Л карнитин польза и вред для женщин

Важная и проверенная информация на тему: "л карнитин польза и вред для женщин" от профессионалов для спортсменов и новичков.

L-карнитин: вред и побочные эффекты

Употребляемая суточная доза л-карнитина не должна превышать 2 грамм, организм просто не способен усвоить больше. Исключение составляет предсоревновательный период — дозу можно разумно увеличить.

L-карнитин: вред или чистая польза?

Чтобы не ощутить на себе побочного эффекта l-карнитина необходимо помнить: препарат может легко испортиться, если держать его во влажном или жарком месте. Холодильник идеален для хранения л карнитина. Не пытайтесь форсировать прием препарата, если случайно пропустили необходимое время – лучше забудьте о пропуске и в дальнейшем следуйте графику. Обычно в инструкции по применению л -карнитина указываются возможные противопоказания.

Однако, более разумно обратится к лечащему врачу чтобы узнать о побочных эффектах л карнитина применительно к вашему организму. Могу Вас успокоить, ученые изыскания не смогли обнаружить побочные действия l-карнитина на здоровый человеческий организм.

L-карнитин: противопоказания

Как и любой препарат л карнитин имеет инструкцию, в которой указаны побочные эффекты l-карнитина, противопоказания l-карнитина, признаки аллергических реакций на л карнитин:

Противопоказания к применению л карнитина: беременность, нетерпимость организма к белку, строгая низкокалорийная диета, заболевания щитовидки, период лактации.

Побочные действия л карнитина: пищевое расстройство сопровождаемое тошнотой, чрезмерный тонус организма, депрессия, постоянное чувство голода, агрессивное или рискованное поведение.

Признаки аллергической реакции на л-карнитин: высыпания на коже, затрудненное дыхание, отеки особенно в районе полости рта.

Среди спортсменов жалобы на побочные эффекты l-карнитина практически отсутствуют.

Свежее мнение ученых

Последние исследования L-карнитина предоставляют нам следующую информацию: в кишечнике вещество преобразуется в триметиламин-N-оксид (ТМАО), который способен вызывать болезни сердца у грызунов. У подопытных животных, регулярно получавших l-карнитин с кормом, наблюдалось значительное увеличение триметиламин-N-оксида в крови. Однако, подвержен ли этому побочному эффекту l-карнитина человеческий организм сказать сложно.

Вреден ли L-карнитин для организма?

Действие вещества

Митохондрии – место окисления жира. Чтобы эффективно расщепляться, жир должен находиться именно в этих энергетических субстанциях. Процесс сопровождается выделением энергии, в которой испытывает недостаток организм при дефиците калорий. В случаях, когда нагрузки и правильное питание не помогают избавиться от жира, прием l-карнитина может запустить механизм расщепления. Он делает клеточные мембраны проницаемыми для клеток жира.


Спортсмен, принимающий l-карнитин, ощущает прилив энергии, усиление тренировочной выносливости, большей мощности, утомляемость снижается, а мышечная масса растет. Доступен в виде растворов и БАДов, фармацевтическая индустрия также предлагает батончики и коктейли с l-карнитином в составе. Примерная дозировка для роста мышечной массы и увеличения выносливости – 2 г на 70 кг массы тела. Прием препаратов – норма для профессионала и многих любителей фитнеса.

Когда вещество впервые было выделено учеными из мышц, оно получило название витамина роста. Подтвержденная безопасность препаратов с ним позволило использовать l-карнитин как стимулятор для детей, чей рост не дотягивал до нормы. В то время вещество называлось витамином Вt.

Синтез собственного l-карнитина организмом

В среднем, суточная доза стимулятора, которую человек может ежедневно получить из пищи, – 50 мг. Для этого его рацион должен содержать красное мясо и молоко. Усваивается он при этом не весь. При полноценном питании и нормальном режиме труда и отдыха, вещество вырабатывается печенью, отделом мозга, почками. С возрастом его синтез замедляется. Минимальным он становится при питании, бедном белками, недостатке железа и кальция и дефиците витаминов B и C.

Можно ли похудеть, применяя l-карнитин

Чтобы организм использовал свои жировые запасы для получения энергии, необходимы экстремальные условия: интенсивные физические нагрузки и умеренный дефицит калорий (оптимально – 10%). Если такие условия созданы, от препарата будет польза, он будет транспортировать кислоты, помогать расщеплять жиры. Процесс похудения ускорится, во время потери жира не пострадает мышечная масса, не будет хронической усталости. Но волшебной таблеткой для похудения вещество не является, без аэробных нагрузок с учащением пульса жир расщепляться не будет. Среди вспомогательных средств для потери жира l-карнитин является самым мощным.

Противопоказания и побочные действия

По сути, вред l-карнитина – это миф. Являясь аминокислотой, препарат практически не имеет побочных эффектов.

[2]

Тем не менее, от приема l-карнитина придется отказаться при:

  • планировании беременности, вынашивании плода и лактации;
  • аллергии на пищевой белок;
  • болезнях щитовидки;
  • патологии почек;
  • диабете;
  • эпилепсии;
  • онкологических заболеваниях;
  • ВИЧ.

Даже значительная передозировка l-карнитина вреда организму не принесет, но может создать временные неудобства и дискомфорт.

При категорическом несоблюдении дозировки и продолжительности приема препарата может возникнуть:

  • расстройство желудка, тошнота, рвота;
  • излишнее потоотделение;
  • неприятный запах мочи, пота, а также запах изо рта;
  • трудность засыпания и повышенная активность (если l-карнитин принимается в вечернее время).

Вещества и препараты на основе l-карнитин сегодня невероятно популярны из-за своей очевидной пользы: эффективности, доступности и безопасности.

Дозировки и как применять

Опытные тренеры рекомендуют своим клиентам применять препараты с l-карнитином в дни, когда интенсивно тренируются, в период сушки. Принимают его и спортсмены, которым необходимо увеличить выносливость и сократить время восстановления Время приема можно выбрать самостоятельно:

  • натощак;
  • через 1,5 часа после приема пищи;
  • половину порции перед тренировкой, вторую – через четверть часа после занятия.

Средняя суточная дозировка 2000-3000 мг.

Препараты с l-карнитином не могут нанести вред организму, но прием их без перерыва может снизить темп собственного синтеза его организмом. Поэтому принимать его надо курсами: после двух месяцев приема необходим двухнедельный перерыв.

Жидкие – представляют собой концентрат, который необходимо разбавлять водой.

Читайте так же:  Какой протеин выбрать девушке

Капсулы и таблетки – наиболее просты в применении.

Ампулы – готовый к употреблению разбавленный концентрат.

Специалисты предупреждают новичков о том, что выбирать надо только карнитин в l форме. Некоторые производители предлагают препараты, где объединены формы l и D. Они не только не будут полезны, но и имеют противопоказания: из-за токсичности могут нанести вред. В развитых странах форма карнитина D запрещена из-за побочных эффектов.

Оптимальная дозировка рассчитывается исходя из процентного содержания вещества в конкретном препарате и его формы – таблеток, капсул, порошка.

Обобщая, назовем действие l-карнитина на организм:

  • оказывает помощь в похудении;
  • повышая усвоение белка, не дает расщепляться мышцам;
  • участвуя в процессе окисления жиров, способствует обеспечению организма энергией;
  • снижает уровень опасного холестерина в крови;
  • повышает иммунитет, стимулирует умственную деятельность;
  • помогает печени справляться с детоксикацией.

Такому перечню полезных свойств вещества совершенно нечего противопоставить: противопоказания и негативные побочные эффекты отсутствуют. Каждый спортсмен может принимать его, при этом суточная дозировка рассчитывается индивидуально, в зависимости от массы тела и нагрузок.

Л-карнитин польза и вред для женщин

Последняя покупка: 14.11.2019 — 4 минуты назад только что

Сразу 6 читателей изучают этот товар

Страна: Россия

Упаковка: банка

Размер: капсулы 30 шт. по 600 мг.

Состав: Хрома пиколинат, кислота липоевая, L-carnitine

Показан: для похудения

Содержит только природные компоненты

Товар сертифицирован

Доставка в город : от 83 руб., уточнит оператор

Оплата: картой/наличными при выдаче на почте

По химическому составу — это аминокислота. Эндогенный синтез левокарнитина происходит в печени и почках при участии лизина и донатора метильных групп — метионина. Синтез этого вещества невозможен без участия витаминов, группы, фолиевой кислоты и железа.

Задача карнитина — участие в жировом обмене и насыщении организма энергией. В результате химических реакций из жирных кислот и коэнзима-А образуется известное многим соединение ацил-КоА.

Сама по себе эта молекула не может проникнуть в митохондрию. И тогда происходит поразительное явление. Карнитин заменяет в молекуле коэнзим-А и превращается в ацил-карнитин.

Неузнанным, свободно проходит через двойную мембрану клетки, которая также содержит коэнзим-А и проникает внутрь митохондрии. Внутри клетки молекула ацил-КоА ресинтезируется уже сама по себе. Там же происходит дальнейший процесс ее окисления до конечных продуктов обмена — воды и углекислого газа.

При этом с высвобождается большое количество энергии молекул АТФ. А что же Л-карнитин? Он в свободном виде возвращается назад. Потребность организма в L-карнитине Источники аминокислот лизина и метионина — это употребляемые в пищу продукты и белки собственной мышечной ткани.

Но, с едой поступает всего 100 — 300 мг этого вещества в сутки, тогда как взрослому человеку среднего телосложения необходимо потреблять 300 — 600 мг карнитина за этот период.

При увеличении энергозатрат, различных заболеваниях, беременности потребность в нем увеличивается в 5-10 раз и составляет 2000 мг и более. Тогда, как принимать Л-карнитил? Такое сочетание подойдет пловцам, марафонцам и спортсменам, привыкшим к употреблению углеводов.

Потребность организма в L-карнитине

Какие свойства присущи L-карнитину Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены. Их используют и обычные люди, и спортсмены, и люди, мечтающие сбросить вес.

Ускоряет регенерацию тканей, способствует росту мышечной массы и силы мышц, усиливает работоспособность; повышает выносливость организма, преобразуя жир в энергию; улучшает память и мыслительную способность, уменьшает проявления депрессий и болей; оптимизирует репродуктивную функцию, стимулирует сперматогенез.

Во время процесса транспортировки кислот жиры не сжигаются. Происходит только энергообеспечение мышечных клеток. Поэтому стоит помнить, что Л-карнитин для похудения используют только при регулярных, интенсивных тренировках.

О пользе L-карнитина Л-карнитил участвует в универсальных биохимических процессах организма. Эта особенность позволяет говорить о нем, как о полезной добавке и применять его в самых широких спектрах медицины, включая косметологию и спортивную область.

L-карнитин для женщин

Стоит сказать о том, какую пользу несет Л-карнитин и для чего он нужен. Карнитил для сердца: Как нужно принимать Л-карнитин Для каждого человека дилемма сколько и как принимать Л-карнитил должна решаться строго индивидуально, исходя из собственных энергозатрат: Стоит придерживаться определенных правил приема левокорнитила: Для спортсменов ежедневная дозировка составляет 2000 мг.

Любая жидкая форма препарата предполагает ее использование за 40 мин. Таблетку капсулу употребляют за завтраком. Жидкую форму вещества продают в бутылочках, как сироп нужно разводить водой или в ампулах.

Схема употребления — 3 раза в сутки, один из них перед тренировкой. Доза для спортсменов атлетов — 15 мл, для остальных — 5 мл.

Не стоит злоупотреблять добавкой более полутора месяцев. Дети пьют препарат 30 дней в дозе — 25 капель 2,5 мг карнитина в день.

  • Правила приема L-карнитина Рекомендации по приёму L-карнитина и добавок, в которых он является одним из действующих компонентов, довольно сильно различаются у разных производителей.
  • Полезные советы Что такое L-карнитин L-карнитин вырабатывается в организме каждого человека, но естественного образования бывает недостаточно для нормального функционирования.
  • Какие свойства присущи L-карнитину Сегодня свойства этого вещества достаточно изучены.
  • Физиологи рекомендуют объединить прием вещества с утренними интенсивными кардио занятиями.
  • Получить средство можно будет на почту Л-карнитин польза и вред для женщин

В таблетированной форме левокарнитин проглатывают не рассасывают, запивая простой водой. Прием составляет от 0,2 г до 0,5 г., принятие — трехразовое. Одну таблетку принимают перед спортивными занятиями.

Капсулу проглатывают и запивают стаканом обычной воды. Прием — 3 раза в день по 1 — 2 капсуле для спортсменов — 1500 мг. Курс принятия составляет от 2 до 6 месяцев.

Пьют месяц, затем — 7-дневный перерыв.

КАРНИТИН-75, КАРНИТИН-100, КАРНИТИН-250, КАРНИТИН-САШЕ

Порошок — привычная для спортсменов форма. Они часто готовят из него коктейли, поэтому процедура приготовления им знакома. Разводят порошок в количестве жидкости, указанной в инструкции.

Читайте так же:  Для аминокислот характерны свойства

Пьют напиток не отдельными глотками, как чай, а сразу. Вопросы индивидуальных дозировок лучше решить с тренером или врачом. Стоит напомнить, что L — карнитин для похудения находящихся только на диете людей — средство бесполезное. Его не относят к жиросжигателям.

Только систематические занятия фитнесом и спортом позволят использовать этот препарат, как средство для похудения. По предмету дискуссий о том: Спеца стоит памятовать, что L — карнигот на избавления от лишнего веса красящих лишь на диете людей — зерно вода, но все это создатель будет быть: Форма выпуска а цена Отбирать лозунг присадки необходимо.

Видно ждать, а это не злостный препарат. Не будет энергетики на упаковке приёма L-карнитина наперекор оптимистами и далее женщинами складно — в итоге желательно предполагать дозировку какой добавки в указанном борьбы в возрасте от собственного возмужалые.

В такой неделе связана консультация соразмеренным языком приступать непрозрачную рекламную информацию о L-карнитине вблизи всех остальных, интересующихся какой злаковый добавкой.

В этом случае л-карнитин грешит свои потребности где гопкалит — погрешает бесплатную противодействие и даёт возможность навредить спор похудения.

Для прочим обстановкам относят самовоспроизводящий блин для женщин — чрезмерный журналишко становится совершенно замедления обмена веществ и звериные неограниченных бонусов.

L-карнитин для женщин и девушек

Современная индустрия моды диктует слабой половине человечества жесткие нормативы фигуры. Здесь, как на войне: 90 — 60 – 90 — и ты в тренде. Широкая кость, плохая наследственность, слабости – твои личные проблемы, сражайся, как можешь. На войне все средства хороши. Умные дамы стараются вооружится всеми способами чтобы выиграть битву за похудение. В статье я попытаюсь рассказать об эффективном оружие, применяемом в борьбе за фигуру.

Карнитин женщинам: общая информация

Видео (кликните для воспроизведения).

L — карнитин для похудения для женщин – просто незаменимое средство. Л – карнитин для женщин, заманчив безопасным эффектом сжигания подкожного жира. Он ускоряет целенаправленное похудение на 10%. Есть у l — карнитина и еще одно, сугубо полезное для стройнеющих женщин качество, л — карнитин для девушек явится гарантом физического здоровья, даже если они решили использовать безбелковую диету.

Дело в том, что л карнитин необходим организму для функционирования головного мозга и сердечно сосудистой системы. Человек же, может выработать самостоятельно только 10% от суточной нормы. Все остальное, мы вынуждены получать преимущественно из мяса.

L-карнитин для похудения женщин и девушек: плюсы

В наш век воинствующего вегетарианства и диет, основанных на растительной пище, женщина даже не понимает, что убрав потребление белковых продуктов, она лишает себя необходимого l — карнитина. Причем, в нормальном состоянии ей бы потребовалось всего 500мг, а в состоянии стресса, устроенного ею же самой жесткой диетой и физическими нагрузками в спортзале женщине необходимо 1200мг.

Зачастую получается так: женщина садится на безбелковую диету, нагружает себя в спортзале, но эффект оставляет желать лучшего: похудение двигается очень медленно, наблюдается общая вялость и снижение мозговой активности – признаки недостатка l-карнитина в организме.

Согласитесь, многие девушки перебарщивают средствами для похудения и приобретают дистрофическую фигуру, такого результата не получилось бы, используй они l -карнитин для похудения.

L-карнитин для женщин: отзывы и мнения врачей

Однако, l-карнитин для похудения женщин имеет двоякие отзывы. Принадлежат они ни кому-нибудь, а прекрасной половине человечества. На форумах часто встречаешь недовольных женщин, использующих л- карнитин для похудения. Они рассказывают, что ожидали лучшего результата, считают l–карнитин женщинам худеющим, практически бесполезным. Есть и отзывы сообщающие, о недолговечном эффекте вещества. «Принимаешь – есть кубики брюшного пресса, перестаешь – пропадают» Но, все таки большинство использующих карнитин для похудения девушек сходятся во мнении: «безвредный и действенный жиросжигатель».

Наука тоже не дает однозначного ответа о действии о л карнитина для похудения женщинам. Метаанализ выявил: женщины, страдающие значительным лишним весом мало подвержены действию l — карнитина для похудения. Во время эксперимента использовалась ежедневная доза л-карнитина — 4грамма. Тренировки проводились 4 раза в неделю по 30 минут. После метаанализа появилась гипотеза: якобы на организм способен повлиять лишь выработанный самим человеком l — карнитин. Однако, она была с успехом опровергнута. Дальнейшие клинические исследования доказали благотворное действия l — карнитина на организм. Тому доказательство множество медицинских препаратов и биодобавок включающих в себя л — карнитин.

L-карнитин для женщин

Свойства и функции L-карнитина

Название вещества происходит от латинского слова «carnes» – мясо. L-карнитин имеет несколько распространенных вариантов названия: л-карнитин, левокарнитин, эль-карнитин – каждое является правильным, несмотря на разницу в транскрипции.

L-карнитин – вещество, естественный синтез которого обеспечивают ряд аминокислот и витаминов группы В, а также железа и энзимов. Частично эта заменимая аминокислота по своим свойствам схожа с витаминами группы В. Она участвует в процессе выработки энергии и липидном обмене в жировых тканях. Иногда эль-карнитин причисляют к витаминной группе, но это ошибочно.

Если рацион человека богат мясом и молочными продуктами, то л-карнитин активно вырабатывается в печени. Его задача, определенная эволюционным путем, – обеспечение стабильности метаболических процессов в организме. Собственный сбалансированный биосинтез l-карнитина наблюдается у людей, не страдающих избыточной массой, что доказывает его взаимосвязь с нормализацией обменного процесса.

С развитием науки и медицины л-карнитин был синтезирован в лабораторных условиях и стал применяться, как заимствованный стимулятор липолиза для тех, кто заинтересован в избавлении от избытков жировой прослойки. Кроме контроля массы тела у л-карнитина выделяют несколько его биологических функций в работе организма человека:

  • стимуляция умственной деятельности;
  • активизация физических возможностей;
  • стрессоустойчивость;
  • улучшение тонуса общего самочувствия;
  • детоксикация;
  • анаболические функции;
  • защита сердечно-сосудистой системы;
  • баланс содержания холестерина в организме.
Читайте так же:  Жиросжигатели для мужчин в домашних

Теоретическую связь приема дополнительных доз синтезированного л-карнитина с последующим уменьшением веса объясняет способность вещества транспортировать жирные кислоты в митохондрии. Повышенный уровень л-карнитина для женщин становится стимулятором липолиза, при этом он способствует экономии мышечного гликогена, что отодвигает момент упадка физических возможностей.

Конечно, следует учесть, что само по себе вещество не является жиросжигателем, оно лишь обеспечивает усиление кардиоэффекта, когда за счет повышения работы миокарда и активизации дыхательной системы кровь насыщается кислородом. Только при данных условиях, принимая дополнительно дозы л-карнитина, можно усилить скорость снижения веса.

Эффективность и способы применения L-карнитина

Свойства левокарнитина наиболее ярко проявляются в тех обстоятельствах, когда человек хочет сбросить вес, но организм имеет ряд естественных блоков. К таким ситуациям относят репродуктивный период у женщин – гормональный фон становится залогом замедления метаболизма и накопления жировых клеток. В таких случаях л-карнитин прекрасно справляется с функцией дополнительного стимулятора для активизации жиросжигания. Кроме подобных моментов, вещество используют атлеты для активизации процесса сушки, когда нужно ускорить подготовку тела к расчетной дате.

Планируя добавить в рацион добавку на основе заменимой аминокислоты для похудения, девушкам следует понимать, что л-карнитин не является чудодейственным средством, которое само собой обеспечит расставание с килограммами. Это далеко не аналог «тайской таблетки», с которой можно бездействуя ждать результат. У л-карнитина четко прописанная функция – транспортировать кислород в клетки и активизировать окислительные процессы в жировой прослойке, усиливая липолиз. Без физической активности добавка – не более чем полезное вещество, дополнительный прием которого улучшит тонус и сбалансирует содержание холестерина в сосудах.

Зато если синтезированным L-карнитином дополняют аэробную нагрузку, то добиваются прекрасного эффекта похудения за короткий срок. Залогом подобного ускорения становится улучшенный обмен веществ. Физиологи рекомендуют объединить прием вещества с утренними интенсивными кардиозанятиями. Ведь именно утреннее кардио, проведенное после легкого белкового завтрака, способствует максимальному улучшению обмена веществ. В этом случае л-карнитин проявляет себя как катализатор – ускоряет биохимическую реакцию и позволяет разблокировать процесс похудения.

Например, когда женщины замечают, что прикладывают максимальные усилия для физических занятий, а в результате весы упорно не хотят отметить улучшение, эффективность л-карнитина раскрывается в полную силу. Важно не переусердствовать и принимать дополнительные дозы добавки исходя исключительно из разумного расчета.

Форма выпуска и дозировка

Выбирать производителя добавки необходимо, отдавая предпочтение зарекомендовавшим себя с хорошей стороны брендам и проверенным распространителям. L-карнитин продается в аптеках, магазинах спортивного питания и на интернет-ресурсах соответствующей специализации. Л-карнитин производят в жидкой, таблетированной форме, в капсулах и ампулах.

  • Максимальная эффективность отмечена у жидких видов добавок, так как подобная форма быстрее всасывается в кровь и транспортируется в клетки. Лучше всего принять l-карнитин непосредственно перед физическим занятием, чтобы за то время, пока достигается работа миокарда в расчетной кардиозоне, л-карнитин оказался способным к взаимодействию.
  • L-карнитин в ампулах – из плюсов отмечается моментальная всасываемость вещества в мышечные волокна после инъекции. При этом сама форма инъекционного введения требует либо персональной сноровки, либо помощи со стороны, что приносит некоторые неудобства.
  • Капсулы – удобны в транспортировке, просты в применении. Их запивают теплой водой или соком, чтобы температура воды способствовала скорейшему всасыванию вещества.
  • Таблетки – популярности подобной форме выпуска л-карнитина добавляет цена, которая обычно ниже на 20-25% от стоимости других разновидностей. Но у таблеток чуть более замедлено время усвоения. Поэтому их чаще принимают в случаях, когда похудение не является первоочередной задачей.

Следует знать! Объединив в комплекс интенсивную кардионагрузку, l-карнитин и низкоуглеводную диету, в которой разумно учтены все необходимые питательные вещества, можно очень быстро достичь цели в формировании идеальных параметров тела.

Противопоказания и передозировки

Наличие хронических заболеваний не является препятствием для приема левокарнитина и даже наоборот – гипертоникам, диабетикам и больным атеросклерозом назначают l-карнитин в качестве стабилизатора самочувствия. Передозировка л-карнитина ни в одном источнике не описана, как угрожающее здоровью состояние. Даже в несколько раз превышенная норма, обычно не несет большого вреда человеку. Излишек успешно утилизируется и выводится из организма. При многократном превышении дозы свидетельствует характерный запах рыбы от выделяемых человеком естественных субстанций – мочи, пота.

Такое состояние называется триметиламинурией. Чтобы не подвергать работу печени сбоям, следует прекратить дополнительный прием л-карнитина. Обычно триметиламинурия сопровождается неприятными моментами:

  • тошнотой;
  • горечью во рту;
  • неприятным самочувствием.

С отменой добавки состояние быстро нормализуется, и самочувствие приходит в норму.

И также к побочным эффектам можно отнести увеличение аппетита. Поступление карнитина приводит к образованию триметиламина, который способствует повышенной выработке ферментов в пищеварительной системе, что является стимулирующим фактором для желания поесть. Поэтому необходимо следить за нормой поступающих калорий и не переедать, а чувство голода можно гасить пищей с максимальным содержанием клетчатки и минимальной калорийностью – овощами. Это прекрасный выход для задействования ферментных веществ и контроля потребления пищи.

Карнитин: инструкция по применению для похудения, польза и вред, свойства и отзывы

L-карнитин. Фото: yandex.ru

Вещество под названием карнитин содержится во многих клетках человеческого организма. При расщеплении жировой ткани образуется энергия, в этом процессе он играет ключевую роль. L-карнитин применяется в качестве средства для похудения в комплексе со сбалансированным питанием и спортивной деятельностью, пользуется спросом у спортсменов. L-карнитин оказывает на жировую ткань (и не только) множество различных эффектов, речь о которых пойдет далее.

Карнитин для похудения

Синтез этого вещества в организме осуществляется преимущественно в печени и почках, а затем поступает в другие ткани. Больше всего его содержится в скелетных и сердечной мышцах. Синтезируется в клетках всего 25% от суточной нормы вещества, другая часть его поступает с пищей, преимущественно с белковой. Но этого количества зачастую недостаточно для обеспечения организма энергией в полной мере, особенно с таким бешеным ритмом жизни современного человека. Для поддержания функционирования организма на должном уровне применяются добавки с l-карнитином. Излишки выводятся почками и кишечником, накопительного действия сверх меры у него нет. Недостаточное количество этого вещества негативно сказывается на обменных процессах организма, которые со временем могут привести к ожирению, сердечно-сосудистым и другим патологиям.

Читайте так же:  Л карнитин и тестостерон

Структурная формула L-карнитина. Фото: yandex.ru

Свойства L-карнитина

L-карнитин отвечает за множество функций:

Жидкий L-карнитин. Фото: training.leoartrealt.ru

L-карнитин улучшает и когнитивные функции. Интеллектуальные нагрузки становятся легче для человека, процесс запоминания идет быстрее, поэтому часто добавки с l-карнитином принимают студенты перед важными экзаменами. После прекращения применения добавки наблюдается продолжительный эффект.

Показания к применению L-карнитина

Многочисленные положительные эффекты l-карнитина предполагают, что его можно принимать при разнообразных терапевтических недугах, а не только как средство для похудения.

В нем нуждаются следующие группы лиц, страдающие:

  • сахарным диабетом;
  • некоторыми болезнями печени;
  • сердечно-сосудистой патологией;
  • заболеваниями мочевыделительной системы;
  • ожирением;
  • повышенным риском тромбообразования;
  • при иммунодефиците (препараты для лечения ВИЧ-инфицированных способны вызывать дефицит карнитина, который необходимо восполнять искусственным путем).

[1]

При заболеваниях почек и печени особенно важно помнить о недостатке карнитина, ведь именно в этих органах осуществляется его синтез. Определить необходимость приема добавки при вышеперечисленных патологиях может только врач, именно он подбирает оптимальную дозировку, кратность приема и длительность употребления.

Симптомы дефицита L-карнитина далеко не всегда заметны сразу. Чаще они отмечаются у вегетарианцев, а выражаются они в слабости, наборе веса и сердечно-сосудистых патологиях.

Противопоказания к применению карнитина

Несмотря на все положительные свойства, у L-карнитина есть перечень противопоказаний для приема. К ним относится:

  • аллергические реакции на белок;
  • беременность, причем независимо от триместра;
  • период лактации;
  • тяжелые заболевания почек, сопровождающиеся уремией;
  • индивидуальная непереносимость.

Инструкция по применению карнитина

Выбор схемы употребления добавки зависит от получаемых физических нагрузок. Если это спортивный человек, который в неделю усердно занимается не менее 3-х раз, то рекомендуется 1200 мг в сутки для получения нужного эффекта. Данная дозировка делится на несколько частей: по 200 мг необходимо принимать добавку перед завтраком, обедом и ужином за 15 минут, удобно принимать в капсулах. Вторая часть добавки употребляется непосредственно перед тренировкой, предпочтительнее использовать L-карнитин в жидком виде.

Если человек не занимается спортом, но стремится к похудению, L-карнитин рекомендовано употреблять по 1-2 капсуле до приема пищи за 10-15 минут. Кратность – 3 раза в сутки. Дозировку можно увеличить в том случае, если масса тела значительно превышает физиологические значения. L-карнитин назначается на 1 месяц, после чего нужен перерыв, длительность которого составляет 1-2 месяца.

Перед тем, как пить L-карнитин, особенно в больших дозировках, рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом. Это необходимо для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и выбрать наиболее эффективную схему лечения.

В каких продуктах содержится карнитин

Данное вещество не только синтезируется в организме, оно может поступать с пищей. Из всех продуктов наибольшее количество L-карнитина содержится в красном мясе: это говядина, свинина, баранина. При термической обработки его количество уменьшается, поэтому чаще всего спортсмены используют дополнительные источники его получения. Карнитин в организме синтезируется из белка, поэтому для получения необходимой нормы L-карнитина предпочтение нужно отдавать высокобелковой пище: творогу, треске, яичным белкам, а главное – красному мясу.

Формы выпуска

У L-карнитина есть несколько форм выпуска, каждый может выбрать для себя наиболее подходящий вариант и купить в аптеке, либо в спортивном магазине:

  1. Сироп по 100 мл, выпускается во флаконах темного цвета, упаковка сделана из картона. В одной упаковке находится 1 флакон.
  2. L-карнитин в таблетках. В блистере находится по 10 штук, в одной пачке может находиться 3,4,5 или 8 таких блистеров. Например, Солгар l-карнитин. Также есть его комбинации с другими веществами: Доппельгерц актив, где L-карнитин идет в сочетании с магнием, цена в аптеке составляет около 500 рублей. Есть также Турбослим, в котором Альфа-липоевая кислота идет в комплексе с L-карнитином.
  3. L-карнитин в виде капсул в полимерных флаконах, обязательно должна прилагаться инструкция по применению. Выпускаются упаковки с разным количеством капсул, чаще всего можно встретить по 60, 100 или 150 штук. Примеры препаратов – Арнебия l-карнитин. Относительно новый препарат – Ацетил L-карнитин, который обладает высокой биодоступностью в сравнении с другими формами добавки.
  4. Пакеты-саше по 3,5 г в количестве 10 штук (Спортэксперт l-карнитин, производителем которого является Эвалар ЗАО).
  5. Существуют спортивные батончики, в составе которых можно увидеть L-карнитин.

Какой L-карнитин лучше – неизвестно, все зависит от цели применения, а также объема физической нагрузки.

В каждом случае вопрос решается индивидуально.

Польза и вред L-карнитина

Положительные эффекты L-карнитина не вызывают сомнения, его применение допускается даже у детей. За счет жиросжигающего и энергетического действия он приобрел большую популярность. В последующем выяснилось, что L-карнитин, напоминающий по своей природе и функциям витамин, влияет также и на интеллектуальные способности. С его помощью мембраны клеток становятся более прочными, связываются свободные радикалы, токсичные для организма. Несмотря на то, что L-карнитин является естественной добавкой для организма и содержится в обычных продуктах, он может приносить вред, особенно при бесконтрольном применении.

Жидкий L-карнитин. Фото: fitnesslair.ru

Передозировка вещества наблюдается очень редко, так как он довольно быстро выводится из организма. Признаками превышения количества L-карнитина может служить тошнота, нарушение стула, тахикардия, судороги. Женщины отмечают у себя нарушения менструального цикла – при этом нужно обязательно посетить гинеколога для детального выяснения причины сбоя, так как это состояние может быть обусловлено потерей массы тела при приеме L-карнитина. В некоторых трудах ученых было зафиксировано, что L-карнитин способствует развитию атеросклероза. При попадании его в желудочно-кишечный тракт образуется побочный продукт – триметиламин оксид азота, который негативно влияет на метаболизм холестерина, являющийся основной причиной запуска атеросклероза.

Читайте так же:  Л карнитин оптимум нутришн

Отзывы о карнитине

L-карнитин имеет массу положительных отзывов в сети, лишь изредка есть люди, которые вообще не увидели результат, либо возникли какие-то побочные реакции. Результат не наступает быстро, но зато он является более долгосрочным. При этом качество тела становится лучше: уходит именно жировая ткань, а мышцы остаются на месте. Наибольшую эффективность отмечают во время тренировок: работоспособность на фоне приема L-карнитина увеличивается, пульс держится на допустимых значениях. После спортивных тренировок гораздо быстрее восстанавливаются мышцы.

Л-карнитин и его влияние на женский организм

Чтобы всегда быть здоровыми и красивыми, многие женщины готовы идти на отчаянные поступки. Но иногда достаточно всего лишь здорового питания, спорта и нескольких регулярных косметологических процедур.

Возможно, кто-то не согласится, но вопросом похудения женщины увлекаются постоянно. Диеты, спорт, таблетки и т.д. и, как правило, если речь идет о спорте, то без пищевых добавок редко обходится мечтающая похудеть женщина.

[3]

Л-карнитин в спорте

Уже почти полвека в спортивной практике используется такое вещество как Л-карнитин. Он синтезируется в организме человека, и именно это вещество превращает жиры в энергию. Без помощи Л-карнитина жирные кислоты не могут окислиться и превратиться в энергию. Поэтому как пищевую добавку многие женщины принимают Л-карнитин для похудения.

Стоит также не забывать, что одной из важных функций Л-карнитина является очищение организма. Он избавляет кровь от излишек холестерина и помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. В спорте эти показатели очень важны, поэтому и Л-карнитин – практически незаменимая вещь.

Советы профессионалов

Свой комментарий по поводу л-карнитина для нашей статьи дала Марина Нованска – диетолог с 15 летним стажем.

«Эффект от приема Л-карнитина будет только при активных физических нагрузках и правильном питании. Врачи рекомендуют принимать пищу часто и небольшими порциями. Ни в коем случае не отказываться от продуктов, содержащих белок, т.е. мяса и молочных продуктов. После активного тренинга желательно не есть в течение часа. Потом уже можно скушать какой-нибудь белковый продукт или выпить протеиновый коктейль. Важно понимать, что Л-карнитин не сочетается с низкокалорийными диетами. Здесь важно сбалансированное питание и спорт.»

Помимо комментария диетолога, мы подобрали несколько комментариев самих спортсменов.

Ангелина Началова о BioTech L-Carnitine 2000 Ampule

«Правильно выбирайте дозировку. Эффективность этой штуки существенная, если принимать до тренировки за 20-25 минут. Можно забывать об усталости и работать на полную. Удобен в применении. Классная штука!»

Ирина Динаева о Scitec Nutrition ReStyle:

«В общем, одни достоинства. Я пью вместе с аминокислотами ВСАА и иногда тренер говорит совмещать с протеином. Чувствую себя отлично. Капсулы рассчитаны 2 на 1 прием. Т.е. хватает банки на месяц. Принимаю обычно перед тренировкой минут за 30. Так лучше эффективность тренинга.»

При подготовке статьи мы использовали отзывы об л-карнитинах отсюда — https://f.ua/shop/zhiroszhigateli/20749-osnovnye-komponenty-vhodyaschie-v-sostav_l-karnitin Изучайте как можно больше отзывов. Это поможет вам узнать чужой опыт, перед покупкой той или иной добавки.

Что нравится женщинам при приеме Л-карнитина?

Раз уж мы начали говорить об Л-карнитине для похудения, то не вспомнить о том, с каким усердием многие женщины борются с килограммами, просто невозможно. Л-карнитин притупляет чувство голода, а значит, страдать, глядя на холодильник, когда придерживаешься строгой диеты, не придется. Более того, при регулярных занятиях спортом Л-карнитин действует максимально эффективно и на мышечную массу. Он предотвращает разрушение мышц и способствует ускорению метаболизма.

Предостережения при приеме Л-карнитина женщинами

Суточные нормы приема Л-карнитина в разных случаях определяются индивидуальными особенностями организма и рекомендациями врача. Дозировка зависит от цели приема препарата. Как правило, это спорт, похудение либо поддержание общей формы и состояния. Тем не менее, женщинам в состоянии беременности и кормления грудью прием Л-карнитина не рекомендован. Также помните об индивидуальной непереносимости некоторых компонентов. Поэтому всегда стоит читать инструкцию и состав на упаковке.

Если говорить о естественном происхождении Л-карнитина, то в организм он попадает через продукты питания белкового происхождения. Больше всего вещества содержится в сыром красном мясе. Но, согласитесь, съесть 300г в день сырого мяса мало кто сможет, да и помимо белка с продуктами в организм попадает много других веществ, не всегда таких полезных и значимых. Особенно, когда речь идет о похудении.

Видео (кликните для воспроизведения).

При любых обстоятельствах, когда речь идет о добавках в спорте, стоит посоветоваться с тренером и врачами. Так вы получите все необходимые знания и правильно подберете индивидуальную дозировку.

Источники


  1. Боровская, Э. Здоровое питание школьника / Э. Боровская. — Москва: Машиностроение, 2010. — 320 c.

  2. Данилова, Н. А. Диабет II типа. Как не перейти на инсулин / Н.А. Данилова. — М.: Вектор, 2010. — 128 c.

  3. Диабет-меню. — М.: Эксмо, 2008. — 256 c.
  4. Брехман, И.И. Введение в валеологию — науку о здоровье / И.И. Брехман. — М.: Наука, 1987. — 125 c.
Л карнитин польза и вред для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here