Л креатин для сжигания жира

Важная и проверенная информация на тему: "л креатин для сжигания жира" от профессионалов для спортсменов и новичков.

л креатин для сжигания жира

раздельное питание для снижения веса, свит лайф таблетки для похудения, куаймый мягкая капсула для похудения, таблетки для похудения мужчин эффективные отзывы, меридиан таблетки для похудения цена отзывы

Что такое л креатин для сжигания жира

К слову, если вы решили купить липокарнит в аптеке. Вряд ли вы найдете оригинальные капсулы для похудения в аптеках вашего города, так как производитель не сотрудничает с ними. Так что, если вы спрашиваете, продается ли липокарнит в аптеках и в какой из них его можно купить, ответ однозначный — там вы препарат не найдете. Это связано с малыми объемами производства. А если капсулы все же там будут, это подделка. Будьте уверенны. Всегда заказывайте только у производителя. Препарат Липокарнит принимать внутрь по 1-2 капсулы два раза в день во время приема пищи. Длительность курса — индивидуально, в зависимости от необходимого результата. Для усиления результата можно повторить курс после 2 месячного перерыва.

Эффект от применения

Мнение специалиста

Оригинальные капсулы можно заказать только на их официальном сайте. В среднем стоимость таблеток здесь составляет 990 рублей. Если посредническая онлайн-аптека предлагает приобрести препарат, значит, она либо перекупила средство и продаёт его с высокой наценкой, либо является мошеннической и под видом Липокарнита выдаёт подделку. Обходите такой развод стороной.

[2]

Способ применения

Да, без этого вам не обойтись, но теперь вам не нужны изнурительные часы на тренажерах и одно яблочко в день. Теперь вы можете питаться сытно и вкусно, а ваша физическая активность может сосредоточиться на танцах или дневных прогулках, остальное сделает липокарнит. Чудес не бывает, но капсулы помогут вам облегчить сложный процесс похудения и сделать его более приятным. На этом и основаны показания к применению.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа л креатин для сжигания жира. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

л креатин для сжигания жира. препарате грин лайт экстра для похудения отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

✔ Купить-л креатин для сжигания жира можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Отзывы покупателей:

К слову, если вы решили купить липокарнит в аптеке. Вряд ли вы найдете оригинальные капсулы для похудения в аптеках вашего города, так как производитель не сотрудничает с ними. Так что, если вы спрашиваете, продается ли липокарнит в аптеках и в какой из них его можно купить, ответ однозначный — там вы препарат не найдете. Это связано с малыми объемами производства. А если капсулы все же там будут, это подделка. Будьте уверенны. Всегда заказывайте только у производителя.

Так как от подделок никуда не денешься, нужно помнить, что оригинальные капсулы для похудения производятся исключительно в твердом виде, при этом никакого жидкого липокарнита не существует. Если производитель запустит такую серию продукта, то мы об этом сообщим дополнительно.

А началось с того, что после родов я существенно набрала вес и это меня стало беспокоить. До родов мой вес был 53 килограмма и это меня в полное устраивало. Я ходила постоянно в спортивный зал и поддерживала свою фигуру.

Можно ли принимать л-карнитин и креатин вместе?

  • 21 Сентября, 2018
  • Спортивное питание
  • Татьяна Андреева

Каждый атлет хочет добиться высоких результатов. Спортивное питание – это верный помощник на пути к этой цели. Зачастую новички, пришедшие в зал, не разбираются в пищевых добавках для спортсменов и в полном замешательстве находятся в магазине спортпита. Один из самых распространенных вопросов: можно ли принимать креатин с л-карнитином? Для того чтобы на него ответить, необходимо разобраться, что собой представляет каждая из этих добавок по отдельности. В этой статье попробуем ответить на этот вопрос.

Что такое креатин?

Креатин не имеет никакого отношения к химии. Это абсолютно натуральное вещество, хотя в последнее время его и научились синтезировать искусственно. Креатин – это сложная аминокислота, которая накапливается в мышечной ткани в виде креатинфосфата. Во время нагрузки на мышцы креатинфосфат распадается на две молекулы: первая – креатина, вторая – фосфата (именно она необходима для синтеза АТФ). При поступлении в кровь глюкозы из подкожного жира или из энергетика креатин вновь соединяется и откладывается в мышечных волокнах.

Как работает?

Прежде чем разбираться с вопросом совместимости креатина и л-карнитина, необходимо узнать, как они работают и какой дают эффект. Креатин повышает выносливость организма и снижает утомляемость. В результате этого спортсмен может интенсивнее заниматься, а значит, быстрее нарастить мышечную массу. Эта аминокислота не вызывает привыкания, после окончания курса приема мышцы не сдуваются, как это бывает при употреблении стероидов. Могут уменьшиться рабочие веса, но не сильно. Зато останется вся набранная мышечная масса, так как это результат физического труда, а не действия анаболиков.

Что такое л-карнитин?

Это вторая по популярности спортивная добавка после креатина. Можно ли л-карнитин и креатин вместе употреблять, узнаем чуть позже, а пока подробнее разберем это вещество.

Л-карнитин помогает сжечь лишний вес. Это натуральная аминокислота, которую получают из фруктов. Она содержится и в других продуктах питания, но в очень малых количествах. Спортсмены принимают л-карнитин в чистом виде для того, чтобы быстрее убрать лишний жир и повысить результаты от аэробных нагрузок.

Как действует?

Л-карнитин участвует в липолизе жиров – химических реакциях окисления молекул жира, тем самым приводя в действие процессы сжигания. Во время приема этой аминокислоты на тренировках улучшается самочувствие, повышается потоотделение, уровень энергии. Л-карнитин положительно воздействует на мозговую деятельность и стимулирует выработку гормонов. Вещество не запасается в организме, при употреблении она начинает действовать сразу же после попадания в кровь.

Читайте так же:  Аминокислоты в организме человека

Как принимать креатин и л-карнитин?

Для усвоения креатина необходима глюкоза, поэтому его пьют с простыми углеводами, наилучшим вариантом будет виноградный сок. Необходимая дозировка рассчитывается в зависимости от показателей веса и поставленных целей, перед применением необходимо подробно изучить инструкцию. В настоящее время существует несколько схем приема креатина, выбрать лучший вариант поможет тренер в спортивном зале.

Л-карнитин принимают за 20-30 минут до начала тренировки, если это порошок, и за 30-40 минут – если препарат в капсулах. Дозировка рассчитывается исходя из массы тела. Подробнее об этом можно узнать, прочитав инструкцию к применению. Аминокислота не вызывает привыкания и зависимости, после достижения необходимых результатов от нее можно спокойно отказаться.

Л-карнитин и креатин вместе

Специалисты утверждают, что оба препарата можно пить как по отдельности, так и совместно. Креатин отлично сочетается с любыми продуктами спортивного питания, не вызывая побочных действий. Но ожидать от сочетания этих добавок усиления эффекта не стоит.

Прием креатина и л-карнитина вместе не имеет никаких преимуществ, равно как и противопоказаний.

Заключение

Спортивное питание при грамотном подходе дает ощутимый результат. Новичкам порой бывает сложно разобраться во всех тонкостях. Находясь в магазине спортпита, можно запросто растеряться. Ведь, как правило, от большого ассортимента товара и различных производителей разбегаются глаза. Помимо этого, не всегда ясно, какие вещества можно, а какие нельзя употреблять вместе. Л-карнитин и креатин однозначно можно. Но особого смысла в этом нет.

Оправдано ли применение Л-карнитина для похудения? Основные свойства и правила приема

Карнитин (происхождение: мясо, плоть от латинского слова «carnes») – некое вещество, которое имеет схожесть с витаминами группы B. Применение Л-карнитина для похудения — вот самое популярное словосочетание, которое на слуху у многих людей, желающих сбросить пару-тройку лишних кг. Добавление приставки Л (L) показывает природность его происхождения. Чаще всего L-карнитин зачисляют к аминокислотам, что по-факту не является правдой.
Человек получает карнитин из пищи (мясо, красная рыба, молочка), синтезируется он в печени и почках. Однако, карнитин, содержащийся в пище, при термической обработке «портится». В целом, для полноценной жизни человека достаточно карнитина, который поставляется в организм естественным путем. Однако, для человека, ведущего спортивный образ жизни, применение Л-карнитина при тренировках будет более чем целесообразным.

Применение Л-карнитина для похудения

На сегодняшний день применение Л-карнитина вызывает немало споров. Во-первых, его считают отличным жиросжигателем. Во-вторых, «чудо-лекарством» от всех болезней. В-третьих, некоторые придерживаются мнения, что это хорошее средство помощи организму во время физических нагрузок.

Существует множество разных жиросжигателей. Однако, применение Л-карнитина для похудения занимает одну из главенствующих позиций. Потому как данная добавка действительно является эффективной и сравнительно безвредной для здоровья. Положительные отзывы об Л-карнитине и научные исследования являются тому подтверждением.

Данное вещество напрямую связано со всеми этапами нашей жизни. Даже на этапе развития эмбриона Л-карнитин оказывает значительное влияние на формирование плода. И неспроста, ведь главной функцией Л-карнитина является выработка энергии в организме. Мы часто забываем, что энергию получаем не только из глюкозы, хотя она и является универсальным источником энергии, но и из других веществ. Например, из жирных кислот, за транспортировку которых для дальнейшего из расщепления, и отвечает левокарнитин.

Итак, доказано, что Л-карнитин участвует в процессе энергообеспечения. В итоге, ускоряет по всему организму расщепление жировой ткани, тем самым подтверждая, что применение Л-карнитина для похудения является целесообразным. Он осуществляет транспортировку жировых кислот в митохондрии (энергетические станции клеток). Когда мы говорим о похудении, в первую очередь речь ведется о сжигании жиров. Чтобы митохондрии в качестве топлива употребляли именно жировые запасы. В этом процессе Л-карнитин будет хорошим помощником. Помимо этого, Л-карнитин влияет на процесс выведения вредных веществ из организма.

В.В. Садовой, А.А. Аралина, О.Ю. Бунина, Т.В. Щедрина «Оценка эффективности биологических добавок для профилактики ожирения»

В результате молекулярного докинга (стыковки) олеиновой кислоты и L-карнитина подтвержден липотропный эффект за счет образования комплекса этих соединений.

Но, следует обратить внимание, что положительные результаты применение Л-карнитина для похудения дает только в сочетании с тренировками. Потому как это не волшебная таблетка, с помощью которой вы будете худеть во сне…

И врачи и диетологи придерживаются мнения, что применение L-карнитина для похудения будет абсолютно бессмысленным без сбалансированного питания и адекватной физической нагрузки.

Л-карнитин: показания к применению

Однако, не стоит забывать и о других полезных качествах карнитина. Потому для полноценного «знакомства» с L-карнитином, стоит детально разобраться в «работе» этого вещества, в его функциях и свойствах. И, соответственно, выяснить, какие могут быть показания к применению Л-карнитина

L-карнитин является веществом хорошо растворимым в воде. Представлен в виде белого кристаллического порошка, не имеет запаха. Стоит обратить внимание, что карнитин предлагается в 2-х формах: L-карнитин (ему свойственно биологически активное действие) и D-карнитин (не представляет для нас интереса). D-карнитин является синтетической формой карнитина, которая представляет для нас даже некую опасность в связи с тем, что не только не оказывает должной помощи организму, так еще и мешает нормальной работе L-карнитина. Потому, решив приобрести карнитин, будьте бдительны. Например, если стоимость несколько ниже, чем в остальных магазинах, стоит проявить внимательность, чтобы случайно не приобрести препарат, содержащий в своем составе D-карнитин.

Увеличение выносливости

L-карнитин способствует увеличению притока кислорода. Тем самым, данное вещество :

  • улучшает выносливость,
  • не дает возможности накапливаться молочной кислоте (одна из основных причин усталости),
  • помогает снизить накопление метаболических отходов при физических нагрузках,
  • увеличивает рабочую нагрузку во время тренировок,
  • помогает быстрее и лучше восстанавливать энергию и силу после тренировки.

Положительное влияние на нервную систему и умственную активность

Согласно исследованиям ученых, L-карнитин помогает улучшить общее самочувствие человека, настроение и тонус всего организма. Это происходит за счет увеличения выработки эндорфинов Также стоит обратить внимание, что в ходе экспериментов было выявлено, что у испытуемых повысилась умственная активность, и порог стрессоустойчивости.

По заключению ученых Медицинского института Якутского государственного университета:

Применение карнитина является эффективным методом лечения тяжелых поражений ЦНС.

Набор мышечной массы

Также, при правильном применении L-карнитина, можно добиться того, что препарат будет помогать в процессе набора мышечной массы. Это связано, в первую очередь, с повышением выносливости и работоспособности организма при приеме добавки. Восстановление после серьезных физических нагрузок протекает быстрее. Что способствует более эффективному наращиванию мышечной массы и защищает от значительной ее потери на «сушке».

Читайте так же:  Как пить креатин в порошке

При этом, важным моментом является то, что L-карнитин не относится к допинговым препаратам. Следовательно, может использоваться профессиональными спортсменами.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

При использовании карнитина происходит понижение уровня холестерина в крови. В итоге, снижается возможность возникновения таких болезней, как инфаркт, инсульт. Кроме того, данная добавка эффективно используется не только при профилактике, но и в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Российский кардиожурнал 2013 5(103). Аронов Д.М. на основе мета анализа статей с исследованием L-карнитина сделаны следующие выводы:

L-карнитин показал достаточную эфективность в предотвращении серьезных последствий после перенесееного острого инфаркта миокарда.

В итоге, показания к применению Л-карнитина далеко не будут ограничиваться помощью в похудении.

Как принимать L-карнитин при тренировках

Во-первых, обязательно изучите инструкцию к конкретно приобретенному препарату. Потому что каждый производитель обязан дать необходимые рекомендации по применению своей добавки.

Если говорить, об общих принципах приема, то есть ряд рекомендаций как принимать Л-карнитин при тренировках.

Употреблять L-карнитин рекомендуется до тренировки (минут за 30), не превышая дозу (1-2 г). Большее количество принимать нецелесообразно, так как у каждого организма есть «своя норма». И все излишки L-карнитина организм просто выведет через почки. Человеческий организм вырабатывает достаточное количество карнитина для полноценной жизнедеятельности, однако, запасов делать, как это происходит с другими витаминами, на будущее он не умеет. Потому, можно часто услышать, что L-карнитина относится к искусственным витаминам.
Как принимать Л-карнитин при тренировках: короткими курсами или длительно решать вам. Но, стит обратить внимание, что при продолжительном приеме возможно возникновение зависимости и привыкания. И в итоге, в организме может произойти снижение выработки собственного карнитина.

Медицинские показания к применению Л-карнитина

Если вы планируете применение Л-карнитина в рамках медикаментозного лечения, то ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Только специалист может дать рекомендации по нормам и срокам употребления препарата

В итоге, хотелось бы отметить, что применение Л-карнитина для похудения действительно достаточно эффективно. Но это далеко не основная его функция.

Основные показания к применению Л-карнитина — улучшение следующих показателей:

  • помощь в работе сердца,
  • активизация обменных процессов,
  • анаболическое действие (прирост сухой мышечной массы),
  • помощь в нормализации уровня холестерина,
  • защита от токсических веществ нервных клеток,
  • поддержка процесса регенерации тканей мышц,
  • увеличение естественного количества АТФ (аденозинтрифосфат),
  • участие в процессах формирования плода,
  • содействие в скорейшем насыщении кислородом клеток организма,
  • улучшение общего состояния организма человека.

Больше информации о спортивных добавках в рубрике «Спортивное питание». Последние обновления: BCAA, Креатин

Пожидаев Данил — персональный фитнес-тренер.

[1]

Креатин при похудениию. За и против

В последнее время появилось мнение, что креатин, предназначенный в первую очередь для увеличения силовых показателей и набора мышечной массы, весьма эффективно способствует избавлению от лишнего жира. Может ли вещество, направленное на набор веса, помочь избавиться от него? Креатин http://fotos.ua/shop/kreatin/ различного состава и типа доступен сегодня не только профессиональным спортсменам, но и тем, кто занимается для себя, к примеру, в интернет-магазине Fotos.ua, его можно купить по очень выгодной стоимости. Однако это не значит, что в каждом конкретном случае его прием оправдан.

Кому и когда необходимо принимать креатин?

Вопрос о том, может ли помочь креатин в решении разнообразных тренировочных задач не имеет смысла, если элементарные условия программы питания и тренировок занимающимся не соблюдаются. Поэтому говорить о пользе подобного препарата спортивного питания можно лишь только тогда, когда тренирующийся человек на 100 % выполняет все запланированные упражнения на занятиях, а рацион его питания соответствует нуждам организма.

Польза креатина для похудения

Если все вышеозвученные требования соблюдены, креатин действительно может помочь в похудении. Вот какие наблюдения вывела группа исследователей на добровольцах, принимавших во время похудения креатин:

  • Принимая креатин, человек получает возможность более интенсивно тренироваться, в результате чего расход энергии значительно выше, чем при обычных занятиях, тем более в условиях ограничений питания по калорийности;
  • Благодаря регулярному приему креатина происходит постепенное повышение силовой выносливости, что ведет к увеличению функциональности мышечной системы и повышению расхода калорий даже при средней степени нагрузки;
  • Креатин способствует повышению производства уровня тестостерона в крови, что само по себе ведет к сжиганию избыточного жира;
  • Повышение доли сухой массы в организме, которое обеспечивает прием креатина, позволяет повысить расход калорий на поддержание массы даже в состоянии полного покоя.

Почему креатин может замедлить жиросжигание?

Видео (кликните для воспроизведения).

Исходя из того, что креатин – это все же массанаборная спортивная пищевая добавка, можно сделать вывод, что он будет задерживать уход избыточного веса. Главное, что существенно мешает похудению при приеме креатина, это задержка избыточной жидкости в организме. В среднем с началом его приема занимающийся может набрать 2-3 кг воды. Естественно, по завершении приема креатина вся избыточная жидкость уйдет, сохранив при этом достигнутый уровень развития мускулатуры.

Таким образом, креатин может лишь косвенным образом мешать при похудении в виде небольшой прибавки в весе в момент начала его приема. С другой стороны, креатин не очень полезен для тех, кто стремится достигнуть максимальной рельефности своей мускулатуры. Ведь дополнительная жидкость в организме будет «смазывать» рисунок мускулатуры под тонкой кожей. Лучше в этом случае спортсменам купить жиросжигатели, так как они и уничтожают жир и выводят лишнюю жидкость.

Как правильно принимать креатин при похудении?

Как и во время набора массы или увеличения силовой выносливости, так и во время похудения креатин лучше принимать по стандартной схеме. Важно при этом помнить, что расход организмом жидкости несколько увеличивается, ведь креатин способствует связыванию воды в организме. Поэтому ни в коем случае нельзя снижать потребление жидкости с целью скорейшего снижения веса тела, так как это быстро приведет к обезвоживанию организма.

Креатин на сушке

Чтобы добиться поставленной цели, атлеты принимают различные спортивные добавки. Любители, желающие избавиться от излишка жировой прослойки, чаще всего употребляют креатин. Его польза заключается не только в стимулировании роста мышечной сухой массы без жира, но и в том, что благодаря добавке повышаются показатели выносливости и силы.

[3]

Креатин, как правило, применяют в периоды набора мышечной массы, но еще добавку пьют и те, кто сушится. Новичков, недавно приступивших к тренировкам и не имеющих опыта с приемом спортивных добавок, интересует вопрос относительно того, а можно ли принимать его в период наращивания рельефа.

Читайте так же:  Что показывает креатин в крови

Можно ли принимать креатин во время похудения

Исследования доказывают способность креатина задерживать в организме воду. Процесс жиросжигания не изменяется после приема добавки, но накапливаемая жидкость препятствует образованию рельефности.

Причины, по которым креатин принимают на сушке, заключаются в том, что добавка:

  • увеличивает показатели выносливости во время тренировок, а, следовательно, позволяет сжигать большее количество калорий;
  • помогает увеличить силу в период сушки, что позволяет продолжать тренироваться и выдерживать нагрузки, когда претерпевший изменения рацион не может восполнить энергию;
  • способствует приросту мышечной массы без жира, что делать без приема креатина практически невозможно, поскольку и худеть, и набирать мышцы одновременно не получается, но добавка минимизирует потерю объемов.

Минус у креатина лишь один — добавка задерживают в мышцах жидкость. Этот недостаток имеет значение исключительно для тех, кто готовится к выступлению на соревнованиях. Спортсменам, которые желают избавиться от лишнего жира, то есть посушиться, данный аспект незначителен. Вода уйдет сразу после отмены креатина.

Как правильно принимать креатин во время сушки

Выпускают добавку в разнообразных формах. Наиболее эффективной является моногидрат. Его рекомендуется употреблять и на сушке, и в период набора мышечной массы. Суточная норма приема добавки составляет 5 грамм.

Это не единственный способ приема креатина. Его можно употреблять с применением загрузки, когда первые пять суток принимают по 20 грамм, а затем снижают норму до 3-4 грамм. Как показали последние научные изыскания, организм не в состоянии усваивать более 5 г в сутки, а, следовательно, пить добавку в больших количествах не является целесообразным.

Креатин, употребляемый на сушке, можно пить и с другими добавками. Это могут быть аминокислотные комплексы (лучше выбирать BCAA), протеины, жиросжигатели, предтреники и так далее. Добавку не рекомендуется использовать одновременно с кофеином. Вещества не сочетаются друг с другом, а конфликтуют. Существуют исключения, но об этой информации следует почитать отдельную статью.

Подведение итогов

Креатин в период сушки полезен и помогает продолжать тренироваться и поддерживать силы. Добавка стимулирует процесс жиросжигания с сохранением мышечной массы, что сделать без приема препарата просто невозможно. Кроме того, благодаря креатину, производительность во время занятий улучшается. Следует учитывать, что при взвешивании результаты практически или совсем незаметны. Это объясняется задержкой воды, но после отмены креатина, когда жидкость уйдет, эффект от потерянного жира отразится на весе.

Л креатин для сжигания жира

Может ли этот строитель мышц помочь вам сжигать жир?

по материалам FLEX

Сейчас креатин становится одним из главных элементов бодибилдинга, выходит на один уровень с сывороточным протеином, который всегда есть в запасе у культуриста. Хорошо известно, что креатин способствует увеличению размера и силы мышц. Менее типичным для других препаратов является свойство креатина сжигать жир: получить идеальные мышцы без лишнего жира с помощью креатина! Звучит заманчиво, не так ли?

Но, конечно, не стоит думать, что сжигание жира также распространяется на естественный набор веса. Было доказано, что за один месяц приема креатина увеличивается сила и масса мышечных структур, но вместе с тем — скорость процесса метаболизма у мужчин. Другими словами, у тех, кто лишь сидел и смотрел телевизор, принимая раствор креатина, ежедневно повышалась метаболическая норма — около 50 калорий за день. Среди тех, которые принимали креатин, выполняя в то же время упражнения со штангой, скорость обмена веществ представляла около 100 калорий за день. Возможно, это не достаточно значительные изменения, но важно принять во внимание то, что в тех, кто занимается физическими упражнениями, при этом не принимая креатин, не наблюдается никаких изменений в скорости прохождения метаболизма.

Другое исследование, проведенное Министерством Обороны США, выявило, что солдаты, которые принимали креатин в течение лишь одной недели, наблюдали у себя увеличение силы при упражнении «жим лежа», мускулы набрали 4-7 фунтов массы, и при этом они теряли 1-2 фунта жирового веса. В тех, кто выполняли нормы программы тестирования под воздействием «эффекта плацебо» (самовнушение), позитивных изменений не было выявлено, более того — у них даже появилась лишняя жировая масса. Вы можете быть уверенными, что при приеме креатина вы обязательно будете терять жировую массу. Действительно, очень важно, чтобы вы принимали креатин именно во время периода набора мышцами объема, потому что именно тогда он способствует росту силы и увеличению мышечной массы, пока вы сжигаете жир, сидя на антикарбонатной или антикалорийной диетах.

Для тех, кто хочет удостовериться, что с креатином можно набрать как мышечную массу, так и терять жировую, предлагаем попробовать принимать 5 граммов креатина дважды на день в те дни, когда вы тренируетесь — первый раз около 30 минут перед спортивным залом и потом еще раз сразу после тренировки, и 5 граммов утром натощак в нетренировочные дни.

В случае любого несоответствия между английской и русской версиями, английская версия будет считаться превалирующей.

Креатин – жиросжигатель?

Вопрос, как вы поняли, провокационный и ответ на него, безусловно, отрицательный. Ничего Креатин «сжигать» не может…собственно, как и любое другое вещество – сжигать жир может только паяльная лампа, все остальное, что принимается в качестве пищи или инъекций может только способствовать процессу жиросжигания.

Однако, провокационное повествование продолжу – а L-карнитин это жиросжигатель? Ответ, согласитесь, уже не такой однозначный. Безусловно, назвать прямым жиросжигателем L-карнитин нельзя (только паяльная лампа нам поможет!), но общепринятое понимание использования L-карнитина процесс жиросжигания интенсифицирует. С вашего позволения кратко напомню, что «сжигание» жирных кислот (ЖК) происходит в митохондриях (Мх), внутренняя мембрана Мх для ЖК непроходима, поэтому жирные кислоты ферментируются в такое соединение, как Ацил-КоА, которое в свою очередь вступает в соединение с «нашим» L-карнитином, который и осуществляет перенос трансформированной жирной кислоты внутрь митохондрий, где и наступает ее окончательное «сгорание». Т.о. L-карнитин, L-карнитиновый челнок (транспорт) принимает самое активное участие в процессе жиросжигания при физической нагрузке. И хотя наш организм синтезирует L-карнитин, как считается частью ученых, во вполне достаточных кол-вах, другой частью экспертов полагается, что дополнительные кол-ва L-карнитина процесс жиросжигания могут интенсифицировать. Как бы то ни было, но добавка L-карнитина очень популярна в среде фитнеса и, наверное, действительно свой эффект оказывает.

Читайте так же:  Как правильно принимать л карнитин

Таким образом транспортный челнок (L-карнитин) поставки ЖК в митохондрии процесс сжигания жира улучшает. Т.е. с некоторой условностью можем назвать L-карнитин ЖИРОСЖИГАТЕЛЕМ!

Как вы поняли, ваш покорный слуга на этом тему провокации не закончит. И да, задам вам новый вопрос: L-карнитин – транспортный челнок, транспорт ВХОДА. А что у нас на ВЫХОДЕ? Если подзабыли, то напомню – транспортный челнок выхода из Мх — это…КРЕАТИН!

Теперь чуть подробнее. Основная энергетическая валюта клетки, и вы это знаете, аденозинтрифосфат (АТФ). Большинство реакций в клетки, а мышечное сокращение так полностью, осуществляется за счет энергии АТФ. Как только затратилась энергия АТФ она должна быть восполнена. Это осуществляется несколькими путями (креатинфосфатным, гликолизом и/или окислением) и вот тут кроется тот важный момент, который и будет необходим в контексте данного повествования. Дело в том, что молекула АТФ крупная и по просторам клетки не перемещается, ее девиация всего 10 мкм (Н.И.Волков, «Биохимия мышечной деятельности»), а восполняет фосфатную энергию АДФ до АТФ челнок. Челнок этот называется КРЕАТИНФОСФАТНЫМ! Креатинфосфат (КрФ) отдает свою фосфатную группу АДФ, восполняя молекулу до АТФ, превращается в свободный креатин (Кр), который затем опять устремляется за новой «порцией» фосфата!

Поэтому тот жир, который поступил в Мх посредством транспорта входа — L-карнитина, преобразовался в энергию, должен вывестись из митохондрии и доставиться в пункт траты этой энергии – на головку миозина. И да, это делает креатинфосфатный челнок. Поэтому, следуя логике повышения интенсивности транспорта как такового, можно делать предположение, чем больше мощность вывода энергии АТФ из митохондрий (больше содержание Креатина), тем процесс энергообразования (жиросжигания) выше!

Таким образом вполне логичным будет положение того, что если вы хотите увеличить интенсивность процесса жиросжигания на тренировке, то необходимо добавить производных транспорта: ВХОДА — L-карнитина, а также ВЫХОДА – Креатина!

У Креатина есть еще один «скрытый» жиросжигающий эффект. И в этом плане он может быть даже поинтереснее L-карнитина. Дело в том, что креатинфосфатный путь восполнения энергии АТФ не зависит от наличия Кислорода, он анаэробный. Т.е. независимо от того многоповторка у вас или силовая, вы сможете сделать на 1-2 или больше повторов в подходе. В чем здесь смысл при жиросжигании? Банально, в энерготратах! С L-карнитином вы не сделаете больше повторов, чем может доставить транспорт крови кислорода в мышцу здесь и сейчас. С Креатином это сделать можно! «Наш» креатинфосфатный путь кислород затребует потом (т.н. кислородный долг). Но здесь и сейчас вы сожжете больше калорий, а это, извините, в деле жиросжигания совсем не лишнее!

На последок, два упреждающих момента использования Креатина на программах Сушки:

  1. Не надо грузить себя 20-граммовыми дозами Креатина, как на программах силы. Я бы рекомендовал порядка 1.5-2 г. в виде предтреника (L-карнитина, кстати, столько же и тоже перед тренировкой). Большие дозы Креатина могут вам «сорвать башку» и вы полезете на «силовуху», которая, не дай бог, что-нибудь оторвет (бицепс, грудь). Связки на Сушке сильно подвержены травмам и не стоит здесь испытывать судьбу – используйте Креатин как «сушильную» добавку
  2. Имейте ввиду, что Креатин держит воду. Поэтому внешний вид с использованием данной добавки может быть одутловатым. В соревновательном варианте советовал бы за 2 недели до сцены полностью исключать Креатин из приема и не рисковать с формой.

Что принимать жиросжигатель или L-карнитин?

Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин… Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.

L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

Как работают обе добавки

И так, и L- карнитин и жиросжигатель, предназначены для того чтобы помочь нам обрести рельефное тело и убрать лишний вес. Но можно ли их сочетать и как это правильно делать? Ответ однозначный, да можно! И даже нужно. Ибо такой компонент спортивного питания как L- карнитин, обладает не только жиросжигающим действием, он так же привносит свой вклад в дело налаживания работы ЦНС и сердечнососудистой системы.

Теперь немного подробнее. Жиросжигатели – это класс препаратов в спортивном питании, предназначенный для избавления от лишнего веса за счет жира и воды. Уже исходя из одного «говорящего» названия можно сделать вывод на что направлен данный препарат. Но как именно «сжигают» жир эти добавки? Почти в каждом препарате данного сегмента содержится два вида активных компонентов. Липотропики и термогеники.

L-карнитин — это особое вещество, которое повышает скорость метаболизма жиров в организме, иными словами — выполняет функцию жиросжигателя.

Итак, Л карнитин – биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы – митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.

Читайте так же:  Мономерами молекул каких органических веществ являются аминокислоты

Жиросжигатели

Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе – кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры – эфедрин.
Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс – жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:

  • Повышение артериального давления;
  • Тахикардия;
  • Нарушения сна;
  • Нервозность;
  • Тошнота, рвота…

Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина – синефрин. Синефрин – органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.

Жиросжигатели — способствуют улучшению обмена веществ, подавляют аппетит, ускоряют расщепление жиров и снижают всасывание жиров и углеводов в пищеварительном тракте.

Инозит – природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?

Состав:
По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

Форма выпуска:
Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.
Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок


Влияние на жировую ткань:
Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

L-карнитин активизирует процесс сжигания подкожного жира и помогает переработать жировые клетки в энергию.

Влияние на мышечную ткань:
Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань. Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.
Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

Влияние на сердечно-сосудистую систему:
Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

Гормональный фон:
Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

Температура и потоотделение:
Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

Благодаря L-карнитину жировые молекулы активнее проникают сквозь мембраны митохондрий. А митохондрии – это своего рода «энергетические станции», находящиеся внутри клеток организма.

Холестерин:
Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

Аппетит:
Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.

Возраст:
Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

L-карнитин способствует быстрому окислению не только уже имеющихся жиров, но и поступающих с пищей. В результате они не накапливаются, а сразу же передают организму энергию.

Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!
Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс.

Сочетание L-карнитина с другими добавками

Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10, поскольку их действие направлено на 2 основные точки приложения: реактивность (L-карнитин) и ресурсы психологической системы (коэнзим Q10), т.е. можно. Но протеин не жиросжигатель и от него вы не похудеете, а в комплексе с Л-Карнитином вы даже наберете массу — правда мышечную.

Видео (кликните для воспроизведения).

Коэнзим Q10 — это вещество, которое участвует в выработке энергии, а также является антиоксидантом.

Источники


  1. Шамардин, А. И. Оптимизация функциональной подготовленности футболистов. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры и спорта / А.И. Шамардин. — М.: Мир и Образование, 2010. — 272 c.

  2. Дальке, Рудигер Генеральная уборка для вашего тела. Здоровое питание vs Диета. Проблемы пищеварения (комплект из 3 книг) / Рудигер Дальке , Роберт Хесль. — М.: ИГ «Весь», 2014. — 816 c.

  3. Малахов, Геннадий Календарь лечебного и раздельного питания на каждый день 2011 года / Геннадий Малахов. — М.: «Издательство АСТ», 1992. — 256 c.
  4. Спортивная акробатика; Физкультура и спорт — Москва, 2013. — 238 c.
Л креатин для сжигания жира
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here