Лучший креатин моногидрат рейтинг 2019

Важная и проверенная информация на тему: "лучший креатин моногидрат рейтинг 2019" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Выбираем хороший креатин: обзор, рейтинг, описание, состав

  • 15 Февраля, 2019
  • Спортивное питание
  • Алина Школьник

Хороший креатин помогает спортсменам в достижении их целей. С его помощью человек становится сильнее, меньше устает от физических нагрузок. Именно по этой причине добавка пользуется большой популярностью среди бодибилдеров и спортсменов. В наше время существует много различных видов креатина, поэтому трудно выбрать, какому именно отдать предпочтение. Важно, чтобы добавка была не только эффективной, но и безвредной для организма. К сожалению, можно приобрести подделку, которая не принесет ощутимой пользы. В этой статье мы расскажем, каким должен быть хороший креатин. Рейтинг лучших продуктов этого класса поможет вам сделать выбор.

Общие сведения о продукте

Креатином называется натуральный элемент, самостоятельно синтезирующийся нашим организмом. Кроме того, он присутствует в обычной пище. Но в продуктах питания его содержится очень мало, поэтому организму необходимы добавки.

К примеру, самый главный источник креатина – свежее говяжье мясо. Если съесть полкило этого продукта, то организм из него получит всего лишь 2 грамма описываемого вещества, а это составляет только треть суточной нормы для человека, который активно занимается силовыми физическими нагрузками.

Поэтому становится понятным, почему необходимо принимать креатин. Если человек будет его употреблять в виде добавки, то он сможет правильно и эффективно снабдить свой организм необходимым количеством этого вещества. Суточная норма составляет от 6 до 8 грамм.

В большинстве случаев в одной порции добавки содержится примерно 5 граммов креатина, но может быть и больше. Важно, что добавка не сделает ваш рацион более калорийным. Если приобретать только хороший креатин, он поможет контролировать массу тела, нарастить красивые бицепсы, быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Формы выпуска

Приобрести креатин можно в таких формах:

Каждая из них эффективна, поэтому сложно выделить лучшую. С их помощью спортсмен может за короткое время набрать мышечную массу. Кроме того, он всегда будет полон энергии. Каждая форма отличается от другой только способом применения и временем, которое необходимо для ее действия.

К примеру, удобнее всего принимать креатин в капсулах или в таблетках. Это объясняется тем, что препараты не нужно готовить. Недостатком является то, что таблетки медленно усваиваются человеческим организмом, чего не скажешь про порошок.

Если говорить о форме выпуска в капсулах, то ей следует отдать предпочтение. Их легко принимать, они усваиваются намного быстрее таблеток, но медленнее, чем порошок. Креатин в капсулах славится тем, что при их употреблении за кратчайшие сроки можно увидеть первые результаты.

Креатин, который продается в виде порошка, усваивается организмом лучше всего и гораздо быстрее предыдущих форм. К недостаткам можно отнести то, что перед употреблением необходимо его приготовить. Для этого в теплой воде разводится определенное количество добавки. Что касается эффективности, то порошок абсолютно не уступает своим конкурентам. Достоинством такого креатина является его цена — это самая дешевая форма выпуска.

Как правильно выбирать

В наши дни существует большое количество разновидностей креатина, поэтому сделать выбор очень сложно, особенно неопытным спортсменам. Самый лучший креатин — моногидрат, который отличается от других своей эффективностью.

При выборе добавки не имеет значения то, являетесь вы опытным спортсменом или новичком. Главное, обратить свое внимание на срок годности продукта. Также следует учитывать такие нюансы:

  • У хорошего креатина нет запаха.
  • Добавка практически безвкусная.
  • Моногидрат очень плохо растворяется.
  • Обращайте внимание на упаковку: на ней не должно быть царапин или каких-нибудь других дефектов.

Чтобы обезопасить себя, лучше всего приобретать продукцию, которая пользуется популярностью на рынке спортивного питания. Производители известных брендов выпускают действительно безопасные для здоровья добавки, которые дают желаемый результат.

Лучший креатин — топ-10

Данный рейтинг был сделан на основании исследований, которые проводились экспертами в области спортивного питания. Также учитывались комментарии и отзывы людей, которые испробовали на себе действие продукта. Рассмотрим рейтинг, который покажет, какой креатин лучше и почему.

Olimp Creatine Xplode Powder

Это пищевой порошок, который производит фирма под названием «Олимп». Производитель занимает в рейтинге первое место, потому что стабильно выпускает только качественную продукцию, чем и обусловлен большой объем ее продаж. Добавка изготовляется только из безопасного сырья с помощью современных технологий. Фирма тщательно проверяет свою продукцию в лаборатории, а также славится большим опытом производства в этой сфере. Именно по этим причинам она очень востребована среди бодибилдеров и спортсменов.

В препарате содержится шесть видов креатина вместе с таурином. Из состава добавки исключены углеводы, жиры, а также другие соединения. Принимая это вещество, человек полностью насыщает свой организм необходимыми аминокислотами. У него улучшаются спортивные показатели, а мышечная масса стремительно нарастает.

Вещество необходимо принимать после пробуждения и после каждой тренировки. Одна порция должна составлять 5 граммов. Таким образом, если вы приобрели полкило порошка, то вам должно хватить его на сто приемов. Стоит такое удовольствие примерно 2 тысячи рублей.

ProMera Sports CON-CRET

Этому препарату следует отдать второе место в рейтинге. На рынке спортивного питания он появился не так давно, как предыдущий продукт. Несмотря на это, он пользуется заслуженной популярностью.

Достоинством этой добавки является то, что во время ее приема нет необходимости в дополнительном употреблении углеводов. Он полностью безвреден для организма. При его приеме не набирается жировая масса, а мышечная нарастает намного быстрее.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

Этот препарат, занимающий третью позицию, выпускается в порошковой форме, благодаря чему активные вещества лучше усваиваются организмом. В нем содержится креатин моногидрат. В рейтинг лучших он попал именно по этой причине. Благодаря его составу, спортсмен начинает чувствовать прилив энергии буквально через 15 минут после того, как принял порцию добавки. Проанализировав отзывы покупателей, можно заявить, что он отлично повышает производительность.

На протяжении первой недели употребления его следует принимать ежедневно по четыре раза. После этого ежедневная норма сокращается до двух приемов.

[1]

Build-HD от BPI Sports

Данная БАД в рейтинге занимает четвертую позицию. Это еще один пример хорошего кератина. Благодаря гидратации у спортсмена увеличивается мышечная масса. В состав препарата входят следующие вещества:

  • Антиоксиданты.
  • Аспарагиновая кислота.
  • Таурин.

Именно они отвечают за выносливость, а также за выработку мужского гормона.

Эту добавку можно заказать только в американских магазинах. 400 граммов препарата будут стоить от 13 долларов или около 865 рублей.

Читайте так же:  Домашний протеин для набора веса

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder

Эта добавка занимает пятую позицию в нашем рейтинге. Она имеет большой спрос среди спортсменов. Это креатин моногидрат, который производится для того, чтобы улучшить силовые показатели. Добавка является полностью натуральной. Выпускается в форме порошка белого цвета. Принимать его следует ежедневно по одной порции. Делать это нужно через 30 минут после тренировки или утром.

Отзывы о добавке, в основном, положительные. Покупатели отмечают, что креатин хорошо усваивается организмом, поэтому у них не наблюдалось никаких проблем с ЖКТ. Рекомендуется принимать добавку вместе с гейнером и протеином. В таком случае результат будет более эффективным.

Platinum Creatine от Muscletech

Если вы не знаете, какой хороший креатин выбрать, то обратите внимание на этот товар. Данная добавка является микронизированным моногидратом, в ее составе нет никаких примесей. Специалисты присудили ей шестое место в рейтинге.

Товар обрел популярность благодаря активной рекламе производителей. Также по этой БАД постоянно действуют акционные предложения и скидки. Среди достоинств следует выделить то, что креатин очень легко растворяется, поэтому добавка быстро усваивается организмом. Без акции 400 граммов продукта стоят примерно 1300 рублей. Многие покупатели считают, что это дорого.

BioTech 100% Creatine Monohydrate

Эта добавка занимает седьмую позицию. Она способствует увеличению мускулов. Спортсмену достаточно употребить небольшую порцию препарата, чтобы его физические возможности значительно увеличились. В составе продукта находится чистый моногидрат.

Данный препарат очень легко приобрести, поэтому этим можно объяснить его популярность. Также его можно употреблять вместе с гейнерами, энергетиками и протеиновыми коктейлями.

Порошок следует принимать курсами от четырех до восьми недель, после чего нужно делать перерыв.

Pure Creatine Monohydrate от MEX

Этот продукт находится в рейтинге на восьмом месте. В добавке содержится четыре разных вида креатина. Принимать препарат можно всем спортсменам. Он увеличивает силу, улучшает выносливость, способствует стремительному росту мышечной ткани. Достоинством этой добавки является то, что входящие в ее состав вещества способствуют расщеплению жира, а также стимулирует работу сердечно-сосудистой системы.

Покупать БАД необходимо только в магазинах с хорошей репутацией, так как встречается много подделок, что не нравится многим спортсменам.

MuscleTech NaNO Vapor

Добавка находится на девятом месте в рейтинге. В составе препарата имеются:

  • Натрий.
  • Кальций.
  • Минимальное количество углеводов.

Производитель гарантирует быстрый прирост мышечной ткани, эффективное сжигание жира, а также очень сильный выброс тестостерона. Благодаря креатину в нервных окончаниях повышается проводимость, ускоряются метаболические процессы.

Чтобы добиться желаемого результата, необходимо разводить 25 граммов порошка в 300 миллилитрах жидкости. Принимать нужно примерно за 20 минут до тренировки.

Universal Nutrition Creatine

Это последняя позиция в рейтинге. В составе препарата находится чистый креатин, поэтому он безопасный для организма. Пользователи дают ему высокую оценку, указывая на его главное достоинство: добавка отлично справляется со своей задачей по увеличению мышечной массы, помогает быстро восстанавливать силы после тренировки. В качестве недостатков называют цену (от 1100 рублей за 300 г), а также то, что не рекомендуется использовать БАД дольше одного месяца. Требуется сделать перерыв, после чего снова можно ее применять.

Благодаря этому рейтингу вы сможете для себя решить, какой креатин самый лучший. Каждый из представленных производителей выпускает хорошую и эффективную продукцию, поэтому подбирать нужно, ориентируясь на свои предпочтения и материальные возможности.

Что такое креатин моногидрат и как его принимать

Рассматривая спортивное питание, положительно влияющее на показатели спортсмена, нельзя не упомянуть креатин моногидрат. Это добавка повышает выносливость, улучшает работоспособность сердечной мышцы и даже увеличивает массу.

Рассмотрим, насколько эффективен креатин на самом деле, каковы его особенности, и есть ли отрицательные стороны у этой добавки.

Общие сведения

Креатин – аминокислота, которая содержится в красном мясе и рыбе. В свое время он произвел прорыв в области спортивного питания — расширил способности бодибилдеров-натуралов к набору сухой мышечной массы. Сегодня он повсеместно используется во всех силовых видах спорта.

Из чего делают креатин моногидрат? Он производится путем экстрагирования белка из рыбы. Экстрагирование на порядок повышает биодоступность продукта. В сравнении с другими формами моногидрат обладает оптимальным балансом между ценой, расходом продукта и его доступностью.

Влияние на организм

Для чего нужен креатин моногидрат кроссфит атлету:

  1. Уменьшает травматизм. Это достигается за счет увеличения жидкости в организме.
  2. Повышает силовую выносливость. Увеличивается восприимчивость мышц к кислороду, что позволяет прораба
  3. Увеличивает мышечную массу за счет залития воды и повышения объема работы на тренировках.
  4. Повышает уровень гликогена.
  5. Улучшает способность организма к анаэробному гликолизу.
  6. Улучшает пампинг. За счет увеличения силы сердечных сокращений при интенсивной работе сердце быстрее закачивает в мышцы кровь.

Действие креатина моногидрата заключается в предельном насыщении незаменимой аминокислотой мышц. При сильном насыщении в организме происходят следующие процессы:

  1. Связывание молекул воды в мышечных тканях.
  2. Улучшение сократительной способности сердечной мышцы. При накоплении достаточного количества аминокислоты в мышцах, она расширяет сосуды, ведущие к сердечному клапану. Как результат – насыщаемость сердца кровью повышается, увеличивается сила сокращений без повышения ЧСС. Клетки и ткани получают кислород за меньшее количество ударов.
  3. Улучшение силовой выносливости за счет повышения количества кислорода в мышцах.

Все это и приводит к улучшению показателей спортсмена. Но не сам креатин увеличивает мышечную массу, а возможность спортсмена осуществить резкий скачок в прогрессии нагрузок без получения перетренированности.

Важно: в отличие от других нутриентов креатин целесообразно употреблять исключительно в форме спортивной добавки, поскольку концентрация вещества в натуральной пище очень мала. Для примера – в красной рыбе содержится всего 0.1 г креатина на 100 г продукта. А для нормального поддержания работоспособности организму спортсмена нужно порядка 10 г в сутки.

Что дает креатин моногидрат современному спортсмену? В среднем – это прирост сухой массы на 1-2%, увеличение веса за счет жидкости на 5-7% и увеличение силовых показателей на 10%. Присутствует ли эффект отката? Да! В случае снижения концентрации креатина, откат достигает 40-60% от пиковой работоспособности.

Как принимать

Чтобы извлечь из добавки пользу, нужно знать, как принимать креатин моногидрат для достижения наилучшей эффективности.

Есть два метода приема:

  1. С загрузкой и поддержанием. Обеспечивает более быстрый результат.
  2. С плавным наращиванием концентрации. Обеспечивает тот же результат с меньшим расходом сырья.

Как лучше пить креатин моногидрат: с загрузкой или плавно? Все зависит от того, на какой результат вы нацелены. При употреблении с загрузкой важно соблюдать правильный режим питания и делить прием креатина на несколько раз в день (суточная доза при загрузке – 20 г, её нужно разделить на 3-4 приема для лучшей всасываемости). После 7-10 дней загрузки идет фаза поддержания, когда количество употребляемого креатина снижают до 3-5 г в сутки. В случае равномерного курса, принимают в количестве 1 чайной ложки (3-5 г) в день на протяжении всего курса.

Примечание: на деле разница в эффективности небольшая. Поэтому редакция рекомендует придерживаться приема без загрузки — так вы сможете лучше контролировать свои силовые показатели.

Когда лучше принимать креатин моногидрат: утром или вечером? Как правило, его принимают вне зависимости от распорядка дня. Единственный важный момент – это прием креатина с первой порцией углеводов. Логично предположить, что лучшим временем приема станет утренний завтрак и время закрытия углеводного окна.

Читайте так же:  Какие витамины для женщин

Вне зависимости от того, пьете ли вы его курсом или плавно наращиваете концентрацию, нужно понимать, сколько пить креатин моногидрат. В среднем, 1 курс составляет примерно 8 недель. После этого восприимчивость организма к кристаллам моногидрата уменьшается, что ведет к бессмысленному расходу спортивного питания.

Рассмотрим подробнее, как принимать креатин с загрузкой и без:

День Загрузка/поддержание Плавный прием
1 10 г: 5 утром с гейнером; 5 вечером с соком. 3-5 г в день (в зависимости от массы спортсмена) на протяжении всего периода. Прием креатина можно делить на 2 раза.

1-ый – утром пол чайной ложки. Желательно запить виноградным соком.

2-ой – в день тренировки на закрытие углеводного окна. Если нет тренировки, то за 1-2 часа до отхода ко сну.

2 12 г: 5 утром с гейнером; 5 после тренировки; 2 грамма креатина перед сном с быстрыми углеводами. 3 14 г: аналогично дню 2; только с использованием 4 г креатина перед сном с быстрыми углеводами. 4 15 г: 1 доза утром; 1 днем; 1 вечером. 5 6 7 8 10 г: плавный сход на поддержание. Делится равномерно на 2 приема. 9 Фаза поддержания: 5 г употребляется утром или после тренировки вместе с гейнером. 10 3-5 в день в зависимости от массы спортсмена. Принимается в один прием – утром вместе с порцией виноградного сока. 11 12 13 14 15

Какого производителя выбрать

В отличие от других форм креатина, при выборе моногидрата важно выбрать продукцию правильного производителя. Почему?

  1. Ценовая политика производителя. При одинаковых характеристиках спортивного питания цена может быть совершенно разной только из-за бренда.
  2. Срок годности и доставки. В случае приобретения BSN креатина с этим проблем не возникает, но, если вы хотите взять креатин от «Островит», помните, что срок хранения их сырья намного ниже. По этой причине не стоит брать креатин в большой фасовке.
  3. Наличие транспортной системы. Для удешевления продукта производителя нередко добавляют в него транспортную систему (молекулы глюкозы). Такой креатин обладает большей биодоступностью, но меньшей эффективностью по причине концентрации кристаллов по отношению к общей массе продукта.
  4. Чистота кристалла. В последнее время на рынке появляется все больше и больше производителей, которые не могут обеспечить достаточную очистку кристалла. Биодоступность их продукта значительно ниже, что увеличивает расход и уменьшает эффективность приема моногидрата.
  5. Растворяемость. Этот параметр можно проверить только опытным путем. Несмотря на заявления всех производителей о том, что их креатин идеально растворяется в воде, практика показывает, что часть креатина остается в виде осадка.

Рассмотрим лучших производителей, которые предлагают на рынке креатин – и комплексы, его содержащие.

Название продукта Производитель Масса продукта Стоимость Оценка редакции
NO-XPLODE Creatine BSN 1025 г 18 у.е. Хороший
NaNO Vapor MuscleTech 958 г 42 у.е. Хороший
Micronized Creatine Dymatize 500 г 10 у.е. Плохо растворяется
Micronized Creatine Powder Optimum Nutrition 600 г 15 у.е. Хороший
HEMO-RAGE Black Nutrex 292 г 40 у.е. Чрезмерно дорогой
Fierce SAN 850 г 35 у.е. Средний
Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition 1000 г 16 у.е. Хороший
Cellmass BSN 800 г 26 у.е. Средний

Теперь вы знаете, как работает креатин моногидрат и как правильно его принимать для достижения оптимальной эффективности. Конечно, можно взять креатин с готовой транспортной системой и улучшить результативность, или взять более совершенные формы, которые не заливают атлета водой. Но помните, побочный эффект в виде залития жидкостью – это не только лишние килограммы, но и амортизирующая жидкость на суставах и связках, которая уберегает вас от травм.

Наилучшие результаты креатин моногидрат дает в комбинации с мальтозными дешевыми гейнерами. Углеводы, содержащиеся в этих продуктах, увеличивают скорость усваивания продукта и ускоряют рост мышечной массы.

Как правильно выбрать креатин. Купить лучший креатин

Как правильно выбрать креатин

Что собой представляет это вещество, креатин?

Это карбоновая кислота, которая содержит в своем составе азот. Она берет активное участие в процессе обмена энергии. Благодаря своим чудесным свойствам креатин широко применяться бодибилдерами. Он способствует увеличению силы и приросту мышечной массы. Рынок добавок для спорта насыщен многими продуктами, которые содержат это важное вещество.

Как же выбрать правильный продукт?

Относительно креатина проводили много разных исследований, которые доказывали не единожды, что он увеличивает сухую массу мышц и увеличивает силы. Но есть очень много добавок, в составе которых находится креатин. Порой сделать выбор бывает не просто.

Креатин моногидрат является первоначальной формой креатина. Если разбираться с точки зрения химии, то это молекула креатина, которая присоединена к молекуле воды. Именно креатин моногидрат используют для разного рода исследований. Креатин в таком виде имеет недостаток — он очень плохо растворяется, поэтому усваивается тоже не очень хорошо. Его нужно употреблять в больших порциях.

По этой причине ученые работают над изменением химического состава этого вещества, они добавляют к нему другие молекулы. Это делается целью улучшения усвоения креатина. Недавно на рынок был представлен креатин гидрохлорид. Его нужно употреблять в меньших дозах, потому что усваивается он значительно быстрее.

Многие фирмы занимаются производством креатина в форме моногидрата. Тогда возникает вопрос, все ли добавки содержат одинаковый креатин? Отвечая на этот вопрос нужно понимать, что частицы креатина могут отличаться по размерам. Как было упомянуто, данная добавка не очень хорошо всасывается. Поэтому при выборе следует отдавать предпочтения тем продуктам, в которых частички измельчены как можно тщательней. Это немного ускорит его усвоение.

Прием некоторых нутриентов (сахар и углеводы), а также инсулин значительно влияют на усвоение креатина. По этой причине производится много добавков, в составе которых, кроме креатина, есть и другие смеси веществ, которые правильно подобраны. В таких смесях очень часть содержится много простых сахаров, которые нужны для того, чтобы после тренировки уровень инсулина был поднят. Это облегчит креатину процесс всасывания. Кроме сахара в смеси может быть добавлена липоевая кислота, она поднимает уровень чувствительности инсулина. Если усвоение происходит быстро, то мышечная масса будет намного быстрее развиваться.

Читайте так же:  Кодирует последовательность аминокислот ирнк

Во многих добавках для спорта присутствует креатин. Креатин есть практически во всех предтренировочнх добавках. Это логично, потому что креатин начинает активно всасываться после тренировки или же в ее процессе, потому что именно в эти периоды кровь циркулирует гораздо активней, следовательно, улучшается транспортировка всех питательных веществ.

В гейнерах также часто присутствует креатин. Это очень удобно, так как не возникает необходимости приобретать креатин по отдельности. Если креатин находится в составе подобных продуктов, то усваивается он намного лучше, по причине наличия белка и сахаров.

Рейтинг креатин можно посмотреть: тут!

9 лучших креатинов

Во время физической активности креатин снабжает мышечные ткани энергией. Повышение количества этого вещества в организме с помощью быстроусвояемых добавок, позволяет дольше выдержать предельные нагрузки и повысить продуктивность тренинга на 20%. Кроме того, креатин помогает добиться существенного роста мышц за короткий промежуток времени. О том, какие препараты быстро и эффективно повышают уровень энергии в организме, Вы узнаете в этой статье.

Креатин какой фирмы выбрать

Чтобы выбрать эффективную и безопасную добавку, необходимо приобретать продукцию от известных и положительно зарекомендовавших себя производителей.

Мы подготовили список компаний, которые производят спортивное питание в соответствии с европейскими стандартами и требованиями:

3. Optimum Nutrition

5. Scitec Nutrition

Эти бренды демонстрируют стабильность в вопросах качества. В производстве компании используют свой многолетний опыт, только лучшее сырье и современные технологии. Готовая продукция проходит постоянную лабораторную проверку, поэтому она абсолютно безопасна для здоровья потребителей.

Лучшие креатины

Creatine Xplode Powder от компании Olimp

Эта мощная добавка содержит в себе 6 видов креатина и таурин. В составе отсутствуют углеводы, жиры, сторонние примеси. Препарат полностью компенсирует потребности организма в креатине во время и после интенсивных силовых нагрузок, способствует повышению силовых показателей, выносливости, а также ускоренному набору мышечной массы. Рекомендован для пауэрлифтеров, бодибилдеров, атлетов. Принимать необходимо по 1 порции (5г) утром и после тренировки. 500 г порошковой формы креатина рассчитаны на 100 приёмов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Достоинства:

  • комбинация из нескольких креатинов обеспечивает максимальный результат;
  • способствует реальному росту массы при выполнении силовых упражнений;
  • замедляет ощущение усталости за счет мощного энергетического эффекта таурина;
  • увеличивает силовые показатели;
  • ускоряет восстановительные процессы после интенсивных тренировок;
  • обеспечивает максимальную производительность организма даже при минимальных дозировках;
  • полностью усваивается.

Недостатки:

  • большие дозы могут спровоцировать расстройство пищеварения;
  • увеличивает задержку жидкости в организме.

Creatine Powder от компании Optimum Nutrition

Добавка представляет собой микронизированный креатин с мельчайшей структурой, что говорит о лучшем всасывании из ЖКТ и быстрой транспортировке в мышечные ткани. Каждая порция (5 г) содержит чистый креатин моногидрат и ничего больше. Спустя 15 минут после использования, креатин всасывается в кровь, и организм получает дополнительный энергетический заряд, который значительно улучшает производительность тренировки. Для приготовления нужно размешать препарат в стакане сока или воды. Принимать утром, перед сном, в обед и ужин в течение недели, затем сократить суточную норму в 2 раза. Выпускается в порошковой форме, упаковками по 300, 600, 1200, 2000 г.

Достоинства:

  • заживляет микротравмы и разрывы после интенсивных силовых тренировок;
  • ускоряет синтез белков;
  • способствует накоплению гликогена, воды, что приводит к визуальному увеличению мышц и силы;
  • отодвигает момент упадка сил;
  • упрощает тяжелый тренировочный процесс.

Недостатки:

  • необходимо увеличить количество потребляемой жидкости в период приема креатина;
  • не рекомендовано превышать суточную норму добавки, в противном случае препарат может вызвать гастроинтестинальный дистресс.

100% Creatine Monohydrate от компании BioTech

В составе препарата содержится чистый креатин моногидрат. Добавка увеличивает гидратацию мышц, что приводит к их визуальному увеличению. Даже небольшие дозировки способствуют существенному повышению силы и выносливости. Порошковая форма креатина выпускается в упаковках по 100, 300, 500, 1000 г. Добавка не имеет вкуса, поэтому ее можно смешивать с любимыми напитками.

Достоинства:

  • нормализует синтез АТФ, улучшает энергетический обмен;
  • способствует быстрому росту мышц, ускоряет регенерацию мышечных тканей;
  • позволяет быстрее добиться желаемых результатов в силовых видах спорта;
  • помогает восстановиться после физических нагрузок;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • очень редко прием может спровоцировать появление акне или прыщей, это связано с увеличением продукции тестостерона, но в тоже время этот показатель является положительным в отношении набора мышечной массы.

100% Creatine Monohydrate от компании Scitec Nutrition

Добавка повышает результативность высокоинтенсивных и краткосрочных физических упражнений, способствует развитию физической силы. Не имеет вкуса, т.к. состоит исключительно из креатина моногидрата, поэтому можно смешивать с любимыми напитками. Препарат легко усваивается и не имеет побочных эффектов. Анаболическое действие и оптимизация энергетического обмена наступает спустя полчаса после приема. Порошковая форма добавки выпускается в объемах по 300, 500 и 1000 г.

Достоинства:

  • улучшает питание мышц за счет гидратации;
  • повышает энергию и как следствие производительность силового тренинга;
  • обеспечивает пампинг мышц во время интенсивных тренировок, делает их более объемными;
  • нормализует уровень холестерина;
  • тормозит распад белков;
  • увеличивает порог физической выносливости;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • порошок растворяется не полностью, поэтому во рту остается неприятный порошковый осадок.

BUILD-HD от компании BPI Sports

Помимо креатина, препарат содержит таурин, антиоксиданты и аспарагиновую кислоту. Креатин поступает в мышечные клетки, заставляет их расширяться из-за гидратации и значительно увеличиваться в размерах. Остальные компоненты выступают в качестве катализаторов – они стимулируют выработку тестостерона, защищают мышцы от окисления, повышают энергию. Эффект заметен после нескольких применений. Рекомендовано использовать во всех силовых видах спорта. Упаковка содержит 165 г креатина в порошковом виде.

Достоинства:

  • приятный вкус, легко растворяется в воде;
  • оказывает антикатаболическое действие, подавляет свободные радикалы;
  • способствует активному развитию мускулатуры и повышению силовых показателей;
  • восстанавливает запасы гликогена в мышечной ткани;
  • легкое стимулирующее действие без угнетения ЦНС;
  • повышает общий объем и продуктивность тренинга.

Недостаток:

  • высокая стоимость;
  • неэкономный расход;
  • после окончания приема добавки, объем мышц может немного уменьшиться в объеме.

CREATINE capsules 720 от компании We >

В основе препарата содержится креатин моногидрат, в небольших количествах присутствуют жиры, углеводы, протеин. Добавка позволяет восполнить затраченный уровень АТФ, что способствует увеличению выносливости, силы и быстрому восстановлению после интенсивных нагрузок. Препарат помогает тренироваться дольше и эффективнее, а значит, быстрее добиваться желаемых спортивных достижений. Прием добавки актуален в тех видах спорта, где требуется повышенная сила. В упаковке 150 капсул.

Читайте так же:  Ботокс и креатин разница

Достоинства:

  • максимальная усвояемость;
  • удобная форма приема;
  • улучшает показатели в спорте;
  • восполняет дефицит креатина после интенсивного тренинга;
  • делает мышцы упругими, увеличивает их объем в среднем на 15 % от первоначального состояния;
  • увеличивает приток питательных веществ в мышечные ткани;
  • повышает работоспособность организма;
  • ускоряет синтез белка, что способствует быстрому восстановлению.

Недостатки:

  • препарат не подходит для приема в период отработки рельефа мышц, т.к. насыщает мышечные клетки водой и вызывает их разбухание;
  • не рекомендован несовершеннолетним и беременным женщинам.

Kre-Alkalyn 1500 от компании Olimp Labs

В основе добавки креалкалин креатин. По своей эффективности добавка превосходит обычный креатин на 20%, т.к. не расщепляется в желудочном соке, насыщает клетки мышц фосфокреатином и обеспечивает организму мощную энергетическую подпитку. Эффект от применения наступает через 20 минут и сохраняется на несколько часов. Отлично подходит для силовых спортсменов, желающих добиться внушительного пампинга и увеличить объем мышц. В упаковке 120 желатиновых капсул.

Достоинства:

  • добавка напрямую транспортируется в мышцы, не перегружая печень, поэтому быстрее и эффективнее усваивается;
  • делает мышцы объемными и плотными;
  • ускоряет выведение из организма молочной кислоты;
  • сохраняет целостность и структуру мышечной ткани;
  • снижает усталость;
  • высокое качество, выгодная цена;
  • эффект наступает с первого дня начала курса.

Недостатки:

  • рекомендуется употреблять повышенное количество жидкости при приеме препарата.

Creatine Matrix от компании OstroVit

Этот анаболический комплекс содержит 4 вида креатина. Благодаря сбалансированному составу, препарат подходит для применения в различных видах спорта. Средство отлично стимулирует рост силы и мышечной массы благодаря повышению уровня креатинфосфата в мышцах. Высокая концентрация этого вещества в мышечных клетках усиливает ресинтез АТФ и повышает энергетический потенциал мышц. В упаковке содержится 300 г порошковой формы креатина.

Достоинства:

  • прекрасно растворяется в воде;
  • обладает выраженным энергетическим эффектом;
  • способствует максимальному росту мышц и уменьшению подкожного жира;
  • увеличивает физическую работоспособность, позволяет тренироваться интенсивнее;
  • отодвигает момент наступления усталости;
  • поддерживает регенерацию мышечных тканей после тренировки;
  • защищает сердечно-сосудистую систему.

Недостатки:

  • не рекомендовано принимать при повышенной чувствительности к компонентам препарата;
  • в редких случаях вызывает расстройство пищеварения.

Creatine от компании MusclePharm

Этот анаболический комплекс содержит 5 форм креатина. Каждая имеет свои особенности, но фармакологические свойства у них схожие. Механизм действия препарата заключается в оптимизации энергообменных процессов, которые связаны с выработкой АТФ. Сбалансированная химическая формула практически полностью усваивается организмом. Упаковка содержит 300 г порошковой формы креатина и рассчитана на 60 приемов.

Достоинства:

  • активизирует анаболические процессы, которые протекают в мягких тканях;
  • помогает увеличить пампинг;
  • способствует росту силовых показателей;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • увеличивает выносливость и производительность организма;
  • защищает мышцы от разрушения, ускоряет восстановление после интенсивного тренинга;
  • улучшает метаболизм, общее самочувствие, нормализует кровяное давление.

Недостатки:

  • препарат стимулирует выработку тестостерона, это может спровоцировать появление прыщей;
  • во время приема следует увеличить суточное потребление жидкости не менее чем на 1.5 л.

Какой креатин купить

1. Если необходим препарат, в составе которого содержится комбинация из нескольких креатинов, то лучше приобрести добавку от компании Olimp, OstroVit или MusclePharm.

2. Продукты, которые содержат 100% креатин моногидрат в порошковом виде: Creatine Powder от компании Optimum Nutrition, 100% Creatine Monohydrate от компании BioTech, 100% Creatine Monohydrate от компании Scitec Nutrition.

3. Если необходима добавка с комплексным действием и приятным вкусом, то лучше выбрать BUILD-HD от компании BPI Sports.

4. Добавка, с более удобной формой приема – креатин в капсулах от компании Weider.

5. Препарат, который напрямую транспортируется в мышцы – Kre-Alkalyn 1500 от компании Olimp Labs.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

10 Лучших креатинов — рейтинг 2019

Креатин собой представляет горючее для мышечных сокращений. Он придаёт силу и неутомимость, благодаря этому пользуется популярностью у спортсменов и бодибилдеров. Среди представленного на рынке выбора непросто подобрать хорошую добавку, ведь большинство из них являются подделками и могут быть опасны для организма.

Как подобрать креатин

Есть очень много вариантов креатина. Наиболее эффективной считается моногидрат. Каких-нибудь особенных отличий между добавками для новичков и спортсменов не существует. Во время покупки необходимо смотреть на период годности препарата и на такие моменты:

  1. кератин лишен запаха;
  2. он практически безвкусен;
  3. моногидрат плохо растворим в водной массе;
  4. упаковка порошка должна быть целой.

Рекомендовано приобретать изделия знаменитых и проверенных брендов, которые выпускают эффектные и безопасные добавки. Самые распространенные из них продемонстрированы в рейтинге лучших креатинов.

Что лучше креатин, протеин или гейнер

рост массы мышц;

улучшение рельефности мышц.

задержка жидкости в организме;

риск развития нежелательных эффектов в виде расстройств пищеварения.

изобилие организма аминокислотами;

нормализация уровня азота

перегрузка почек за счёт очень высокого содержания белка;

риск развития побочек;

регенерация запасов гликогена;

увеличение уровня работоспособности;

восстановление тканей мускулов;

увеличение интенсивности и продолжительности тренировки.

комплект жира при небольшой интенсивности тренировки

Рейтинг лучших креатинов

Номинация место название товара цена
Рейтинг лучших креатинов 1 Olimp Creatine Xplode Powder 1 917 ?
2 Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 870 ?
3 Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder 780 ?
4 Optimum Nutrition Creatine Powder 2 620 ?
5 BioTech 100% Creatine Monohydrate 1 150 ?
6 MuscleTech NaNO Vapor 2 835 ?
7 BPI Спорт BUILD-HD 2 820 ?
8 Weider CREATINE capsules 720 1 173 ?
9 OstroVit Creatine Matrix 980 ?
10 MusclePharm Creatine 1 080 ?

Olimp Creatine Xplode Powder

Пищевой порошок от фирмы «Олимп» показывает стабильное качество, которое подтверждено значительными объемами продаж. Во время его изготовления принимается во внимание опыт многих лет, применяется чистое сырье и инновационные технологии. Продукция проходит проверку в лаборатории и очень востребована среди атлетов и бодибилдеров.

Добавка в себя включает таурин и шесть видов креатина. В ее составе нет жиров, углеводов и посторонних соединений. Вещество полностью возмещает необходимость в аминокислотах и обеспечивает улучшение спортивных показателей, помогая росту мышечного объема. Принимают Creatine Xplode Powder по пять граммов после пробуждения, а еще по завершению каждой тренировки. Полкило порошка рассчитано на сто приемов. За пятьсот грамм нужно заплатить около 1840 рублей.

Положительные качества

  • самый большой результат за счёт конфигурации креатинов;
  • ускорение восстановления после усиленных занятий;
  • сдерживание чуства усталости;
  • хорошая усвояемость.
  • небезопасность в отношении ЖКТ;
  • задержка воды.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

Следующий участник рейтинга собой представляет креатин с порошковой структурой, которая дает возможность веществу лучше всасываться из ЖКТ и перевозиться в ткани мышечных волокон. В пятиграммовой порции содержится моногидрат, дающий дополнительный заряд энергии уже через пятнадцать минут после приема.

Читайте так же:  Л карнитин в каком виде

Если судить по впечатлениям потребителей, продукт существенно увеличивает продуктивность. Его принимают 4-ре раза в день на протяжении семи дней, а потом уменьшают норму до 2-ух приемов. Creatine выпускается в упаковках разного объема. Стоимость за 300 г может достигать 450 рублей, 1000 г стоят 870 рублей.

Положительные качества

  • содействует заживлению микротравм;
  • выбор упаковки в зависимости от объема;
  • убыстряет протеиновый синтез;
  • копит гликоген;
  • достаточно низкая цена.

Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder

Одной из очень продающихся добавок к пище считается Micronized Creatine Powder. Данный креатина моногидрат выполняется для увеличения силовых коэффициентов. Это природный продукт, который реализовывается в виде белого порошка и принимается по одной порции каждодневно. Употребляют состав через тридцать минут после тренировок или по утру.

Согласно впечатлениям потребителей, добавка легко усваивается организмом и не вызывает трудностей с желудочно-кишечным трактом. Многие спортсмены употребляют продукт наряду с протеином и гейнером. Стоимость товара полностью отвечает характеристикам добавки.

Положительные качества

  • настоящий состав;
  • удобство использования;
  • хороший эффект в минимально возможное время;
  • хорошая усвояемость.

Optimum Nutrition Creatine Powder

Следующий участник рейтинга известен идеальным соотношением качество-цена-эффективность. Порошковый моногидрат дает возможность приобрести позитивный сдвиг в минимально возможное время. Потребуется два-три дня приема, чтобы увидеть начало внешних изменений. Из-за него значительно растет подвижность и возрастает концентрация аденозинтрифосфата в тканях.

В собственных откликах потребители отмечают увеличение силы и стойкости. Они рекомендуют не принимать порошок натощак, чтобы не увеличивать риск расстройств желудка. Для более хорошего результата советуют перемешивать полную чайную ложку препарата в стакане воды или перемешивать с протеиновыми коктейлями. 300 г продукта обойдется в 760 рублей. Этого объема хватит на 1,5-2 месяца.

Положительные качества

  • большая эффективность;
  • идеальная цена;
  • не вредного состав.

BioTech 100% Creatine Monohydrate

Креатин от BioTech увеличивает гидратацию тканей в мышцах и приводит к увеличению мускулов. Достаточно маленькой дозировки, чтобы значительно увеличить силы и трудоспособность. Состав препарата – чистый моногидрат.

Добавка реализовывается в упаковках разной вместимости. Это довольно хороший вариант, который можно достаточно легко приобрести на рынке спортпита. Его допускается принимать с протеиновыми коктейлями, энергетиками, гейнерами. Принимают порошок курсами по 4-8 недель, потом делают аналогичный перерыв. Стоимость пятисот граммов составляет 600 рублей.

Положительные качества

  • хорошая стоимость;
  • оновление повреждённых тканей;
  • ускоренный рост мышц;
  • прекрасное самочувствие после усиленных занятий;
  • улучшение энергетического обмена.

[3]

  • провоцирует появление угрей.

MuscleTech NaNO Vapor

NaNO Vapor – это настоящий козырь фирмы MuscleTech, который помогает сосредоточиться на получении нагрузки и обеспечивает мощный эффект. Комплекс имеет в собственном составе кальций, натрий, минимум углеводов. К оговоренным эффектам относятся мышечный рост, сжигание жира, мощный выброс тестостерона. Добавка увеличивает проводимость окончаний нервов, убыстряет ритм метаболических процессов, синтезирует окиси азота.

Для достижения результата 25 грамм порошка добавляют в 300 мл воды. Принимают состав на голодный желудок за двадцать минут до начала занятий.

Положительные качества

  • прибавка энергии и сил;
  • комплект массы мышц;
  • необыкновенный состав.
  • побочные явления при передозировке;
  • прием исключительно на голодный желудок;
  • большая цена.

BPI Спорт BUILD-HD

Помимо креатина порошок от компании BPI Спорт имеет D Aspartic Acid, серосодержащую кислоту и антиоксидантные вещества. Состав проникает в клетки, вынуждая их увеличиваться и становиться больше в размерах. Он активизирует производство мужских гормонов, оберегает ткани от окисления, продлевает неутомимость. Результат можно заметить уже через несколько применений.

Добавка рекомендована в самых разных видах силового спорта. Сам порошок приятен на вкус и дорого стоит. После завершения курса мускулы могут чуть-чуть уменьшиться.

Положительные качества

  • пресечение свободных радикалов;
  • активное развитие мышечной системы;
  • увеличение силовых навыков.
  • большая цена;
  • неэкономное применение;
  • снижение эффекта после прекращения приема.

Weider CREATINE capsules 720

В основе CREATINE capsules 720 содержится моногидрат, маленькие дозы протеина, углеводов и жиров. Вещества разрешают компенсировать затраченную энергию, делают больше выносливость и помогают скорейшему восстановлению.

Потребители отмечают, что после приема добавки они стали тренироваться эффектнее и достаточно быстро достигли спортивных успехов, о которых мечтали. Creatine от Weider не нужно принимать во время безбелковой диеты и в период сушки. Стоимость продукта полностью отвечает качеству, хотя некоторым может показаться очень высокой.

Положительные качества

  • улучшение показателей в спорте;
  • увеличение работоспособности;
  • увеличение мышечного объема;
  • ускоренное регенерация после занятий.
  • задержка воды в клетках;
  • не подойдет при похудении.

OstroVit Creatine Matrix

В составе анаболического комплекса от бренда «Островит» содержится 4-ре типа креатина очень высокого качества. Среди них моногидрат и альфа-кетоглюторат. Сбалансированная комбинация подойдет для приема спортсменам разных направленностей.

Препарат прекрасно активизирует рост мышц и повышает энергетический потенциал за счёт увеличения концентрации креатинфосфата. Принимают добавку по три грамма на 200 мл воды до тренировки, после нее и утром. Приобрести 300 г порошка можно за 600 рублей.

Положительные качества

  • минимум нежелательных эффектов;
  • многим по карману;
  • самый большой прирост массы;
  • заметное увеличение показателей в спорте.

MusclePharm Creatine

Невозможно не сказать об анаболическом сочетании, содержащим пять форм креатина. Они имеют различную скорость усвоения. Это обеспечивает самый большой эффект. Механизм действия порошка направлен на оптимизацию энергетических обменов.

Видео (кликните для воспроизведения).

Потребители рекомендуют пить тут же разведенный порошок и прибавлять ложку сахара для лучшего усвоения веществ. Они отмечают очень большой приток энергии и отсутствие привычной усталости после тренировки. По завершению интенсивных занятий мускулы не болят, как до этого времени. За упаковку в 300 г понадобиться заплатить около 1150 рублей.

Источники


  1. Ахманов, Михаил Диабет. Последние новости / Михаил Ахманов. — М.: Крылов, 2007. — 700 c.

  2. Генеральная уборка. Диетические тайны. Здоровое питание (комплект из 3 книг). — М.: ИГ «Весь», 2014. — 752 c.

  3. Люкимсон Петр Еврейская диетология, или Расшифрованный кашрут; Феникс, Неоглори — Москва, 2008. — 432 c.
  4. Барановский, А.Ю. Болезни нарушенного питания. Лечение и профилактика. Рекомендации профессора-гастроэнтеролога / А.Ю. Барановский. — М.: СПб: Наука и Техника, 2007. — 304 c.
Лучший креатин моногидрат рейтинг 2019
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here