Рейтинг сывороточного протеина 2019

Важная и проверенная информация на тему: "рейтинг сывороточного протеина 2019" от профессионалов для спортсменов и новичков.

ТОП-5 ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ ПРОТЕИНА

Сейчас на полках в спортивных магазинах огромное количество разных протеинов. Возникает вопрос: «Какой взять?». Безусловно, стоит брать тот продукт, качество которого не оставляет сомнений. Именно о таких мы сегодня поговорим.

Optimum Nutrition

Первое место в списке производителей сывороточных протеинов занимает Optimum Nutrition. Уже долгие годы он лидирует во всевозможных рейтингах спортивного питания, и это совершенно заслужено. Хороший состав с минимальным содержанием жиров и углеводов выделяет его среди других. Белковая часть состоит из сывороточного изолята, концентрата и пептидов молочной сыворотки. Кроме того, в нём содержится глютамин, который восстановит ваши мышцы после физических нагрузок. Стоит отметить, что в протеине от Optimum Nutrition присутствуют ферменты аминогена и лактазы, ускоряющие расщепление белка. Таким образом, белок усваивается намного лучше.

  • Способствует активному росту мышц, защищает их от разрушения;
  • Состав 30-граммовой порции – 24 г или 80% белка (в том числе 5 г BCAA), 1 г жиров, 3 г углеводов;
  • Отличная растворимость в любой жидкости;
  • Разнообразие вкусов.
  • Достаточно высокая цена.

Ultimate Nutrition

На втором месте Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Это универсальный протеин, но с меньшей стоимостью. В составе смесь сывороточного изолята с концентратом. Самым главным преимуществом Ultimate Nutrition является способ фильтрации. Сыворотка очищается по технологии низкотемпературной микро- и ультрафильтрации, тем самым белок сохраняет максимум полезных свойств.

На порцию (30 г): 25 г или 83% белка (включая 6 г BCAA и 4.2 г глютамина), всего 1 г жиров и лишь 2 г углеводов.

Продукт содержит аминокислоты;

Нейтрализует негативное воздействие катаболизма;

Хорошо растворяется, не образуя комков.

Странная вкусовая линейка;

MuscleTech Nitro-Tech Performance Series

До недавнего времени протеин этого производителя сложно было поставить в тройку, так как доля сахара значительно превышалась в отличие от других протеинов. Но, сахар свели к минимуму, а содержание креатина увеличили.

  • Быстро усваивается в организме;
  • Способствует активному росту мышечной массы;
  • Нормализует кровообращение в организме.
  • Возможны нарушение пищеварения.

S.A.N. 100% Pure Titanium Whey

Ещё один американский бренд, и достойный сывороточный протеин. Благодаря, ультра-фильтрации его вполне можно назвать неденатурированным изолятом.

30 г протеина, из которых 23 г приходится на белок, 1.6 г на жиры, 3.3 г на углеводы;

Пользователи отмечают быстрый прирост мышечной массы и силы;

Надежная защита банки от вскрытия (плёнка и мембрана).

  • В составе отсутствуют пищевые энзимы.

Syntrax Nectar

Syntrax Nectar— изолят в чистом виде. Он нe coдepжит жиpoв, yглeвoдoв и лактозы. Производитель использует технологию микрофильтрации поперечным воздушным потоком, что сохраняет всю ценность белка. Из-за высокого качества белка, нейтрального вкуса и хорошей растворимости Syntrax Nectar подойдёт как для начинающего спортсмена, так и профессионала.

Рейтинг лучших протеиновых коктейлей 2018-2019 года

Содержание [ ]

Польза и вред сывороточного протеина

Опираясь на составленный рейтинг протеинов, можно сделать выводы о целесообразности приема комплексов. Наибольшее распространение получил сывороточный комплекс. Он применяется для поддержания мышечной массы и снижения веса. Он содержит много белка. Может применяться новичками, для которых необязательно присутствие сахаров и липидов.
Преимущества достаточно обширны:
• помогают в снижении веса;
• стимулируют увеличение мышечной массы;
• помогают в борьбе с онкологическими заболеваниями;
• повышают уровень глутатиона (основной антиоксидант);
• борются с симптомами при ВИЧ-инфицировании;
• снижают уровень нейтральных жиров;
• уменьшают количество «плохого» холестерина;
• стимулируют иммунную систему;
• способствуют восстановлению после перетренированности.
Сывороточный белок имеет в составе Bcaa аминокислот. Они содержаться в организме. Такие аминокислоты стимулируют мышечный рост.

Внимание.
Вред сывороточного протеина в возможности проблем с пищеварением (вздутие и газообразование), головных болей и усталости.

Рейтинг лучших протеинов 2019 и правила приема

На основании проведенных опросов и различных интернет исследований специалисты составили топ 10 лучших протеинов. В основном в нем присутствуют средства имеющие в составе казеиновый и сывороточный белок и отсутствует соевый, так как он имеет низкую эффективность при наращивании мышечной массы.


ТОП препаратов:
1. Whey Gold Standart. Популярное средство. В составе добавки содержится концентрат и сывороточный изолят.
2. Muscle Tech Nitrotech Series, хорошо усваивается. В составе креатин, что стимулирует наращивание мышечной системы.
3. Bsn Syntha – казеиновый и сывороточный препарат, содержит яичный протеин. Он восполняет недостаток аминокислот.
4. Suntax Matrix – комплексный препарат. Имеет приятный вкус, эффект до 12 часов.
5. Gaspari Prebiotic – имеет высокую популярность в рейтинге препаратов для роста мышц.
6. Pvl Iso Gold. Изолят сывороточного белка, улучшает результаты тренировок.
7. Optium Nutrition Standart, признана в рейтинге изолятов эффективной.
8. Protein. Можно употреблять перед сном. Казеин, входящий в состав не дает разрушаться мышечной системе.
9. Inner Armor Whey Protein, качественный продукт, в своем составе содержит вещества, которые воздействуют на пищеварительную систему.
10. Dumatize Elite Casein восстанавливает мышечную систему, является хорошим протеином для набора мышечной массы.
Качественный протеин для роста мышц нужно выбирать с учетом индивидуальных особенностей.
Читайте так же:  Как принимать глютамин для кишечника

Лучшие сывороточные протеины и изоляты

Они производятся на основе мясных, рыбных и молочных продуктов. Белки, входящие в состав синтезируют аминокислоты, что является основой здорового тела.
Рейтинг лучших сывороточных протеинов:
1. Platinum Isolate supreme, хорош при «сушке» мышечной системы.
2. Weider gold whey –не содержит сахара и жира, имеет приятный вкус.
3. Suntrax matrix при растворении не образует комков, имеет в составе яичный белок.
4. Suprime prebiotic хорошо переносится пищеварительной системой, не содержит искусственных красителей.
Какой протеин выбрать? Это следует решать индивидуально, в зависимости от поставленных задач и непереносимости.

Обратите внимание.
Концентрированный сывороточный белок при обработке переходит в изолят. Его производят из сыворотки, которая участвует в производстве сыра. Компонент наполняет организм необходимыми элементами для набора мышечной массы.

Гидролизаты сывороточного протеина и составы для набора мышечного каркаса

Обзор гидролизатов:
1. Optimum Platinum Hydro Way – для восстановления мышечной массы. Эффект наступает после нескольких приемов.
2. Bio Tech bio zero.
Гидролизаты принимаются в основном профессионалами. Быстро переносят аминокислоты к мышцам, стоимость высокая. На препарат может возникнуть аллергическая реакция. Чтобы этого избежать гидролизаты продаются в пробниках в мини формате.

Лучшие комплексные препараты

Задача комплексного протеина – снабжение организма аминокислотами. Обзор популярных марок:
1. Synta 6. В нее входит клетчатка, углеводы и жиры. Основная белковая матрица включает в себя изолят и гидролизат сывороточного протеина.
2. Nitro care 20 – популярный комплекс высокого качества. В составе содержатся аминокислоты, омега3, клетчатка.
3. Matrix sintaz – смесь произведена из лучшего белка, имеет в составе сывороточный и молочный.
4. Protein 80 – смесь состоит из сывороточного компонента и казеина. Имеет длительный период воздействия.
5. Probiotic C- комплексное средство, содержащее соевый белок. Рекомендовано к применению женщинами. Производители выпускают средство как бюджетное и для регулярного применения.
6. Platinum Hydrobuilder. Принимают после тренировок. Не содержит углеводов и жиров. Имеет в составе аминокислоты и глютамин. Стимулирует выброс инсулина. При употреблении дополнительных углеводов можно использовать для набора массы.

Обратите внимание.
Медленный протеин – это белок, который имеет низкую скорость всасывания в кишечнике. Обычно к таким компонентам относят казеин. Основным источником является творог.

Обзор и рейтинг дешевых протеинов

Выбирая дешевый и качественный протеин из множества рыночных предложений, легко растеряться. Каждый производитель умело рекламирует именно свой товар, акцентируя внимание на достоинствах и скрывая недостатки. Результат – неправильно подобранное питание и снижение спортивных показателей. Вот почему важен объективный обзор недорогих смесей, достоверная оценка их плюсов и минусов.

Виды протеинов

В соответствии с белковой составляющей протеины делятся на несколько видов:

  • Сывороточный – продукт из молочной сыворотки, полученный путем фильтрации. Легко усваивается, поэтому может использоваться до и после нагрузок. Стимулирует обменные процессы, тормозит утилизацию липидов, становится источником аминокислот для строительства мускулатуры.
  • Казеин – еще одно производное молока, но одна часть изготавливается из сыворотки, а вторая – из казеинового белка. Это «медленный» продукт, который усваивается организмом долго. Поэтому его назначение – прием на ночь.
  • Молочный – смесь из белков двух типов на основе молока: 20% – сывороточного производного, а 80% – из казеина. Понятно, что большая часть – это медленный белок, поэтому его лучше принимать перед сном, но 20% сывороточного дают возможность приема между обедом, завтраком, ужином.
  • Соевый – растительный белок. Имеет неполноценный состав аминокислот, поэтому не так хорошо стимулирует рост мышечной массы. Но зато он незаменим для тех, кто не переносит молоко. Полезен для женщин, так как активирует синтез женских гормонов.
  • Яичный – обладает максимальной биологической ценностью. Производится из яичных белков и отлично усваивается. Единственный недостаток – высокая стоимость.
  • Многокомпонентный – микс всех вышеперечисленных. Усваивается медленнее сывороточного, но имеет полноценный аминокислотный состав. Применим в любое удобное время суток. Часто обогащается BCAA, креатином.

Каждый вид выпускается в виде гидролизата, изолята и концентрата.

Высококонцентрированные белковые коктейли

Рейтинг популярных протеинов представлен в таблице.

Как выбрать и правильно принимать сывороточный протеин

Какой вид белка из спортивного питания чаще всего используют в бодибилдинге, кроссфите, пауэрлифтинге и других видах атлетизма? Правильный ответ — сывороточный протеин, который считается одним из лучших видов белка на планете. Почему он так эффективен в силовых видах спорта, не завышена ли его ценность и какой сывороточный протеин лучше походит для кроссфита? Подробные ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Общий профайл

Чем сывороточный протеин отличается от любого другого белка? В первую очередь, сывороточный протеин – животного происхождения, а значит, он не подходит для вегетарианцев. Сывороточный протеин – это комплексный белок, который содержит основные незаменимые аминокислоты для роста мышц (лейцин, изолейцин, валин). Соединения обладают высокой скоростью усвоения и переносимостью для атлета.

Из чего делают сывороточный протеин? Из самого дешевого сырья – сыворотки. Профессиональные фирмы закупают отработанное в сепараторе молоко для дальнейшего высушивания, после чего очищают полученное сырье и распродают его в качестве профессиональной смеси.

Почему именно сыворотка, а не молоко? Из-за лактозы. Так как сыворотка это продукт вторичной обработки молока с выделением из него казеина, то побочным эффектом будет снижение уровня лактозы (как в кефире). Это снижает нагрузку пищеварительную систему и риск возникновения сахарного диабета. Кроме того, это уменьшает калорийность итогового продукта на 20-25%.

Читайте так же:  Крем жиросжигатель для живота

Рассмотрим общий профайл сывороточного белка.

Профайл белка
Скорость усваивания Предельно высокая
Ценовая политика Один из самых дешевых видов белка
Основная задача Закрытие белковых окон после тренировки
Эффективность При правильном употреблении высокая
Чистота сырья Довольно высокая
Расход Порядка 3 кг в месяц

Разновидности

Сывороточный белок – название группы товаров. Эти виды сывороточного протеина наиболее распространены на рынке:

  1. Классический протеин. Соотношение чистого белка порядка 70%. Самый дешевый источник. Не имеет коммерческого успеха из-за слабой рекламы.
  2. Whey прот. Соотношение чистого белка порядка 85%. Активно рекламируется производителями как самый крутой, навороченный и эффективный – из-за этого дороже чем КСБ и классический. Продается только в мелкой фасовке. Эффективен, но дорог.
  3. КСБ прот. Соотношение чистого белка порядка 80%. Самый дешевый источник. Коммерчески неуспешен из-за слабой рекламы.
  4. Изолят. Соотношение чистого белка порядка 90%. Неоправданный расход белка. Нужен только для билдеров-химиков, которые четко рассчитывают ферментацию и прием чистого продукта, следя за калорийностью питания вплоть до 1% расхода.
  5. В комплексах. Соотношение чистого белка порядка 50%. Используется в гейнерах, в комплексных протеинах. Эффективность низкая.

Для чего нужен

Чтобы разобраться, для чего нужен сывороточный протеин атлетам разной силовой направленности, придется углубиться в биохимию. Скорость усвоения этого белка варьируется от 3 до 10 минут. Следовательно, его принимают перед, во время и после тренировки. Что это дает?

  1. Перед тренировкой – снижение катаболического влияния пампинговых тренировок.
  2. Во время тренировки – временное улучшение силовых показателей на 2-3%, что позволяет взять вес на несколько блинов больше.
  3. После тренировки – закрытие белкового окна.

В результате это стимулирует развитие атлета, сдвигая его спортивные результаты с мертвой точки.

Правильный прием сывороточного белка поможет:

  • На сушке – на ранних этапах (до слива натрия) снизит катаболизм в мышцах сразу после тренировки, не влияя на общий баланс калорийности питания. В это время для мышц в приоритете синтез новых аминокислот — значит, организм не будет пережигать белок на углеводы.
  • На массонаборе – добить уровень белка, не затрагивая калорийность. Это позволяет получить большее соотношение чистой мышечной массы к общему весу.
  • При похудении – увеличит общее самочувствие за счет добора белка. Уменьшит нагрузку на ЖКТ. Станет заменой частым перекусам для ускорения метаболизма
  • При поддержании формы. Облегчит контроль за поступлением белка. Повысит силовые показатели, что создаст прекрасный анаболический фон.

Как принимать

Как правильно принимать сывороточный протеин атлетам силовой направленности? В специальной литературе вы можете найти массу статей о том, как его принимают для похудения или для набора массы. Однако все это миф. Сывороточный протеин не подходит ни для сушки, ни для обычного похудения по причине своего аминокислотного профиля и скорости усваивания. Им нельзя закрыть ночное белковое окно, однако для дневного анти-катаболизма он вполне пригоден.

Давайте рассмотрим типичную схему приема сывороточного белка. Для этого нам понадобиться:

  • рассчитать чистый вес;
  • посчитать количество тренировок в неделю;
  • рассчитать потребление белка из натуральной пищи.

Примечание. Есть миф, что сывороточный белок нельзя принимать порциями более чем 30 г субстрата за раз. На деле это не так — все зависит от индивидуальной переносимости. Для одних эта доза может составлять и 100 г, в то время как для других и 30 г придется делить на несколько приемов.

Сывороточный белок, как и любой другой, предназначен для добивания недостатка его в организме. Рассмотрим классическую ситуацию. Атлет 75 кг, жир – 20%. Находится на активном массонаборе. Нуждается в 2 г белка на килограмм тела. Общее потребление белка из натуральной пищи – порядка 50 г полного аминокислотного комплекса. Общий недостаток – 70 г.

Как правильно пить сывороточный протеин в этом случае?

  1. В тренировочный день. Первая доза вместо ланча – 30 г смеси, размешанной с молоком или йогуртом. Вторая доза принимается в течение 15 минут после окончания тренировки для закрытия белкового окна – до 60 г за раз. Третья доза — опционально, через час после последнего приема пищи, но не ранее чем за 2 часа до сна.
  2. В не тренировочный день. Доза №1 вместо ланча – 30 г смеси, размешанной с молоком или йогуртом. Вторая доза принимается через час после последнего приема пищи, но не ранее чем за 2 часа до сна.

Вот и все секреты. Не нужно никаких экстремальных схем для достижения оптимального результата. Кроме того, излишнее баловство белком может негативно сказаться на пищеварительной системе. В частности, атлет просто перестанет усваивать натуральный белок.

Результативность

Как работает сывороточный протеин при его правильном употреблении, и чего можно с ним достичь:

  1. Улучшение силовых показателей. Основная задача белка — это именно укрепление мышечных волокон с целью увеличения их изначальной силовой возможности.
  2. Увеличение сухой массы. В том случае, если вы правильно соблюдаете диету и не допускаете в ней чрезмерного увеличения калорийности питания, сывороточный белок будет улучшать синтез внутреннего белка, что позволит нарастить действительно сухую массу.
  3. Изменение энергетического уровня. Сывороточный белок в виду своей скорости усваивания будет заставлять организм усиленно синтезировать АТФ, что повлияет и на показатели выносливости.
  4. Улучшение самочувствия.
  5. Небольшое заливание водой. Несмотря на отсутствие лактозы, в сывороточном белке огромное количество натрия, что приведет к небольшому заливанию и сделает его неприменимым во время качественных этапов финальной сушки.
Читайте так же:  Жиросжигатели липо 6 инструкция

Лучшие сывороточные протеины

Пора выяснить, какой сывороточный протеин выбрать, и к какому производителю прислушиваться:

    КСБ 80%. Беларусь – чистое сырье. Важно покупать его не у разрекламированных поставщиков, а поискать действительно белорусских дистрибьюторов. Закупка в этом случае возможна будет только оптом от 50 кг. Однако с другой стороны, вы получите запас белка на целый год, по цене втрое дешевле чем любой другой брендированный белок. Качество КСБ конечно не самое высокое – и его расход превысит стандартный примерно на 20%. Однако этот белок имеет полный аминокислотный состав, и отлично подойдет в качестве сырья на первые 12-18 месяцев занятий.

Сывороточный протеин: Рейтинг ТОП лучших 2018 года

Содержание:

Лучшим средством для набора мышечной массы является сывороточный протеин. Это спортивное питание, в состав которого входит белок, добываемый из сыворотки молока. Но чтобы без вреда для здоровья набирать мышечную массу, питание бодибилдер должен выбирать грамотно, ориентируясь не на стоимость продукта, а на его эффективность и состав.

Выбор протеина

При выборе сывороточного протеина нужно учитывать, что он подразделяется на несколько видов:

  1. Концентрат. В составе количество белка составляет от 50% до 90%. Из преимуществ – присутствие полезных для организма веществ (пептиды, лактоза, жиры) и низкая стоимость. Из недостатков – низкая эффективность в сравнении с другими видами.
  2. Изолят. Количество белка составляет около 90%. Один из наиболее эффективных вдов спортивного питания. В составе минимальное количество жира и лактозы
  3. Гидролизат. Полностью состоит из белка (99%). Самое эффективное спортивное питание, помогающее быстро набрать мышечную массу. Из недостатков – отсутствие вкусового разнообразия. Вкус у гидролизата не очень приятный.
  4. Многокомпонентный протеин. Изготавливается посредством смешивания изолята и гидролизата. Также в составе присутствуют витамины и минералы.

Среди многообразия российского и импортного протеина сделать выбор достаточно сложно. В качестве подсказки – рейтинг лучших продуктов на 2018 год.

Рейтинг лучших сывороточных протеинов

Какие продукты входят в рейтинг сывороточных протеинов:

  • 100% Whey Gold Standart. По мнению экспертов и спортсменов, это лучшее питание спортивное для атлетов. В нем самое высокое содержание белка – 100%. Но за счет большой популярности, стоимость на этот продукт достаточно высокая.

  • 100% Platinum Whey. Один из самых востребованных в 2018 года сывороточных протеинов. Содержит высокую концентрацию сывороточных фракций, но при этом обладает приятным вкусом. Хорошо усваивается организмом.

  • Whey Protein от RPS (Russian Performance Standart) Nutrition. Продукт российского производителя. Из преимуществ – легкая и быстрая усваиваемость, присутствие в составе витаминов и минералов, низкая стоимость. Это идеальный продукт по соотношению цены и качества.

  • Elite Whey Protein отDymatize. Концентрат, содержащий большое количество аминокислот. Является отличным средством для роста мышечной массы. Действует чуть хуже, чем более дорогие конкуренты, но зато имеет доступную цену.

  • Prostar Whey (Ultimate Nutrition). На 100% состоит из белка, а также в составе присутствуют заменимые и незаменимые аминокислоты, необходимые организму атлета для роста мышц и быстрого восстановления.

[3]

Какой именно выбрать сывороточный протеин, рейтинг ТОП лучших 2018 подскажет, но опираться все же следует на личные предпочтения. У многих продуктов цена необоснованно завышена из-за популярности производителя. Поэтому обязательно читайте состав и отзывы пользователей, чтобы сделать правильный выбор.

Рейтинг лучших сывороточных изолятов

Отдельно можно составить еще один рейтинг протеинов 2017 и 2018, в который входят изоляты.

Они имеют высокую эффективность и во многом превосходят концентрат.

Какие изоляты заслуженно входят в рейтинг спортивного питания 2018 года:

  • Iso Whey Zero (Zero Carb) от Biotech. Качественный изолят, в составе которого практически нет жиров и углеводов. Хорошо усваивается организмом и имеет приятный вкус. По мнению экспертов, это лучший изолят сывороточного протеина.

  • ISO-100 от Dymatize. Представляет собой продукт, на 100% состоящий из изолята сывороточного белка. Имеет приятный вкус и невысокую стоимость.

  • ISoPure от NatureBest. Чистый безлактозный и безуглеводный изолят. В составе присутствует аминокислоты, ВСАА и глютамин.

  • Syntha-6 Isolate от BSN. Смесь сывороточного и молочного изолятов. Больше подходит спортсменам, которые желают набрать вес.

  • RPS 100% Whey Isolate. Относительно новый продукт, но уже зарекомендовавший себя как один из самых качественных и эффективных.

Выбирая концентрат, изолят или гидролизат, учитывайте поставленные цели. Если нужен набор массы, то в составе питания должны присутствовать белки и жиры. Если похудеть, то минимальное количество углеводов. А благодаря этим рейтингам выбирать продукт станет намного легче.

Читайте так же:  Нутридринк протеин для онкобольных

Что такое протеин и как его выбрать: 5 лучших вариантов

Видео (кликните для воспроизведения).

Все больше людей начинают заниматься спортом и посещать тренажерный зал. Но для получения максимальных результатов от тренировок требуется специальное питание. Одним из самых распространенных продуктов выступает протеин. Такой состав подходит как для мужчин, так и девушек, женщин. Но как выбрать лучший протеин?

Рейтинг лучших протеинов 2019 года

Место Название Характеристика в рейтинге
1. QNT CASEIN PROTEIN Самый низкокалорийный состав 2. WEIDER DAY & NIGHT CASEIN Лучший казеиновый вариант для набора мышечной массы 3. BIOTECH FUEL Самый удобный сывороточный гидролизат 4. BSN Syntha-6 Лучший многокомпонентный состав 5. PURE PROTEIN WHEY PROTEIN Самая выгодная стоимость. Лучшее соотношение качества и цены

QNT CASEIN PROTEIN

Страна: Бельгия

Бренд: QNT

Цена: 2050 рублей

Рейтинг: 4,2

Описание

Этот качественный состав от известной среди спортсменов бельгийской марки.Отличное решение для снижения веса. Препарат привлекателен своим «чистым» составом, так как производитель не добавляет в него компоненты для улучшения вкуса. Как итог, продукт избавлен от избыточной калорийности.

Он отлично подходит для выступающих спортсменов. Казеиновый протеин предложен в 3-х вариациях: с мультифруктовым, шоколадным и ванильным вкусами. При этом в одной порции содержится всего 73 ккал. При том, что у аналогичных составов обычно этот показатель выше 100 ккал.

[1]

  • экономичный расход;
  • длительное насыщение;
  • низкая калорийность;
  • бюджетная стоимость.

Минусы:

  • долгий процесс растворения.

Отзывы

Глеб : «Отличный казеин без сахара и жиров! Брал бельгийский шоколад, разводится очень хорошо, густой. Нет послевкусия! Насыщение хорошее, часа на 3 можно забыть о еде».

WEIDER DAY & NIGHT CASEIN

Страна: Германия

Бренд: Weider

Цена: 1050 рублей

Рейтинг: 4,8

Описание

Этот недорогой вид протеина идеален для роста мышц. Протеиновый коктейль, дополненный казеином, подходит как для опытных спортсменов, так и для новичков. Одной упаковки объемом 500 гр достаточно для получения 20 порций напитка.

В готовом продукте невысокое содержание калорий. При этом состав получается в меру густой и сладкий. По консистенции он напоминает йогурт. В ассортименте ведущего бренда несколько вкусов. Все они просты, что указывает на отказ производителя от чрезмерного увлечения «химией». Бюджетный порошок отлично разводится и не создает комочков.

  • отсутствие комочков;
  • хорошее утоление голода;
  • подходит для приема вечером;
  • быстрое размешивание;
  • без чувства тяжести и проблем с ЖКТ.

Минусы:

  • не слишком удобный вариант фасовки.

Отзывы

Михаил : «Хороший казеин, с молоком вкус отличный».

Юлия : «Мне по душе этот казеиновый протеин. Он долгого действия. Поэтому я для себя решила, что лучшее время для его употребления — ночь».

BIOTECH FUEL

Страна: США

Бренд: BioTech

Цена: 130 рублей

Рейтинг: 5

Описание

Почему этот вариант попадает в наш топ-5 лучших протеинов 2019 года? Состав популярной американской фирмы по производству спортивного питания многим кажется дешевым решением, которое удобно брать с собой. Действительно, принимать гейнер очень просто. Достаточно смешать 1 бутылочку протеина с 500 мл воды.

Но на деле эффективный продукт получается дорогим, так как 1 баночка — 1 коктейль. Сывороточный гидролизат выпускается в жидком виде. Отличается максимальной скоростью усвоения. Подходит девушкам и мужчинам для похудения, так как может выступать отличным вариантом низкокалорийного перекуса. Продукт включает аминокислоты, таурин, BCAA.

В качестве аналога можно рассмотреть изолят QNT METAPURE ZERO CARB или дорогой гидролизат NANOX HYDROLOX.

  • комплексный полезный состав;
  • удобный формат;
  • высокое содержание белка.

Минусы:

Отзывы

Алексей : «Очень удобно. Когда нет возможности принять обычный протеин, заливаешь в бутылку с водой и все».

BSN Syntha-6

Страна: США

Бренд:BSN

Цена: 2750 рублей

Рейтинг: 4,5

Описание

Среди множества многокомпонентных составов этот смешанный белок выделяется своим высоким качеством. Комплексный состав содержит разные протеины: сывороточный, яичный, казеин, молочный концентрированный. Это не веганский продукт. Но он обеспечивает длительное насыщение и отличное питание мышц, а также синтез креатина.

Состав очень вкусный. Из линейки можно выбрать свой вариант: шоколад, клубника, крем, банан, печенье, арахис, ваниль. Когда принимать коктейль? В любое время, когда это требуется. Привлекательность этого спортивного питания заключается как раз в универсальности применения.

  • повышенное содержание ккал;
  • разная скорость усваивания белков;
  • разнообразие вкусов.

Минусы:

  • необходима точность дозировки.

Отзывы

Татьяна : «Отличный многокомпонентный протеин. Принимаю по рекомендации тренера за час и после тренировки. Есть силы, есть прогресс. Отличный вкус и запах — просто вкусняшка в плюс к его основным достоинствам».

PURE PROTEIN WHEY PROTEIN

Страна: Россия

Бренд:PURE PROTEIN

Цена: 1890 рублей

Рейтинг: 4,5

Описание

Продукт российского производства отличается идеальным соотношением показателей качества и цены. Сывороточный вариант очищен от углеводов и жиров. Отечественный протеин содержит 21 г усвояемого белка в 1 порции.

Состав продукта базируется на концентрате сывороточного белка. Также в нем есть сукралоза и фруктоза. Всего менее 10 компонентов. Невзирая на наличие пищевых красителей для создания вкусов банана, клубники со сливками и апельсина, ощущения «химии» при употреблении не возникает. В составе отсутствует соевый компонент и другой растительный продукт.

  • приемлемая стоимость;
  • хорошая помощь для роста мышц;
  • эффективное насыщение.
Читайте так же:  Аминокислоты в белке соединены связями

Минусы:

  • возможны нежелательные реакции желудка.

Отзывы

Андрей : «Хороший протеин за свои деньги. Вкусы нехимозные, пью его где-то года 3. Вкус «Шоколадный пломбир» немного густоватый получается».

О том, как выбрать качественный протеин для спортивного питания, подскажет видео:

Многокомпонентный протеин

Комплексными или многокомпонентными протеинами называют микс белков различного вида. Эта категория спортивных добавок предназначена для обеспечения мышечных волокон аминокислотным питанием. Основным преимуществом многокомпонентного протеина является продолжительность действия.

Это достигается благодаря присутствию в составе медленно и быстро усваиваемых белков. Таким образом, аминокислоты питают мышцы от четырех и до семи часов после приема спортпита. Комплексные протеины получили широкое распространение. Их принимают не только при наборе массы, но и на периоде сушки.

Составляющие комплексных протеинов

Добавку выпускают многие производители. Подавляющее большинство подобных комплексов производится из четырех разновидностей белка:

  • Сывороточного. Представляет собой самый эффективный протеин, отличающейся быстрой скоростью усвоения и качественным составом аминокислот.
  • Казеинового. Является самым медленным из белков, что позволяет мышечным волокнам получать питание в течение шести и даже восьми часов с момента приема комплекса.
  • Яичного. И не быстрый, и не медленный протеин. Он усваивается сравнительно быстро и нередко сочетается с сывороточным, имеет высокую биологическую ценность и довольно хороший аминокислотный состав.
  • Соевого. Считается наименее качественным из всех протеинов. Обычно он комбинируется с сывороточным белком.

[2]

Соотношение компонентов в добавке вариативно. Точные пропорции зависят от конкретного производителя. Некоторые комплексы относятся к группе медленноусвояемых, поскольку содержат большое количество казеина. Эти протеиновые добавки допускается применять и в период набора мышечной массы, и тогда, когда атлет сушится. Сывороточный белок в чистом виде, как показывают различные исследования, всегда эффективнее для достижения любой спортивной цели.

Как принимать многокомпонентные протеины

Схема приема многокомпонентных белков обусловлена целью, с которой принимают добавку. Если атлет наращивает мышечную массу, то пить комплекс лучше всего перед отходом ко сну, что обеспечит подпитку аминокислотами в течение ночи, за два часа непосредственно перед тренировкой, чтобы пополнить запасы аминокислот и зарядиться энергией, а также между отдельными трапезами. Принимать комплекс допускается и после завершения тренинга, но отдавать предпочтение следует сывороточным быстрым протеинам, а не медленным белкам. Количество белка в одной порции не должно быть больше 30 грамм вещества. Это обусловлено тем, что, как полагает большинство атлетов, организм не может усвоить за один прием большие дозировки протеина.

Употребление добавки из смеси белков с различной скоростью усвоения с целью похудения не отличается от вышеописанной. Комплекс рекомендуется выпивать между отдельными приемами пищи, за 120 минут до занятий, а также перед сном. Разница заключается в том, что порцию следует уменьшить. Если для массонабора рекомендовано пить по 30 грамм белка за один раз, то для похудения количество вещества в порции следует снизить вдвое, то есть до 15 грамм. Несоблюдение этого совета приведет к снижению эффективности комплекса на сушке.

Недостатки многокомпонентного протеина

Смешивание сывороточного протеина с белками с различными скоростями усвоения и аминокислотным составом, как полагает большинство специалистов, приводит к потере анаболических свойств. Между скоростью объема мышечных тканей и скоростью усваивания протеинов, как было доказано, есть прямая взаимосвязь. Следовательно, наибольшую эффективность представляет именно чистый сывороточный белок.

Еще одним минусом смеси протеинов считается то, что не все комплексы имеют высокое качество. Существует довольно много миксов, в которых преобладает соевый белок, поскольку он является самым дешевым, уступая по качеству остальным. Чтобы получить максимум пользы от добавки, приобретать следует продукты только от мировых проверенных брендов.

Лучшие многокомпонентные протеиновые комплексы

Среди представленных на рынке многокомпонентных протеинов наибольшую популярность получили следующие добавки:

  • Syntha-6, производимый BSN, является одним из самых популярных продуктов в своем сегменте. Его приобретает большинство бодибилдеров даже с учетом того, что лишь половина от состава приходится на белок. Атлетам нравится высокое качество и отличный вкус этой добавки.
  • Matrix, выпускаемый Syntrax, получил широкое распространение благодаря отличному соотношению стоимости и качества.
  • Combat Powder, производимый MusclePharm, имеет хорошее качество, эффективен, но вкусовые качества у него средние.
  • Elite XT, выпускаемый Dymatize, отличается доступной стоимостью и не вызывает нареканий, так как является продуктом зарекомендовавшего себя только с положительной стороны бренда.
Видео (кликните для воспроизведения).

Приобретение добавки от известного производителя сводит к нулю риски того, что продукт окажется неэффективным. Кроме того, сначала следует изучать отзывы о продукте, которые оставляют атлеты.

Источники


  1. Малахов, Геннадий Календарь лечебного и раздельного питания на каждый день 2012 года / Геннадий Малахов. — М.: АСТ, Астрель, ВКТ, 2011. — 256 c.

  2. Бобрович, П. В. 4 группы крови — 4 пути от диабета / П.В. Бобрович. — М.: Попурри, 2003. — 192 c.

  3. Кришнамачарья, Э. Ведическая психология. Медитации для тренировки ума / Э. Кришнамачарья. — М.: Амрита, 2012. — 128 c.
Рейтинг сывороточного протеина 2019
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here