Омега 3 спортивное питание

Важная и проверенная информация на тему: "омега 3 спортивное питание" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Жирная рыба содержит два вида важных омега-3 жирных кислот. Это эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Многие эксперты по питанию сошлись в том, что лучше принимать гелевые капсулы с рыбьим жиром, чем пытаться «загрузиться» рыбой, которая хоть и является уникальным источником омега-3, но также содержит ртуть и некоторые токсины.

Наши предки употребляли омега-3 и омега-6 жиры в соотношении 1:1. Сегодня, когда качество питания стало хуже, это соотношение можно представить как 1:25. Использование добавок с рыбьим жиром рекомендуется, поскольку получить достаточное количество омега-3 жиров с длинной цепью очень сложно, даже на рыбной диете. Рыбий жир понижает уровень холестерина, препятствует воспалительным процессам, полезен для сердца и кровообращения в организме. Кроме того, рыбий жир укрепляет иммунную систему, улучшает соотношение LDL/HDL, препятствует депрессии, помогает в борьбе с аллергией, даже используется при лечении некоторых видов рака. Из других полезных свойств следует отметить способность рыбьего жира понижать давление, замедлять свертываемость крови, предупреждать диабет второго типа в сочетании с другими препаратами.

EPA и DHA очень важны для нормального развития и функционирования головного мозга, нервной системы и зрения. Большинство омега-3 исследований фокусируют свое внимание на положительном воздействии этих кислот на здоровье сердца.

Регулярное употребление добавок на основе рыбьего жира — это важный шаг к улучшению своего здоровья. Рыбий жир содержит самое большое количество лучших омега-3 жиров вместе с EPA и DHA.

Как принимать omega жиры

Принимайте по 1 гелевой капсуле три раза в день вместе с пищей.

Omega 3-6-9 90 капс (VPS Nutrition)

Состав добавки формируют исключительно натуральные и полезные компоненты:
концентрированный рыбий жир (кислоты EPA и DHA, Омега 3);
масло огуречника (Омега 6 и Омега 9);
льняное масло (Омега 9).

Так вы получаете все самые необходимые жиры с каждой капсулой продукта! Их присутствие в организме в достаточных количествах обеспечивает ряд полезных эффектов физиологического спектра: оптимизацию метаболических реакций, замедление процессов старения, укрепление суставов, улучшение в работе всех систем органов — сердечно-сосудистой, гормональной, нервной.

Количество питательных веществ в одной капсуле:
Рыбий жир — 400 мг
Масло огуречника — 400 мг
Льняное масло — 400 мг

Рекомендации по применению: по 1-2 капсулы два раза в день вместе с приемом пищи, запивая стаканом воды.

Купить Omega 3-6-9 90 капс (VPS Nutrition)

Отзывы Omega 3-6-9 90 капс (VPS Nutrition)

Состав добавки формируют исключительно натуральные и полезные компоненты:
концентрированный рыбий жир (кислоты EPA и DHA, Омега 3);
масло огуречника (Омега 6 и Омега 9);
льняное масло (Омега 9).

Так вы получаете все самые необходимые жиры с каждой капсулой продукта! Их присутствие в организме в достаточных количествах обеспечивает ряд полезных эффектов физиологического спектра: оптимизацию метаболических реакций, замедление процессов старения, укрепление суставов, улучшение в работе всех систем органов — сердечно-сосудистой, гормональной, нервной.

[1]

Количество питательных веществ в одной капсуле:
Рыбий жир — 400 мг
Масло огуречника — 400 мг
Льняное масло — 400 мг

Рекомендации по применению: по 1-2 капсулы два раза в день вместе с приемом пищи, запивая стаканом воды.

Омега 3 – это незаменимые жирные кислоты, которые не синтезируется человеческим организмом. При достаточном поступлении в организм омега 3 жирные кислоты обеспечивают хорошую профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы и атеросклероза.
Дополнительный приём Omega 3 кислот особенно важен для спортсменов любого уровня физической подготовки, потому что их недостаток в рационе будет препятствовать достижению результатов в повышении силовых показателей, снижению веса или наборе мышечной массы.
Omega 3 жиры будут полезны не только спортсменам, но и всем, кто заботится о своём здоровье и ведёт активный образ жизни. Этот продукт полностью натуральный, его основа – это рыбий жир, поэтому он подходит для приёма как взрослым, так и детям.

8 лучших производителей рыбьего жира

Рыбий жир – уникальная незаменимая для нормального функционирования организма добавка, которая рекомендована для употребления каждый день спортсменам всех возрастов. После интенсивных тренировок организм нуждается в дополнительных полезных жирах, компенсировать эту нехватку можно с помощью разработанных на основе натурального сырья добавок Омега 3. Рассмотрим рейтинг эффективных и безопасных добавок от лучших всемирно известных производителей.

Рыбий жир какой фирмы выбрать

При выборе добавки всегда следует обращать внимание на производителя.

Ниже приведен рейтинг всемирно известных брендов спортивного питания, которые зарекомендовали себя как компании, поставляющие на рынок высокоэффективные, очищенные и безопасные добавки:

1. Universal Nutrition

4. Optimum Nutrition

7. Ultimate Nutrition

Лучший рыбий жир

Animal Omega, производитель Universal Nutrition

Добавка содержит незаменимые жирные кислоты. В составе присутствуют Омега 3 (4 г), Омега 6 (2.5 г). Упаковка этой добавки рассчитана на 30 порций (по 1 пакету), в каждой 60 ккал. Принимать рекомендовано в качестве добавки к основному питанию во время еды до 2х раз в день.

Достоинства:

  • положительно влияет на суставы человека;
  • способствует липолизу;
  • сбалансированный состав;
  • для производства используется только натуральное очищенное сырье;
  • нормализует гормональный фон;
  • улучшает состояние волос, кожных покровов и ногтей;
  • повышает иммунитет;
  • увеличивает силовые показатели, повышает выносливость;
  • сокращает восстановление после физических нагрузок;
  • предупреждает заболевания сердца, неврологические болезни.

Недостатки:

  • не рекомендован прием людям, склонным к аллергическим реакциям, имеющим камни почек, почечную недостаточность, высокий уровень кальция в крови, повышенную чувствительность.

Fish Oil DNA, производитель BSN

Упаковка содержит 100 порций по 1 капсуле (в каждой 10 ккал). Принимать рекомендуется от 1 до 3х раз в день в зависимости от возраста, веса и индивидуальных потребностей. Сбалансированный состав имеет высокую концентрацию жирных кислот в каждой порции 1 г, из которых 0.3 г – Омега 3, чего достаточно для обеспечения потребностей организма в ненасыщенных жирных кислотах.

Читайте так же:  Креатин для чего нужен спортсмену

Достоинства:

  • производится на основе качественного очищенного сырья (в процессе производства тестируется на отсутствие ртути, тяжелых металлов, кадмия);
  • улучшает самочувствие, работу сердца, нервной системы;
  • восстанавливает мышцы, повышает энергетический потенциал;
  • снижает холестерин;
  • можно применять в комплексе с другими добавками;
  • повышает эластичность кровеносных сосудов, способствует их расширению;
  • нормализует обмен веществ;
  • уменьшает риск тромбов;
  • нет неприятного послевкусия;
  • улучшает состояние кожи, ногтевых пластин, волос.

Недостатки:

  • страдающим сахарным диабетом принимать только под присмотром врача;
  • не рекомендовано принимать людям с гипотонией, т.к. регулярный прием может спровоцировать понижение давления.

Fish Oil, производитель MusclePharm

Эта добавка изготавливается из печени рыб семейства тресковые, что обуславливает содержание множества полезных компонентов. Добавка рассчитана на 90 порций по 1 капсуле. В каждой присутствует 1 г рыбьего жира из которого 70 % ненасыщенных жирных кислот Омега 3. Принимать рекомендовано во время еды 3 раза в сутки, таким образом, добавка лучше усвоится и принесет максимум пользы.

Достоинства:

  • нормализует клеточный метаболизм;
  • добавка не имеет неприятного привкуса, присутствует цитрусовый аромат;
  • при изготовлении добавки применяются современные методы очистки, благодаря чему практически отсутствуют балластные примеси;
  • улучшает зрение, кожу, ногти и волосы;
  • снижает холестерин;
  • уменьшает нагрузку на сердце;
  • улучшает обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • стимулирует полноценное развитие мышц, суставов;
  • добавка полезна для мужчин и женщин.

Недостатки:

  • не рекомендован прием аллергикам;
  • с осторожностью принимать при хронических заболеваниях почек и печени, гипотиреозе.

FISH OIL, компания Optimum Nutrition

В своем составе добавка содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот: Омега 3, докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота. Упаковки бывают 100 и 200 капсул. Каждая капсула содержит 1 г жиров, в том числе 0.3 г Омега 3 (10 ккал) и рассчитана она на 1 прием. Принимать рекомендовано до 2-х раз в день.

Достоинства:

  • поддерживает работу нервной системы;
  • высокий уровень очистки от примесей, включающий фильтрацию и обработку низкими температурами;
  • присущий обычному рыбьему жиру запах и горьковатый привкус в этой добавке отсутствуют;
  • улучшает состояние ногтей, волос и кожи;
  • укрепляет иммунитет;
  • уменьшает воспаления, боль и отеки;
  • препарат стимулирует работу мозга, улучшает зрение;
  • нормализует работу сердца, кровеносной системы;
  • подходит для приема спортсменам, обычным людям и даже детям;
  • способствует расщеплению жира.

Недостатки:

  • добавка снижает давление, поэтому прием не рекомендован людям с гипотонией;
  • при наличии хронических заболеваний печени и почек от приема добавки лучше отказаться.

Gold Omega 3, производитель Olimp

Эта добавка создана на основе Омега 3 и льняного масла. Gold Omega 3 имеет широкий спектр применения – подходит для спортсменов, занимающихся фитнесом, бодибилдингом и др. видами спорта. Упаковка содержит 120 капсул и рассчитана на 60-120 приемов. Каждая порция содержит 1 г рыбьего жира, в том числе 65% Омега 3. Принимать рекомендовано по 1 или 2 капсулы в день совместно с приемом пищи.

Достоинства:

  • стимулирует физическую и умственную активность;
  • сокращает время восстановления после интенсивных тренировок;
  • оказывает противовоспалительное, иммуномодулирующее действия;
  • укрепляет капилляры и сосуды;
  • способствует повышению силовых показателей, выносливости;
  • положительно влияет на кожу;
  • нормализует выработку гормонов;
  • оптимизирует метаболизм;
  • поддерживает общую функциональность организма.

Недостатки:

  • не рекомендован прием при избытке в организме кальция, при повышенной сворачиваемости крови;
  • при непереносимости входящих в состав компонентов, от приема следует отказаться;
  • с осторожностью принимать тем, у кого нарушена работа щитовидной железы.

Omega 3, производитель BioTech

Основу добавки составляет очищенный рыбий жир. Упаковка рассчитана на 45 приемов. Одна порция содержит 2 капсулы (1г рыбьего жира). Особенно рекомендовано принимать во время сушки, диет, когда организм нуждается в дополнительных питательных соединениях.

Достоинства:

  • подходит для приема спортсменам, беременным и кормящим женщинам, детям;
  • нормализует обменные процессы;
  • повышает выносливость организма;
  • положительно влияет на кожу и замедляет ее старение;
  • способствует ускоренному расщеплению жиров;
  • стимулирует иммунитет, умственную деятельность;
  • предотвращает развитие злокачественных клеток в организме;
  • улучшает эластичность связок;
  • укрепляет хрящевую ткань;
  • снижает холестерин, что положительно влияет на сердце.

Недостатки:

  • рыбий жир для некоторых является сильным аллергеном, поэтому, если после приема появились признаки аллергии, от употребления добавки лучше отказаться;
  • не рекомендуется прием при наличии желчекаменной, мочекаменной болезней, а также при нарушениях работы щитовидной железы;
  • неэкономный расход.

Omega 3, производитель Ultimate Nutrition

Эта добавка содержит очищенный рыбий жир (1 г из которого 70% Омега 3) в капсулах. Упаковки бывают 90 и 180 капсул. Принимать рекомендовано 3 раза в сутки по капсуле во время еды.

Достоинства:

  • улучшает зрение;
  • укрепляет иммунитет;
  • не имеет неприятного привкуса, легко усваивается, не вызывает дискомфорта в желудке;
  • для производства используется высококачественное очищенное сырье;
  • нормализует работу нервной системы, холестерин, обмен веществ;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • можно принимать как профилактическое средство от заболеваний сердца, онкологии;
  • улучшает состояние кожи, устраняет ломкость ногтей, волос;
  • способствует росту силовых показателей, мышечной массы, быстрому восстановлению после тренировок.

Недостатки:

  • запрещён приём при избытке кальция в организме, при заболеваниях печени и почек;
  • замедляет свертываемость крови;
  • при непереносимости входящих в состав компонентов, от приема лучше отказаться, в противном случае вероятность развития аллергической реакции очень высока.

SAN Triple Strength Fish Fats

Эта добавка – абсолютно натуральный продукт, который не содержит синтетических соединений. В упаковке содержится 60 порций, каждая в своем составе имеет 1,35 г рыбьего жира, 12 ккал. Принимать рекомендовано по 1 капсуле в день с приемом пищи.

Достоинства:

  • спустя неделю после приема, человек ощутит эффект от употребления добавки, который выражается в улучшении самочувствия, нормализации работы внутренних органов, повышении энергетического тонуса;
  • нормализует обменные процессы, гормональный фон;
  • по сравнению с другими добавками имеет высокую концентрацию главного компонента в одной капсуле;
  • активизирует процесс расщепления жиров;
  • не имеет запаха и неприятного послевкусия;
  • положительно влияет на работу поджелудочной железы, сердца;
  • не содержит холестерин, ртуть, тяжелые металлы – добавка абсолютно безопасна;
  • повышает физическую активность;
  • активизирует внимание, память и концентрацию.
Читайте так же:  Протеин для роста мышц в домашних условиях

Недостатки:

  • от приема лучше отказаться в случае наличия непереносимости компонентов добавки;
  • не рекомендуется прием добавки людям, страдающим гипотонией.

Какой рыбий жир купить

1. Желающим поддержать здоровье, предотвратить возникновение заболеваний сетчатки глаз, улучшить работоспособность и укрепить иммунитет подойдет Fish Oil от компании MusclePharm.

2. Если необходимо употреблять рыбий жир в комплексе с другими витаминно-минеральными комплексами, то лучше выбрать Fish Oil от производителя DNA.

3. Добавки, которые бы отлично подошли для приема спортсменам, обычным людям и даже детям – FISH OIL от производителя Optimum Nutrition, Omega 3 от производителя BioTech.

4. Чтобы повысить выносливость организма, силовые показатели, уменьшить количество жира, необходимо принимать Omega 3 от производителя Ultimate Nutrition в комплексе с физическими нагрузками.

5. Желающим приобрести добавку с высоким содержанием рыбьего жира (в 1 капсуле), с наименьшим количеством побочных продуктов в виде холестерина, насыщенных жирных кислот и др. лишних компонентов, рекомендуется приобрести Triple Strength Fish Fats (SAN).

6. Тем, кому не нравится капсульная форма выпуска, стоит обратить внимание на высококачественную очищенную добавку Animal Omega от производителя Universal Nutrition, выпускаемую в пакетах.

7. Добавка с широким спектром действия Gold Omega 3 от производителя Olimp прекрасно подойдет для спортсменов разных видов спорта.

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Омега 3 спортивное питание

Омега-3 – это необходимый организму элемент, который он сам не воспроизводит. Комплекс ненасыщенных жирных кислот, недостаток которого влечет серьезные нарушения в физиологии и биохимических процессах.

Необходимые жиры Омега 3

Это вещество очень важную роль играет в питании спортсменов, поскольку без постоянного поступления в достаточном количестве Омега-3 невозможно добиться высоких результатов в спорте. При недостатке этого компонента не будет происходить как набор мышечной массы, так и снижение веса, также невозможен рост силовых показателей. Без Омега-3 показатели спортсмена всегда будут ниже, чем возможно.

Омега-3 и спорт

Для людей, не занимающихся силовыми видами спорта, достаточно в сутки прием Омега-3 ограничить максимум полутора граммами. Спортсменам же, для увеличения массы мышц требуется в два раза большее количество – до 3 граммов.

Очевидно, что такое суточное количество вещества ежедневно получить сложно возможно, а из обычной пищи, составляющий дневной рацион, – особенно. Кроме того, в основном Омега-3 содержится в продуктах, длительное хранение которых в свежем виде является проблематичным. Да и не каждый согласится, даже ради высоких спортивных достижений, употреблять в пищу рыбу килограммами 5-6 раз в неделю. К тому же в рыбе, богатой Омега-3, содержатся и другие жиры, не столь полезные для организма и влияющие отрицательно на стройность и красивый рельеф мускулатуры .

Спортивные добавки с Омега-3

Выход есть всегда. В данном случае он – в употреблении спортивных добавок, содержащих жирные кислоты Омега-3. Ранок спортивного питания предлагает множество продуктов, дающих возможность скорректировать питание так, чтобы создать оптимально соотношение в организме Омега-3 с другими полезными и необходимыми веществами.

Разработчики спортивного питания, врачи и ученые, позаботились о том, чтобы поместить Омега-3 в соответствующие комплексы, защищающие вещество от окисления. К жирным кислотам добавляется антиоксидант, растительные масла, витамины, например, Е.

Extreme Omega 3 от Natrol – препарат, состоящий из смеси рыбьего жира с маслом льняного семени. Он насыщен эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами – незаменимыми и не синтезируемыми в организме. Для запланированного поступления этих необходимых веществ, играющих огромную роль не только в формировании мышечной ткани, но и в работе мозга и сердечно-сосудистой системы, достаточно принимать препарат по одной капсуле дважды в день.

2SN Omega 3 + Vitamin E — препарат, который обеспечит ваш организм полиненасыщенными жирными кисло..

Омега-3 жирные кислоты — это вещества, которые не синтезируются организмом, поэтому они обязатель..

Видео (кликните для воспроизведения).

Controlled Labs Orange Oximega — полезный и эффективный источник рыбьего жира, который отлично у..

Life Omega-3 — высококачественный источник ненасыщенных жирных кислот. В его основе рыбий жир, EPA..

QNT Omega-3 — источник Омега-3 жирных кислот, поддерживающий нормальное функционирование сердечно-с..

Омега-3 — ненасыщенные жирные кислоты, которые не воспроизводятся организмом человека. Их дефицит приводит к серьезным нарушениям в функционировании разных органов и систем, опасным для здоровья физиологическим и биохимическим отклонениям.

Поэтому поступление данных кислот извне вместе с пищей или специальными спортивными добавками очень важно, особенно для людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся спортом, придерживающихся жесткой диеты с целью похудения.

Виды Омега-3

Выделяют три Омега-3 жирные кислоты:

  • альфа-линоевую;
  • эйкозапентаеновую;
  • докозагексаеновую.

В большом количестве они содержатся в лососе, тунце, грецких орехах, семге, патиссонах, льняном семени, пшенице.

Для чего полезны Омега-3

Получить достаточное количество Омега-3 из пищи довольно проблематично. На помощь приходят специализированные спортивные добавки. Приобрести их по выгодным ценам вы можете в интернет-магазине Спорт-Еда.рф.

Принимая Омега-3 курсами, вы обеспечите себе:

[2]

  • нормальное протекание всех биохимических процессов;
  • хорошее зрение;
  • стабильную работу сердечно-сосудистой и половой системы;
  • здоровый уровень холестерина.

Также Омега-3 позволяют:

  • улучшить работу головного мозга;
  • предотвратить образование атеросклеротических бляшек;
  • снизить риск тромбоза.

Они повышают уровень энергии, улучшают концентрацию, стимулируют иммунитет.

Омега-3 в спорте

При нехватке Омега-3 практически нереально добиться значимых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы, увеличение силы. Без них ваши результаты всегда будут гораздо ниже, чем могли бы быть.

Читайте так же:  Нужно ли пить аргинин в дни отдыха

Лица, регулярно тренирующиеся и совершенствующие свое тело, должны знать, что Омега-3 жирные кислоты:

  • ускоряют протекание метаболических процессов;
  • улучшают состав крови;
  • снижают артериальное давление при гипертонии;
  • замедляют усвоение углеводов;
  • увеличивают выносливость;
  • облегчают борьбу с ожирением, снижая аппетит.

Также они усиливают выработку гормонов, в том числе тестостерона.

Омега-3: инструкция

В описании препаратов на нашем сайте вы найдете информацию о том, как правильно принимать Омега-3. Придерживайтесь инструкций производителей, чтобы достичь оптимальных результатов.

Стандартная дозировка Омега-3 для мужчин составляет 1,600 мг, для женщин — 1,100 мг.

В интернет-магазине спортивного питания Спорт-Еда.рф вы можете приобрести препараты Омега-3, произведенные такими известными компаниями, как Puritans Pride, Controlled Labs. Мы доставляем продукцию по всей России.

Omega-3 Gold 120 капс (Maxler)

Omega-3 Gold – источник высококачественных жирных омега-3 кислот в капсулированной форме от компании Maxler. Каждая капсула Omega-3 Gold содержит оптимальные порции жирных кислот, необходимых для нормального функционирования организма. Продукт нормализует работу сосудистой, нервной, эндокринной и иммунной системы, а также желудочно-кишечного тракта. Дополнительно он обладает жиросжигающими свойствами, поэтому употребление добавки будет полезно даже в периоды похудения.

Источником омега-3 кислот обычно служат разнообразные морские сорта рыб, но не всегда есть возможность включить в ежедневный рацион их достаточное количество. В таких случаях следует купить Omega-3 Gold. Добавка поможет восполнить суточную потребность в омега-3 жирных кислотах для более быстрого достижения спортивных результатов и поддержания здоровья в целом.

Состав Omega-3 Gold

Одна капсула Omega-3 Gold содержит 1000 мг рыбьего жира, в том числе 300 мг омега-3 кислот:

  • 180 мг эйкозапентаеновой кислоты;
  • 120 мг докозагексаеновой кислоты.

Они способны регулировать в организме соотношение простагландинов типа 2 и 3, что благотворно сказывается на нейтрализации воспалительных процессов и аллергических реакций, уменьшении болевых синдромов, улучшении свертываемости крови, нормализации работы почек и ЖКТ, минимизации рисков развития опухолей. Жирные кислоты также являются строительным материалом для клеточных мембран, источником клеточной энергии. Их присутствие в организме необходимо для нормального функционирования мозга и хорошего зрения.

120 капс
Порция-1 капсула
Количество порций — 120
Содержит в порции:
Калории 10 ккал
Калории из жиров 10 ккал
Жиры 1 г
Рыбий жир 1000 мг
ЭПК (Эйкозапентаеновая Кислота) 180 мг
ДГК (Докозагексаеновая Кислота) 120 мг

Благодаря использованию передовых технологий специалистам Maxler удалось разработать специальную оболочку Fish Oil, которая гарантирует беспрепятственное преодоление капсулами кислотной среды желудка и получение организмом максимального количества активных компонентов добавки.

Результаты применения Omega-3 Gold

Регулярное применение Omega-3 Gold оказывает благотворное воздействие на организм спортсменов в периоды повышенных физических нагрузок, которые стремятся нарастить мышечную массу, избавиться от лишних жировых накоплений и повысить силовые показатели. Продукт также будет полезен всем, кто отдает предпочтение активному образу жизни и заботится о своем здоровье.

Положительные эффекты употребления Omega-3 Gold:

  • активизация процессов метаболизма;
  • стимулирование роста мускулатуры и уменьшение количества жировых отложений;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • повышение эластичности сосудов и снижение уровня вредного холестерина;
  • нормализация выработки гормонов;
  • улучшение мозговой активности и настроения;
  • поддержание здорового состояния хрящей;
  • улучшение подвижности суставов, уменьшение болевых ощущений и дискомфорта;
  • повышение выносливости и общего тонуса организма.

Как принимать Omega-3 Gold

По рекомендации производителя Omega-3 Gold следует принимать 2-3 раза в течение дня. Разовая порция составляет 1 капсулу, которую необходимо обильно запивать водой. Оптимальное время употребления – одновременно с приемами пищи.

Заказать Omega-3 Gold с доставкой по Москве можно в магазине PitProfi.ru. Широкий ассортимент спортивного питания и подробные описания каждого продукта позволяют каждому выбрать наиболее подходящий для себя вариант. Мы сотрудничаем только с прямыми поставщиками, что позволяет поддерживать цены на доступном уровне и гарантировать оригинальное качество спортивного питания, подтвержденное сертификатами соответствия.

Купить Omega-3 Gold 120 капс (Maxler)

Отзывы Omega-3 Gold 120 капс (Maxler)

Omega-3 Gold – источник высококачественных жирных омега-3 кислот в капсулированной форме от компании Maxler. Каждая капсула Omega-3 Gold содержит оптимальные порции жирных кислот, необходимых для нормального функционирования организма. Продукт нормализует работу сосудистой, нервной, эндокринной и иммунной системы, а также желудочно-кишечного тракта. Дополнительно он обладает жиросжигающими свойствами, поэтому употребление добавки будет полезно даже в периоды похудения.

Источником омега-3 кислот обычно служат разнообразные морские сорта рыб, но не всегда есть возможность включить в ежедневный рацион их достаточное количество. В таких случаях следует купить Omega-3 Gold. Добавка поможет восполнить суточную потребность в омега-3 жирных кислотах для более быстрого достижения спортивных результатов и поддержания здоровья в целом.

Состав Omega-3 Gold

Одна капсула Omega-3 Gold содержит 1000 мг рыбьего жира, в том числе 300 мг омега-3 кислот:

  • 180 мг эйкозапентаеновой кислоты;
  • 120 мг докозагексаеновой кислоты.

Они способны регулировать в организме соотношение простагландинов типа 2 и 3, что благотворно сказывается на нейтрализации воспалительных процессов и аллергических реакций, уменьшении болевых синдромов, улучшении свертываемости крови, нормализации работы почек и ЖКТ, минимизации рисков развития опухолей. Жирные кислоты также являются строительным материалом для клеточных мембран, источником клеточной энергии. Их присутствие в организме необходимо для нормального функционирования мозга и хорошего зрения.

120 капс
Порция-1 капсула
Количество порций — 120
Содержит в порции:
Калории 10 ккал
Калории из жиров 10 ккал
Жиры 1 г
Рыбий жир 1000 мг
ЭПК (Эйкозапентаеновая Кислота) 180 мг
ДГК (Докозагексаеновая Кислота) 120 мг

Благодаря использованию передовых технологий специалистам Maxler удалось разработать специальную оболочку Fish Oil, которая гарантирует беспрепятственное преодоление капсулами кислотной среды желудка и получение организмом максимального количества активных компонентов добавки.

Читайте так же:  Топ протеинов для набора массы

Результаты применения Omega-3 Gold

Регулярное применение Omega-3 Gold оказывает благотворное воздействие на организм спортсменов в периоды повышенных физических нагрузок, которые стремятся нарастить мышечную массу, избавиться от лишних жировых накоплений и повысить силовые показатели. Продукт также будет полезен всем, кто отдает предпочтение активному образу жизни и заботится о своем здоровье.

Положительные эффекты употребления Omega-3 Gold:

  • активизация процессов метаболизма;
  • стимулирование роста мускулатуры и уменьшение количества жировых отложений;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • повышение эластичности сосудов и снижение уровня вредного холестерина;
  • нормализация выработки гормонов;
  • улучшение мозговой активности и настроения;
  • поддержание здорового состояния хрящей;
  • улучшение подвижности суставов, уменьшение болевых ощущений и дискомфорта;
  • повышение выносливости и общего тонуса организма.

Как принимать Omega-3 Gold

По рекомендации производителя Omega-3 Gold следует принимать 2-3 раза в течение дня. Разовая порция составляет 1 капсулу, которую необходимо обильно запивать водой. Оптимальное время употребления – одновременно с приемами пищи.

Омега-3 в спортивном питании

Жирные кислоты омега-3 выполняют чрезвычайно важную роль в организме. За это их иногда называют «витаминами», хотя по определению они ими не являются.

Омега-3 являются структурными компонентами клеточных мембран и при определенных стрессовых условиях (боль, воспаление) могут покидать их, выполняя роль своеобразных «лекарей».

Особенно много омега-3 в клетках мозга и сетчатки, и поэтому логично, что контролируемые ими функции зависят от их адекватного присутствия в рационе.

К полезным свойствам омега-3 принадлежат следующие (но ими не ограничиваются): польза для здоровья сердечно-сосудистой системы, мозга, глаз, защищита от депрессии и агрессии, улучшение концентрации и памяти, здоровье кожи и противораковое действие.

В спорте, фитнесе и бодибилдинге омега-3 могут положительно влиять на композицию тела (соотношение массы жира и мышц), ускорять восстановление после тренировки и заживление мышечных микротравм и защищать от мышечного катаболизма.

Как правильно принимать омега-3? Есть два пути: продукты богатые ими или препараты. У тех и других есть плюсы и минусы.

Важно учитывать вероятность загрязнения ртутью рыбы и производных из нее препаратов рыбьего жира, степень усвоения, содержание омега-3 в активных формах.

У специальных «спортивных омега-3», выпускаемых производителями спортивного питания, нет никаких преимуществ.

Омега-3 (научный обзор)

Содержание

Омега-3 жирные кислоты [ править | править код ]

Омега-3 — группа ненасыщенных жирных кислот, в которую входят 11 полиненасыщенных жирных кислот, 3 из которых (α-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) и docosahexaenoic acid (DHA)), являются незаменимыми(не воспроизводятся в организме в необходимом объеме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения).

В 2017 г. учеными из Массачусетского госпиталя был проведен эксперимент в ходе которого было отмечено, что кислоты на 50% снижают уровень воспаления и окислительного стресса, спровоцированных вдыханием загрязненного воздуха. [1]

Омега-3 и бодибилдинг [ править | править код ]

Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть. В данной статье пойдет речь о «хороших» жирах, а точнее об Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенных жирных кислотах, о том, какую роль они играют в спорте и как получить их достаточное количество.

История [ править | править код ]

Хотя Омега-3 жирные кислоты были известны как необходимые компоненты для нормального роста еще с 1930 года, осознание их полной важности для здоровья пришло только в последние несколько лет. Недавно, новые технологии явили свету этил-этерифицированные Омега-3 жирные кислоты, такие как E-EPA и комбинации E-EPA и E-DHA. Они привлекли внимание, как высокоочищенные и более эффективные, чем традиционные Омега-3. В Европе они доступны в виде спортивных добавок.

Полезные эффекты для сердечно-сосудистой системы стали хорошо известны в 1970 годах, после исследований, проведенных учеными. Испытуемые, в ходе исследования, потребляли большое количество жиров из морепродуктов с целью выявления их негативного влияния на здоровье, но, фактически, не было выявлено ни одного кардиоваскулярного заболевания. Высокий уровень Омега-3 жирных кислот, широко потребляемые эскимосами, позволяет снизить концентрацию «плохих» жиров, которые являются основными причинами повышенного кровяного давления, атеросклероза, инфарктов, инсультов и многих других заболеваний.

8 сентября 2004 года, U.S. Food and Drug Administration официально признала эффективность Омега-3 жирных кислот, и заявила, что «неокончательные, но вполне обоснованные исследования показывают, что потребление EPA и DHA жирных кислот уменьшает риск коронарной болезни сердца». В настоящее время, практически все официальные учреждения здравоохранения согласны с полезными свойствами Омега-3 жирных кислот, и не только связанные с кардиоваскулярными заболеваниями, но и многими другими.

В связи с полным признанием важности Омега-3 жирных кислот для здоровья, стало возникать большое количество добавок и спортивного питания на основе Омега-3.

В 2017 году исследователи Тайваньского университета разработали специальный датчик для диагностики свежести рыбы, поскольку инциденты связанные с мошенничеством в продаже и сбыте морепродуктов участились. На данный момент большинство проверок свежести рыбы выполняются визуально, потому что золотой стандарт для тестирования требует сложной химии и занимает четыре часа. [2]

Спектр эффектов Омега-3 [ править | править код ]

Омега-3 имеют широкий спектр позитивных эффектов, которые носят ключевое значение в бодибилдинге. Перечислим только главные из них:

Полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега-3 также необходимы в следующих ситуациях: функциональные расстройства ЦНС, сопровождающиеся снижением уровня психической энергии и интеллектуальных функций, состояния хронической усталости, реабилитация после острых нарушений мозгового кровообращения; реабилитация после инфаркта, ангиопатии; остеомиелит, переломы костей, трофические язвы; аутоиммунные заболевания; гломерулонефрит; беременность; кожные заболевания, косметические программы, профилактика онкологических заболеваний и др.

Холестерин и атеросклероз [ править | править код ]

На холестерин (ЛПВП, ЛПНП) омега-3 влияют незначительно [13] [14] , однако понижают триглицериды. Точный механизм не установлен, однако есть данные, что это связано с подавлением липогенеза и повышением бета-окисления жирных кислот в печени. [15]

Читайте так же:  Сколько действует л карнитин

Несмотря на то, что омега-3 не оказывают существенного влияния на уровень холестерина, они могут препятствовать развитию атеросклероза за счет подавления воспалительного процесса, который приводит к образованию холестериновых бляшек в стенках сосудов, а также их разрыву. [16] Это связано с влиянием на экспрессию липопротеинлипазы, воздействием на лейкоциты и подавлением образования провоспалительных цитокинов. [17] Как следствие, это обуславливает защитный эффект на сердечно-сосудистую систему и позволяет применять незаменимые омега-3 жирные кислоты для профилактики инфаркта миокарда и инсультов. [18]

Соотношение Омега-6 и Омега-3 [ править | править код ]

Клинические исследования позволили недавно установить, что важную роль играет и соотношение Омега-6 и Омега-3 (особенно Линолевая и альфа-линоевая) жирных кислот. Однако эти данные требуют подтверждения, так как последующие испытания такой корреляции не установили.

Омега-3 и Омега-6 конкурируют за одни и те же ферменты, таким образом, соотношение этих жирных кислот будет оказывать влияние на соотношение эйкозаноидов (их метаболические последователи — гормоны, медиаторы и цитокины) таких как простагландины, лейкотриены, тромбоксаны, а это значит, что будет оказано существенное влияние на весь организм.

Метаболиты Омега-6 могут значительно усиливать воспалительные реакции (особенно Арахидоновая кислота), в отличие от Омега-3. Из этого следует, что для сохранения баланса биологически активных веществ, Омега-3 и Омега-6 должны потребляться в определенных пропорциях. Рекомендованные соотношения колеблются в пределах от 1:1 до 4:1 Омега-6:Омега-3. Как было рассчитано, именно такие пропорции являются эволюционно наиболее адекватными. По методическим рекомендациям Роспотребнадзора РФ оптимальное соотношение в суточном рационе Омега-6 к Омега-3 жирных кислот должно составлять 5-10:1.

В наше время мясо животных, выращенных на фермах, содержит большие количества омега-6 и незначительные количества омега-3. Культивированные овощи и фрукты также содержат меньшие количества омега-3, чем дикие растения. В последние 100-150 лет количество омега-6 в диете значительно возросло также благодаря большому употреблению в пищу растительных масел, таких как кукурузное, подсолнечное, сафлоровое, хлопковое и соевое. Причиной этого явились рекомендации заменить насыщенные жиры растительными маслами для понижения уровня холестерина в крови. Потребление рыбы и морских продуктов, богатых омега-3 жирами, значительно сократилось. В современной западной диете соотношение омега-6 к омега-3 находится в пределах 10-30:1, вместо необходимых 1-4:1.

Этот факт объясняет, почему именно жирам Омега-3 уделяется особое внимание.

Омега-3 и Омега-6 жиры в продуктах питания [ править | править код ]

Полноценным источником омега-3 жиров являются морепродукты (без учета фармацевтических препаратов). В вышеперечисленных маслах омега-3 жиры содержатся в виде альфа-линоленовой кислоты, а в рыбе и морепродуктах в виде эйкозапентаеновой и декозагексаеновой жирных кислот, которые как раз наиболее полезны и активны. Конечно в организме альфа-линоленовая кислота может превращаться в эйкозапентаеновую и декозагексаеновую кислоты, но этот процесс мало эффективен, в особенности у пожилых людей, у страдающих диабетом и др.

В отличие от омега-3 жиров полиненасыщенные жирные кислоты класса омега-6 содержатся практически во всех растительных маслах. Также омега-6 жиры в небольших количествах содержатся во многих других продуктах, например, в свежих овощах, поэтому недостатка в омега-6 жирных кислотах мы не испытываем. Подсолнечное и кукурузное масло вообще не содержат омега-3 жиры, но зато омега-6 в них слишком много.

Орехи и семечки являются хорошими источниками полиненасыщенных жирных кислот, но только жиров омега-6 класса. Если вы посмотрите сравнительные таблицы содержания омега жиров в орехах, то увидите, что омега-3 в них содержатся в незначительном количестве.

Рыба в качестве источника омега-3 [ править | править код ]

В исследовании 2017 года было показано, что употребление жирной рыбы способствует снижению уровня триглицеридов и повышению ЛПВП или «хорошего» холестерина, тем самым улучшая работу сердечно-сосудистой системы [19] . Однако, следует отметить, что почти вся красная рыба сейчас выращивается на рыбных фермах. Для быстрого набора веса вода там значительно теплее, а корм — с обязательным добавлением зерновых продуктов и очень небольшим содержанием водорослей. Поэтому Омега 3 накапливается меньше. Рыба остается жирной, но это другой по составу жир, близкий по строению к животному. Если у красной рыбы голова маленькая, а туловище большое и внутренности окутаны достаточно плотным жиром — эта рыба выращена на ферме. У дикой красной рыбы голова очень крупная и жир распределён по мышцам. В искусственных условиях невозможно вырастить сельдь, мойву, кильку и скумбрию. Им и надо отдавать предпочтение.

Омега-3 разрушаются при нагревании, а рыбу принято тушить или запекать, поэтому большая часть ненасыщенных жирных кислот разрушается во время приготовления.

Содержание длинноцепочечных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в рыбе и морских продуктах и их количество, обеспечивающее потребление 1 г омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

Содержание длинноцепочечных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (г) в 100 г рыбы (пищевая порция)

Видео (кликните для воспроизведения).

Количество рыбы (г), требуемой для обеспечения потребления 1 г длинноцепочечных омега-3 полиненасыщенных жирных кислот

Источники


  1. Ингерлейб, М. Б. Все дыхательные гимнастики в одной книге / М.Б. Ингерлейб. — М.: АСТ, Астрель, ВКТ, 2012. — 320 c.

  2. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2018. — 568 c.

  3. Максименко, А.М. Основы теории и методики физической культуры / А.М. Максименко. — М.: Фонд «За экономическую грамотность», 2001. — 666 c.
Омега 3 спортивное питание
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here