Лучший л карнитин на айхерб

Важная и проверенная информация на тему: "лучший л карнитин на айхерб" от профессионалов для спортсменов и новичков.

ТОП 5 видов «L-carnitine» в магазине «iHerb»

L-carnitine– вещество, которое поможет быстрее похудеть и лучше чувствовать себя во время занятий спортом.

В продаже встречаются три разновидности:

  • Fumarate (Фумарат) – форма с фумаровой кислотой, действие которой направлено на повышения уровня энергии. То есть употребляя такой карнитин, вы будете лучше справляться с физической нагрузкой. Кроме того, эта форма помогает поддерживать работу сердечной мышцы и усиливать выносливость.
  • Tartrate (Тартрат) – форма, действие которой больше направлено на жиросжигание и похудение. Препарат ускоряет расщепление жира в энергию, но редко используется без назначения врача

.

  • Acetyl (Ацетил) – относительно новая форма, которая оказывает влияние на обмен веществ, работу мозга, жиросжигание и повышает выносливость.
  • Все эти формы по своей сути являются Л-картинином, но они имеют разные свойства и используются для разных целей. Исходя из вашей задачи, нужно подбирать и сам препарат.

    Топ 5 Л-карнитин

    L-Carnitine Fumarate от Doctor’s Best

    [1]

    • Это средство от известного производителя Doctor’s Best, который славится своим стандартам качества.
    • Фумарат эффективно помогает телу сжигать больше жира во время занятий, при этом оказывает существенную поддержку сердцу и всей сердечно-сосудистой системе.
    • Особенно необходим препарат тем, кто только начинает правильно и регулярно заниматься, но пока не выработал выносливость к занятиям.
    • С Фумаратом вы сможете заниматься дольше и чувствовать себя при этом значительно лучше.
    • Внутренние процессы по сжиганию жира также будут проходить быстрее и качественнее.
      • В упаковке: 180 капсул.
      • Как пить: по 1 капсуле 1 раз в день во время еды
      • Состав: L-Carnitine Fumarate 855 mg

    Acetyl-L-Carnitine от Doctor’s Best

    • Еще один препарат от производителя Doctor’s Best, но в этой упаковке содержится Ацетил Л-карнитин, а не Фумарат.
    • Это современная природная форма, которая необходима организму для нормального функционирования клеток мозга и хорошего обмена веществ.
      • В упаковке: 120 капсул.
      • Как пить: по 2 капсулы в день
      • Состав: Acetyl-L-Carnitine 500 mg

    L-карнитин Xtreme от Dymatize Nutrition

    • Этот препарат хорошо зарекомендовал себя в качестве добавки, способствующей жиросжиганию во время тренировки.
    • Вещество играет важную роль в похудении, потому что помогает доставить жир из запасов организма в митохондрии, где из него высвобождается энергия
    • Кроме самого карнитина, в составе средства есть витамин В6, который усиливает усвояемость препарата и еще больше разгоняет обмен веществ.
      • В упаковке: 60 капсул.
      • Как пить: по 1 капсуле в день
      • Состав: Acetyl-L-Carnitine 500 mg

    Ацетил-L-карнитин от MRM

    • Ацетил-L-карнитин-биодоступная форма L-карнитина, способная эффективно проникать через гематоэнцефалический барьер.
    • Состав препарата усовершенствован добавлением витамина B6, который ускоряет обмен веществ и участвует в улучшении мозговой деятельности.
    • Добавка поддерживает общую бодрость организма и умственную концентрацию.
    • Принимая карнитин курсом, вам будет заметно легче и приятнее тренироваться.
    • Кроме того, препарат имеет антиоксидантное действие, то есть замедляет процессы старения.
      • В упаковке: 60 капсул.
      • Как пить: по 1 капсуле в день
      • Состав: Acetyl L-Carnitine, витамин B6

    L-карнитин тартрат Carnipure от Now Foods

    • Эта форма карнитина отлично подходит для жиросжигания.
    • Она стимулирует выработку энергии из клеток, и участвует в обмене веществ.
    • В препарате представлена чистая формула, которая прошла клинические испытания.
      • В упаковке: 60 капсул.
      • Как пить: по 2 капсулы в день
      • Состав: L-Carnitine Tartrate

    [2]

    Все представленные формы карнитина извлекают не из продуктов животного происхождения, поэтому они подходят в том числе и для вегетарианцев.

    Как пить L-карнитин?

    Из-за того, что основное действие добавки осуществляется во время занятий спортом, варианты приема будут зависеть от конкретного вида тренировки.

    • в день силовых: за 10-15 минут до тренировки.
    • в день кардио и групповых занятий: за 20-30 минут (если средство в капсулах и таблетках) или за 15 минут (для жидкой формы).
    • в дни отдыха препарат можно употреблять во время завтрака или в первой половине дня.

    10 лучших добавок с L-карнитином на Айхерб

    Характеристика в рейтинге

    1 Now Foods Самая популярная добавка с L-карнитином на Айхерб
    2 MRM Лучшая цена
    3 Dymatize Nutrition Оптимальное сочетание невысокой стоимости и эффективности
    4 Doctor’s Best Экономичный расход и хороший результат
    5 ALLMAX Nutrition Эффективный препарат для похудения
    6 Optimum Nutrition Хороший препарат по доступной цене
    7 Jarrow Formulas Самое легкое проглатывание
    8 RSP Nutrition Лучшая дозировка
    9 Source Naturals Хорошая добавка для поддержания энергии
    10 EVLution Nutrition Ни одного отрицательного отзыва

    Л-карнитин – аминокислота, обеспечивающая получение энергии благодаря расщеплению уже имеющихся в организме жировых отложений. Поэтому она обладает сразу двойным действием – придает сил и способствует снижению веса. Но такой эффект достигается только в комплексе с умеренной диетой и физическими упражнениями. Также L-карнитин считается одним из лучших и безопасных средств для повышения умственной работоспособности, укрепления памяти. Люди, которые не первый год знакомы с этой аминокислотой, считают, что добавки с ней лучше приобретать на IHerb, а не в аптеках. Поэтому сегодня мы предлагаем вам ознакомиться с рейтингом самых лучших добавок с л-карнитином с популярного американского сайта.

    Топ-10 лучших добавок с L-карнитином на Айхерб

    10 EVLution Nutrition

    L-карнитин в желатиновых капсулах EVLution Nutrition нельзя назвать самым популярным на Айхерб, но все покупатели ставят ему пять звезд. Препарат продается в достаточно больших банках по 120 штук. Количество л-карнитина в одной капсуле – 500 мг. Для достижения оптимального эффекта производитель рекомендует принимать от 1 до 3 штук в день.

    Читайте так же:  Глютамин как принимать женщинам

    Пользователи пишут, что прием препарата действительно придает жизненных сил, помогает легче переносить тяжелые тренировки и быстрее восстанавливаться после них, скинуть лишние килограммы. Покупателей в этом препарате устраивает все – дозировка, форма выпуска, эффективность. Дополнительным преимуществом они считают невысокую стоимость по сравнению с другими аналогичными добавками.

    9 Source Naturals

    Эта добавка выпускается в желатиновых капсулах низкой дозировки – всего 250 мг. Она подойдет тем, кто не нагружает себя чрезмерными тренировками, не ставит перед собой цели сильно похудеть. Прием от одной до четырех капсул в день (в зависимости от уровня активности) обеспечит поддержание энергии на протяжении всего дня, простимулирует умственную работоспособность. Количество капсул в упаковке – 120 штук.

    Некоторых покупателей не устраивает низкая дозировка. Если пить по несколько таблеток, стоимость препарата получается достаточно высокой. Но в остальном пользователи оставляют преимущественно положительные отзывы о средстве, однозначно рекомендуют его к приобретению тем, кто заботится о своем здоровье и хочет всегда быть в форме.

    8 RSP Nutrition

    Этот вариант очень популярен среди спортсменов. Многие из них считают его лучшим благодаря небывало высокой дозировке – 3000 мг на порцию. Необычен он и в другом – препарат выпускается не в капсулах, как большинство добавок с L-карнитином на Iherb, а виде сиропа с приятным ягодным вкусом. Принимать его рекомендуют по столовой ложке в чистом виде или смешав с соком.

    Эффективность и отличное качество препарата доказывает и тот факт, что о нем нет ни одного отрицательного отзыва. Все покупатели, которые уже заказывали его с сайта, по достоинству оценили легкость приема, качество усвоения и действенность средства. Многие пишут о приятном вкусе и аромате, большой дозировке по сравнению с аналогичными средствами. Прием перед тренировкой обеспечивает прилив энергии, позволяет быстрее избавиться от лишних килограммов.

    7 Jarrow Formulas

    Эти капсулы, как и многие другие добавки с л-карнитином с IHerb, имеют небольшую дозировку 500 мг, принимаются 1-2 раза в день. Отличаются они только типом капсул – благодаря мягкой оболочке и относительно небольшому размеру, они гораздо легче проглатываются. Количество капсул в банке – 100 штук. Еще одно преимущество – гелевая консистенция препарата внутри капсул обеспечивает щадящее воздействие на слизистые желудка, не раздражает их.

    Этот L-карнитин с Айхерб многие покупатели принимают уже не первый год. Они отмечают, что за это время качество нисколько не снизилось. Постоянный прием добавки действительно способствует повышению выносливости и придает сил. Также очень часто встречаются слова об удобной для проглатывания форме. По мнению пользователей это один из самых лучших препаратов л-карнитина среди представленных на IHerb.

    6 Optimum Nutrition

    Одна из самых лучших биологических добавок, по мнению покупателей с IHerb. Производитель выпускает препарат в банках разного объема – по 60 или 120 капсул, чтобы каждый пользователь смог подобрать оптимальный для него вариант. Несмотря на небольшую дозировку (500 мг) в инструкции по применению указано, что в день нужно принимать всего одну капсулу средства. При повышенных физических нагрузках суточную дозу можно увеличить.

    Людей, которые не заметили эффект от применения, единицы. Многие отмечают, чтобы л-карнитин (независимо от производства) работал, обязательно нужна физическая активность. Прием всего одной капсулы этого средства перед тренировкой заметно повышает выносливость, прибавляет силы, способствует более интенсивному сжиганию жиров. После занятий благодаря средству восстановление мышц протекает гораздо быстрее. Серьезных недостатков у средства покупатели с Айхерб не заметили.

    5 ALLMAX Nutrition

    Это одна из лучших добавок, так как действие L-карнитина дополнено витамином В5. Благодаря этому повышается биологическая доступность главного действующего вещества, достигается более быстрый и продолжительный эффект от использования. Этот препарат дает особо выраженное действие при приеме по 2 капсулы в день в сочетании с тренировками. Если средство принимается для повышения умственной работоспособности, физических упражнений не требуется. Дозировка одной капсулы составляет 1000 мг, в банке их находится 120 штук (на 2 месяца приема).

    Покупатели довольны действием этого препарата. Многие из них указывают, что он действительно помогает значительно быстрее сжигать жиры во время тренировок и заметно повышает выносливость. Некоторые люди, которые занимаются спортом, принимают его на постоянной основе. Банка достаточно большая, капсулы гладкие, не имеют постороннего запаха.

    4 Doctor’s Best

    Эта добавка с л-карнитином отличается от остальных не совсем стандартной дозировкой. Она составляет 855 мг, в день нужно принимать всего по одной капсуле. С учетом того, что в одной банке находится 180 капсул, ее хватит на полгода постоянного приема. В остальном препарат полностью аналогичен даже более дорогим биологическим добавкам. Его рекомендуют принимать при похудении в сочетании с физическими нагрузками, при интенсивных тренировках для повышения выносливости, при нарушении памяти и концентрации внимания.

    Больше всего покупателей в этой добавке с Айхерб прельщает большой объем банки и экономичный расход препарата – его приходится заказывать один раз в полгода. Но спортсмены принимают средство в повышенной дозировке. Также многие отмечают эффективность L-карнитина для похудения и поддержания веса, усиления работоспособности и выносливости. Серьезных недостатков в отзывах пользователей обнаружить не удалось.

    Читайте так же:  Сывороточный протеин как принимать

    3 Dymatize Nutrition

    Высококачественная добавка для спортсменов на основе л-карнитина. Прием одной-двух капсул (по 500 мг каждая) в день удовлетворяет потребность организма в этой аминокислоте. В одной банке содержится 60 капсул, стоимость получается совсем невысокой. Витамины и биологические добавки этой марки считаются качественными и натуральными. В составе не содержится ГМО, аллергенных продуктов.

    Многие покупатели уже успели оценить по достоинству хороший эффект от приема этой добавки с L-карнитином по совсем невысокой цене. Через несколько дней после приема появляется больше энергии, легче переносятся тренировки, быстрее уходит лишний вес. Он составляет достойную конкуренцию более дорогим препаратам. Иногда в отзывах встречаются указания и на негативные моменты – капсулы большие и имеют неприятный запах, из-за чего их сложно проглотить.

    Качественная добавка, которая оптимально подойдет тем, кто только начал принимать л-карнитин. Ее преимущество в небольшой дозировке – 500 мг. Начинать лучше именно с нее, а потом увеличить количество капсул до двух или трех в зависимости от потребностей организма. Несмотря на то, что в банке содержится всего 60 капсул, стоимость препарата все равно получается низкой. В составе препарата не содержится продуктов растительного происхождения, основных аллергенов, поэтому он подходит всем без исключения.

    Пользователи очень хвалят эту добавку с L-карнитином, считают одной из самых лучших и эффективных. Привлекает их и невысокая стоимость препарата. Многие пишут, что уже через несколько дней после приема прибавляется сил, повышается умственная работоспособность, улучшается память. Средство не дает никаких побочных эффектов.

    1 Now Foods

    Одна из самых популярных добавок с л-карнитином на Айхерб. Эффективный препарат, в котором использована тартратная форма аминокислоты, наиболее долго сохраняющая стабильность. В биологической добавке не содержится распространенных аллергенов и продуктов животного происхождения, поэтому она подходит для вегетарианцев. Дозировка составляет 1000 мг – это оптимальное суточное количество вещества. Добавка выпускается в большой банке со 100 капсулами.

    Пользователи в отзывах пишут, что эта добавка в отличие от более дешевых аналогов действительно работает. Многие отмечают прилив сил, общее улучшение самочувствия и памяти. Результат после начала использования появляется очень быстро. Покупатели считают, что это действительно качественный продукт, и в качестве дополнительного преимущества называют большой объем банки. Небольшой недостаток – капсулы достаточно крупные, некоторые пользователи испытывают сложности с их проглатыванием.

    Лучший л карнитин на айхерб

    Важная функциональная роль бада Л-Карнитин от Солгар — улучшение клеточного метаболизма и преобразование жиров в жизненную энергию. Однако положительное действие его на этом не заканчивается. Поговорим обо всем по порядку далее.

    Состав и формы биодобавок

    В каталоге Iherb представлены два вида L-карнитина:

    • Жидкий (473 мл) с натуральным вкусом лимона, 1500 мг. Содержимое добавки: декспантенол (пантотеновая кислота) и Л-карнитин свободной формы.
    • В таблетках (60 шт.) по 500 мг. В составе свободная форма дипептида аминокислот L-лизина и L-метионина.

    Это самые оптимальные формы препарата для усвоения и поглощения активных действующих веществ.

    Solgar, L-карнитин, 500 мг, 60 таблеток

    Solgar, L-карнитин, естественный лимонный вкус, 1500 мг, 16 жидк. унц. (473 мл)

    Полезные свойства

    В каких случаях БАД Л Карнитин поможет улучшить состояние здоровья (в скобках указаны ссылки на научное подтверждение).

    Для укрепления сердца и сосудов

    Аминокислоты позволяют улучшить сердечно-сосудистую систему:

    • Предотвращают образование холестериновых бляшек.
    • Укрепляют стенки артерий.
    • Уменьшают риск появления аритмии.
    • Регулируют сосудистый тонус.
    • Усиливают антитромботические свойства, снижают воспаление (1).
    • Защищают сердечную мышцу от дегенеративных изменений.
    • Снижают вероятность сердечной недостаточности.

    Прием Л-Карнитина спасает от развития инсультов, инфарктов, а также прогрессирования атеросклероза (2).

    Для активизации деятельности мозга

    Стабилизируя энергетический обмен, Л-Карнитин способствует расширению и увеличению когнитивных функций и выносливости:

    • Улучшает память, концентрацию внимания, речевые функции. Предотвращает развитие болезни Альцгеймера (3).
    • Снижает утомляемость, повышает работоспособность (4).
    • Защищает от нервного истощения и нейродегенеративных патологий (5).
    • Ученые выявили, что Л-Карнитин оказывает выраженное антидепрессантное действие (6).

    Это позволяет использовать биодобавку для снижения депрессивного состояния.

    В отличие от лекарственных препаратов аминокислоты не обладают побочными негативными проявлениями.

    Против ожирения

    Профилактический прием препаратов людьми с предрасположенностью к полноте, позволяет предотвратить накопление жиров (7).

    Кроме того, исследования показывают, что у людей, принимающих биодобавку, происходит значительная потеря массы тела (8). Что позволяет использовать карнитин для лечения ожирения.

    Польза L-карнитина (витамин В11)

    Помощь при диабете

    Незаменимые аминокислоты биодобавки L-карнитин улучшают состояние больных диабетом 2 типа:

    • Препятствуют повреждению сосудов, поскольку снижают уровень вредного холестерина (9).
    • Стимулируют гликолиз и окисление глюкозы. Предотвращают осложнения сердечных заболеваний (10).

    Кроме того, употребление витаминов при проведении физических упражнений способствует повышению физической силы, а также росту мышечной массы за счет уменьшения жировой ткани.

    Инструкция по применению Л-Карнитина от фирмы Solgar

    Главными источниками аминокислот являются говядина, цыплята, свинина, молоко и рыба.

    Мясо богато Л-карнитином

    Если в питании эти продукты отсутствуют или их мало, добавку нужно пить обязательно.

    Помимо того, в дополнительном приеме Л-карнитина крайне нуждаются люди с различными хроническими заболеваниями и ожирением. А также спортсмены.

    Как принимать Карнитин?

    Рекомендуемые аннотацией Ай Херб профилактические нормы:

    • Л-Карнитин в жидкой форме ежедневно 1 столовая ложка (порция 1500 мг) Х 2 раза. Предпочтительно натощак. Перед употреблением содержимое флакона нужно встряхнуть.
    • БАД в таблетках: 2 шт. в сутки. Глотать в перерывах приема пищи. Необходимо запивать водой.
    Читайте так же:  Креатин и л карнитин разница

    При наличии серьезных патологий, связанных с дефицитом аминокислот и нарушением обмена веществ, нормы потребления устанавливает доктор.

    Побочные проявления, противопоказания

    Передозировка или индивидуальная непереносимость приводят к возникновению негативных симптомов:

    • Диарее.
    • Рвоте.
    • Мышечным судорогам.
    • Учащению сердцебиения.
    • Появлению на коже сыпи крапивницы.
    • Затрудненному дыханию.

    Прием Карнитина нужно немедленно прекратить. Для очищения организма можно выпить сорбент (например, активированный уголь 7 – 8 таблеток).

    К явным противопоказаниям применения препарата относятся: грудное вскармливание, беременность, возраст детей до 16 лет.

    Где купить

    Врачи рекомендуют приобретать витамины у I Herb в связи с тем, что товар подлинный и ценник самый низкий:

    • Жидкий Карнитин от Солгар в каталоге стоит примерно 1600 рублей.
    • Пищевая добавка в таблетках (60 шт.) – так же около 1600 рублей.

    Основное отличие жидкой формы в том, что активное действующее вещество усваивается быстрее. При этом лечебное действие таблеток и растворов одинаково эффективно.

    Отзывы врачей

    Советы и рекомендации медицинских специалистов:

    Иванова С. С. Терапевт. Москва, МедЦентрСервис:

    Л-Карнитин значительно улучшает клеточный энергообмен. Рекомендую к применению всем пациентам старше 50 лет, страдающим от слабости, нарушений подвижности, снижения выносливости. А также для восстановления памяти и защиты от стрессов.

    На мой взгляд, биодобавки Солгар обладают оптимальной усвояемостью и биодоступностью.

    Кожухов И. В. Травматолог, спортивный доктор. Санкт-Петербург, МЦ МедКлуб:

    В чем польза Л-Карнитина для спортсменов:

    • Добавка сохраняет гликоген (преимущества для накачивания мышц).
    • Улучшает тонус мышц, в том числе сердечной.
    • Снимает ощущение голода, обычно возникающее после тренировок.
    • Снижает мышечные боли.
    • Сохраняет запас аминокислот.
    • Предотвращает травматизм.

    Применение БАД способствует общему укреплению организма, повышению бодрости и физической силы.

    Нормы потребления в сутки от 0,5 г до 2 г. Пить нужно с утра натощак, а так же за полчаса до начала тренировки.

    Дергачева А. В. Гастроэнтеролог, терапевт. Харьков, МЦ Пульс Медика:

    Рекомендую применение добавки при панкреатите, гастрите.

    • Аминокислоты нормализуют обмен веществ, улучшают пищеварение.
    • Способствуют быстрой регенерации слизистых ЖКТ и печени, стабилизируют кислотность.
    • Еще одна важная сфера действия Л-Карнитина: вступает в соединения с токсинами, нейтрализует и быстро выводит из организма.

    Мужчинам прием биодобавки необходим для улучшения сперматогенеза. Под воздействием активных действующих веществ препарата возрастает численность и активность сперматозоидов, что гарантирует повышение способности к зачатию ребенка.

    Кроме того, витамины помогают в лечении простатита: снижают воспаление за счет высокой антиоксидантной активности.

    Комментарии покупателей

    Отзывы на Л-Карнитин от Солгар от потребителей.

    Сергеева Г. В. 25 лет:

    Пить карнитин начала для похудения. Принимаю 2 таблетки: одну с утра, и через 20 минут выхожу на пробежку в парке (1 час). Другую порцию перед обедом (снова устраиваю пробег длинной дистанции). За 3 недели вес снизился на 4 кг.

    Мухина Т. С. 30 лет:

    Добавку в жидкой форме с лимоном принимала для избавления от мышечной слабости и переутомления по 2 чайные ложки в день. Буквально ноги подкашивались, если поднималась на 5 этаж.

    Эффект заметила через неделю. Стала меньше уставать. Уже не клонит в сон. Прошла апатия. Сейчас, спустя полтора месяца, ощущаю себя настолько сильной, что хожу с работы 2 км пешком, и вихрем взлетаю в квартиру без остановки для отдыха на лестничной клетке.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Степанов Г. Ю. 36 лет:

    Всю жизнь был худощавым, без намека на присутствие бицепсов, трицепсов, хотя и занимался спортом время от времени. Как только начал принимать карнитин, мышцы предплечий, груди и ног стали увеличиваться после каждой тренировки (через месяц стабильных занятий).

    К восторгу своему еще заметил, что значительно улучшилась потенция. Принимаю всего пару месяцев, а такие приятные результаты.

    Еременко В. Н. 70 лет:

    Л карнитин помог мне буквально встать на ноги. Живу я один, все надоело, наступила полная апатия. К тому же овладевало бессилие. При малейшей нагрузке сердце билось в бешеном ритме. Почти все время лежал на диване перед телевизором.

    Прочитал в газете, что добавка улучшает жизнь стариков. Мало поверил, но купил в аптеке. Первую неделю ничего не ощущал. Затем начались положительные перемены. Захотелось гулять на улице, потом решил делать зарядку. Сейчас записался в бассейн на плавание. Появился, пропавший было, интерес к жизни. Заметно прибавилось энергии. Пью по 2 таблетки за день.

    L-Карнитин применим для похудения?

    L-карнитин это натуральная аминокислота, которая используется для снижения веса.

    Он играет существенную роль в выработке энергии, благодаря функции транспортировки жирных кислот к митохондриям в клетках организма.

    Митохондрии, как мотор в автомобиле, вырабатывают из топлива (жирных кислот) энергию, которая используется нами для активности.

    Человеческий организм может самостоятельно производить L-Carnitine из других аминокислот L-лизина и L-метионина.

    Для того чтобы организм мог производить аминокислоты, ему требуется витамин C.

    Дополнительный креатин мы можем получать из животной пищи (мясо или рыба), а также специализированных добавок.

    Веганы не могут получить достаточно креатина из пищи, поэтому их организм часто испытывает дефицит данной аминокислоты.

    Вывод:

    L-карнитин является важной аминокислотой, которая может производиться организмом человека самостоятельно, из других аминокислот и с помощью витамина C.

    Виды аминокислоты

    L-карнитин является стандартной биологически активной формой карнитина, который присутствует в человеческом организме, пище и многих добавках.

    Читайте так же:  Витамин в12 в организме

    Существует ряд других видов вещества:

    D-карнитин: неактивная форма, которая влияет на дефицит аминокислоты в организме человека. Это происходит из-за того что присутствие данной формы вещества снижает всасывание более активных форм аминокислоты.

    Ацетил-L-Карнитин: часто называется ALCAR и является самой эффективной формой аминокислоты для мозга. Данная форма используется неврологами для улучшения состояния пациентов с болезнью Альцгеймера.

    Пропионил-L-Карнитин: эта форма аминокислоты используется для улучшения работы кровеносной системы и борьбы с высоким давлением.

    L-Карнитин Тартрат: одна из наиболее распространенных форм аминокислоты, которая используется в спортивных добавках благодаря быстрому усвоению организмом. L-Тартрат помогает восстановлению мышц после высоких нагрузок.

    Вывод:

    L-Карнитин является стандартной формой аминокислоты, но существует ряд других форм, имеющих различное влияние на организм человека.

    Полезные свойства

    Основной функцией аминокислоты является производство энергии внутри клеток.

    Около 98% аминокислоты находится в мышечных тканях, а оставшиеся 2% отслеживаются в печени и крови.

    Внутриклеточная выработка энергии важна для здоровья организма в целом. Она влияет на отсутствие некоторых заболеваний и здоровый процесс старения.

    Новые исследования показали возможность лечения ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы и болезней мозга, при помощи L-Карнитина. (1, 2)

    Вывод:

    Основная функция L-Карнитина заключается в транспортировке жирных кислот к митохондриям клеток, где вырабатывается энергия.

    Снижение веса

    Теоретически, использование данной аминокислоты может помочь снизить вес.

    Поскольку Carnitine отвечает за перемещение жирных кислот к клеткам, где из жира получается энергия, можно представить себе как аминокислота помогает сжечь накопившиеся жиры и снизить вес.

    Тем не менее человеческий организм является сложной и высокоорганизованной системой, а исследования говорящие о полезных свойства L-Карнитина проводились не только на людях, но и на животных.

    В одном исследовании, 38 женщин были разделены на две группы. Одна группа получала аминокислоту, а другая плацебо. Обе группы прошли курс упражнений с высокой физической нагрузкой длительностью в 8 недель.

    Исследователи не установили разницы в снижении веса между группами, но 5 участниц из 19 получавших аминокислоту, жаловались на диарею. (3)

    Другое исследование на людях проводилось на спортсменах, которые проходили 90-минутные тренировки на велотренажере.

    Исследование длилось 4 недели и показало, что добавка не улучшает сжигание жиров. (4)

    Лишь 1 из 9 рассмотренных исследований показало улучшение сжигания жиров.
    Это исследование проводилось на возрастной аудитории, что может говорить о том, что аминокислота неэффективная для молодежи ведущей активный образ жизни, но может помочь возрастным группам. (5)

    Вывод:

    Внутриклеточный механизм воздействия L-Карнитина недостаточно влияет на снижение веса и этот факт требует дальнейшего изучения.

    Полезное влияние на мозг

    Аминокислота может улучшить работу мозга и снизить вероятность развития болезней мозга.

    Исследования на животных, в которых использовался Ацетил-L-Карнитин, показало возможность снижения темпов возрастной деградации мозга, а также ускорение темпов обучения. (6, 7)

    В исследованиях на людях, аминокислота показала возможность использования для снижения негативных последствий болезни Альцгеймера. (8, 9, 10)

    Схожее полезное воздействие было установлено для участников исследования в пожилом возрасте, не страдающих от болезни Альцгеймера. (11, 12, 13)

    В некоторых случаях, аминокислота может предотвратить повреждение клеток мозга. Исследование установило, что 2 грамма вещества на протяжении 90 дней может существенно улучшить функции мозга. (14)

    Вывод:

    Ацетил-L-Карнитин может оказать существенное положительное влияние на работу мозга, особенно для людей в возрасте.

    Прочие полезные свойства

    Аминокислота прошла большое количество исследований, в ходе которых были установлены различные полезные свойства. В то время как работа мозга и снижение веса являются наиболее обсуждаемыми свойствами, о многих других вовсе не говорится.

    Здоровье сердца

    Некоторые исследования показывают возможность использования аминокислоты для снижения давления и воспаления, что может помочь в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы. (15, 16)

    В исследовании одной из групп давали 2 грамма ацетил-L-карнитина ежедневно. Контролирующие ход исследования врачи зафиксировали снижение систолического давления на 10 пунктов. Это может серьезно снизить вероятность тяжелых осложнений у пациентов. (15)

    Добавка может помочь пациентам с ишемической болезнью сердца или хронической сердечной недостаточностью. (17, 18)

    12-месячное исследования установило снижение смертности среди пациентов с сердечной недостаточностью при приеме аминокислоты. (19)

    Улучшение результатов тренировки

    Мы обнаружили смешанные результаты относительно влияния L-Карнитина на результаты тренировок. С одной стороны, есть улучшения при приеме большой порции аминокислоты, либо при длительном приеме. (20, 21, 22)

    С другой стороны, кратковременное употребление добавки со спортивным питанием не дает никакого результата.

    Влияние данного вещества заметно в период приема от нескольких недель до месяца, что отличает его от кофеина или креатина, которые дают быстрый результат.

    Полезные свойства:

    • Восстановление: ускоряется восстановление после высокой физической нагрузки.
    • Питание мышц кислородом: улучшается восстановление мышц и их способность переносить нагрузки.
    • Общая выносливость: улучшение кровообращения и ускорение выработки энергии позволяют дольше не чувствовать усталость.
    • Снимает боль: уменьшаются болевые ощущения в мышцах после занятий.
      Выработка красных кровяных телец: они транспортируют кислород к мышечным тканям.

    Чувствительность к инсулину

    L-Карнитин снижает симптомы свойственные диабету 2 типа и вероятность развития заболевания. (23, 24, 25)

    Исследование, проведенное на пациентах с диабетом 2 типа, показало возможность улучшить реакцию организма на сахар в крови. Реакция на сахар является важным индикатором риска диабета и общего состояния организма. (26)

    Читайте так же:  Какие витамины для кожи

    Важным в борьбе с диабетом является влияние на энзим AMPK, который отвечает за возможность организма использовать углеводы. (27)

    Вывод:

    Исследования аминокислоты показывают возможность улучшения состояния организма во многих показателях при длительном использовании.

    Безопасность и побочные эффекты

    Как и многие другие натуральные добавки, L-Карнитин является достаточно безопасным для человека.

    В ходе 21-дневного исследования участники получали 3 грамма аминокислоты, что на 150% больше стандартной нормы. После окончания исследования не было установлено никаких побочных эффектов от употребления добавки. (26)

    В другом исследовании участники длительное время принимали по 2 грамма добавки, но для некоторых участников были установлены такие побочные эффекты как: боль в животе и тошнота. (27, 28)

    Вывод:

    Для большинства людей дозировка в 2 грамма является безопасной и не должна привести к каким-либо побочным эффектам.

    Источники в пище

    Небольшие объемы Carnitine можно получить из мяса и рыбы.

    [3]

    Лучшие пищевые источники:

    Источник карнитин
    Говядина 81 мг (в 85 гр) Свинина 24 мг (в 85 гр) Рыба 5 мг (в 85 гр) Курица 3 мг (в 85 гр.) Молоко 8 мг (на 227 мл)

    Аминокислота из пищевых источников лучше усваивается чем ее аналог из пищевых добавок.

    Из пищи мы можем усваивать 57-84% вешества, в то время как из пищевых добавок лишь 14-18%. (29)

    Вывод:

    Главными источниками карнитина является мясо, рыба и другие продукты животного происхождения. В веганской пище аминокислота не встречается.

    Нужно ли принимать добавки?

    Уровень L-Карнитина в организме зависит от вашего питания и производства аминокислоты из метионина и лизина.

    Низкий уровень аминокислоты часто встречается у вегетарианцев и веганов, так как они избегают животной пищи.

    Для них (вегетарианцев и веганов) целесообразно принимать вещество в виде добавок, однако, никаких крупных исследований на эту тему не проводилось.

    Люди в пожилом возрасте могут принимать его дополнительно. С возрастом содержание вещества уменьшается, что может иметь негативное значение для организма. Восполнить этот пробел можно из пищи или добавок. (31, 32)

    Согласно исследованию, 2 грамма аминокислоты снижают утомляемость и улучшают мышечные функции у людей в возрасте, а ацетил-L-карнитин улучшает функции мозга. (32, 33)

    Дефицит аминокислоты может способствовать повышенному риску цирроза печени.

    Вывод:

    Карнитин может быть полезен для отдельных групп населения, включая пожилых людей и вегетарианцев.

    Суточная норма

    Стандартная дозировка составляет 500-2,000 мг в день.

    Дозировка варьируется в различных исследованиях и зависит от формы вещества:

    • Ацетил-L-Карнитин: улучшает работу мозга. Дозировка 600-2,500 мг в день.
    • L-Карнитин Тартрат: полезен для тренировок. Дозировка 1,000-4,000 мг в день.
    • Пропионил-L-Карнитин: полезен для кровяной системы. Дозировка 400-1,000 мг в день.

    Согласно исследованиям, дозировка 500-2,000 мг (0.5-2 гр) является безопасной и не должна приводить к побочным эффектам.

    Заключение

    1. L-Carnitine известен как жиросжигатель, однако исследования этого факта дают сомнительные результаты.
    2. Эта аминокислота полезна для здоровья: улучшает работу мышц, функции мозга, снижает вероятность серьезных заболеваний.
    3. Недостаток карнитина наблюдается у вегетарианцев и пожилых людей.
    4. Регулярное употребление аминокислоты безопасно и должно быть полезно. Эффект проявляется в период от нескольких недель до месяца.

    Изучить отзывы, а также купить карнитин, можно в магазине iHerb.

    • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

    Где покупать витамины и биодобавки?

    Мы рекомендуем заказывать их из iHerb. Этот магазин предлагает доставку из США более 30,000 качественных товаров по доступным ценам.

    Надежда Смирнова , Главный редактор

    Написано: 2017-06-26
    Отредактировано: 2019-10-04

    Надежда отвечает за подбор авторов и качество наших материалов.

    Контакты: [email protected]

    Читайте также

    Берберин: эффективная натуральная добавка

    Серотонин: как работает «гормон счастья» и как повысить его уровень?

    Жир лосося: 8 полезных свойств биодобавки

    Маруловое масло для лица и кожи

    #7 Луших статей

    #5 Рекомендаций

    Нужна помощь?

    Присоединяйся:

    Ищешь что-то?

    Подпишись на сайт!

    Биодобавки делятся на эффективные и бесполезные. Мы подскажем как их отличить.

    Спасибо! Мы отправили письмо для подтверждения регистрации.

    В своих письмах мы рассказываем то, что сложно найти на сайте.

    Подпишись на сайт!

    Биодобавки делятся на эффективные и бесполезные. Мы подскажем как их отличить.

    Спасибо! Мы отправили письмо для подтверждения регистрации.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    В своих письмах мы рассказываем то, что сложно найти на сайте.

    Источники


    1. Кучин, Владимир Волновая диетология / Владимир Кучин. — М.: Издательские решения, 2015. — 173 c.

    2. Плон, Б.И. Новая школа в футбольной тренировке / Б.И. Плон. — М.: Олимпия / Человек, 2008. — 962 c.

    3. Гимнастика тибетских монахов. — М.: Физкультура и спорт, 1997. — 158 c.
    4. С.М. Бернштейн Воин и рыболовный спорт / С.М. Бернштейн. — М.: Военное издательство; Издание 2-е, испр. и доп., 2007. — 232 c.
    Лучший л карнитин на айхерб
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here