Рейтинг л карнитина по качеству

Важная и проверенная информация на тему: "рейтинг л карнитина по качеству" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Л-карнитин для похудения: какой лучше выбрать, рейтинг, правила приема

  • 21 Сентября, 2019
  • Спортивное питание
  • Дарья Дорогокуп

Из огромного разнообразия эффективных добавок, которые позволяют стать более стройными и выносливыми, наибольшим спросом пользуется Л-карнитин. Первыми, кто опробовал действие препарата на себе, были итальянские футболисты.

Чтобы разобраться, какой Л-карнитин для похудения лучше, нужно изучить все характеристики данного продукта. В статье рассмотрим все особенности биодобавки, представим рейтинг лучших препаратов, в состав которых она входит.

Если нужно определиться с тем, какой Л-карнитин для похудения лучше, необходимо изучить основные свойства этого вещества. Высококачественное средство отлично ускоряет метаболизм. Благодаря этому можно эффективно бороться с лишним весом. В клетках человека присутствуют универсальные органоиды, которые называются митохондриями.

С их помощью расщепляются питательные вещества. Л-карнитин помогает имеющимся жировым клеткам проникнуть в эти молекулы, где они и сгорают. Препарат окисляет имеющуюся подкожную клетчатку, а также углеводы, которые поступают в организм вместе с пищей.

Чтобы понять, какой Л-карнитин лучше для похудения, нужно изучить все полезные свойства этого средства. Вещество помогает головному мозгу человека вырабатывать ценный серотонин. Этот гормон отвечает за эмоциональный фон человека и его настроение. Серотонин часто называют универсальным веществом радости и счастья.

Механизм действия

Чтобы разобраться с тем, какой Л-карнитин лучше для похудения, нужно изучить принцип воздействия препарата на организм человека. Вещество помогает доставлять кислород в клетки, ускоряет транспортировку жирных кислот сквозь мембраны в митохондрии, где они расщепляются.

Препарат эффективно удаляет продукты термолиполиза. Благодаря этому во время активных физических нагрузок жировые отложения превращаются в энергию и усиливают потовыделение. Основное преимущество качественного витаминоподобного вещества состоит в антикатаболическом эффекте.

Чтобы разобраться в том, какой Л-карнитин лучше купить для похудения, необходимо заранее ознакомиться со всеми положительными и негативными характеристиками препарата.

Классический состав добавки обладает следующими полезными свойствами:

  • Существенное улучшение физической и умственной работоспособности человека.
  • Снижение уровня холестерина в крови.
  • Улучшение работоспособности сердечно-сосудистой системы.
  • Нормализация обменных процессов, за счет чего активизируется сжигание подкожного жира.
  • Положительное воздействие на здоровое состояние сетчатки глаза.
  • Насыщение организма кислородом.
  • Укрепление костно-мышечной системы.
  • Повышение защитной функции иммунитета.
  • Выведение шлаков.
  • Улучшение памяти и сна.

Противопоказания

Изучая информацию о том, какой Л-карнитин лучше для похудения девушкам, нужно обратить внимание на то, что это вещество довольно безопасно для организма. Но при вынашивании ребенка от этого препарата лучше отказаться. В противном случае можно столкнуться с нежелательными последствиями. Только гинеколог может назначать Л-карнитин кормящим мамочкам. Средство не подходит той категории потребителей, которые страдают бессонницей, повышенной возбудимостью, индивидуальной непереносимостью компонентов добавки.

Побочные реакции

Чтобы безошибочно разобраться с тем, какой Л-карнитин лучше для похудения мужчинам, нужно изучить все негативные эффекты, которые могут возникнуть после применения препарата. Превышение допустимой дозировки может спровоцировать развитие нежелательных реакций. Избавляться от лишнего веса нужно без ущерба для здоровья.

Только в некоторых случаях у человека могут возникнуть следующие негативные проявления:

  • Нарушение стула.
  • Вздутие живота.
  • Тошнота, рвота.
  • Головокружение.
  • При регулярном использовании может возникнуть бессонница или прерывистый сон.
  • Возникновение аллергической реакции.
  • Возбуждение нервной системы. Поведение человека может становиться агрессивным. В этой ситуации лучше отказаться от карнитина.

Природные источники вещества

Прежде чем определятся с тем, какой Л-карнитин лучше выбрать для похудения, нужно изучить перечень продуктов, в которых содержится данное полезное средство. Оно содержится в пище животного происхождения. К основным источникам карнитина относятся: мясо говядины, птицы, ягненка, рыба. Оптимальное количество вещества также содержится в молочных продуктах, куриных желтках, овощах, семенах кунжута, орехах, квасных продуктах.

Стоит отметить, что некоторые доктора считают употребление Л-карнитина небезопасным для здоровья человека. Сегодня в продаже имеются комплексные средства на основе питательных компонентов, которые позволяют создать рельефную мускулатуру и поддержать тело в отличной физической форме.

Препарат в таблетках и капсулах

Только тщательное изучение всех характеристик средства поможет понять, какой Л-карнитин лучше. Отзывы указывают на то, что у каждого современного производителя концентрация витаминоподобного вещества и количество таблеток в упаковке разные. Для перорального использования нельзя разжевывать таблетки и капсулы. Их обязательно проглатывают целиком, запивая большим количеством воды. Л-карнитин лучше употреблять за 40 минут до тренировки или активной прогулки. Стандартный курс борьбы с лишним весом составляет полгода.

Жидкий Л-карнитин

Чтобы безошибочно разобраться с тем, какой жидкий Л-карнитин лучше принимать для эффективной борьбы с лишним весом, эксперты рекомендует обращать внимание на состав и форму препарата. Огромным спросом пользуется средство в виде сиропа, концентрата. Основное отличие от таблеток и капсул в том, что жидкость действует гораздо быстрее. Средство можно пить, не разбавляя водой и не сочетая с приемами пищи.

Специалисты рекомендуют делать раствор для эффективной тренировки, чтобы утолять жажду. Стандартная дозировка: на 750 мл чистой воды нужно взять 1.5 г Л-карнитина. Жидкость из ампулы лучше выпивать перед усиленной кардионагрузкой. Через 15 минут концентрация вещества в крови возрастет, человек чувствует прилив сил, что делает тренировку максимально эффективной.

Рейтинг эффективных препаратов

L-карнитин является природной аминокислотой, которая способствует расщеплению жировой ткани. Специалистами был составлен рейтинг самых эффективных препаратов, в состав которых она входит, чтобы новички могли сделать правильный выбор:

  1. Power System L-Carnitine Attack. Это быстродействующий комплекс, который повышает выносливость. Средство обеспечивает большой расход калорий для эффективного похудения.
  2. MuscleTech Ultra-Pure Carnitine. Препарат обладает высокой скоростью усвоения, не вызывает привыкания, а также имеет приятные вкусовые качества.
  3. MyProtein Acetyl L Carnitine. Средство обеспечивает равномерное сжигание жира, приостанавливает возрастные изменения организма, улучшает общее состояние.
  4. PureProtein L-Carnitine. Повышает стрессоустойчивость человека, а также оказывает на организм антиоксидантное действие.
Читайте так же:  От креатина болит голова

Суточная дозировка

Что лучше, карнитин или L-карнитин? Чтобы ответить на этот вопрос, нужно обратить внимание на характеристики обоих средств. Эксперты рекомендуют покупать второй вариант, так как он гораздо лучше влияет на организм человека. Если название препарата не содержит приставку L, это означает, что он включает две формы карнитина. Содержание D-карнитина препятствует усвоению питательных веществ и даже увеличивает дефицит микроэлементов. Именно поэтому эффект от похудения будет медленным.

Оптимальная суточная доза препарата может варьироваться от 500 мг до 2 г. Увеличивать этот показатель не рекомендуется. Экспертами было доказано, что организм человека не может усваивать большее количество препарата. Кроме того, это чревато побочными реакциями. Результаты лабораторных исследований могут впечатлить даже специалистов. У мышей, которым регулярно скармливали дозу L-карнитина, диагностировали закупорку артериальных сосудов.

Усиление эффекта похудения

Когда потребитель уже определился с тем, что лучше, карнитин или L-карнитин, он обязательно должен ознакомиться с инструкцией к препарату. Для усиления эффекта похудения необходимо выяснить дозировку. Суточная норма составляет 1200 мг. В некоторых случаях этот показатель можно увеличить до 5 г. Насыщение организма Л-карнитином зависит от интенсивности питания.

Принимать средство нужно за 40 минут до еды. Это правило необходимо соблюдать. Во время физических нагрузок Л-карнитин употребляют за 60 минут до занятий. Препарат активно действует в течение 2 часов. Необходимо соблюдать регулярность применения средства, так как оно накапливается в организме постепенно.

Чтобы результат похудения был максимальным, нужно правильно питаться и заниматься спортом. Те физические упражнения, при которых повышается частота сердечных сокращений и учащается дыхание, позволяют гораздо быстрее избавиться от накопившегося подкожного жира. Если не соблюдать элементарные правила, то желаемого результата будет сложно добиться.

Применение спортсменами

Умеренное употребление Л-карнитина помогает профессиональным бодибилдерам и атлетам защитить мышцы от повреждений, которые не исключены во время активных тренировок. Прием препарата существенно повышает выносливость организма за счет энергии, которая освобождается в процессе сжигания жиров. В спортивном питании использование БАДов аналогично с классической схемой употребления средства для похудения. Л-карнитин обладает многочисленными преимуществами для профессиональных спортсменов:

  • Сокращается вероятность случайной травматизации.
  • Активное вещество позволяет сохранить запасы гликогена в организме.
  • Утоляется чувство голода, которое особенно сильно проявляется после изнурительных физических нагрузок.
  • Сохраняются запасы ВСАА и других полезных аминокислот.
  • Препарат положительно влияет на состояние сердечной мышцы.

Классический Л-карнитин можно комбинировать с другими спортивными добавками. серьезных ограничений на использование с другими анаболиками и жиросжигателями не выявлено. Приобрести качественный препарат можно в любой аптеке и магазине спортивного питания.

Дефицит ценного вещества в организме

Острая нехватка Л-карнитина при активных физических нагрузках или строгой диете чревата для человека быстрой утомляемостью, плохим самочувствием. В организме здорового человека вещество свободно вырабатывается при участии многофункциональных витаминов С и В, ферментов и незаменимых аминокислот. Недостаток одного из этих веществ может спровоцировать серьезный дефицит полезного Л-карнитина. Чаще всего от этого страдают вегетарианцы, спортсмены, а также все те, кто старается придерживаться несбалансированных диет.

Так как Л-карнитин играет важную роль в обменных процессах организма, недостаток этого вещества чреват негативными проявлениями:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Снижение иммунитета.
  • Нарушение природного метаболизма. Эта ситуация чревата избытком лишнего веса.
  • Быстрая утомляемость.
  • Нарушение сна.

Если после применения препарата человек заметил даже один из этих симптомов, это повод задуматься о том, чтобы прекратить использование многофункционального Л-карнитина. Основное преимущество средства в том, что оно абсолютно безопасно для здоровья при правильном употреблении.

После консультации с лечащим врачом препарат можно смело использовать даже беременным женщинам. Только ответственный подход к выбору пищевой добавки поможет понять, какой Л-карнитин лучше принимать для борьбы с лишним весом. Положительный результат можно заметить уже через неделю регулярного употребления средства.

Какой Л-карнитин лучше: списки, изготовители, рейтинг лучших, состав, показания к применению и правила приема

  • 27 Июля, 2018
  • Спортивное питание
  • Natali Mikhaelis

L-карнитин считается довольно популярной в спорте биологической добавкой. Однако новички далеко не все знают, как принимать это средство, а также какой Л-карнитин лучше выбрать. Кроме этого, необходимо уметь правильно распределять дозировки этого препарата, чтобы добиться заметного результата, не теряя лишнего времени, сил и средств.

Общее описание и цель применения

L-карнитин, который также часто называют левокарнитином, представляет собой вещество, которое очень похоже по своему составу и воздействию на витамины группы B. Средство синтезируется из аминокислот, однако само по себе оно не считается аминокислотой. Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жирных кислот, а также в расщеплении жиров для освобождения энергии.

Стоит отметить, что у каждого человека в организме самостоятельно вырабатывается L-карнитин, но при его дополнительном поступлении из спортивных добавок начинают улучшаться жировые обмены, а также увеличивается выносливость и сила. Новички в спорте и фитнесе довольно часто путают это средство с жиросжигателями. Хотя эта спортивная добавка и правда способна бороться с лишними килограммами. Главная задача препарата заключается в присоединении и переносе жировых клеток в митохондрии, где начинается процесс распада жиров, а также получение энергии в мышечных тканях для их лучшего сокращения.

Действие вещества

Когда L-карнитин поступает в человеческий организм, он начинает присоединяться к свободным жирным кислотам, а также переносить их в мышечные ткани, которые в это время находятся под физической нагрузкой во время выполнения различных упражнений.

При сжигании жиров также освобождается энергия, которая придает спортсмену, точнее его мышцам, больше сил, как при аэробных, так и при силовых нагрузках. Вследствие всего этого L-карнитин работает по принципу энергетика, помогая человеку во время силовых упражнений больше выкладываться, и, словно жиросжигатель, препарат может снижать уровень жира в человеческом организме. При поступлении в организм L-карнитин также повышает потоотделение, а это говорит о том, что начался метаболический процесс, а препарат в это время работает.

Читайте так же:  Масло аргинина для волос

Топ 10 Л-карнитина

Те люди, которые никогда не принимали L-карнитин, наверняка будут испытывать затруднения во время его покупки. Чтобы им было легче, необходимо ознакомиться с рейтингом лучших L-карнитинов.

Противопоказания к применению

Даже если приобретать карнитин в аптеке, то практически никогда нет информации в инструкции о возможных побочных эффектах, а также о вреде средства, если его принимать в больших количествах. Спортсмены замечали, что при длительном приеме этой добавки появляются неприятные ощущения в области почек, похожие на ощущения при воспалении. В таких ситуациях карнитин необходимо прекратить пить. Любое нарушение функций органов выделения, гипертония, эпилепсия, сахарный диабет являются противопоказанием к применению этого препарата. Также специалисты не рекомендуют пить L-карнитин в период беременности и лактации.

Особенности приема

Говоря о том, какой L-карнитин лучше, следует отметить, что препарат абсолютно любых производителей нельзя принимать в количестве больше 2000 мг в сутки. Чтобы получить результат от тренировки, карнитин специалисты рекомендуют принимать сразу в количестве всей дозы за полчаса до начала тренировки. Средство разрешается принимать совместно с предтренировочным комплексом или различными аминокислотами. Как правило, в это время выделяется максимальная концентрация вещества, благодаря чему организм высвобождает больше энергии, соответственно, для этого он берет большее количество жиров. Помимо этого, высокая концентрация вещества держится на протяжении 3 часов, а это помогает продолжению борьбы с лишними килограммами.

Можно ли разводить заранее

Если препарат выпускается в виде специальных ампул или порошка, который предназначен для растворения в воде, то раствор рекомендуется употреблять сразу после разведения. Выбирая самый эффективный L-карнитин, следует отметить, что любой препарат также можно разводить в протеиновых коктейлях и аминокислотах, которые употребляются на протяжении всей тренировки. Однако стоит отметить, что в целях борьбы с жировыми отложениями этот способ является неэффективным, так как он подойдет только лишь для постоянного снабжения дополнительной энергией при аэробных и силовых нагрузках.

Как часто принимать

Существует несколько методов приема L-карнитина, которые будут отличаться в зависимости от целей и того, что сегодня предстоит за день: тренировочный или для отдыха. Подбирая для себя лучший L-carnitine, не стоит забывать о том, что суточная норма составляет не более 2000 мг. Но это говорит о том, что дозу можно разделить порционно на весь день, но ни в коем случае ее не превышать.

В тренировочные дни все количество Л-карнитина разрешается принимать сразу за полчаса до физической нагрузки. Но если имеется желание поддержать энергию и небольшое жиросжигание на протяжении всего дня, тогда препарат можно принимать 2 раза в день по 1000 мг: утром перед завтраком, а также перед тренировкой.

Длительность курса приема

Рассматривая то, какой Л-карнитин лучше, следует отметить, что прием препарата независимо от конкретного производителя может вызвать привыкание. Постоянная высокая концентрация этого вещества в организме просто перестает работать, то есть он привыкает, а функция карнитина постепенно становится бесполезной.

Поэтому специалисты рекомендуют употреблять препарат циклами. Несмотря на то, какой Л-карнитин лучше, все производители рекомендуют употреблять его на протяжении месяца, после чего делается перерыв на такой же период. Далее курс повторяется. Кроме этого, принимать вещество также разрешается на протяжении двух-трех месяцев подряд, но перерыв при этом должен составлять не менее 1 месяца.

Прием на ночь

Кроме предтренировочных и утренних приемов, карнитин также разрешается употреблять перед сном. В таком случае процесс выведения и транспортировки жирных кислот продолжается во время сна. Лучше всего такой прием осуществлять в дни отдыха, но в таком случае суточная доза должна делиться на две равные порции, первая из которых употребляется натощак, а другая непосредственно перед сном. Говоря о том, какой л-карнитин лучше употреблять перед сном, предпочтение стоит отдавать сухим формам, без содержания сахара.

Формы выпуска

После приема карнитина в крови находится высокая концентрация этого вещества, которая не исчезает до 3 часов. Работать препарат начинает уже через полчаса после употребления. После силовых нагрузок может наблюдаться процесс выведения жиров еще на протяжении 2 часов. В таком случае карнитин способствует улучшению процесса липолиза, восстановлению мышечных тканей и выведению лактата. Говоря о том, какой Л-карнитин лучше приобретать, следует рассмотреть отдельно все формы выпуска этого препарата и их особенности.

Такая форма L-карнитина, как правило, разводится с водой. На крышке производители размещают специально мерный колпачок, куда помещается максимум 1000 мг карнитина. В своем составе жидкий карнитин содержит фруктозу, которая добавляет только лишь лишних калорий, а также ухудшает чистоту вещества и его свойства.

В капсулах

В одной капсуле, как правило, содержится 500 мг карнитина. Во время приема их необходимо запивать водой. Принимать рекомендуется капсулы за полчаса до начала тренировки.

Порошковый

Порошковый карнитин является чистой формой вещества, которая не содержит в себе сахаров. Неудобство такой формы выпуска заключается в том, что порошок трудно разводить в воде.

В таблетках

В аптеке в основном продается L-карнитин в виде таблеток. В одной таблетке находится 250 мг вещества, поэтому для восполнения необходимых 2000 мг потребуется принимать 8 таблеток, что также является очень неудобным.

В ампуле может содержаться от 1500 до 3000 мг активного вещества, количество при этом будет зависеть от производителя. Некоторые изготовители увеличивают суточную норму вещества, хотя при тяжелых нагрузках такое количество может быть весьма уместным. Что касается передозировок, то ранее их не замечалось при употреблении ампул с 3000 мг карнитина.

Читайте так же:  Как правильно пить глютамин в порошке

В заключение следует отметить, что перед приобретением Л-карнитина необходимо внимательно читать состав, так как у каждого производителя он может быть различным. Например, некоторые жидкие формы не содержат в своем составе жиров и углеводов, а в других формах, наоборот, находится 3 г углеводов.

На что обращать внимание при выборе L-карнитина?

Видео (кликните для воспроизведения).

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-12-19

Итак, сейчас я подробно вам расскажу, как же правильно покупать L-карнитин. Нюансов и подводных камней тут довольно много и я на практике постоянно сталкиваюсь с тем, что люди часто по незнанию покупают не самый выгодный продукт. Если кому лень читать, то просто посмотрите видео. Информация в тексте и в видео одинаковая.

Значит, карнитин на рынке спортивного питания выпускают в 3-х формах:

  • Жидкий
  • В порошке
  • В капсулах

Все эти 3 формы одинаково эффективны. Выбор той или иной формы, это сугубо вопрос вкуса и личных предпочтений. Немного отличается скорость усвоения карнитина (жидкий – самый быстрый), но эта разница не столь значительна и не оказывает никакого влияния на конечный эффект.

Главное в эффективности, это общая дозировка L-карнитина за сутки. Она должна быть примерно 4000 мг (4 грамма). Плюс – минус 1 грамм в зависимости от веса человека и уровня его активности.

Жидкий L-картинин

Итак, при выборе жидкого карнитина самый главный фактор, это количество самого карнитина на 100 мл. Иными словами – процентное соотношение действующего вещеста. Второй фактор, который уже менее значимый, это количество углеводов. Ведь карнитин пьют для того, чтобы похудеть, и лишние углеводы вам ни к чему.

Что касается количества карнитина, то его должно быть 10%. То есть 10 грамм на 100 мл. Или больше. Я встречал продукты с содержанием до 20%. Меньше 10% не берите. Сейчас примерно половина фирм выпускает карнитин с 10% содержанием.

Что касается углеводов, то чем их меньше, тем лучше. Обычно диапазон составляет от 0% до 10%. Как видите, даже 10% — не такое уж и большое количество. Поэтому я и говорил выше, что это не такой важный параметр, но если кто скрупулезно считает БЖУ, то имейте в виду.

Вот вам для примера сравнение нескольких жидких L-карнитинов

Продукт Содержание L-карнитина Содержение углеводов
Maxler L-Carnitine 2000 10% 0%
L-Carnitine Attack от Power System 12% 10%
L-Carnitine 2500 10% 6%
L-Carnitin 120000 mg от Power System 12% 10%
Carnitine Liquid от NOW 7% 10%

Подытожим:

  1. Старайтесь брать бутылку объёмом 1 литр (пол-литра вам надолго не хватит).
  2. Берите такой продукт, где L-карнитина не меньше 10 гр на 100 мл.
  3. При прочих равных условиях отдавайте предпочтение продукту с наименьшим содержанием углеводов.

L-карнитин в капсулах

Тут всё гораздо прощё. Берите такой продукт, где минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу. Именно на 1 капсулу, а не на порцию. Не позволяйте производителям считать порции за вас, так как порции у всех производителей разные.

Максимальное количество карнитина, которое я встречал, это было 1500 мг на 1 капсулу. Однако, при покупке обращайте внимание на общее количество карнитина в банке. Например, L-Carnitine 750 от Maxler имеет 750 мг на капсулу. В банке 100 капсул. Значит в банке всего 75 грамм карнитина. Сравним его с L-carnitine capsules от VPlab. Там 90 капсул по 500 мг в капсуле. То есть всего 45 грамм карнитина. Но! Maxler стоит примерно 1400 рублей, а vplab – 900 рублей. Получается, что у Maxler 10 грамм карнитина обходится примерно в 190 рублей, а у vplab в 200 рублей. То есть видно, что эти два продукта практически одинаковы по своей выгоде.

А вот пример крайне невыгодного продукта: Carnitine Capsules от Ultimate Nutrition. Здесь всего 250 мг на капсулу и всего 60 капсул. То есть, если принимать в нормальных дозировках, то такой банки вам хватит всего-навсего на 4-5 дней.

Подытожим:

  1. Содержание должно быть минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу.
  2. Считайте общее количество карнитина в банке. Так как больше карнитина на капсулу, ещё не всегда означает – выгоднее.

[1]

L-карнитин в порошке

Тут тоже всё довольно просто. Берите такой карнитин, где минимум 80% самого L-карнитина. То есть чем больше – тем лучше. Вот для примера: VPlab: L-Carnitine Caps. Здесь 5 грамм карнитина на 5 грамм порции. Это получается 100%. Иными словами, это чистейший карнитин, где всего 2% посторонних примесей. А вот L-Carnitine Power от SAN. Здесь на 1.4 грамма порошка 1 грамм карнитина. То есть примерно 70%. А зачем вам покупать продукт, который только на 70% состоит из того, что вам нужно, когда можно купить 100% продукт? Обычно в порошковом карнитине допускается 2% – 5% примесей и примерно 10% вкусовых добавок. В сумме это всё должно занимать не более 20%. Поэтому я и сказал в начале, что нужно брать тот порошковый карнитин, где минимум 80% концентрация.

Подытожим:

  1. Берите L-карнитин где минимум 80% действующего вещества.

Пару слов о видах L-карнитина

Кроме обычного L-карнитина на рынке спортивного питания существуют ещё 2 формы:

  • L-карнитин Тартрат
  • Ацетил L-карнитин

Это всё производные от карнитина. Не советую их брать. Дело в том, что Тартрат и Ацетил (можно ещё встретить название на банках «Alcar») являются относительно новыми формами и ещё слабо изучены. Это не означает, что эти формы неэффективны, но лично я привык отдавать предпочтение тем продуктам, которые уже проверенны годами. Поэтому, если не хотите экспериментировать, то берите старый проверенный L-карнитин. На этом всё, надеюсь, что эта статья поможет вам в выборе. Посмотрите ещё видео внизу. Тоже очень полезное. Удачи!

Читайте так же:  Дезаминирование аминокислот в организме

Какую форму и какого производителя карнитиновых добавок стоит выбирать

В чем заключаются особенности и преимущества препаратов с картинином. Варианты форм добавки. Какую марку лучше выбрать – рейтинг фирм.

Карнитин хорошо известен в мире, как мощный жиросжигатель, что и послужило его популярности в бодибилдинге. Данный продукт появился на «арене» в 80-х годах и стал действительно востребован. С выходом новых препаратов carnitine на какое-то время был забыт. Сегодня же он получил второе дыхание, а его позиции на рынке стали более чем надежными.

Это не удивительно, ведь карнитин много лучше своих конкурентов. Он не только помогает в сжигании лишнего жира, но и повышает общую работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после тренировок, оказывает помощь в наборе массы, повышает выносливость. В общем, с такой добавкой самый сильный атлет может добиться еще больших результатов. Остается лишь разобраться, в чем особенности carnitine, и какой продукт лучше выбрать.

Что это такое?

Часто карнитин относят к категории аминокислот, но это не совсем так. Он в некотором роде похож на данные элементы (своей «витаминоподобностью), но по своим функциональным качествам он даже лучше.

Синтез элемента происходит в двух органах человека – почках и печени. В процессе формирования принимают участие метионин и лизин. Запасы карнитина можно найти во многих тканях человека, но больше всего их скапливается в мускулатуре, сперме и «сером веществе» (нашем головном мозге). Главный источник carnitine – мясо и ряд других продуктов, имеющих животное происхождение. Но получить его можно и из растительной пищи, к примеру, соевых бобов и авокадо. С другой стороны, лучше выбрать все-таки красное мясо (оно отличается большим наполнением полезным компонентом).

Какие бывают виды?

Сегодня есть несколько видов карнитина, которые часто путают атлетов – это карнитин с приставкой L и D. Первую форму можно встретить в природе, а вот вторая, наоборот, не может похвастаться биологической активностью и попадает в организм только со специальными добавками.

Еще одна форма добавки – ацетилкарнитин (АЛКАР). Данный элемент активно представлен в нашей нервной системе, где в его задачи входит активная выработка энергии и осуществление синтеза одного из ключевых медиаторов – ацетилхолина.

В чем особенности действия?

Какой бы карнитин вы не выбрали, принцип его действия почти не отличается. Задача добавки – перенести жирные кислоты к множеству митохондриям клеток. В последних происходит окисление жиров и производство качественного топлива, необходимого для дальнейшей выработки АТФ и аденозинтрифосфата. Вот почему карнитин – лучший помощник для активного тренинга.

При дефиците данного вещества пищевые жиры не способны проникать в митохондрии для последующего «уничтожения» и участия в образовании энергии. Нехватка может стать причиной слабости и привести к неспособности расщеплять жирные кислоты. Кроме этого, может замедлиться рост мышечных волокон, увеличиться печень и так далее. Организм нуждается в данном соединении, поэтому поставлять carnitine нужно своевременно и только в виде качественных добавок.

Какие основные действия?

Польза карнитина невероятна, ведь он оказывает многогранное действие на организм:

[2]

Выбираем форму

Один из главных вопросов для атлетов – какой форме лучше отдать предпочтение. Здесь есть несколько вариантов:

Что выбрать?

В многообразии различных производителей и вариантов карнитина часто сложно разобраться, какой из добавок отдать предпочтение. Чтобы упростить вам задачу, рассмотрим рейтинг наиболее популярных и проверенных временем продуктов:

Особенности приема

Нельзя забывать и еще один важный момент – особенности приема добавки. Здесь есть два варианта:

  • если вы занимаетесь спортом и планируете эффективно бороться с лишним весом, то карнитин стоит принимать в объеме 1,2 грамм в день. Принимать дозу за один раз не стоит – лучше поделить пополам. Одна часть принимается до еды (можно в форме капсул), а вторая – за 30 минут до начала тренировок в спортзале;
  • возможен и другой вариант приема – три порции по 200 мг за 20 минут до завтрака, до ланча и перед полдником, а оставшиеся 0,6 грамм – перед занятием в спортзале;
  • если вы не занимаетесь активно спортом, то рекомендуется трижды принимать добавку во время еды (дозировка – 1-2 капсулы). Продолжительность приема – около одного месяца. После этого можно сделать перерыв.

Цены и где купить карнитин

Изучив свойства и рейтинг добавки, вам будет проще сделать правильный выбор. При этом помните, что карнитин – не только жиросжигатель. С ним нормализуется работа организма, укрепляются основные системы, повышается расход энергии, ускоряются обменные процессы. Единственный побочный эффект – возможное повышение аппетита. Но при правильном построении рациона данного негативного фактора можно не бояться.

Л-карнитин — В ампулах рейтинг, ТОП продаж

Информация о лидерах продаж корректируется автоматически каждый день на основании данных о продажах за последние 3 месяца.

  • Рейтинг товаров
  • Рейтинг брендов

Преимущества:

Выгодное предложение. Дешевле аналогов до 25%.

Преимущества:

Высокая концентрация L-карнитина в ампуле.

Преимущества:

Высокая концентрация L-карнитина в ампуле.

На что обращать внимание при выборе L-карнитина?

Видео (кликните для воспроизведения).

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2015-12-19 Просмотры: 24 316 Оценка:

5.0

Итак, сейчас я подробно вам расскажу, как же правильно покупать L-карнитин. Нюансов и подводных камней тут довольно много и я на практике постоянно сталкиваюсь с тем, что люди часто по незнанию покупают не самый выгодный продукт. Если кому лень читать, то просто посмотрите видео. Информация в тексте и в видео одинаковая.

Значит, карнитин на рынке спортивного питания выпускают в 3-х формах:

  • Жидкий
  • В порошке
  • В капсулах

Все эти 3 формы одинаково эффективны. Выбор той или иной формы, это сугубо вопрос вкуса и личных предпочтений. Немного отличается скорость усвоения карнитина (жидкий – самый быстрый), но эта разница не столь значительна и не оказывает никакого влияния на конечный эффект.

Главное в эффективности, это общая дозировка L-карнитина за сутки. Она должна быть примерно 4000 мг (4 грамма). Плюс – минус 1 грамм в зависимости от веса человека и уровня его активности.

Жидкий L-картинин

Итак, при выборе жидкого карнитина самый главный фактор, это количество самого карнитина на 100 мл. Иными словами – процентное соотношение действующего вещеста. Второй фактор, который уже менее значимый, это количество углеводов. Ведь карнитин пьют для того, чтобы похудеть, и лишние углеводы вам ни к чему.

Что касается количества карнитина, то его должно быть 10%. То есть 10 грамм на 100 мл. Или больше. Я встречал продукты с содержанием до 20%. Меньше 10% не берите. Сейчас примерно половина фирм выпускает карнитин с 10% содержанием.

Что касается углеводов, то чем их меньше, тем лучше. Обычно диапазон составляет от 0% до 10%. Как видите, даже 10% — не такое уж и большое количество. Поэтому я и говорил выше, что это не такой важный параметр, но если кто скрупулезно считает БЖУ, то имейте в виду.

[3]

Вот вам для примера сравнение нескольких жидких L-карнитинов

Продукт Содержание L-карнитина Содержение углеводов
Maxler L-Carnitine 2000 10% 0%
L-Carnitine Attack от Power System 12% 10%
L-Carnitine 2500 10% 6%
L-Carnitin 120000 mg от Power System 12% 10%
Carnitine Liquid от NOW 7% 10%

Подытожим:

  1. Старайтесь брать бутылку объёмом 1 литр (пол-литра вам надолго не хватит).
  2. Берите такой продукт, где L-карнитина не меньше 10 гр на 100 мл.
  3. При прочих равных условиях отдавайте предпочтение продукту с наименьшим содержанием углеводов.

Закажите идивидуальный комплекс упражнений от автора этого проекта — Тимко Ильи

L-карнитин в капсулах

Тут всё гораздо прощё. Берите такой продукт, где минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу. Именно на 1 капсулу, а не на порцию. Не позволяйте производителям считать порции за вас, так как порции у всех производителей разные.

Максимальное количество карнитина, которое я встречал, это было 1500 мг на 1 капсулу. Однако, при покупке обращайте внимание на общее количество карнитина в банке. Например, L-Carnitine 750 от Maxler имеет 750 мг на капсулу. В банке 100 капсул. Значит в банке всего 75 грамм карнитина. Сравним его с L-carnitine capsules от VPlab. Там 90 капсул по 500 мг в капсуле. То есть всего 45 грамм карнитина. Но! Maxler стоит примерно 1400 рублей, а vplab – 900 рублей. Получается, что у Maxler 10 грамм карнитина обходится примерно в 190 рублей, а у vplab в 200 рублей. То есть видно, что эти два продукта практически одинаковы по своей выгоде.

А вот пример крайне невыгодного продукта: Carnitine Capsules от Ultimate Nutrition. Здесь всего 250 мг на капсулу и всего 60 капсул. То есть, если принимать в нормальных дозировках, то такой банки вам хватит всего-навсего на 4-5 дней.

Подытожим:

  1. Содержание должно быть минимум 500 мг карнитина на 1 капсулу.
  2. Считайте общее количество карнитина в банке. Так как больше карнитина на капсулу, ещё не всегда означает – выгоднее.

L-карнитин в порошке

Тут тоже всё довольно просто. Берите такой карнитин, где минимум 80% самого L-карнитина. То есть чем больше – тем лучше. Вот для примера: VPlab: L-Carnitine Caps. Здесь 5 грамм карнитина на 5 грамм порции. Это получается 100%. Иными словами, это чистейший карнитин, где всего 2% посторонних примесей. А вот L-Carnitine Power от SAN. Здесь на 1.4 грамма порошка 1 грамм карнитина. То есть примерно 70%. А зачем вам покупать продукт, который только на 70% состоит из того, что вам нужно, когда можно купить 100% продукт? Обычно в порошковом карнитине допускается 2% – 5% примесей и примерно 10% вкусовых добавок. В сумме это всё должно занимать не более 20%. Поэтому я и сказал в начале, что нужно брать тот порошковый карнитин, где минимум 80% концентрация.

Подытожим:

  1. Берите L-карнитин где минимум 80% действующего вещества.

Пару слов о видах L-карнитина

Кроме обычного L-карнитина на рынке спортивного питания существуют ещё 2 формы:

  • L-карнитин Тартрат
  • Ацетил L-карнитин

Это всё производные от карнитина. Не советую их брать. Дело в том, что Тартрат и Ацетил (можно ещё встретить название на банках «Alcar») являются относительно новыми формами и ещё слабо изучены. Это не означает, что эти формы неэффективны, но лично я привык отдавать предпочтение тем продуктам, которые уже проверенны годами. Поэтому, если не хотите экспериментировать, то берите старый проверенный L-карнитин. На этом всё, надеюсь, что эта статья поможет вам в выборе. Посмотрите ещё видео внизу. Тоже очень полезное. Удачи!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Читайте так же:  Креатин для тренировок эффект

Источники


  1. Аэрогриль. Основа здорового питания. — Москва: Гостехиздат, 2002. — 320 c.

  2. Муллаева, Н. Б. Конспекты-сценарии занятий по физической культуре для дошкольников / Н.Б. Муллаева. — М.: Детство-Пресс, 2018. — 160 c.

  3. Смолянский, Б.Л. Диетология: Новейший справочник для врачей: Биологически активные добавки; Лечебные и разгрузочные диеты; Продуктовые нормы и взаимозаменяемость продуктов; Особенности питания при фармакотерапии / Б.Л. Смолянский, В.Г. Лифляндский. — Москва: Высшая школа, 2004. — 816 c.
Рейтинг л карнитина по качеству
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here