Лучший аргинин рейтинг 2019

Важная и проверенная информация на тему: "лучший аргинин рейтинг 2019" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Рейтинг витаминов 2019 года

Рейтинг витаминов 2019 года или какие витамины лучше

Мультивитамин (витаминно-минеральный комплекс) — это добавки, которые предназначены для активных людей, для снабжения всеми питательными веществами, в том числе витаминами, минералами и другими питательными веществами. Они существуют в таких формах: капсулы, таблетки, софтгели, порошки, жидкости.
Сейчас производители спортивного питания производят мультивитамины учитывая пол, возраст, активность человека, так например различают для беременных, для детей, для женщин и мужчин. Мультивитамины не содержат никаких вредных веществ, никаких гормонов, наоборот все вещества направлены на улучшения метаболических процессов.

На сегодняшний день мультивитаминный — комплекс имеет самый широкий диапазон цен, от 30 грн до 500 грн за пачку, хотя состав у всех почти одинаковый. Часто во многих комплексах происходит подавление всасывание одних витаминов другими, что нарушает баланс поступление питательных веществ.
Лидирующие фирмы спортивного питания используют специальные технологии, постепенного высвобождения питательных веществ, которые устраняют конкурентное негативное воздействие между нутриентами.

1. Universal Animal Pak — пожалуй самая популярная и качественная добавка, которую употреблял каждый профессиональный спортсмен, не важно каким силовым видом спорта он занимается. Добавка вышла в мир 1983 года, и на сегодняшний день не утратила свою популярность.
Каждый пакетик Universal Animal Pak состоит из 11 таблеток, а именно: витамины группы В, жиросжигатель, С комплекс, витамин Е, минералы, гепатопротекторы, аминокислоты, витамин А и Д, ферменты. В общем содержится все то, что нужно для нормального роста и прогресса организма.
По этому Universal Animal Pak получил заслужено почетное первое место!

2. Optimum Nutrition Opti-Men — идеально подобранный витаминно-минеральный комплекс для мужчин. Данные витамины предназначены для активных людей. Употребляя витамины, значительно повысите свои спортивные результаты, укрепите иммунитет, улучшите свою эректильную активность.
Содержит кроме витаминов и минералов:
Комплекс аминокислот в том числе: ВСАА, аргинин, глутамин
Биологически — активные вещества: женьшень, гинко-билоба
Ферменты: амилазы, липазы
Специальные вещества для укрепления мужского здоровья, в отличии от женских витаминов содержатся большие дозы цинка.

Optimum Nutrition Opti-Men особенно за последнее время получило очень большую популярность в Украине, благодаря качеству и относительно не большой цене.

3. Gaspari Nutrition Anavite — витаминно-минеральный мультикомплекс, который содержит большие дозы л-карнитина тартрат, бета-аланина. Как всем известно бета-аланин отличное буферное вещество, что предотвращает образование молочной кислоты. Бета-аланин часто входи в состав предтренировочных комплексов. Карнитин тартрат положительно влияет на здоровья, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Только то, что нужно для нормального роста организма, ничего лишнего!

4. GNC MEGA MEN — очень не плохой комплекс витаминов и минералов, который также как и оптимен от оптимум нутришн, содержит все необходимые витамины и минералы, также биологически активные вещества,
Содержит большие дозы витамина D3, витамины группы В, а также цинк (крайне нужен для поддержания репродуктивной функции у мужчин). По сравнению с оптименом витамины GNC MEGA MEN нужно немного больше употреблять, хотя порция указывается 2 капсулы, а оптимум 3.

5. Universal Daily Formula — очень популярная добавка на сегодняшний день в мире спортивного питания, благодаря цене и американскому качеству. Содержит полный спектр витаминов и минералов. Не содержит как предыдущие витамины, никаких БАДов, аминокислот. Все равно очень выгодный препарат даже по сравнению с аптечными вариантами.
Плюс очень низкая цена.

6. Scitec Nutrition Multi- Pro Pak — по сравнению с предыдущими витаминами, менее популярны, но мы решили внести их в рейтинг «Лучший витаминно — минеральный комплекс 2014 года», из -за хорошего состава, не большой цены и удобности в
употреблении. Кроме витаминов и минералов, входит большое количество полезных жиров, что положительно влияет на работу нервной системы, сердечно-сосудистой.

Лучший аргинин как донатор азота

Содержание

Лучший аргинин как донатор азота [ править | править код ]

Рейтинг добавок составлен экспертами SportWiki. Лучший аргинин выбран на основании соотношения цены и качества, а также независимых отзывов покупателей.

Лучший аргинин [ править | править код ]

  • L-Arginine от NOW
  • L-Arginine от 4Ever Fit
  • Arginine Power от Ultimate Nutrition
  • L-Arginine от Sci-Fit
  • L-Arginine от Twinlab

В данном рейтинге добавки имеют примерно одинаковое качество, поэтому при покупке можете останавливаться на любом пункте.

Аргинин в составе предтренировочных комплексов [ править | править код ]

Аргинин часто включается в состав предтренировочных комплексов, так как обладает транспортными свойствами. Для получения максимальных результатов, рекомендуется использовать добавки этого класса в тренировочные дни, а в дни отдыха — чистый аргинин + креатин.

Голосование [ править | править код ]

Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.

Лучший L-Аргинин

Хотите узнать какие добавки L-Аргинина самые качественные? Тогда читайте статью «Лучший L-Аргинин»…

Аргинин (или L-Аргинин) — условно незаменимая алифатическая аминокислота, которая играет роль основного стимулятора во всех предтренировочных комплексах.

Помимо этого аргинин является донатором оксида азота, который необходим для синтеза мышечной ткани, а также он выполняет главную функцию вывода продуктов распада отработанных белков из организма. Аргинин способствует увеличению мышечной массы и уменьшению жиров при адекватной физической нагрузке.

Аргинин содержится в молочных продуктах, таких как творог, сыр, и другие молочные продукты, но и также в аргинин содержится в мясе и в различных морепродуктах, а также в различных зерновых культурах, орехи и др.
Использование чистого вида Аргинина перед тренировками вам могут вполне заменить популярные виды предтренировочных комплексов.

Читайте так же:  Химические свойства аминокислот с кислотами

В этой статье я привожу свой ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок L-Аргинина. Я не стал приводить слишком большой список, а решил сделать небольшую подборку самых лучших по моему мнению добавок L-Аргинина, которые можно приобрести в любом магазине.

Лучший L-Аргинин:

  • L-Arginine от NOW
  • Arginine Powder от Ultimate Nutrition
  • L-Arginine от 4Ever Fit
  • L-Arginine от Twinlab
  • L-Arginine от Sci-Fit

В данном рейтинге добавки имеют примерно одинаковое качество, поэтому при покупке можете останавливаться на любом пункте.

Оптимальные дозы приёма
Для набора мышечной массы аргинин рекомендуется принимать в дозах от 3 до 9 г в сутки. Чем выше доза, тем ощутимее эффект, однако не рекомендуется превышать дозу более 10 г. Начинайте прием с наименьшей дозы, затем постепенно увеличивайте ее. Порошковые формы растворяют в холодной воде (1 стакан), таблетированные запивают стаканом воды.

Оптимальное время приёма
Лучшее время для приема аргинина: перед тренировкой, после тренировки — для улучшения питания мышц и пампинга. На ночь — для усиления секреции гормона роста.

Какой выбрать L-Аргинин
В данной статье я привожу ТОП-5 самых популярных и на мой взгляд лучших добавок L-Аргинина, а главное качественных добавок исходя из цена/качество состава и других показателей, которые имеют важное значение при выборе хорошего L-Аргинина.

Iron Health

Научный подход к развитию тела

Рейтинг лучших аминокислот (соотношение цена/качество)

Представим перечень типов аминокислот, которые представлены на рынке спортивного питания, а также степень их эффективности.

  • BCAA – обладают ярко выраженным антикатаболическим действием, непосредственно участвует в росте мышц. Эффективность доказана.
  • Аргинин – в теории улучшает пампинг мышц и повышает выработку азота. Эффективность сомнительна.
  • Глютамин – участвует в питании и восстановлении мышц, подавляет катаболизм. Эффективность сомнительна.
  • Бета-аланин – антиоксидант, помогает мышцам восстанавливаться.
  • Цитруллин – восстановитель, снижает вероятность наступления перетренированности.

Рейтинг лучших производителей аминокислот по соотношению цена/качество

  • Optimum Nutrition
  • Ultimate Nutrition
  • Dymatize
  • Universal Nutrition

По данным результатов опроса на SportsWiki.ru .

  • Аминокислоты Ultimate Nutrition изготавливаются только на основе гидролизата сывороточного белка, обладают высоким качеством и доступной ценой.
  • Optimum Nutrition выпускает аминокислоты в капсулах и таблетках. Капсулы содержат исключительно гидролизованный сывороточный протеин, а таблетки гидролизат + концентрат. Капсулы обходят подороже, таблетки – подешевле.
  • Аминокислоты от Dymatize занимают 3-е место в рейтинге. Это «бюджетный» вариант аминокислотных комплексов, проигрывающий Optimum Nutrition и Ultimate Nutrition по ряду параметрам. Однако он более доступен по цене.

Для чего нужен аргинин в бодибилдинге и как правильно его принимать?

Приветствую всех, кто забрел на огонек и проявляет интерес к спортивному образу жизни! Сегодня у нас специфическая тема, затрагивающая бодибилдинг и, непосредственно, добавки, которые включают многие бодибилдеры в режим спортивного питания.

Предлагаю остановиться на такой важной составляющей спорт-рациона, как аргинин – в бодибилдинге его применяют очень часто для повышения результативности тренировок. О том, что дает применение, какими свойствами обладает действующее вещество, о формах выпуска, дозировках и показаниях к применению пойдет речь дальше.

Что такое аргинин?

По химическому составу л аргинин представляет собой незаменимую аминокислоту алифатического ряда. В рамках спортивного питания L-аргинин используют как донатор азота.

В бодибилдинге это вещество считается лучшим помощником при сильнейших перегрузках. С началом применения в широких кругах спортсменов-бодибилдеров тактика силовых тренировок кардинально изменилась.

Как действует на организм?

При попадании в организм он активно взаимодействует с ферментативной системой азотистых биосинтезов (NO-синтезы). В процессе такого взаимодействия это соединение трансформируется в оксид азота, сильнейший сосудистый медиатор. Он отвечает за тонус артериальных сосудов, которые в свою очередь определяют степень артериального давления, а также регулируют питание всех тканей и органов, включая мышечные волокна.

[2]

Польза и вред

Л-аргинин способствует производству и транспортировке азота, что очень полезно при наращивании мышечной массы. Фактически усиливается прирост мышц и сокращается жировая масса. Безусловно, подобный эффект имеет место только при грамотной диете и правильном подходе к упражнениям. Для наглядности хочу обобщить основные полезные свойства и преимущества этого «допинга» для бодибилдеров:

  • Донатор оксида азота.
  • Улучшенное мышечное питание.
  • Усиление пампинга.
  • Понижение артериального давления.
  • Улучшение эректильной функции у мужчин.
  • Лучшее усвоение креатина.
  • Повышенное выделение гормона роста.
  • Улучшенное восстановление мышечных волокон.
  • Снижение уровня «плохого» холестерина.

Также отмечу положительный эффект в период после родов у женщин с плацентарной недостаточностью и тех девушек, которые желают, как можно скорее улучшить свою физическую форму в послеродовой период.

Безусловно, пренебрежение аргинин-содержащими препаратами чревато побочными эффектами, о которых мы поговорим дальше.

Противопоказания

Эта аминокислота является и хорошим строительным материалом для вируса Герпеса. Если в организме присутствует этот вирус, такие препараты могут спровоцировать его обострение либо рецидив. Не рекомендовано применение этого вещества при нарушении работы печени, почек и поджелудочной железы.

Стоит контролировать состояние АД при одновременном его употреблении с диуретиками (которыми, к слову, часто пользуются бодибилдеры в период похудения / сушки). Не рекомендовано его применение диабетикам, а также при дисфункции гипоталамуса (отвечающего в ом числе за выработку гормона роста) и щитовидной железы.

Побочные эффекты

Если спортсмен регулярно потребляет более 15 грамм вещества в день, вскоре у него могут проявиться следующие негативные проявления и симптомы: тошнота, диарея, сильное снижение артериального давления.

Согласно ряду независимых исследований, был выявлен еще один побочный эффект, связанный с передозировкой L-аргинина – развитие панкреатита и нарушение работы поджелудочной железы.

Читайте так же:  Глютамин как долго можно принимать

В каких продуктах питания содержится?

Самое большое содержание этой аминокислоты отмечено в семенах и орехах, включая арахис, миндаль, грецкие орехи, семена тыквы и кунжуте.

Вторыми по насыщенности идут морепродукты – наиболее богаты этим веществом морские улитки, креветки, филе тунца, анчоусы, крабовое мясо, белая рыба, лосось, камбала, карп, сельдь и треска.

Серди всех бобовых больше всего Л-аргинина содержится в горохе. Ну, и, разумеется, куда же в бодибилдинге без мяса – определенное количество этой аминокислоты содержится в курином филе, говяжьем и свином мясе.

В каких формах выпускается?

Преимущественно выпускается в виде препаратов на основе соли моно-гидрохлорида. Форма выпуска – это в основном таблетки, капсулы, концентрированная жидкость и порошок, разводимый в воде. Выпускается и продается в аптеках в виде комбинированных гепатопротекторных препаратов в виде L-аргинина глутамата (аргинин+глутаминовая кислота).

Как правильно принимать?

В лечебных целях принимают препарат с пищей 2-3 раза в сутки по две таблетки. Максимальная суточная доза, рекомендованная врачами, составляет не более 3 граммов. Остальную подробную информацию касательно приема можно посмотреть в инструкции по применению препарата. Не лишним будет в целях безопасности посоветоваться относительно дозировок и способа применения с врачом.

Дозировка и время приема для спортсменов

Если же речь идет о спортсменах-бодибилдерах и людях, активно занимающихся фитнесом, то достаточно 3-9 граммов вещества в сутки. Не рекомендуется превышать суточную дозу в 10 граммов и начинать лучше всего с минимальных дозировок с постепенным увеличением. Оптимальным временем приема считается период за полчаса или спустя 30 минут после тренировки.

Допускается потребление жидкостной или растворенной формы во время тренингов. В целом именно получасовым промежутком отмечается повышение уровня оксида азота, расширяющего капилляры и стимулирующего ткани к более активному потреблению кислорода.

С чем лучше сочетать?

Нередко можно встретить задействование аминокислоты в связке с витамином C. Рекомендовано принимать сразу после подъема по 3-5г Л-аргинина натощак. С каждым дозированием необходимо потреблять 500-1000мг витамина C.

Еще одна комбинация, усиливающая эффект и повышающая результативность силовых нагрузок – протеиновая сыворотка+креатин+л-аргинин+бета-аланин. Принимать в течение получаса — сорока минут после тренировочного комплекса.

Для ускорения роста мышц в ночное время рекомендована комбинация аргинин+ZMA, содержащего до 30мг цинка, 400мг магния и 1мг витамина B6.

[1]

Можно ли принимать аргинин с алкоголем?

Существенной побочкой комбинации алкоголя с L-аргинином можно считать сильное падение и последующее резкое повышение артериального давления. При таких «качелях» полноценно заниматься спортом едва ли получится. Кроме того можно заработать себе различные сердечно-сосудистые расстройства при регулярном приеме спиртного в сочетании с L-аргинином.

Рейтинг лучших добавок с аргинином

Приведу достаточно распространенный в сети рейтинг лучших аргинин-содержащих добавок, составленный с учетом отзывов потребителей и соотношения качества/цены:

  • L-Arginine производства «NOW».
  • L-Arginine пр-ва «4Ever Fit».
  • Arginine Power от компании «Ultimate Nutrition».
  • L-Arginine, выпускаемый под брендом «Sci-Fit».
  • L-Arginine от «Twinlab».

Сергей, 25 лет, Красноярск

«Препарат начал принимать по рекомендации тренера на 2-м году занятия в тренажёрке + смотрел не одно видео результатов использования. Работаю на массу , стал замечать, что лучше восстанавливаюсь после трени к концу первого месяца. Рабочие веса реально пошли в гору – результатом доволен».

Максим, 29 лет, Норильск

«Особого прироста в массе спустя полтора месяца использования не заметил. Но что заметил – меньше усталости и больше готовности к тренировкам. Появился какой-то дополнительный тонус, что ли. Если так пойдет дальше, думаю, и результаты по массе не заставят долго ждать».

Что говорят ученые?

Несмотря на такую популярность рассмотренной спортивной добавки многие ее свойства, приведенные в моем обзоре, до сих пор не были доказаны в ходе различных научных изысканий. В частности, ученые толком не выявили эффективности при интенсивных кардио и силовых нагрузках. Ряд независимых тестов не показал существенного прироста силы и выносливости, а потому ученые видят необходимость в дальнейшем исследовании этого вопроса. Не было выявлено и выраженного влияния на содержание нитратов в крови, а также синтеза собственного аргинина в организме.

Заключение

Несмотря на сомнения в эффективности этой аминокислоты среди ученых, она пользуется немалым спросом в широких спортивных кругах, особенно в бодибилдинге. Многие спортсмены отмечают положительное действие добавки на мышечный тонус, результативность тренировок и рост мышечного волокна при регулярном и сбалансированном использовании в сочетании с грамотно продуманными занятиями в спортзале.

Понравилась статья? Подпишитесь на мой блог и следите за актуальными трендами в спорте и ЗОЖ. Приглашайте к подписке друзей в соцсетях. Здоровья и прогрессивных тренингов!

Как выбрать аргинин и зачем он нужен?

Аргинин является условно незаменимой аминокислотой, выработка которой происходит во взрослом возрасте, но уже после 35 лет концентрация этого вещества значительно снижается.

Аргинин играет важную роль в синтезе белков, отвечает за поступление питательных веществ и кислорода в мышцы. Также аминокислота участвует в процессе жиросжигания. Популярность среди спортсменов добавка обрела благодаря сразу нескольким своим свойствам:

  • способствует внутренней секреции гормона роста;
  • участвует в синтезе креатина;
  • является “поставщиком” оксида азота в мышечную ткань, что позволяет последней быстрее восстанавливаться.

Всё это приводит к быстрому и качественному приросту мышечной ткани.

Зачем покупать аргинин отдельно?

Зачем покупать Аргинин отдельно, если он входит в состав сывороточного протеина или в аминокислотный комплекс?

Приём отдельных аминокислот, в частности аргинина, оправдан в том случае, если вам необходимо добиться эффекта пампинга (увеличения мышечного объема за счёт большого притока крови и кислорода).

К тому же аргинин стимулирует выброс гормона роста, что также важно для ускорения анаболических процессов.

Отдельный приём аргинина ещё может быть обусловлен и возрастом спортсмена, как было сказано выше, после 35 лет его концентрация в организме значительно снижается. Это влияет не только на мышечный рост и снижение жировой массы, но и на здоровье в целом (в частности на репродуктивную систему). Поэтому аргинин в составе протеина или BCAA может быть недостаточным для нейтрализации его дефицита.

В качестве примера: многокомпонентные аминокислотные комплексы содержат приблизительно 90-100 мг аргинина, сывороточный протеин — около 500 мг, в то время как отдельная добавка может содержать до 5000 мг активного вещества.

Как принимать

Если вы активно занимаетесь спортом, то суточная дозировка аргинина должна составлять 3-9 грамм, но не более 10 грамм в сутки. Приём аминокислоты должен быть цикличным по схеме: 2 месяца приёма, 2 месяца отдыха.

Читайте так же:  Крем сени с аргинином

Как аргинин сочетают с другими добавками

Аргинин часто употребляют в сочетании со стероидами. Это связано с тем, что аминокислота купирует негативное воздействие стероидов через уменьшение сухости связок, что в свою очередь позволяет снизить травматичность при мышечном росте.

Видео (кликните для воспроизведения).

В сочетании с креатином аргинин также является средством снятия побочных эффектов, таких как судороги и задержка воды.

Применение аргинина совместно с витаминно-минеральным комплексом позволяет сохранить положительный эффект, оказываемый аминокислотой на организм, при этом нейтрализовать побочный: аргинин является достаточно сильным мочегонным средством.

Краткий вывод

Аргинин в качестве отдельной добавки необходим в следующих случаях:

  1. Если перед вами стоит задача набрать мышечную массу.
  2. Если ваш возраст больше 30.
  3. Если вы принимаете стероидные комплексы и креатин.

Рейтинг самых лучших аминокислот для роста мышц: отзывы о спортивном питании

  • 12 Февраля, 2019
  • Спортивное питание
  • Кристи Ларина

В последние годы активный образ жизни завоевал большую популярность. Люди массово посещают спортивные залы, увлекаются разными видами спорта, а также тщательно следят за собственным здоровьем. Многим зачастую бывает недостаточно избавиться от лишних килограммов, а также подтянуть всю обвисшую кожу. Они хотят извлечь максимум из всего тренировочного процесса. В данном случае на помощь могут прийти разные пищевые добавки, спортивное питание, благодаря которым человеку удается быстрее восстанавливаться после физических нагрузок, повышать общую и силовую выносливость.

Кроме того, спортсменам требуется защищать свою мышечную ткань от разрушительного процесса, вызываемого изнурительными физическими нагрузками. В данном случае на помощь могут прийти аминокислоты для роста мышц, отзывы о которых вы найдете в нашей статье. Также вы можете ознакомиться с рекомендациями о применении данных средств.

Общее описание

Прежде чем рассмотреть отзывы об аминокислотах для роста мышц, необходимо разобраться в том, что они собой представляют. Почему они стали занимать существенное значение в тренировках спортсменов? Аминокислотами называются главные составляющие белкового соединения, выделяющиеся во время его распада, когда он попадает в организм. Химические свойства данных элементов позволяют выполнять различные полезные функции, к которым следует отнести:

  • Принятие участия в строительстве мышц.
  • Защиту мышечных тканей от распада во время восстановления после занятий спортом.
  • Нормальную работу желез внутренней секреции человеческого организма.
  • Оздоровление хрящевых тканей и сосудов.

Влияние на организм

Аминокислоты, которые поступают в человеческий организм вместе с животными и растительными белками, в большинстве случаев обладают сложной структурой, благодаря чему усвоение их является более тяжелым и длительным. Данные вещества, которые входят в состав разных пищевых добавок спортпита, этого недостатка лишены. Поэтому их усвоение происходит максимально быстро, за счет наиболее полного соответствия данных элементов тем, которыми оперирует человеческий организм.

Аминокислоты, которые продаются в магазинах спортивного питания, быстро восполняют дефицит необходимых элементов в организме, а также обеспечивают качественный и быстрый рост мышечных тканей и защиту их от катаболического процесса. Их эффективность во время физических нагрузок подтверждена разными научными изысканиями.

Все аминокислотные комплексы не способны нанести вреда человеческому организму, ведь в их составе не содержится других элементов и веществ, помимо тех, которые нужны спортсмену.

Рейтинг лучших аминокислот

Для спортсменов данные препараты выпускаются в форме капсул, таблеток, в виде порошка или же в жидкой форме. Самые важные аминокислоты для роста мышц можно приобрести практически в любой аптеке. Кроме того, данные препараты продаются в магазинах спортивного питания. Аминокислоты для роста мышц:

  1. Глицин в таблетках.
  2. L-глютамин в капсулах.
  3. Аргинин.
  4. Метионин.
  5. Церебролизин.
  6. Лицин.
  7. Альвезин.

В большинстве случаев препараты позитивно характеризуются опытными спортсменами. Говоря о том, какие лучше аминокислоты, отзывы принимающих указывают, что аптечные средства по сравнению с теми добавками, которые представлены в магазинах спортивного питания, отличаются более низкой стоимостью. А это является несомненным плюсом для профессиональных спортсменов, которые употребляют их регулярно.

Названия аминокислот

По мнению спортсменов был составлен список самых лучших производителей аминокислот. Их можно купить в магазине спортивного питания, как правило, они не продаются в аптеках. Названия аминокислот для роста мышц:

    Amino Liqu >

Виды аминокислот

Всего в человеческом организме задействовано 22 разновидности аминокислот. Только 14 из них он способен синтезировать самостоятельно, а другие являются незаменимыми и попадают лишь с пищей. К таким аминокислотам следует отнести:

  1. Лейцин, способствующий повышению иммунной системы, выводу из человеческого организма шлаков и токсинов, а также защите мышечной ткани от катаболического процесса.
  2. Изолейцин. Увеличивает силовую выносливость, восстанавливает человеческий организм после тяжелой физической нагрузки.
  3. Валин. Способствует снижению восприимчивости организма к различным внешним раздражителям, а также повышению скорости строения мышечных тканей.
  4. Фенилаланин. Улучшает мозговую активность, устраняет негативные последствия стрессов. Необходимо обратить внимание на то, что данные аминокислоты противопоказаны женщинам во время беременности.
  5. Лизин. Повышает скорость метаболизма, укрепляет костные ткани, улучшает усвоение кальция, поступающего в организм.
  6. Треонин. Оздоравливает пищеварительную систему, выводит из организма человека вредные вещества и минералы.
  7. Метионин. Способствует распаду жировых клеток, а также синтезу адреналина и креатина, которые необходимы организму для роста мышечных тканей.
Читайте так же:  Как долго принимать креатин

Классификация аминокислот

Все аминокислоты подразделяются на несколько групп. Чтобы разобраться о том, какие аминокислоты для роста мышц лучше принимать людям, прежде всего необходимо понять, по каким критериям они классифицируются. Каждая группа выполняет свои конкретные функции и оказывает определенное влияние на мышцы и метаболические процессы, происходящие в них.

Комплексы аминокислот

Такие биологические активные добавки, как правило, всегда включают максимальное количество аминокислот, которые необходимы в человеческом организме во время тренировок. Данные элементы способны оказать комплексную поддержку спортсмену после изнурительных тренировок.

Выделенные аминокислоты

Такие средства в себя включают лишь один вид аминокислот. Их необходимо употреблять для восстановления баланса всех этих элементов в человеческом организме или же для поправки регуляции обменных процессов.

BCAA аминокислоты

BCAA аминокислоты представляют собой целый комплекс элементов, который включает в себя три незаменимых вида: изолейцин, лейцин и валин. Эти средства направлены на максимальный рост мышечных тканей, а также на защиту их от катаболического процесса во время восстановления или же во время сушки.

А теперь давайте более подробно ознакомимся с самыми лучшими аминокислотами для роста мышц.

Правильный прием аминокислот

Прежде всего необходимо обратить внимание на то, что не имеет значения, какие аминокислоты для роста мышц вы будете принимать — в виде таблеток, капсул или жидкие. К тому же данные препараты можно принимать в комплексе с другими компонентами спортпита. Специалисты не обнаружили несовместимости аминокислот с другими спортивными добавками.

Но как принимать аминокислоты для роста мышц? Отзывы спортсменов говорят о том, что лучше всего это делать натощак или спустя некоторое время после приема пищи, так как сочетание данных добавок с обычными продуктами отрицательно сказывается на их усвоении. Как правило, аминокислоты принимаются трижды в день.

Первый прием осуществляется сразу после утреннего пробуждения. Благодаря этому предотвращается катаболический процесс в мышцах, который связан с недостатком белков в человеческом организме во время сна.

Следующий прием должен осуществляться перед тренировкой. Благодаря этому обеспечивается организм всеми требуемыми элементами для продуктивной работы.

Последний прием аминокислот следует производить после тренировок. Так вы сможете обеспечить качественное восстановление своего организма после физических нагрузок. Параллельно с этим мышечные ткани защищаются от распада под влиянием кортизола.

Что еще необходимо знать о приеме аминокислот для роста мышц? Отзывы специалистов говорят о том, что дозировка данного препарата будет зависеть от массы тела спортсмена и состава добавки. Необходимо помнить, что человеческий организм не способен усвоить более 6 г аминокислот за час, поэтому увеличивать дозировку не стоит. Принимать данные элементы можно постоянно, ведь они не нанесут никакого вреда организму, если придерживаться рекомендуемой нормы.

Что лучше: протеин или аминокислоты?

Многие начинающие спортсмены задаются вопросом о том, что лучше для роста мышц: аминокислоты или протеин. Данные элементы предоставляют возможность человеку развивать мышечные ткани и дополнять свой организм энергией для тренировок. Конкретно ответить на вопрос о том, какому препарату стоит отдавать предпочтение, невозможно. У каждого из них имеются собственные достоинства. И протеиновые добавки, и аминокислоты способствуют наращиванию мышечных тканей практически в равной степени. Отдельная добавка при этом играет свою роль и является эффективной в индивидуальном случае по-разному.

А что говорят тренеры? Протеин или аминокислоты лучше для роста мышц? Какие препараты все-таки принимать? Тренеры в данном случае рекомендуют спортсменам употреблять в комплексе оба элемента, однако необходимо для этого рационально спланировать прием. Благодаря этому можно будет значительно улучшить самочувствие спортсмена и его ожидаемый результат.

Побочные действия

Существуют ли побочные эффекты у аминокислот для роста мышц? Отзывы и исследования специалистов говорят о том, что в большинстве случаев данные элементы являются полезными для человеческого организма. Однако аминокислоты будут безопасными для здоровья, если их употреблять в умеренных дозах. Только лишь иногда препарат способен нанести вред. Как правило, сюда следует отнести следующие побочные действия:

  • пищевое отравление;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • приглушение функции центральной нервной системы.
  • болезни печени и почек.

Однако если вы правильно подберете дозу, будете принимать аминокислоты систематически и четко, а также перед использованием препарата проконсультируетесь со специалистом, то подобных проблем не должно возникнуть. Обратите также внимание на то, что если прекратить употреблять добавки после интенсивного их приема, или же вовсе забыть о сбалансированном питании, то мышечные ткани начнут быстро уменьшаться в объеме. Сами по себе данные элементы не имеют побочных действий, если у спортсмена отсутствуют проблемы с почками, пищевым трактом, печенью, сердцем или сосудами.

Отзывы о приеме аминокислот

Отзывы о приеме аминокислотных комплексов говорят о том, что данные препараты являются весьма эффективными для роста мышечных тканей. Многие спортсмены при этом отдают предпочтение именно аминокислотам, на второй план отодвигая употребление протеиновых коктейлей. Некоторые же предпочитают использовать данные препараты комплексно. Благодаря последнему подходу можно улучшить результаты достижений поставленных целей. Большинство начинающих спортсменов отметили, что мышечные ткани начинают увеличиваться уже через месяц после употребления аминокислотных комплексов. Однако в данном случае необходимо параллельно придерживаться сбалансированного питания.

Что касается конкретных производителей, то они значения не имеют. Большинство спортсменов все же отдают предпочтение тем аминокислотам, которые продаются в аптеках, так как стоимость на них значительно ниже, чем на те, которые стоят на полках в спортивных магазинах.

Что касается побочных эффектов, то они практически отсутствуют, если спортсмен будет придерживаться определенной дозировки и частоты применения аминокислот. Специалисты рекомендуют заранее проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как у спортсмена могут иметься заболевания печени, почек, сердца, что является противопоказанием к применению аминокислотных комплексов.

Читайте так же:  Сколько можно пить креатин

Теперь, когда уже известна характеристика лучших аминокислот для роста мышц и отзывы (с рейтингом вы также ознакомлены) принимающих добавки, вы сможете определиться с личным выбором.

Лучший аргинин рейтинг 2019


  • Описание
  • Другая упаковка
  • Аналоги
  • Отзывы [ 5 ]

L-аргинин играет ключевую роль в организации подачи кровотока к мышцам. В среде спортсменов это называется «пампинг». Больше крови к мышцам — больше питательных веществ, а значит и еще больший прирост мышц. L-аргинин классический донатор окиси азота. Он способствует не только накачке мышц, но и улучшает восстановление, увеличивает выносливость. Благодаря соединениям азота, L-аргинин улучшает потенцию у мужчин. L-Arginine Caps — источник высокочистого L-аргинина в большом количестве.

Рекомендации по применению:

Пейте по 5 капсул перед тренировкой. В не тренировочные дни по 5 капсул перед завтраком.

Ингредиенты:

Гидрохлорид L-аргинина, желатин, разрыхлитель: стеарат магния.

Питательная ценность:

На 5 капсул
Калорийность 23 ккал
Протеины 5,6 г
Углеводы 0 г
Жиры Отзыв оставил — dm

Пил по 5 капсул перед тренировкой, и 5 капсул перед сном. Эффекта пампинга особо не почувствовал, только совсем чуть-чуть шланги на руках раздувает на тренировке.

Можно ли аргинин употреблять девушкам?

лучший аргинин из всех, тут хотя бы дозы нормальные. из эффектов: 1)выносливость, 2)пампинг, 3)восстановление.

Неплохой. Принимаю по 7-9 капсул перед тренировкой (свой вес 104 кг). В основном перед работой на силовую выносливость. Не скажу что лучший, но 8 из 10, не более. Так что не ведитесь на бренд.

Всё субъективно. На мои 85 кг веса даже 10 капсул не дали никаких ощущений.

AAKG (Аргинин альфа-кетоглутарат) — какой лучше купить: отзывы

Какой AAKG (Аргинин альфа-кетоглутарат) лучше купить, как выбрать AAKG (Аргинин альфа-кетоглутарат)

Не знаете какой AAKG (Аргинин альфа-кетоглутарат) лучше купить? Ищите в интернете ответ на вопрос: как выбрать AAKG (Аргинин альфа-кетоглутарат)? Отзывы на сайте помогут выбрать и купить AAKG (Аргинин альфа-кетоглутарат) и не прогадать с ценой и качеством

Отзывы о MRM, Driven, «Разгон перед тренировками», клубника и киви 12.3 унций (350 г)

Купить

Оценка: ★★★★★ Работает

Брала мужу. Он доволен. На вкус так себе, но во время тренировки движ концентрация и удовольствие на ура. Так что работает химия как надо. Заказали ещё.

Оценка: ★★★★★ Предтреник

Хороший состав, хорошо бодрит. Очень сладкий.

Оценка: ★★★★ Хороший мягкий стимулирующий предтрен

пробовала разные комплексы, но этот подходит мне лучше всего. Использую для улучшения выносливости и растяжки. Чем то похож на Hiper FX BSN , но мягче.

Оценка: ★★★★★ Хорош!

[3]

Идеальный вариант для тех, кто не злоупотребляет кофеином. Очень помогает на тренировках, при этом нет скачков давления. Мне определенно подошёл.

Оценка: ★★★★ Хорошо

Хорошая добавка. Рабочая. Мне понравилась и на вкус норм. Ещё больше отзывов на моей странице — нажимайте на моё имя и переходите — там же бонусы. Для вас. Удачных покупок.

Оценка: ★★★★★ мягкий предтрен

очень хороший и мягкий предтрен не рвет башню хороший памп

Оценка: ★★★★★ Идеальный выбор

Пробовал много разных стимуляторов, и с недовереем заказывал этот из за низкой цены. Но был приятно удивлен. Действует мягко, давление не повышает, нет тремора. Ты просто более энергичен, собран и сконцентрирован на тренеровке. Все что нужно от предтрена. Тренинг в стиле ХИТ + кардио отлично проходит под этим предтреном. Вкус тоже нормальный: мерную ложку закидываю в рот и просто запиваю водой. Вобщем всем рекомендую, кому нужен результат за отличную цену.

Купить AAKG (Аргинин альфа-кетоглутарат) со скидкой

Отзывы о Six Star, Six Star Pro Nutrition, N.O. Fury, элитная серия, 60 таблеток-капсул

Купить

Оценка: ★★ ни о чем

Как полагается,закинул 4 колеса. Пришел на тренировку,эффекта ноль.Все же лучше «подстёгивателя» из предтреников ничего кроме BSN Nexplode 2.0 не было и нет.Зря потрачены деньги. Ни пампа,ни выносливости,ни драйва. Хрень

Оценка: ★ Нулевой эффект

Первый предтреник, который не дал абсолютно никакого эффекта. Дошёл уже до 6 таблеток за раз (при моих 80 килограммах нужно 4 по инструкции) — ноль реакции, от чёрного чая эффект больше.

Оценка: ★★★★ хороший донатор оксида азота

имеет приятный вкус, хорошо работает с первого дня применения, легко пить, побочных проявлений нет, хватает примерно на 20 дней использования

Оценка: ★★★ Не почувствовал

Вообще, довольно часто использую связку аргинин+цитруллин перед тренировкой для пампа, но эффекта именно этой добавки не заметил.Возможно, потому что дозировка маленькая. Беру обычно аргинин+цитруллин — намного лучше эффект

Оценка: ★★★★ Пока незнаю

Видео (кликните для воспроизведения).

Точно сказать не могу есть и более эффективные донаторы окиси азота,заметил,что вены стали виднее,но это наверно в сочетании с диетой,особенного пампа на трене не замечал,пью с предтреном. Еще отзывы

Источники


  1. Фохтин, В.Г. Биомеханическая гимнастика для мышц позвоночника и суставов / В.Г. Фохтин. — М.: Эксмо, 2012. — 224 c.

  2. Марьясис, Е.Д. Азбука здоровья семьи / Е.Д. Марьясис, Ю.К. Скрипкин. — М.: Медицина, 1992. — 208 c.

  3. Николайчук, Л. В. 1000 рецептов больным сахарным диабетом / Л.В. Николайчук, Н.П. Зубицкая. — М.: Книжный дом, 2004. — 160 c.
  4. Голощапов, Б. Р. История физической культуры и спорта / Б.Р. Голощапов. — М.: Академия, 2015. — 320 c.
Лучший аргинин рейтинг 2019
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here