Топ креатина для набора массы

Важная и проверенная информация на тему: "топ креатина для набора массы" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Креатин, для чего он нужен. Особенности использования для набора массы и для похудения

Креатин является натуральным веществом (азотсодержащей карбоновой кислотой). Содержится в мышечных волокнах человека и необходим для энергетического обмена. Другими словами, креатин является источником энергии. Важность креатина для функциональности и организма так же значима, как важность белков, минералов, жиров, углеводов и витаминов.

В статье расскажем о то, что дает креатин человеку, зачем нужен креатин, как правильно его принимать для достижения наилучших результатов в спорте и лечении.

О креатине человечество узнало давно, более двухсот лет назад. Ученые долго изучали обменные процессы в организме, в том числе обмен энергией. Удалось установить важнейшую роль креатина в процессах обмена энергией французскому ученому, который и «снял сливки». С этих пор началось активное исследование этого вещества. Спустя определенное время другие ученые проводили эксперименты и установили, что при приеме креатина, как добавки к питанию, он не весь выводится с мочой, а это означало только одно, что он где-то откладывается в организме. Как оказалось, креатин «ютился» в мышечных клетках, так как при исследовании волокон удалось установить, что уровень кислоты увеличился. После другие специалисты смогли подтвердить, что креатин активно влияет на рост мышечной массы, задерживая при этом азот в организме.

После этого креатин перестал тревожить умы людей. Заставить вспомнить о нем помог известный специалист по стероидам Бил Филлипс. Он же и стал активно использовать его в спорте для увеличения мышечной массы и стимуляции мышечных волокон. После этого креатин стал одной из самых популярных спортивных добавок.

Что мы знаем о креатине и для чего он нужен?

Раз креатин активно используется спортсменами, значит, он действительно работает. И вот положительные эффекты, которые он оказывает:

    Увеличение силовых показателей.

Когда спортсмен выполняет упражнения, которые требую особых затрат энергии, потребность в таком нуклеотиде, как аденозинтрифосфат, резко возрастает. Он является универсальным источником энергии. Для того чтобы мышцы могли максимально работать, необходимо, чтобы запас АТФ постоянно пополнялся. А сделать это можно как? Правильно, добавив креатин, как добавку в пищу. После этого уровень нуклеотида аденозинфосфата будет в норме, а выносливость и сила мышечной ткани повысится.

Увеличение объема мышц.

Бодибилдеры знают, что при помощи креатина можно увеличить свои силовые показатели, так как объем мышечной ткани при правильном приеме вещества увеличивается. Частенько бывает так, что сухая масса увеличивается на несколько килограммов. И это всего за тридцать дней приема! Это просто отличный результат! Главное при этом – делать упор на рациональное питание и регулярно посещать спортзал. Не так давно проведенные исследования показали, что спортсмен может увеличить спортивные показатели всего за неделю приема креатина! Однако, это больше исключение, чем правило. Здесь главное, чтобы организм был высокочувствителен к креатину.

Улучшение рельефа мышц.

Креатин принимает непосредственное участие в придании мышцам рельефа. Он способствует наполнению клеток водой, которая является основой. Внешне хорошо гидратированные мышцы выглядят привлекательнее, мощнее.

На этом положительные качества креатина не кончаются.

Врачи назначают протеин в том случае, когда требуется избавить пациента от болезней, провоцирующих мышечные расстройства. Его активно прописывают при операциях на сердце, так как выявлен эффект снижения нарушения ритма сердца.

Креатин при наборе мышечной массы

Креатин является наиболее эффективной добавкой для увеличения объема мышечной ткани. Чтобы максимально быстро получить результат, необходимо правильно питаться, а также до мелочей проработать режим тренировочного процесса. Получить эффект просто принимая креатин не получится, собственно, как и любую другую аминокислоту. Обязательно при приеме вещества, надо добавить в рацион больше витаминов, минералов, белка и других составляющих, так как потребность в их количестве повысится. Надо также нормализовать режим сна. Советуют спать не менее восьми часов, чтобы организм хорошо отдохнул после изнуряющих тренировок.

При правильном приеме креатина удается не только увеличить набор мышечной массы. Повышается выносливость, настроение поднимается. А что еще нужно для вдохновения и желания взять больший вес? Кроме этого в мышцах снижается количество молочной кислоты, улучшается гидратация мышечных клеток.

Формы креатина

Наиболее распространенной и эффективной является форма креатина моногидрат. Поэтому лучше использовать ее. Но есть и креатин с транспортной системой. Однако о последнем отзывы не самые лучшие, поэтому выбор один – моногидрат.

Прием креатина для набора массы.

По данным исследований, на кило веса человека необходимо не более пятидесяти миллиграммов креатина. Больше не усвоится с высокой долей вероятности. В день достаточно принимать от пяти до семи граммов. Но можно просто дозировку 50 миллиграммов умножить на вес своего тела и получить необходимую суточную норму.

Наиболее подходящее время приема при тренировках – до начала тренировочного процесса. Разбавлять можно с соком или водой. Дополнительно необходимо принимать быстрые углеводы. Длительность приема – не более 2 месяцев. Точные указания даны на упаковке.

Также для жиросжигания можно использовать изолят сывороточного протеина. Отзывы о изоляте протеина для похудения смотрите здесь.

Креатин на сушке и для похудения

Креатин полезен при похудении. Так как увеличивается энергия и выносливость мышц, то тренировочный процесс можно продолжать дольше и заниматься интенсивнее, сжигая избыток жиров. Креатин повышает тестостерон, что также полезно для похудения. Плюс ко всему увеличивается рост сухой массы тела.

Как принимать?

При приеме креатина надо потреблять достаточное количество воды. Схема приема следующая:

Количество приемов в день – 4.
Дозировка – 5 граммов за один прием.
Количество дней приема – 20.
Далее на протяжении 25 дней надо принимать по 10 граммов креатина в день.

Читайте так же:  Л карнитин при силовых тренировках

При сушке желательно принимать креатин, который слабо взаимодействует с молекулами воды. Поэтому лучше обратить внимание на другие формы.

Рейтинг креатина

Наверняка вам интересно, какой лучше креатин? Предлагаем вашему вниманию рейтинг наиболее популярных добавок:

Higher Power Micronized Creatine. Форма выпуска – в капсулах. Это чистый креатин, он же является наиболее выгодным для приема, так как чем меньше примесей, тем больше вы получите вещества, и тем лучше будут результаты. Принимать так: первые пять дней – по пять граммов 4-6 раз в день, затем с 6 по 21 день принимайте по пять граммов два раза в день. После этого надо подождать три дня и повторить курс.

Optimum Micronized Creatine Powder. Этот моногидрат многими спортсменами считается лучшим. Он максимально быстро всасывается в кровь и начинает активно действовать. Он на 99 процентов состоит из чистого субстракта, а добиться высокого качества удается благодаря усовершенствованным технологиям очистки немецкой компании. Принимать можно по аналогичной выше схеме, либо по одной порции утром и вечером, а также перед сном. Также полезен прием непосредственно после тренировки.

Optimum Creatine. На 99 процентов чистый моногидрат креатина. Можно пить с водой или соком, не оседает на дне. Наиболее удобное время для приема – после тренировки.

ProMera Health Con-Cret. Считается очень высокоэффективным креатином. За счет использования последних технологий в производстве, обработке и очистке удалось повысить эффективность креатина в несколько раз по сравнению с моногидратом! По данным некоторых спортивных изданий именно этот креатин является лучшим на сегодняшний момент. Выпускается в капсулах, такая форма усваивается максимально быстро.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Моногидрат от компании «Нутрилон» очень популярен во всем мире, его активно используют спортсмены для достижения наивысшего результата. Схема приема аналогична первому в списке креатину – Higher Power Micronized Creatine.

Побочные эффекты гейнера читайте здесь.

Отзывы о креатине моногидрате

Валера
Главное хорошо вкладываться на тренировке и правильно употреблять его, до конца пройти весь курс и не филонить. Лучше смешивать с гейнером, за две недели + 4 килограмма.

Макс
Да, креатин действительно работает, сила, мощь появляется, хотя и не на всех так действует. Есть два партнера по трене, так им любой креатин не подходит, действуют только некоторые.

Серега
Креатин нормально действует только при анаэробных нагрузках. Креатин действительно способен придать сил и немного выносливости, так что пробуйте.

Цены на креатин моногидрат

Давайте посмотрим, сколько стоит креатин. В зависимости от производителя и объема стоимость меняется. Цена начинается с отметки 400 рублей и доходит до 2000 и выше. Приобрести моногидрат креатина можно в интернет-аптеке.

Рейтинг ТОП-10 креатина

Уже давно установлено, что креатин – это вещество, которое синтезируется организмом. Он обладает многими свойствами, в том числе помогает набрать мышечную массу. Поэтому его синтезируют искусственным путем и на его основе изготавливают продукты спортивного питания.

Самый популярный из них — креатин моногидрат. Он не только позволяет нарастить мышцы, но и увеличивает силу, выносливость и работоспособность. Однако креатин может вызывать побочные эффекты. Чтобы этого не произошло, нужно знать, какой препарат выбрать и когда его употреблять.

Лучшая форма выпуска креатина

Так, креатин в таблетках и капсулах легко принимать, т.к. такие препараты не требуют приготовления. Однако, таблетки усваиваются организмом дольше, чем капсулы и порошок. Креатин в капсулах легко принимать и он усваивается быстрее, чем таблетки, но медленнее, чем порошок. Помимо этого, такой препарат дает результат быстро.

Что касается креатина в порошке, то он усваивается быстрее, чем таблетки и капсулы. Однако, его перед употреблением нужно разводить в теплой жидкости и в этом его минус. По эффективности он не уступает креатину в капсулах. Также следует сказать о цене препарата. Самая дешевая его форма – это порошок. Креатин в капсулах стоит гораздо дороже.

Рейтинг лучшего креатина 2017 года. Топ-10

Специалисты по спортивному питанию составили рейтинг лучшего креатина в 2017 году. В данном случае учитывались следующие параметры: качество, результат и цена. Данный топ должен помочь спортсменам профессионалам и любителям выбрать для себя самый подходящий вариант.

1. ProMera Sports CON-CRET.

Препарат CON-CRET фирмы ProMera Sports занимает 1 место в топе, поэтому считается, что это лучший креатин. Он появился на рынке недавно и уже завоевал популярность среди спортсменов. Его основное преимущество перед другими подобными препаратами заключается в том, что его можно принимать без дополнительных углеводов. Следовательно, он не причинит организму вреда и не спровоцирует набор жировой массы, а только мышечной.

2. Beast Sports Nutrition Creature Powder.

Препарату Creature Powder фирмы Beast Sports Nutrition отводится 2-е место в рейтинге 2017 года и про него также можно сказать, что это лучший креатин. В нем содержатся 4 вида креатина. Это означает, что если принимать этот препарат, то можно быстро набрать мышечную массу благодаря 100% усваиванию. Также креатин дает «заряд» энергии и избавляет от боли в мышцах, которая может возникнуть после тренировки.

3. BPI Sports Best Creatine.

Такая марка занимает 3-е место в рейтинге 2017 года. Он позволяет набрать мышечную массу в короткие сроки и «заряжает» энергией до конца тренировки, а также помогает восстановить силы после ее окончания.

4. Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder.

Многие специалисты считают, что такой креатин заслуживает первое место в рейтинге за 2017 год по своей эффективности. Однако в сочетании цена-качество-безопасность ему отводится лишь 4-е место в топе. Он хорошо усваивается организмом, поэтому его следует принимать тем, кто хочет быстро нарастить мышцы. Помимо этого, такой креатин не причиняет вреда организму. Однако он имеет высокую цену и поэтому ему отводится только 4-е место.

Читайте так же:  Что лучше карнитин или аргинин

5. MuscleTech Platinum 100% Creatine.

Этой марке дали 5-е место в рейтинге. Он имеет мировую популярность, что и неудивительно, ведь такой креатин дает хороший результат в короткие сроки.

6. RSP Nutrition CreAde.

Этот креатин занимает 6-е место в рейтинге за 2017 год. Если его сравнивать с предыдущими препаратами, то усваивается он лучше, чем они. Однако он уступает им в эффективности, поэтому не может занимать лидирующие позиции топа.

7. MuscleTech Creactor.

Это 7-е место рейтинга данного спортивного питания. Такой креатин помогает быстро набрать мышечную массу, повышает силу и выносливость. Это его основные достоинства.

8. Foundation Series Micronized Creatine.

Такой креатин занимает 8-е место топа. Он способствует набору мышечной массы, хорошо усваивается организмом, помогает сохранить и восстановить энергию после тренировки, но все же его характеристики уступают предыдущим препаратам.

9. В MusclePharm Creatine.

Этот продукт спортивного питания, который занимает 9 место в рейтинге, содержит сразу несколько форм креатина. Благодаря этому он дает хороший результат и не причиняет вреда организму.

10. Universal Nutrition Creatine.

Данная марка замыкает этот рейтинг. Можно сказать, что это «чистый» креатин, т.к. в его составе отсутствуют примеси. Это означает, что его можно принимать, не опасаясь побочных эффектов. Также этот препарат дает положительный результат.

Креатин и другие продукты спортивного питания

Помимо креатина, существуют и другие продукты спортивного питания, способствующие набору мышечной массы, которые можно принимать спортсменам. В их число входит протеин и бцаа. Прежде чем сделать вывод, какая из добавок лучше, нужно знать, что собой представляет каждая из них.

Итак, протеин – это белок в чистом виде, который обеспечивает мускулы «строительным материалом». Бцаа – это комплекс аминокислот, которые также помогают набрать мышечную массу. Что такое кератин уже было сказано. Таким образом, все добавки способствуют наращиванию мускулатуры.

Когда следует пить такой коктейль – вот актуальный вопрос новичков. Прием его нужно вести через 20 минут после окончания тренировки. Благодаря данному напитку результат достигается быстрее, поскольку мышцы получают набор полезных веществ.

Любой спортсмен, будь то профессионал или любитель, желающий нарастить мышечную массу, может пить креатин как таковой или в сочетании с другими пищевыми добавками.

Главное, знать – когда это делать и какой креатин лучше всего выбрать для употребления. Тогда напиток позволит быстро достигнуть желаемого результата без вреда для здоровья.

Креатин для набора мышечной массы топ

Лучший креатин в капсулах

ЛУЧШИЙ КАПСУЛЬНЫЙ КРЕАТИН

Креатин одна из самых главных спортивных добавок в мире спорта. Без креатина не будет никакого спортивного прогресса и результата. На рынке спортивного питания существует огромный выбор креатинов капсульных, порошковых, таблетированных и даже жидких. Часто стоит очень не простое решение, как выбрать ЛУЧШИЙ КАПСУЛЬНЫЙ КРЕАТИН.

При выборе креатина в первую очередь нужно обратить внимание на бренд спортивного питания, на количество капсул в упаковке, сколько действующего вещества в 1 капсуле, форма креатина, цена, также, советуем обратить внимание на упаковку, банка или пакет.
Итак, приступим к просмотру — РЕЙТИНГ ЛУЧШИЙ КАПСУЛЬНЫЙ КРЕАТИН.

1. Olimp Labs TCM Mega Caps — очень популярный креатин в капсулах в Малат форме. Известно, Малат форма сильней на 30-50% от креатина Моногидрат. Количество активного вещества на порцию — 1100 мг. Цена за капсулу, относительно низкая — 1,29 грн.

2. Optimum Nutrition Creatine 2500 — один из самых качественных креатинов моногидрат в капсулах от самого передового бренда спортивного питания Оптимум нутришн. Производитель немного слукавил так как, указывает мощность креатина моногидрат 2500 мг на порцию а не на капсулу, в то время как многие производители указывают мощность на 1 капсулу. Другие ингредиенты — Желатин и Стеарат Магния Цена за 1 капс — 2,45 грн.

3. ProMera Health Con-Cret — самый сильный креатин на рынке, но и самый дорогой — 8,33 грн/ капс. Известно, Гидрохлорид форма сильней за моногидрат в несколько раз, по некоторыми данными в 68 раз. Количество дейсвуещего вещества — 750 мг. Не содержит никаких наполнителей или связующих веществ.
Минус: цена и только одна фасовка — 72 капс.

Видео (кликните для воспроизведения).

4. Olimp Labs CREATINE MEGA CAPS 1250 — креатин моногидрат в капсулах, самый популярный креатин на рынке Украины. Большая дозировка — 1250 мг на капсулу. Очень низкая цена, по сравнению с конкурентами — 1,06 грн/капс.

5. BioTech USA Creatine pHX 210 — относительно не плохой капсульный креатин от Биотек Нутришн. Создан Буферизированный креатин, усвоение которого почти не зависит от PH желудка. Количество креатина на капс. — 750 мг.
Низкая цена — 1,89.
Минус: много дополнительных добавок, а именно: Мальтодекстрин, Магний Стеарат, Е129, Е133, Е171, Е110, Е102.

6. ACTIVLAB Creatine Capsules — относительно не плохой креатин моногидрат. Качество производителя — выше среднего. Количество креатина моногидрат на 1 капс. — 1000 грн. Цена за 1 капс — 1,6 грн.

[2]

7. Weider Creatine Capsules — очень качественный креатин моногидрат от легендарного производителя спортивного питания — Вейдер!
Обычный креатин моногидрат в капсулах, низкая концентрация креатина на 1 капсулу — 944 мг. На порцию 3 капсулы, что на банку всего 33 порции!
Относительно высокая цена за моногидрат в капсулах — 4 грн!

Таблица: Лучший Креатин в Капсулах

Вывод: Мы составили рейтинг — РЕЙТИНГ ЛУЧШИЙ КАПСУЛЬНЫЙ КРЕАТИН , отталкиваясь, в первую очередь, от качества, формы креатина, количества дейсвующего вещества и цены.
Помните — НА ЗДОРОВЬЕ НЕЛЬЗЯ ЭКОНОМИТЬ.

9 лучших креатинов

Во время физической активности креатин снабжает мышечные ткани энергией. Повышение количества этого вещества в организме с помощью быстроусвояемых добавок, позволяет дольше выдержать предельные нагрузки и повысить продуктивность тренинга на 20%. Кроме того, креатин помогает добиться существенного роста мышц за короткий промежуток времени. О том, какие препараты быстро и эффективно повышают уровень энергии в организме, Вы узнаете в этой статье.

Читайте так же:  Прием аргинина в бодибилдинге

Креатин какой фирмы выбрать

Чтобы выбрать эффективную и безопасную добавку, необходимо приобретать продукцию от известных и положительно зарекомендовавших себя производителей.

Мы подготовили список компаний, которые производят спортивное питание в соответствии с европейскими стандартами и требованиями:

3. Optimum Nutrition

5. Scitec Nutrition

Эти бренды демонстрируют стабильность в вопросах качества. В производстве компании используют свой многолетний опыт, только лучшее сырье и современные технологии. Готовая продукция проходит постоянную лабораторную проверку, поэтому она абсолютно безопасна для здоровья потребителей.

Лучшие креатины

Creatine Xplode Powder от компании Olimp

Эта мощная добавка содержит в себе 6 видов креатина и таурин. В составе отсутствуют углеводы, жиры, сторонние примеси. Препарат полностью компенсирует потребности организма в креатине во время и после интенсивных силовых нагрузок, способствует повышению силовых показателей, выносливости, а также ускоренному набору мышечной массы. Рекомендован для пауэрлифтеров, бодибилдеров, атлетов. Принимать необходимо по 1 порции (5г) утром и после тренировки. 500 г порошковой формы креатина рассчитаны на 100 приёмов.

Достоинства:

  • комбинация из нескольких креатинов обеспечивает максимальный результат;
  • способствует реальному росту массы при выполнении силовых упражнений;
  • замедляет ощущение усталости за счет мощного энергетического эффекта таурина;
  • увеличивает силовые показатели;
  • ускоряет восстановительные процессы после интенсивных тренировок;
  • обеспечивает максимальную производительность организма даже при минимальных дозировках;
  • полностью усваивается.

Недостатки:

  • большие дозы могут спровоцировать расстройство пищеварения;
  • увеличивает задержку жидкости в организме.

Creatine Powder от компании Optimum Nutrition

Добавка представляет собой микронизированный креатин с мельчайшей структурой, что говорит о лучшем всасывании из ЖКТ и быстрой транспортировке в мышечные ткани. Каждая порция (5 г) содержит чистый креатин моногидрат и ничего больше. Спустя 15 минут после использования, креатин всасывается в кровь, и организм получает дополнительный энергетический заряд, который значительно улучшает производительность тренировки. Для приготовления нужно размешать препарат в стакане сока или воды. Принимать утром, перед сном, в обед и ужин в течение недели, затем сократить суточную норму в 2 раза. Выпускается в порошковой форме, упаковками по 300, 600, 1200, 2000 г.

Достоинства:

  • заживляет микротравмы и разрывы после интенсивных силовых тренировок;
  • ускоряет синтез белков;
  • способствует накоплению гликогена, воды, что приводит к визуальному увеличению мышц и силы;
  • отодвигает момент упадка сил;
  • упрощает тяжелый тренировочный процесс.

Недостатки:

  • необходимо увеличить количество потребляемой жидкости в период приема креатина;
  • не рекомендовано превышать суточную норму добавки, в противном случае препарат может вызвать гастроинтестинальный дистресс.

100% Creatine Monohydrate от компании BioTech

В составе препарата содержится чистый креатин моногидрат. Добавка увеличивает гидратацию мышц, что приводит к их визуальному увеличению. Даже небольшие дозировки способствуют существенному повышению силы и выносливости. Порошковая форма креатина выпускается в упаковках по 100, 300, 500, 1000 г. Добавка не имеет вкуса, поэтому ее можно смешивать с любимыми напитками.

Достоинства:

  • нормализует синтез АТФ, улучшает энергетический обмен;
  • способствует быстрому росту мышц, ускоряет регенерацию мышечных тканей;
  • позволяет быстрее добиться желаемых результатов в силовых видах спорта;
  • помогает восстановиться после физических нагрузок;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • очень редко прием может спровоцировать появление акне или прыщей, это связано с увеличением продукции тестостерона, но в тоже время этот показатель является положительным в отношении набора мышечной массы.

100% Creatine Monohydrate от компании Scitec Nutrition

Добавка повышает результативность высокоинтенсивных и краткосрочных физических упражнений, способствует развитию физической силы. Не имеет вкуса, т.к. состоит исключительно из креатина моногидрата, поэтому можно смешивать с любимыми напитками. Препарат легко усваивается и не имеет побочных эффектов. Анаболическое действие и оптимизация энергетического обмена наступает спустя полчаса после приема. Порошковая форма добавки выпускается в объемах по 300, 500 и 1000 г.

Достоинства:

  • улучшает питание мышц за счет гидратации;
  • повышает энергию и как следствие производительность силового тренинга;
  • обеспечивает пампинг мышц во время интенсивных тренировок, делает их более объемными;
  • нормализует уровень холестерина;
  • тормозит распад белков;
  • увеличивает порог физической выносливости;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • порошок растворяется не полностью, поэтому во рту остается неприятный порошковый осадок.

BUILD-HD от компании BPI Sports

Помимо креатина, препарат содержит таурин, антиоксиданты и аспарагиновую кислоту. Креатин поступает в мышечные клетки, заставляет их расширяться из-за гидратации и значительно увеличиваться в размерах. Остальные компоненты выступают в качестве катализаторов – они стимулируют выработку тестостерона, защищают мышцы от окисления, повышают энергию. Эффект заметен после нескольких применений. Рекомендовано использовать во всех силовых видах спорта. Упаковка содержит 165 г креатина в порошковом виде.

Достоинства:

[1]

  • приятный вкус, легко растворяется в воде;
  • оказывает антикатаболическое действие, подавляет свободные радикалы;
  • способствует активному развитию мускулатуры и повышению силовых показателей;
  • восстанавливает запасы гликогена в мышечной ткани;
  • легкое стимулирующее действие без угнетения ЦНС;
  • повышает общий объем и продуктивность тренинга.

Недостаток:

  • высокая стоимость;
  • неэкономный расход;
  • после окончания приема добавки, объем мышц может немного уменьшиться в объеме.

CREATINE capsules 720 от компании We >

В основе препарата содержится креатин моногидрат, в небольших количествах присутствуют жиры, углеводы, протеин. Добавка позволяет восполнить затраченный уровень АТФ, что способствует увеличению выносливости, силы и быстрому восстановлению после интенсивных нагрузок. Препарат помогает тренироваться дольше и эффективнее, а значит, быстрее добиваться желаемых спортивных достижений. Прием добавки актуален в тех видах спорта, где требуется повышенная сила. В упаковке 150 капсул.

Достоинства:

  • максимальная усвояемость;
  • удобная форма приема;
  • улучшает показатели в спорте;
  • восполняет дефицит креатина после интенсивного тренинга;
  • делает мышцы упругими, увеличивает их объем в среднем на 15 % от первоначального состояния;
  • увеличивает приток питательных веществ в мышечные ткани;
  • повышает работоспособность организма;
  • ускоряет синтез белка, что способствует быстрому восстановлению.
Читайте так же:  Сколько нуклеотидов кодируют 1 аминокислоту

Недостатки:

  • препарат не подходит для приема в период отработки рельефа мышц, т.к. насыщает мышечные клетки водой и вызывает их разбухание;
  • не рекомендован несовершеннолетним и беременным женщинам.

Kre-Alkalyn 1500 от компании Olimp Labs

В основе добавки креалкалин креатин. По своей эффективности добавка превосходит обычный креатин на 20%, т.к. не расщепляется в желудочном соке, насыщает клетки мышц фосфокреатином и обеспечивает организму мощную энергетическую подпитку. Эффект от применения наступает через 20 минут и сохраняется на несколько часов. Отлично подходит для силовых спортсменов, желающих добиться внушительного пампинга и увеличить объем мышц. В упаковке 120 желатиновых капсул.

Достоинства:

  • добавка напрямую транспортируется в мышцы, не перегружая печень, поэтому быстрее и эффективнее усваивается;
  • делает мышцы объемными и плотными;
  • ускоряет выведение из организма молочной кислоты;
  • сохраняет целостность и структуру мышечной ткани;
  • снижает усталость;
  • высокое качество, выгодная цена;
  • эффект наступает с первого дня начала курса.

Недостатки:

  • рекомендуется употреблять повышенное количество жидкости при приеме препарата.

Creatine Matrix от компании OstroVit

Этот анаболический комплекс содержит 4 вида креатина. Благодаря сбалансированному составу, препарат подходит для применения в различных видах спорта. Средство отлично стимулирует рост силы и мышечной массы благодаря повышению уровня креатинфосфата в мышцах. Высокая концентрация этого вещества в мышечных клетках усиливает ресинтез АТФ и повышает энергетический потенциал мышц. В упаковке содержится 300 г порошковой формы креатина.

Достоинства:

  • прекрасно растворяется в воде;
  • обладает выраженным энергетическим эффектом;
  • способствует максимальному росту мышц и уменьшению подкожного жира;
  • увеличивает физическую работоспособность, позволяет тренироваться интенсивнее;
  • отодвигает момент наступления усталости;
  • поддерживает регенерацию мышечных тканей после тренировки;
  • защищает сердечно-сосудистую систему.

Недостатки:

  • не рекомендовано принимать при повышенной чувствительности к компонентам препарата;
  • в редких случаях вызывает расстройство пищеварения.

Creatine от компании MusclePharm

Этот анаболический комплекс содержит 5 форм креатина. Каждая имеет свои особенности, но фармакологические свойства у них схожие. Механизм действия препарата заключается в оптимизации энергообменных процессов, которые связаны с выработкой АТФ. Сбалансированная химическая формула практически полностью усваивается организмом. Упаковка содержит 300 г порошковой формы креатина и рассчитана на 60 приемов.

Достоинства:

  • активизирует анаболические процессы, которые протекают в мягких тканях;
  • помогает увеличить пампинг;
  • способствует росту силовых показателей;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • увеличивает выносливость и производительность организма;
  • защищает мышцы от разрушения, ускоряет восстановление после интенсивного тренинга;
  • улучшает метаболизм, общее самочувствие, нормализует кровяное давление.

Недостатки:

  • препарат стимулирует выработку тестостерона, это может спровоцировать появление прыщей;
  • во время приема следует увеличить суточное потребление жидкости не менее чем на 1.5 л.

Какой креатин купить

1. Если необходим препарат, в составе которого содержится комбинация из нескольких креатинов, то лучше приобрести добавку от компании Olimp, OstroVit или MusclePharm.

2. Продукты, которые содержат 100% креатин моногидрат в порошковом виде: Creatine Powder от компании Optimum Nutrition, 100% Creatine Monohydrate от компании BioTech, 100% Creatine Monohydrate от компании Scitec Nutrition.

3. Если необходима добавка с комплексным действием и приятным вкусом, то лучше выбрать BUILD-HD от компании BPI Sports.

4. Добавка, с более удобной формой приема – креатин в капсулах от компании Weider.

5. Препарат, который напрямую транспортируется в мышцы – Kre-Alkalyn 1500 от компании Olimp Labs.

[3]

Друзьям это тоже будет интересно

Хочешь получать актуальные рейтинги и советы по выбору? Подпишись на наш Telegram.

Лучший креатин: рейтинг добавок для набора массы

Содержание статьи:

  1. Как работает
  2. Полезные свойства
  3. Как эффективно использовать
  4. Рейтинг

Сегодня фитнес становится все популярнее и люди активно приобретают спортивное питание, чтобы ускорить свой прогресс. В то же время не стоит переоценивать важность добавок, к чему постоянно призывают специалисты в области фитнеса и про-спортсмены.

Если вы хотите добиться поставленных целей, то вам необходимо регулярно тренироваться и уделить внимание рациону. Спортпит является отличным дополнением к этим факторам. Только при их грамотном сочетании вы сможете решить свои задачи. Зачастую атлеты принимают добавки, совершенно не думая об их эффективности, а ведь недостаточно прости принимать, скажем, протеин. Это необходимо делать правильно. Сегодня мы расскажем о лучшем креатине для набора массы.

Эта добавка сейчас повсеместно используется любителями культуризма и при правильном подходе к применению может принести отличные результаты. Если вы уже посещали магазины спортпита, то видели сколь богатый ассортимент добавок, там представлен. В то же время атлетам, занимающимся для себя и не планирующим выступать, большая часть этих продуктов совершенно не нужна.

Однако это не относится к креатину. Этот вид спортпита стал максимально популярным благодаря множеству статей, посвященных его свойствам. Однако многие спортсмены принимают креатин и при этом слабо представляют, для чего он необходим и как правильно должен употребляться. Об этом и пойдет разговор в данной статье, а в заключении мы расскажем о лучшем креатине для набора массы.

Как работает креатин?

Сразу следует сказать, что креатин является естественным веществом и во время производства содержащих его добавок не используются химические соединения. Организм синтезирует креатин, используя для этого метионин, аргинин, а также глицин. Кроме этого содержится это вещество и в продуктах питания, хотя и в небольших количествах. Скажем в говядине (лучший источник креатина) содержится лишь два грамма вещества на полкило продукта. Для спортсмена это лишь треть от необходимой дозы креатина.

Это приводит к необходимости использования добавок и здесь вам пригодиться знание, какой лучший креатин для набора массы стоит приобрести. Также вам следует помнить, что употребление этого вида спортивного питания совершенно не влияет на энергетическую ценность вашего рациона. Одна порция добавки позволит вам обеспечить организм этим веществом, что может быть также достигнуто и при употреблении пары кило говядины. Согласитесь, что добавка в данном случае выглядит предпочтительнее.

Читайте так же:  Прием креатина с загрузкой

Давайте все же выясним, как работает креатин и для чего он необходим человеку. При выполнении любого силового упражнения, организму необходима для этого энергия не только в моменты пиковых нагрузок. Любое наше движение требует соответствующего количества энергии. Вам должно быть известно, что в качестве источников могут быть использованы все нутриенты и в первую очередь углеводы. Однако сначала организм использует максимально быстрый источник, коим является АТФ. Это вещество храниться в мускульных тканях, а синтезируется оно как раз из креатина.

Полезные свойства креатина

Креатин используется спортсменами уже более двух десятков лет и прежде он был доступен только для профессионалов. Благодаря совершенствованию технологии производства спортпита ситуация коренным образом изменилась и сейчас каждый спортсмен может приобрести лучший креатин для набора массы.

Ученые много времени провели за изучением свойств и положительных качеств креатина. Безусловно, основное свойство, которое ценится атлетами в этом продукте — возможность быстро получить энергию. Креатин позволяет кратковременно повышать силовые параметры, что может быть полезно в различных спортивных дисциплинах. Давайте рассмотрим те случаи, когда креатин для вас крайне важен.

    Для набора качественной массы. Главной целью культуризма является набор массы, и креатин может стать вашим верным помощником в этом деле. Ученым удалось доказать, что принимая добавку на протяжении одного месяца, спортсмен способен набрать за этот отрезок времени до трех кило массы высокого качества. Безусловно, это возможно только в сочетании с другими факторами (питание, тренинг и восстановление).

Для вегетарианцев. Для атлетов, проповедующих вегетарианство, креатин весьма важен. Мы уже говорили, что основным источником этого вещества среди продуктов питания является мясо, которое вегетарианцы не употребляют. В результате им просто необходимо использовать спортпит.

Для девушек. Большинство девушек не стремятся к набору массы, однако креатин им также необходим, как и парням. Однако эффективность применения креатина девушками примерно на четверть уступает мужчинам. Это связано с низкой концентрацией тестостерона в женском организме. Именно это гормон, точнее его уровень в крови, определяет эффективность работы креатина.

  • При борьбе с лишним весом. В последнее время было проведено порядка трех десятков исследований, доказавших способность креатина ускорять процессы редукции адипозных клеток. Сам креатин на процесс жиросжигания воздействие не оказывает, но увеличение мускульной массы ускоряет метаболизм, что и воздействует положительно на борьбу с жиром. Кроме этого креатин увеличивает физические параметры, и спортсмены на тренировках затрачивают больше энергии.
  • Как эффективно использовать креатин для набора массы?

    Сейчас можно смело говорить о том, какая схема применения добавки принесет максимальный результат. Купив в интернет-магазине лучший креатин для набора массы, вам необходимо принимать его каждый день в количестве от трех до шести грамм. Многие атлеты употребляют пять грамм.

    Также отметим, что профессионалами используется и более сложная схема применения этой добавки. Любителям проще использовать тот метод приема креатина, который нами был только рассмотрен, но расскажем в общих чертах и о профессиональной схеме. На первом этапе (от трех до девяти дней) необходимо употреблять 0.3 грамма вещества на каждый кило массы. После этого две или три недели доза составляет 0.03 грамма на каждый кило.

    Лучший креатин — рейтинг

    Вот мы и подошли к самому интересному моменту этой статью — рейтинг лучшего креатина для набора массы.

      CellMass 2.0 от компании BSN — отличная добавка, содержащая кроме креатина все амины. Одна порция продукта составляет 9.5 грамма.

    Micronized Creatine Powder от компании Optimum Nutrition — содержит микронизированный креатин максимальной чистоты. Массовая доля чистого креатина составляет 99.9 процента.

    Micronized Creatine Monohydrate от компании AllMax Nutrition — это бюджетная добавка, обладающая высоким качеством.

    CON-CRET от компании ProMera Sports — этот продукт активно используется профессиональными атлетами и отличается высокой эффективностью.

    Creatine от компании Dymatize — еще один недорогой и качественный креатин от популярного в нашей стране производителя. Содержит только креатин без добавления других ингредиентов.

    Creatine от компании MusclePharm — его можно назвать уникальным продуктом на отечественном рынке, так ка в состав добавки входит 5 форм креатина. Это обеспечивает быстрое восполнение запасов вещества.

    Performance Creatine от компании SAN — пожалуй, лучший продукт по соотношению показателей качество-стоимость.

    Creature Powder от компании Beast Sports Nutrition — еще один продукт, содержащий пять форм креатина.

    Lava от компании Universal Nutrition — отличный продукт, который содержит вещества, способствующие максимально быстрой доставки креатина в таргетинговые ткани.

  • SizeOn от компании Gaspari Nutrition — качественный продукт, который мы рекомендуем принимать непосредственно во время занятия.
  • Эти продукты были нами протестированы, и они определенно помогут вам решить поставленные задачи. В заключении еще раз напомним, что на протяжении дня достаточно принимать пять грамм креатина.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    ТОП–10 лучших добавок креатина от разных производителей в следующем видео:

    Источники


    1. Смолякова, А. А. Гимнастика и массаж для детей / А.А. Смолякова. — М.: Мир книги, 2008. — 160 c.

    2. Добрина Н. А. Питание для спортсменов; Человек — Москва, 2010. — 192 c.

    3. Свобода Аюрведа для женщин. Источник жизненных сил и здоровья / Свобода, Е. Роберт. — М.: Рипол Классик, 2004. — 272 c.
    Топ креатина для набора массы
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here