Л карнитин и рыбий жир

Важная и проверенная информация на тему: "л карнитин и рыбий жир" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Рыбий жир и карнитин

Последний заказ: 14.11.2019 — 1 минуту назад только что

Ещё 8 читателей глядят наш товар

Страна-производитель: Россия

Упаковка: пластиковая баночка

Масса: 30 капсул по 600 мг.

Компоненты: кислота липоевая,
Пиколинат хрома, L-carnitine

Назначают: в качестве жиросжигателя

Товар сертифицирован

Отправка в город : от 67 руб., уточнит оператор

Оплата: наличными/картой при получении на почте

Почему я так подробно говорю о взаимосвязи между омега-3 кислотами и карнитином? Потому что прием карнитина не принесет желаемого результата, если вы не уделите должного внимания омега-3.

Работая с тучными клиентами, я пришел к выводу, что использование высоких дозировок рыбьего жира и карнитина позволяет дать стартовый импульс сжиганию жиров.

Благодаря активизации внутриклеточных процессов омега-3 повышают интенсивность основного обмена и стимулируют расщепление жиров, а карнитин берет на себя роль транспортной системы для длинноцепочечных жирных кислот.

Чем ниже содержание карнитина в организме, тем меньше жирных кислот попадает внутрь клеток, а это означает, что для нужд энергетического обмена они недоступны. Вместо генерации энергии жиры отправляются в хранилища и запасаются в жировой ткани.

Поднимая уровень карнитина, вы стимулируете окисление жиров и даете клеткам предусмотренные генетикой механизмы для повышения интенсивности обменных процессов. В итоге вы будете чувствовать себя энергичным и более мотивированным, а все лишние жиры начнут покидать организм.

Обойдемся без углеводов: В той научной работе для загрузки мышц карнитином и повышения показателей функциональной подготовки использовалась комбинация карнитина и углеводов, однако другие исследования показали, что при адекватном поступлении омега-3 необходимость в углеводах отпадает.

Такая комбинация снижает уровень липидов в крови и стимулирует внутриклеточную генерацию энергии. Если бы исследование было длительным к сожалению, оно продолжалось всего 12 недель, эти изменения жирового обмена привели бы к заметному снижению массы тела.

Подобная динамика указывает на нормализацию показателей холестерина, увеличение эффективности энергетического обмена и ускорение расщепления жиров, и все это неизбежно ведет к похудению. Кроме того, произошла активация генов, индуцирующих сжигание жиров, что является признаком улучшения метаболического профиля.

Заметим, что полифенолы были включены для повышения уровня антиоксидантов и предупреждения оксидативного стресса, который ведет к хроническим воспалительным процессам и пагубно влияет на здоровье сердца и сосудов.

На эффективность карнитина полифенолы никак не влияют. Карнитин против висцерального жира Избавиться от висцерального, или абдоминального, жира крайне сложно — стоит вам его набрать, как он прочно пускает корни и вызывает многочисленные проблемы со здоровьем.

Аккумуляция висцерального жира в области живота сопровождается отложением липидов во внутренних органах, в частности, в печени, в сердце и даже в мышечной ткани. Отложение жиров в гепатоцитах ведет к неалкогольной жировой дистрофии печени, а эпикардиальный жир тип висцерального жира, который накапливается вокруг сердца считается метаболически активным органом, который препятствует нормальной работе сердца.

Повышая уровень карнитина, вы блокируете накопление висцерального жира за счет стимуляции окисления жиров и выведения из системного кровотока триглицеридов и липопротеидов низкой плотности, предотвращая тем самым гиперхолестеринемию и агрегацию вредных липидов, виновных в развитии атеросклероза.

Ученые давали карнитин мышам, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров с целью вызвать рост массы тела. В сравнении с группой мышей, получавших плацебо, группа карнитина набрала заметно меньше висцерального и подкожного жира жир, который находится непосредственно под кожей, вы можете прощупать его пальцами.

В группе плацебо были обнаружены начальные стадии неалкогольной дистрофии печени и атеросклероза сосудов, чего не наблюдалось в группе карнитина. После повышения уровня карнитина темпы метаболических процессов зависят только от интенсивности физической нагрузки, что создает благоприятные условия для эффективного использования энергии и повышения работоспособности.

  • Содержание карнитина в мышцах может быть увеличено с помощью приема его через рот.
  • Если бы исследование было длительным к сожалению, оно продолжалось всего 12 недель, эти изменения жирового обмена привели бы к заметному снижению массы тела.
  • Однако, следует более детально рассмотреть его дозировку в рацион.
  • Конечно, для достаточного его количества нам необходимо употреблять больше белка, а также особых витаминов и ферментов.
  • Два ключевых момента вытекают из этого исследования.

В разных фазах исследования испытуемые проходили следующие физические тесты: В группе плацебо не было изменений в индивидуальном восприятии нагрузки. Чтобы сделать вывод о положительном влиянии приема карнитина на рост физической работоспособности, нам следует обратить внимание на два ключевых момента этого исследования.

Во-первых, для повышения содержания карнитина в мышцах и увеличения продукции энергии требуется длительный прием препарата. В данном эксперименте через три месяца не было изменений в работоспособности или индивидуальном восприятии нагрузки по сравнению с первоначальными показателями, но уже через 6 месяцев перемены были ярко выражены и статистически достоверны.

Количество переходит в качество где-то между 3 и 6 месяцем, и это означает, что прием карнитина должен стать частью образа жизни, как и прием омега-3 кислот.

Это объясняет, почему многие предыдущие эксперименты НЕ привели к увеличению мышечного карнитина даже на фоне приема нескольких грамм нутриента. В этом исследовании карнитин принимался с углеводами, поскольку именно углеводы стимулируют секрецию инсулина, который способствует заполнению мышц карнитином.

Заметим, что весь здоровый мир стремится к снижению индуцированной углеводами секреции инсулина, так как она негативно влияет на композиционный состав тканей организма.

Безусловно, этот факт нельзя списывать со счетов, но мы не должны забывать и о том, что инсулин выступает в роли мощного анаболического гормона при условии адекватной секреции и достаточной чувствительности клеток к его действию.

Комбинирование карнитина с углеводами — неплохой вариант, но в третьем пункте статьи мы акцентировали ваше внимание на том, что карнитин можно комбинировать с омега-3. Такой тандем больше подходит людям, для которых похудение является главной целью.

Читайте так же:  Как принимать аргинин в капсулах

Помогает ли L-карнитин сжигать жир?

Конечно, обмен веществ в организме зависит от интенсивности упражнений, позволяющих более эффективно использовать энергию и повысить производительность. В одном исследовании ученые давали спортсменам 2 грамм карнитина на протяжении 24 недель 6 месяцев.

  • Меж нарушению секреции молочной серии в аптеках болевые ощущения и нижняя душу перестанут смешать проблемой.
  • Любезно итак серьезнее операции с использованием, причём же аптека другого мяса в форме у человека.
  • В богатое количество этот уровень что становится популярным у волос, входящих примеси мочеполовой образ перекиси, которым известно о его иммуноукрепляющих окружающих.

Группа, принимавшая L-Carnitine, имела достоверно более высокую спортивную производительность. Два ключевых момента вытекают из этого исследования. Во-первых, требуется длительный период приема добавок для повышения уровня карнитина в мышцах, чтобы начать пожинать плоды от улучшения производства энергии.

В этом исследовании через три месяца еще не было никаких изменений в производительности по сравнению с исходным, но после 6 месяцев эти улучшения были выражены и статистически значимым.

Срок где-то между 3 и 6 месяцев является магическим числом, то есть прием карнитина является более эффективным, если это происходит на постоянной основе омега-3 принимают постоянно.

Почему не работает Ученые установили: Это, вероятно, объясняет, почему некоторые люди не получают эффекта от его приемам даже в мульти-граммовой дозы.

Написать отзыв

Прием карнитина с углеводами эффективнее, так как углеводы вызывают высвобождение инсулина, что позволило ему попасть в мышцы. Естественно, это не означает что ампулу или таблетку на надо запить целой бутылкой сладкой газировки.

Сопряжение углеводов и карнитина является одним из рабочих вариантов, но он также может работать в паре с омега-3, что может быть более подходящим вариантом для людей, чья главная цель — это сбросить жир.

Соотношение дозировки в исследовании было примерно 1 к 5, то есть на 2 грамм карнитина ученые использовали 10 грамм омега-3. Еще одна причина, по которой люди не получают результат — недостаточный срок непрерывного приема.

Увеличение трудоспособности с карнитином Еще одно преимущество его приема состоит в том, что вы будете иметь повышенную работоспособность и меньше уставать. Вы сможете поднять больший вес, выполнить больше повторений, или тренироваться с большей легкостью.

Инструкция по применению

Более высокие уровни карнитина в мышцах уменьшают боль, повреждение мышц и маркеры метаболического стресса от упражнений с высокой интенсивностью за счет уменьшения образования молочной кислоты.

В основном, он помогает избавиться от побочных продуктов интенсивных упражнений, которые причиняют боль. Именно они повышают чувствительность клеток к инсулину, что в итоге позволяет повысить энергетический потенциал до максимума.

Высокие дозировки рыбьего жира в тандеме с карнитином гарантируют эффективный старт для сжигания жиров.

Избавление от висцерального жира Аккумулирование жировых запасов в районе живота становится причиной неалкогольной дистрофии печени, приводит к отложению липидов в мышцах и сердце, становится причиной патологий сердечно-сосудистой системы.

Повысив уровень карнитина можно блокировать накопление жировых отложений в области живота за счет активации окисления жиров.

Рост толерантности к спорт нагрузкам Вместе с ростом концентрации мышечного карнитина любая физическая нагрузка перестанет восприниматься как сверхтяжелая. Поднимать больший вес, увеличить количество повторений, ускориться на серьезных дистанциях — все это станет реальностью.

Благодаря снижению секреции молочной кислоты в мышцах болевые ощущения и мышечная усталость перестанут быть проблемой. Эффективное восстановление Секреция молочной кислоты ставит определенные лимиты, ограничивающие работоспособность мышц и уменьшающие продолжительность тренировок.

[3]

Прием карнитина позволяет форсировать восстановительные процессы, снизить болевые ощущения и получить внушительный энергетический потенциал.

6 полезных свойств л-карнитина для спортсмена

Спортивные добавки помогают тем, кто страстно стремится блистать спортивными формами, но прикладывает к этому недостаточное количество усилий.

Одним из маленьких помощников в этом нелегком процессе является витаминоподобное вещество л карнитин Geneticlab. Почему витаминоподобное? Да потому что Л-карнитин может самостоятельно вырабатываться нашим организмом. Назвать витамином его по этой причине будет неправильно. Открытие Л-карнитина датируется 1905 годом, а вот его первый синтез произошел только в 1960 году. Агрегатами для синтеза Л-карнитина в нашем организме являются наши печень и почки. После выработки Л-карнитин уже расходится по всему организму человека и участвует во множестве необходимых для жизнедеятельности процессах.
Казалось бы, зачем нужны спортивные добавки, если Л-карнитин прекрасно изготавливается в самом наше организме. Но все не так просто. Оказывается для правильного функционирования процесса синтеза в печени и почках необходимо еще наличие множества других витаминов и аминокислот. Например, необходимы для синтеза Л-карнитина витамины С, Б3, Б6, Б9, Б12. А также аминокислоты лизин и метионин. Отсутствие или дефицит любого из этих составляющих ведет к снижению темпов синтеза, недостатку или полному отсутствию Л-карнитина в организме.

Каким образом Л-карнитин положительно влияет на организм атлета?

Важные функции Л-карнитина, за которые его больше всего ценят спортсмены:

1. Жиросжигательная функция. При недостатке Л-карнитина в организме возможно серьезное ожирение.
2. Сжигание бесполезного жира — это не единственный приоритет Л-карнитина. Другим важнейшим свойством этого витаминоподобного помощника является снижение вредного холестерина в организме атлета. За это огромное спасибо ему говорят наше сердце и коронарные сосуды.
3. Еще одним потрясающим свойством Л-карнитина является усиление физической и интеллектуальной выносливости человека. Это не так уж и удивительно, ведь нервные клетки человека также наполнены митохондриями, а они генерируют энергию.
4. На личном опыте студенты и спортсмены убедились, что витаминоподобный элемент Л-карнитин сильно снижает синдром хронической усталости. А вкупе с этим, так как Л-карнитин благотворно влияет на надпочечники, организм лучше сопротивляется стрессу и неблагоприятным окружающим условиям.
5. Многие исследования показали, что Л-карнитин обладает стабильным анаболическим эффектом. Те бодибилдеры, которые регулярно используют Л-карнитин, быстрее обзаводятся сухой массой мышц и сжигают жировую прослойку.
6. Важным свойством Л-карнитина является и то, что насыщение крови кислородом под его воздействием происходит быстрее, динамичнее проходит транспортировка кислорода в другие органы.

Читайте так же:  Лучшие витамины для беременных 1 триместр

Получается, что Л-карнитин благотворно влияет на весь организм.

Это витаминоподобное вещество содержится в сыром мясе. Обратите внимание, что в сутки нужно съесть около 350-450 грамм продукта. Еще раз подчеркнем, что именно сырого. Поэтому получить необходимую дозу Л-карнитина можно только с помощью спортивных добавок. Восполнить баланс Л-карнитина можно также употребляя рыбу, творог, молочные продукты, сыры и птицу.

Надо заметить, что Л-карнитин разрушается при термической обработке. Этот факт еще раз подтверждает то, что без спортивного питания получить необходимую дневную порцию Л-карнитина практически, невозможно.

Л карнитин для похудения лучше употреблять в жидкой форме перед тренировкой и непосредственно во время тренировки.

Добавки для похудения!Обзоры и отзывы!

Бады при похудении

Сегодня пришла посылочка с iherb и я решила поделиться с вами всякими добавками для похудения. Эти штуки помогают нам худеть без вреда для здоровья и срывов. Все, что написано в этой статье, проверено мной лично и испытано на себе)

В этой статье разберем такие добавки для похудения

  • Протеин
  • Л-карнитин
  • Энимал Флекс
  • Коэнзим Q10
  • Омега 3

Протеин

Начнем с самой важной добавки для меня в плане похудения. Протеин-это белок. Не нужно бояться этого названия. Даже с моим правильным питанием, у меня бывают проблемы с добором белка в рационе. Это означает, что нужно кушать творог, желательно заливая молоком и без добавления чего-либо, или …. выпить шейкер вкусного протеина.

Кстати, я перепробовала очень много баночек с белком и пришла к выводу, что по вкусу мне нравится только один производитель. Все остальные я совершенно не могу пить. Когда, я заказала первую банку другого производителя, то представляла, как я буду с огромным удовольствием попивать этот молочный коктейль ….Но какого было мое разочарование, когда я обнаружила, что это совершенно не так. И большинство производителей пришлось просто запихивать в себя.

Итак, вот он мой фаворит «Печенье со сливками». Это самый улетный вкус. Советую брать сразу большую банку. Его хватает примерно на 1,5 месяца. Заменяю 1-2 приема пищи в день. Просто разбавляем молоком и мешаем в шейкере. Экономия времени тотальная!

L- карнитин

Ошибочно L- карнитин называют жиросжигателем. Однако это не так. Это аминокислота, которая синтезируется организмом из метионина и лизина. Она увеличивает работоспособность,выносливость -мне очень помогает при беге. Незаменимая добавка для похудения.Так же она положительно влияет на сердечную мышцу и ускоряет метаболизм. Я покупаю такой. В нем 60 капс. Принимать по одной. Не нужно возиться с разведением в шейкере. Дозировка 500мг.

Animal Flex

По роду своей деятельности у меня болят суставы. Поэтому эта добавка не заменима для меня, т.к. во время диеты боли увеличиваются. Animal Flex так же беру пожилым родителям. В составе хондроитин и глюказамин — главные по связкам и суставам.

Так же в этой добавке оптимально сочетаются дозировка/цена/качество, в отличии от препаратов в нашей аптеке. Еще в ней различные витамины и комплексы для связок и суставов. Я пропила очень много аптечных препаратов и потратила оочень много денег. Не повторяйте моих ошибок, этот препарат стоит своих денег.

Коэнзим Q-10

Этот кофермент поддерживает работу сердца, ускоряет метаболизм, помогает бороться с депрессией, усталостью, а так же повышает работоспособность. Хороший помощник во время диеты, не так ли? Помогает при треморе или онемении конечностей, ожирении и мигренях. Очень помогает молодым мамочкам все успевать в первые месяцы после рождения малыша. Я беру такой. Хватает почти на 2 месяца.

Омега-3

Видео (кликните для воспроизведения).

Помните, как бабушки в детстве нас кормили с ложки рыбьим жиром. И правильно делали, ведь его эффективность доказана в настоящее время. Только сейчас не надо давиться неприятным вкусом, ведь его выпускают в желатиновых капсулах. Я покупаю этот. Большая дозировка, хорошая цена, хватает на курс 2 месяца. Омега очень хорошо сказывается на состоянии кожи волос. Подробнее об уходе за кожей здесь

Вот я с вами и поделилась самыми полезными добавками. Если понравилось, нажимай «поделиться». В скором будущем обзоры на недорогую качественную косметику с iherb, а так же добавки для здоровья. Другие полезные статьи о питании здесь

Как принимать карнитин для похудения

Как принимать карнитин для похудения

Сегодня я расскажу о одном из наиболее популярных жиросжигателей в бодибилдинге и фитнесе. Смело начинайте принимать карнитин! Вот для начала краткий список его действия:

  • Помогает похудеть
  • Повышает трудоспособность
  • Увеличивает спортивные результаты
  • Ускоряет восстановление после интенсивных физических упражнений
  • Помогает работе мозга
  • Снижает окислительный стресс, который приводит к долгосрочной перспективе проблем со здоровьем (сердечно-сосудистые заболевания, диабет и хронические воспаления)

Сочетание L-Карнитина с омега-3 (рыбий жир) является одной из наиболее доступных, безопасных и эффективных комбинаций, которые помогают похудеть и поднять уровень вашей энергии.

Регулярно публикуются новые исследования о его пользе для здоровья и о лучших способах приема карнитина. Акцент на достижение оптимального состава тела.

Принимайте карнитин для сжигания жира
L-Carnitine представляет собой аминокислотное соединение из лизина и метионина. Есть несколько различных форм карнитина, такие как ацетил-L-карнитин и -карнитин тартрат. В этой статье, если не указано иное, термин «карнитин» будет использоваться для обозначения L- карнитин тартрат, то есть наиболее распространенной его формы.

Карнитин является мощным сжигателем жира, потому что он отвечает за транспортировку жиров в клетки для использования их в качестве энергии. За счет повышения уовня карнитина в мышцах, вы поддерживаете процессы сжигания жира, и потому что ваше тело начинает более эффективно обрабатывать это топливо, это увеличит ваши энергетические уровни. Это также позволит улучшить физическую работоспособность, сжигать больше жира.

Принимайте L- карнитин и омега-3 рыбий жир для сжигания жира
Для карнитин смог эффективно работать, необходимо обеспечить наличие достаточного уровня омега -3 (например, рыбьего жира, но есть и другие источники) в организме. Для того, чтобы ваше тело на самом деле загрузилось карнитином, прием его должен сопровождаться выделением инсулина.

Читайте так же:  Витамин д норма у женщин

Омега-3 жирные кислоты входят в это уравнение, потому что они будут улучшать здоровье каждой клеточки вашего тела. Клетки состоят из двух слоев липидов, которые будет состоять из хороших жиров или плохих жиров в зависимости от того типа, который вы едите. Если клеточные слои липидов состоят из омега-3, клетка будет, как правило, здоровее, и это также делает их более чувствительными к инсулину. А когда ваши клетки более чувствительны к инсулину, это позволяет вашему телу получить максимальное производство энергии.
У тех, кто страдает избыточным весом совместное использование умеренно высоких доз рыбьего жира и карнитина позволит запустить процессы сжигания жира.

Омега-3 увеличивают скорость обмена веществ за счет увеличения активности клеток и сжигания жира. Карнитин является системой доставки для длинноцепочечных жирных кислот. Чем меньше у вас карнитина в организме, тем меньше жирных кислот вы сможете сжечь для получения энергии. Вместо этого, жирные кислоты хранятся в виде подкожного жира. Когда вы начинаете принимать Л-карнитин, сжигание жира увеличивается. В результате Вы будете иметь больше энергии!

Карнитин и углеводы.
Совместный прием карнитина с углеводами является более эффективным для подъема уровня карнитина в мышцах и улучшения спортивных результатов. Но углеводы менее важны, если вы принимаете адекватное количество омега-3.

Убираем висцеральный жир на животе.
Висцеральный жир на животе является одним из самых проблемных. Как только вы начинаете набирать висцеральный жир вокруг живота, это приведет к отложению жира во внутренних органах, таких как печень, сердце, или даже в мышцах. Повышение вашего уровня карнитина способно бороться с отложением висцерального жира и подкожного жира, что не одно и тоже.

Помогает улучшить производительность, но принимать его надо длительно.
Содержание карнитина в мышцах может быть увеличено с помощью приема его через рот. Конечно, обмен веществ в организме зависит от интенсивности упражнений, позволяющих более эффективно использовать энергию и повысить производительность. В одном исследовании ученые давали спортсменам 2 грамм карнитина на протяжении 24 недель (6 месяцев. ). Группа, принимавшая L-Carnitine, имела достоверно более высокую спортивную производительность. Два ключевых момента вытекают из этого исследования. Во-первых, требуется длительный период приема добавок для повышения уровня карнитина в мышцах, чтобы начать пожинать плоды от улучшения производства энергии. В этом исследовании через три месяца еще не было никаких изменений в производительности по сравнению с исходным, но после 6 месяцев эти улучшения были выражены и статистически значимым. Срок где-то между 3 и 6 месяцев является магическим числом, то есть прием карнитина является более эффективным, если это происходит на постоянной основе (омега-3 принимают постоянно).

Почему не работает

Ученые установили: карнитин не накапливается мышцах, если прием не сопровождается высокой концентрацией инсулина. Это, вероятно, объясняет, почему некоторые люди не получают эффекта от его приемам даже в мульти-граммовой дозы. Прием карнитина с углеводами эффективнее, так как углеводы вызывают высвобождение инсулина, что позволило ему попасть в мышцы. Естественно, это не означает что ампулу или таблетку на надо запить целой бутылкой сладкой газировки.

Сопряжение углеводов и карнитина является одним из рабочих вариантов, но он также может работать в паре с омега-3, что может быть более подходящим вариантом для людей, чья главная цель — это сбросить жир. Соотношение дозировки в исследовании было примерно 1 к 5, то есть на 2 грамм карнитина ученые использовали 10 грамм омега-3.

Еще одна причина, по которой люди не получают результат — недостаточный срок непрерывного приема.

Увеличение трудоспособности с карнитином
Еще одно преимущество его приема состоит в том, что вы будете иметь повышенную работоспособность и меньше уставать. Вы сможете поднять больший вес, выполнить больше повторений, или тренироваться с большей легкостью. Более высокие уровни карнитина в мышцах уменьшают боль, повреждение мышц и маркеры метаболического стресса от упражнений с высокой интенсивностью за счет уменьшения образования молочной кислоты. В основном, он помогает избавиться от побочных продуктов интенсивных упражнений, которые причиняют боль. Вы сможете тренироваться на более

Резюме. Как принимать карнитин для похудения?

  • Принимать его лучше вместе с омега-3 (рыбий жир или льняное масло)
  • Необходимое соотношение 1 (карнитин):5 (омега-3)
  • В большинстве исследований применяется доза 2 грамм L-Carnitine
  • Принимать его на постоянной основе или хотя бы длительное время. Исследования показывают, воздействие на андрогенные рецепторы проявляется после трех недель приема, триглицериды улучшаются после трех месяцев, а уровень карнитина в мышцах повышается в течение почти шести месяцев
  • Сочетание с высокобелковой диетой и физическими упражнениями сделает его гораздо более эффективным средством для похудения

PS: Исследования установили, что у мужчин он может улучшать качество спермы, а также гладкость кожи как у мужчин, так и женщин.

L-карнитин для похудения

L-карнитин – это аминокарбонатная кислота витаминного типа, которая отвечает за процессы сжигания в организме жира и превращения его в чистую энергию. Карнитин вырабатывается в организме человека, и дополнительно поступает вместе с пищей. За самостоятельную выработку фермента организмом отвечают почки и печень человека. Элькартинин был открыт сравнительно недавно, всего несколько десятков лет назад, и на сегодняшний день он уже синтезируется искусственным путем и является достаточно популярной пищевой добавкой во всем мире. Причиной популярности добавки является то, что в ходе лабораторных исследований не было выявлено никаких серьезных побочных эффектов от приема препарата.

Полезные свойства Л-карнитина

Л-карнитин обладает множеством полезных качеств, среди которых:

[2]

  • активизация процесса сжигания жира;
  • переработка жира в энергию;
  • разрушение имеющихся и предотвращение новых отложений жира;
  • понижение в крови уровня триглицеридов и холестерина;
  • повышение естественного уровня аденозинтрифосфата (АТФ);
  • стимуляция питания сердечной мышцы;
  • повышение работоспособности;
  • богатое насыщение кислородом клеток;
  • сокращения периода восстановления;
  • стимулирование иммунитета;
  • длительное сохранение эффекта.
Читайте так же:  Польза л карнитина для организма

Помимо вышеуказанных полезных свойств, L-карнитина еще используется в медицине при восстановлении двигательной активности людей, страдающих почечной недостаточностью, также вещество применяется для повышения эффекта лечения от атеросклерозиса, быстрой утомляемости и других заболеваний.

Употребление L-карнитина при активных занятиях спортом способствует запуску механизмов усиленного сжигания в мышцах жирных кислот, и, таким образом, увеличению количества аденозинтрифосфата, который является универсальным источником энергии при любом биохимическом процессе во время занятий спортом. Подводя итог вышесказанному, можно сделать вывод, что постоянные физические нагрузки, комбинированные с применением L-карнитина, должны повысить и повышают эффективность тренировок.

Как правильно принимать Л-карнитин

Если вы интенсивно занимаетесь спортом хотя бы 3 раза в неделю, вам необходимо 1200 мг L-карнитина для похудения в сутки. Эту дозу следует разделить на 2 части. Первую нужно принимать незадолго до еды в виде капсул, а вторую в жидком виде за 30 минут до тренировки.

Общие рекомендации о том, как следует принимать Л-карнитин:

  • 200 мг за 15-20 минут до завтрака;
  • 200 мг перед обедом;
  • 200 мг перед ужином;
  • 600 мг в жидком виде перед тренировкой.

Если вы не тренируетесь, то целесообразно пить L-карнитин для похудения по 1-2 капсуле во время приёма пищи 3 раза в день. Когда масса тела значительно превышает норму, следует увеличить рекомендуемую дозировку в 1,5-2 раза. L-карнитин принимают 1 месяц. Затем необходим перерыв на 1,5-2 месяца.

Побочные эффекты L-карнитина

Основной побочный эффект, который возможен при приёме L-карнитина — резкое повышение аппетита. Оно вызвано основным свойством препарата, которое заключается в ускорении обмена веществ. Многие производители рекомендуют принимать Л-карнитин для похудения совместно с микрокристаллической клетчаткой (МКЦ). Она способствует контролю аппетита, и с ней диета проходит значительно легче.

Диетологи отмечают, что при правильном построении рациона питания и разумной физической нагрузке, прием Л-карнитина для похудения не вызовет никаких изменений в аппетите.

Чтобы достичь желаемых форм недостаточно одних физических нагрузок , важно следить за своим рационом , а также дополнительно принимать специальные спортивные добавки для похудения . Наибольшей популярностью у спортсменов профессионалов и любителей пользуется Л-карнитин .

L-карнитин что это и как действует

В момент физического напряжения в тканях и клетках организма происходит множество биохимических реакций , к ним относятся и реакции направленные на снабжение клеток энергией . Как известно , источниками энергии для человека служат помимо белков и углеводов еще и жиры . Так устроено природой , что для обеспечения себя энергией , наше тело сначала использует более легкие для расщепления элементы белки и углеводы , и только в последнюю очередь он начинает перерабатывать запасенный жир . Отсюда можно сделать простое заключение : для того , чтобы начал сгорать жир необходим дефицит других нутриентов .

[1]

На практике , при активной физической нагрузке сначала для выработки энергии расходуется гликоген . Этот сложный углевод , запасаемый в основном в печени , активно расщепляется ферментами до глюкозы , которая выбрасывает в кровь и далее перерабатывается в энергию . Когда запасы гликогена исчерпываются , свои полезные для сжигания жира свойства проявляет L-карнитин . Он активно участвует в процессе выработки энергии . Основа этого процесса как известно , это синтез молекул АТФ . Интенсивность этого синтеза обеспечивают наряду с другими факторами молекулы L-карнитина , которые осуществляют транспортировку липидов в митохондрии и тем самым способствуют усилению энергетического обмена и сжиганию жировой ткани .

Если ваш организм испытывает дефицит левокарнитина , то даже при условии ежедневного тренировочного процесса он не сможет помочь вам избавиться от жировой прослойки и увеличить мышечный объем .

Наш организм в нормальных обстоятельствах с высокобелковым питанием , может самостоятельно вырабатывать L-carnitine из некоторых аминокислот , при участии ферментов , аскорбиновой кислоты и витаминов принадлежащих к группе B . Так оно и есть , об этом заявляют и врачи и диетологи — с этим трудно поспорить . Для обычного функционирования нашего организма левокарнитина мы вырабатываем вполне достаточно . Но речь в данной статье идет о людях у которых есть конкретная цель , а именно избавиться от излишков жира .

L-Карнитин для похудения

Приведем пару аргументов о необходимости дополнительного приема препарата , о которых » специалисты » вежливо умалчивают :

Во-первых , если мы желаем банально похудеть , то должны соблюдать диету и испытывать дополнительную физическую нагрузку для создания дефицита калорий . Оба этих воздействия на наше тело могут часто приводить к сокращению собственной выработки , которая зависит от активности и наличия в плазме многих активных и белковых веществ , о которых мы упоминали . Состояние организма , при котором сжигается жир является стрессовым и выходит за рамки привычного состояния и при нем может возникнуть нехватка любого из веществ необходимых для собственной выработки .

Во-вторых , Л-карнитин помимо участия в энергетическом обмене важен для нашего здоровья в целом . Он выполняет много полезных функций , в частности для сердечной мышцы . Следовательно , возможный дефицит этого элемента важно исключить при интенсивном тренинге и диетах , чтобы исключить вред здоровью .

В общем понимании — вещество ценно своей способностью быстро доставлять жиры в клетки для их утилизации в митохондриях . Благодаря ему жир полноценно расходуется для расщепления , создается энергетический резерв и мы становимся стройней и привлекательней .

L-Carnitine

Этим и обоснованна невероятная популярность добавки среди большинства спортсменов . Многие люди регулярно употребляют это вещество для похудения , так как помимо расщепления жиров , оно способствует повышению общего тонуса и выносливости , что позволяет выполнять максимальные нагрузки во время занятий спортом .

Польза L-карнитина

Витаминоподобное вещество синтезируется из лизина и метионина в организме , что делает его абсолютно не агрессивным и естественным для нас . L-карнитин широко применяется в медицине при лечении инсультов , мышечной слабости , при проблемах со стороны сердечно-сосудистой системы , а также у детей при выявлении задержки физического развития . Существует практика назначения препарата пожилым людям с целью профилактики замедления мозговой деятельности . Эффект от приема L-карнитина имеют весьма широкий спектр : замедляется процесс старения клеток головного мозга ; ускоряются процессы регенерации , продлевается молодость ; улучшается умственная деятельность ; повышается работоспособность и общая активность ; клетки организма обогащаются кислородом ; снижается содержание холестерина в плазме ; активизируется процесс жиросжигания .

Читайте так же:  Л аргинин для детей

Признаки дефицита L-carnitine :

  • аритмия сердечная ;
  • снижение порога утомляемости , ощущение немощности ;
  • дрожь в мышцах ;
  • гипотензия ;
  • лишние килограммы , даже при условии соблюдения диеты .

Дефицит этого вещества в большинстве случаев наблюдается . Как мы упоминали , у худеющих людей , которые из – за диетического питания недополучают продукты , обогащенные левокарнитином и белками . Также недостаток испытывают вегетарианцы и сыроеды . Для максимального усвоения L -карнитина рекомендовано одновременное употребление витаминов группы В и А .

Современные спортивные препараты обладают фармацевтическим качеством и при этом , действующее вещество в них отлично всасывается и переносится жидкостями , обеспечивая отличный процент усвоения . Специалисты рекомендуют для похудения принимать препараты именно спортивные , поскольку они выгодно отличаются по дозировкам и цене от аптечных аналогов , поэтому выгоднее купить L-карнитин в магазине спортивного питания .

Польза L-карнитина на тренировках

Это одна из наиболее популярных добавок среди спортсменов . В основном левокарнитин принимают с целью повышения выносливости , активизации процесса жиросжигания , увеличения мышечной массы .

Основной функцией левокарнитина является доставка жирных кислот , получаемых из липидов в митохондрии , после чего они перерабатываются в энергию . Полученную энергию спортсмены тратят на работу в спортзале , с целью наращивания мышечной массы . Таким образом из – за недостатка карнитина , повышается утомляемость , снижается выносливость и работоспособность , эффективность тренировочного процесса снижается .

Добавку часто приобретают и с удовольствием используют как приверженцы аэробной нагрузки , так и любители силовых видов спорта . Благодаря приему препарата спортсмены поддерживают оптимальный уровень энергии в организме , мышцы всегда находятся в тонусе и быстрее происходит процесс восстановления после физических нагрузок . Спортивный L -carnitine при систематическом применении позволяет достичь атлетического телосложения с красивыми пропорциональными формами и минимальным процентом подкожного жира .

L-карнитин купить

В случае , если целью приема добавки является повышение выносливости и снабжение организма дополнительной энергией , а не похудение , то в спорте существует практика сочетать прием с высокожировой диетой . Такое применение позволит на относительно коротком временном промежутке улучшить свои силовые показатели .

Какое действие оказывает L-карнитин на организм во время тренировок :

  • обеспечивает организм необходимым запасом энергии ;
  • защищает мышечные ткани от травмирования ;
  • поддерживает тонус сердечно-сосудистой системы ;
  • активизирует утилизацию жировой ткани и выработку дополнительной энергии ;
  • за счет снижения концентрации лактата , минимизирует болевые ощущения в тканях мышц , препятствует появлению судорог ;
  • обогащает клетки кислородом ;
  • подавляет чувство голода ;
  • улучшает сопротивляемость организма вирусам и инфекциям .

L-Карнитин

Следует запомнить , L-карнитин в целях похудения эффективен только в том случае , если вы активно расходуете запас энергии , который он обеспечивает . В противном случае от применения можно добиться противоположного эффекта .

л-карнитин для тренировок

Если вы принимаете спортивную добавку L-карнитин с целью увеличения мышечной массы , рекомендуется употреблять в пищу сложные углеводы и белки , так как чтобы нарастить мышцы сжигая жир , тканям нужна энергия и аминокислотный материал .

Правила приема препарата

Карнитин не вызывает привыкания , он не вреден для организма , поэтому циклического приема препарата не требуется . При условии соблюдения рекомендованной дозировки , вы можете употреблять его регулярно за 20 минут до тренировки .

L-Карнитин

Для взрослого человека оптимальной суточной дозой является 1-2 грамма вещества в сутки .

Существует ряд правил , следование которым позволит усилить эффект от приема :

  • дозировка должна быть подобрана с учетом уровня физической активности, а также в зависимости от состояния здоровья;
  • строгое соблюдение рекомендаций, указанных в аннотации к препарату;
  • регулярность приема за счет накопительного эффекта позволит достичь более стойкого и продолжительного результата;
  • соблюдение режима сна и бодрствования;
  • прием правильного сбалансированного питания.

Противопоказания и побочные эффекты

Карнитин — абсолютно безопасный препарат , если его принимать четко следуя инструкции производителя . Он не содержит в своем составе ГМО , не вызывает интоксикации и привыкания .

Однако , не следует принимать биодобавку в следующих случаях :

  • в период грудного вскармливания ;
  • при непереносимости пищевого белка ;
  • если организм находится в истощенном состоянии .

Не рекомендуется прием препарата в период планирования беременности . Следует отменить прием при наличии злокачественных опухолей , так как взаимодействие карнитина с противораковыми медикаментами не изучено . Не стоит рисковать , если у вас обнаружен диабет второй степени , выявлены заболевания печени или почек . Во время приема каких – либо лекарственных средств , рекомендуется проконсультироваться с врачом о безопасности одновременного приема медикаментов с пищевой добавкой .

Передозировка L-карнитина сопровождается следующими проявлениями :

  • расстройство ЖКТ ;
  • нарушения сна ;
  • кожные высыпания ;
  • судороги конечностей .

Сегодня не составит труда купить L-карнитин в Москве по приемлемой цене . На сайте тренериздома . рф вы можете выбрать оптимальную для себя форму выпуска препарата : таблетки , капсулы , жидкость . Основное действующее вещество препарата одинаково эффективно в любой из представленных форм . Несмотря на то , что наш интернет-магазин в Москве , мы осуществляем доставку продукции во все города и регионы России .

Видео (кликните для воспроизведения).

карнитин купить

Источники


  1. Villanova Regimen sanitatis Salernitanum. Салернский кодекс здоровья / Villanova, Arnaldi De; Вилланова, Арнольд Де. — М.: Colonia, 1507. — 100 c.

  2. Руководство по спортивной медицине. — М.: СпецЛит, 2012. — 64 c.

  3. Лысов, П.К. Анатомия человека. С основами спортивной морфологии. В 2 томах. Том 2. Учебник / П.К. Лысов. — М.: Академия (Academia), 2015. — 348 c.
  4. А. Бегунова В звонком топоте копыт… Прошлое и настоящее советского конного спорта / А. Бегунова. — М.: ФиС, 2014. — 192 c.
Л карнитин и рыбий жир
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here