Сарм и л карнитин взаимодействие

Важная и проверенная информация на тему: "сарм и л карнитин взаимодействие" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Альфа-карнитин

Другие названия: карнитин, carnitine.

Карнитин – аминокислота, не относящаяся к незаменимым. Современная наука относит карнитин (вместе с холиом, таурином иинозитолом) к витаминоподобным нутриентам.

Синтезируется в организме из лизина при помощи витамина С, витамина В, витамина B3, железа и метионина. Недостаток какого-либо из этих питательных веществ приводит к дефициту карнитина. Много карнитина содержат красное мясо, рыба, домашняя птица, молочные продукты, авокадо.
Карнитин был выделен русскими учеными Гулевичем и Кримсбергом в 1905 году из мясного экстракта, отсюда пошло и название от латинского «carnis» – мясо. Его химическая структура была определена в 1932 году. Однако, несмотря на проведенные в тридцатые годы широкие исследования, роль карнитина в физиологии человека оставалась загадкой на протяжении почти 50 лет с момента его открытия.

Лишь в 50-е годы было установлено, что карнитин играет важную роль в выработке энергии, активизируя распад жиров. Сердечная мышца получает 60-80 % энергии при метаболизме жиров. При нарушении липидного обмена происходит ее жировая дистрофия. L-Карнитин поддерживает «сгорание» жиров. Подобное его действие происходит и в других органах и тканях и помогает улучшить энергетический баланс в организме и увеличить выносливость.
Карнитин – природное вещество, широко встречающееся в повседневно употребляемых продуктах питания. Стимулирует окисление жирных кислот и тем самым снижает накопление жира в тканях. Широко применяется в составе БАД или рационов для снижения массы тела и предотвращения ожирения, особенно в усиленных по энергетической плотности диетах спортсменов.

В спортивной практике карнитин зарекомендовал себя как хорошее недопинговое анаболическое средство, приводящее к увеличению силы и мышечной массы, увеличению усвояемости белка, витаминов и углеводов, повышению выносливости. Экономится запас гликогена, повышается выносливость во время тренировок и соревнований, значительно улучшается обеспечение клеток кислородом. Чем больше каpнитина находится в оpганизме, тем большее количество разветвленных аминокислот (лейцин, изолейцин, валин) сохpаняется в мышцах.

Основная функция карнитина – транспортировать жиры в клеточные фабрики энергии – митохондрии.
Замечательным свойством карнитина является его способность снижать содержание в организме холестерина и замедлять образование атеросклеротических бляшек. Под его влиянием усиливается образование лецитина в печени, а поскольку лецитин «вымывает» из атеросклеротических бляшек холестерин, то можно говорить о том, что карнитин – это одно из немногих соединений, применение которых позволяет достичь активного долголетия.
Карнитин повышает эффективность антиоксидантов – витаминов C и E. Идеально сочетается с коферментом Q10 – это помогает улучшить энергетический баланс в организме и повысить выносливость.

В ходе научных исследований установлено, что у мужчин прием L-карнитина и кофермента Q10 положительно влияет на выработку спермы и подвижность сперматозоидов. Для более основательного лечения бесплодия диетологи советуют совместный прием аргинина, цинка, карнитина и кофермента Q10.
Данные исследований дают возможность предположить, что L-карнитин может влиять на уровень некоторых нейротрансмиттеров, а также выполнять функцию антиоксиданта.

Дефицит может вызвать болезни сердца, утомляемость, ангину, слабость мышц, смятение.

L-Карнитин защищает мышцы от разрушения

Сегодня поговорим об одной из моих любимых добавок, об L-карнитине. Это вещество обладает просто огромнейшей кучей полезных свойств, доказанных исследованиями. И вот недавно команда ученых из Исламского университета Азад в Иране обнаружила у L-карнитина еще одно супер-полезное, особенно для спортсменов, свойство.

Всего 2х грамм дополнительного приема л-карнитина в сутки достаточно для того, чтобы защитить ваши мышцы от разрушения!

Клетки вашего тела преобразуют питательные вещества в энергию в митохондриях, можно сказать, что митохондрии представляют собой молекулярные электростанции. И если митохондрии это электростанции, то L-карнитин, это молекулы грузовики, которые перевозят уголь на эти электростанции. Вот почему изучению полезных свойств именно L-карнитина уделяется столько времени во всем мире.

Итак, поговорим немного об этом исследовании и, данных которые были получены с помощью него.

Исследование

В данном исследовании принимали участие 22 физически активных, здоровых молодых человека. Их разделили на 2 равные группы. Первая группа принимала плацебо, Вторая же группа получала ежедневно 2 грамма L-карнитина. Через 2 недели после начала опыта, испытуемые должны были совершить пробежку в течение 15 минут. Исследователи так же провели анализ крови до начала приема добавки (Base), сразу перед пробежкой (Pre), сразу после пробежки(Post), и через 2(2h) и 24(24h) после пробежки.

Результаты

Тренировка привела к увеличению в крови уровня энзимов: лактатдегидрогеназы (LDH) и креатинкиназы (CK), но увеличение их уровня было заметно меньше в той группе, которая дополнительно принимала добавку L-карнитина. Лактатдегидрогеназа и креатинкиназа являются маркерами, которые показывают разрушение мышц во время тренировки, таким образом можно сделать простой вывод, что L-карнитин защищает ваши мышцы от разрушения во время тренировки.

Так же было проведено исследование уровня TBARS – это маркер активности свободных радикалов в организме человека. Свободные радикалы – это агрессивные молекулы, которые могут повреждать клеточные структуры, к сожалению во время интенсивных тренировок, они высвобождаются в немалом количестве. Как мы можем видеть на графике ниже, тренировочная сессия привела к увеличению уровня TBARS в крови испытуемых, но в группе L-карнитина, этот подъем был заметно ниже.

Кроме того, L-карнитин способен поддерживать антиоксидантную функцию крови (TAC).

Итак, это исследование показывает, что употребление добавок содержащих всего 2 грамма L-карнитина, может способствовать снижению активности свободных радикалов, а так же защищает ваши мышцы от разрушения на тренировках. Еще один большой довод в пользу дополнительного приема L-карнитина в пищу каждый день.

Сарм и л карнитин взаимодействие

С продуктом Carnitin Pro от Ironmaxx Вы приобретаете пищевую добавку, которая уже на протяжении лет является секртным оружием среди профессиональных спортсменов.

Л-Карнитин важен для всех нас!

Он способствует комплексному увеличению физического потенциала организма, сокращает такие неприятные, сопутствующие интенсивным тренировкам явления, как например, боль в мышцах и последующую физическую и моральную усталость.

Что такое Л-Карнитин?

Л-Карнитин является аналогичным витаминам и частично незаменимым питательным веществом. Он играет большую роль в энергетическом обмене организма, поскольку решающим образом способствует транспортировке жирных кислот в метахондрии.

Имеyно там жиры в процессе расщепления превращаются в энергию и высвобождаются. Кроме того Л-Карнитин упрощает поступление кислорода при физических нагрузках. Для того, чтобы мускулатура, сердце и система кровообращения быстро не уставали, необходимо обеспечить соразмерное поступление Л-Карнитина в организм.

Возможные симптомы, указывающие на недостаток Л-Карнитина.

  • Быстрая прибавка в весе (жировые отложения)
  • Ожирение тканей органов (сердце, печень, мышцы)
  • Ослабление имvунной системы
  • Быстрое утомление и снижение работоспособности
  • Мышечная слабость, уменьшение мышечной массы, усталость
  • Увеличение времени отдыха после нагрузок
  • Ухудшение показателей анализа крови (Hkи Hb)
Читайте так же:  Пищевых ингредиентов дистрибьютор аминокислоты

Поддержите Ваш жировой обмен!

Л-Карнитин может способствовать усиленной переработке жировых отложений организмом. Наряду с физическими нагрузками, поступление в организм Л-Карнитина является существенным фактором жирового обмена. Чтобы достичь желаемого веса, на сегодняшний день существует огромное количество различных диет. Однако даже самая продуманная программа питания может легко привести к недостатку Л-Карнитина в организме. Как правило, диеты предполагают отказ от содержащих калории продуктов питания. А именно в таких продуктах, как например, мясо и рыба, содержится Л-Карнитин. Вы можете противостоять этому, используя пишевую добавку с Л-Карнитином, так как уже минимум 1 грамм в день, по утверждению экспертов в области здорового питания, является достаточным, чтобы покрыть дневную потребность в Л-Карнитине.

Может ли организм самостоятельно вырабатывать Л-карнитин?

Л-карнитин является аутогенной субстанцией, которая в небольших количествах производится в организме. Для того чтобы произвести Л-карнитин нашему организму требуются аминокислоты, некоторые витамины и баластные вещества. Недостаток одного из этих компонентов ограничивает производство собственного Л-карнитина. Поскольку для производства Л-карнитина сначала организм должен с большим усилием высвободить из мышечных клеток одну из необходимых для этого аминокислот Лизин, он предпочитает использовать Л-карнитин, принимаемый с пищей.

Оптимально для людей, не использующих в пищу мясо.

Люди, совершенно не использующие в пищу мясо, должны получать Л-карнитин каким-либо другим способом, для того чтобы покрыть дневную потребность. Несмотря на то, что Л-карнитин в природе встречается по большей части в мясе, Л-карнитин содержащийся в CarnitinProдобывается не из мяса. Он производится в процессе ферментации из природного сырья. Этот процесс аналогичен тому, с помощью которого виноградный сок превращается в вино, или тому, что используется для производства квашенной капусты. Вегетарианцам будет очень полезно использовать добавку Л-карнитина, поскольку с пищей они его практически не получают.

Какие преимущества имеет Л-карнитин для спортсменов?

Л-карнитин является наверное одним из самых известных транспортёров жира, которые поставляют жир в работающую мускулатуру, где он перерабатывается в энергию движения. Помимо того Л-Карнитин участвует в многочисленных процессах обмена веществ и является для всего организма черезвычайно важным.

Ещё раз о преимуществах:

Л-карнитин необходим организму для:

  • Сжигания жиров
  • Поддержания спортивной выносливости
  • Регенерации
  • Обеспечения сердца и имунных клеток энергией
  • Предупреждения преждевременной усталости

Использование, область применения, виды спорта:

  • Прежде всего атлеты, которые находятся в стадии подготовки к соревнованиям (сушка, диета, тренировка для большей жёсткости мышц) должны обращать внимание на достаточное поступление в организм CarnitinPro, если речь идёт о увеличении рельефности мышц.
  • Наилучшим образом пригоден для поддержания диеты.
  • Спортсмены, занимающиеся видами спорта на выносливость, благодаря дотаточному поступлению Л-Карнитина в организм, могут добится улучшения результатов.

Рекомендация по применению CarnitinProLiquid:

Принимайте в день до 1000 мг Л-Карнетина. Это соответсвует приблизительно 15 мл CarnitinProLiquid+ витамин С (примерно 2 чайные ложки). Лучшее время для приёма за 20 минут перед тренировкой. В свободные от тренировок дни принимайте перед отходом ко сну.

Совет:

Поддержите Вашу диету дополнительно с помощью приёма ThermoProlean. Комбинируйте CarnitinProтакже с интенсивным кардиотренингом для того, чтобы ещё больше усилить Ваш жировой обмен.


100 мл. жидкости CarnitinProLiquidсодержат:

– калорийность: 565 KJ/ 134,6 ккал.

– углеводы 21,80 г.

– Л-карнитин: 6.600 мг,

– Витамин С: 1.500 мг (Аскорбиновая кислота).

Указаны средние результаты анализа, возбожны естественные колебания сырья.

[3]

Состав CarnitinProLiquid:

Сорбитол, сироп глюкозы, л-карнитин основа, аромат лайма, аскорбиновая кислота, винная кислота, бензонат натрия.

L-карнитин: эффективность и способ применения

L-карнитин — отчасти жиросжигатель, отчасти бустер физической работоспособности, он может похвастаться богатой историей и целой армией преданных поклонников. Узнайте точку зрения ученых и решите, подходит ли вам этот нутриент!

В 80-х годах L-карнитин ворвался в мир пищевых добавок как популярный жиросжигатель. Его позиции сильно пошатнулись, когда на арену вышли новые, наполненные стимуляторами сжигатели жира. В наши дни L-карнитин снова в строю, и его позиции прочнее, чем когда-либо. Сейчас мы уже знаем, что это хорошо изученное вещество не только помогает сжигать жиры, но также ускоряет восстановление после тренировок и повышает работоспособность.

Сомневаетесь в том, что вещество без стимулирующих свойств действительно помогает сжигать жиры? Слышали негативные отзывы об L-карнитине? Встречали его в составе энергетических напитков и теперь сомневаетесь в его безопасности? Настало время развеять сомнения и поговорить о научных работах, которые стоят за L-карнитином.

Что такое L-карнитин?

Хотя его часто относят к аминокислотам, формально L-карнитин аминокислотой не является. Он считается похожим на аминокислоты «витаминоподобным веществом», которое имеет отношение к витаминам группы В. Впервые он был описан в далеком 1950 году; в ту пору L-карнитин называли витамином ВТ.

L-карнитин синтезируется в печени и почках из аминокислот лизин и метионин. Запасы карнитина есть во всех тканях человеческого организма, но больше всего его в мышцах (включая сердечную мышцу), головном мозге и сперме. Основным пищевым источником карнитина считается мясо и другие продукты животного происхождения. Также вы можете получить его из растительных продуктов, в частности, из авокадо и соевых бобов, но именно мясо является лучшим источником. И чем краснее мясо, тем лучше!

Существует две формы карнитина, D-карнитин и L-карнитин. В природе он встречается в биологически активной L-форме, которая в пищевых добавках может быть обозначена как L-карнитин, L-карнитин L-тартрат или пропионил-L-карнитин. Это родственные соединения с одинаковым действием. D-форма, напротив, биологически неактивна и не продается в качестве пищевой добавки.

Ацетил L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин или АЛКАР, – это еще одна распространенная форма L-карнитина. Ацетил L-карнитин широко представлен в центральной нервной системе, где он участвует в выработке энергии и синтезе важного медиатора ацетилхолина.

Ацетильная группа, присоединенная к молекуле карнитина, повышает его способность преодолевать гематоэнцефалический барьер и проникать в головной мозг, где он действует как мощнейший антиоксидант. Многие ученые считают, что благодаря этим свойствам ацетил L-карнитин замедляет процессы старения и защищает нервную систему от дегенеративных изменений.

Как действует L-карнитин

Главная функция L-карнитина заключается в транспортировке жиров, в частности, длинноцепочечных жирных кислот, в митохондрии клеток. В митохондриях жиры окисляются и становятся топливом для синтеза аденозинтрифосфата, или АТФ. L-карнитин выполняет свою работу и во время тренировок, и в состоянии покоя, но эксперименты доказывают, что он наиболее эффективен во время интенсивного тренинга.

Без адекватного количества L-карнитина львиная доля пищевых жиров не может проникнуть в митохондрии для сжигания в печах энергетического обмена. Для многих людей дефицит L-карнитина становится серьезной медицинской проблемой, последствия которой не ограничиваются неспособностью организма расщеплять жиры. Нехватка нутриента может приводить к мышечной слабости, замедлению роста, увеличению печени и множеству других проблем. Это одна из причин, почему L-карнитин считается «условно незаменимым» питательным веществом. Ваш организм синтезирует данное органическое соединение, но если его образуется недостаточно, здоровью угрожает серьезная опасность.

Читайте так же:  Комплекс витаминов для волос

В ходе недавнего эксперимента шотландские ученые пришли к выводу, что помимо участия в транспортировке жиров L-карнитин усиливает влияние инсулина на мышечные клетки. Это значит, что L-карнитин помогает поддерживать низкий уровень гликемии даже после приема пищи с высоким содержанием углеводов, а также вносит ощутимый вклад в восполнение запасов гликогена. По этой причине я настоятельно рекомендую пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи.

Влияние карнитина на работоспособность и телосложение

L-карнитин – надежный жиросжигатель, проверенный наукой и временем. В фазе набора массы он уменьшит набор жиров и обеспечит более «чистый» рост мышечной массы. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

В последние годы появились весьма интересные эксперименты, посвященные влиянию L-карнитина на спортивные показатели. В недавнем исследовании Медицинской Школы Университета Ноттингема ученые разделили участников на две группы. Первая группа в течение 24 недель получала 2 грамма L-карнитина в комбинации с 80 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом; первую порцию испытуемые принимали рано утром, вторую – спустя 4 часа. Представители контрольной группы по аналогичной схеме получали чистые углеводы без L-карнитина.

Исследователи обнаружили, что во время неинтенсивной работы на велотренажере представители группы L-карнитина расходовали на 55% меньше мышечного гликогена, а жиров сжигали на 55% больше. Во время высокоинтенсивного тренинга в тканях испытуемых, принимавших L-карнитин, накапливалось меньше молочной кислоты, кроме того, в мышцах был выше уровень креатин фосфата – важнейшего вещества для ресинтеза АТФ.

Оценив способность испытуемых бороться с усталостью во время тестов на велотренажере, ученые пришли к выводу, что люди, получающие L-карнитин, способны работать на 25% дольше. Связано это, вероятно, с тем, что их организм сжигал больше жиров и экономил мышечный гликоген, а также накапливал меньше молочной кислоты и поддерживал более высокую концентрацию креатин фосфата.

Британские ученые также обнаружили, что, несмотря на обогащение ежедневного рациона 640 экстра калориями в виде быстро усваивающихся углеводов, представителям группы L-карнитина удалось избежать роста жировой массы тела. В то же время участники контрольной группы (без L-карнитина) набрали более 2,2 кг жировой массы.

Позитивное влияние L-карнитина на спортивные показатели связано не только с его способностью стимулировать сжигание жиров и сокращать расход гликогена, но также с увеличением мышечного кровотока. Благодаря усиленному кровотоку в мышцах питательные вещества и гормоны попадают именно в те ткани, которые более всего нуждаются в них во время тренировки.

За счет чего карнитин усиливает перфузию мышц? Например, L-карнитин замедляет окислительный распад оксида азота (NO). Кроме того, он повышает активность ключевых ферментов, участвующих в синтезе NO. Итоговый результат – увеличение уровня оксида азота, которое не только наполняет мышцы энергией во время тренировок, но и способствует скорейшему восстановлению после безжалостных тренировочных сессий.

[1]

Казалось бы, что может быть лучше, чем повышение уровня оксида азота? А что вы скажете о тестостероне? Ученые из Университета Коннектикута обнаружили, что L-карнитин увеличивает количество внутримышечных рецепторов к тестостерону, известных как андрогенные рецепторы. Чем больше этих рецепторов находится в вашей мускулатуре, тем больше тестостерона сможет с ними связаться, стимулируя мышечный рост и увеличение силы.

Наконец, ученые доказали, что прием L-карнитина потенцирует действие инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1), важнейшего активатора мышечной гипертрофии. Происходит это за счет резкого увеличения концентрации белка, связывающего ИФР-1.

Побочные эффекты карнитина

При использовании L-карнитина в разумных дозировках вероятность развития побочных эффектов крайне невелика. Прием L-карнитина в высоких дозах может вызывать тошноту, желудочные колики, рвоту и диарею. Среди редких побочных эффектов мышечная слабость у пациентов с уремией и судороги у больных эпилепсией.

В недавнем исследовании было сделано громкое заявление, что L-карнитин якобы может повышать риск развития атеросклероза. Впрочем, структура исследования была встречена научным сообществом с немалой долей критики, в том числе и с моей стороны. Эксперты в области медицины обращали внимание на многочисленные эксперименты, которые доказывают обратное – прием L-карнитина снижает суммарный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть еще один неожиданный «побочный эффект», с которым вы можете столкнуться на фоне приема L-карнитина, хотя в тренажерном зале вы его и не заметите. Итальянские ученые выяснили, что при лечении эректильной дисфункции L-карнитин по эффективности превосходит даже тестостерон. Это может быть связано с ростом концентрации оксида азота, стимулирующего кровоток в проблемной зоне. Некоторые эксперименты также указывают на то, что L-карнитин повышает фертильность мужчин за счет увеличения подвижности сперматозоидов.

С чем лучше всего принимать L-карнитин?

Все просто: главный напарник L-карнитина – это углеводы. На заре изучения полезных свойств L-карнитина ученые потерпели поражение, так как им не удалось поднять внутримышечную концентрацию вещества до критического уровня. Причиной тому был неудачный выбор момента для приема добавки. Пить L-карнитин нужно на фоне подъема уровня инсулина, стимулирующего активное поглощение питательных веществ мышечной тканью.

Новейшие исследования показывают, что для проникновения L-карнитина в мышечную ткань, где тот выполняет львиную долю своей работы, необходим достаточно высокий уровень инсулина. С другой стороны, прием L-карнитина усиливает действие гормона на мышечные клетки, что в свою очередь помогает доставлять в мышечную ткань больше глюкозы и больше L-карнитина.

Переходим к дозировкам. Положительных сдвигов можно добиться и за счет 1 грамма L-карнитина, но для максимального эффекта рекомендую сделать ставку на дозу в диапазоне от 2 до 3 грамм в комбинации с 30-40 граммами углеводов и 20-40 граммами протеина. Принимать карнитин лучше во время еды. Все это справедливо по отношению к чистому L-карнитину, L-карнитин L-тартрату и пропионил-L-карнитину.

Что касается ацетил L-карнитина, то даже в отсутствии пищи он лучше усваивается кишечником и мышечными клетками, не говоря уже о головном мозге. Эту форму L-карнитина можно пить между основными приемами пищи в комбинации с другими ингредиентами, усиливающими сжигание жиров, например, с кофеином и экстрактом зеленого чая.

Следует ли принимать препарат циклами?

На данный момент нет причин принимать L-карнитин по циклической схеме. L-карнитин будет эффективен на длинной дистанции даже при непрерывном использовании.

Когда принимать карнитин?

Идеальное время для приема L-карнитина – после тренировки, но вы можете принимать его в любое время дня вместе с продуктами, богатыми углеводами и протеином. Если хотите использовать карнитин между приемами пищи в комбинации с другими липолитическими средствами, остановите свой выбор на ацетил L-карнитине.

Я нашел стратегию, которая эффективна и в плане сжигания жиров, и в плане повышения физической работоспособности. Принимайте 2-3 дозы ацетил L-карнитина вместе с другими жиросжигателями между едой, а затем – 1 дозу L-карнитина или L-карнитин L-тартрата вместе с приемом пищи после тренировки.

Читайте так же:  Аминокислоты состав и строение
Видео (кликните для воспроизведения).

Заключительное слово

Ключевой момент в том, что при правильном использовании L-карнитин улучшает и ваши тренировки, и ваше телосложение. В спортзале вас ждет усиленный пампинг и рост выносливости, а в зеркалах вы увидите больше мышц и меньше жира. И, несмотря на то, что вы могли читать ранее, карнитин абсолютно безопасен.

Словом, не бойтесь L-карнитина. Почитайте о нем, узнайте, как его правильно применять, и вы получите прекрасный инструмент для своего арсенала!

L-Carnitine WestPharm 90 капс.

L-Carnitine / L-Карнитин — улучшает энергетический и жировой обмен. Препарат способствует сжиганию свободных жирных кислот в мышечной ткани, упрощает похудение, сушку и работу на рельеф, обеспечивает энергией мышечные сокращения и создает оптимальные условия для анаболических процессов.

L-Карнитин, является природным органическим соединением. Это дипептид (молекула из двух аминокислотных остатков), который начинает синтезироваться в организме еще до рождения. Карнитин не является гормоном и не влияет на синтез гормонов гипофиза и щитовидной железы. Препарат абсолютно безопасен даже при постоянном применении.

L-Карнитин: механизм действия

L-Карнитин часто называют жиросжигателем, что не совсем верно отражает его биологическую роль. Основная функция L-Карнитина — перенос жирных кислот от клеточных мембран в митохондрии, в которых жиры расщепляются с выделением энергии. Формально L-Карнитин является транспортером, а не жиросжигателем, хотя изменение формулировки не влияет на итоговый результат — препарат помогает худеть, улучшать композицию тела и проявлять мышечный рельеф.

Тем не менее, знания о механизме действия L-Карнитина важны; они помогут использовать его правильно и получать максимальный эффект. Принимать L-Карнитин для похудения без тренировок нецелесообразно. Он упрощает сжигание жира, а не его высвобождение из жировых депо. Сначала надо повысить потребность в энергии, и в этом помогут силовые и/или кардио тренировки. Затем нужно сжечь свободные жиры, для этого их надо перенести в митохондрии мышечных клеток, и в этом вам поможет L-Карнитин!

Эффекты L-Карнитина в спорте и фитнесе: от жиросжигания до массонабора!

Многие считают, что L-Карнитин нужен исключительно для похудения, но это не так. Да, основная роль карнитина заключается в ускорении сжигания жирных кислот, но последствия форсирования жирового и энергетического обмена выходят далеко за пределы борьбы с лишними килограммами.

L-Карнитин обеспечивает мышцы дополнительным источником энергии, что оказывает колоссальное влияние на все аспекты тренировочного процесса. За счет быстрого восполнения энергетических ресурсов, удается повысить интенсивность и КПД тренировок. Растет выносливость, улучшается переносимость анаэробных и аэробных нагрузок. А чем эффективнее будут ваши тренировки, тем быстрее вы увидите их результат.

Оперативное пополнение энергетических резервов мышечных клеток помогает защитить от распада мышечный протеин. Это особенно важно в периоды формирования рельефа и подготовки к соревнованиям. Пока мышцы расходуют топливо жиров, им не нужны свободные аминокислоты, источником которых являются белки актин-миозиновых комплексов. В итоге, принимая L-Карнитин, вы получаете мощный антикатаболический эффект.

Третий аспект связан с набором мышечной массы. Для синтеза белка требуется большое количество энергии. L-Карнитин позволяет получить эту энергию из жирных кислот (а не из аминокислот) и обеспечить мышцы именно тем топливом, от которого вы хотите избавиться. Анаболический эффект L-Карнитина доказан в ходе исследований, и он очень пригодится в периоды массонабора!

Объединив все эффекты карнитина, получим комплексное влияние на композицию тела. L-Карнитин способствует окислению жиров. Одновременно он наполняет мышцы энергией, создает оптимальные условия для анаболических процессов, защищает сократительные белки от разрушения. Итогом этих метаболических сдвигов становится улучшение композиции тела — набор сухой массы, снижение процента жира и истончение жировой прослойки.

Эффекты препарата L-Карнитин в фитнесе и спорте:

  • Ускоряет сжигание жиров, упрощает похудение;
  • Восполняет энергетические резервы мышечных клеток;
  • Препятствует распаду мышечного протеина;
  • Создает оптимальные условия для анаболических процессов;
  • Улучшает переносимость нагрузок;
  • Повышает интенсивность тренировок;
  • Улучшает композиционный состав тканей.

Влияние L-Карнитина на здоровье и общее состояние организма

В ходе многочисленных исследований доказано положительное влияние L-карнитина на центральную нервную систему, липидный профиль, репродуктивную функцию и состояние сердечно-сосудистой системы. На фоне регулярного приема L-Карнитина наблюдается:

  • Рост физической и умственной работоспособности;
  • Повышение стрессоустойчивости;
  • Улучшение эмоционального фона и настроения;
  • Уменьшение последствий оксидативного стресса;
  • Снижение уровня холестерина.

L-Карнитин следует принимать всем активным людям, которые в стремлении к успеху не забывают заботится о своем здоровье. Он поможет сохранить работоспособность на длинной дистанции, улучшит переносимость высоких умственных и физических нагрузок, защитит от атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Как принимать L-Карнитин?

Рекомендуемая доза: 1-2 капсулы. Принимать его следует 2-4 раза в день. Одну порцию желательно принять за 30 минут до тренировки. Общая дневная дозировка должна составлять от 3 до 4 капсул. Более 4 капсул принимать нецелесообразно, поскольку дальнейшее повышение дозы не дает сопоставимого усиления эффекта.

L-карнитин для похудения

Содержание

Сжигание жира (бета-окисление) [ править | править код ]

Несмотря на влияние на бета-окисление, прием L-карнитина не влияет на жировой обмен [1] [2] . Лишь при дефицитных состояниях, возникающих при веганстве и вегетарианстве, у пожилых людей или при диете с низким потреблением карнитина (из мяса) или нарушении усвоения карнитина, можно извлечь пользу из карнитина в отношении потери жира [3] .

На клеточном уровне, прием карнитина в виде добавки действительно вызывает ферментативные изменения, которые способствуют увеличению бета-окислению при сопряжении с физическими упражнениями [4] . Во время физических упражнений, L-карнитин ( в качестве L-тартрат) может незначительно влиять на использование субстрата, но не влияет на жир и скорость окисления глюкозы [5] [6] , на скорость истощения гликогена также не влияет [7] .

L-карнитин имеет множество механизмов, с помощью которых он может теоретически увеличить скорость потери жира, но на самом деле не вызывает и не увеличивает потерю жира.

Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.

Эффекты L-карнитина [ править | править код ]

Профилактика и лечение дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности

Профилактика и лечение задержек физического и нервно-психического развития ребенка, прибавка мышечной массы у ослабленных детей, улучшение переносимости физических, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок

Профилактика и лечение бесплодия, половой слабости, импотенции, количественное и качественное улучшение сперматогенеза

Беременность и роды

Поддержка внутриутробного созревания плода, увеличение сопротивляемости организма матери физическим и психическим стрессам, ускорение послеродового восстановления

Снижение риска инфицирования, тромбозов, поддержка выработки эритроцитов, ускорение

Укрепление неспецифической сопротивляемости организма, поддержка иммунитета

Многочисленные тяжелые заболевания (рак, СПИД, болезни печени, почек, диабет, мышечная атрофия и пр.)

Читайте так же:  Креатин в крови повышена причины

Общеукрепляющее действие, улучшение функционального состояния внутренних органов, повышение жизненного тонуса и улучшение самочувствия

Синдром хронической усталости

Подъем общей энергетики организма, улучшение самочувствия и работоспособности

Поддержка сердца во время пиковых нагрузок, оптимизация всех обменных процессов, повышение выносливости, ускорение восстановления после физических нагрузок, увеличение коэффициента усвояемости белков, жиров и углеводов, снижение жировой массы тела и поддержание достигнутого результата после окончания диеты.

SARMs. Мифы и правда о селективных модуляторах андрогенных рецепторов

Препараты группы SARMs изначально разрабатываются специально под нужды спортсменов. Их ключевая цель – заменить и вытеснить с рынка опасные стероидные анаболики, которые работают очень эффективно и помогают быстро модифицировать фигуру, но попутно уничтожают гормональную, пищеварительную и нервную систему атлета.

Препараты SARMs крайне востребованы среди девушек и женщин, так как помогают им формировать красивую спортивную фигуру, не теряя женственности.

Для справки:

SARMs – это препараты, выборочно взаимодействующие с различными андрогенными рецепторами, располагающимися в железах, в мышечной или жировой ткани, и меняющие работу отдельных систем. Например, САРМ «Лигандрол» является альтернативой инъекциям гормона роста. Этот препарат заставляет организм производить естественный гормон роста в увеличенном объеме.

Препараты SARMs малоизучены и могут быть опасны для здоровья человека?

Начнем с того, что любое реально работающее медикаментозное средство может представлять опасность для здоровья человека. Например, аспирин в больших дозах провоцирует внутренние кровотечения и кровоизлияния. Поэтому главное условие безопасности препаратов SARMs – соблюдение правил приема и рекомендованных дозировок.

Что касаемо степени изученности, то покупать следует только легальные SARMs. Если препарат законно въехал в страну и продается в ней легально, это значит, что он прошел все необходимые проверки. В том числе проверку на безопасность.

Магазин «PowerWild.RU» рекомендует САРМы фирмы WestPharm. Они производятся в США, ввозятся в РФ легально и являются на сегодня самыми популярными в спортивной среде.

SARMs американской фирмы WestPharm ввозятся в Россию с соблюдением законов, поэтому их безопасность проверена и подтверждена. Это высококачественные продукты, которые успели заработать положительную репутацию в отечественном спортивном сообществе.

Препараты SARMs – полноценная замена анаболическим стероидам и не имеют побочных эффектов?

Любой реально работающий препарат имеет противопоказания и побочные эффекты. SARMs относится к числу таких препаратов. До начала приема любого средства из этой группы необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Лучший способ – проконсультироваться с лечащим врачом. Например, у того же «Лигандрола» могут проявляться те же самые побочные эффекты, что и у инъекций соматотропина. Но нужно признать, что САРМы не оказывают того разрушительного влияния на простату и печень, которым отличаются стероиды. К числу достоинств SARMs относят то, что они:

  • не повышают кровяное давление;
  • не угнетают выработку тестостерона;
  • не задерживают жидкость в организме;
  • не меняют липидный баланс крови.

По эффективности SARMs уступают стероидам, однако специалисты в области спортивного питания утверждают, что в случае с препаратами этой группы особенную важность приобретает грамотное планирование питания и тренировок. При соблюдении профессиональной диеты и плана тренировок фармподдержка на САРМах срабатывает ненамного хуже стероидной. Однако вреда от нее значительно меньше.

[2]

Селективные модуляторы андрогенных рецепторов (SARM) Автор: Юрий Бомбела

Признаюсь: к тем препаратам, которые скрываются под аббревиатурой САРМ (точнее — SARM), я до недавних пор относился в достаточной мере скептически. Мнение развернулось ровно на 180 градусов после того, как мне удалось один из них — остарин — попробовать.

О том, что такое САРМ, я уже писал, но не грех было бы повторить написанное еще раз. Итак: словосочетание «селективный модулятор андрогенных рецепторов» означает, что молекулы вещества, к которому оно относится, способны присоединяться к андрогенным рецепторам, активируя их. При этом слово «селективный» значит, что такое присоединение (и активация) происходит только при определенных условиях (TM: САРМы исследовались в низких дозировках (около 3-5 мг), даже при этих дозировках было уменьшение уровня тестостерона, ФСГ и ЛГ, а также повышение уровня плохого холестерина и это при дозировке в 3 мг! Невозможно на данный момент сделать селективные анаболики, которые бы не оказывали андрогенное действие, анаболический эффект связан с андрогенным. САРМы это просто пиар новых продуктов, которые якобы не обладают побочными эффектами, но это далеко не так. Приемуществ у САРМов над ААС нет. Но при больших дозировках (от 20 мг например остарина), САРМы действительно работают).

Строго говоря, к категории селективных модуляторов андрогенных рецепторов можно отнести и анаболические стероиды (гормональные SARMs) — их ведь тоже разрабатывали с прицелом на то, что в ряде тканей (простата, кожный покров) они не будут агонистами АР.

Что касается, тех SARMs, которые можно назвать негормональными, то они начали разрабатываться не так уж и давно (фактически только в начале этого тысячелетия). Толчком к их разработке послужил клинический успех SERMs — селективных модуляторов эстрогенных рецепторов (тамоксифен, кломид); именно из-за него было принято решение создать нечто подобное для андрогенных рецепторов (АР).

На сегодняшний день существует 10 различных SARMs: три из них проходят стадию клинических испытаний, еще шесть находятся на стадии доклинических исследований. Исследования в отношении еще одного препарата (S-4) прекращены — эта разработка признана неперспективной.

➜ Исследования и их результаты

В отношении SARMs проводилось не так уж мало исследований, но, как правило, подопытными выступали пожилые мужчины и женщины (в возрасте около 60 лет). В этом нет ничего удивительного, если учесть, что изначально эти препараты предназначались для гормонзаместительной терапии либо предотвращения потерь мышечной массы, связанных с возрастными изменениями. Объектом исследований практически всегда выступал лишь один из SARMs — остарин, поэтому я, в основном, буду говорить именно о нем.

Сразу о свойствах: остарин, как и все прочие SARMs, не подвержен действию ни ароматазы, ни 5-альфа-редуктазы. То есть, он не превращается ни в эстрадиол, ни в дигидротестостерон.

Было однозначно отмечено увеличение под воздействием остарина количества мышечной ткани и снижение количества жировой ткани. Это отмечалось как у мужчин, так и у женщин.

В результате исследований выяснилось, что остарин является частичным агонистом АР в простате и семенных канальцах, а также очень слабым агонистом АР в кожном покрове (и головы, и тела). На практике это означает, что гипертрофия простаты в его случае встречается крайне редко, а изменений волосяного покрова ни на голове, ни на теле не происходит вовсе. Не развивается под действием остарина также акне.

Выяснилось еще и то, что под действием остарина происходит снижение уровня общего тестостерона, но уровень свободного тестостерона, а также уровни ЛГ и ФСГ остаются неизменными. Честно говоря, падение уровня общего тестостерона отмечалось далеко не всегда, но в ряде случаев оно было весьма ярко выраженным. В некоторых случаях происходило также снижение уровня ЛГ.

Читайте так же:  Сколько аминокислот кодирует 900

Отмечалось значительное снижение при приеме остарина секреции глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). Отмечалось также, что, скорее всего, остарин способствует увеличению количества (апрегуляции) андрогенных рецепторов, но это пока лишь предположение.

Наконец, несмотря на заявления производителей о практически полной безопасности остарина что для печени, что для сердечно-сосудистой системы, выяснилось, что препарат способен снижать уровень липопротеидов высокой плотности («хороший» холестерол) при неизменном уровне липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерол). То есть, определенное негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему, все же, есть. Выяснилось также, что происходит некоторое повышение показателей работы печени, так что и тут не все гладко.

➜ Подчеркну: в исследованиях обычно использовались достаточно скромные суточные дозы остарина — 3-5 мг.

Первое, на что обращаешь внимание: буквально с первого же приема исчезают болевые ощущения в суставах. То есть, остарин на редкость хорошо снимает воспаления — в этом он даже превосходит нандролон. Механизм этого процесса, скорее всего, такой же, как у нандролона (он был более-менее подробно расписан в статье, посвященной иммунитету).

Самое яркое впечатление: мне показалось, что я провожу первый «курс» ААС. Буквально на следующий день начал уходить жир (TM: это из разряда научной фантастики, за день начал гореть жирок:) (наверняка происходит это благодаря исключительно сильному присоединение молекулы остарина к рецепторам в жировой ткани); мышцы стали более жесткими. В общем, внешний вид изменился в лучшую сторону уже после первой недели приема препарата. Второй курс уже таких ярких впечатлений не оставил, хотя и прирост массы, и сжигание жира присутствовали.

Поначалу существенно повысилось либидо. Впрочем, через некоторое время оно вернулось в пределы нормы (во время второго курса повышения либидо уже не было). Отмечался достаточно сильный «пампинг» на тренировке — наверняка остарин влияет и на количество красных кровяных телец. Особенно сильно «пампинг» был выражен на фоне локальных инъекций тестостерона пропионата.

Оказалось, что остарин является выраженным антагонистом рецепторов кортизола, то есть, является достаточно сильным антикатаболиком. Так, у меня вес не упал после практически голодного дня (кроме остарина я в этот период не использовал вообще ничего).

Силовые показатели… Здесь все не так однозначно. С одной стороны, сила мышц, вроде бы, не выросла. Но за счет хорошо укрепившихся связок получилось работать с несколько большими весами.

Над сказать, что поначалу я принимал только остарин. Затем подключил композитный препарат, о котором я уже рассказывал на сайте (болденон, тренболон, дростанолон). Оказалось, что совместимость очень хорошая — результаты были более высокими, чем на композитном препарате самом по себе. А вот совмещать остарин с тестостероном мне не очень понравилось (исключение — инъекции тестостерона пропионата в рабочую мышцу): не наблюдается выраженного сжигания жира, мышцы не обретают жесткость.

Удар по печени и по желудочно-кишечному тракту — именно так можно охарактеризовать первый негативный момент. Но, надо признать, что это было ощутимым только в начале первого курса — второй прошел уже практически спокойно, правда, повышение показателей работы печени, все же, отмечалось.

Второй негативный момент — полезло вверх артериальное давление. Правда и здесь нужно признать, что во время второго курса все прошло значительно более гладко. Больше никакого негатива замечено не было.

Однозначно позитива больше. Если говорить в общем и целом, то остарин занял в моем списке необходимых поклоннику «железа» фармпрепаратов одно из самых высоких мест.

➜ Несколько насущных вопросов

● Какие SARMs существуют на сегодняшний день?

Всего существует 10 различных SARMs, но в виде спортивных добавок выпускаются только остарин (он же энобосарм, МК-2866, GTx-024) и андарин (S-4). Последний, впрочем, является частичным агонистом андрогенных рецепторов и по силе действия уступает остарину. Перспективной разработкой можно считать препарат LGD-4033 (лигандрол), но он пока не производится.
Являются ли SARMs лекарственными препаратами?

Пока что нет. Остарин проходит клинические испытания, от дальнейшей работы с андарином вообще решено было отказаться. Так что все SARMs, которые выпускаются промышленным способом — не более, чем биодобавки, с неисследованными до конца как полезными свойствами, так и побочными эффектами.

● Можно ли SARMs сочетать с ААС?

Строго говоря, да, так как под влиянием SARMs происходит заметное снижение уровня ГСПГ. Кроме того, растет количество АР, хотя на сегодняшний день это не более, чем гипотеза (TM: скорей всего так и есть, если бы увеличивалось кол-во АР, то масса бы не прекращала расти и можно было бы наращивать просто огромную мускулатуру на постоянных, низких дозировках).

Я пытался провести аналогии с одним из анаболических стероидов, но понял, что это бессмысленно — остарин уникален по своему действию. У него есть черты, присущие и тестостерону, и тренболону, и станозололу, и оралтуринаболу, и даже нандролону.

● Принесут ли SARMs пользу женщинам?

Безусловно. Вирилизация в его случае отсутствует полностью, а повышение либидо, более быстрый набор мышечной массы, улучшение настроения, повышение плотности костной ткани (то есть, снижение риска остеопороза) наблюдается практически у всех.

● Можно ли SARMs использовать в посткурсовой терапии?

Вопрос не такой простой, как кажется на первый взгляд. Логично было бы на него ответить положительно, но не надо забывать, что остарин (вновь буду говорить пока что только о нем) может снижать уровень общего тестостерона. Не страшно, в общем-то, но восстановление производства собственного тестостерона повлиять может. То есть, если уж вы решили использовать SARMs в ПКТ, то делайте анализы буквально каждую неделю и в зависимости от них корректируйте свои действия.

● Являются ли SARMs допингом?

Видео (кликните для воспроизведения).

Да, все SARMs отнесены к «запретному списку» ВАДА еще в 2008 году. Несмотря даже на то, что и тогда, и теперь ни один из SARMs не являлся и не является фарма кологическим препаратом.

Источники


  1. Дан, Ольга Большая книга лифтинг-гимнастики. Офис-фитнес (комплект из 2 книг + DVD-ROM) / Ольга Дан. — М.: Питер, 2012. — 368 c.

  2. Ситель, Анатолий Гимнастика для сосудов (+ DVD-ROM) / Анатолий Ситель. — М.: Времена 2, АСТ, 2015. — 224 c.

  3. Николайчук, Л. В. 1000 рецептов больным сахарным диабетом / Л.В. Николайчук, Н.П. Зубицкая. — М.: Книжный дом, 2004. — 160 c.
Сарм и л карнитин взаимодействие
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here