Продукты жиросжигатели для похудения

Важная и проверенная информация на тему: "продукты жиросжигатели для похудения" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Самые эффективные натуральные продукты жиросжигатели

Зная о естественных добавках для сжигания жира, вы можете сэкономить деньги на спортивном питании, и принести большую пользу для организма. Использование продуктов жиросжигателей для похудения, вместе со здоровой диетой и регулярными упражнениями, может привести к резкому снижению процента жира в организме. Выгоды от потери веса и сохранения здоровья с помощью природных жиросжигателей включают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем, связанных с ожирением.

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Зеленый чай

Уменьшает процесс окисления, что помогает сохранить большое количество полифенолов, называемых катехинами. Из-за катехинов зеленый чай обладает способностью стимулировать потерю жира во время физических упражнений, и также, при неподвижном образе жизни. Зеленый чай тоже содержит кофеин, который, как показано, увеличивает расход энергии после потребления.

Когда вы пытаетесь сбросить вес, ягоды будут насыщать питательными веществами, которые могут помочь в сжигании жиров. Они являются особенно богатым источником пищевых волокон — клетчатки. Волокна помогают чувствовать насыщение после еды, не увеличивая потребления калорий.

Цитрусовые – фрукты жиросжигатели

Большинство фруктов и овощей богаты витамином С, но цитрусовые являются особенно богатыми источниками. Получение достаточного количества витамина С важно для потери жира, поскольку он играет роль в сжигании жира при нагрузках.

  • У одного крупного апельсина 163 процента дневной нормы для витамина C;
  • в то время, как половина большого грейпфрута обеспечивает 95 процентов;
  • один крупный мандарин обеспечивает 53%.

Добавляйте нарезанные фрукты в овсянку — апельсины и клюкву, или яблоки и клубнику. Употребление меньшего количества калорий создают дефицит энергии, необходимый для вашего тела, чтобы сжигать жир. Фрукты и овощи помогают вам создать этот дефицит.

Однако, избегайте высушенных и консервированных фруктов, даже из списка продуктов жиросжигателей для похудения. Сушеные фрукты содержат больше калорий, а консервированные часто содержат сахарный сироп.

Овощи жиросжигатели

Зеленые сорта овощей, такие как – капуста, огурцы, шпинат и брокколи, как правило, содержат больше клетчатки и фитонутриентов. Зеленый — это не единственный цвет, который следует использовать при выборе овощей. Фиолетовый баклажан, белая цветная капуста и красный перец обеспечивают необходимые антиоксиданты и твердые волокна.

Некоторые из фруктов и овощей обладают качествами, которые постепенно ускоряют ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий, увеличивая дефицит энергии.

Заключение

Когда вы хотите похудеть, использование натуральных продуктов жиросжигателей поможет вам быстрее достичь своей цели. Травы, фрукты, овощи и специи – это природные жиросжигатели для женщин и мужчин. В то время, как спортивные добавки могут привести к большой потере жира, следует проявлять осторожность. Слишком много кофеина, например, может вызывать головные боли, пристрастие и тремор, если принимать их в слишком высокой дозе.

Помните, даже полезные фрукты не нужно принимать позднее 16.00, поскольку фруктоза в вечернее время способна откладываться в виде жира. Принимайте фрукты и специи в первой половине дня, желательно до тренировки. Тогда польза от природных жиросжигателей только увеличится. Но знайте, употребление этих продуктов в огромных дозах не сожжет вам ни грамма жира, а наоборот, увеличит его количество. Знайте во всем норму.

Продукты жиросжигатели в видео формате

Интересное по теме: как правильно питаться после тренировки для похудения →
О том, как правильно пить воду при тренировках, читайте тут →
Что лучше пить до и после тренировки в этой статье.

[/stextbox]

Продукты-жиросжигатели для похудения

Вопрос моментального приведения фигуры к стройности тревожит женщин и мужчин в равной степени. Не секрет, что для этого нужны физические упражнения, специальная диета и время. Из рациона исключаются вредные углеводы. А если в меню добавить жиросжигающие продукты, то процесс пойдет быстрее и приятнее. Что же это за чудо-пища?

Какие продукты являются жиросжигателями?

Жир скапливается и неравномерно «растекается» по телу, искажая фигуру. В результате мы имеем обвисший живот, заплывшую талию и бедра, целлюлитные бляшки. Причина кроется в росте числа жировых клеток из-за неправильного питания и пассивного физического образа жизни.

В таких случаях диетологи настаивают не только на исключении со стола тяжелых углеводов, но и на употреблении в пищу продуктов для жиросжигания. Они не имеют ничего общего с ложными разрекламированными препаратами. Это обычные природные дары, обладающие чудодейственными свойствами. Продукты жиросжигатели для похудения обладают отрицательной калорийностью, поэтому они эффективно заставляют жиры «работать», а не накапливаться. Это касается и застарелых отложений в проблемных зонах.

Понятием «отрицательная калорийность» обозначают энергию, которая расходуется на переработку полученных питательных веществ из пищи. У каждого продукта калорийность своя. У природных жиросжигателей особенный молекулярный состав. На их усвоение организм тратит больше энергии, чем получает от съеденного лакомства. Получается, что жир «изничтожается», а вес изо дня в день стремится к желаемой отметке.

Вот эту разницу в получении и отдаче калорий условно называют «отрицательной калорийностью». Кстати, не все из представителей жиросжигающих даров природы содержат мало калорий.

Естественные жиросжигатели воздействуют на обмен веществ комплексно, но в итоге происходит уничтожение разрастания жировых клеток. Они обладают следующими свойствами:

ускоряют метаболизм, что не дает усваиваться жирам;

содержат микроэлементы, активирующие гормоны роста, как результат, жир расходуется на деление тканевых клеток (рост волос, ногтей и т. д.);

имеют в своем составе витамины, способствующие эффективному обмену веществ.

Конечно, само по себе употребление этих продуктов на похудение сильно не повлияет. Диету следует дополнить соответствующими тренировками. Тогда жиросжигательный эффект будет заметен.

Читайте так же:  Какой хороший жиросжигатель для девушек

Большинство жиросжигателей приятны и легки на вкус. Учитывая разницу в мужской и женской физиологии для каждого пола свои эффективные продукты.

Жиросжигающие фрукты

Похудеть помогут фрукты. Среди этих натуральных продуктов имеются нужные жиросжигатели. Тем приятнее, что натуральные лакомства любимы всеми. Какие же плоды способствуют моментальному расщеплению жира?

Грейпфрут. Это первый по жиросжиганию представитель райских плодов. Он содержит органические кислоты и эфирные масла, способствующие активному пищеварению и выведению шлаков. Фрукт снижает уровень гормона инсулина, что приводит к понижению аппетита. Грейпфрутом можно полдничать каждый день. А если добавить ½ плода в рацион перед основными приемами пищи, то жир будет таять на глазах при условии достаточной физической нагрузки и здорового питания.

Авокадо. Данный фрукт эффективно борется с жировыми накоплениями в области живота. Он насыщен калием, который не задерживает лишнюю жидкость в организме. Также в нем содержатся полезные вещества, такие как пантотеновая кислота, которая понижает количество стрессовых гормонов. Как известно, стресс напрямую влияет на аппетит.

Ананас. Он является источников бромелайна, именно он помогает усваиваться тяжелой белковой пище. В составе экзотического фрукта имеется много микроэлементов, заставляющих работать кишечно-пищеварительный тракт правильно. Ананас может погасить любое желание поесть еще.

Яблоко. Привычные плоды – источник нерастворимой клетчатки, которая борется с ненасытностью в еде. В яблоках содержится избыток пектинов, влияющих на исправную работу кишечника.

Овощи для похудения

Овощи – рекордсмены по содержанию полезной клетчатки относятся к жиросжигателям. На их переработку организм тратит больше энергии, чем получает.

Капуста. Ее волшебны секрет в пониженном содержании сахара и повышенном количестве клетчатки, воды, витаминов. Капуста активирует деятельность кишечно-пищеварительного тракта, утоляет голодное чувство. Но употреблять нужно свежий или квашеный овощ. Чудодейственным эффектом обладают все представители «капустных»: цветная, белокочанная, брокколи, красная, китайская, кольраби и т. д.

Цукини (кабачки). Они содержат калий, который нормализует водный баланс, убирая отеки и лишнюю жидкость. Этот овощ разрешен даже для тех, кто имеет серьезные желудочные заболевания.

Морская капуста (водоросли). Это ценный и сильный жиросжигатель с древнейших времен, содержащий полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и полезные элементы в большом объеме.

Сельдерей. Овощ незаменим на стадии ожирения. Он рекордсмен по содержанию клетчатки, способствующий правильному обмену веществ. Даже во время строгой диеты желудок будет работать в полную силу, тратя энергию на переваривание этого чуда-овоща. Употреблять его можно в салате.

Натуральные специи

Специи, которыми сдабриваются для пикантного вкуса блюда, обладают еще одним ценным свойством. Они улучшают метаболизм.

Корица. Ее можно добавлять в блюда или в ежедневные напитки – чай или кофе. Корицей в некоторых случаях заменяют сахарный песок, что идет на пользу здоровью и фигуре. Специя помогает «переработать» сахар, а, значит, жиры не могут скапливаться.

Имбирь. Имбирное похудение является эффективным, так как растение выводит шлаки, помогает усваивать самые тяжелые продукты, борется с холестерином. Также имбирь обладает слабительным эффектом в легкой степени.

Перец чили. Эта жгучая приправа улучшает циркуляцию крови и метаболические процессы. А также выводит токсины, воду и прочие «вредности» из организма. Перчик можно добавлять в основные яства, соусы и закуски. Не забудьте после острой трапезы выпить достаточное количество воды.

Напитки-жиросжигатели

Напитки, которые пьем практически ежечасно, также относятся к жиросжигающим продуктам.

Кофе. Кофеин усиливает секрецию желудочного совка, ускоряет метаболизм, избавляет от лишней жидкости. Но имеется ограничение – не больше трех чашек крепкого чудо-напитка в день.

Зеленый чай. В нем также содержится ударная доза кофеина. Следовательно, он оказывает такое же действие. Кроме того, напиток нормализует давление и снимает последствия стресса.

Вода. Мало кто знает, что обычная вода по своей природной структуре является эффективным жиросжигающим продуктом. Недостаток жидкости в теле замедляет все жизненно важные процессы. Именно поэтому выпитые 2 литра воды в день помогают в борьбе за стройные формы.

Список сильнейших продуктов-жиросжигателей для похудения

Конечно, список натуральных помощников, помогающих справиться с жировыми складками гораздо обширнее. Удобнее представить их в сводной таблице для домашнего пользования, чтобы запомнить.

ПРОДУКТЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ КАЛОРИЙНОСТЬ (на 100 г.)
ОВОЩИ свекла 40 капуста (любая) 12 -30 цукини 16 сельдерей 32 огурец 15 патиссон 19 чеснок 143 лук репчатый 41 редис 19 репа 30 шпинат 22 щавель 19 перец болгарский 27 брокколи 28 баклажан 24 руккола 25 спаржа 20 Зеленый салат 12 ФРУКТЫ ананас 57 яблоко 78 авокадо 204 грейпфрут 35 лимон 16 мандарин 33 папайя 48 манго 67 ЯГОДЫ клюква 32 клубника 36 малина 40 СПЕЦИИ корица 247 чили 40 имбирь 80 тмин 333 горчица 417 укроп 40 кориандр 25 семена льна 534

Природные жиросжигатели для женщин

Самый сильный жиросжигатель для похудения женского организма – это зеленый чай. Помимо них в этот ценный список входят и другие натуральные продукты:

фрукты из общего перечня (особенно ананас и грейпфрут);

молочные продукты с низкой долей жира в составе;

овсяная каша в качестве завтрака;

постная куриная грудинка;

вода (до 2 литров в течение дня);

красное вино (1 бокал в день);

Натуральные сжигатели жира для мужчин

Так уж сложилось, что мужское тело расходует больше энергии, поэтому для представителей сильного пола самый сильный жиросжигатель для похудения должен содержать мало углеводов и достаточно белков. Это позволит не потерять в процессе обретения желанных форм мышечную массу. Запаситесь следующими продуктами:

рыба (особенно лосось);

фрукты (особенно авокадо и грейпфрут).

Данные списки являются базовыми по всем законам здоровой диетологии. Польза от них будет ощутимой, если соблюдать все рекомендации и не перебарщивать с ограничениями в рационе.

Читайте так же:  Л карнитин для чего он нужен

Если вы сторонник здорового питания и знаете секреты природных помощников в деле похудения, делитесь своим опытом в комментариях. Возможно, в вашем арсенале имеется какой-то чудо-рецепт для скорого обретения желанных форм, который поможет другим борцам с жировыми запасами. Заодно проверите свои знания — вдруг кто-то вас удивит своим советом.

Я не любитель изнуряющих диет, усиленных тренировок и прочих истязаний над собой ради сногсшибательной фигуры. Хотя всю жизнь страдаю от лишних 10 кг, ну никак они не уходят. И в тренажерку ходила, и всякие разрекламированные средства принимала, на каких только диетах не сидела. Максимум получалось сбросить 5 кг, остальные, как прилипли. Отправилась к диетологу, сдала анализы – оказалось в организме много шлаков и лишней жидкости. Первым делом решила избавиться народными методами, выбрала имбирные рецепты. И для фигуры полезно и для иммунитета. Результат уже есть, хотя прошло всего пару недель – минус 7 кг. Осталось еще 3!

А я сторонник правильного питания и строгого спортивного режима. Много занимался и владею информацией. Прочитал статью, был приятно удивлен, что мною любимый авокадо полезен для фигуры. Вообще, это очень калорийный фрукт, но особенный. Хочу добавить в его пользу, что жир, который он содержит полезный – мононасыщенный. Это одно из самых нужных свойств для похудения и контроля уровня глюкозы в крови. Ешьте авокадо друзья!

Жиросжигающие продукты для похудения

Не секрет, что многие используют для быстрого и эффективного похудения дорогостоящие препараты. Возможно ли похудеть в домашних условиях с помощью питания? Худеющие утверждают, что это возможно. Какие продукты помогают снизить вес и что нужно учитывать при составлении рациона — далее в статье.

Продукты-жиросжигатели для похудения

Специалисты утверждают, что быстро скинуть вес можно при помощи определённых продуктов. Достаточно добавить их в привычный рацион. К натуральным жиросжигателям относят низкокалорийную, быстро усваиваемую еду, которая богата веществами, блокирующими отложение жира, ускоряющими обменные процессы, очищающими от токсинов и понижающими аппетит.

Не стоит думать, что такие продукты дорогостоящие — это фрукты, овощи и пряности. Секрет жиросжигательного эффекта кроется в содержании магния, витамина С, таурина, метионина, магния и йода. Эти компоненты усиливают вырабатывание гормона роста, расщепляющего жир.

Жиросжигающие продукты для похудения

Важно! Диета для мужчин и женщин должна отличаться. При составлении питания также важно учитывать возраст — в 20, 40 и 60 лет разные нормы потребления калорий.

Продукты для похудения в домашних условиях для женщин

Продукты жиросжигатели для похудения — список:

  • Овощи: все виды капусты, болгарский перец, артишок, огурец, красная свекла, сельдерей, брокколи, кабачок, патиссон, лук, редис, перец чили, дайкон, чеснок, лук, шпинат, салат, щавель, зелёная фасоль, баклажан, репа.
  • Оливковое масло.
  • Зелёный чай.
  • Кофе.
  • Морская капуста.
  • Пряности: корица, имбирь, перец чили, кориандр, тмин, базилик, гвоздика, куркума, семена горчицы, укропа и льна.
  • Цитрусовые: лимон, апельсин, мандарин, помело, грейпфрут.
  • Ягоды, фрукты: малина, клюква, яблоко, манго, ананас, папайя, клубника, авокадо.
  • Изюм.
  • Кисломолочные продукты: творог, йогурт, простокваша, кефир.
  • Овсянка.

Обратите внимание! Натуральная пища считается самым лучшим жиросжигателем.

Как сочетать жиросжигающие продукты для похудения

Видео (кликните для воспроизведения).

Жиросжигающие продукты важно сочетать с белком. Его источником являются яйца, рыба, отварное мясо, молочные продукты и орехи. Можно употреблять углеводные: картофель, макароны, каши, хлеб. Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо помнить о правильном соотношении БЖУ.

Утром нужно есть белки и фрукты, в обед — салат, белковое и углеводное блюдо, на ужин — только белки. Запрещено употребление алкоголя, шоколада, майонеза, фастфуда, консервированной пищи.

Эффект жиросжигающей диеты

Специалисты утверждают, что диета, состоящая из жиросжигающих продуктов, поможет сбросить до 5 кг за одну неделю. Кроме того, такой рацион поспособствует оздоровлению организма и освобождению от вредных веществ.

Эффект жиросжигающей диеты

Особенности похудения

  • Каждый день пить не менее 2-2,5 литров воды — из-за нехватки жидкости могут появиться головокружение и тошнота. Кроме того, обезвоживание тормозит обмен веществ.
  • В рацион мужчин обязательно должны входить белки — это позволит терять жир, а не мышцы. Их нужно сочетать с чесноком, имбирём и луком.
  • Женщинам, наоборот, стоит разнообразить свой рацион овощами, фруктами, количество белков необходимо уменьшить.
  • Жиросжигающая диета противопоказана лицам, страдающим от заболеваний почек, желудка и печени.
  • Выходить из диеты стоит постепенно, иначе организм начнёт запасать жир.
  • Легче всего уходит жир с живота, для похудения боков и бёдер понадобятся физические упражнения.

Сытно есть и худеть — это возможно! Необходимо составить рацион, который бы учитывал правильное соотношение БЖУ и включал бы в себя жиросжигатели. В некоторых случаях целесообразно обратиться за помощью в этом к диетологу — он поможет составить такой рацион, который бы учитывал все индивидуальности человека и позволял быстро скидывать лишний вес.

Жиросжигающие продукты

Когда речь касается похудения, многие представляют себе множество голодный дней, плохое настроение, бессонные ночи, изнуряющие тренировки, приём дополнительных препаратов для снижения веса, траты на дорогостоящие косметические процедуры. Однако всего этого можно избежать. Для этого нужно знать список продуктов жиросжигателей, которыми необходимо насытить своё меню.

Жиросжигающие продукты

Многие не понимают механизма действия продуктов которые сами по себе сжигают жир. Однако диетологи наделяют их “отрицательной калорийностью”. Это не означает того, что продукты не содержать пищевой ценность. Их особенность заключается в том, что для своего переваривания они требуют огромное количество энергии, которое организм выделяет, сжигая жировые волокна. Благодаря этому сгораю жиры, которые откладывались до этого.

Диетологи выделяют два вида таких продуктов – искусственные и натуральные. Первые являются более эффективными, однако имеют множество недостатков и противопоказаний. Ко вторым относится растительная пища.

Читайте так же:  Липо 6 жиросжигатель способ применения

Искусственные продукты

В эту группу входят различные добавки к пище и спортивное питание:

  1. Стимуляторы щитовидной железы. Большинству известно, что метаболические процессы во многом зависят от функционирования щитовидки. Препарат улучшает её работу и тем самым повышает эффективность обмена веществ. Большая часть полезных элементов усваивается в организме не уходя в формирование жировых прослоек.
  2. Блокаторы. Это препарат, компоненты которого связывают нерасщепленные жиры и углеводы и выводят из организма.
  3. Термодженерики. Популярный препарат среди спортсменов. Он улучшает работу центральной нервной системы, ускоряет обмен веществ и способствует ускоренному потоотделению. Это жиросжигающее спортивное питание.
  4. Диуретики. Это препарат, который оказывает мочегонное воздействие на организм. Благодаря этому выходит лишняя жидкость, токсины и шлаки.

[2]

Натуральные продукты

Безопасные и всем знакомые продукты растительного происхождения. Эта жиросжигающая еда в отличие от предыдущих препаратов не содержит противопоказаний и побочных эффектов (кроме случаев связанных со злоупотреблением).

Жиросжигающие продукты для живота растительного происхождения:

Таблица Адамса

Жиросжигающие продукты для женщин и женщин описаны в специальной таблице. Она бала составлена известным американским диетологом Майклом Адамсом. Он углубился в тему жиросжигающих продуктов и отделил те, которые каким-либо образом влияют на метаболические процессы:

Фрукты и ягоды Овощи Специи и травы
Ягоды клубники, лимоны, ягоды клюквы, манго, грейпфруты, ягоды малины, яблоки, папайя, мандарины. Белокочанная капуста, свекла, спаржевая фасоль, дайкон (редька), брокколи, патиссон, цветная капуста, кабачки, огурцы, перцы чили, зеленая фасоль, сельдерей, зубчики чеснока, редис, руккола, салат, кресс-салат, щавель, баклажаны, шпинат, болгарские перцы, репа. Семена льна, кориандр, семена горчицы, имбирь, перец чили, тмин, семена укропа, корица.

[3]

Жиросжигающие продукты для мужчин и женщин

Не всегда жиросжигающая еда оказывает одинаковое воздействие на мужской и женский организм. Из-за этого существуют продукты которые больше подходят мужчина, а другие женщинам.

  1. Необходимо употреблять больше пищи богатой насыщенными аминокислотами. Сюда относятся морепродукты, филе курицы и индейки, нежирная кисломолочная продукция, белки яиц (без желтков – в них содержаться вредные жиры).
  2. Говяжье мясо, печень. В этих продуктах содержаться жирные кислоты. Они защищают организм от запасания жировых прослоек.
  3. Натуральный нерастворимый кофе, зеленый чай. Цитрусовые фрукты.
  1. Чистая питьевая вода. Никакой газировки. Только чистая вода способна улучшить обмен веществ.
  2. Грейпфруты и ананасы. Эти фрукты притупляют чувство голода и активизируют процессы расщепления жиров.
  3. Кисломолочные напитки. Бактерии содержащиеся в натуральных йогуртах, ряженке и кефире улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют лучшему усваиванию пищи.
  4. Отруби (пшеничные, ржаные, овсяные). Издавна этот продукт используется для очистки организма от шлаков и токсинов. Также отрубями можно быстро утолить голод и оставаться сытым на протяжение длительного времени.

Топ 10 продуктов

Любой человек хочет узнать какие самые эффективные продукты жиросжигатели для похудения и получить их список. Здесь будет представлена 10-ка самых лучших представителей:

  • морская капуста;
  • авокадо;
  • грейпфрут;
  • чеснок и репчатый лук;
  • зеленый чай;
  • имбирь;
  • ананас;
  • крестоцветные овощи;
  • нежирная молочная продукция;
  • корица.

Диетологи в первую очередь рекомендуют именно эти продукты.

Жиросжигающая диета

Существует отдельная методика, построенная на преобладание продуктов-жиросжигателей в рационе человека. Она базируется на нескольких принципах:

  1. Каждый день после пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды и только через 2 часа садиться завтракать.
  2. В сутки требуется выпивать около 3-х литров воды.
  3. Последний приём пищи проводить не позднее чем за 2 часа до отхода ко сну.
  4. Дробное питание – ещё один важный момент для ускорения метаболизма. Разделите суточный рацион на 5 приёмов пищи.
  5. В первую половину дня требуется съедать больше овощей.
  6. Каждый день нужно есть грейпфруты.
  7. Утром и вечером нужно есть преимущественно белковую пищу. Между ними салат из овощей жиросжигателей, углеводы. На ночь выпить стакан кисломолочного напитка.

С такой методикой можно безопасно сбрасывать до 5 килограмм за 7 дней. Без побочных эффектов и ухудшения состояния кожи. При этом не только уйдёт лишний вес, но и весь организм очистить от ненужных веществ.

Заключение

Жиросжигающие продукты — это не миф. Просто многие люди не понимают о чём идёт речь, когда кто-то заводит эту тему. Правильно питаясь и придавая своему телу простейшие физические нагрузки, можно достигнуть желаемого результата. Если же вес перестал падать, изменить на несколько дней свой рацион. Позвольте себе что-то новое. В противном случае вы не будете терять лишние килограммы.

Наталья 29 лет

Насытила свой рацион продуктами которые помогают сжигать жир примерно год назад и до сих пор его придерживаюсь. Мне понравился такой способ похудения. Никаких ограничений, неудобств, голодовок и тяжелых тренировок. Да я делаю зарядку по утрам, а иногда вечерами выхожу на пробежку. Но я не трачу огромное количество времени в тренажёрном зале и уж тем более на процедурах в косметических салонах. Вес не поднимается выше нужной мне отметки.

Светлана 32 года

А я придерживалась жиросжигающей диеты ещё когда заканчивала университет. Тогда она мне сильно помогла. Прошло время и я родила двух детей. Организм значительно изменился и я опять начала набирать лишний вес. Избавилась от него после полной переделки своего рациона. Добавила фрукты и овощи которые являются жиросжигателями и остановила рост лишних килограммов. Постепенно новый рацион стал частью моей жизни. У меня появились полезные привычки, а вредные исчезли вовсе.

Продукты жиросжигатели для похудения. Разгоняем метаболизм природным способом

Нет сомнения, что бы похудеть, нужно правильно питаться и заниматься спортом, но есть еще один секрет помогающий ускорить этот процесс. Продукты жиросжигатели помогут разогнать метаболизм и ускорить похудение. Разберем, какие продукты относятся к природным сжигателям жира и как это работает.

Как работают продукты жиросжигатели для похудения?

Все очень просто, существуют продукты, калорийность которых на столько мала, что для их переваривания организм тратит больше калорий, нежели получает. Так же некоторые продукты повышают температуру тела, что так же влияет на расщепление жиров. Не будем долго говорить и перейдем непосредственно к списку продуктов, которые помогут сжечь жир.

Читайте так же:  Жиросжигатели плюсы и минусы

Природные жиросжигатели

    • Цитрусовые.
      Употребление грейпфрута является одним из самых сильных способов сжигания жира. В нем содержится вещество под названием синефрин, оно блокирует чувство голода, повышает кровеносное давление и учащает сердцебиение, что в следствии приводит к сжиганию жира. Наибольшее количество данного вещества находиться в кожуре грейпфрута, именно по этому, советуют не счищать белую кожуру, а кушать прямо с ней. Это не слишком вкусно, зато действенно. Можно так же использовать апельсины и киви, однако они менее эффективны в процессе похудения.
    • Свежие овощи.
      Еще один отличный способ ускорить метаболизм. Этот процесс происходит из-за низкой калорийности и уникального волокнистого состава, который трудно переварить. Именно в процессе переваривания организму нужно потратить большое количество калорий. В итоге расход большой, доход минимальный. К таким овощам относится капуста (белокочанная, цветная, пекинская, брокколи), сельдерей, цукини, огурцы и помидоры. Сюда так же можно отнести морскую капусту, она за счет большого содержания йода нормализует работу щитовидной железы, которая непосредственно участвует в процессе похудения.
    • Острая пища.
      Сюда можно отнести лук, чеснок, а так же острый перец, который повышает обменные процессы за счет увеличения температуры тела.
    • Специи.
      При употреблении в пищу корицу и цикорий вы сможете снизить уровень сахара в крови и нормализуете правильный обмен углеводов. Куркума и имбирь способны повышать температуру тела, что приводит к повышению обмена веществ и как следствие похудению.
    • Говяжья печень.
      Этот продукт способен перерабатывать поступившие с едой ферменты не в жир, а в энергию, за счет большого содержания в нем железа, хрома и витаминов группы В. Однако что бы процесс работал, говяжью печень нужно правильно приготовить, не пережарить или не переварить для сохранения полезных элементов.
    • Кофеин.
      Это мощный жиросжигатель, он также придает энергии и бодрости. Достаточно хорошее действие для проведения активных тренировок. Однако с кофеином нужно быть осторожным, он плохо влияет на сердце, а так же может способствовать возникновению целлюлита. Дневная доза не должна превышать 100-150мг.
    • Белковые продукты.
      На усвоение белковых продуктов тратит гораздо больше энергии, нежели на жиры и быстрые углеводы, за счет чего увеличиваются обменные процессы.
    • Зеленый чай.
      В составе чая содержаться полифенолы, которые обладают свойством расщеплять жировые клетки. Так же зеленый чай является мощнейшим антиоксидантом, выводящим накопившиеся токсины из организма.
    • Очищенная вода.
      Поддерживая водный баланс в организме, Вы способствуете правильной работе внутренних органов, выводите шлаки и нормализуете уровень глюкозы.

Как видите, достаточно большое количество жиросжигателей нам подарила природа. Пользуясь ее дарами, в комплексе с правильным питанием и тренировками, Вы избавитесь от жировых накоплений и позаботитесь о правильной работе органов и своем здоровье в целом.

Натуральные жиросжигатели для мужчин и женщин

Красивое и здоровое тело давно стало веянием моды, поэтому естественные жиросжигатели становятся обычными продуктами в рационе спортсменов. Важно не только красиво выглядеть, но и иметь безупречное здоровье, которое поддерживается физическими упражнениями и правильным питанием. Существует ряд простых пищевых продуктов, использование которых в рационе направлено на улучшение обмена веществ и сжигания лишнего жира.

Как работают природные жиросжигатели для похудения?

Природные жиросжигатели для похудения настолько низкокалорийны , что на их усвоение организм расходует большее количество энергии, чем получает от самого продукта. Натуральные жиросжигатели способствуют улучшению метаболизма, выводят избыточную жидкость из организма, улучшают энергетический баланс, стимулируют организм расщеплять подкожные жиры.

Природные жиросжигатели для похудения

Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм, но результат их использования один – уменьшение подкожного жира и похудение.

Можно выделить четыре группы продуктов по способам воздействия на организм для сжигания жира:

  • термогеники;
  • вызывающие слабительный эффект и диуретики;
  • подавляющие аппетит;
  • липолитики .

Термогеники вызывают временное незначительное повышение температуры тела (на 0,5 — 1 С о ). Благодаря этому ускоряется обмен веществ, улучшается отток лимфы в тканях и как следствие происходит расходование запаса калорий и сжигание жировой ткани в организме.

Продукты, обладающие слабительным и мочегонными эффектами, выводят лишнюю жидкость из организма, а с ней и шлаки. Без излишней жидкости замедляется процесс накопления подкожного жира.

Продукты с высоким содержанием клетчатки способны подавлять чувство голода. Мозг получает сигнал о насыщении при попадании небольшого количества такой пищи в желудок. К сожалению, это средство не действует, если прием пищи связан со стрессом или является просто привычкой, а не необходимостью .

Натуральные жиросжигатели имеют разное воздействие на организм

Липолитик – самый эффективный сжигатель жира. Он меняет обменные процессы на клеточном уровне и способствует быстрому сжиганию жира. К сожалению, натуральные жиросжигатели обладают невысоким липолитическим эффектом.

Наиболее распространенные и известные природные продукты-жиросжигатели

Жиросжигающим эффектом обладают как продукты, овощи, фрукты, так и некоторые напитки. Иногда продукт-жиросжигатель не используется в чистом виде. С его помощью можно сделать специальный коктейль или напиток.

К продуктам с жиросжигающим эффектом относятся:

  • цитрусовые;
  • говяжья печень;
  • ананас;
  • морская капуста;
  • имбирь;
  • некоторые виды специй, особенно острые;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • яблоки;

Жиросжигающим эффектом обладают яблоки

  • черный натуральный кофе;
  • зеленый чай;
  • малина.

Регулярное потребление этих продуктов в комплексе с работой в спортзале обеспечит нормальный обмен веществ и поможет сжигать накопившийся подкожный жир.

Натуральные жиросжигатели для женщин

Женский организм отличается от мужского на клеточном уровне. Накапливание жиров происходит по-разному. Для женщины проблемными местами являются живот, бедра и грудь, поэтому процесс жиросжигания должен быть направлен именно на эти места. Женщине избавиться от подкожного жира намного труднее, чем мужчине, так как гормональный фон направлен на накапливание.

Читайте так же:  Что лучше всаа или креатин

Природные жиросжигатели — зелёный чай

Самые действенные натуральные жиросжигатели для похудения женщин:

  • ананасы;
  • грейпфруты;
  • кофе;
  • зеленый чай;
  • вода.

Если фрукты можно употреблять практически без ограничения, то кофе и зеленый чай следует пить с осторожностью. Они являются довольно сильными энергетиками и повышают артериальное давление.

Натуральные жиросжигатели для мужчин

Любые природные жиросжигатели направлены на нормализацию обмена веществ, они действуют как ускорители метаболизма. Мужской организм на натуральные жиросжигатели реагирует быстрее, чем женский, поэтому весь перечень продуктов для снижения веса мужчины могут использовать в своем питании.

Жиросжигающие овощи и фрукты

Овощи, которые можно использовать в рационе в процессе похудения:

Кабачок имеет жиросжигающий эффект

Они богаты клетчаткой, поэтому быстро вызывают насыщение. Кроме того, овощи хорошо выводят холестерин из организма.
Жиросжигающие фрукты:

  • все виды цитрусовых, особенно грейпфрут;
  • яблоки и яблочный уксус;
  • киви;
  • ананас.

Особенность фруктов состоит в том, что они не только способствуют быстрому сжиганию жира, но и насыщают организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Ежедневный прием в пищу ананаса и грейпфрута приводит к заметным результатам. Если употреблять жиросжигающие фрукты до основного приема пищи, то они приводят к быстрому насыщению и препятствуют перееданию.

Какие фрукты использовать в качестве жиросжигателей, решается индивидуально. Цитрусовые являются сильными аллергенами, поэтому подходят не всем. Кроме того, сырые фрукты и овощи вызывают раздражение слизистой желудка и должны использоваться в рационе умеренно.

[1]

Напитки и коктейли-жиросжигатели

Наиболее удобные жиросжигатели в домашних условиях – разные напитки и коктейли. Зеленый чай является природным антиоксидантом. После чашки зеленого чая наступает прилив энергии, кроме того, он укрепляет волосы и поддерживает кожу в хорошем состоянии.

Кофе ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира

Черный цельнозерновой кофе содержит в своем составе большой процент кофеина. Он тонизирует, ускоряет обменные процессы для расщепления подкожного жира.

Жиросжигатели-фрукты можно использовать в качестве разных коктейлей. Фрукты и их количество выбираются любые, чтобы экспериментировать со вкусом. Такие коктейли следует разводить водой для уменьшения концентрации. В качестве основного продукта коктейля необходимо выбрать продукт-жиросжигатель, остальные компоненты нужны для улучшения вкуса. Какие фрукты использовать в коктейлях, можно решить, испробовав различные рецепты.

Можно приготовить такие жиросжигатели в домашних условиях:

  • Коктейль на основе кефира. В стакан нежирного кефира следует добавить щепотку красного перца и чуть меньше половины чайной ложки молотой корицы, тщательно перемешать. Такой коктейль можно пить независимо от приема пищи. В состав коктейля входят природные жиросжигатели для женщин, которые не только борются с жиром, но и помогают избавиться от целлюлита.
  • Коктейль на основе сельдерея и яблок. Два небольших яблока нужно измельчить в блендере с корнем сельдерея размером с куриное яйцо. Полученную смесь следует разбавить половиной стакана воды. Лучше всего коктейль работает, если пить его перед ночным сном.
  • Коктейль из грейпфрута и ананаса. Целый грейпфрут с кожурой следует смешать в блендере с колечком среднего ананаса. Полученную смесь нужно развести водой, чтобы немного заглушить кислоту и горечь. Коктейль принимается на ночь.
  • Коктейль из яблочного уксуса. В стакане воды нужно развести чайную ложку яблочного уксуса и половину чайной ложки меда . Принимая коктейль после ужина, можно избавиться от подкожного жира.

Коктейль из имбиря хорошо сжигает жир

  • Коктейль из имбиря. Измельченный на терке имбирь следует размешать со столовой ложкой меда и двумя ложками лимонного сока. Полученную смесь залить литром кипятка и дать настояться. Напиток нужно пить в течение дня перед приемами пищи.

Перечисленные жиросжигатели работают при условии правильного питания и регулярных физических упражнений. Если пренебрегать этим правилом, не будет никакого результата от использования продуктов, сжигающих жир.

Жиросжигатели в домашних условиях на основе трав

Некоторые травы также используются в качестве жиросжигателей. Из них можно делать специальные отвары или чай. Хорошим ускорителем метаболизма является отвар из фенхеля. Он улучшает процесс пищеварения, ускоряет обменные процессы для сжигания жира. Отвар укропа тоже незаменимый напиток для сжигания лишнего жира. Помимо улучшения пищеварения, отвар укропа приглушает аппетит.

Специи и пряности как природные жиросжигатели

Хорошие природные жиросжигатели для мужчин и для женщин – различные острые специи и пряности, такие как чилийский острый перец или корица. Они являются натуральными термогениками , ускоряют метаболизм, приглушают аппетит. Используя специи, нужно быть предельно осторожными, так как они раздражают стенки желудка. Людям с болезнями желудочно-кишечного тракта лучше воздержаться от этого вида природных жиросжигателей.

В заключение нужно отметить, что любые даже самые натуральные продукты-жиросжигатели нужно использовать в меру. К тому же противопоказанием для приема многих продуктов станут хронические заболевания желудочно-кишечного тракта и сахарный диабет.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для снижения веса нужно изменить рацион, исключив жирную, жаренную и сладкую пищу, заниматься спортом и использовать натуральные продукты, сжигающие жир.

Источники


  1. Юм-Розери, В. Введение в физическое металловедение / В. Юм-Розери. — М.: [не указано], 2008. — 74 c.

  2. Кантиени, Б. Гимнастика для лица / Б. Кантиени. — М.: Попурри, 2012. — 237 c.

  3. Дальке, Рудигер Едим правильно. Дорога к здоровому питанию / Рудигер Дальке. — М.: ИГ «Весь», 2009. — 240 c.
Продукты жиросжигатели для похудения
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here