Л карнитин спорт пит

Важная и проверенная информация на тему: "л карнитин спорт пит" от профессионалов для спортсменов и новичков.

L-Carnitine 3000

L-Carnitine 3000 Shot от Trec Nutrition

Концентрированный жидкий L-карнитин

  • Усиливает метаболизм липидов
  • Увеличивает выработку энергии
  • Большая доза жидкого L-карнитина

L-CARNITINE 3000 Shot от Trec Nutrition – это препарат, содержащий жидкую форму L-карнитина. Данный компонент является необходимым элементом метаболизма липидов, обеспечивающим эффективную транспортировку и сжигание жирных кислот в клеточных энергетических центрах.

Высокий уровень L-карнитина особенно полезен спортсменам, а также лицам, стремящимся к снижению веса. L-CARNITINE 3000 Shots улучшает энергетические процессы во время длительной физической нагрузки, а также усиливает процесс сжигания лишней жировой ткани. Жидкая форма препарата обеспечивает его высокую биодоступность.

Как принимать карнитин (l-карнитин)

Принимать 12,5 мл препарата 1 раз в день за полчаса приема пищи или тренировки. Перед употреблением взбалтывать. Продукт может быть растворен в воде.

L-Carnitin Attack

L-Carnitin Attack от Power System

L-Carnitin Attack — жиросжигатель, генератор энергии, источник концентрации и отличного настроения.

L-Carnitin Attack — жидкий комплекс, содержащий 2700 мг чистого L-карнитина, 200 мг чистого кофеина и 1000 мг гуараны в каждой бутылочке.

L-Carnitin Attack — сбалансированный комплекс широко известных, доказавших свою эффективность продуктов для уменьшения жировой ткани тела, для повышения выносливости, ментальной концентрации и мотивации к физическим нагрузкам. Совместное применение L-карнитина и кофеина создает эффект, превосходящий применение этих продуктов в отдельности (эффект синергии).

L-карнитин в составе L-Carnitin Attack используется организмом для транспортировки жирных кислот из депо жира (проблемные зоны тела) в митохондрии клеток мышц. Там жирные кислоты окисляются и используются как источник энергии, то есть «сжигаются». Этот процесс является естественным процессом организма.

Таким образом L-карнитин трансформирует жир в энергию тела. Чем больше L-карнитина содержится в организме, тем большие объемы жира могут быть вовлечены в обменные процессы и утилизированы при условии интенсивного расходования энергии на тренировке. При этом ограничения в потреблении быстрых углеводов усиливают эффект жиросжигания. L-карнитин также стимулирует деятельность иммунной системы, предотвращает тромбозы и болезни сердца.

Кофеин в составе L-Carnitin Attack находится как в свободном состоянии (чистый кофеин), так и в связанном (в составе гуараны). За счет своего доказанного термогенного эффекта кофеин увеличивает расход калорий на каждое движение тела и на тренировке, и в покое. Этот эффект позволяет тратить больше калорий в стандартной тренировке, задействовать большие количества L-карнитина, сжигать больше жира.

С другой стороны, кофеин — мощный и безопасный стимулятор активности. Он повышает эффективность физической и умственной деятельности, ускоряет реакции, снимает депрессивные и тревожные состояния. Это позволяет тренироваться с большей энергией, с лучшим настроением, расходовать больше калорий. Наличие в L-Carnitin Attack чистого кофеина ведет к возникновению высокой мотивации и физических возможностей сразу после приема продукта. Присутствие «медленного» кофеина из гуараны поддерживает бодрое состояние духа и тела на все время тренировки. Такой эффект повышает отдачу от тренировки и ведет к сжиганию большего количества жира.

Кофеин также имеет выраженное свойство понижения аппетита.

Как принимать карнитин (l-карнитин)

За 30 минут до тренировки выпейте 1 порцию — 1/4 бутылочки, или 6,25 мл из мерного колпачка, или придерживайтесь советов Вашего тренера.

L-Carnitine + Green Tea (Спортивные технологии)

При заказе от 10.000 рублей — скидка 5%

Скидка 3% за отзыв на Яндекс.Маркете. Подробнее.

Перед оформлением заказа ознакомьтесь с
условиями доставки и самовывоза.

Бескофеиновый энергетический напиток с ярковыраженным жиросжигающим и тонизирующим действием. Мощный антиоксидант.

Экстракт зеленого чая обладает великолепным тонизирующим действием. Повышает уровень обменных процессов. Широко используется в качестве эффективного жиросжигателя растительного происхождения. Благодаря высокому содержанию кахетина (одна из разновидностей флавоноидов ), обладает высокой антиоксидантной активностью и широким спектром лечебно-профилактического действия.

L-карнитин – природное вещество, витамин Вт («витамин здоровья и оптимизма»). Карнитин играет важную роль в энергетическом обмене – он участвует в процессе окисления жирных кислот. Содержание L-карнитина в напитке обеспечивает высокую работоспособность, улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови, нормализует сердечную деятельность. Никаких побочных эффектов от приема повышенных доз L-карнитина не обнаружено (до 4000 мг в сутки).

ПРОИЗВЕДЕН НА ОСНОВЕ ИМПОРТНОГО СЫРЬЯ ВЫСШЕГО КАЧЕСТВА:

Л-Карнитин — WIRUD (Германия), Lonza (Швейцария)
Экстракт зеленого чая — WIRUD (Германия)
Ароматическая основа — Dohler (Германия), UTS (Голландия)
Подсластители — Dohler (Германия)

Состав: подготовленная питьевая вода, пищевая добавка — L-карнитин, смесь подсластителей — «Мультисвит Фрут Б», «Мультисвит (200С)», регулятор кислотности — лимонная кислота, экстракт зеленого чая, ароматизатор — «Яблоко», консерванты – сорбат калия, бензоат натрия, смесь загустителей – «Тиксогам S». Содержит источник фенилаланина. Не рекомендуется больным фенилкетонурией.

Содержание биологически активных веществ:
1000 мл / Л-карнитин — 100000 мг, экстракт зеленого чая – 10000 мг.

10 мл (1 порция) / Л-карнитин — 1000 мг, экстракт зеленого чая – 100 мг.

Допускается выпадение естественного осадка.
Хранить при температуре: не ниже 5° и не выше 25° C.
Избегать воздействия прямого солнечного света.

• Бескофеиновый энергетический напиток с ярко выраженным и тонизирующим действием.
• Мощный антиоксидант.
• Повышает работоспособность.
• Способствует сжиганию жира и снижению избыточного веса.

[3]

Дополнительная информация
Разовая порция – 10 мл
Количество порций в бутылке — 50
Содержание 10 мл 100 мл
Энергетическая ценность 2,23 кКал или 9,33 кДж 22,3 кКал или 93,3 кДж

Жиры 0 г 0 г
Углеводы (в т.ч. из фруктозы) 0,282 г 2,82 г
Белки 0 г 0 г
Соль 0 г 0 г
Фруктоза 0,27 г 2,7 г
Л-карнитин 1000 мг 10000 мг
Экстракт зеленого чая 100 мг 1000 мг

Читайте так же:  Л карнитин при эпилепсии

Рекомендация по применению:
Перед каждым употреблением взбалтывать.
10 мл (2 чайные ложки) сиропа растворить в 50-100 мл воды по вкусу. Принимать 1-4 порции в день, в зависимости от интенсивности физических нагрузок.

Автор: Посетитель 05.04.2018

Оценка:

Заказ 124918
Его оказывается разбавлять водой надо?я и думаю чё какой горький))) при всём моём скептическом отношении к отечественному производителю, вещь оказалась рабочей. Брал на пробу, привлекла цена. Могу порекомендовать, прибавляет выносливости и держит общий тонус до конца дня!

Автор: Посетитель 20.01.2018

Оценка:

Заказ № 120833 Заказ пришёл быстро. Принимаю за 30 до тренировки

Спортивное питание: Л-карнитин

Приветствуем вас, дорогие читатели. Сегодня мы с вами поговорим про спортивное питание Л-карнитин. Его часто используют в программах сброса веса, при наборе мышечной массы, а также для защиты от травм во время тренировок. Все возможности этой полезной добавки можно описывать очень долго.

Использование Л-карнитина в программах для похудения?

Любой человек, изучавших хотя бы этикетку продукта или пару статей в интернете, посвященных л-карнитину, в курсе, что это полезное вещество способствует нормализации жирового обмена.

Один специалист привёл шуточное сравнение. Л-карнитин можно сравнить с конвоиром, а жирные кислоты с заключенными. Мембрана митохондрии, это решетка на замке, проникнуть через которую можно только вместе с л-карнитином, у которого есть «ключи». Что делают с жирами дальше, вы в курсе. Их перерабатывают в энергию, которая нам нужна намного больше, чем не эстетичные отложения на животе, боках и других частях тела.

Еще одна важная функция этого вещества – защитная. Левокарнитин помогает нам не повредить мышцы, которые мы пытаемся накачать, чтобы выглядеть красиво. Не менее важен он и для защиты нашего сердца, нервной системы.

Чтобы получить нужный эффект, важно приобрести качественный образец. Форм выпуска много. Это порошки, капсулы, капли, таблетки и т.д.

На рынке представлено много интересных продуктов от ведущих мировых брендов. К примеру, Power System L-Carnitin Attack 120000 мг. (1000 мл.). Одна порция объёмом 8,3 грамма включает:

  • 900 мг. л-карнитина;
  • 27 мг. аскорбиновой кислоты;
  • 333 мг. гуараны (природный источник кофеина в наиболее безопасной форме);
  • 0,52 мг витамина В6;
  • 0.4 мг. витамина В1;
  • 2 мг. пантотеновая кислота.

Еще один интересный продукт Maxler L-Carnitine 10000 мг (1000 мл.). в составе содержится не только л-карнитин, но и экстракт зелёного чая, концентрат лимонного сока 1%. Отличный и весьма экономичный вариант от известного производителя, уважаемого спортсменами.

Как правильно принимать Л-карнитин в спортивном питании?

Один их главных вопросов от покупателей – как принимать Л-карнитин для похудения из спортивного питания? Если вы занимаетесь спортом, потребность в этом веществе заметно увеличивается. Некоторые спортсмены увеличивают дозировку до 2.5 – 3 грамма в сутки. Принимать рекомендуется с утра натощак, а также за полчаса или час до тренировки.

Вещество сохраняет свою активность в течение четырех часов. Пик приходится на середину этого периода. Многие атлеты, желающие получить дополнительную энергию и защитить свои мышцы, используют эту особенность, употребляя л-карнитин немного раньше. Еще один простой секрет – перед тренировкой используйте жидкую форму. Она быстрее усваивается организмом и попадает в нужные ткани.

Можно ли совмещать левокарнитин с другими спортивными добавками:

  • Креатин – да;
  • ВСАА – да;
  • Протеиновые коктейли – да;
  • Спортивные энергетики – да;
  • Жиросжигатели – в зависимости от состава, в большинстве случаев – да;
  • Гейнеры – однозначно да, так как левокарнитин помогает набирать именно мышечную, а не жировую массу;
  • Кофермент (коэнзим Q10) – да. Отличная совместимость доказана исследованиями.

Вы можете купить спортивное питание Л-карнитин на нашем сайте, с доставкой по Москве, Московской области, в другие регионы нашей страны. У нас вас ждут выгодная цена, сертифицированное качество, огромный ассортимент продукции крупнейших мировых производителей.

Содержание

L-карнитин [ править | править код ]

Что такое L-карнитин
L-карнитин — заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина. Она необходима для выработки энергии и жирового обмена. Она также содержится в мясе и молочных продуктах. Многие марки добавок продаются в виде ацетил-L-карнитина, который является более усвояемой формой L-карнитина.

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин. Ошибочно [1] называют витамин Bt, витамин B11 ) — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, не является жиросжигателем, а является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию.

L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.

L-карнитин был впервые выделен В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. В 1962 году была выявлена физиологическая роль карнитина — он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану.

По физическим свойствам L-карнитин — белый кристаллический порошок, гигроскопичен, хорошо растворим в воде. Существует две стереоизомерных формы: L-карнитин и D-карнитин. Биологической активностью обладает только L-форма. D-карнитин вреден для организма, так как является конкурентным антагонистом L-карнитина.

В организме человека присутствует в мышцах и печени.

Биосинтез левокарнитина [ править | править код ]

L-карнитин синтезируется в печени и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез левокарнитина протекает при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых энзимов. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность L-карнитина с нарушением функций организма. Что, впрочем, наблюдается редко, зачастую при генетическом дефекте ферментов, ответственных за синтез L-карнитина.

Читайте так же:  Определить последовательность аминокислот участка молекулы белка

Функции и эффекты L-карнитина [ править | править код ]

L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде интенсифицировать разрушение жиров.

Увеличение умственной и физической энергии

Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. Испытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса. [2] Справедливости ради надо отметить, что для большинства спортсменов результаты указанного исследования вряд ли показательны ввиду того, что испытуемыми в нем были 66 человек в возрасте от 100 до 106 (!) лет.

Устойчивость к стрессу

Исследованиями доказана эффективность карнитина в увеличении толерантности к стрессам и повышении адаптационных возможностей организма человека. [3]

L-карнитин поддерживает уровень свободного CoASH, который участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков, необходим для функционирования некоторых ферментов и для нормальной работы цикла Кребса. [4]

Анаболический эффект L-карнитина был установлен экспериментально, в ходе опытов с применением этой добавки ученые обратили внимание, что испытуемые не только теряли жир, но наряду с этим увеличивали сухую мышечную массу. Механизм этого действия до сих пор до конца не изучен, однако есть ряд теорий, которые объясняют анаболическое действие карнитина его участием в обмене фосфолипидов, оптимизацией баланса Ацетил-CoA/CoASH, большим использованием в качестве источника энергии жира, улучшением нейротрансмиссии. [5]

L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, профилактирует инфаркты и инсульты. [6]

Защищает сердце и сосуды

Прежде всего этот эффект реализуется за счет снижения уровня холестерина, который поражает мелкие коронарные сосуды. Кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Клинические исследования показали что, после курса карнитина люди с заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы, а функция миокарда улучшалась. [7]

L-карнитин оказывает нейропротекторное, антигипоксическое, антиоксидантное и антитиреоидное действие, предотвращает апоптоз и остеопороз, а также стимулирует регенерацию тканей. [8]

L-карнитин: вред и побочные эффекты [ править | править код ]

Эффективность применения дополнительных доз L- карнитина ставится под сомнение рядом исследователей. Так, по данным метаанализа, была показана низкая эффективность L-карнитина у спортсменов [9] Для женщин, имеющих лишний вес, была показана неэффективность карнитина (4г/день) в сочетании с регулярными кардио нагрузками (4х30 мин/нед.) [10]

L-карнитин в пище [ править | править код ]

Основными пищевыми источниками L-карнитина являются мясо, рыба и молочные продукты. Суточная норма этого вещества (300 мг) содержится примерно в 300–400 г сырой говядины, к тому же при термической обработке мяса значительная часть левокарнитина теряется, это обстоятельство диктует необходимость приема карнитина в виде дополнительных добавок.

L-карнитин в спорте [ править | править код ]

Карнитин важен в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т.д.) (опровергнуто: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, подтверждено: Ayer,Vol 2, 2015 [11] ). Если спортсмен не озабочен снижением массы тела, максимального усиления энергетики можно достигнуть при сочетании левокарнитина с повышенным количеством жиров в рационе. Существует специальная высокожировая диета, которая назначается одновременно с большими дозами карнитина. Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок.

Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. Поэтому при оценке анаболического действия карнитина следует руководствоваться критериями, отличными от таких показателей, как масса тела и объем конечностей. В данном случае это процентное соотношение массы жира и общей массы тела.

Для достижения максимального эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой. Левокарнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.

При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены — снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.

L-карнитин для защиты мышц [ править | править код ]

Перевод с английского и адаптация текста: Андрей Завьялов

Суточная доза 2 грамма L-карнитина защищает мышцы спортсменов от разрушения, согласно результатам исследования спортивных ученых Исламского университета Азад в Иране, опубликованного в «Журнале спортивной медицины Азии».

Исследователи разделили 22 физически активных молодых людей на две группы. Одна группа принимала плацебо в течение двух недель. Другая группа принимала добавку, содержащую 2 г L-карнитина. Через две недели исследователи провели тестовый 15-минутный забег. Исследователи также проанализировали кровь испытуемых: перед приемом добавки (Base), непосредственно перед забегом (Pre), сразу после забега (Post), через 2 часа (2H) и через 24 часа (24H).

В процессе забега увеличилась концентрация маркеров мышечных разрушений — ферментов лактатдегидрогеназы (LDH, ЛДГ) и креатинкиназы (CK) в крови испытуемых, но данное повышение было заметно ниже у спортсменов, принимавших карнитин. Оказалось, что L-карнитин снижает степень повреждения мышечных клеток.

ТBARS (реактивное соединение тиобарбитуровой кислоты – ТБКРВ) является маркером активности свободных радикалов. Эти агрессивные молекулы, высвобождающиеся во время интенсивной физической нагрузки, могут повредить структуру клеток. В процессе забега концентрация ТBARS в крови испытуемых повысилась, но рост был заметно ниже у спортсменов, которые принимали L-карнитин.

Двухнедельный пероральный приём добавок L-карнитина оказывает некоторое смягчающее воздействие на перекисное окисление липидов, на повреждение мышечных клеток и повышает антиоксидантную активность. Тем не менее, точный механизм ослабления маркеров окислительного стресса L-карнитином не установлен и требует дальнейшего изучения.

Читайте так же:  Как применять глютамин в порошке

Рейтинг спортивного питания с L-карнитином [ править | править код ]

  • L-Carnitine Liquid 3000 от Magic Elements
  • L-Carnitine Concentrate от Multipower
  • L-Carnitin от Power System
  • L-Carnitine от NOW
  • L-Сarnitine 500 от Optimum Nutrition
  • NitroPump от GEON

Данные получены в ходе анализа многочисленных отзывов найденных на форумах спортивного питания, а также соотношении цена/качество.

Сочетание с другими добавками [ править | править код ]

L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по набору массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10). [12]

Способ применения [ править | править код ]

Видео (кликните для воспроизведения).

Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема). Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимайте L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга принимайте также утром и днём — между приемами пищи и на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.

Core Series Carnitine 120 капс (Mutant)

L-Carnitine

— Способствует росту мышечной массы, сжиганию жира

Увеличивает выносливость и работоспособность

— Увеличивает производство энергии

Количество порций: 120

Выбрать для сравнения

Описание товара

Carnitine от компании Mutant – это биоактивная добавка, главным компонентом которой является L-карнитин тартрат. Прием этой добавки способствует улучшению метаболических процессов, активизации липидного обмена, а также повышению энергии, необходимой для физической и умственной активности.

L-карнитин тартрат, который является ключевым компонентом биодобавки Carnitine, считается формой, обладающей наибольшей биодоступностью из всех карнитинов. Он с легкостью проникает через клеточные мембраны и переносит жирные кислоты, которые окисляются с выделением энергии. Таким образом, организм получает дополнительный источник энергии, сохраняя при этом гликоген.

— Активизация жиросжагательных процессов.
— Повышение энергетического потенциала клеток.
— Улучшение синтеза мышечных волокон.
— Поддержка иммунной системы.
— Нормализация артериального давления и укрепление сердечено-сосудистой системы.
— Уменьшение содержание холестерина в кровеносных сосудах и мелких капиллярах.

Помимо активной жиросжигающей функции, Carnitine оказывает важное воздействие на обмен веществ, повышает энергообмен клеток, укрепляет иммунитет. Немаловажным является позитивное влияние карнитина на сердечно-сосудистую систему. Он нормализует артериальное давление, уменьшает уровень «плохого» холестерина в крови, улучшает процессы кроветворения и кровенаполнения сосудов. Благодаря тому, что L-карнитин способствует увеличению производства красных кровяных телец и улучшает транспортировку кислорода, он повышает выносливость, снижает мышечную и умственную усталость, ускоряет восстановительные процессы.

Важной особенностью Carnitine является наличие в составе запатентованного компонента Bioperine, на основе экстракта черного перца. Этот нутриент позволяет улучшить усвоение L-карнитина и повысить его эффективность.

Количество питательных веществ в одной порции продукта (1 капс.):

L-карнитин-L-тартрат — 850 мг

Биоперин® экстракт черного перца — 1 мг

Другие ингридиенты: целлюлоза, стеарат магния(E470), диоксид кремния (E551), микрокристаллическая целлюлоза (E460).

Рекомендации по применению: принимайте по 3 капсулы в день.

Возможные аллергены: содержит менее 10 ppm сульфитов. Произведен в учреждении, которое также обрабатывает ингредиенты из молока, сои, пшеницы (клейковины), яйца, арахис, орехи и глюкозамин (из ракообразных моллюсков).

Внимание: продукт не предназначен для людей моложе18 лет, кормящих и беременных женщин. Посоветуйтесь со специалистом перед тем, как начать прием продукта. Не прeвышайте рекомендованную дозировку.

Меры предосторожности: хранить продукт в месте, недоступном для детей. Не является заменителем пищи. Нежелательно употреблять продукт чаще рекомендуемой дозировки. За любой вред, причинённый в результате неправильного использования или хранения продукта, производитель ответственности не несёт.

Купить Core Series Carnitine 120 капс (Mutant)

Содержание

L-карнитин [ править | править код ]

Что такое L-карнитин
L-карнитин — заменимая кислота, вырабатываемая в печени, из аминокислот лизина и метионина. Она необходима для выработки энергии и жирового обмена. Она также содержится в мясе и молочных продуктах. Многие марки добавок продаются в виде ацетил-L-карнитина, который является более усвояемой формой L-карнитина.

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин. Ошибочно [1] называют витамин Bt, витамин B11 ) — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, не является жиросжигателем, а является транспортером жировой ткани в митохондрии мышц, где при аэробных нагрузках эта жировая ткань превращается в энергию.

L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является, так как организм может синтезировать его самостоятельно. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.

L-карнитин был впервые выделен В. С. Гулевичем и Р. З. Кримбергом в 1905 году. В 1962 году была выявлена физиологическая роль карнитина — он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии через внутреннюю мембрану.

По физическим свойствам L-карнитин — белый кристаллический порошок, гигроскопичен, хорошо растворим в воде. Существует две стереоизомерных формы: L-карнитин и D-карнитин. Биологической активностью обладает только L-форма. D-карнитин вреден для организма, так как является конкурентным антагонистом L-карнитина.

В организме человека присутствует в мышцах и печени.

Биосинтез левокарнитина [ править | править код ]

L-карнитин синтезируется в печени и почках, из которых транспортируется в другие ткани и органы. Синтез левокарнитина протекает при участии витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых энзимов. При дефиците хотя бы одного из компонентов может развиваться недостаточность L-карнитина с нарушением функций организма. Что, впрочем, наблюдается редко, зачастую при генетическом дефекте ферментов, ответственных за синтез L-карнитина.

Читайте так же:  Аминокислоты получение и применение

Функции и эффекты L-карнитина [ править | править код ]

L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде интенсифицировать разрушение жиров.

Увеличение умственной и физической энергии

Как показали результаты двойного слепого плацебоконтролируемого исследования, проведенного в 2007 году в Италии, назначение L-карнитина в суточной дозе 2 г в течение 6 месяцев приводило к повышению умственной и физической активности. Испытуемые отмечали улучшение настроения, повышение выносливости и поднятие общего тонуса. [2] Справедливости ради надо отметить, что для большинства спортсменов результаты указанного исследования вряд ли показательны ввиду того, что испытуемыми в нем были 66 человек в возрасте от 100 до 106 (!) лет.

Устойчивость к стрессу

Исследованиями доказана эффективность карнитина в увеличении толерантности к стрессам и повышении адаптационных возможностей организма человека. [3]

L-карнитин поддерживает уровень свободного CoASH, который участвует в обезвреживании органических кислот и ксенобиотиков, необходим для функционирования некоторых ферментов и для нормальной работы цикла Кребса. [4]

Анаболический эффект L-карнитина был установлен экспериментально, в ходе опытов с применением этой добавки ученые обратили внимание, что испытуемые не только теряли жир, но наряду с этим увеличивали сухую мышечную массу. Механизм этого действия до сих пор до конца не изучен, однако есть ряд теорий, которые объясняют анаболическое действие карнитина его участием в обмене фосфолипидов, оптимизацией баланса Ацетил-CoA/CoASH, большим использованием в качестве источника энергии жира, улучшением нейротрансмиссии. [5]

L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, профилактирует инфаркты и инсульты. [6]

Защищает сердце и сосуды

Прежде всего этот эффект реализуется за счет снижения уровня холестерина, который поражает мелкие коронарные сосуды. Кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Клинические исследования показали что, после курса карнитина люди с заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы, а функция миокарда улучшалась. [7]

L-карнитин оказывает нейропротекторное, антигипоксическое, антиоксидантное и антитиреоидное действие, предотвращает апоптоз и остеопороз, а также стимулирует регенерацию тканей. [8]

L-карнитин: вред и побочные эффекты [ править | править код ]

Эффективность применения дополнительных доз L- карнитина ставится под сомнение рядом исследователей. Так, по данным метаанализа, была показана низкая эффективность L-карнитина у спортсменов [9] Для женщин, имеющих лишний вес, была показана неэффективность карнитина (4г/день) в сочетании с регулярными кардио нагрузками (4х30 мин/нед.) [10]

L-карнитин в пище [ править | править код ]

Основными пищевыми источниками L-карнитина являются мясо, рыба и молочные продукты. Суточная норма этого вещества (300 мг) содержится примерно в 300–400 г сырой говядины, к тому же при термической обработке мяса значительная часть левокарнитина теряется, это обстоятельство диктует необходимость приема карнитина в виде дополнительных добавок.

L-карнитин в спорте [ править | править код ]

Карнитин важен в тех случаях, когда необходимо повысить общую и специальную выносливость в аэробных видах спорта (бег, плавание, гребля и т.д.) (опровергнуто: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, подтверждено: Ayer,Vol 2, 2015 [11] ). Если спортсмен не озабочен снижением массы тела, максимального усиления энергетики можно достигнуть при сочетании левокарнитина с повышенным количеством жиров в рационе. Существует специальная высокожировая диета, которая назначается одновременно с большими дозами карнитина. Особенно предпочтителен такой способ усиления биоэнергетики тогда, когда нужно избежать падения массы тела в процессе тренировок.

Левокарнитин способствует повышению выносливости как в аэробных, так и в анаэробных (пауэрлифтинг, культуризм и т.д.) видах спорта. Следует отметить, что анаболическое действие левокарнитина может быть замаскировано общим падением веса тела в результате исчезновения подкожно-жировой и внутренней жировой клетчатки. Поэтому при оценке анаболического действия карнитина следует руководствоваться критериями, отличными от таких показателей, как масса тела и объем конечностей. В данном случае это процентное соотношение массы жира и общей массы тела.

Для достижения максимального эффекта, левокарнитин должен применяться наряду с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой. Левокарнитин не является допингом и может использоваться в спортивном питании без всяких ограничений.

При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены — снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.

L-карнитин для защиты мышц [ править | править код ]

Перевод с английского и адаптация текста: Андрей Завьялов

Суточная доза 2 грамма L-карнитина защищает мышцы спортсменов от разрушения, согласно результатам исследования спортивных ученых Исламского университета Азад в Иране, опубликованного в «Журнале спортивной медицины Азии».

Исследователи разделили 22 физически активных молодых людей на две группы. Одна группа принимала плацебо в течение двух недель. Другая группа принимала добавку, содержащую 2 г L-карнитина. Через две недели исследователи провели тестовый 15-минутный забег. Исследователи также проанализировали кровь испытуемых: перед приемом добавки (Base), непосредственно перед забегом (Pre), сразу после забега (Post), через 2 часа (2H) и через 24 часа (24H).

В процессе забега увеличилась концентрация маркеров мышечных разрушений — ферментов лактатдегидрогеназы (LDH, ЛДГ) и креатинкиназы (CK) в крови испытуемых, но данное повышение было заметно ниже у спортсменов, принимавших карнитин. Оказалось, что L-карнитин снижает степень повреждения мышечных клеток.

ТBARS (реактивное соединение тиобарбитуровой кислоты – ТБКРВ) является маркером активности свободных радикалов. Эти агрессивные молекулы, высвобождающиеся во время интенсивной физической нагрузки, могут повредить структуру клеток. В процессе забега концентрация ТBARS в крови испытуемых повысилась, но рост был заметно ниже у спортсменов, которые принимали L-карнитин.

Двухнедельный пероральный приём добавок L-карнитина оказывает некоторое смягчающее воздействие на перекисное окисление липидов, на повреждение мышечных клеток и повышает антиоксидантную активность. Тем не менее, точный механизм ослабления маркеров окислительного стресса L-карнитином не установлен и требует дальнейшего изучения.

Читайте так же:  Как правильно пить л карнитин

Рейтинг спортивного питания с L-карнитином [ править | править код ]

  • L-Carnitine Liquid 3000 от Magic Elements
  • L-Carnitine Concentrate от Multipower
  • L-Carnitin от Power System
  • L-Carnitine от NOW
  • L-Сarnitine 500 от Optimum Nutrition
  • NitroPump от GEON

Данные получены в ходе анализа многочисленных отзывов найденных на форумах спортивного питания, а также соотношении цена/качество.

[2]

Сочетание с другими добавками [ править | править код ]

L-карнитин отлично сочетается со всеми видами жиросжигателей, потенцирует их действие и снижает частоту побочных эффектов. L-карнитин можно принимать также и во время циклов по набору массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами.

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10). [12]

Способ применения [ править | править код ]

Оптимальными считаются дозы карнитина от 500 мг до 2 г в сутки (обычно разовая доза составляет 500 или 750 мг в 3 приема, либо 1000 мг в 2 приема). Превышать 2 г нет смысла, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз. Принимайте L-карнитин за 30 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренинга принимайте также утром и днём — между приемами пищи и на голодный желудок. Именно в утренние часы и во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей активностью.

L-Карнитин 2000 20 амп (Спортивные технологии)

Жидкий L-карнитин 2000 мг

— Жиросжигание и стабилизация оптимального веса

— Оказывает анаболический эффект

— Повышает иммунитет и работоспособность

Количество порций: 60

Выбрать для сравнения

Описание товара

Незаменимый продукт при любых тренировочных программах L-Карнитин 2000 плюс от компании Спортивные технологии с высоким содержанием L-карнитина (2000 мг).

L-карнитин – уникальное вещество, «витамин здоровья и оптимизма».
L-карнитин относится к витаминам группы В (витамин ВТ), но иногда определяется как витаминоподобное вещество наряду с такими соединениями, как холин, инозит и некоторые другие. За способность стимулировать рост L-карнитин называют также «витамином роста».
Основная роль карнитина – участие в метаболизме жиров и обеспечении организма энергией карнитин переносит жирные кислоты внутрь митохондрий, где они подвергаются окислению.
Организм человека вырабатывает L-карнитин, а также получает его вместе с пищей, однако при определенных условиях этого количества недостаточно и требуется дополнительный прием карнитина в виде специальных продуктов.

— улучшает пищеварение, восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта при гастритах и панкреатите;
— активизирует восстановление клеток печени;
— частично снижает повышенную функцию щитовидной железы и основной обмен;
— оказывает анаболический эффект за счет повышения биосинтеза белков, прежде всего в мышцах стимулирует рост детского организма;
— успокаивает нервную систему;
— стимулирует мозговую деятельность;
— повышает иммунитет;
— ускоряет восстановление организма после болезни и операций;
— стимулирует сперматогенез (репродуктивную функции).

Кофеин, содержащийся в продукте, обеспечивает максимальный эффект от действия L-карнитина, оказывает тонизирующее действиена весь организм в целом. Незаменим при длительной интенсивной нагрузке.
Употребление карнитина позволяет достичь активного долголетия.

Одна ампула содержит 3 порции.

Количество питательных веществ в 1 порции продукта (1/3 амп — 8,3 мл):

L-Карнитин — 667 мг

Энергетическая ценность — 0,6 — 1,1 кКал

Количество питательных веществ в 1 порции продукта (1 амп — 25,0 мл):

[1]

L-Карнитин — 2000 мг

Энергетическая ценность — 1,8 — 3,3 кКал

Пищевая ценность: не содержит углеводов.
Допускается выпадение естественного осадка. Перед употреблением взбалтывать.

Состав: подготовленная питьевая вода, пищевая добавка L-карнитин, кофеин, лимонная кислота, ароматическая основа, подсластитель «мультисвит 200С», консервант бензоат натрия, сорбат калия.

Рекомендации по применению: принимать жидкий L-карнитин в качестве пищевой добавки перед тренировкой за 30 мин. и/или утром. Не рекомендуется принимать L-Carnitine позднее 6 часов вечера во избежание трудностей с засыпанием.

Внимание: содержит фенилаланин. Не рекомендуется больным фенилкетонурией. Продукт не предназначен для людей моложе 18 лет, кормящих и беременных женщин, лицам, страдающим повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, гипертонической болезнью. Содержит три суточные порции активных компонентов. Посоветуйтесь со специалистом перед тем, как начать прием продукта. Не прeвышайте рекомендованную дозировку.

Меры предосторожности: хранить продукт в месте, недоступном для детей. При температуре не ниже 0° и не выше 25°С. Избегать попадания прямых солнечных лучей. Не является заменителем пищи. Нежелательно употреблять продукт чаще рекомендуемой дозировки. За любой вред, причинённый в результате неправильного использования или хранения продукта, производитель ответственности не несёт.

Наш сайт спортивного питания предлагает купить спортпит от лучших производителей.
Купить спортпит в интернет-магазине PitTop.ru Вы можете прямо сейчас!

Не является лекарственным средством.

Видео (кликните для воспроизведения).

Купить L-Карнитин 2000 20 амп (Спортивные технологии)

Источники


  1. Лысов, П.К. Анатомия человека. С основами спортивной морфологии. В 2 томах. Том 2. Учебник / П.К. Лысов. — М.: Академия (Academia), 2015. — 348 c.

  2. Жолдак, В.И. Социология менеджмента физической культуры и спорта / В.И. Жолдак, С.Г. Сейранов. — М.: Советский спорт, 2003. — 384 c.

  3. Васичкин, Владимир Большая книга массажа и гимнастики для детей. От рождения до трех лет / Владимир Васичкин , Ирина Тихомирова. — М.: Питер, 2011. — 192 c.
  4. Ивойлов А. В. Тактическая подготовка волейболистов; Физкультура и спорт — Москва, 2014. — 112 c.
Л карнитин спорт пит
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here