Л карнитин и левокарнитин одно и тоже

Важная и проверенная информация на тему: "л карнитин и левокарнитин одно и тоже" от профессионалов для спортсменов и новичков.

L-карнитин (левокарнитин, «витамин роста») — это витаминоподобное вещество, которое относится к классу липотропиков. Широкую известность он получил благодаря своей способности уменьшать объемы жировых отложений, хотя его влияние на организм крайне разнообразно.

Карнитин был открыт еще в 1905 г. русским ученым Гулевичем В.Г. Свое название он получил от латинского слова carnis — плоть. И действительно, основным источником карнитина является мясо. Но пища не является единственным источником L-карнитина, наш организм тоже способен вырабатывать карнитин из метионина и лизина.

Одна из основных ролей L-карнитина в организме — обеспечение энергетического обмена. Он обеспечивает перенос свободных жирных кислот внутрь митохондрий, где они сгорают с высвобождением энергии и образованием ацетилкоэнзима А (ацетил-КоА). Его взаимодействие с коэнзимомом А (CoASH) важно для многих обменных процессов организма. L-карнитин обеспечивает поддержание баланса ацетил-КоA/CoASH, оптимального для роста и работы мышц [1].

Для эффективной работы мышечной ткани обязательно достаточное содержание в клетках L-карнитина. Так, около 95% левокарнитина находится в сердечной мышце и скелетной мускулатуре. Не удивительно, ведь мышечная ткань — одна из самых активных в нашем организме. А во время физической нагрузки потребность скелетных мышц и миокарда в энергии и карнитине особенно возрастает.

У здорового человека без избыточной массы тела и нарушений обмена веществ при размеренном образе жизни дефицит L-карнитина отсутствует. Все меняется, если человек набирает вес, заболевает, испытывает стресс, или наоборот — увлекается спортом и садится на строгую диету с ограничением белка. Все эти состояния ведут к снижению уровня карнитина в организме.

Что же делать? Конечно же, увеличить потребление L-карнитина. Но чтобы не покупать «кота в мешке», давайте узнаем, при каких состояниях и для чего его нужно принимать.

Жиросжигающее действие L-карнитина

В настоящее время L-карнитин широко известен в спортивных кругах как препарат, ускоряющий сжигание жировых запасов в организме. Бытует не совсем верное мнение, что особенно он эффективен в отношении жира в области живота, боков и внутренних органов.

Действительно, L-карнитин улучшает состав тела, снижая объем жировой такни, способствуя сохранению мышечной массы, поскольку предотвращает использование собственных белков в качестве источника энергии. При этом вес может оставаться без изменений, а может даже увеличиться, поскольку мышечная ткань тяжелее жировой, при этом тело выглядит более подтянутым и стройным.

Однако для того, чтобы L-карнитин начал работать, необходимо создать дефицит энергии. Длинноцепочечные жирные кислоты, на которые действует L-карнитин, являются важным источником энергии. Потребность в энергии увеличивается в «голодный» период, при большом перерыве между приемами пищи, например во время тренировки с низкой или средней интенсивностью. При нехватке энергии, поступающей с пищей, организм начинает использовать свои запасы. Сначала мышцы «съедают» гликоген (запасы углеводов в печени), далее наступает «очередь» собственных белков организма, и только потом начинает «сгорать» жир.. Такой порядок использования источников энергии связан с разным количеством энергозатрат, которые организм должен перенести в процессе расщепления соответствующих молекул с целью получения из них энергии. L-карнитин же меняет порядок использования энергетических запасов так, что организм после истощения запасов гликогена начинает сразу использовать жир в качестве источника энергии. Таким образом, он позволяет сохранить мышечную массу и способствует уменьшению запасов жира в организме, помогая процессу похудения.

Физическая активность здесь играет ведущую роль. Она важна не только для того, чтобы создать дефицит калорий, но и чтобы израсходовать всю ту энергию, которая выделится при сгорании жира. Все просто —еслиэнергия, полученная организмом из любых пищевых источников не используется, то она превращается в жировое депо, то есть — в новые запасы жировой клетчатки. Поэтому единственный эффективный путь — сочетать прием L-карнитина с регулярными тренировками и разумной диетой.

Дополнительные эффекты L-карнитина

Кроме жиросжигающего эффекта L-карнитин обладает рядом других свойств:

  • Оказывает анаболическое действие;
  • Повышает чувствительность тканей к инсулину, предотвращая инсулинорезистентность;
  • Повышает выносливость;
  • Помогает избежать посленагрузочного ацидоза (изменения внутренней среды организма после нагрузки);
  • Ускоряет восстановление скелетных мышц после физических нагрузок;
  • Увеличивает запасы гликогена в печени и мышцах;
  • Повышает секрецию желудочного сока, обладает умеренным желчегонным эффектом, улучшает аппетит;
  • Обладает антигипоксическим действием;
  • Оказывает нейротрофическое действие;
  • Восстанавливает структуру нервной ткани.

Анаболическое действе L-карнитина

Анаболическое действие L-карнитина было установлено экспериментальным путем. Точный механизм данного эффекта пока не ясен. Предполагается, что он преимущественно связан со способностью L-карнитина поддерживать оптимальное для работы мышц соотношение ацетил-КоA/CoASH в клетках [2].

Также предполагается, что анаболические эффекты L-карнитина могут быть связаны с повышением чувствительности клеток к инсулину, который является анаболическим гормоном.

Согласно еще одной теории, повышение секреции и ферментативной активности желудочного сока и желчегонный эффект улучшает усвоение организмом белков пищи. А ведь именно они являются «строительным материалом» для мышц.

Анаболические эффекты L-карнитина могут быть не очевидны. Объем мышц на фоне его приема может даже уменьшиться. Это происходит за счет того, что жировые запасы тратятся независимо от их локализации, в том числе расходуется жировая клетчатка расположенная вокруг мышечных волокон. Поэтому эффект от приема L-карнитина нужно оценивать не по объему конечностей или мышечной массе, а по процентному соотношению жира и мышц в организме.

Влияние L-карнитина на выносливость

L-карнитин доставляет свободные жирные кислоты внутрь митохондрий в клетках. В ходе биохимических реакций в митохондриях происходит окисление жирных кислот с высвобождением большого количества энергии, что сохраняет гликоген (запасы углеводов) в депо — мышцах и печени. Поскольку при расщеплении одного грамма жиров образуется в два раза больше энергии, чем при расщеплении углеводов, L-карнитин позволяет мышцам работать с большей силой и интенсивностью. Это свойство L-карнитина атлеты часто используют, принимая его перед тренировками на выносливость.

Читайте так же:  Как сделать домашний протеин

L-карнитин повышает выносливость как во время аэробных упражнений (кардио-тренировки, плаванье, танцы и т.д.), так и во время анаэробных упражнений (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.).

L-карнитин не только помогает лучше переносить тренировки, но и улучшает восстановление мышц после истощающих физических нагрузок. Он обладает антигипоксическим действием, снижает выраженность посленагрузочного ацидоза, снижая образование молочной кислоты в ходе нагрузки, увеличивает запасы гликогена в мышцах и печени. Все это приводит к тому, что мышцы после нагрузки болят не так сильно и быстрее восстанавливают работоспособность.

Влияние L-карнитина на чувствительность к инсулину

Одним из новых трендов в исследовании эффектов L-карнитина стало определение его влияния на чувствительность тканей к инсулину.

Дело в том, что избыток жировой ткани в области живота и внутренних органов (абдоминальное ожирение) отрицательно сказывается на обменных процессах. Ожирение по типу «яблоко» или так называемый «пивной живот» приводит к нарушению метаболизма, известному как «метаболический стресс». Абдоминальное ожирение значительно повышает риск развития сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы. «Метаболический стресс» — это состояние, которое сопровождается значительным истощением запасов карнитина в организме. А снижение количества L-карнитина приводит к нарушению окислительных процессов в митохондриях, что ведет к ухудшению процессов использования жира из депо и, в результате, может привести к дальнейшему набору веса. Так формируется порочный круг, замедляющий процессы похудения.

Как уже упоминалось выше, абдоминальное ожирение повышает риск развития атеросклероза и связанных с ним болезней, метаболического синдрома, сахарного диабета, и происходит это за счет развития инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность — это недостаточная чувствительность тканей, и скелетных мышц, в том числе, к инсулину. В норме инсулин работает как «ключ», отпирающий «замок» клеточных мембран и впускающий глюкозу внутрь клетки для ее использования в качестве источника энергии. При развитии инсулинорезистентности чувствительность тканей к этому «ключу» снижается, глюкоза не используется тканями, остается в крови, а затем превращается в жир.

Улучшение чувствительности к инсулину нормализует поступление глюкозы в клетки, улучшает анаболические процессы в организме. Именно поэтому полным людям с метаболическим синдромом или сахарным диабетом важно получать L-карнитин извне.

[3]

По данным множества исследований [3, 4] показано, что назначение препаратов L-карнитина дополнительно к диете и физическим нагрузкам людям, страдающим ожирением и сахарным диабетом, улучшает чувствительность клеток к инсулину и может способствовать снижению уровня сахара в крови.

Показания к приему L-карнитина

Прием L-карнитина может быть полезен при:

  • физических и умственных перегрузках;
  • нарушении тонуса мышц;
  • ишемической болезни сердца и кардиомиопатии;
  • снижении секреции желудочного сока (анацидный гастрит);
  • недостатке массы тела;
  • нервной анорексии;
  • в период восстановления после длительного постельного режима или хирургических вмешательств;
  • хронической ишемии головного мозга;
  • переутомлении и недостатке отдыха.

Источники L-карнитина

Основными источниками L-карнитина являются:

Суточная норма L-карнитина содержится примерно в 300–400 г говядины. Но при термической обработке большая часть карнитина разрушается. К тому же избыточное употребление красного мяса значительно повышает риск развития атеросклероза, подагры и рака толстой кишки.

Более безопасным представляется прием биологически активных добавок, содержащих L-карнитин. В такой ситуации можно избежать переедания, которое чревато избыточным потреблением калорий, а также точно рассчитать получаемую за сутки дозу L-карнитина.

Препараты L-карнитина

Основными препаратами L-карнитина на рынке, являются:

  • Карнитон;
  • Элькар;
  • Спортивные добавки (L-Carnitine Concentrate, Power System L-Carnitin, L-Carnitine и т.д.).

Карнитон представлен в форме таблеток по 500 мг, и в форме раствора для приема внутрь (500 мг на 1 мл). Принимается препарат в различных дозировках в зависимости от возраста и показаний к применению. Подробные указания можно найти в листке-вкладыше в упаковке препарата.

При этом раствор будет удобен для тех, кому нужно титровать дозу L-карнитина, например до 750 мг. Его удобно добавлять в воду и принимать во время длительной или высокоинтенсивной тренировки. С другой стороны, таблетки удобно брать с собой.

Элькар представлен только в виде раствора и чаще прописывается педиатрами для улучшения питания детей и восстановления после болезней или операций.

Спортивные добавки часто содержат не просто L-карнитин, но еще дополнительно аминокислоты или витамины и требуют консультации спортивного врача и индивидуального подбора.

Как принимать L-карнитин

L-карнитин принимается за час до тренировки, а также утром натощак по 500–750 мг 3 раза в день или по 1000 мг 2 раза в день. Оптимальным является прием L-карнитина в дозах от 500 до 2000 мг в сутки. Более высокие дозы (4000–6000 мг/сут) по данным исследований имели тот же эффект в отношении снижения массы тела, как и 2000 мг/сут, поэтому их прием нецелесообразен.

По разным данным L-карнитин эффективен как при однократном, так и при длительном курсовом приеме. Однако нужно понимать, что при дефиците карнитина организм сначала будет восполнять запасы этого вещества в мышцах, и только потом препараты L-карнитина начнут оказывать жиросжигающий эффект. Поэтому людям с избыточной массой тела, сахарным диабетом, нарушением работы печени или почек целесообразно принимать L-карнитин длительными курсами, согласно инструкции по применению. Тем же, кто просто хочет немного улучшить форму, достаточно будет периодического приема 750–1000 мг L-карнитина перед тренировками.

L-карнитин можно спокойно принимать в вечернее время — он не влияет на чувство бодрости и не нарушает засыпание.

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

L-карнитин практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Возможна индивидуальная непереносимость L-карнитина или развитие гиперчувствительности к препарату.

L-карнитин усиливает секрецию желудочного сока, что может усиливать аппетит. Поэтому при его длительном приеме лучше питаться часто и небольшими порциями.

Таким образом, L-карнитин — это эффективный и безопасный препарат, который не только стимулирует сжигание жира, но и способствует оздоровлению организма, нормализует обмен веществ, улучшает выносливость и ускоряет восстановление при интенсивных физических и умственных нагрузках.

5 причин почему стоит применять L-карнитин

L-карнитин — один из наиболее популярных компонентов спортивного питания, но почему его стоит принимать и как он работает известно далеко не каждому.

Читайте так же:  Химические свойства аминокислот с кислотами

1. L-карнитин повышает эффективность тренировок.

Чтобы тренировки были максимально эффективными необходимо достаточное количество энергии. На сегодняшний день существуют различные энергетические добавки, главным образом основанные на кофеине, который стимулирует центральную нервную систему и представляет собой «заимствованную энергию», что не всегда является лучшим вариантом — это дает всплеск энергии, которая быстро расходуется.

Но наш организм имеет возможность самостоятельно увеличивать работоспособность, благодаря генерации энергии с помощью L-карнитина. В организме его количество составляет 20-25 граммов, 95% которых находятся в скелетных мышцах. Основная функция этого вещества- перенос жирных кислот в «энергетические станции клетки» — митохондрии, где из жиров образуется энергия (АТФ). Таким образом, карнитин способствует образованию энергии из подкожно-жировой клетчатки, тем самым сохраняя запасы гликогена в печени и мышцах, что в итоге делает занятия максимально эффективными.

2. Тренировка выносливости

Занятия спортом и полноценная физическая нагрузка преследуют много целей, одна из которых – повышение уровня выносливости организма. Чувство усталости и боли в мышцах обусловлено высоким содержанием лактата (молочной кислоты, которая образуется в результате недоокисления жирных кислот) [1] и может быть следствием недостаточной эффективности процессов восстановления после предшествующих нагрузок большой интенсивности.

При дополнительном приёме левокарнитина в период активных физических нагрузок снижается накопление молочной кислоты, что помогает значительно уменьшить болевые ощущения в мышцах, ускоряет восстановление и даёт возможность легче адаптироваться к нагрузке.

3. L-карнитин для похудения

Сегодня считается, что недостаток L-карнитина в организме может являться причиной лишнего веса и ожирения. Низкий уровень этого вещества лишает организм возможности использовать максимальное количество жирных кислот в качестве источника энергии как вовремя физических нагрузок, так и в состоянии покоя, что приводит к сохранению жировой ткани и разрушению мышечной. В результате, ухудшается способность организма терять жир, замедляется обмен веществ и быстро наступает чувство усталости. Карнитин ускоряет «перестройку» энергетического обмена на расходование подкожной жировой клетчатки вовремя физической нагрузки на пульсе 60-70% от максимума. Это необязательно может быть кардио нагрузка, подойдут и некоторые силовые программы, а, следовательно, вы можете заниматься чем угодно лишь бы пульс был в этой зоне. Длительность такой физической нагрузки должна быть не менее 25 мин. Это позволит запустить процесс расщепления жиров, которые карнитин будет доставлять в митохондрии для получения энергии.[2]

4. L-карнитин для сушки мышц

Многие ошибочно полагают, что заманчивые рельефы на теле – результат длительного наращивания мышечной массы. Но желаемого результата можно достичь и другим способом – снизить толщину прослойки жировой ткани, чтобы под кожей четче проступал мышечный рисунок.

Сам по себе процесс сушки мышц вынуждает человека столкнуться с некоторыми трудностями. Так, организм гораздо более охотно получает недостающую ему энергию из белков мышечной массы, чем использует жировые ресурсы, расщепляя соответствующие ткани. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

5. Какой карнитин выбрать?

Как и многие другие вещества, которые встречаются в природе, молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отображением друг друга. Чтобы различать их, ученые используют буквы L и D. Важно отметить, что L-карнитин в отличие от D-карнитина, является биологически активным в нашем организме. Тем не менее, в некоторых добавках встречаются смеси двух изомеров карнитина, которые не эффективны, т.к. D- изомер подавляет активность L-карнитина. Чтобы сделать правильный выбор обратите внимание на состав, указанный на упаковке — смесь D,L-карнитина указывается как «карнитин».

В составе спортивного питания, а также в таблетках и капсулах зачастую содержится L-карнитина тартрат, соль карнитина, где 70% «чистый» L-карнитин, а 30% винная кислота, это следует учесть при подборе дозировки.

Жидкие формы L-карнитина более предпочтительны, т.к. быстрее усваиваются и удобно дозируются, но при этом добавки содержат подсластители, ароматизаторы, что затрудняет всасывание действующего вещества.

Поэтому если вы хотите быть уверенным в качестве и эффективности L-карнитина, то лучше приобретать лекарственные препараты на его основе. Одним из таких препаратов является Элькар. Благодаря гарантированному производителем качеству субстанции Элькар с успехом применяется у спортсменов высокой квалификации и в детско-юношеском спорте. [3] Как показали результаты последних исследований Элькар у спортсменов высокой квалификации улучшает переносимость интенсивных физических нагрузок и оптимизирует процессы постнагрузочного восстановления, а так же оказывает влияние на метаболизм (преимущественно в зоне аэробного/анаэробного обеспечения мышечной деятельности). Профессиональные тренеры рекомендуют принимать Элькар за 30 мин до тренировки в количестве 1.5-3 г. [1]

1. С.А. Парастаев «О результах применения l-карнитина (препарата Элькар) у спортсменов высокой квалификации Ж. Спортивная медицина: наука и практика» №2-2012

3. С.О. Ключников, И.Г. Козлов, А.С. Самойлов «Формулярное руководство по применению лекарственных средств в детско-юношеском спорте» Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины ФМБА, 2014 г -386 с.

Производство препарата на основе L-карнитина Элькар

Л-карнитин одна из самых популярных добавок

Л-карнитин это природное витаминоподобное вещество (витамин B11 — другое название л-карнитина), но таковым не являющееся, так как в отличие от витаминов, организм взрослого человека способен синтезировать ограниченное количество л-карнитина из других нутриентов. Больше всего л-карнитина содержится в мясе, собственно название и происходит от латинского «carnis» — мясо.

На самом деле спектр положительных эффектов л-карнитина для спортсмена и любого человека, испытывающего регулярные физические нагрузки весьма широк, но большей части широкой аудитории L-Carnitine, наверняка, знаком только благодаря своей функции ускорять транспорт жиров. Но это далеко не главное его свойство и в медицине, как и в спорте, л-карнитин используется с другой целью. Перечислим основные бонусы от применения л-карнитина:

1. Физиологическая роль л-карнитина — это действительно транспорт жирных кислот через внутреннюю мембрану в митохондрии, где в последствии эти жирные кислоты используется в качестве источника энергии. Таким образом, принимая дополнительно L-Carnitine, Вы максимально улучшаете условия для скорейшей утилизации жира, ускоряя таким образом жиросжигание.

Читайте так же:  Самый хороший л карнитин

2. Эта же роль л-карнитина в купе с его же свойством снижать уровень молочной и пировиноградных кислот, способствует увеличению выносливости (главным образом аэробной) и работоспособности. И вот это свойство для спортсмена гораздо интереснее, особенно, когда л-карнитин применяется в стеке с Бета-Аланином — это обеспечивает отличный и очень ощутимый эффект. Многие наши клиенты, попробовавшие такой стек л-карнитина с Бета-Аланином или комплексный продукт для ежедневного применения в составе которого есть оба ингредиента в достаточной дозировке, отзываются крайне положительно, отмечая повышение работоспособности и самочувствия, не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.

Видео (кликните для воспроизведения).

3. Кроме этого L-Carnitine положительно влияет на восстановление после изнурительной тренировки. За счёт своего свойства уменьшать тканевую гипоксию (недостаток кислорода) и пост-тренировочный лактатацидоз. А качественное восстановление — это ключевой фактор суперкомпенсации, явления, которое и позволяет нам увеличивать спортивные результаты, развивая свою мускулатуру.

4. L-Carnitine повышает синтез белка в рамках диеты с префицитом или балансом калорий и замедляет его распад на катаболических диетах (любые диеты с отрицательным балансом калорий) — это помогает набирать мышечную массу тем, кто работает над этой задачей (анаболическое свойство л-карнитина) и помогает беречь мышечную массу тем, кто работает над снижением процента подкожного жира (антикатаболическое свойство л-карнитина).

5. Мало кто знает о таком свойстве л-карнитина, как увеличение числа андрогенных рецепторов в мышцах. Андрогенные рецепторы — это то, что позволяет связывать свободный тестостерон (находящийся в крови) с мышцами, запуская процесс их роста. Чем больше андрогенных рецепторов, тем лучше Ваши мышцы используют Ваш собственный тестостерон, который к тому же секретируется нашим организмом в повышенном количестве во время тренировки.

[1]

Так же L-Carnitine снижает холестерин, эффективен в андрологии (улучшает качество и количество спермы, увеличивая вероятность зачатия), повышает секрецию и ферментативную активность пищеварительных соков (что положительно влияет на качество и скорость переваривания пищи, а значит и её усвоения), оказывает положительное влияние на восстановление ЦНС.

Ошибки при применении Л-карнитина.

Ключевой и самой распространенной при применении л-карнитина ошибкой является то, что человек, использующий его для ускорения жиросжигания, при этом не соблюдает правил диеты, не следит за своим рационом питания и надеется на то, что L-Carnitine волшебным образом повлияет на снижение веса. Не повлияет! Да, л-карнитин ускоряет процесс жиросжигания, но если Вы не хотите соблюдать диету и разбираться в своём питании, он Вам не поможет. Вам ничего не поможет в таком случае.

Второй распространенной ошибкой является выбор неправильной, слишком маленькой, неэффективной дозировки. В большинстве исследований, которые подтверждали положительное действие л-карнитина применялась высокая дозировка = 2000 мг л-карнитина в сутки (в том числе, в исследовании от 2007 года проведенном на пожилых людях в Италии). При ежедневном приеме, разбивайте эту дозировку на две порции — утро/вечер. Перед тренировкой мы рекомендуем принимать минимум 1500 мг чистого л-карнитина, а для мужчин весом от 90 килограмм — до 3000-4000 мг. Обычно это разумно делать за 30 минут до тренировки, иногда сокращая это время до 15 минут — из-за характера нагрузки и длительности предварительной разминки, а иногда наоборот увеличивать до 60 минут, если тренировка короткая и интенсивная.

Фомы выпуска Л-карнитина.

Существует множество форм выпуска L-Carnitine, но поговорим мы сегодня о двух наиболее часто встречающихся — кристаллическом л-карнитине и л-карнитин л-тартрате.

Кристаллический л-карнитин – это «чистый л-карнитин». Его единственным минусом является сильная гигроскопичность — способность очень быстро впитывать влагу из воздуха. Это делает практически невозможным использование такой формы в виде таблеток, капсул или порошка, но такой л-карнитин идеален для производства добавок в жидкой форме.

Л-карнитин л-тартрат — это соль л-карнитина, в которой чистого л-карнитина всего около 66%. Хоть л-карнитин л-тартрат и не обладает такой гигроскопичностью, как кристаллический, всё же он далеко не идеально защищён от влажного воздуха и в виде порошка очень часто образуются комки, твердеет.

L-Carnitine назначают даже младенцам (в виде капель) и детям (в различных формах), но, конечно же, не с целью ускорения жиросжигания, а для того, чтобы нормализовать энергетический обмен и как следствие, положительно повлиять на развитие и рост ребёнка. Дело в том, что возможность синтеза л-карнитина в организме человека развивается только к 15-ти годам (и в весьма скромных количествах, исключительно при достаточном количестве необходимых витаминов), организм ребёнка же, не может синтезировать л-карнитин из производных и получает его только из пищи с высоким содержанием данного ингридиента. А с учетом пищевых привычек современных детей и их реального ежедневного рациона, переполненного простыми углеводами и рафинированными продуктами на фоне недостатка качественного белка, большинство из них испытывают дефицит л-карнитина, ведь, чтобы обеспечить его суточную норму, ребёнок ежедневно должен съедать 300 грамм красного мяса.

Естественно, если л-карнитин назначают даже детям, то эта добавка практически лишена побочных эффектов. Все излишки л-карнитина легко выводятся организмом и не накапливаются. Единственный побочный эффект, с которым мы регулярно сталкиваемся на практике, анализируя отзывы клиентов и собственные наблюдения за нашими спортсменами — это повышенная потливость на тренировке при применении высоких дозировок л-карнитина (и даже вне тренировок, если человек применяет л-карнитин ежедневно).

Перейдя по ссылкам Вы можете воспользоваться «Универсальными программами тренировок и правильного питания для похудения»:

В интернет-магазине StrongBody.md Вы можете купить лучшее спортивное питание по самым низким ценам!

Для всех наших читателей бесплатная доставка – Кишинев, Молдова, Приднестровье.

Читайте так же:  Эозинофильный катионный протеин у ребенка

Приобретая спортивное питание в Молдове, Вы можете столкнуться с контрафактной продукцией. Сотрудники StrongBody.md всегда готовы помочь Вам отличить оригинал от подделки.

Предлагаем Вам поделиться опытом употребления Л-Карнитина в специальной форме под статьей.

L-карнитин — принцип действия и эффективность

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2011-03-24

L-Карнитин — аминокислота, природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют также витаминоподобным веществом. В медицине используется для коррекции метаболических процессов. Оказывает анаболическое (рост мышечной массы), антигипоксическое (устойчивость к кислородному голоданию) и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит.
(Википедия)

Сейчас фармацевтическая и фитнес-индустрия широко эксплуатируют эту аминокислоту. Производится куча товара в таблетках, капсулах, в жидком виде, в напитках и шоколадных батончиках. Популярность его подогревается массовой рекламой и недорогой стоимостью. Упаковка из 20 таблеток стоит в среднем в аптеке 220 – 240 рублей. Если принимать по 2 таблетки в день, то за месяц выходит 660 – 720 рублей. Согласитесь, недорого.

Не буду загружать вас формулами и непонятными словами. Ваш интерес, как потребителя, – узнать, работает ли L-карнитин в плане сжигания жира. И если работает, то каков его принцип действия и эффективность?

При каких условиях организм вообще начнет избавляться от привычного объема жировой ткани? Это должны быть довольно жесткие условия. Почти экстремальные. Во-первых, у вас должна быть достаточно высокая физическая активность. Будь то тренировки каждый день, работа, связанная с ежедневной беготней, разгрузка вагонов с картошкой по ночам. Не так важно. Важно, чтобы ежедневно вы тратили довольно большое количество калорий и ваш пульс был как можно чаще (имеется в виду средний пульс за сутки). Плюс к этому, вы должны потреблять калорий примерно на 10% меньше чем тратите. То есть постоянно немного недоедать. Все вместе это создаст мощные предпосылки для избавления организма от лишнего балласта.

Как видите, условия весьма экстремальные. При большой физической нагрузке вы еще и немного недоедаете. Я не призываю вас голодать! Диета не имеет ничего общего с голодовкой! Но калорий нужно потреблять на 10% меньше, чем тратите. Рассчитать точно это невозможно. К этому нужно прийти опытным путем.

Теперь про L-карнитин. Запомните, L-карнитин помогает расщеплять жир, транспортируя жирные кислоты. То есть если вы создали предпосылки (условия) для расщепления жировой ткани, то карнитин будет работать. Если же таких условий нет, то хоть вы его горстями ешьте – не поможет. В этом плане L-карнитин является подспорьем в нелегком деле борьбы с лишним весом, а не основным инструментом. Основной инструмент – это ваша целеустремленность. Кроме того, эта аминокислота дает вам дополнительную энергию и помогает при вашей диете. Как и любая другая аминокислота, карнитин не имеет побочных эффектов (разве что при индивидуальной непереносимости). Поэтому даже его избыток не нанесет вреда вашему организму. Но и пользы от сверхдозировок тоже не будет.

Если вы создадите условия для сжигания жира путем увеличения физической активности и урезания вашего рациона, то есть смысл принимать L-карнитин. И он будет работать эффективно. Но чудес от него не ждите. И запомните, повышение физической нагрузки и снижение калорийности питания должны происходить постепенно. Организм должен адаптироваться к таким переменам. Иначе пользы от такого изнасилования организма будет мало.

Могу посоветовать следующие препараты:

  1. Power System L-carnitin (по 20 — 30 мл в день)
  2. Maxler L-Carnitine 2000 (по 25 — 40 мл в день)
  3. Maxler: L-Carnitine Caps 750 (по 4 — 6 капс. в день)

Сравнение Л-карнитина и Карнитина

Многие люди сомневаются, выбирая Л-карнитин или карнитин. Вещества необходимы тем, кто предпочитает спортивное питание. Карнитин повышает выносливость при аэробных нагрузках (бег, плавание). Препараты применяют для похудения, а также при комплексной терапии некоторых заболеваний.

Что означает приставка L

Карнитин открыли в начале 20 века. Его выделили из мышечной ткани 2 российских биохимика – Кримберг и Гулевич. Тогда решили отнести вещество к витаминам и назвали Вт. Такая классификация не является корректной. Витамины не вырабатываются в организме, а карнитин синтезируется в почках и печени. Поэтому его относят к группе коферментов.

Он влияет на выработку гормонов щитовидной железы, ускоряет липидный обмен, предотвращает кислородное голодание. Вещество задействуется во время создания протеинов, необходимых для роста мышечной ткани. Соединение способствует повышению аппетита, регенерации органов.

Кофермент в природе существует в 2 изомерных формах – L-карнитин и D-карнитин. Эти изомеры имеют одинаковое строение, но отличаются разным пространственным расположением атомов. Первый является левовращающимся, а второй – правовращающимся. Большинство D-белков не принимают участия в клеточном метаболизме из-за ослабленной способности к этому. Поэтому все протеины живых организмов левовращающиеся.

L-карнитин присутствует в клетках млекопитающих, только форма вещества является биологически активной. Организм воспринимает только этот тип фермента. Левокарнитин в чистом виде применяют во время циклов наращивания мышечной массы. Вещество используется и как жиросжигатель.

В чем разница между Л-карнитином и карнитином

Сравнивать карнитин и Л-карнитин – то же, что сопоставлять понятия «автомобиль» и «легковой автомобиль». Первый представляет собой и L, и D-форму. Действие чистого вещества (левовращающаяся изомерная форма) на организм человека намного интенсивнее, так как не мешает его антагонист. Поэтому Л-карнитин считается лучше, чем карнитин. Оба средства продаются в разных формах, можно приобрести их в виде таблеток и капсул.

Состав и формы выпуска

Главным действующим компонентом препарата Карнитин является одноименное вещество. Включены и вспомогательные соединения. Лекарство продается в виде таблеток, капсул и жидкого концентрата. Раствор предназначается для введения через вену. Перед процедурой вещество разводят в хлориде натрия, согласно указаниям в инструкции.

Главным активным компонентом препарата L-карнитин является левокарнитин. Присутствуют и дополнительные соединения. Препарат выпускаются в форме таблеток, порошка и жидкого сиропа. В последний входит фруктоза. В порошке и таблетках дополнительно присутствует аскорбиновая кислота.

Читайте так же:  Сывороточный протеин как принимать для набора мышечной

Фармакологическое действие

Вещества в медицине применяют в качестве активной добавки. Они улучшают метаболические процессы, корректируют их. В немедицинских целях применяют как сжигатель жировых клеток, а также для снижения веса во время интенсивных тренировок, занятий спортом и диеты.

Карнитин обладает анаболическим, антигипоксическим и антитиреоидным действием, активирует липидный обмен. Он улучшает аппетит, заряжает энергией, ускоряет регенерацию, в том числе и нервной ткани. Благодаря препаратам восстанавливает щелочной резерв в крови, уменьшает интенсивность выработки кетокислот. Ткани становятся более устойчивыми к действию продуктов распада токсинов.

При приеме карнитина уменьшается лактацидоз, повышается устойчивость к нагрузкам, работоспособность, поэтому улучшается выносливость во время физических упражнений. Возрастает запас гликогена в печени и мышцах, вещество экономнее расходуется. На сворачиваемость крови не воздействует.

Что касается фармакодинамики и фармакокинетики, то после приема препарата внутрь, активные соединения хорошо всасываются через стенки органов пищеварения. Максимальная концентрация в крови будет достигнута через 3 часа после употребления лекарства. Оно выводится в виде продуктов распада (метаболитов) почками.

Показания к применению

Карнитин назначают в следующих случаях:

  • инсульт и ишемия (во время реабилитации);
  • нарушения кровотока в головном мозге;
  • токсическое и механическое (травмы) поражение головного мозга;
  • ожирение.

Лекарство рекомендуется принимать при аэробных нагрузках для повышения выносливости. Если сочетать здоровое питание с большими дозами препарата, можно достичь максимального энергетического тонуса.

Показания к применению L-карнитина следующие:

  • заболевания сердца;
  • проблемы с памятью, концентрацией внимания;
  • болезни печени;
  • патологии эндокринной системы;
  • проблемы с поджелудочной железой.


Средство назначают недоношенным детям, а также лицам, которые страдают от мышечной слабости, задержки роста, анорексии, недостатка массы тела. Вегетарианцам тоже требуется левокарнитин, так как вещество содержится в таких продуктах, как рыба, мясо, молоко, а они отказываются от этой еды.

Противопоказания к применению

К противопоказаниям относятся:

  • индивидуальная непереносимость препарата;
  • период беременности и кормления грудью (из-за недостаточной изученности препаратов);
  • эпилепсия;
  • боли в области живота.

В этих случаях нельзя использовать карнитин или Л-карнитин. Нужно быть осторожным людям с сердечной недостаточностью из-за того, что средства плохо изучены. Специалисты советуют принимать препараты в первой половине дня из-за возбуждающего эффекта.

Как принимать Л-карнитин и карнитин

Раствор карнитина вводят внутривенно. Суточная доза – 0,5-1 г. Длительность терапии определяет доктор в зависимости от состояния пациента. Таблетки и капсулы врач назначает в зависимости от заболевания либо при планировании похудения. При панкреатите требуется 0,5 г 2 раза в сутки. Курс длится 3 недели. При тиреотоксикозе достаточно 0,25 г 2 раза в сутки. Для спортсменов доза – от 2 до 8 г в день.

Сироп Л-карнитин лучше пить в неразведенном виде либо по необходимости запивать водой. Дозировка составляет 5 мл 3 раза в сутки. Для спортсменов назначают 15 мл перед началом занятий. Для таблеток и капсул дозировка составляет 250-500 мг 2-3 раза в сутки, спортсменам – от 500 до 1500 мг до тренировки. Раствор вводят внутривенно только под надзором медицинского персонала. Курс длится 1-1,5 месяца. Через несколько недель лечение можно повторять.

[2]

Побочные действия

Вещества хорошо переносятся организмом. Но иногда появляются побочные эффекты. Может появиться аллергическая реакция из-за индивидуальной плохой переносимости средств. К замеченным побочным эффектам относятся боли в животе и грудной клетке, кишечные расстройства. У людей с уремией появляется мышечная слабость из-за лекарства.

Поэтому нужно обязательно проконсультироваться с доктором, прежде чем начать принимать препараты.

Что лучше: Л-карнитин или карнитин

Приобретая препарат, обязательно нужно обращать внимание на наличие приставки. Рекомендуют покупать чистый L-карнитин, так как он лучше влияет на организм человека. Если же препарат в названии не имеет такой приставки, это означает, что он включает обе формы карнитина.

D-карнитин, который в нем содержится, препятствует усвоению L-формы и даже увеличивает дефицит этого вещества, так что действие на организм будет намного хуже.

Отзывы пациентов о Л-карнитине и карнитине

Олег, 32 года, Москва: «Решил принимать средство по совету друзей. Хочу нарастить мышечную массу. Начал заниматься в тренажерном зале. Уже есть первые результаты от физических нагрузок и приема препарата. Надеюсь, и дальше будет так же».

Ирина, 24 года, Новосибирск: «Начала принимать препарат из-за проблем с вниманием, головных болей. Врачи назначили для улучшения кровотока в мозге. Поначалу боялась пить средство, но никаких побочных эффектов не было. Лучше себя чувствую».

Отзывы врачей

Искоростинский А. В., диетолог: «Если правильно принимать добавку, то она поможет избавиться от ожирения и в дальнейшем поддерживать результат похудения на устойчивом уровне. Но необходимо помнить, что дополнительно требуется специальная диета и физические нагрузки. Средство хорошо помогает при нарушениях кровотока в сердце, головном мозге».

Видео (кликните для воспроизведения).

Асейкина З. О., диетолог: «Это добавка-жиросжигатель. Но действовать она будет, если дополнительно заниматься спортом. Препарат назначают в составе комплексной терапии заболеваний поджелудочной железы, сердца, печени, головного мозга».

Источники


  1. Дубровская, С. В. Как защитить ребенка от диабета / С.В. Дубровская. — М.: АСТ, ВКТ, 2009. — 128 c.

  2. Харченко, Т. Е. Бодрящая гимнастика для дошкольников / Т.Е. Харченко. — М.: Детство-Пресс, 2010. — 260 c.

  3. Галли, Андреа Вкусные рецепты для стройности и настроения / Андреа Галли , Ольга Никишичева. — М.: Эксмо, 2013. — 192 c.
  4. Смолякова, А. А. Гимнастика и массаж для детей / А.А. Смолякова. — М.: Мир книги, 2008. — 160 c.
Л карнитин и левокарнитин одно и тоже
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here