Сколько стоит протеин для набора массы

Важная и проверенная информация на тему: "сколько стоит протеин для набора массы" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Протеин для роста мышц

Из этой статьи вы узнаете, как употреблять протеин для роста мышц в домашних условиях. Ведь не у всех есть время, средства и возможность постоянно работать с консультантами, диетологами и прочими специалистами.

Нормы потребления белка

Первое, что нужно знать, это норма белка для человеческого организма. При обычном ритме жизни, активных упражнениях и во время сушки, это количество разное.

  • Для обычного человека, который не занимается спортом, норма – 1.3 г./1 кг. массы тела;
  • При физ. работе – 1.5 г;
  • Для спортсмена –2 – 2.5 г./1 кг. массы тела;
  • Подросткам белка требуется больше (до 3 граммов на 1 кг. массы).

Видов белков много. Они имеют схожие функции, но и множество различий.

В разных спортивных добавках количество белка на порцию и в 100 граммах может быть различным. К примеру, Maxler Ultrafiltration Whey Protein – 73 грамма белка на 100 граммов.

Это сывороточный концентрат, одна порция которого имеет энергетическую ценность 110 ккал. Аминокислотный состав такого белка включает ВСАА (L-изолейцин, L-лейцин и L-валин).

Есть и другие варианты протеиновых смесей. К примеру, BSN Syntha-6 содержит одновременно:

  • Казеин мицеллярный (альфа и бета). Он усваивается организмом за 6-8 часов;
  • Концентрат молочного белка. Время усвоения – не более 3 часов;
  • Сывороточного протеина концентрат (ультрафильтрованный) – усвоение всего за час.
  • Сывороточного протеина изолят (микрофильтрованный) – высокое содержание белка, усвоение за час;
  • Белок яичный. Усвоение – до 3 часов;
  • Казеинат кальция – усвоение до 7 часов.

Употреблять протеиновые смеси рекомендуется 2-3 раза в день. Первый прием пищи с утра заменяется порцией протеина. Второй прием рекомендован перед началом тренировки (за час). Третий – после тренировки.

Третий прием важен тем, что дает строительный материал для наращивания и восстановления мышечной ткани. Если вы достаточно дисциплинированы, чтобы соблюдать режим, можно самостоятельно использовать качественный протеин.

Чистый протеин работает на рельеф. С углеводами (гейнер) – на массу. Определитесь, что для вас приоритетнее, и выбирайте подходящий тип спортивного питания.

Вредны ли протеины?

В околоспортивных кругах, и, в особенности, в интернете, постоянно ходят споры по поводу спортивного питания. Вред и польза протеинов, используемых для увеличения мышечной массы.

Протеин, это не какая-то вредная химия, а самый обычный белок, получаемый из молока, яиц, сои, различными способами. В зависимости от способа обработки и фильтрации, белка в таком спортивном питании может быть от 65-75 до 90%.

Почему существует столько видов протеинов?

  • Каждый содержит свой уникальный набор аминокислот и их объём;
  • У некоторых людей может быть аллергия на лактозу, и всегда есть альтернатива;
  • Некоторые протеины хороши в комплексе.

Все люди индивидуальны. Кому-то лучше подходит сывороточный протеин, а кому-то казеиновый. Некоторые совмещают белки растительного и животного происхождения, так как этот вариант дает им лучший прирост мышечной массы.

Ещё один момент – как выбрать протеин для роста мышц?

  • Обратиться к тренеру/консультанту по спортивному питанию/диетологу;
  • Если вы ищете «медленный» протеин, используйте казеин, если «быстрый» — сывороточный;
  • У вас аллергия на лактозу? Микрофильтрованные типы протеина очищены от неё.

[3]

Как правильно пить протеин для набора мышечной массы и чтобы похудеть

Практически каждый спортсмен, употребляющий специализированное питание, интересуется тем, как наиболее эффективно его применять. Именно для этого мы и создали такую статью. Как правильно пить протеин для набора мышечной массы, сброса избыточного веса (жировой массы), и какие есть правила.

Прием протеина для девушек

Мы решили начать статью именно с того, как правильно пить протеин девушкам?

Многие из них интересуются, как правильно пить протеин чтобы похудеть?

Есть такая шаблонная книжная фраза «некоторые люди наивно полагают, что…». Так вот в мире спортивного питания она актуальность не теряет даже в 2016 году. Многие обыватели искренне верят в то, что лучше всех разбираются в протеинах, гейнерах и прочих добавках. Покупают их без совета консультанта или диетолога. Они худеют, полнеют, но не добиваются поставленных целей. Виноваты в результате производители, продавцы, тренер в зале. В общем, кто угодно, кроме самого человека, бездумно потребляющего протеин.

Никогда не стоит искать ответ на вопросы по спортивному питанию, листая женские форумы. К сожалению, из сотни постов лишь несколько могут быть написаны людьми, которые понимают, о чём пишут. Еще хуже, когда статьи проплачены конкретным брендом. С этим справиться просто – посмотрите отзывы, почитайте рейтинги. Если это бренд-неудачник, пытающийся найти клиентов, сразу закрывайте такой сайт.

Большинство людей, вне зависимости от пола, предпочитают употреблять сывороточный протеин для похудения. Почему именно его?

  • Доступность;
  • Большое количество качественных продуктов на рынке;
  • Отличная усвояемость (кроме непереносимости лактозы);
  • Быстрый результат.

Сывороточный протеин так и называют «быстрым», в то время, как казеиновый нарекли медленным. Почему?

Казеиновый протеин может усваиваться, расщепляясь в нашей пищеварительной системе до 6-8 часов. Пить его прямо перед тренировкой бессмысленно. А вот после неё, особенно вечером – отличный вариант. Также казеин – хорошее решение для случаев, когда вы точно знаете, что поесть в ближайшие несколько часов не будет возможности.

Порция 40 граммов перед сном/после тренировки, обеспечит организм необходимым количеством белка в долгосрочной перспективе.

Качественные продукты предлагают уже обогащенными ВСАА (аминокислотами с разветвлённой цепочкой). Они обеспечивают рост мышц. Если в рационе нет перебора углеводов, такое питание приведет к качественным изменениям на программах сброса веса.

Читайте так же:  Протеиновый батончик протеин бар

Пить протеин для набора мышечной массы

Если вас интересует рост мышц, то можно выбрать многокомпонентный протеин BSN Syntha-6, либо сывороточный Dymatize Elite Whey Protein. Оба производителя заслужили прекрасную репутацию среди профессиональных спортсменов.

Пить можно и нужно как до, так и после тренировки. Некоторые спортсмены используют дополнительно еще и казеиновый протеин перед сном.

Организм человека усваивает не более 30 граммов белка за один приём пищи. Потому есть смысл использовать порции, не превышающие эту норму. Именно так советуют консультанты по спортивному питанию. У некоторых бодибилдеров своё мнение на этот счёт. Они употребляют увеличенные дозы, комбинируют протеин с гейнером для ускорения процесса.

Протеиновый коктейль может быть не только полезным и эффективным, но и вкусным. При его приготовлении можно добавить немного фруктов. Современные производители изначально используют вкусовые добавки (шоколад, клубника, пунш, печенье и другие).

Протеины для набора мышечной массы

  • Ускоряет восстановление и усиливает анаболизм;
  • Защищает мышцы от действия катаболизма;
  • В составе Лаксогенин и Эпикатехин;
  • Содержит 26 грамм белка на порцию.

В банке: 902 грамма (26 порций).

  • Способствует восстановлению и мышечному росту;
  • Защищает мышцы от катаболизма;
  • Позволяет повышать силовые показатели;
  • Не содержит лактозы и других примесей;
  • Имеет натуральный, приятный вкус.

В банке: 960 грамм (30 порций).

  • Ускоряет восстановление и рост мышечной массы;
  • Содержит 83% белка, из которого 19% – БЦАА;
  • Включает минимум жиров и углеводов;
  • Идеально подходит для сушки.

В банке: 3000 грамм (100 порций).

  • Обеспечивает мышцы всем необходимым для роста;
  • Максимально быстрое усвоение и длительное анаболическое действие;
  • Защищает мышцы от разрушения;
  • 25 грамм чистого белка на порцию.

В банке: 786 грамм (23 порции).

  • Помогает восстанавливаться быстрее;
  • Ускоряет рост сухой мышечной массы;
  • Не содержит холестерина и лактозы;
  • Содержит 24 г белка на порцию (29 грамм);
  • Имеет приятный натуральный вкус.

В банке: 1130 грамм (39 порций).

  • Высококачественный сывороточный изолят;
  • 24 г белка и 5,5 г ВСАА на одну порцию;
  • Интенсивный мышечный рост и быстрое восстановление;
  • 100% качество!

В банке: 930 грамм (30 порций).

  • 100% качественный изолят и гидролизат сывороточного протеина;
  • Быстрое восстановление и мышечный рост;
  • Полноценное и мгновенное усвоение;
  • 28 г белка в каждой порции, низкий процент жиров и углеводов.

В банке: 910 грамм (27 порций).

  • Полное и качественное восстановление мышц после тренировки;
  • Усиленный рост мышечной массы;
  • Защита мышц от катаболизма.

В банке: 2352 грамма (75 порций).

  • Помогает восстановиться быстрее;
  • Ускоряет рост мышечной массы;
  • Защищает мышечную ткань от катаболизма;
  • Содержит целых 5 видов белка!

В банке: 908 грамм (28 порций).

  • Быстрое восстановление и быстрое восполнение энергии;
  • Ускоренный анаболизм и защита от катаболизма;
  • Лучшее усвоение организмом;
  • 22 г чистейшего белка на черпачок, 0 жиров, 0 углеводов.

В банке: 908 грамм.

  • Ускоряет восстановление и рост мышц;
  • Способствует повышению силовых показателей;
  • Содержит больше полезных веществ, чем другие протеины;
  • Не вызывает проблем с ЖКТ и имеет приятный вкус.

В банке: 2270 грамм (77 порций).

  • Невероятная скорость усвоения организмом;
  • Не содержит абсолютно ничего лишнего – свободен от жира, сахара и углеводов;
  • Содержит все необходимое для восстановления сил и энергии даже после самой изнуряющей тренировки.

В банке: 908 грамм (33 порции).

  • Смесь медленного и быстрого белка самого высокого качества;
  • Содержит Креатин, Бетаин, Карнитин и гидролизованные аминокислоты;
  • Добавлена уникальная технология для лучшей доставки питательных веществ;
  • Целых 30 грамм белка на одну порцию!

В банке: 1040 грамм (20 порций).

[2]

  • Ускоряет восстановление и мышечный рост;
  • Способствует повышение силовых показателей и выносливости;
  • Даёт больший анаболический отклик, чем другие формы протеина;
  • Имеет приятный вкус и хорошо переносится ЖКТ.

В банке: 970 грамм (30 порций).

  • Ускоряет восстановление и рост мышечной массы;
  • Содержит 83% белка, из которого 19% – БЦАА;
  • Включает минимум жиров и углеводов;
  • Идеально подходит для сушки.

В банке: 2000 грамм (66 порций).

  • Содержит 6 видов белка с разным периодом действия;
  • Поддерживает белковый синтез до 7 часов;
  • Улучшает мышечное восстановление между тренировками;
  • Содержит множество дополнительных компонентов, которые обеспечивают организм всем необходимым на каждый день;
  • Имеет неповторимую линейку эталонных вкусов.

В банке: 2290 грамм (52 порции).

Природу не обманешь, и, если тренироваться, но регулярно не снабжать мускулы «строительным материалом», то будет расти их сила, крепость мышц и сухожилий, но не сама мышечная масса. Одним из лучших средств сделать шаг за рамки того, что тебе отмерено природой, являются протеины для набора мышечной массы.

Каждый атлет сталкивался с определённым «застоем» в своих тренировках. Когда занятия в тренажёрном зале не приносят результата и, соответственно, падает мотивация и само желание тренироваться. При подобном падении тонуса есть смысл купить протеин для набора мышечной массы и сдвинуться с его помощью с «мёртвой точки»! Как новичкам, так и опытным атлетам станут хорошим подспорьем современные и эффективные продукты из этого каталога. Обратите внимание: цена протеина для набора мышечной массы станет ещё ниже, если стать нашим постоянным клиентом!

Вне зависимости от того, какие задачи ставят перед собой атлеты в тренажёрном зале, цель у каждого из них одна – массивные, качественно проработанные мускулы. Разумеется, главное средство для достижения этой цели – регулярные тренировки с оптимальными нагрузками и реальной самоотдачей. Но и без организации специального питания, без подпитки мышечной ткани необходимым «топливом» выдающихся результатов в бодибилдинге не достигнуть.

«Строительным материалом» для роста мускулов, из компонентов которого мышечные волокна и состоят, является белок. А это значит, что именно белком нужно регулярно подпитывать свой организм, как в дни тренировок, так и в восстановительный период. Тем более, что интенсивные занятия с отягощениями – это энергозатратное занятие и реальный стресс для организма. При стрессе и нехватке белка запускается естественный процесс катаболизма, когда нехватку белка организм компенсирует за счёт мышечной ткани. В результате, мышцы становятся крепче и сильнее, но не только не растут, а даже уменьшаются. Протеины для набора массы ликвидируют катаболизм.

Читайте так же:  Л карнитин при похмелье

Новички зачастую задают вопрос: «Почему нужно принимать протеины для массы, а не довольствоваться обычной пищей с высоким содержанием белка?» (т.е. мясо, яйца, творог и т.д.) Ответ прост: ни один из простых высокобелковых продуктов не обладает таким процентом чистого белка, как концентрированный протеин. Одна стандартная порция протеинового коктейля содержит такой же белковый заряд, как несколько килограммов мяса или творога. И несравнимо меньше жиров и углеводов, от которых, как известно, растёт не столько мышечная ткань, сколько жировая прослойка.

К тому же, современные протеины для набора мышечной массы тоже представляют собой натуральный продукт органического, а не синтетического происхождения, и легко усваиваются организмом.

Естественно, чаще всего хотят купить протеин для набора веса для мужчин. Однако девушки и женщины в наше время не меньше мужчин хотят иметь спортивное, подтянутое тело с выраженной мускулатурой (без излишеств), без явных признаков дряблости и жировых прослоек. А достигнуть этого результата, привести себя в такой тонус им ещё сложнее, чем представителям сильного пола. И на этом пути к упругому, эстетически привлекательному телу тоже помогут протеины для набора массы.

Есть смысл купить протеин для набора мышечной массы именно у нас. Мы представляем потрясающий выбор протеинов как традиционных производителей с многолетней безупречной репутацией, так и молодых амбициозных компаний. Заходите и выбирайте лучшие продукты для набора мышечной массы, опираясь на мнения экспертов! Цена протеина для набора мышечной массы будет для вас намного приятнее со скидкой постоянного клиента!

Протеин для набора мышечной массы: какой лучше?!

Содержание:

Протеин – это незаменимая для спортсменов питательная смесь, необходимая для набора мышечной массы. Благодаря нему удается наладить азотистый баланс в организме – состояние, при котором белок не выводится, а накапливается, формируя мышечную ткань. Но не следует покупать первый приглянувшийся протеин, необходимо выбирать с учетом физической подготовки и поставленных целей .

[1]

Как протеин помогает набрать массу

Видео (кликните для воспроизведения).

Основную часть полезных веществ бодибилдер получает из продуктов питания. И при грамотно составленном рационе еды вполне достаточно для нормальной работы организма и роста мышечной массы. Но для быстрого формирования рельефной фигуры спортсмену нужно съедать в день до 400 гр белка, что достаточно проблематично при стандартном питании. В этом случае на помощь приходят специальные добавки. И отказываться от них не стоит по нескольким причинам:

  • Лучше и быстрее усваивается жидкая пища. И протеиновые коктейли в этом как раз идеальны – они без проблем перевариваются ЖКТ, в отличие от грубой пищи.
  • Спортсмен должен питаться 5-6 раз в день, что не всегда возможно при плотной занятости.
  • Рассчитать точное количество белка в обычной пище довольно трудно. А производители протеиновых порошков точно указывают дозировку.
  • Нередко в состав магазинных продуктов входят различные добавки, которые мешают белку усваиваться полноценно в организме.
  • Большое количество белка содержится в твороге, мясе, яйцах. Но, помимо белка, в них присутствует жир, который отрицательно сказывается на фигуре спортсмена. Порошки очищены от дополнительных веществ, поэтому в организм поступает только чистый протеин.

Протеин является строительным материалом для мышц. Но для формирования красивой фигуры его недостаточно. Важны интенсивные нагрузки, благодаря которым ткань увеличивается в размерах.

У протеина есть еще одна важная функция – он защищает мышцы от распада. Такое происходит при интенсивных тренировках, когда организм начинает черпать энергию из резервных источников. И когда жира не остается, в ход идут мышцы. Протеин помогает не только нарастить мышцы, но и сохранить их.

Виды протеинов для набора мышечной массы

Протеин для набора мышечной массы можно условно разделить на два вида. Первый – это покупной порошок, в котором содержится только очищенный белок. Второй – собственного приготовления. Безусловно, пользы от первого варианта намного больше, хоть и затрат на домашние коктейли меньше.

По составу питание подразделяется на несколько видов:

По способу приготовления:

  • изолят – это самый качественный вид протеина, который проходит несколько стадий очистки;
  • концентрат – меньше стадий очистки, в нем могут присутствовать жиры и углеводы;
  • гидролизат – еще один вид качественного протеина, который помимо;
  • несколько ступеней очистки проходит ферментацию для более быстрого усваивания.

Сывороточный протеин

Самый популярный вид спортивного питания, который подходит даже новичкам. Быстро усваивается, поэтому его рекомендуется принимать перед тренировкой или сразу после нее.

Сывороточный протеин принимают спортсмены при нахождении тела в анаболическом состоянии. И благодаря этому питанию удается быстро сформировать красивую фигуру.

Казеин

В казеине 80% молочного белка. Он медленно переваривается и является отличным антиоксидантом. Наиболее подходящее время для приема – во время тренировки или сразу после ее окончания.

Яичный протеин

Этот вид спортивного питания изготавливается из яичного белка. Его главной особенностью является наличие лейцина в составе. Это вещество является основной аминокислотой, участвующей в стимуляции синтеза белка. Благодаря этому свойству удается добиться рельефной фигур ы.

Соевый протеин

Эта разновидность питания подходит вегетарианцам. Однако мнения специалистов о нем неоднозначные. Одни считают, что соевый белок работает лучше животного. Другие полагают, что такое питание приносит больше вреда, чем пользы. По этой причине сторонних соевого питания не так много, а основной покупательский контингент составляют приверженцы вегетарианского рацион а.

Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы

Чтобы набор веса происходил плавно, но уверенно, а также не причинял вреда здоровью, при выборе питания учитывайте несколько моментов:

  1. Сывороточный протеин, по мнению спортсменов и специалистов, является идеальной добавкой. В нем содержится оптимальное количество аминокислот, поэтому мышцы не только формируются, но и сохраняются. Но этот вид питания не подходит тем, у кого есть непереносимость лактозы.
  2. На втором месте по популярности – казеин. Помогает сформировать красивую, рельефную фигуру. Но долго усваивается, поэтому не подходит тем, кому нужно быстро восстановиться после тренировки. И так же, как и сыворотка, противопоказан при непереносимости лактозы.
  3. Если вы – вегетарианец, то приобретайте соевый белок. Только учитывайте, что он повышает количество эстрогена в организме, что становится причиной роста молочных желез.
  4. Для быстрого восстановления после тренировок выбирайте сывороточный гидролизат. Из недостатков – высокая стоимость.
  5. При непереносимости лактозы выбирайте говяжий, рисовый или гороховый протеин. Правда, содержание белка в них немного, но этот вид питания не вызывает аллергию.
Читайте так же:  Аргинин в какое время принимать

Если ранее вы не покупали спортивное питание, то лучше проконсультироваться с тренером. Исходя из комплектации тела, поставленных целей и предпочтений к стоимости, вам будет подобран подходящий протеин .

Как принимать протеин для набора мышечной массы

Спортивное питание разводится в воде, соке или молоке. При этом важно соблюдать дозировку, указанную производителем. А вот количество жидкости значения не имеет.

Принимать протеин для набора мышечной массы следует от 2 до 4 раз в день. Причем не имеет значения, тренируетесь вы или отдыхаете. Мышцы нуждаются в белках круглосуточно и даже между физическими нагрузками.

Лучше всего употреблять питание:

  1. Утром. Сразу после пробуждения организм нуждается в порции белка, поэтому первый прием организуйте перед завтраком.
  2. Перед тренировкой. Выпитый перед физическими нагрузками коктейль повышает выносливость, делает тренировки более эффективными.
  3. В течение дня. Протеиновым коктейлем вы можете заменить 1-2 приема пищи. Главное, не заменять полностью нормальное питание.
  4. После тренировки. Обязательное время для приема напитка. Организму нужен белок для восстановления и роста мышц .

Рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы

При выборе питания стоит учить рейтинг лучших протеинов для набора мышечной массы. В него входят:

  1. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart.
    Одна из лучших добавок, которая быстро усваивается и насыщает организм необходимым количеством аминокислот. Линейка продуктов этого производителя включает в себя питание с различными вкусами: шоколад, крекер, печенье, клубника, банан и т.д.
  2. Syntrax Matrix
    Комплексное питание, сочетающее в себе высокое качество и низкую стоимость. Спортсменам нравится за счет приятного вкуса и высокой эффективности.
  3. MuscleTech Nitro-Tech Perfomance Series
    Дорогое, но высокоэффективное питание. Это качественный изолят, концентрат белка с добавление креатина. С этой добавкой гарантирован быстрый рост мышц.
  4. Elite Whey Protein
    Это качественная спортивная добавка, не содержащая сахара в составе. Но при этом имеет мягкий, приятный вкус.
  5. Syntha-6 от BSN
    Недорогая, но эффективная добавка. Представляет собой смесь казеинового и сывороточного белка. Обладает приятным вкусом и подходит всем спортсменам.

И не забывайте, что только при правильном, полноценном питании и регулярных физических нагрузках можно нарастить мышечную массу.

Протеин для набора веса – какой лучше?

Любой атлет знает, что для набора качественного веса, будет мало приёмов обычной пищи. В силу подлинности этого факта, все спортсмены, которые занимаются силовыми видами спорта, предполагают в своем развитии набор веса, и одним из важных элементов, который этому способствует, является протеин.

Синтезированный белок снабжает организм необходимыми строительными материалами для роста мускулатуры. Кроме белка, он является источником аминокислот и других комплексным витаминов и минералов, которые стимулируют процесс анаболизма.

Какие бывают протеины для набора веса?

Так как, сфера спортивного питания за долгие годы достигла большого прогресса, на прилавках спортивных магазинов появилось множество видов протеина.

Итак, главный вопрос, какой протеин для набора веса работает лучше всех? В принципе, каждый из них в своей степени косвенно способствует приросту мышц, но не каждый это делает эффективно. Поэтому каждый из них занимает свою позицию на пьедестале полезных белков:

Сывороточный протеин

Также именуется как «быстрый» протеин, за счет своей высокой скорости усвоения. Он может быть произведён на трёх основах: концентрат, изолят и гидролизат. Именно поэтому его пищевая ценность является самой сбалансированной. Кроме этого, он содержит достаточное количество аминокарбоновых кислот, которые помогают распадаться белкам в организме. Благодаря такой функциональности, среди всех видов протеина, он вызывает самой большой анаболический отзыв мышечных тканей. Ко всему этому, приятным дополнением будет то, что быстрый протеин является прекрасным соотношением цены и качества.

Казеиновый протеин

При всей свой пользе, он очень медленный в деле усвоения белка, поэтому и имеет второе название – «медленный» белок. Профессиональные атлеты не используют его как основную белковую добавку, больше как второстепенную и дополнительную. Его принимают перед сном, так как за счет своей медлительности он может снабжать организм важными веществами на протяжении долгого времени.

Яичный протеин

По сути, его полезность стоит немного выше уровнем, чем у сывороточного белка. Это так, потому что у него высокая биологическая ценность: он имеет большое количество аминокислот и при этом пониженное количество жиров. Но его ценовая политика, значительно выше, чем у быстрого протеина.

Многокомпонентный протеин

Может содержать в себе несколько разновидностей. Зачастую это смешивание быстрого и медленного белка.

Соевый протеин

Среди всех, имеет самую низкую биологическую ценность и невысокую скорость расщепления. Также содержит мало аминокислот. Но, это также можно назвать бюджетным вариантом протеина, так как он достаточно низкую стоимость.

Как выбрать протеин для набора веса для мужчин?

На сегодняшний день на рынок спортпита пробилось очень много высококачественных производителей, которые пользуются большой популярностью и, заходя в магазин спортивного питания – разбегаются глаза. Но, наша главная задача – выбрать самый лучший продукт для массонабора.

Читайте так же:  Аргинин применение в медицине

Что выбрать подходящий протеин для набора веса необходимо обращать внимание на несколько критериев:

  • Количество белка в смеси – для наращивания максимально чистой мышечной массы, рекомендуется покупать высокобелковые концентраты, которые содержат минимум углеводов и жиров (изоляты и гидроизоляты);
  • Содержание аминокислот – полезным будет высокое содержание аминокарбоновых кислот, которые активно взаимодействуют с белком;
  • Вкус, цвет, запах – употребление должно доставлять удовольствие, поэтому необходимо выбрать подходящие вкусовые характеристики;
  • Цена – не стоит смотреть на стоимость, с точки зрения экономичности, иначе качества от добавки вы не дождетесь. Необходимо выбирать добавку с достойным соотношением цены и качества.

Большинство людей, выбирая протеин, отдают предпочтение сразу же популярным брендам, таким как Optimum Nutrition, BSN и т.д. Да, у этих производителей можно найти действительно качественные протеины, но, только в том случае, если вам попадётся оригинал. Популярность тянет за собой большое количество подделок, и не факт, что вы не нарвётесь на одну из них. Мы советуем вам обратить внимание на менее известных производителей, которые, при этом, очень популярным за рубежом (примеры будут приведены ниже)!

Какой протеин лучше?

Мы предлагаем вам познакомиться с вариантами протеиновых комплексов, которые на сегодняшний день являются не только самыми популярными, но и лучшими по качеству. В составе каждого из этих протеиновых чистый сывороточный белок, и это всегда изолят или смесь различных источников белка, но ни в коем случае не чистый концентрат.

Набор массы

Что такое питание для набора массы

Это специализированные добавки, позволяющие повысить питательную ценность суточного рациона в условиях максимальных энергозатрат на тренировках.

Ядром состава таких продуктов обычно являются анаболические компоненты, поддерживающие механизмы ускоренного метаболизма белков: главным образом протеины – строительные единицы мышечной ткани и углеводы эту ткань питающие.

Но для чего нужны добавки, если все необходимые для роста нутриенты мы предположительно можем почерпнуть из обычных продуктов? Препараты спортивного питания призваны «латать дыры» в несовершенном суточном рационе, ведь не каждый способен питаться качественно и регулярно в силу постоянной занятости. А банальный недобор энергии из пищи на этапе массонаборной «кампании» – это всегда серьезный откат в результате и падение отдачи от физических упражнений.

Вот почему благодарными потребителями продуктов данной категории являются те, кто находится в постоянном движении и «горит» идеей построения объемных и плотных мышц.

Как выбрать питание для набора массы

Многочисленные отзывы потребителей свидетельствуют о положительной репутации сборных «добавок», в которых углеводно-белковая составляющая дополнена рядом микронутриентов, благотворно влияющих на темпы мышечного роста. В роли таковых могут выступать: креатин, отдельные аминокислоты, ферменты, витаминно-минеральные включения, полезные жиры. Все эти «улучшители», естественно, увеличивают конечную стоимость продукта. Однако с точки зрения питательной ценности поликомпонентные составы являются более полноценными в сравнении с «чистыми», поэтому свой выбор лучше ориентировать именно на них.

Отдельного внимания заслуживает белковый состав добавок – продукты с комбинированными матрицами в этом отношении более предпочтительны, поскольку они отличаются самым богатым аминокислотным профилем и пролонгированным действием.

Но не стоит забывать и об «энергетической» составляющей. Питательные смеси, использующие потенциал исключительно простых углеводов, хотя и стоят недорого,существенно повышают риски прибавки в весе за счет накопления жировых отложений. Считаете, что это слишком дорогая цена за возможность немного сэкономить? Обращайте внимание на добавки со сложными карбо-компонентами в составе.

Если преимущество по количественному содержанию будет отдано полисахаридам (например, мальтодекстрину, декстрозе, пектинам) – перед вами действительно качественное питание для набора массы. Такие сертифицированные добавки с высшими «знаками отличия» вы можете купить в интернет магазине Вioman – мы всегда готовы предложить самые лучшие условия сотрудничества по их приобретению и доставке.

Как применять питание для набора массы

Правильно организованный прием спортивных добавок – гарантия скорой и ожидаемой реализации массонаборной цели. Однако помните, что рациональная программа диеты в первую очередь должна базироваться на натуральной пище, и только во вторую – на употреблении питательных смесей.

Прием добавок для набора массы необходимо соотносить с индивидуальными потребностями организма в энергии – если чрезмерно перебирать по калориям, формирование жировых депо неизбежно.

Тем, кто заинтересован в наборе качественных объемов, не стоит «баловаться» добавками с высокой долей углеводов в составе непосредственно перед сном. Они уместны в первой половине дня, ближе к вечеру лучше «налегать» на белковые продукты.

Хотя общие каноны питания на массонаборе одинаково справедливы для женщин и для мужчин, женская диета имеет все же свои нюансы. Спортсменкам, в силу физиологической склонности к накоплению адипозной ткани, не следует злоупотреблять продуктами с активной карбоматрицей (гейнерами) – им предпочтительнее заказать чистые протеиновые смеси.

Приятная новость состоит в том, что «ускоряющие рост» добавки можно употреблять неограниченно длительный срок, беспрерывно на протяжении всего периода массонабора – организм воспринимает порцию питательного продукта как очередной прием пищи.

В остальном, рекомендации по применению добавок для набора массы устанавливаются отдельно по каждому препарату и ориентированы на состав и дозировки активных нутриентов.

Сколько стоит протеин?

Протеин – одна из самых широко используемых добавок среди разновидностей спортивного питания. Он не только упрощает процесс снабжение организма белком, но и помогает достигнуть высоких результатов, которых было бы трудно достичь без его полезных функций.

Многие спортсмены долго упираются его покупке, но потом понимают, что без его помощи практически невозможно перейти определенные границы развития в спорте. И приходят к решению его приобретения. Кажется, что остается один вопрос, который волнует всех покупателей – сколько стоит протеин? Но, на самом деле это далеко не последний вопрос, так как такая спортивная добавка имеет несколько его подвидов и множество его производителей. Отсюда, нетрудно догадаться, что у каждого вида и производителя своя ценовая политика.

Читайте так же:  Жиросжигатели вред и польза

Зависимость цены от вида протеина

Обращая внимание на цены протеина, необходимо помнить правило, что его стоимость зависит от его вида и характеристик. Итак, на сегодняшний день на витринах магазинов спорпита можно встретить:

Сывороточный протеин

Самый потребляемый и популярный вид белковых добавок. Благодаря своему богатому комплексу аминокислот, он имеет максимально высокую скорость усвоения, которая колеблется в пределах 30-40 минут. Также одной из его главных особенностей является универсальность. Он будет эффективно работать как в целях набора мышечной массы, так и в целях похудения и поддержания стабильного веса. При правильно составленной программе тренировок и питания (еда и добавки), он активно работает на уничтожение жировой прослойки. В свою очередь, сывороточный белок делится на несколько подвидов, где между собой различие заключается в разных способах его добычи и комбинирования, что значительно влияет на стоимость:

Концентрат сыворотки. Самый низкий по составу среди других подвидов. Он содержит в себе максимум до 80 процентов белка. В оставшиеся около 20 процентов, могут входить жиры, углеводы, это немного мешает набрать полностью чистую массу. Исходя из этого, выводится его невысокая цена. Его стоимость начинает свой старт с 400 рублей, в зависимости от его состава, который меняется в зависимости от производителя и линейки продукции, а также от веса продукта.

Изолят. Во время производства, при отсеивании, пропускается на среднем фильтре, за счет этого он «изолируется» от лишнего жира, углеводов и холестерина, и содержит в себе не менее 90 процентов чистого, легкоусвояемого белка. Собственно из-за этого факта, его цена колеблется в пределах от 2500 до 6000 рублей. В зависимости от фирмы производителя выпускается в банках по 900г, 1150г, 1320г, 2000г, 2270г. Ведущими компаниями, которые производят качественный изолят, являются 100% Whey (Isolate) и BSN (Syntha 6) также по критерию качества не отстает протеин компании Dymatize (ISO 100).

Гидроизолят. Считается самым лучшим среди всей тройки видов. За счет легкости и мгновенного усвоения в течение 20 минут, имеет довольно высокую цену. Но, в этом случае, можно сказать, что цена полностью соответствует качеству и функциональности добавки. Обладает максимальным анаболическим эффектом. Цена за 500 г начинается с 1150 рублей.

Казеиновый протеин

Содержит в себе немного меньше аминокислот и имеет свойство долго растворяться, именно поэтому множество атлетов его используют перед сном, чтобы и в это время организм насыщался питательными веществами. Такой прием подходит и для набора массы и для похудения. В период сгона жировой прослойки, казеин не дает катаболизму сжечь мышцы. Соответственно, банка такого протеина, не будет стоить втридорога. В магазинах цена начинается от 1000 рублей.

Комплексный протеин

Спортивная добавка такого вида будет заполнять все пробелы в питании и энергии. Из-за своей многокомпонентности, он будет работать на организм человека во всех направлениях: защищать от катаболизма, наполнять энергией, способствовать приросту мышц, снабжать организм необходимыми полезными элементами, повышает общую выносливость. В жизни, спортсмены всегда долго выбирают среди сывороточного изолята и комплексного протеина. По сути, даже стоимость их стоит на одном уровне.

На что стоит обратить внимание при выборе?

На вопрос «сколько стоят протеины?» мы ответили, осталось разобрать, на что стоит обращать внимание при покупке белковых добавок.

В самом начале рекомендуется рассчитать количество средств, которые вы готовы потрать на покупку спортивного питания. Это несколько сузит выбор и приведет добавке, которая будет иметь соотношение вменяемой цены и качества. Не всегда самый дорогой протеин является самым лучшим, так как цена, всегда зависит от бренда и процента содержания белка на порцию.

После чего, логично будет выбрать вид протеина исходя из своих потребностей и желаний. Например, для общего массонабора отлично подойдет сывороточный концентрат, и цена его будет более приемлема. Если человек решил набрать сухую мышечную массу, в таком случае профессионалы используют изоляты или гидроизоляты в паре с казеином. Такой тандем будет способствовать приросту сухих мышц, так как они практически не содержат ничего лишнего. При похудении также обычно используют изоляты или гидроизоляты, по той же причине. Но, в этом случае рекомендуется прикупить BCAA и термодженик, который даст термоядерный эффект для сжигания подкожного жира.

На последнем этапе нужно определиться с брендом протеина. В данном случае, цена прыгает от раскрученности бренда. Но, многие бренды и были популяризированы за счет своей эффективности.

Видео (кликните для воспроизведения).

При выборе протеина обязательно следите за этими тремя характеристиками. Но, никогда не забывайте посматривать на состав добавки, белка и их вкус, это также поможет сбалансировать трату средств на качественный продукт.

Источники


  1. Оздоровительные программы по физической культуре и спорту. Учебное пособие. — Москва: Огни, 2014. — 236 c.

  2. Лечебная физическая культура / Под редакцией В.А. Епифанова. — М.: Медицина, 2017. — 592 c.

  3. Кузнецов, Василий Степанович Практикум по теории и методике физической культуры и спорта. Учебное пособие для студентов учреждений высшего образования / Кузнецов Василий Степанович. — М.: Академия (Academia), 2014. — 134 c.
Сколько стоит протеин для набора массы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here