемент, который присутствует в организме всех живых существ. Без него невозможно представить нормальный обмен энергией и выполнение каких-либо действий. В сутки организм обычного человека расходует около 2 грамм вещества. Для атлета данный показатель выше в разы (4-8 грамм). По своим качествам и пользе креатин ничем не уступает своим «собратьям» – углеводам, белкам и жирам. В производстве принимают участие такие аминокислоты, как метионин, аргинины и глицин.

Особенности действия и преимущества

Добавка creatine 2500 caps – готовый креатин, впускаемый в удобной капсульной форме. Такая расфасовка – возможность принимать добавку в любое время и в любом месте. Все, что требуется – взять несколько капсул (одну порцию) и запить соком или водой. Конечно, капсульная форма креатина дороже, чем порошок. Но это компенсируется удобством приема и высокой эффективностью.

Если принимать creatine 2500 caps в правильной дозировке, можно добиться следующих результатов:

  1. Ускорить процесс прироста мышечной массы. Производитель заявляет, что результат в 3-5 килограмм в месяц вполне реален, если соблюдать спортивный режим и правильно питаться. Доказано, что регулярный прием добавки позволяет уже через неделю увеличить вес жима лежа на 10 килограмм. При этом мускулатура растет с еще большей скоростью.
  2. Улучшение мышечного рельефа. Прием креатина – возможность улучшить форму мускулатуры и выстроить идеальное тело. Это связано со способностью добавки закачивать воду в мышцы и удерживать ее там. Как следствие, чем выше уровень креатина в мышцах, тем больше объемы связываемой воды. Не секрет, что состав наших мышц – это 75% воды, поэтому дополнительная задержка влаги только улучшит рельефность.
  3. Увеличение производства анаболических гормонов – соматотропина и тестостерона. Объем выработки возрастает не сразу, а через какое-то время. При этом выброс гормонов зависит не только от креатина, но и от активности тренировок на фоне его приема.
Читайте так же:  Самый сильный жиросжигатель для похудения

Кроме этого, можно выделить еще ряд положительных воздействий creatine 2500 caps на организм:

  • уменьшение уровня холестерина;
  • защита от воспалительных процессов при болевых ощущениях в суставах;
  • защита от раковых заболеваний;
  • снижение риска аритмии на 70-75%;
  • увеличение объемов энергии;
  • подавление катаболических процессов;
  • высокая скорость восстановления;
  • повышение силовых показателей и так далее.

Особенности приема

Купить creatine 2500 caps – лишь половина дела. Вы должны четко знать, как правильно принимать добавку для достижения оптимальных результатов. В одной капсуле продукта – 1.25 грамм чистого креатин-моногидрата. Идеальная дозировка для атлетов – четыре капсулы один раз в сутки. Считается, что именно эту порцию может без проблем усвоить организм человека. Если дать больше, то лишний креатин просто выйдет наружу вместе с прочими «отходами».

Принимать добавку желательно с водой или сладким соком. Объем жидкости – 0.3-0.5 литра. Для повышения эффективности добавки после приема стоит съесть что-либо сладкое (простые углеводы). Здесь подойдет варенье, сахар, мед и прочие сладости.

В дни, когда запланированы походы в спортзал, стоит принимать добавку через полчаса после завершения тренировки. В дни, когда занятий нет, можно выпить положенную порцию между приемами пищи.

Особенность креатина в том, что принимать его постоянно не рекомендуется. Нет, здесь не идет речь о вреде или побочных эффектах. Просто добавка становится неэффективной из-за снижения восприимчивости самого организма. Через 1-2 месяца приема стоит сделать небольшой перерыв. Кроме этого, перед приемом нужно проанализировать пригодность капсулы – на запах, цвет. Порошок внутри должен быть сухим и не иметь неприятного запаха.

Цены и где купить Creatine 2500 caps

Как показывает опыт эксплуатации creatine 2500 caps и отзывы, продукт эффективен и может приниматься всеми категориями атлетов. К его преимуществам можно отнести удобство приема и чистоту состава. Недостаток – высокая цена. Но здесь уж приходится решать, что важнее – безопасность и результат или сохранность денег в кармане.

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

В банке: 100 капсул (50 порций).

Креатин Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps содержит целых 2500 мг чистейшего продукта на порцию! Это не просто добавка – это натуральный анаболик, который без проблем сделает вас сильнее и больше! Креатин – самая простая и рабочая добавка, которая никогда не разочаровывает и выполняет все обещания!

Креатин Моногидрат – самая популярная и рабочая форма! В нашем теле содержится от 100 до 140 грамм этого вещества, выполняющего функцию энергетика для мышц. Также Креатин способен повышать силовые показатели и кратковременную выносливость (обычно необходима бегунам на короткие дистанции, тяжелоатлетам, лифтёрам и т.д.), и даже усиливать рост мышц. Но всё-таки, основная функция этого вещества – энергия. Во время физической активности происходит распад АТФ (ещё одного энергетического вещества), отделяется фосфатная группа (АДФ), которая комбинируется с Креатином и образует Фосфокреатин, который даёт в разы больше энергии, чем ваше тело может себе позволить. В день мы теряем около 2 г этого вещества, но физические нагрузки повышают эту цифру. Соответственно, дневная потребность в Креатине для атлета – от 4 г до 20 г.

Creatine 2500 Caps от ON идеален для тех, кто хочет быстро получить силу и мышечные объёмы! Натурально и безопасно!

Состав Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

Принимайте 4 капсулы за 40 минут до тренировки и 4 капсулы после. Вы также можете принять 6 капсул перед тренировкой и 2 после возникновения пампинга.

Creatine Monohydrate 2500 Caps 200 капсул

Другие варианты

Креатин — вещество, необходимое для нормального энергетического обмена в мышечных и нервных клетках. Оно используется спортсменами для стимуляции роста мышечной массы.

Optimum Nutrition Creatine Monohydrate 2500 Caps 200 капсул — это максимально чистый моногидрат креатина. В таком виде он лучше всего усваивается и работает.

Принцип работы

Эффект креатина обеспечивают сразу 5 биологических механизмов:

  1. Увеличение мышечной выносливости. Сначала волокна будут использовать для выработки энергии принятый креатин, а только потом — свои собственные ресурсы. Благодаря этому возможно увеличение количества повторений в базовых упражнениях.
  2. Ускорение анаболических процессов (образования сложных веществ из более простых). Соответственно, мышечные волокна будут увеличиваться в объеме быстрее. Возможно даже стимулировать дальнейший набор массы у спортсменов, которые уже достигли своего лимита, обусловленного генетикой.
  3. Повышение мышечной силы. Кровь более активно приливает к мышцам. Это способствует лучшему снабжению волокон питательными веществами. За счет этого возможно увеличение рабочего веса в базовых упражнениях.
  4. Формирование новых рецепторов в мышечной ткани. Благодаря этому, спортсмен лучше чувствует мышцы и более осознанно контролирует технику выполнения упражнений.
  5. Визуальное увеличение объема мышц. Прием креатина приводит к задержке воды в мышечной ткани. Жидкость между волокнами создает эффект увеличения объема. После прекращения приема мышцы обычно уменьшаются в объеме на 20-25%, так как выводится лишняя вода.

Форма выпуска

Optimum Nutrition Creatine Monohydrate 2500 Caps производится в виде капсул. Такая форма выпуска имеет несколько преимуществ:

  1. Удобство приема. Порошок требует приготовления, а капсулы достаточно просто проглотить, запивая соком.
  2. Более полное усвоение организмом. Капсулы имеют защитную оболочку. Она не дает креатину пострадать от желудочного сока. Вещество в исходном виде поступает в кишечник, где и усваивается.
Читайте так же:  Креатин пауэр раш 3000

Показания и противопоказания

Рекомендуется в таких случаях:

  • период набора мышечной массы;
  • подготовка к соревнованиям.
  • в возрасте до 18 лет;
  • при почечной или печеночной недостаточности;
  • лицам с хроническими заболеваниями пищеварительной системы;
  • астматикам;
  • женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

Способ приема

Креатин имеет накопительный эффект. Сначала нужно “зарядить” организм веществом. Для этого пейте по 4 капсулы 4-6 раз в день между приемами пищи. Затем для поддержания эффекта достаточно 2 капсул 2 раза в день.

Обратите внимание! Чтобы креатин работал, он должен связываться с углеводами. Запивайте капсулы соком или гейнером.

Можно сочетать с таурином для усиления эффекта.

Количество питательных веществ в одной порции (2 капсулах) продукта:

  • Моногидрат креатина – 2,5 г

Другие ингредиенты: Желатин, стеарат магния.

Creatine Powder от Optimum Nutrition

На рынке спортивного питания Micronized Creatine Powder считается самой востребованной пищевой добавкой. Креатин моногидрат разработан для повышения силовых данных спортсменов. В современном бодибилдинге это самое эффективное средство, принимая которое спортсмены начинают заметно прогрессировать в наращивании объемов мышц. Пищевая добавка не способна нанести вред здоровью спортсмена, поскольку является натуральным продуктом. Выпускается в виде белого порошка, который помогает заметно увеличить объемы мышечных тканей.

Креатин – это вещество, которое необходимо человеку так же, как и белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Оно сосредоточено в мышечных тканях и поддерживает энергетический обмен. Поэтому, подобное натуральное вещество человек должен регулярно получать из продуктов питания. Креатин, хотя и в не больших количествах, но синтезируется организмом человека. Кроме этого, организм получает его из таких продуктов, как мясо и рыба, но его недостаточно для бодибилдеров, хотя для обычного человека этого уровня креатина в организме хватает. Постоянные и интенсивные тренировки требует большего количества креатина, а это допустимо лишь при получении его извне. Что касается Micronized Creatine Powder, то это самый востребованный источник креатина на сегодняшний день.

Эффекты от приема

  • Поднятие уровня силовых данных спортсменов.
  • Генерация роста мышечных тканей.
  • Стимулирование секреции анаболических гормонов.
  • Повышение качества восстановительных процессов.
  • Повышение работоспособности.

Как правильно принимать Creatine Powder

В одной чайной ложке, куда помещается одна порция, содержится 5 граммов чистого креатина моногидрата. В результате исследований установлено, что больше 5-ти граммов креатина за один прием организмом не усваивается. В связи с этим, увеличивать количество креатина просто не имеет смысла. Употребляется креатин моногидрат по 1 порции каждый день. В дни занятий он принимается через полчаса после тренировок, а в дни, свободные от занятий спортом, утром. Порошок растворяется в воде или соке. После его употребления рекомендуется съесть обычные углеводы (сладости), которые способствуют выработке инсулина, что позволит быстро доставить креатин к мышечным тканям. В данном случае, инсулин выступает в роли транспортного вещества.

Производитель рекомендует не принимать креатин постоянно, а курсами. Употребляя пищевую добавку в течение 1-2 месяцев, желательно сделать перерыв такой же длительности. Большинство атлетов комбинируют прием креатина с другими пищевыми добавками, что только увеличивает эффект от его приема. Как правило, подобный подход к спортивному питанию стоит немалых денег. Поэтому, позволить это может не каждый спортсмен.

Creatine Powder – это одна из самых востребованных пищевых добавок на рынке спортивного питания. Практически все отзывы – исключительно положительные. Критические высказывания позволяют себе лишь конкуренты фирмы производителя, а также другие клиенты, которые высказывают свое недовольство относительно высокой цены на препарат. Несмотря на высокую цену, многие профессиональные атлеты считают, что она оправдывает себя. Замечаний, касающихся проблем со здоровьем, замечено не было. Это не удивительно, поскольку средство абсолютно безопасно для здоровья человека, если принимать его разумно, на основе рекомендаций производителя.

Порошковая форма продукта весьма удобна в применении, кроме этого, открыв упаковку можно удостовериться в его качестве. По отзывам спортсменов, Micronized Creatine Powder от Optimum Nutrition, прекрасно усваивается организмом и нет проблем с его перевариванием, как и не наблюдалось проблем с работой ЖКТ. Особенно при употреблении креатина с другими пищевыми добавками, когда можно получить максимальный эффект от тренировок, многие атлеты не скупятся на положительные высказывания.

Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition

Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition – моногидрат креатина в удобной форме капсул. Добавка предназначена для улучшения силовых показателей, она способствует набору мышечной массы, помогает хорошо переносить силовые тренировки, и прогрессировать в рабочих весах. Некоторые используют креатин и на сушке, чтобы сохранить мышцы на дефиците калорий. Креатин – одна из немногих добавок, эффективность и необходимость приема которой признают не только спортсмены, но и академические ученые.

Продукт подходит не только для профессиональных бодибилдеров, но и для атлетов кроссфита, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики. Вы удивитесь, но креатин принимают спринтеры и представители игровых видов спорта. Продукт помогает тренироваться интенсивней, даже при высокой частоте тренировочных занятий.

Эффекты от приема

  • Гипертрофия мускулатуры;
  • Сохранение мышц на сушке;
  • Ускоренный синтез белка;
  • Увеличение силовых показателей в упражнениях;
  • Повышение скорости, мощности и взрывной силы;
  • Влияние на секрецию анаболических гормонов

Принимающий креатин атлет может работать дольше, тренироваться интенсивней, и восстанавливаться быстрее. Конечно, эффект не сравним с действием анаболических стероидов, но зато креатин не причиняет никакого вреда организму.

Как принимать Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition

Видео (кликните для воспроизведения).

Это не порошок, как большинство других препаратов креатина, а капсулы. Одна гель-капсула дает нам 1,25 мг креатина моногидрата. Для покрытия суточной потребности нужно съесть 4 таких капсулы. Обычно их запивают водой, но можно и теплым чаем или кофе. Креатин с кофеином позволяют увеличить не только производительность, но и ментальную концентрацию. На тренировке это не менее важно, чем просто выполнить все подходы и повторы.

Читайте так же:  Как принимать протеин для набора

Для улучшения усвоения креатина рекомендуют «транспорт», то есть прием вещества вместе с чем-то, быстро конвертирующимся в глюкозу. В идеале, креатин нужно запивать соком или сладким чаем. Но есть люди, которым проще принять какую-то твердую сладкую пищу после питья креатина.

Креатин в тренировочный день пьют за полчаса до начала занятия. Важно ли, чтобы желудок был пустым? Если атлет соблюдает правила питания, и не переедает до тренировки, основой объем пищи усвоится к этому времени, и проблем с креатином уже не возникнет.

В день отдыха можно пить креатин утром, либо в любое удобное время. Особого значения этому не придают. Если «на календаре» приближение весны и сушка, атлет может выпить креатин с БЦА.

Канадские ученые доказали, что совместное употребление креатина, сывороточного протеина и CLA позволяет улучшить и тренировочную производительность, и качество силовой тренировки, и помогает в процессе восстановления и роста мышц. Исследование было опубликовано в журнале Flex. Ученые считают, что если употреблять 2 порции конъюгированной липоевой кислоты в день, и по 35 г сывороточного протеина вместе с креатином перед тренировкой, либо разово в день отдыха, атлет наберет вдвое больше мышечной массы, чем если бы он был на простом массонаборном цикле.

Спортсмены часто пьют Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition курсами по 2 месяца, «подгоняя» прием препарата к массонаборному циклу, либо к периоду тренировок, направленному на развитие силы. Научных доказательств тому, что креатин нужно отменять, нет. Можно пить его постоянно, если подготовка к соревнованиям долгая и требует этого, либо если человек всерьез настроился на трансформацию своего тела.

[3]

Перед нами качественный продукт от известной компании. Многие атлеты проверяли качество порошка, раскрывая капсулы, и видели там обычный белый порошок креатина. Что неудивительно, «Оптимум Ньютришен» следит за тем, чтобы предлагать только лучшую продукцию.

[2]

Немного негатива у отечественных атлетов вызывает цена препарата. Да, американские добавки спортивного питания дороже, чем отечественные. Но это не повод отказываться от них, тем более, покупая креатин от «ОН», можно быть точно уверенными, что в банке не мука, а креатина моногидрат. Кстати, если кто-то сильно переживает за качество и боится купить подделку, он может вскрыть одну капсулу и посмотреть, что там. Креатин – это белый порошок, который не растворяется в воде и характерно «поскрипывает» на зубах.

Многие считают капсулы не удобной формой приема препарата. Действительно, организму потребуется какое-то время, чтобы усвоить креатин из них, так как надо будет еще растворить гелевую оболочку. Но так креатин проще дозировать, и он не будет очередной бесполезной добавкой, половину которой мы просто просыпаем мимо шейкера или бутылки.

Да, порошковый креатин чуть дешевле, но это не значит, что капсулы не эффективны или плохо усваиваются. Большинство авторов отзывов на сайтах и форумах довольным этим продуктом.

Creatine 2500 caps от ON – обзор

Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат. Отсюда и необходимость в приеме такой добавки, как креатин. Сегодня на ваш суд представляем обзор подобного продукта одного из «гигантов» мира спортивного питания – Creatine 2500 caps от Optimum Nutrtiion. Рассмотрим основные вопросы, касающиеся конкретно этой добавки, а также дадим оценку продукту.

Состав и упаковка Creatine 2500 caps

Хороший креатин – это тот, в котором ничего кроме самого креатина не содержится. В этом суть и истина качественного продукта из этого сегмента. Creatine 2500 Caps – это 100% чистый моногидрат креатина. Ничего лишнего, а, если помнить, что Optimum Nutrition нас никогда не подводил, то можно быть уверенными в качественном сырье.

Многие компании-производители спортивного питания делают креатин в виде порошка. Однако Оптимум Нутришн предложили свой продукт в виде капсул. И в этом действительно есть рациональное зерно. Во-первых, капсулы легче носить с собой, и в нужное время просто закинуться ими, запив необходимым количеством жидкости. Во-вторых, порошковая форма моногидрата креатина не имеет вкуса и порой даже очень противна, а капсулы, которые быстро растворяются в желудке, нужно просто проглотить.

Банка с таким креатином может разного объема. Производитель фасует по 100, 200 и 300 капсул. Одна капсула содержит 2500 мг или 2,5 г креатина. Если взять привычную схему приема добавки (5г в день), то достаточно выпить две капсулы, чтобы получить суточную дозу.

Как принимать креатин ON 2500 caps?

Производитель рекомендует принимать креатин Optimum Nutrition 2500 caps с так называемой фазой загрузки. Другими словами, в первые 4-5 дней нужно принимать до 20-25 граммов добавки в сутки, чтобы поднять уровень креатина в мышцах. Далее идет уже поддерживающая дозировка – от 5 до 10 граммов в день. Длительность курса может достигать 5 недель, после окончания которого, следует сделать перерыв до 2-х недель.

Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин 2500 caps, следует упомянуть и о более простой схеме. Речь идет о приеме 2-х капсул в день на протяжении всего курса. То есть, такая схема подразумевает прием без фазы загрузки. Отличие от первого метода заключается только в скорости результата. В первом случае он будет виден уже во время фазы загрузки.

Во время приема креатина также нужно помнить о том, что добавка задерживает воду в мышцах. В то же время, другие органы могут ее недополучать. Поэтому необходимо пить как можно больше жидкости (без фанатизма, естественно) во время приема такого спортивного питания, чтобы избежать дегидратации (обезвоживания организма).

Читайте так же:  Пластический обмен аминокислоты белки

Работает ли креатин Optimum Nutrition 2500 caps?

Я принимал этот креатин с загрузкой, поэтому уже в первые дни почувствовал эффект. Как известно, такая добавка влияет на выносливость и силовые показатели. После трех дней приема я решил пожать штангу, весом 100 кг на 6 раз. Однако был приятно удивлен, когда сотка далась мне слишком легко. Планы изменились, и вот на штанге уже 110 кг и 4 уверенных повтора.

Сейчас курс уже подходит к концу, и что касается мышечной массы, то результат не только на весах, но и в зеркале. Я и раньше употреблял креатин для подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу, и результат был. Но Оптимум Нутришн сделали по-настоящему рабочий продукт, и прирост был видимым и во всех показателях. И речь идет даже не о воде (креатин, как мы помним, притягивает воду и насыщает ею мышцы), а о качественной массе. Именно поэтому на вопрос о том, работает ли этот креатин, я могу с уверенностью сказать, что работает!

Creatine Monohydrate 2500 Caps 100 капсул

Креатин — вещество, необходимое для нормального энергетического обмена в мышечных и нервных клетках. Оно используется спортсменами для стимуляции роста мышечной массы.

Optimum Nutrition Creatine Monohydrate 2500 Caps 100 капсул — это максимально чистый моногидрат креатина. В таком виде он лучше всего усваивается и работает.

Принцип работы

Эффект креатина обеспечивают сразу 5 биологических механизмов:

  1. Увеличение мышечной выносливости. Сначала волокна будут использовать для выработки энергии принятый креатин, а только потом — свои собственные ресурсы. Благодаря этому возможно увеличение количества повторений в базовых упражнениях.
  2. Ускорение анаболических процессов (образования сложных веществ из более простых). Соответственно, мышечные волокна будут увеличиваться в объеме быстрее. Возможно даже стимулировать дальнейший набор массы у спортсменов, которые уже достигли своего лимита, обусловленного генетикой.
  3. Повышение мышечной силы. Кровь более активно приливает к мышцам. Это способствует лучшему снабжению волокон питательными веществами. За счет этого возможно увеличение рабочего веса в базовых упражнениях.
  4. Формирование новых рецепторов в мышечной ткани. Благодаря этому, спортсмен лучше чувствует мышцы и более осознанно контролирует технику выполнения упражнений.
  5. Визуальное увеличение объема мышц. Прием креатина приводит к задержке воды в мышечной ткани. Жидкость между волокнами создает эффект увеличения объема. После прекращения приема мышцы обычно уменьшаются в объеме на 20-25%, так как выводится лишняя вода.

Форма выпуска

Optimum Nutrition Creatine Monohydrate 2500 Caps производится в виде капсул. Такая форма выпуска имеет несколько преимуществ:

  1. Удобство приема. Порошок требует приготовления, а капсулы достаточно просто проглотить, запивая соком.
  2. Более полное усвоение организмом. Капсулы имеют защитную оболочку. Она не дает креатину пострадать от желудочного сока. Вещество в исходном виде поступает в кишечник, где и усваивается.

Показания и противопоказания

Рекомендуется в таких случаях:

  • период набора мышечной массы;
  • подготовка к соревнованиям.
  • в возрасте до 18 лет;
  • при почечной или печеночной недостаточности;
  • лицам с хроническими заболеваниями пищеварительной системы;
  • астматикам;
  • женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

Способ приема

Креатин имеет накопительный эффект. Сначала нужно “зарядить” организм веществом. Для этого пейте по 4 капсулы 4-6 раз в день между приемами пищи. Затем для поддержания эффекта достаточно 2 капсул 2 раза в день.

Обратите внимание! Чтобы креатин работал, он должен связываться с углеводами. Запивайте капсулы соком или гейнером.

Можно сочетать с таурином для усиления эффекта.

Количество питательных веществ в одной порции (2 капсулах) продукта:

  • Моногидрат креатина – 2,5 г

Другие ингредиенты: Желатин, стеарат магния.

Creatine Optimum Nutrition (600 г)

информация

Состав 1 порции: 5 грамм (1 мерная ложка)

Прочие ингредиенты:
нет

Как принимать креатин
Данный продукт эффективно работает лишь при тренинге с около максимальными весами и числом повторений не более 7-8.

1.

Существуют рекомендации «загружаться» креатином, то есть первые несколько дней (примерно 7) принимать повышенные суточные дозы, доходящие порой до 20-30 и более грамм в сутки, а затем переходить на обычный прием по 5 грамм в сутки.

Во избежание побочных эффектов, о которых речь пойдет ниже, мы не рекомендуем превышать суточную дозу 10 грамм и тем более, не практиковать «загрузку» креатином, то есть длительный прием повышенных доз (более 20-30 грамм в сутки).

2. Разводите креатин моногидрат в сладких напитках (соках и т.п.), то есть в жидкостях содержащих углеводы (глюкозу). Не разводите и не принимайте моногидрат с водой, потому что в ней он плохо растворяется и, соответственно, плохо усваивается в желудочно-кишечном тракте, провоцируя возникновение диареи. Это особенность моногидрата: он плохо размешивается и плохо усваивается в водной среде, зато наиболее эффективен и изучен, по сравнению с другими соединениями креатина. (Другие соединения креатина, например, малаты (соли яблочной кислоты), растворяются в воде куда лучше, однако изучены они меньше и эффективность их ниже чем у моногидратов).

3. Делите суточную норму креатина 10 грамм на отдельные порции по 5 грамм.

4. В дни тренинга принимайте 5 грамм за час перед тренировкой и еще 5 грамм во время «углеводного окна», то есть непосредственно в течение 50 минут после тренировки (вместе с ВСАА, глютамином, протеином или гейнером).

5. Перед употреблением напитка с креатином, взбалтывайте его. При этом количество жидкости может быть небольшим (50-100 мл);

Совместимость креатина с другим спортивным питанием
Креатин можно смешивать со многими добавками: аминокислотами (включая ВСАА и глютамин), протеином, гейнером, послетренировочными и предтренировочными комплексами. При этом в большинстве случаев лучше взять сок (источник глюкозы) в качестве жидкой основы.

Читайте так же:  Одну аминокислоту молекулы белка кодирует

В то же время следует знать, что комбинация «креатин + протеин на воде» почти не содержит глюкозы, но, несмотря на это усвоение такой смеси будет полноценным, хоть и несколько растянется по времени.

Совместный прием с жиросжигателями не совсем целесообразен, так как креатин задерживает воду, что мешает полноценно худеть.

Смешивание креатина с предтренировочными комплексами должно быть осознанным. Если вы решите подмешать креатин в предтренировочный комплекс, то убедитесь, что в его составе креатин отсутствует.

Противопоказания к приему креатина
Данный продукт запрещается принимать без консультации с врачом:

  • Лицам, не достигшим 18-ти летнего возраста;
  • Беременным и кормящим женщинам;
  • Лицам с заболеваниями почек, печени, желудочно-кишечного тракта;
  • Лицам с нарушениями водно-солевого баланса.

Побочные эффекты и вред креатина
Негативные последствия возможны только при систематичном употреблении гипердозировок – более 1 грамма на каждый килограмм массы тела. В этом случае происходит нарушение функционирования печени и её ферментов. Все это сопровождается расстройством пищеварения и нарушением работы ЖКТ. В разумных дозировках никаких побочных эффектов быть не может.

Задержка воды не считается негативным эффектом, как предполагают некоторые. Осмотическая активность креатина – это его отличительная черта, избавиться полностью от которой невозможно.

Кроме того, следует помнить, что локальная задержка воды в мышцах позволяет скапливать больше гликогена, так как каждый грамм мышечного сахара нуждается примерно в трех граммах воды.

Продукт не относится к лекарственным препаратам.
Перед употреблением продукта проконсультируйтесь у специалиста!

Creatine Powder – креатиновая добавка от одного из лидеров рынка спортивного питания, американской компании Optimum Nutrition. Данный продукт эффективно работает при тренинге с числом повторений не более 7-8.

Положительные эффекты и особенности:

  • Увеличение силы;
  • Увеличение силовой выносливости благодаря тому, что дополнительное содержание креатина в мышцах способствует откладыванию момента мышечного отказа. Это значит, что с креатиновой добавкой вы сделаете с тем же весом на 2-3 повторения больше, чем, если бы не употребили её;
  • Косвенный рост мышц, непосредственно зависящий от прироста силы;
  • Уменьшение чувства утомления после выполнения упражнений;
  • Увеличение объемов мышц за счет осмотической активности данного вещества, вызывающего приток воды к мышцам.

Анализ состава Creatine Powder
Действующее вещество данной добавки представляет собой наиболее изученное и эффективное соединение креатина – моногидрат креатина в порошке.

[1]

Говоря совсем простым языком, назначение креатина моногидрата состоит в том, чтобы «перезаряжать» основное энергетическое вещество АТФ (аденозинтрифосфат), благодаря «разрядке» которого с выделением соответствующего количества энергии, возможно совершение мышечной работы.

Существуют разные механизмы, посредством которых организм обеспечивает себя энергией. Механизм расщепления АТФ задействуется, в частности, при совершении тяжелой кратковременной работы, например, на тренировках с большими весами и количеством подходов от 2 до 6 (не более 7-8).

Перезарядка АТФ происходит после того, когда он, отдав энергию (с образованием побочных продуктов) превращается в АДФ (аденозиндифосфат). Креатин восстанавливает АДФ до АТФ и делает возможным протекание энергетических реакций вновь и вновь.

Креатин оптимум нутришн капсулы

  • Главная
  • »
  • Креатин
  • »
  • Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps — 300 капсул

Вверх ↑

Цена действует при оформлении доставки или самовывоза

Кол-во доступное к доставке: 9 шт

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps — 300 капсул

Креатин моногидрат самый популярный вид креатина. В первую очередь это связано с функциональностью действия. Моногидрат креатина является самой действенной креатиновой добавкой. В отличии от транспортного креатина или креатина этил-эфира моногидрат имеет самый долгий период нахождения в организме, а также самый сильный эффект. В среднем при приеме данного вида креатина спортсмены набирают мышечную массу и силу на 10-15% быстрее, чем при приеме любого другого вида креатина.

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps содержит в одной порции ( 2 капсулы) 2500 мг чистого креатина моногидрата, что является 50% дозой суточного приема креатина. Данная спортивная добавка популярна в первую очередь за счет известности фирмы-производителя спортивного питания Optimum Nutrition. Спортивное питание Optimum Nutrition производит различные спортивные добавки более 30 лет. Optimum Nutrition — это мировой лидер индустрии спортивного питания.

Правила употребления препарата:

Как правило кретин моногидрат принимают 2-мя способами: способ резкой загрузки и способ постепенного накопления.

Фаза загрузки:

необходимо ежедневно принимать 3 капсулы креатина 2-3 раза в день в течении 7-10 дней, потом приостановить прием на 10-14 дней (время пока креатин находится в организме)

Фаза накопления : необходимо принимать креатин в тренировочные дни 2 раза по 2 капсулы в течении месяца, после месячного приема сделать перерыв около 7 дней.

Сертификат на продукцию Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps:

Купить креатин моногидрат Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps можно в объеме 100, 200, 300 капсул.


Спортивное питание Москва

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Видео (кликните для воспроизведения).

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

Источники


  1. Спортивная медицина. — М.: Физкультура и спорт, 2012. — 85 c.

  2. Потапчук, А.А. Лечебная физическая культура в детском возрасте / А.А. Потапчук. — М.: Речь, 2016. — 769 c.

  3. Салова, О. В. Диеты астронавтов: проверенные на практике и рекомендованные лучшими диетологами / О.В. Салова. — М.: АСТ, Харвест, 2005. — 552 c.
  4. Подхватилин, Н. В. Восстанавливающие психотехники. Диск №4. Аутогенная тренировка Я / Н.В. Подхватилин. — М.: ЭЛЬ-рекордс, 2012. — 884 c.
Креатин оптимум нутришн капсулы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here