Л карнитин как выбрать

Важная и проверенная информация на тему: "л карнитин как выбрать" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Как правильно выбрать карнитин?

Автор: Пурик Кирилл — руководитель магазина спортпитания Atletic-Food.
Дата: 2014-06-09

Если вы хотите приобрести такую спортивную добавку, как карнитин, то не спешите с выбором, т.к. карнитин имеет различную дозировку и форму приема. (принцип действия и свойства данного вещества описаны в этой статье). В первую очередь, эффективность работы добавки будет зависит от правильного подбора формы приема и дозировки карнитина.

1. Жидкий концентрат

L-Карнитин в данном виде представляет собой жидкий концентрат вещества в средней дозировке 100.000 – 200.000 мг (1 грамм = 1000мг) на бутылку в 1 литр. То есть концентрация карнитина в среднем идет в пропорции 1 к 9, где 1 часть – непосредственно сам карнитин, а 9 частей – вода.

Смотрите на кол-во граммов в составе концентрата карнитина. Не смотрите на объем добавки. Может быть, что в объеме 1 литр чистого карнитина меньше, чем в 500 мл.

Необходимо понимать, что при покупке такой бутылки концентрированного вещества вам необходимо будет еще разбавлять карнитин с водой в такой же пропорции.

К примеру, возьмем стандартный концентрат Weider 100.000 мг. В его составе в 1 литре– 100 граммов чистого карнитина. Средняя порция L-карнитина для похудения – 1.5 грамма до тренировки и столько же после. Это означает, что вам необходим будет прием концентрата в объеме 15 мл до и 15 мл после тренировки. Как правило, многие производители спортивного питания для удобства сверху крышки на банку одевают черпачок с мерной шкалой.

Обязательно при покупке карнитина даже самых популярных производителей сравнивайте пропорцию чистого вещества на объем воды, что было сказано ранее. Может так оказаться, что на банке написано 100.000 мг – но эти 100.000 мг могут быть в объеме 500 мл и 1 л, с ощутимой разницей в стоимости.

2. В капсулах и таблетках

Прием данной формы карнитина самый простой. Также не требуется особого хранения, как у открытого жидкого карнитина: прохладное темное место. Пример такого препарата: Optimum Nutrition L-carnitine.

На что необходимо обращать внимание при покупке карнитина в капсулах или таблетках.

1. Форма карнитина: желатиновая капсула или спресованная порошковая таблетка. Капсулы усваиваются быстрее и как правило имеют меньший объем, что удобно при проглатывании. Таблетки хуже перевариваются. Но данное различие несущественное.

2. Концентрация на 1 капсулу (таблетку). Обязательно смотрите кол-во таблеток в порции и концентрацию карнитина. Может оказаться так, что концентрация карнитина высокая, но концентрация достигается за счет большого количества таблеток в порции.

Не смотрите на этикетку, где написана, как правило, концентрация. Сравнивайте объем карнитина на 1 капсулу или таблетку.

3. В питьевых ампулах

Ампулы карнитина – это разбавленный концентрат в определенной дозировке. Как правило, 1 ампула имеет объем 25 мл. Пример такого препарата: VP Laboratory L-Carnitine.

  • Порция приема состоит из 1 ампулы. Производители выпускают различные дозировки от 1000 до 4000 мг на 1 ампулу.
  • Более высокая цена по сравнению с чистым концентратом.
  • Удобно переносить, не требует особого хранения, ампулы герметичны.

4. Порционные напитки с л-карнитином

Это те же самые ампулы только разбавленные в большем объеме воды от 250 до 500 мл. Пример такого напитка: Weider L-Carnitine Drink Как правило, такой карнитин употребляется во время тренировки, т.к. перед занятиями выпить пол-литра воды довольно сложно. Так же, как и ампулы, готовые напитки стоят дороже, чем концентрат.

5. Ацетил карнитин

Этот вид карнитина основывается на добавление химических веществ ацетильной группы, которые увеличивают скорость усвоение и эффективность карнитина.

На этикетках производители пишут Acetyl и Alcar, что означает примесь ацетила в составе. Эффективность данного вида карнитина не доказана. Пример такого препарата: SAN Alcar.

Как правильно хранить открытый жидкий карнитин

Карнитин – это аминокислоты, поэтому она имеет определенную кислотность. Необходимо хранить открытые жидкие добавки при температуре не выше 20с и избегать солнечных лучей. Однако, карнитин в закрытом герметичном виде можно держать даже при температуре свыше 30с.

Транспортные элементы в составе

Практически все производители в карнитин добавляют вещества, которые улучшают и эффективность действия добавки. Это, в первую очередь, витамины: витамин B6, витамин C. Иногда добавляются другие аминокислоты, в основном влияющие на энергию: таурин, тирозин, а также природные энергетики: кофеин, гуарана.

1. Не смотрите концентрацию на этикетке, смотрите в составе и сравнивайте добавки по концентрации при одинаковом объеме жидкости или капсул.

2. Выбор формы приема остается за вами, но жидкая форма превосходит по усвоению капсулы или таблетки.

3. Сочетайте прием карнитина с витаминами или природными энергетиками – эффективность возрастает. Но подходите к сочетанию с кофеином осторожно, не травмируйте нервную систему большой концентрацией данных веществ.

Л-карнитин для похудения. Какой выбрать и где приобрести?

Л-карнитин для похудения. Какой выбрать и где приобрести?

Хочу сегодня рассмотреть такую спортивную добавку, как л-карнитин в целях похудения. Многих девушек интересуют такие вопросы: можно ли принимать л-карнитин? Безопасен ли л-карнитин для здоровья? Как правильно употреблять л-карнитин для похудения? Какой именно л-карнитин можно принимать и где его лучше покупать? и т.д. И сегодня я постараюсь кратко, но информативно и понятно ответить на все эти вопросы.

Для начала разберемся, что же такое л-карнитин, и как он влияет на процесс похудения?

[3]

Одни считают, что л-карнитин – это аминокислота, другие относят л-карнитин к витаминноподобным веществам, так как утверждают, что в молекуле л-карнитина амино-группа отсутствует. Кто прав, первые или вторые, не суть важно, а важно то, что это вещество играет очень большую роль не только в процессе похудения, но и в других жизненнонеобходимых процессах, которые происходят у нас в организме. Чтобы понять природу л-карнитина, нужно знать, что он синтезируется при участии аминокислот метионина и лизина, а также некоторых витаминов. А это значит, что мы в состоянии сами повысить выработку л-карнитина у нас в организме за счет повышения в своем рационе потребления белка и витаминов группы B и С.

Читайте так же:  Триплетов кодирует 32 аминокислоты

Теперь давайте перейдем к основным функциям л-карнитина.

Функции л-карнитина

Основная функция л-карнитина – это транспорт жирных кислот через мембраны мышечных клеток, где происходит их окисление и сгорание.

В мире профессионального бодибилдинга и фитнеса л-карнитин известен всем, как самый безопасный и природный жиросжигатель! Его прием рекомендован даже для детей, страдающих лишним весом, и у кого нарушен липидный обмен.

Но не нужно тешить себя иллюзиями, что можно накупить л-карнитина для похудения, пить его целыми днями и ровно сидеть попой на диване! Нет! Этот способ не принесет вам никаких результатов, и вот почему.

Сам л-карнитин не окисляет жиры, он выводит их из жировых клеток и провожает (транспортирует) в митохондрии мышечных клеток, где и происходит их окисление и сгорание. Но для того, чтобы жир утилизировался в мышцах, нужна аэробная нагрузка, т.е. нужно двигаться.

Еще хотелось бы отметить существенное отличие и преимущество л-карнитина для похудения от разного рода термогенников и жиросжигателей.

Л-карнитин транспортирует жиры в мышечные клетки, тогда как жиросжигатели и термогенники всего лишь помогают подкожному жиру распасться на свободные жирные кислоты и глицерин, но не участвуют в их проникновении в мышечные клетки. А если жирные кислоты не поступили внутрь мышечных клеток, где произошло их сгорание и окисление, то вся польза жиросжигателей сводится на нет. В крови образовывается большое количество жирных кислот, часть которых оседает на кровеносных сосудах, часть которых снова уходит в жировое депо. Поэтому так важно для людей, желающих похудеть, чтобы в их организме во время тренировки присутствовал в достаточном количестве л-карнитин, который отвечает за сгорание жиров, а не просто за их распад.

Вспомогательные функции л-карнитина и его польза:

  • Л-карнитин также выступает, как био-энергетик для организма, он улучшает работу сердца. Мало кому известно, что человеческое сердце на 70% питается энергией жиров, а действие л-карнитина как раз улучшает проникновение жиров в наши мышцы, и в сердечную мышцу в том числе.
  • Л-карнитин восстанавливает клетки печени.
  • Л-карнитин является профилактикой атеросклероза, так как он повышает синтез в печение лецитина – вещества, которое разрушает мягкие атеросклеротические бляшки.
  • Л-карнитин улучшает работу желудочно-кишечного тракта; нормализует кислотность и объем желудочного сока; улучшает пищеварение белка.
  • Л-карнитин нормализует работу щитовидной железы.

Правила приема л-карнитина для похудения

Обычно л-карнитин для похудения употребляется за 15-20 минут до тренировки. В дни отдыха л-карнитин принимать тоже можно, но после того, как вы его приняли, нужно встать и что-то сделать по дому или хотя бы выйти в парк и пройтись полчаса, дыша свежим воздухом. Таким образом, у вас произойдет аэробная нагрузка, которая поспособствует тому, что л-карнитин проникнет вглубь жировой клетки и транспортирует ее в место сгорания – в ваши мышцы.

Дозировка л-карнитина для похудения

Чем больше у человека процент жира в организме, и чем больше идет распад подкожного жира до жирных кислот, тем большему ему нужно л-карнитина.

Минимальная доза – это 3 г. Оптимальная доза л-карнитина для похудения – это 5-7 г. Можно эту дозу разбить на 2 приема. Например, 2 г выпить перед прогулкой (дорога до работы, прогулка в парке) и 3 г – перед тренировкой. Чем больше дозировка, тем больше жирных кислот будет окислено, и тем больше жира сожжется на тренировке.

Условия, при которых работает л-карнитин:

— диета с акцентом на белок;

— использование регулярных высоко-аэробных нагрузок.

Пульсовая зона для жиросжигания: 220-возраст. От полученной цифры высчитываем 70-80%, это и будет диапазон, в котором нужно работать для жиросжигания.

Если девушка не тренируется и не соблюдает диету, НЕТ СМЫСЛА принимать л-карнитин для похудения. Он-то будет выполнять свою основную функцию – транспортировать жиры в мышечные клетки, но сгорать они не будут, а соответственно и жир ваш уходить никуда не будет.

Длительность приема л-карнитина

Курс приема может быть и один месяц, и два, и три, и четыре. Побочных эффектов от л-карнитина нет, но есть один нюанс. Л-карнитин может из л-формы переходить в d-форму. Это может произойти при длительном его приеме около полугода (у кого-то может раньше, у кого-то позже). Эта d-форма не опасна, но перейдя в нее л-карнитин становится не таким активным, и вы можете перестать ощущать видимый эффект от его приема. В этом случае нужно сделать перерыв на 1-2 месяца или поменять л-карнитин на другую форму (например, вы употребляли жидкий, а нужно сменить на форму в капсулах или порошок).

Какой л-карнитин выбрать?

Обязательно изучайте состав покупаемого вами л-карнитина, в нем не должно быть наличия углеводов и простых сахаров таких как: мальтодекстрин, сахарин, аспартам, ацесульфам калия, цикламат натрия, а также консервантов. Безопасные подсластители, которые могут встретиться в составе л-карнитина – это стевия и сукралоза, но и их там не должна быть слишком большая концентрация.

Лучше всего выбирайте л-карнитин в форме порошка или капсул, в их составе меньше всего дополнительных компонентов, в жидких же формах л-карнитина, наоборот, производители кладут побольше add ingredients, чтобы сделать их более вкусными и продлить срок годности. В их составе всегда присутствуют разного рода подсластители и консерванты.

Где покупать л-карнитин?

Л-карнитин – изначально был всем известен не как спортдобавка, а как препарат в борьбе с лишним весом, который можно купить в аптеке. В инструкции аптечного л-карнитина зачастую пишут, что его нужно употреблять с едой 2-3 раза в день, то есть он идет, как добавка к пище. Также в инструкции указывается, что спортсменам можно употреблять его непосредственно перед тренировкой, но за сколько минут до тренировки, в каких дозах – об этом ни слова. Я считаю это первый минус. Второй минус, который я лично испытала на себе, купив когда-то ради эксперимента л-карнитин в аптеке, это присутствие в его составе немаленькое кол-во углеводов и сахаров в виде: картофельного крахмала, лактозы и сахарного сиропа. Возможно, есть в аптеке л-карнитин и без этих добавок, но я такого не нашла.

Читайте так же:  Для чего нужен креатин девушкам

Следующим недостатком аптечного л-карнитина является то, что он практически весь синтетический, натуральный л-карнитин очень редкий гость в аптеках (об этом я узнала от человека, который 20 лет проработал медиком и знает о препаратах очень много), да и я ощущала это каждый раз на себе, когда перед тренировкой выпивала пару таблеток л-карнитина, а меня начинало подташнивать прямо во время кардио. Поэтому лично из своего опыта, я могу сказать, что покупать л-карнитин для похудения в аптеке не стоит, это выброшенные деньги и арезультата НОЛЬ. Лучше приобрести эту замечательную добавку в магазине спортивного питания, перед этим конечно хорошо изучив состав и убедившись, что вы покупаете чистый и качественный продукт.

А с вами была всегда ваша, Янелия Скрипник.

Какой Л-карнитин лучше: списки, изготовители, рейтинг лучших, состав, показания к применению и правила приема

  • 27 Июля, 2018
  • Спортивное питание
  • Natali Mikhaelis

L-карнитин считается довольно популярной в спорте биологической добавкой. Однако новички далеко не все знают, как принимать это средство, а также какой Л-карнитин лучше выбрать. Кроме этого, необходимо уметь правильно распределять дозировки этого препарата, чтобы добиться заметного результата, не теряя лишнего времени, сил и средств.

Общее описание и цель применения

L-карнитин, который также часто называют левокарнитином, представляет собой вещество, которое очень похоже по своему составу и воздействию на витамины группы B. Средство синтезируется из аминокислот, однако само по себе оно не считается аминокислотой. Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жирных кислот, а также в расщеплении жиров для освобождения энергии.

Стоит отметить, что у каждого человека в организме самостоятельно вырабатывается L-карнитин, но при его дополнительном поступлении из спортивных добавок начинают улучшаться жировые обмены, а также увеличивается выносливость и сила. Новички в спорте и фитнесе довольно часто путают это средство с жиросжигателями. Хотя эта спортивная добавка и правда способна бороться с лишними килограммами. Главная задача препарата заключается в присоединении и переносе жировых клеток в митохондрии, где начинается процесс распада жиров, а также получение энергии в мышечных тканях для их лучшего сокращения.

Действие вещества

Когда L-карнитин поступает в человеческий организм, он начинает присоединяться к свободным жирным кислотам, а также переносить их в мышечные ткани, которые в это время находятся под физической нагрузкой во время выполнения различных упражнений.

При сжигании жиров также освобождается энергия, которая придает спортсмену, точнее его мышцам, больше сил, как при аэробных, так и при силовых нагрузках. Вследствие всего этого L-карнитин работает по принципу энергетика, помогая человеку во время силовых упражнений больше выкладываться, и, словно жиросжигатель, препарат может снижать уровень жира в человеческом организме. При поступлении в организм L-карнитин также повышает потоотделение, а это говорит о том, что начался метаболический процесс, а препарат в это время работает.

[2]

Топ 10 Л-карнитина

Видео (кликните для воспроизведения).

Те люди, которые никогда не принимали L-карнитин, наверняка будут испытывать затруднения во время его покупки. Чтобы им было легче, необходимо ознакомиться с рейтингом лучших L-карнитинов.

Противопоказания к применению

Даже если приобретать карнитин в аптеке, то практически никогда нет информации в инструкции о возможных побочных эффектах, а также о вреде средства, если его принимать в больших количествах. Спортсмены замечали, что при длительном приеме этой добавки появляются неприятные ощущения в области почек, похожие на ощущения при воспалении. В таких ситуациях карнитин необходимо прекратить пить. Любое нарушение функций органов выделения, гипертония, эпилепсия, сахарный диабет являются противопоказанием к применению этого препарата. Также специалисты не рекомендуют пить L-карнитин в период беременности и лактации.

Особенности приема

Говоря о том, какой L-карнитин лучше, следует отметить, что препарат абсолютно любых производителей нельзя принимать в количестве больше 2000 мг в сутки. Чтобы получить результат от тренировки, карнитин специалисты рекомендуют принимать сразу в количестве всей дозы за полчаса до начала тренировки. Средство разрешается принимать совместно с предтренировочным комплексом или различными аминокислотами. Как правило, в это время выделяется максимальная концентрация вещества, благодаря чему организм высвобождает больше энергии, соответственно, для этого он берет большее количество жиров. Помимо этого, высокая концентрация вещества держится на протяжении 3 часов, а это помогает продолжению борьбы с лишними килограммами.

Можно ли разводить заранее

Если препарат выпускается в виде специальных ампул или порошка, который предназначен для растворения в воде, то раствор рекомендуется употреблять сразу после разведения. Выбирая самый эффективный L-карнитин, следует отметить, что любой препарат также можно разводить в протеиновых коктейлях и аминокислотах, которые употребляются на протяжении всей тренировки. Однако стоит отметить, что в целях борьбы с жировыми отложениями этот способ является неэффективным, так как он подойдет только лишь для постоянного снабжения дополнительной энергией при аэробных и силовых нагрузках.

Как часто принимать

Существует несколько методов приема L-карнитина, которые будут отличаться в зависимости от целей и того, что сегодня предстоит за день: тренировочный или для отдыха. Подбирая для себя лучший L-carnitine, не стоит забывать о том, что суточная норма составляет не более 2000 мг. Но это говорит о том, что дозу можно разделить порционно на весь день, но ни в коем случае ее не превышать.

В тренировочные дни все количество Л-карнитина разрешается принимать сразу за полчаса до физической нагрузки. Но если имеется желание поддержать энергию и небольшое жиросжигание на протяжении всего дня, тогда препарат можно принимать 2 раза в день по 1000 мг: утром перед завтраком, а также перед тренировкой.

Длительность курса приема

Рассматривая то, какой Л-карнитин лучше, следует отметить, что прием препарата независимо от конкретного производителя может вызвать привыкание. Постоянная высокая концентрация этого вещества в организме просто перестает работать, то есть он привыкает, а функция карнитина постепенно становится бесполезной.

Читайте так же:  Рейтинг протеина для набора

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять препарат циклами. Несмотря на то, какой Л-карнитин лучше, все производители рекомендуют употреблять его на протяжении месяца, после чего делается перерыв на такой же период. Далее курс повторяется. Кроме этого, принимать вещество также разрешается на протяжении двух-трех месяцев подряд, но перерыв при этом должен составлять не менее 1 месяца.

Прием на ночь

Кроме предтренировочных и утренних приемов, карнитин также разрешается употреблять перед сном. В таком случае процесс выведения и транспортировки жирных кислот продолжается во время сна. Лучше всего такой прием осуществлять в дни отдыха, но в таком случае суточная доза должна делиться на две равные порции, первая из которых употребляется натощак, а другая непосредственно перед сном. Говоря о том, какой л-карнитин лучше употреблять перед сном, предпочтение стоит отдавать сухим формам, без содержания сахара.

Формы выпуска

После приема карнитина в крови находится высокая концентрация этого вещества, которая не исчезает до 3 часов. Работать препарат начинает уже через полчаса после употребления. После силовых нагрузок может наблюдаться процесс выведения жиров еще на протяжении 2 часов. В таком случае карнитин способствует улучшению процесса липолиза, восстановлению мышечных тканей и выведению лактата. Говоря о том, какой Л-карнитин лучше приобретать, следует рассмотреть отдельно все формы выпуска этого препарата и их особенности.

Такая форма L-карнитина, как правило, разводится с водой. На крышке производители размещают специально мерный колпачок, куда помещается максимум 1000 мг карнитина. В своем составе жидкий карнитин содержит фруктозу, которая добавляет только лишь лишних калорий, а также ухудшает чистоту вещества и его свойства.

[1]

В капсулах

В одной капсуле, как правило, содержится 500 мг карнитина. Во время приема их необходимо запивать водой. Принимать рекомендуется капсулы за полчаса до начала тренировки.

Порошковый

Порошковый карнитин является чистой формой вещества, которая не содержит в себе сахаров. Неудобство такой формы выпуска заключается в том, что порошок трудно разводить в воде.

В таблетках

В аптеке в основном продается L-карнитин в виде таблеток. В одной таблетке находится 250 мг вещества, поэтому для восполнения необходимых 2000 мг потребуется принимать 8 таблеток, что также является очень неудобным.

В ампуле может содержаться от 1500 до 3000 мг активного вещества, количество при этом будет зависеть от производителя. Некоторые изготовители увеличивают суточную норму вещества, хотя при тяжелых нагрузках такое количество может быть весьма уместным. Что касается передозировок, то ранее их не замечалось при употреблении ампул с 3000 мг карнитина.

В заключение следует отметить, что перед приобретением Л-карнитина необходимо внимательно читать состав, так как у каждого производителя он может быть различным. Например, некоторые жидкие формы не содержат в своем составе жиров и углеводов, а в других формах, наоборот, находится 3 г углеводов.

11 лучших L-карнитинов

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.

Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.

Как грамотно выбрать L-карнитин

Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.

  1. Состав. В добавке не должно быть простых сахаров и углеводов. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут служить сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.
  2. Форма выпуска. L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобный вид добавки – порошок или капсулы. В них меньше всего дополнительных ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и подсластители для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.
  3. Производитель. Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках, добавки которых не один год употребляют многие спортсмены.
  4. Цена. Она зависит от формы выпуска добавки. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости − самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.

Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.

Как выбрать Л-карнитин?

L-карнитин – одна из самых часто употребляемых спортивных добавок. Она отвечает за доставку жировой ткани в митохондии (свое рода «энергетические станции» в клетках) мышц, где жир расщепляется во время аэробных физнагрузок. Без тренировок L-карнитин не действует, поэтому прием добавки в обязательном порядке нужно сочетать с физической активностью, связанной с аэробными нагрузками.

Зачем нужен L-карнитин?

Добавка играет важную роль по доставке жирных кислот в митохондрии, где осуществляется их расщепление. Тем самым данная разновидность спортпита способствует очищению организма от излишков жировой ткани, а также помогает телу получить энергию. Особенно важно это для мышц скелета и сердца.

Читайте так же:  5 грамм креатина это сколько

Если речь идет о человеке, подвергающимся стандартным физнагрузкам, ему хватает карнитина, который вырабатывается естественным способом. Однако со спортсменами дело обстоит совсем иначе: они испытывают дефицит в данном веществе. Получить его можно из некоторых продуктов питания, например, рыбы, молочных продуктов или мяса – то есть, пищи животного происхождения. Проблема в том, что вещества в ней содержится немного, и употребление в виде добавки значительно целесообразнее.

Недостаток карнитина вызывает такие симптомы, как высокая утомляемость, появление лишнего веса, низкий иммунитет. Он наблюдается у вегетарианцев, а также атлетов, которые подвергают организм изнурительному тренингу. Им требуется дополнительная карнитиновая подпитка.

Функции добавки

  • ускорение расщепления жиров;
  • повышение энергии, поднятие жизненного тонуса;
  • повышение адаптации организма к стрессу;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • увеличение мышечной массы.

Влияние L-карнитина на организм

Добавка оказывает на организм человека благотворное действие, в том числе по причине отсутствия побочных эффектов. Она помогает в короткие сроки снизить долю подкожного жира и ускорить рост мышц – именно поэтому карнитин так любят бодибилдеры. Продукт помогает ускорить процесс посттренировочного восстановления мышц, повышает выносливость, снижает утомляемость и нормализует давление. Благодаря добавке многие спортсмены достигают выдающихся результатов в спорте. Правда, атлетам рекомендуют принимать данную добавку с перерывами, поскольку организм имеет свойство к ней адаптироваться и начинает производить меньше собственного L-карнитина. Поэтому, во избежание обязательного постоянного пожизненного приема препарата лучше употреблять добавку кратковременными курсами.

Употребление и побочные эффекты

Принимать карнитин можно в сочетании с другим спортпитом, не опасаясь побочек: напротив, данный продукт даже снизит возможные нежелательные эффекты от других добавок. Его употребляют вместе с протеином, гейнером, витаминами, аминокислотами и другими спортивными продуктами.

Противопоказаний к приему L-карнитина практически нет. Исключением являются люди, находящиеся на гемодиализе, а также лица с индивидуальной непереносимостью карнитина.

Формы добавки

  • Капсулы или таблетки. Наиболее удобная форма данной разновидности спортпита. Их легко взять с собой, дозировка также определяется без проблем. Препарат из капсул быстрее всасывается в кровь. Довольно дорого стоит.
  • Сироп-концентрат или раствор. Принимается неразбавленным, не привязан к приемам пищи. Его пьют в течение 1,5 месяцев с последующим перерывом в две недели.
  • Порошковая форма. Представляет собой концентрат белого цвета, не имеющий ни вкуса, ни запаха. Нужно время на приготовление, но зато отличается демократичной ценой.
  • Инъекции. Делаются в мышцу или в вену, препарат разводится с хлоридом натрия. Один из самых эффективных способов, но существенным недостатком являются болевые ощущения.

Какой L-карнитин лучше?

В нашем организме постоянно синтезируется множество полезных веществ, одно из них – природный сжигатель жира левокарнитин. На его основе создано спортивное питание, востребованное у профессиональных атлетов. Выбрать лучший Л-карнитин среди огромного количества витаминоподобных продуктов поможет предложенный нами рейтинг.

L-карнитин – прямой родственник витамина В. Он есть в мышцах и клетках печени. Функция вещества проста – он стимулирует метаболизм. Механизм действия сводится к активации кофермента А, окисляющего жирные кислоты. Левокарнитин крайне важен для почек, сердца и обмена липидами. Его дефицит вызывает ожирение и прочие патологические процессы со стороны этих органов.

Поступает L-карнитин с пищей и в небольших количествах вырабатывается самим организмом. Поэтому занятия спортом, повышенные физические, силовые нагрузки требуют его дополнительного источника. Левокарнитин нельзя назвать жиросжигателем в прямом смысле этого слова. Он разгоняет метаболизм, повышая выносливость спортсмена и повышает интенсивность тренировок, поставляя энергию жировых накоплений. В результате таких процессов спортсмен худеет, не теряя при этом мышечной массы.

Иными словами, без тренировок и физических усилий карнитин бесполезен в качестве жиросжигателя. Однако правильное похудение с помощью продукта имеет только положительные эффекты.

  • активирует липидный обмен;
  • взаимодействует с другими биодобавками;
  • выводит свободные радикалы, чем замедляет старение клеток;
  • оберегает сосуды и миокард от холестериновых бляшек;
  • облегчает кардионагрузки;
  • укрепляет иммунитет;
  • купирует посттренировочные боли в мышцах;
  • помогает наращивать мышцы в сухом варианте, без жира;
  • значительно снижает чувство усталости, как физической, так и умственной.

В специальной литературе встречаются названия L-карнитин, Левокарнитин, и Levocarnitinum. Это разные наименования одного и того же соединения. Также ошибочно его называют витамином Bt и витамином B11.

Почему происходит похудение

Применение Л-карнитина обеспечивает целый комплекс эффектов:

  • защита мышечной ткани от распада;
  • купирование раздражительности;
  • трансформация жира в энергию без создания жировых депо;
  • блокирование накопления молочной кислоты в мускулатуре;
  • предупреждение перетренированности;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • сокращение реабилитационного периода после тренировки;
  • оптимизация энергетического обмена за счет стабильности кофермента А;
  • детоксикация ксенобиотиков и цитотоксинов;
  • увеличение выносливости;
  • стимуляция протеинового обмена;
  • демонстрация анаболических свойств.

Препарат имеет два вектора действия при занятиях спортом: увеличивает эффект силового воздействия и одновременно снижает массу тела. Но проявляет эти свойства исключительно в тандеме: физнагрузка и опосредованно – сброс лишних килограммов.

Формы выпуска

Левокарнитин поступает на рынок в нескольких вариантах: раствор, твердые средства. В качестве жидкости он быстрее усваивается, но включает примеси и усилители вкуса. Порошок – аптечная прерогатива, он продается в специальной упаковке для растворения, что не всегда удобно. Приобретение капсул требует внимательности в части компонентов препарата и его концентрации. Вот некоторые образцы каждой формы выпуска.

Название продукта Основание выбора Фото
Капсулы
Л-карнитин 500 от Optimum Nutrition Самый популярный.

Carnitine Power от SAN Лучшее качество по оптимальной цене. Алькар 750 от SAN Стоимость 1100-1200 рублей за 100 таблеток. Л-карнитин 500 от GNC Полная сбалансированность, без добавок и примесей. Acetyl L-Carnitine от Now Не содержит сахар, крахмал, соль, дрожжи, пшеницу, кукурузу, сою, молоко, яйца, моллюски и консерванты. Л-карнитин от VP Laboratory Качественные капсул от надежного производителя, действуют быстро, минус в том, что капсулы тяжело глотать. Жидкости Л-карнитин 100000 от BioTeck Лучшая усвояемость. Л-карнитин от VP Laboratory В составе чистый карнитин, бутылка большого объема (1000 мл, стоит 1550 рублей). Carnitine Core Muscle Pharm Несколько видов активного вещества. L-Carnitine Attack от Power System Максимум энергетического потенциала. Ultra-Pure Carnitine Muscle Teck Оптимальная цена. Порошки Pure Protein L-Carnitine Приемлемая цена и отменное качество My Protein Acetyl L Carnitine Наивысшая результативность
Читайте так же:  Жиросжигатели для женщин спорт

Производители

Левокарнитин выпускается в разных странах ЕС и США. Проверенную временем репутацию имеют следующие компании:

  1. Американская фирма NutraKey, действующая на рынке спортивного питания с 2004 года, с большим выбором продуктов высокого качества.
  2. Знаменитый Optimum Nutrition, выпускающий спортивное питание с конца девяностых годов прошлого века и всегда выполняющий высокие стандарты, которые предъявляются законодательством Штатов к добавкам.
  3. Американская фирма NOW Foods – работает в этой области с середины прошлого столетия, имеет свою лабораторию для клинических испытаний препаратов.
  4. Еще одна американская фирма – MusclePharm с головным предприятием в Денвере. Именно на ней «вырос» А. Шварцнеггер.
  5. Английский бренд – MyProtein. Премиум продукция, выпускаемая с 2004 года.
  6. Наконец, BioTech – американский производитель, специализирующийся только на натуральном и качественном сырье.

Каждая из перечисленных компаний имеет свои маркетинговые отделы, лаборатории по проверке качества продукта, филиалы производства по всему миру.

Как покупать правильно

Все три формы карнитина одинаково эффективны. Выбор продукта – дело вкуса каждого спортсмена. Немного отличается от других форм по показателям всасываемости раствор. Но это незначительное превышение скорости, которое вряд ли можно принимать за основу выбора. Эффективность определяется общей дозой, употребленной за день. Она должна находиться в границах 4000 мг, плюс-минус 1 г в зависимости от веса атлета и его спортивной программы.

Покупая раствор, главное не ошибиться в количестве активного вещества или в его процентном соотношении на 100 мл. Количество карнитина не должно быть менее 10% или 10 г на 100 мл. Больше – пожалуйста, но меньше – нельзя. Всегда внимательно читайте этикетку.

Второе, на что нужно смотреть, это количество сахара. Помните, что продукт дает возможность худеть, поэтому лишние калории не нужны. Привычные рамки – от 0 до 10%. Все есть в информации на баночке препарата. Сравнение приведено в таблице.

L-карнитин для жиросжигания: самый эффективный

Содержание [ ]

Виды l карнитина и выбор препаратов

Комплекс спортивных занятий и прием добавок Л-карнитина в различных формах обеспечивает для организма:
• нормальное взаимодействие с разными биологическими добавками к пище;
• активный обмен жирами;
• выведение свободных радикалов, замедление старения клеточных структур;
• защиту сердечно-сосудистой системы от холестерина;
• облегчение кардиологических нагрузок;
• укрепление иммунитета, обеспечение энергией для физической и умственной активности;
• нейтрализацию болевого синдрома после тренировок.
Ориентир в выборе препарата.

Стандартная суточная потребность в карнитине обычного человека составляет примерно 0,5 грамма, а при усиленной физической работе – до 2 грамм. Лучше посоветоваться с компетентными в области спортивного питания людьми.

Совет.
Людям, постоянно занимающимся физическими нагрузками – спортсменам, рекомендуется принимать карнитин исходя из повышенной суточной дозировки в 3000 мг.

Длительность приема

Обзор производителей

Лучший L карнитин в виде таблеток или капсул

Л-карнитин в форме таблеток, капсул, сиропа и порошка производится в некоторых государствах Европейского союза и Соединенных Штатах Америки:
1. NutraKey – фирма из США, производящая спортивные препараты уже 15 лет, предоставляет выбор различной продукции с отличным качеством.
2. Optimum Nutrition – американский производитель, представляющий спортивные продукты и добавки высокого качества на рынке более 20 лет.
3. BioTech – бренд, производящий спортивное питание на исключительно натуральной, экологичной основе.
4. NOW Foods – проверенные при клинических испытаниях продукты с середины 20 века, обеспечивают эффективный выбор добавок.
5. MusclePharm – американский бренд, обеспечивший спортивное сложение самому Шварценеггеру.
6. MyProtein – английская фирма, выпускающая продукцию высочайшего класса уже 15 лет.

Рейтинг лучших l карнитинов 2018-2019

Обратите внимание.
VP Л-карнитин в капсулах помогает снижать уровень холестерина в крови, усиливает обмен жиров в период аэробных нагрузок для похудения. Быстродействующее очищенное вещество от проверенного производителя следует запивать большим количеством воды.

Лучший порошковый L карнитин

L карнитин в ампулах

Сироп l карнитина

Средство l карнитина с самым длительным эффектом

Самым длительно действующим, мощным препаратом является Сироп л-карнитин 100000 от компании Weider, который перерабатывает жир в энергию при условии совокупности специального питания и физических нагрузок на регулярной основе, стимулирует рост мышечной ткани, регулирует сердечный ритм и работоспособность мозга.

Совет.
Обогащенный белком, при приеме в утреннее или обеденное время до принятия пищи и начала тренировки в чистом виде, обеспечит заметный результат уже через 1,5 недели. Не стоит пить сироп в вечернее время во избежание нарушения сна.

Видео (кликните для воспроизведения).

Liquid Allmax Nutrition – бутилированное средство с карнитином и пантотеновой кислотой идеально подходит людям, профессионально занимающихся спортом. Благодаря ему повышаются характеристики производительности и тонуса мышечной ткани, ускоряется восстановительный процесс после тренировок, устраняется жировая ткань. Принимать разрешено 2 и менее раз за сутки, вещество быстро усваивается, тонизирует, подойдет даже вегетарианцам. С осторожностью спортсменам с заболеваниями желудка (гастрит), во избежание обострения.
Так же к покупке рекомендуются такие бренды профессиональных добавков: Red star Labs liquid Metal, Optimum nutrition, Pink fit.
Это не весь перечень препаратов, а только самые популярные из них. Что приобрести – решать вам. Но все-таки перед употреблением рекомендуется посоветоваться с врачом.

Источники


  1. Флойд, Эсме 1001 секрет здорового питания, или Как питаться вкусно и полезно / Эсме Флойд. — М.: Мартин, 2010. — 224 c.

  2. Ахманов, М. Диабет. Стратегия жизни / М. Ахманов. — М.: Вектор, 2012. — 288 c.

  3. Елена, Юрьевна Лунина Кардиальная автономная нейропатия при сахарном диабете 2-го типа / Елена Юрьевна Лунина. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. — 176 c.
  4. Рассел, Джесси Диетотерапия сахарного диабета / Джесси Рассел. — М.: VSD, 2012. — 948 c.
Л карнитин как выбрать
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here