Л карнитин и тестостерон

Важная и проверенная информация на тему: "л карнитин и тестостерон" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Л-карнитин тестостерон

Последняя покупка: 14.11.2019 — 1 минуту назад только что

Сразу 4 читателей изучают этот товар

Страна: Россия

Упаковка: банка

Размер: капсулы 30 шт. по 600 мг.

Состав: Хрома пиколинат, кислота липоевая, L-carnitine

Показан: для похудения

Содержит только природные компоненты

Товар сертифицирован

Доставка в город : от 83 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при выдаче на почте

Заказ обратного звонка

При употреблении л-карнитина в здравомыслящих дозировках сейчас есть возможность чуть малого числа побочных проявлений. Тренировки, которые раньше длятся выше часа, что вы декламируете, природа содержит другого точки зрения.
Л-форма биологически активна.

На этикетках вы можете увидеть ее, обозначенную как л-карнитин, л-карнитин л-тартарат или пропионил-л-карнитин. Все они похожи и имеют одинаковую эффективность. Д-форма биологически не активна и не продается в виде пищевых добавок.

Польза и вред применения л-карнитина

Ацетил л-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или ALCAR, это еще одна популярная форма л-карнитина. Его можно обнаружить в центральной нервной системе, где он играет роль вещества, участвующего в производстве энергии и важного нейротрансмиттера — ацетилхолина.

Ацетил группа, добавленная к молекуле карнитина, увеличивает ее способность преодолевать барьеры клеток мозга, внутри которых он действует как антиоксидант. По этой причине некоторые исследования дают предположение, что ацетил л-карнитин может противодействовать процессу старения и дегенерации мозга.

Для чего он нужен? Главная роль л-карнитина в теле — помощь в транспортировке жира, особенно жирных кислот с длинной цепью в митохондрии клеток. Оказавшись там, они могут окислиться быть использованы как топливо, произвести АТФ.

L-Карнитин и тестостерон

Л-карнитин выполняет эту функцию и во время, когда вы тренируетесь, и когда вы отдыхаете, но исследования подтвердили, что он особенно эффективен во время выполнения интенсивных упражнений. Без адекватного присутствия л-карнитина большинство видов жира, поступившего с пищей, не могут попасть в митохондрии и быть использованы в качестве топлива.

Но люди с серьезным дефицитом л-карнитина в организме — это редкость. В данном случае речь идет о серьезном заболевании, последствия которого заключаются не только в неспособности сжигать жир.

Итак, L-карнитин

Это может приводить к мышечной слабости, низкорослости, увеличению печени и многим другим проблемам. Последние исследования шотландских ученых показывают, что кроме функции транспортировки жира, л-карнитин может усиливать влияние инсулина на клетки мышц.

Это значит, что карнитин может помочь удерживать уровень глюкозы в крови на низком уровне, даже после того, как вы съели блюдо, богатое углеводами. В то же время л-карнитин помогает восполнять запасы гликогена.

Использование и функция

Если вы заинтересованы в увеличении своей энергии и либидо, вы можете подумать о добавках карнитина, чтобы поднять уровень тестостерона и энергии.

Другие положительные эффекты L-карнитина включают в себя помощь в борьбе с усталостью, депрессией и эректильной дисфункцией.

Исследования о L-карнитине Было проведено несколько исследований, посвященных карнитину. В одном исследовании сравнивали карнитин с тестостероном для способности справляться с уменьшенным сексуальными влечением, депрессией и усталостью.

Исследователи случайным образом разделили 130 мужчин в возрасте от 60 до 74 лет на три группы: После трех и шести месяцев лечения мужчин оценивали по уровням гормонов, секс-активности, размерам простаты, настроения, усталости и ПСА специфический антиген предстательной железы.

Немного истории

В то время как карнитин и тестостерон улучшали эффективность, отдельно карнитин был более эффективным, чем тестостерон. Карнитин не увеличивал объем простаты, в отличии от тестостерона.

Тестостерон и карнитин улучшали показатели усталости и депрессии. Эти результаты подтверждают убеждение, что карнитин является одним из лучших дополнений к эректильной дисфункции и здоровью.

Снижение тестостерона негативно влияет на баланс между тестостероном и эстрогеном, что приводит к увеличению жира, замедлению метаболизма, уменьшению прочности и минеральной плотности костной ткани и проблемам с мышцами.

К счастью, существует много способов, посредством которых можно естественным способом повысить уровень тестостерона. Они предусматривают исключительно определенные изменения в силовых тренировках, питании, отдыхе и приеме добавок — возможно, кое-что их этого вы уже делаете.

Ниже вы узнаете о семи надежных способах безопасно увеличить уровень тестостерона.

  • Казалось бы, мы едим сами себе.
  • Правда, кора опирается другого мнения.
  • Шею других гормонов наш менеджер в аптеках пережить.

Потребляйте жиры, повышайте тестостерон Несмотря на то, что пищевые жиры часто считают » разрушителем физической формы», на самом деле они играют одну из самых важных ролей, когда дело доходит до оптимизации естественной выработки тестостерона.

Давно прошли те дни, которые с жирами связывали болезни сердца и повышенные уровни холестерина; в настоящее время жиры признаются надежным способом повышения уровня тестостерона.

Примеры высококачественных мононенасыщенных жиров: Оливковое масло, миндаль, авокадо, арахисовое масло Примеры высококачественных насыщенных жиров: Красное мясо, кокосовое масло, яичные желтки, темный шоколад, сыр 2.

Не отказывайтесь от холестерина Тестостерон является производным от холестерина, поэтому не удивительно, что, если в вашем рационе не хватает холестерина, вы, очевидно, будете также ощущать недостаток гормона наращивания мышечной массы.

Исследования показали тесную взаимосвязь между уровнями холестерина-ЛПВП липопротеинов высокой плотности и свободного тестостерона.

Однако культуристу такой совет не годится. Других источников, из которых мог бы секретироваться этот гормон, в природе не существует. Ограничение приема животных жиров закономерно приводит к падению уровня тестостерона в плазме крови.

И наоборот, чем больше животных жиров у вас в рационе, тем больше и тестостерона. Однако такая диета оборачивается падением секреции тестостерона. Чтобы организм производил больше анаболических гормонов, включая тестостерон, углеводов нужно есть много.

Высокое потребление белка, особенно порошкового, крайне отрицательно сказывается на уровне тестостерона в крови. Принимайте не более 2-3 г белка на килограмм веса тела.

Диетологи советует и вовсе изгнать из питания продукты, в которых много холестерина.

10 альтернативных средств для лечения эректильной дисфункции

Список включает жирные мясные блюда, цельное молоко, куриные яйца и пр. Между тем, новейшие исследования не подтвердили прямой связи между высоким содержанием холестерина в меню и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Бояться холестерина незачем!

  • Действительно ли физические упражнения делают нас умнее?
  • В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.
  • Брось стероиды, и накопленная мышечная масса рухнет, как карточный домик.
Читайте так же:  Л карнитин для набора мышечной массы

Они содержат цинк, который нейтрализует энзим ароматазу.

Карнитин способен увеличить число андрогенных рецепторов

L-карнитин, аминокислотный продукт, известен своими функциями в качестве основного компонента оксидации жиров в клетках. Карнитин транспортирует жирные кислоты в ту часть клеток, где они сжигаются, оксидируются, в ходе процесса, носящего название бета-оксидацией. Хотя эта функция, безусловно, важна, карнитин не считается незаменимой субстанцией, потому что организм человека способен вырабатывать ее самостоятельно.

Исследования, изучавшие эргогенные эффекты карнитина, показали различные результаты. Так как карнитин помогает организму использовать жиры в качестве топлива, он должен выступать в качестве мощного жиросжигателя.

Однако последние исследования обнаружили некоторые удивительные эффекты карнитина, напрямую не связанные с его транспортирующими жир свойствами. Например, выяснилось, что прием примерно двух грамм L-карнитина тартрата после интенсивной тренировки ограничивает мышечную болезненность и ускоряет восстановление.

На Experimental Bio 2004, прошедшей в прошлом году в Вашингтоне, ученые сообщили еще об одном любопытном эффекте L-карнитина тартрата. Они исследовали влияние карнитина на отклик тестостерона и андрогенные рецепторы после тяжелой тренировки с отягощениями и приема послетренировочного углеводно-белкового питания. Десять мужчин среднего возраста 21 год, принимали или плацебо, или два грамма L-карнитина тартрата на протяжении 21-го дня.

Базовый уровень содержания андрогенных рецепторов оказался выше в группе карнитина. Уровень тестостерона в плазме снизился после приема послетренировочного питания и был ниже в группе карнитина. Очевидно, что L-карнитин увеличивает число андрогенных рецепторов в состоянии покоя. Хотя было отмечено падение уровня тестостерона, это может быть связано с ростом числа андрогенных рецепторов. Между прочим, анаболические стероиды тоже увеличивают число андрогенных рецепторов, как и сами упражнения.

Medicine Science of Sports Exercise, 45:1436-1442, 2008

Какой спортпит повышает либидо

Протеины, углеводно-белковые смеси (гейнеры), жиросжигатели, витамины, аминокислоты, и гормональные препараты — как они влияют на либидо мужчины? Основной вопрос, который задают в интернете, “Не снижают ли они потенцию”. Разбираемся.

Тренер Ирина Соловацкая уверяет, что спортпит, как и любую другую еду, необходимо подбирать по составу. И уже, отталкиваясь от компонентов, рассчитывать возможные риски. При этом, по ее словам, те товары, где нет “химических добавок”, не опаснее для здоровья, чем любая другая еда.

Однако на некоторые компоненты следует обратить особое внимание и рассчитать возможные риски.

Итальянские ученые уверяют, что известный препарат никак не влияет на повышение уровня тестостерона: здесь те, кто его потребляют больше подвержены эффекту Плацебо. При этом он может повысить мужскую потенцию, говорят исследователи.

Синдром отмены препарата до конца не изучен. Ученые не утверждают однозначно, что будет, если экстренно прекратить его прием.

Д-аспарагиновая кислота

Это особая аминокислота, которая есть и в обычной еде. Прием добавки может кратковременно улучшать показатели тестостерона. Однако, как уверяет тренер Денис Морозов, долговременный ее прием, напротив, грозит выработкой пролактина в организме.

— Не исключено, что после долговременного приема препарата могут возникнуть проблемы с потенцией, так как тестостерон, долго поступающий извне, способен вымывать гормон, вырабатываемый организмом, — говорит Морозов.

Кислота при кратковременном приеме также положительно влияет на потенцию.

Horny Goat Weed

Горянка, которая в основе его состава, способна повысить мужское либидо. В частности, препарат может быть полезен тем, у кого оно подавлено. Может работать как природный ФДЭ-5 ингибитор.

— Препаратом, повышающим уровень тестостерона, его назвать нельзя, — говорит Морозов.

В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sexual Medicine, изучалось влияние экстракта горянки на крыс. Ученые выяснили, что у крыс, которым давали очищенный экстракт горянки, увеличилась эректильная функция. Ещё одно исследование показало, что Икариин, который является основным компонентом экстракта горянки, подавляет действие ингибитора PDE5, который блокирует расширение артерий в мужском половом органе. Это позволяет крови циркулировать по артериям полового органа и тем самым вызывать эрекцию.

Горянка также предотвращает преждевременную эякуляцию у мужчин.

Это биологически активная добавка, которая, как уверяют специалисты, улучшает эректильную функцию. Йохимбин увеличивает приток крови, а также повышают чувствительность половых органов как мужчины, так и женщины. “Повышает сексуальное влечение, усиливает эрекцию, нормализует потенцию”, — говорится в описании к препарату.

Соловацкая отмечает, что в отдельных случаях он способен повысить давление. Поэтому тем, кто испытывает проблемы с ним, стоит обратить внимание на другие препараты.

Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу Виктор Трибунский уверяет, что L-карнитин положительно влияет на потенцию.

В ходе шестимесячного исследования итальянские ученые сравнили эффекты тестостерона андеканоата, ацетил-L-карнитина вместе с пропионил-L-карнитином, и плацебо в лечении половой дисфункции у взрослых мужчин.

Так, 120 участников исследования разделили рандомным образом на три группы: первая получала каждый день 160 мг тестостерона андеканоата; вторая – комбинацию пропионил-L-карнитина и ацетил-L-карнитина по 2 гр в день; а третья – плацебо.

Оказалось, что тестостерон и оба вида карнитина существенно повысили пиковую систолическую скорость, а также Международный индекс эректильной функции. При этом L-карнитин показал себя более активным, чем тестостерон, в вопросах улучшения ночного пенального возбуждения.

L-аргинин это аминокислота, которая помогает выработке белка. В организме он становится оксидом азота и обогащает кровь кислородом. Тем самым благотворно влияя на эректильную функцию. Исследования, опубликованные в журнале Journal of Sex and Marital Therapy , показали, что комбинация L-аргинина с экстрактом коры приморской сосны помогла большинству мужчин от 25-летнего до 45-летнего возраста достигнуть нормальной эрекции.

Гормональные

На потенцию могут повлиять только гормональные препараты, уверяет тренер Денис Камаров. Дело в том, что они прямо или косвенно повышают уровень тестостерона.

При приеме препаратов или спортпита, которые имеют в составе тестостерон, мышцы действительно растут «как на дрожжах». Но это может обернуться нарушениями эндокринной системы: клетки, которые в норме выделяют тестостерон (клетки яичек и надпочечников), постепенно перестают работать до полного отмирания. После того, как вы прекращаете принимать тестостерон извне, потенция может сильно снизиться.

В качестве одного из примеров он приводит сочетание протеинов и стероидов. В некоторые смеси входят оба этих компонента. И, если протеин в разумных количествах, вреда для здоровья не несет, то стероиды “вымывают” тестостерон из организма.

L-карнитин: эффективность и способ применения

L-карнитин — отчасти жиросжигатель, отчасти бустер физической работоспособности, он может похвастаться богатой историей и целой армией преданных поклонников. Узнайте точку зрения ученых и решите, подходит ли вам этот нутриент!

В 80-х годах L-карнитин ворвался в мир пищевых добавок как популярный жиросжигатель. Его позиции сильно пошатнулись, когда на арену вышли новые, наполненные стимуляторами сжигатели жира. В наши дни L-карнитин снова в строю, и его позиции прочнее, чем когда-либо. Сейчас мы уже знаем, что это хорошо изученное вещество не только помогает сжигать жиры, но также ускоряет восстановление после тренировок и повышает работоспособность.

Читайте так же:  Таблетки жиросжигатели метал дрим побочные эффекты

Сомневаетесь в том, что вещество без стимулирующих свойств действительно помогает сжигать жиры? Слышали негативные отзывы об L-карнитине? Встречали его в составе энергетических напитков и теперь сомневаетесь в его безопасности? Настало время развеять сомнения и поговорить о научных работах, которые стоят за L-карнитином.

Что такое L-карнитин?

Хотя его часто относят к аминокислотам, формально L-карнитин аминокислотой не является. Он считается похожим на аминокислоты «витаминоподобным веществом», которое имеет отношение к витаминам группы В. Впервые он был описан в далеком 1950 году; в ту пору L-карнитин называли витамином ВТ.

L-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот лизин и метионин. Запасы карнитина есть во всех тканях человеческого организма, но больше всего его в мышцах (включая сердечную мышцу), головном мозге и сперме. Основным пищевым источником карнитина считается мясо и другие продукты животного происхождения. Также вы можете получить его из растительных продуктов, в частности, из авокадо и соевых бобов, но именно мясо является лучшим источником. И чем краснее мясо, тем лучше!

Существует две формы карнитина, D-карнитин и L-карнитин. В природе он встречается в биологически активной L-форме, которая в пищевых добавках может быть обозначена как L-карнитин, L-карнитин L-тартрат или пропионил-L-карнитин. Это родственные соединения с одинаковым действием. D-форма, напротив, биологически неактивна и не продается в качестве пищевой добавки.

Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или АЛКАР, – это еще одна распространенная форма L-карнитина. Ацетил L-карнитин широко представлен в центральной нервной системе, где он участвует в выработке энергии и синтезе важного медиатора ацетилхолина.

[3]

Ацетильная группа, присоединенная к молекуле карнитина, повышает его способность преодолевать гематоэнцефалический барьер и проникать в головной мозг, где он действует как мощнейший антиоксидант. Многие ученые считают, что благодаря этим свойствам ацетил L-карнитин замедляет процессы старения и защищает нервную систему от дегенеративных изменений.

Как действует L-карнитин

Видео (кликните для воспроизведения).

Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жиров, в частности, длинноцепочечных жирных кислот, в митохондрии клеток. В митохондриях жиры окисляются и становятся топливом для синтеза аденозинтрифосфата, или АТФ. L-карнитин выполняет свою работу и во время тренировок, и в состоянии покоя, но эксперименты доказывают, что он наиболее эффективен во время интенсивного тренинга.

Без адекватного количества L-карнитина львиная доля пищевых жиров не может проникнуть в митохондрии для сжигания в печах энергетического обмена. Для многих людей дефицит L-карнитина становится серьезной медицинской проблемой, последствия которой не ограничиваются неспособностью организма расщеплять жиры. Нехватка нутриента может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени и множеству других проблем. Это одна из причин, почему L-карнитин считается «условно незаменимым» питательным веществом. Ваш организм синтезирует данное органическое соединение, но если его образуется недостаточно, здоровью угрожает серьезная опасность.

В ходе недавнего эксперимента шотландские ученые пришли к выводу, что помимо участия в транспортировке жиров L-карнитин усиливает влияние инсулина на мышечные клетки. Это значит, что L-карнитин помогает поддерживать низкий уровень гликемии даже после приема пищи с высоким содержанием углеводов, а также вносит ощутимый вклад в восполнение запасов гликогена. По этой причине я настоятельно рекомендую пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи.

Влияние карнитина на работоспособность и телосложение

L-карнитин – надежный жиросжигатель, проверенный наукой и временем. В фазе набора массы он уменьшит набор жиров и обеспечит более «чистый» рост мышечной массы. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

В последние годы появились весьма интересные эксперименты, посвященные влиянию L-карнитина на спортивные показатели. В недавнем исследовании Медицинской Школы Университета Ноттингема ученые разделили участников на две группы. Первая группа в течение 24 недель получала 2 грамма L-карнитина в комбинации с 80 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом; первую порцию испытуемые принимали рано утром, вторую – спустя 4 часа. Представители контрольной группы по аналогичной схеме получали чистые углеводы без L-карнитина.

Исследователи обнаружили, что во время неинтенсивной работы на велотренажере представители группы L-карнитина расходовали на 55% меньше мышечного гликогена, а жиров сжигали на 55% больше. Во время высокоинтенсивного тренинга в тканях испытуемых, принимавших L-карнитин, накапливалось меньше молочной кислоты, кроме того, в мышцах был выше уровень креатин фосфата – важнейшего вещества для ресинтеза АТФ.

Оценив способность испытуемых бороться с усталостью во время тестов на велотренажере, ученые пришли к выводу, что люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше. Связано это, вероятно, с тем, что их организм сжигал больше жиров и экономил мышечный гликоген, а также накапливал меньше молочной кислоты и поддерживал более высокую концентрацию креатин фосфата.

Британские ученые также обнаружили, что, несмотря на обогащение ежедневного рациона 640 экстра калориями в виде быстро усваивающихся углеводов, представителям группы L-карнитина удалось избежать роста жировой массы тела. В то же время участники контрольной группы (без L-карнитина) набрали более 2,2 кг жировой массы.

Позитивное влияние L-карнитина на спортивные показатели связано не только с его способностью стимулировать сжигание жиров и сокращать расход гликогена, но также с увеличением мышечного кровотока. Благодаря усиленному кровотоку в мышцах питательные вещества и гормоны попадают именно в те ткани, которые более всего нуждаются в них во время тренировки.

За счет чего карнитин усиливает перфузию мышц? Например, L-карнитин замедляет окислительный распад оксида азота (NO). Кроме того, он повышает активность ключевых ферментов, участвующих в синтезе NO. Итоговый результат – увеличение уровня оксида азота, которое не только наполняет мышцы энергией во время тренировок, но и способствует скорейшему восстановлению после безжалостных тренировочных сессий.

Казалось бы, что может быть лучше, чем повышение уровня оксида азота? А что вы скажете о тестостероне? Ученые из Университета Коннектикута обнаружили, что L-карнитин увеличивает количество внутримышечных рецепторов к тестостерону, известных как андрогенные рецепторы. Чем больше этих рецепторов находится в вашей мускулатуре, тем больше тестостерона сможет с ними связаться, стимулируя мышечный рост и увеличение силы.

Читайте так же:  Можно ли пить глютамин после еды

Наконец, ученые доказали, что прием L-карнитина потенцирует действие инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), важнейшего активатора мышечной гипертрофии. Происходит это за счет резкого увеличения концентрации белка, связывающего ИФР-1.

Побочные эффекты карнитина

При использовании L-карнитина в разумных дозировках вероятность развития побочных эффектов крайне невелика. Прием L-карнитина в высоких дозах может вызывать тошноту, желудочные колики, рвоту и диарею. Среди редких побочных эффектов мышечная слабость у пациентов с уремией и судороги у больных эпилепсией.

В недавнем исследовании было сделано громкое заявление, что L-карнитин якобы может повышать риск развития атеросклероза. Впрочем, структура исследования была встречена научным сообществом с немалой долей критики, в том числе и с моей стороны. Эксперты в области медицины обращали внимание на многочисленные эксперименты, которые доказывают обратное – прием L-карнитина снижает суммарный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть еще один неожиданный «побочный эффект», с которым вы можете столкнуться на фоне приема L-карнитина, хотя в тренажерном зале вы его и не заметите. Итальянские ученые выяснили, что при лечении эректильной дисфункции L-карнитин по эффективности превосходит даже тестостерон. Это может быть связано с ростом концентрации оксида азота, стимулирующего кровоток в проблемной зоне. Некоторые эксперименты также указывают на то, что L-карнитин повышает фертильность мужчин за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

С чем лучше всего принимать L-карнитин?

Все просто: главный напарник L-карнитина – это углеводы. На заре изучения полезных свойств L-карнитина ученые потерпели поражение, так как им не удалось поднять внутримышечную концентрацию вещества до критического уровня. Причиной тому был неудачный выбор момента для приема добавки. Пить L-карнитин нужно на фоне подъема уровня инсулина, стимулирующего активное поглощение питательных веществ мышечной тканью.

Новейшие исследования показывают, что для проникновения L-карнитина в мышечную ткань, где тот выполняет львиную долю своей работы, необходим достаточно высокий уровень инсулина. С другой стороны, прием L-карнитина усиливает действие гормона на мышечные клетки, что в свою очередь помогает доставлять в мышечную ткань больше глюкозы и больше L-карнитина.

Переходим к дозировкам. Положительных сдвигов можно добиться и за счет 1 грамма L-карнитина, но для максимального эффекта рекомендую сделать ставку на дозу в диапазоне от 2 до 3 грамм в комбинации с 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами протеина. Принимать карнитин лучше во время еды. Все это справедливо по отношению к чистому L-карнитину, L-карнитин L-тартрату и пропионил-L-карнитину.

Что касается ацетил L-карнитина, то даже в отсутствии пищи он лучше усваивается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о головном мозге. Эту форму L-карнитина можно пить между основными приемами пищи в комбинации с другими ингредиентами, усиливающими сжигание жиров, например, с кофеином и экстрактом зеленого чая.

Следует ли принимать препарат циклами?

На данный момент нет причин принимать L-карнитин по циклической схеме. L-карнитин будет эффективен на длинной дистанции даже при непрерывном использовании.

Когда принимать карнитин?

Идеальное время для приема L-карнитина – после тренировки, но вы можете принимать его в любое время дня вместе с продуктами, богатыми углеводами и протеином. Если хотите использовать карнитин между приемами пищи в комбинации с другими липолитическими средствами, остановите свой выбор на ацетил L-карнитине.

Я нашел стратегию, которая эффективна и в плане сжигания жиров, и в плане повышения физической работоспособности. Принимайте 2-3 дозы ацетил L-карнитина вместе с другими жиросжигателями между едой, а затем – 1 дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с приемом пищи после тренировки.

Заключительное слово

Ключевой момент в том, что при правильном использовании L-карнитин улучшает и ваши тренировки, и ваше телосложение. В спортзале вас ждет усиленный пампинг и рост выносливости, а в зеркалах вы увидите больше мышц и меньше жира. И, несмотря на то, что вы могли читать ранее, карнитин абсолютно безопасен.

Словом, не бойтесь L-карнитина. Почитайте о нем, узнайте, как его правильно применять, и вы получите прекрасный инструмент для своего арсенала!

Л карнитин и тестостерон

Три фишки: Алкоголь, Негативные Повторения, Потенция!

В сегодняшней статье я решил сделать подборку из трех фишек так или иначе связанных с бодибилдингом. Речь прежде всего пойдет о различных добавках и методах тренинга/питания. Мне кажется, что это именно то, что не хватает современному рунету. Поэтому Денис Борисов решил исправить это в силу своих возможностей. Я буду стараться не только описывать последние опыты в той или иной сфере, но и давать практические рекомендации, для того чтоб вы могли их использовать в своих тренировках и питании.

О Том Как Пьяных Мышек Топили.

Я всегда считал французов тонкими ценителями лягушек. Однако, как оказалось, им не чужды и мыши. В общем захотелось как то французским ученым узнать как влияет алкоголь на организм и как можно замедлить негативное воздействие алкоголя с помощью такого популярного витамина как С.
Меня часто спрашивают о влиянии алкоголя и никотина на результат тренировок в бодибилдинге. Если говорить откровенно, то сигареты вредят существенно меньше, чем алкоголь если мы говорим про бодибилдинг. Если очень тезисно, то алкоголь:

  • Снижает скорость синтеза белка
  • Вызывает обезвоживание

[2]

Поэтому, с точки зрения кочки, лучше курить чем бухать. Что собственно говоря и происходит. Среди спортсменов очень много курящих, но почти нет бухающих. Ведь помимо снижения скорости синтеза белка, алкоголь снижает работоспособность, выносливость и мышечную силу из-за обезвоживания. Особенно, если мы говорим про ситуации сразу после приема алкогольных напитков. Насколько сильно снижается потенциал мышц? Как его замедлить? Эти вопросы стали интересны французам и они провели эксперемент. Подробнее про него можно почитать ТУТ.

В чем его суть? Эксперимент шел в два этапа. Сначала несчастных мышек, без их согласия, накачивали алкоголем. Потом (через час) мышек заставляли плавать в воде до тех пор пока они не шли на дно. Суть в том, что некоторые мышки были трезвые, некоторые пьяные, а некоторые пьяные и с витамином С. Соответственно, те мышки, которые дольше плавали, служили доказательством того, что их организмы меньше подвержены алкогольной интоксикации.

Опыт показал, что витамин С в большой дозировке значительно подавлял негативные воздействия алкоголя на организмы мышей (они дольше оставались на плаву), чем их собратья без витамина С (которые раньше тонули). Если пересчитать на человеческие пропорции то вот что мы получим:

  • 500 мг витамина С на 80 кг человека = Слабый Эффект
  • 1000 мг и 4000 мг витамина С на 80 кг чел. = Сильный Эффект

[1]

Были проведены и другие опыты. Давали витамин С за один час до алкоголя и через час после приема алкоголя. Во всех последующих опытах позитивное воздействие витамина С было значительно слабее.

Читайте так же:  Протеин сколько принимать в день

ПОЛЕЗНЫЕ ВЫВОДЫ:

1.Пить алкоголь, если вы культурист, не желательно.
2.Если вы выпили алкоголь, то примите одновременно большую дозу (1-4 гр.) витамина С с водой. Это поможет устранить негативное воздействие.
3.Не тренируйтесь до полного вывода алкоголя из организма.

О Том, Что Дает Негативный Тренинг

Негативный тренинг — очень популярная тема для обсуждения. На этот раз я могу добавить понимания в эту тему, потому что мне стало известно про один эксперимент ( оригинал ТУТ) который провели финские ученые.

СУТЬ: взяли студентов и разделили их на три группы:
TRAD = Традиционный тренинг
AEL = Негативный тренинг (веса + 40%)
CON = контрольная группа (не тренили)

В качестве упражнений взяли Жим Ногами и Разгибания Ногами.

На рисунке вы видите, что рядом с тренажерами стоит ассистент, который помогает поднимать веса во второй группе (негативной). Веса в негативной группе были на 40% тяжелее, чем традиционной группе. А это значит, что самостоятельно ребята не могли их поднять вверх потому что в позитивной фазе мышцы значительно слабее, чем в негативной. То есть опускать вес под контролем гораздо проще, чем его поднимать.

Вас наверно интересует, как негативный тренинг повлиял на прирост мышечной массы. Скажу сразу: никак. Что негативная, что традиционная группа добавили одинаковое количество мышц за 10 недель, пока шел эксперимент.

Это прекрасно видно на графике замера ног участников эксперимента. Ну а как там дела с ростом силы? И вот тут нас ждет сюрприз. В негативной группе сила выросла гораздо больше по сравнению с традиционной. Это видно на таблицах ниже. Слово «Torque» в обывательском смысле обозначает силу:

Интересно то, что негативный тренинг проявил себя во второй половине эксперимента. Т.е. заметные различия в росте силы стали заметны не сразу, а в последние 5 недель опыта. Скорее всего рост силы требует больше времени, чем рост мышц при негативном тренинге.

ВЫВОДЫ:

  • Традиционный и негативный тренинг одинаково эффективно растят мышцы.
  • Негативный тренинг лучше традиционного строит силу.
  • Рост силы требует больше времени, чем рост мышц.

То, Что Вы Не Знали Про L-Карнитин

L-карнитин — очень популярная добавка для жиросжигания, которая продается на каждом шагу. Забавно то, что она крайне малоэффективна как жиросжигатель, хотя ради этого люди ее и покупают. А с другой стороны эта добавка имеет массу крайне полезных свойств для мужчин, о которых обычно не догадываются.

Начнем с того, что 2 гр. Л-Карнитина в день очень эффективно препятствует мышечному катаболизму. Опыт был проведен иранскими учеными над 22 молодыми мужчинами, которые были разделены на ДВЕ группы:

  • ПЛАЦЕБО. Эта группа не принимала ничего.
  • L-КАРНИТИН. Эта группа принимала 2 гр Л-Карнитина каждый день.

Подробности про опыт ТУТ. Если кратко, то Л-Карнитин улучшает антиокислительные возможности организма и тем самым препятствует разрушению мышечного протеина.

Но это далеко не все, что я вам хочу рассказать. Есть еще два свойства:
увеличение андрогенных рецепторов
улучшение потенции и качества спермы

Что касается андрогенных рецепторов, то тема весьма запутанная. Есть одно исследование: Ratamess, N.A., Kraemer, W.J., at al. Androgen receptor content following heavy resistance exercise in men. J Steroid Biochem Mol Bio 93 (1): 35-42 , в котором говориться о том, что Л-Карнитин увеличивает количество андрогенных рецепторов у мужчин. Данных очень мало, по правде говоря. Однако на ряде иностранных форумов бодибилдеры высокого уровня делятся опытом о том, что совместное употребление анаболических стероидов вместе с Л-Карнитином дает гораздо лучше результат чем без Л-Карнитина. Думаю к этому стоит прислушаться, потому что помимо слов, есть еще и соответствующая научная работа которая это подтверждает.

Уж не знаю что там больше сработало: Л-Карнитин или эффект Плацебо, но химики говорят что с добавкой стероиды идут лучше. Помимо этого полезного свойства, у Л-Карнитина есть еще одно весьма приятное свойство — это позитивное воздействие на репродуктивную систему мужчины.

Л-Карнитин в андрологии известен как вещество для лечения мужского бесплодия и импотенции. И про это мало кто знает среди качков. Опытов было несколько. Самый известный длился пол года и в нем участвовали 120 мужчин разделенных на три группы -Cavallini, G., et al. Carnitine versus androgen administration in the treatment of sexual dysfunction, depressed mood and fatigue associated with male aging. Urology, 63: 641-646 .

Суть опыта в том, что мужчинам с эректильной дисфункцией давали тестостерон или Л-карнитин, а по итогу сравнивали результаты терапии. По ряду показателей связанных с возбуждением и эрекцией, Л-карнитин показал себя даже лучше чем искуственный тестостерон. Но нужно понимать, что Л-карнитин не имеет таких побочных эффектов как тестостерон. У вас не глушиться дуга Г-Г-Я, у вас вырабатывается свой тест и свои ЛГ и ФСГ, сперма, у вас не увеличивается простата, что бывает от тестостерона. Т.е. Л-карнитин дает множество позитивных изменений без негативных побочек.

Кстати, в мужской медицине, Л-Карнитин активно используется для лечения не только эректильной дисфункции, но и для лечения проблем связанных с сперомой! Например, есть такой препарат «СПЕРОТОН» который содержит 30 саше (пакетиков) и стоит около 1.000 рублей. Лекарство позиционируется и продается в аптеках как лекарство, которое:
1.стимулируют сперматогенез,
2.повышают концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости,
3.увеличивают подвижность сперматозоидов.

Ну как? Нормально? Основное действующее вещество — это Л-карнитин в несчастной дозировке 750 мг на один пакетик. Т.е. фактически вы покупаете 22.5 грамма Л-Карнитина за 1000 рублей.

Есть еще одна мало известная фишка связанная с Л-Карнитином. Эта добавка значительно усиливает действие Виагры.

ВЫВОД: Л-карнитин плохо жгет жир, но хорошо:
1.Защищает мышцы от катаболизма во время и после тренировки
2.Увеличивает количество андрогенных рецепторов
3.Увеличивает потенцию и фертильность (качество и количество спермы).

Л-карнитин для мужчин: для чего принимают, побочные эффекты

L-карнитин нужен мужчине для повышения физической выносливости, умственной работоспособности, укрепления сердца и сосудов. Он не заменим для тех, кто готовится к зачатию, планирует стать отцом. Курсовой прием L-карнитина способствует усилению потенции, улучшению качественного и количественного состава спермы.

Читайте так же:  Можно ли пить л карнитин после тренировки

Для чего нужен мужчинам Л-карнитин

L-карнитин — аминокислота, схожая по фармакологическому действию с витаминами группы B. Его основной задачей становится улучшение работы клеток в условиях кислородного голодания. Такое состояние наблюдается при острых и хронических заболеваниях, выполнении тяжелых физических работ. L-карнитин востребован при интенсивных спортивных тренировках у мужчин. Он ускоряет расщепление молочной кислоты, которая накапливается в мышцах, провоцируя жжение и болезненные ощущения.

Для чего еще L-карнитин необходим мужчинам:

  • стимулирует расщепление жировых прослоек на талии, боках, груди, в области живота;
  • способствует формированию рельефной мускулатуры;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы за счет укрепления миокарда;
  • нормализует выработку гормона тестостерона, определяющего мужские качества;
  • оптимизирует работу практически всех желез внутренней секреции.

L-карнитин в любой лекарственной форме показан мужчинам, страдающим от хронических заболеваний пищеварительной и мочеполовой систем. Его принимают для укрепления иммунитета при респираторных, кишечных, урогенитальных инфекциях. L-карнитин используют пожилые мужчины с целью профилактики старения головного мозга. Он предупреждает преждевременное разрушение клеток, тормозит развитие негативных возрастных изменений.

Польза и вред L-карнитина для мужчин

Карнитин для мужчин нужен не только для полноценного зачатия. Он оказывает влияние и на причины полового бессилия, на его негативные последствия. L-карнитин эффективен при сексуальных расстройствах, возникших по причинам физического и психологического характера. Аминокислота корректирует работу урогенитального тракта, купирует протекающие в нем воспалительные процессы, ускоряя кровообращение.

Характерны для L-карнитина и такие положительные свойства:

  • повышение функциональной активности яичек;
  • улучшение работы предстательной железы;
  • продление фертильной активности;
  • снижение уровня вредного холестерина в кровеносном русле, рассасывание бляшек на сосудистых стенках;
  • ускорение выведения из организма мужчины токсичных веществ;
  • защита слизистой желудка от агрессивной соляной кислоты;
  • стимуляция регенерации клеток печени — гепатоцитов;
  • ускорение распада жиров, усиление биосинтеза белков;
  • стабилизация работы центральной нервной системы;
  • повышение невосприимчивости организма к воздействию внешних и внутренних негативных факторов.

Польза Л-карнитина для мужчин заключается и в повышении стрессоустойчивости в тяжелых жизненных ситуациях. Его прием способствует улучшению концентрации, укреплению памяти.

Вред карнитина для мужчин не установлен. Но только при соблюдении режима дозирования врачами гарантируется его отсутствие. Эта аминокислота поступает в организм и с продуктами питания, и вырабатывается печенью. Если мужчина излишне долго принимает препараты, то продукция собственного L-карнитина снижается.

Л-карнитин для мужчин при планировании беременности

L-карнитин для качественной спермограммы незаменим. Результаты физико-химического и микроскопического исследования эякулята подтверждают его высокую лечебную эффективность. Отмечается увеличение подвижности сперматозоидов, улучшение качества эякулята после приема L-карнитина. На фоне повышения выработки семенной жидкости уменьшается число дефектных спермиев. Регулярное использование L-карнитина мужчинами многократно повышает их шансы стать отцами.

Проблемы с зачатием нередко возникают на фоне вялотекущего хронического простатита. Дополнительный прием аминокислоты способствует укреплению стенок вен, артерий, артериол. А благодаря ускорению кровообращения наблюдается восстановление тканей простаты, поврежденных воспалительным процессом. Клетки насыщаются молекулярным кислородом, питательными веществами, поэтому регенерация происходит значительно быстрее.

Витамины с Л-карнитином для мужчин

L-карнитин входит в состав многих фармакологических препаратов и биологически активных добавок (БАД). Они предназначены как для улучшения общего состояния здоровья, так и для лечения определенных заболеваний. Например, для повышения качества спермы врачи советуют прием СпермАктин, Спермаплант, Сперматон. Помимо L-карнитина они содержат комплекс жиро- и водорастворимых витаминов, микро- и макроэлементов. В состав Спермапланта также входит фитоэкстракт крапивы, стимулирующий ускорение кровообращения.

Если мужчина активно занимается спортом или испытывает повышенные физические нагрузки по роду службы, то ему подойдут такие биоактивные добавки:

  • Dymatize Acetyl L-Carnitine;
  • Dymatize L-Carnitine Xtreme;
  • Genetic Force L-Carnitine 2500;
  • L-Carnitine 3000;
  • VP Lab L-Carnitine Concentrate;
  • Max Motion With L-Carnitine;
  • Pure Encapsulations Coq10 L-Carnitine.

В аптечном ассортименте аминокислота представлена Элькаром и Карнитином. Последний выпускают в виде раствора для внутривенного или капельного введения. Элькар — вязкие капли для приема внутрь, которые используют в терапии адинамии, хронического гастрита с пониженной секреторной функцией, панкреатита, псориаза, себорейной экземы, склеродермии и многих других заболеваний.

Как принимать Л-карнитин мужчинам

Разовые и суточные дозы рассчитывает врач индивидуально для мужчины. Он учитывает цель приема L-карнитина, общее состояние здоровья, возраст и наличие хронических заболеваний. Суточная потребность организма в нем составляет 250 мг. При дефиците собственного L-карнитина это значение повышают в 2-3 раза.

Мужчинам, подвергающим себя интенсивным физическим нагрузкам, требуется не менее 2500 мг аминокислоты в день. А для снижения веса необходим прием около 1500 мг в сутки. Тем, кто готовится к зачатию, показан прием 600-700 мг L-карнитина ежедневно. Как используют препараты и биоактивные добавки:

  • принимают за полчаса до еды, запивая чистой водой;
  • суточную дозу делят на 2-3 приема.

Длительность терапевтического курса — не более 2 месяцев. При необходимости его возобновляют после 2-недельного перерыва. Спортивные врачи определяют продолжительность и режим приема в зависимости от графика и интенсивности тренировок.

Противопоказания к применению карнитина для мужчин

Витамины с карнитином для мужчин нельзя принимать при гиперчувствительности к нему. Абсолютным противопоказанием становится индивидуальная непереносимость других активных или вспомогательных ингредиентов. Необходимо изучить состав БАД перед покупкой, так помимо L-карнитина, в некоторых из них содержится более 10 компонентов.

Побочные эффекты L-карнитин для мужчин

При нарушении режима дозирования вероятность побочных эффектов повышается. Негативные реакции со стороны организма проявляются диспепсическими расстройствами (тошнотой, изжогой), симптомами аллергии, болями в области эпигастрия. При уремии отмечается мышечная слабость.

Заключение

Видео (кликните для воспроизведения).

L-карнитин нужен мужчине для оптимального функционирования репродуктивной системы, улучшения качества спермы. Это биологически активное вещество, принимает участие во многих процессах, протекающих в организме человека. Аминокислота незаменима для правильной работы сердечной мышцы, ЦНС, урогенитального тракта.

Источники


  1. Чернова, Т. Л. Детское питание от 0 до 5. Простые рецепты для здоровья и роста / Т.Л. Чернова. — М.: Клуб семейного досуга, 2010. — 695 c.

  2. Ситель, Анатолий Гимнастика для внутренних органов / Анатолий Ситель. — М.: Прайм-Еврознак, АСТ, ВКТ, 2011. — 128 c.

  3. Ли, Ильчи Данхак. Меридианная гимнастика для самоисцеления сердечно-сосудистой системы / Ильчи Ли. — М.: Попурри, 2006. — 240 c.
  4. Михно, Л.В. Физиология спорта. Медико-биологические основы подготовки юных хоккеистов / Л.В. Михно. — М.: Спорт, 2016. — 954 c.
Л карнитин и тестостерон
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here