Витамин д3 какой лучше

Важная и проверенная информация на тему: "витамин д3 какой лучше" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Формы и основы витамина Д: что лучше?

Уникальный витамин Д, оказывает всестороннее влияние на человеческий организм, без него невозможно нормальное формирование и жизнедеятельность органов и систем. Как выбрать витамин Д, какой лучше именно для вас? Чтобы не растеряться в огромном спектре средств, содержащих вещество, для вас предоставлен обзор различных форма выпуска данного элемента.

Природные источники вещества

Витамин Д попадает в организм человека 2 путями:

  1. Синтезируется в печени, при воздействии на кожу человека солнечными лучами;
  2. Попадает при употреблении продуктов, богатых витамином (жирная морская рыба, молоко, грибы). Еще больше информации о естественных источниках витамина вы можете узнать из этой статьи.

Обратите внимание, что воздействие прямых солнечных лучей вредит коже, провоцируя ее старение, вызывая серьезные поражения, вплоть до рака. Уменьшить негативное воздействие поможет использование специальных средств для защиты кожи от УФ-облучения. Защитные средства снижают как вредное воздействие ультрафиолета, так и выработку витамина Д.

Чтобы достигнуть достаточного уровня витамина Д, употребляя пищу с его высоким содержанием, необходимо съесть огромное количество продуктов, что чревато серьезными последствиями для желудочно-кишечного тракта.

В чем разница между витамином Д и Д3

Чем отличается витамин Д3 от Д? Витамин Д объединяет комплекс веществ, которые благотворно воздействуют на организм человека, нормализуя функционирование его органов и систем. Д3 или холекальциферол является одним из основных элементов, входящих в группу Д-витаминов. Второе и не менее значимое вещество – Д2 эргокальциферол.

В чем разница между Д2 и Д3? Вещества одной группы, они попадают в организм человека разными путями. Кроме того, есть отличия их деятельности. Эргокальциферол участвует в обменных процессах фосфора и кальция, стимулирует поступление этих веществ в кровь и костные ткани.

Холекальциферол (Д3) активизирует усвояемость минералов в тонком кишечнике, распределение веществ по органам и тканям. В организме человека Д3 трансформируется в соединение кальцитриол, которое эффективно противостоит развитию раковых клеток.

Холекальциферол (Д3) – синтезируется в организме при попадании на кожу человека прямых лучей солнца. Выработка вещества зависит от ряда факторов:

Время суток. Лучшее время для синтеза Д3 – полуденные часы;

  • Время суток;
  • Особенности региона, где находится человек;
  • Экологический фактор;
  • Атмосферные явления;
  • Количество собственного меланина.

В разных регионах страны и мира, в разное время суток интенсивность солнечных лучей разная. Необходимое количество света, способствующего синтезу Д3 в оптимальной концентрации для человеческого организма, можно получить в тропиках. На территориях с умеренным и средним климатом, необходимая интенсивность лучей достигается днем, в летний и весенний период (при положительной экологической обстановке).

В зимний период количество УФ лучей невелико, поэтому, даже если вы находитесь зимой на солнце целый день – нужное количество витамина Д не получите. Единственный вариант получения достаточного количества солнца – постоянное пребывание на лыжах в горах.

Эргокальциферол (Д2), содержащийся в продуктах растительного и животного происхождения.

Основным источником эргокальциферола является морская рыба (печень трески), где содержится максимальное количество вещества. Витамин Д2 присутствует в грибах и молочных продуктах. Его небольшое количество можно обнаружить даже в фруктах: цитрусовые (лимон, грейпфрут, лимон), абрикосы, яблоки.

Витамин Д жирорастворимый или водорастворимый: в чем разница?

Наиболее популярным является витамин Д в жидкой форме. Что эффективнее: масляный или водный витаминный раствор? Какой препарат лучше купить взрослому человеку? Чтобы ответить на эти вопросы, нужно рассмотреть 2 вида жидкого витамина подробнее.

Водорастворимая форма витамина обладает рядом преимуществ:

  • Усвоение водорастворимого вещества происходит в несколько раз быстрее, чем витаминный раствор на основе масла. Это происходит по следующим причинам. Любой жир (масло) попадая в пищеварительный тракт человека, за счет воздействия солей жирных кислот расщепляется, только после этого всасывается. Водный раствор усваивается гораздо быстрее, поскольку данному виду жидкости не требуется поступательного расщепления;
  • Эффект после приема капель водного раствора наступает в несколько раз быстрее и сохраняется в 2 раза дольше, чем при употреблении жирорастворимого витаминного средства;
  • Высокий уровень биодоступности (способности усваиваться).

Водорастворимые препараты предпочтительнее для младенцев, поскольку у малышей в ЖКТ нет достаточного количества веществ, участвующих в расщеплении жирорастворимых форм.

Необходимо отметить, что водная форма выпуска витамина обладает негативными качествами. Ускоренное усвоение данного вида раствора усиливает риск возникновения побочных эффектов и отравления при передозировке препарата.

Основная масса водорастворимых витаминных растворов содержит искусственные добавки, ароматизаторы, стабилизаторы, которые могут вызвать аллергическую реакцию и отторжение организмом при индивидуальной непереносимости. Во избежание негативных последствий врачи рекомендуют употребление витаминных растворов на водной основе от проверенных производителей.

Одним из таких брендов является фирма «Солгар», не использующая никаких искусственных добавок и консервантов, в течение нескольких десятилетий пользующаяся доверием многочисленных покупателей. Подробнее о биодобавках с витамином Д от Солгар вы можете узнать из статьи: «С Солгар кости укрепляй – витамин Д3 принимай».

Жирорастворимый раствор с витамином Д предпочтительнее для употребления взрослым человеком. Он усваивается медленнее, но содержит меньше риска для возникновения аллергических реакций, поскольку не содержит ароматизаторов и сахарозы. Данный вид растворов накапливается в организме медленнее, чем водорастворимый аналог, поэтому возможность гипервитаминоза Д меньше.

Важно! Если у вас наблюдается серьезный недостаток витамина Д в крови, при условии хорошей переносимости препарата, быстрая коррекция уровня вещества в организме достигается при употреблении водорастворимой формы средства.

Польза витамина Д в каплях

Витамин Д производится в разной форме:

  • Таблетированная;
  • В капсулах;
  • Водорастворимые средства;
  • Инъекции для уколов;
  • Масляные растворы.

Самой высокой бидоступностью (степенью усвояемости в организме) отличаются водные растворы. Немного медленнее усваиваются жирорастворимые средства. Капсульные и таблетированные препараты всасываются с наименьшей скоростью, но для многих людей представляют наиболее удобную форму фасовки. Их можно принимать в любое время, вне зависимости от места нахождения (на работе, за рулем автомобиля).

Витамин Д в уколах назначается при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в период обострений. В данном случае витаминный раствор применяется в качестве дополнительного лечения, сопутствующего медикаментозной терапии.

Выбор формы витамина Д определяется с учетом индивидуальных особенностей человека:

  • При серьезном недостатке витамина Д в организме, спровоцировавшем развитие ряда заболеваний, патологические состояния оптимально применение жидкой формы вещества (водные или жирорастворимые средства);
  • Водный раствор Д назначается новорожденным, при подозрении на развитие рахита, поскольку для усвоения масляной формы у малышей не хватает ферментов;
  • Людям, ведущим активный образ жизни, живущих в стремительном ритме мегаполиса удобнее использовать капсульную или таблетированную формы;
  • Инъекционные растворы на водной основе, в большинстве случаев, назначаются в качестве вспомогательного лечения патологий костно-мышечного аппарата.
Читайте так же:  Самые популярные жиросжигатели для женщин

Схема приема

Чтобы обеспечить взрослого человека необходимым суточным количеством витамина, биодобавка применяется следующим образом:

  • Вещество в таблетках и капсулах рекомендуется принимать по 1-2 шт. 1-2 раза в день;
  • Витамин Д жидкой консистенции (на масляной основе или водорастворимый) употребляется по 1 — 2 капли средства ежедневно.

Представленная дозировка является профилактической. Для лечебных целей необходимое количество витамина определяется индивидуально лечащим врачом.

Роль витамина в организме

Витамин Д оказывает уникальное влияние на организм человека. Вещество играет важнейшую роль в функционировании систем и органов, предотвращает развитие многих заболеваний:

Способствуя транспортировке и усвоению кальция, витамин Д делает кожу более привлекательной: она приобретает упругость, тонус, появляется здоровый цвет, уменьшается количество морщин. Волосы становятся блестящими и густыми, ноги перестают слоиться и ломаться. Улучшается качество зубов, которые сохраняют естественную гладкость, крепость и ровный цвет.

Прием витамина Д вне зависимости от формы должен быть обоснованным и не нарушать рекомендуемой дозировки. Употребление витаминных растворов требует регулярного врачебного контроля и оценки уровня вещества в крови.

Автор: Ирина Красносельская

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Ольга Королева

Опубликовано: 02-05-2018

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

10 лучших препаратов витамина Д

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Некоторые наши читатели, успевшие застать СССР, наверняка помнят рыбий жир – вонючую, но крайне полезную, как тогда утверждалось, субстанцию. В те времена это был единственный безопасный источник витамина Д, который можно было предлагать детям для профилактики гиповитаминоза. Единственная существовавшая тогда альтернатива – спиртовый раствор витамина D – мог вызвать передозировки и отравления, так как в длительно стоявшем флаконе спирт понемногу испарялся, изменяя концентрацию действующего вещества.

С тех пор появились более безопасные варианты: водные и масляные растворы, таблетки, желатиновые капсулы, так что больше незачем «пытать» детей рыбьим жиром. Предлагая вашему вниманию рейтинг лучших препаратов витамина Д, мы постарались учесть все возможные формы выпуска.

Напоминаем, что с точки зрения российского минздрава, любые средства в капсулах противопоказаны детям до 5 лет, так как ребенку может быть трудно их глотать.

Пить или не пить: когда нужен витамин Д?

Говоря о витамине Д прежде всего вспоминают грудных детей и рахит – состояние, когда из-за недостатка «солнечного» витамина нарушается поступление кальция в кости. Но по современным данным, витамин D контролирует множество процессов помимо минерального обмена. Он влияет на развитие мозга и рост мышц, регулирует иммунные реакции, выработку инсулина в поджелудочной железе, нормализует рост и деление клеток, предупреждая развитие злокачественных новообразований.

Но это не означает, что всем подряд срочно надо принимать препараты витамина Д.

Есть только одна группа людей, которым нужны эти средства в профилактических целей вне зависимости от времени года и вида вскармливания: дети.

Остальным, прежде чем хвататься за таблетки, нужно сдать анализ крови на содержание метаболита витамина Д: 25(OH)D. Концентрация менее 30 нг/мл (от 50 до 75 нмоль/л) означает недостаточность витамина в крови, концентрация ниже 20 нг/мл (50 нмоль/л) говорит о выраженном его дефиците. Эти нормы одинаковы и для детей и для взрослых.

Факторы риска гиповитаминоза Д:

  1. вегетарианство: основные источники витамина Д в пище – жирная рыба, сливочное масло, сметана, сыр;
  2. ожирение: даже при достаточном поступлении витамин D депонируется в жировой ткани;
  3. болезни кишечника, нарушающие нормальное переваривание и всасывание пищевых веществ: болезнь Крона, неспецифический язвенный колит, целиакия, муковисцидоз;
  4. прием лекарств, нарушающих усвоение: глюкокортикоиды, антиретровирусные средства (применяются при лечении ВИЧ и гепатитов), противогрибковые, противосудорожные средства;
  5. печеночная недостаточность 2 ст. и выше;
  6. хронические болезни почек с нарушением их функции;
  7. некоторые инфекционные заболевания: саркоидоз. туберкулез, коккцидиомикоз, бериллиоз, гистоплазмоз;
  8. темная кожа.

Кроме того, сигналами, говорящими о возможной недостаточности витамина Д могут стать заболевания костей (рахит, остеомаляция), гиперпаратиреоз, переломы у пожилых при незначительных воздействиях.

Принимая витамин Д, нужно обязательно позаботиться и о достаточном поступлении кальция с пищей или специальными препаратами.

Рейтинг лучших препаратов витамина Д

Номинация место наименование товара цена
Лучшие препараты витамина Д для детей 1 Аквадетрим 186 ₽
2 Вигантол 185 ₽
3 MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies 2 464 ₽
4 BioGaia, ProTectis, Baby, With Vitamin D, Digestive Health, Probiotic Supplement, 0.34 fl oz (10 ml) 1 950 ₽
Лучшие препараты витамина Д для взрослых 1 Минисан витамин Д 3 20мкг №100 360 ₽
2 Витамин Д-Солнце №60 Эвалар 430 ₽
3 Детримакс витамин Д3 1000 МЕ 490 ₽
4 Ультра-Д витамин Д3 25мкг (1000 МЕ) №60 жевательные таблетки 763 ₽
5 Рыбий жир биафишенол Омега-3 Д3 капсулы 141 ₽
6 Healthy Origins, Vitamin D3, 10,000 IU, 360 Softgels 1 330 ₽

Лучшие препараты витамина Д для детей

По данным исследования РОDНИЧОК-1, которое проводилось в 2013 – 2014 годах, 66% детей в России имеет недостаточность в организме витамина D. Лучше всего ситуация обстоит в Москве и Екатеринбурге, хуже всего – во Владивостоке и Казани.

Поэтому можно, пожалуй, говорить о том, что профилактические дозы витамина необходимы всем без исключения детям до 18 лет. Согласно новой национальной программе по коррекции недостаточности витамина D у детей и подростков (принята в 2018 году), для профилактики гиповитаминоза дети должны каждый день получать витамин Д в следующих дозировках:

  1. с рождения до 12 месяцев – 1000 МЕ в сутки;
  2. от года до 3 лет – 1500 МЕ в сутки;
  3. 3 – 18 лет – 1000 МЕ в сутки.

Для детей, живущих на крайнем Севере, начиная с 6 месяцев, соответствующие возрасту дозировки увеличиваются на 500 МЕ.

Напоминаем, что 1 мкг=40 МЕ холекальциферола.

Обращаем внимание наших читателей, что новые рекомендованные дозы витамина Д в разы выше, чем те, о которых писали раньше. Поэтому не нужно удивляться, сравнивая суточные дозировки в инструкциях по применению препаратов, представленных в нашем рейтинге, и указанные выше значения. Следовать ли новейшим представлениям о необходимом количестве витамина для ребенка или инструкции к лекарству – выбор каждого родителя. Наш рейтинг лишь информация к размышлению, а не инструкция к действию.

Читайте так же:  Жиросжигатели для мужчин в домашних

Мы сознательно не приводим дозировки, рекомендованные для лечения гиповитаминоза D, так как лечение чего бы то ни было – прерогатива врача, а не интернета.

Аквадетрим

Водный раствор витамина Д. Холекальциферол, как известно, жирорастворим. Но в этом препарате витамина Д он «упакован» в мицеллы – особые структуры, внутри которых гидрофобное ядро витамина, а снаружи – гидрофильная оболочка, позволяющая средству смешиваться с водой. Примерно в такой же вид колекальциферол превращается в кишечнике под воздействием желчных кислот, и только в виде мицелл он может проходить сквозь оболочку кишечника. Поэтому Аквадетрим – одна из самых легкоусвояемых форм витамина Д. Мы поместили его в раздел рейтинга для детей, но этот препарат можно рекомендовать и взрослых с патологией желчного пузыря (когда в кишечник поступает мало желчи, усвояемость жирорастворимого витамина Д снижается).

В 1 капле около 500 МЕ.

Принимать препарат нужно раз в день, добавив нужное количество в ложку молока (для грудных детей) или любой другой жидкой пищи. Не стоит смешивать лекарство с содержимым целой бутылочки – если малыш не доест, определить, сколько витамина он получил не получится.

Нужно отметить экономичность средства: если исходить из того, что в 1 мл – 20 капель, то даже при приеме по 1000 МЕ флакона в 10 мл хватит на 100 дней.

Витамин Д3 в каплях

Витамин D₃ (холекальциферол) необходим для поддержания здоровья почти всех систем и органов, а также для роста и развития. Он вырабатывается в организме в солнечную погоду, но этого недостаточно, поэтому специалисты назначают приём витаминного «солнца». Одна из наиболее популярных форм выпуска – витамин Д3 в каплях на водной или масляной основе. Ознакомимся с линейкой препаратов, которые можно купить в России, подробнее.

Лучшие препараты

Витаминный препарат на масляной основе для перорального приёма. Содержание холекальциферола: 20000 МЕ (0,5 мл) на 1 мл раствора. Расфасовка: стеклянные пузырьки тёмного стекла ёмкостью 10 мл.

Аквадетрим

Водный раствор витамина D₃ для приёма внутрь. Концентрация действующего вещества в препарате: 15000 международный единиц в 1 мл. Расфасован в стеклянные флаконы по 10 и 15 мл с пробкой-капельницей.

Компливит Аква Д₃

Капли с содержанием витамина D₃ на водной основе. Принимаются перорально. Форма упаковки: флаконы по 10 мл с капельным дозатором. Содержание витамина D₃: 15000 МЕ на 1 мл.

Колиф Витамин Д₃

Натуральный препарат на основе овечьего ланолина и кокосового масла с содержанием жирорастворимой формы холекальциферола. Имитирует естественный процесс поступления витаминного компонента в организм. В одной капле масляного раствора содержится 2 мкг (80 МЕ) витамина D₃. Упакован в стеклянный флакон объёмом 20 мл (600 капель).

California Good Nutrition D₃

Масляные капли на кокосовом масле. Витаминный препарат с холекальциферолом для детей. Не содержит алкоголя. В одной капле вещества содержится около 10 мкг (400 МЕ) витамина D₃. Упаковка: бутылочки ёмкостью 10 мл (около 300 порций).

ChildLife Vitamin D₃

Жидкий препарат на эмульсионной основе: раствор витамина D₃ на базе органического глицерина растительного происхождения и деионизированной воды. Содержит витамин Е, выполняющий функцию антиоксиданта. Упакован во флакон тёмного стекла 30 мл с крышкой-пипеткой (примерно 115 доз). Одна доза препарата (8 капель) содержит 500 МЕ витамина D₃.

Сравнительная характеристика: рейтинг витаминов

Преимущества капель на водной основе (мицеллированных препаратов)

Витамин D₃ — жирорастворимый, поэтому даже водная форма препарата не может быть сугубо водной, иначе витамин не усвоится. Грамотнее обозначить капли наподобие Аквадетрима, как водорастворимую форму витамина D₃ на основе мицелл. Как ни странно, мицеллированные препараты (Аквадетрим, Компливит Аква Д₃) более эффективно всасываются в кишечнике, чем полностью жировые растворы. Это обусловлено особенностью человеческого организма, для которого естественна внутренняя среда, состоящая из водных растворов.

Важно! Водный препарат – это взвесь мелкодисперсных липидных частичек, которые распределены в растворителе. Кишечная абсорбция мицеллярного раствора проходит быстрее. Почему? Потому что и сам организм вырабатывает витамин D₃ именно в мицеллах.

Преимущества капель на жировой основе

Чем хороши жирорастворимые капли? Усваивание витамина D₃ происходит в присутствии некоторого количества жирных кислот определённого вида (олеиновой и полиненасыщенной эйкозапентаеновой), поэтому приём витаминных препаратов обычно приурочивают к приёму пищи, чтобы вместе с едой в желудочно-кишечный тракт поступили липиды. Жир для витамина Д – естественная среда. Препараты, приготовленные на специально подобранных маслах и жировых основах (California Good Nutrition D₃, ChildLife Vitamin D₃, Колиф Витамин Д₃, Вигантол), обеспечивают телу возможность переработать и усвоить целевые вещества.

Что выбрать

Выбор формы препарата и дозировки зависит от актуальных потребностей, которые определяются в ходе обследований и анализов. Очень важно учитывать состояние печени и желчного пузыря. Для расщепления жирорастворимых компонентов в организме вырабатывается желчь, поэтому при заболеваниях желчного пузыря или печени препараты выбирают особо тщательно, иначе витамин не усвоится или причинит вред.

Справка. В подавляющем большинстве случаев пациенты принимают провитамин D₃ (холекальциферол), который усваивается при участии желчных ферментов, превращаясь в активные гормональные форму витамина D — альфакальцидол и кальцитриол. В этих формах витамин D (кальциферол) также выпускается, но принимать такие лекарства бездумно и без назначения нельзя – это часть гормональной терапии. Рассматриваемые в статье варианты капель содержат провитамин в форме холекальциферола.

Кому подойдут капли на водной основе

Препараты Аквадетрим и Компливит Аква Д₃ назначают детям, людям пожилого возраста и пациентам с нарушениями пищеварения. Если организм не сформирован или не функционирует полноценно, справляясь с мицеллированием самостоятельно, то принимать жирорастворимый витамин Д₃ бессмысленно – восполнить дефицит не получится, а вот нагрузить желчевыделительную систему – запросто.

Внимание! Принимать капли на водной основе могут и здоровые люди: процесс преобразования провитамина в гормональный витамин пройдёт быстрее и проще, без лишней нагрузки для организма.

Болезни и состояния, при которых рекомендован приём водорастворимого витамина D₃:

  • холестаз;
  • стеатогепатит;
  • панкреатит;
  • муковисцидоз;
  • пожилой возраст;
  • рацион насыщен тяжёлыми насыщенными жирами (пальмитиновой кислотой, комби- и трансжирами);
  • повышен уровень антацидов, кортизола, дифенина, барбитуратов, блокаторов уровня холестерина, хелаторов).

Кому подойдут жирорастворимые формы витамина D₃

Жирорастворимые формы витамина вполне подойдут пациентам с физиологическим (нормальным) пищеварением. Если нет проблем с ЖКТ (печенью, желчным пузырём, поджелудочной железой), то в кишечнике происходит самостоятельное мицеллирование жиров и жирорастворимых витаминов.

[3]

Состояния и показания для приёма жирорастворимых форм холекальциферола:

  • гиповитаминоз (витамина D₃);
  • физиологическое функционирование пищеварительных систем организма;
  • нормальная секреция желчи;
  • отсутствие проблем с кишечником;
  • присутствие в рационе полезных полиненасыщенных жиров;
  • сбалансированное по жирам питание.
Читайте так же:  Аминокислоты содержатся в продуктах

Что касается препаратов, имитирующих естественный механизм поступления провитамина Д₃ в организм (наподобие Колиф Витамин Д₃ и California Good Nutrition D₃), отметим, что жир остаётся жиром вне зависимости от источника происхождения и натуральности. Для расщепления липидов нужно полноценное участие печени и желчного пузыря. Есть проблемы? Препарат лучше не принимать. Всё-таки, воск животного происхождения (ланолин), глицерин и кокосовое масло нельзя назвать легкоусваиваемыми жирами.

Разные или одинаковые

Видео (кликните для воспроизведения).

Некоторые витаминные капли можно назвать генериками или аналогами, как по расфасовке, так и по содержанию действующего вещества в единице препарата. Что выбрать: Аквадетрим или Компливит Аква Д3? Решать вам. Кому из производителей вы доверяете больше? Что есть в наличии в ближайшей аптеке? Существенна ли разница в цене? Все эти факторы могут сыграть решающую роль.

Если отечественные фармацевтические гиганты не вызывают у вас доверия, можно поискать средство зарубежного производства на международных сетевых площадках, где представлена масса препаратов на любой вкус и кошелёк. Масляные капли California Good Nutrition D₃ и ChildLife Vitamin D₃ заказывают в Интернете.

Передозировка

Внимание! Водорастворимые витамины ведут себя проще: жидкостный обмен в теле налажен эффективно и избыток того же витамина С довольно быстро нивелируется через выделительную систему. А вот с жирорастворимыми компонентами следует проявлять осторожность, поскольку такие вещества накапливаются в жировой ткани и расходуются не так быстро.

Чем чреват избыток витамина Д₃:

  • в почках образуются конкременты,
  • наблюдается гиперкальциемия (повышенное образование кальция),
  • желчный пузырь воспаляется,
  • повышается давление,
  • появляются запоры и тошнота,
  • отсутствует аппетит,
  • начинается диарея,
  • ощущается постоянная жажда,
  • наблюдается повышенное потоотделение,
  • преследуют головные боли,
  • снижается мышечный тонус,
  • на коже появляются высыпания,
  • проявляется гиперактивность,
  • начинаются конвульсии,
  • не исключена кома.

Каковы побочные эффекты приёма витамина Д₃?

  1. гиперкальциемия,
  2. гиперкальциурия,
  3. аритмия,
  4. тошнота,
  5. рвота,
  6. неустойчивый стул,
  7. нарушение сознания,
  8. снижение массы тела,
  9. мочекаменная болезнь,
  10. полиурия.

Принимать витамин Д3, в том числе в каплях, нужно с умом. Предтеча современной фармакологии Парацельс считал, что «всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза». С мудростью, проверенной веками, тяжело спорить. Будьте здоровы!

Отзывы, Обзоры, зож

Дефицит витамина D встречается в наши дни по всему земному шару, даже в южных странах. Виной тому всеобщее увлечение санскринами и нахождение в помещении большую часть светового дня. В солнечной Калифорнии сложно найти человека, получающего достаточное количество витамина D естественным путем, поэтому советы наших терапевтов “оголять ладошки на 15 минут зимой в солнечные дни” вызывают только грустную улыбку и чувство тревоги за отечественную медицину.

Витамин Д вырабатывается в коже только тогда, когда вы видите на ней покраснение, а не каждый раз, когда за окном светит солнце. Чтобы организм выработал нужное количество витамина Д, нужно полноценно позагорать без солнцезащитного крема в течение получаса, а не поулыбаться в форточку в -15.

Как быть все те дни, когда позагорать не удается и что делать тем, кто под страхом смертной казни не согласится смыть с себя 5 слоев санскрина, без которых не может чувствовать себя в безопасности? Принимать витамин Д. Сориентироваться в многообразии предлагаемых на iHerb вариантов и выбрать действительно качественный и эффективный продукт я помогу в сегодняшней статье.

Сразу разберемся с дозировкой. Первое, что нужно сделать – это сдать анализ на уровень витамина Д в ближайшей лаборатории или поликлинике. Советские нормы давно устарели, 30 нг/моль – это дефицит. Оптимальные значения – 70-90 нг/моль.

До тех пор, пока показатели анализа не придут в норму (это от 2 месяцев при условии приема хорошего препарата до года, если вы выбрали самый дешевый БАД), целесообразно ежедневно принимать витамин Д в дозировке 5000 МЕ. Как только анализ отразит оптимальный уровень витамина Д, дозировку нужно снижать. Витамин Д жирорастворимый, он накапливается в печени и не выводится с мочой в течение дня, поэтому лично я не вижу смысла напрягать печень лишними таблетками ежедневно и считаю целесообразным принимать тот же препарат, только раз в 2-3 дня для поддержания эффекта. Я не покупала витамин Д в дозировке 2000 для ежедневного приема, а продолжаю принимать витамин Д 5000 трижды в неделю для поддержания уровня 85 нг/моль. Если вы считаете более правильным ежедневно принимать 2000 МЕ витамина D, то, разумеется, принимайте в таком варианте. Я покажу лучшие препараты в обеих дозировках.

Он органический, он натуральный и он фантастически быстро усваивается даже людьми с проблемным пищеварением. Он подходит веганам, а также людям, не желающим употреблять витамин Д, произведенный из печени рыб по причине наличия в ней большого количества ртути, витамин Д из тилапии по причине разведения этой рыбы в китайских водоемах, а также витамин Д из ланолина по причине брезгливости (добывается из шерсти овец). Именно этим витамином я за пару месяцев подняла витамин Д до нормы и именно его я принимаю по сей день для поддержания уровня. Я пробовала более дешевые варианты, но они усваиваются значительно хуже (проверено анализами) и не дают того ощущения бодрости, которое дает витамин D Garden of Life. Я подробно писала о нем вот здесь

Этот же витамин Garden of Life производит в дозировке 2000

Для любителей жевать конфеты, а не глотать таблетки, у Garden of Life тоже есть решение: жевательный D3 со вкусом малины и лимона. Форма изменилась, а содержание осталось прежним:органический цельнопищевой витамин D3, который максимально усваивается, не вызывает никаких побочных эффектов, заряжает энергией и не содержит ничего лишнего (да, обошлись без сахара и даже стевии). Как и во все остальные витамины Garden of Life, сюда добавлен бонус: в предыдущих вариантах это была смесь пробиотиков, а в жевательных таблетках смесь грибов для иммунитета.

Любители органических цельнопищевых витаминов делятся на два лагеря: одни предпочитают Garden of Life, другим больше по душе Megafood. Выбор одного из этих двух брендов – дело вкуса. Витамины и у тех, и у других наивысшего качества и отвечают всем требованиям, предъявляемым к органическим продуктам.

Все ингредиенты для витаминов Megafood выращиваются в Америке местными фермерами, которые придерживаются принципов органического земледелия. Все овощи и фрукты обязательно тестируются на отсутствие 125 известных видов пестицидов и гербицидов.

Витамин Д из растительных источников производит и Country Life. Это не органический бренд, большинство их витаминов синтетического происхождения, но у них есть вполне неплохой Vegan D3 5000 IU

Читайте так же:  Атлетик фуд спортивное питание

В данном случае растительный витамин D3 получен из лишайника.

Для любителей сочетания вкуса и пользы Country Life выпускает жевательные конфеты со вкусом лимона, клубники и апельсина.

Дозировка, правда, всего 1000 МЕ, и для получения оптимальной дневной дозы придется съедать по 2 штуки, что делает их цену уже не такой привлекательной по сравнению с жевательным Д Garden of Life (а качество и чистота исходного сырья у Garden of Life все же получше).

Зато ванильный спрей у них в дозировке 2000, причем во флакончике целых 75 порций. Оптимальное соотношение вкуса, пользы, цены и качества.

Спрей бывает еще со вкусами клубники и лайма, но эти два варианта производятся из ланолина (получаемого из овечьей шерсти). Стоят такие варианты немного дешевле растительного витамина D.

Витамин Д из рыбьего жира производит Bluebonnet Nutrition.

Натуральный источник, препарат хорошо усваивается, но не могу не отметить опасность накопления ртути при постоянном употреблении таких добавок.

Bluebonnet Nutrition предлагает и другой вариант: жевательный витамин Д с малиновым вкусом. Источником служит ланолин.

Все в нем в целом хорошо, но обратите внимание на соевое масло в составе. Соя – мощный фитоэстроген, и если у вас диагностирован эндометриоз или любые другие заболевания, связанные с эстрогеновой доминантностью, от приема препаратов с соей стоит воздержаться.

В статье я перечислила самые качественные БАДы, представленные на Айхербе. Выбор источника витамина D (лишайник, ланолин или рыбий жир) – дело ваших личных предпочтений. Отмечу только, что из лишайника витамин Д усваивается лучше всего и не вызывает побочных эффектов, поэтому витамин Д с пометкой Vegan стоит рассмотреть и убежденным мясоедам.

Что касается бюджетных брендов, то даже при заявленном неплохом составе свою цену они отрабатывают не всегда. В попытках сэкономить я попробовала витамин Д популярного бренда Jarrow Formulas и осталась недовольна, о чем подробно рассказывала в этом посте.

Мудрая поговорка “скупой платит дважды” отражает в том числе и ситуацию с популярными дешевыми витаминами. Лучше купить две банки подороже и поднять уровень витамина до нормы за пару месяцев, чем полгода-год пребывать в состоянии дефицита, пытаясь повысить уровень витамина Д популярными дешевыми таблетками.

Напоследок перечислю симптомы нехватки витамина D:

  • ослабление иммунитета, частые простудные заболевания
  • депрессии, особенно в осенне-зимний период
  • повышенная утомляемость
  • боль в мышцах и суставах

Признаки дефицита витамина D неспецифические, но обнаружив у себя хотя бы один из них, будет совсем нелишним сдать анализ на витамин Д, чтобы узнать его точный уровень и в случае нехватки начать принимать витамин Д в капсулах, таблетках либо спрее.

В этом посте я делала обзор лучшего детского витамина Д на Айхерб

Витамин Д: какой лучше купить взрослому, детям, названия препаратов в капсулах, таблетках, каплях. Инструкция по применению

Витамин D поступает в организм с продуктами животного происхождения, а также синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетового (солнечного) излучения. В профилактических целях или при его диагностированной недостаточности необходимо принимать специальные пищевые добавки с его содержанием.

Выбор препаратов достаточно широк, как отечественного, так и импортного производства. О том, какой витамин Д лучше приобретать для взрослых, можно узнать из данной статьи.

Роль витамина D в организме и чем опасен дефицит

Кальциферол или витамин D относится к жирорастворимым витаминам, одновременно является гормоном.

Существует две его формы:

  • Витамин D2 (эргокальциферол) – синтетическое вещество, растительного происхождения, образуется при воздействии ультрафиолетового излучения на дрожжевые грибки.
  • Витамин D3 (холекальциферол) – натурального происхождения, присутствует в животной пище.

Обе формы витамина в организме не активны. После определенных процессов они превращаются в печени и почках в гормон кальцитриол – активную форму витамина Д.

Основной функцией витамина является регуляция кальция и фосфора в организме. Под его воздействием кальций накапливается в костях и зубном дентине.

Что делает витамин:

  1. Принимает участие в росте костной ткани и профилактике рахита в детском возрасте (в среднем от 2 месяцев до 2 лет). Рахит опасен сильной костной деформацией и трудно поддается лечению.
  2. У взрослых главной задачей является предотвращение остеопороза, так как с возрастом в костной ткани происходит вымывание кальция. Остеопороз, из-за повышенной пористости костной ткани, опасен крохкостью костей и их частными переломами. Поэтому, особам старшего возраста, необходимо принимать препараты содержащие кальций, фосфор и витамин D. Этот комплекс микроэлементов и витамина является каркасом костей.

Витамин Д необходим организму, его можно получить не только на солнце, но и медикаментозно.

Кроме регуляции кальциевого обмена, витамин D обладает другими важными функциями:

  1. Принимает участие в свертываемости крови, нормальной работе сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.
  2. Повышает иммунитет.
  3. Способствует усвоению витамина А, магния.
  4. Предотвращает развитие кожных заболеваний, атеросклероза, диабета.
  5. Способствует выведению из организма тяжелых металлов.

Последствия дефицита витамина D для организма человека очень серьёзны:

  • Остеопороз.
  • Рахит.
  • Искривление позвоночника.
  • Кариес и пародонтоз.
  • Заболевания кожи.
  • Аллергические болезни.
  • Онкологические заболевания (особенно рак груди, яичников, простаты, толстого кишечника).
  • Рассеянный склероз.
  • Болезнь Альцгеймера

Симптомы недостатка витамина D

На ранних этапах гиповитаминоз витамина Д проявляется такими симптомами:

1. Неспецифичные:

  • потеря аппетита;
  • нарушение сна;
  • раздражительность;
  • жжение в ротовой полости и в горле;
  • потеря веса;
  • повышенное артериальное давление;
  • общая слабость;
  • ухудшение зрения.

2. Специфичные:

  • Деформация зубов.
  • Деформация костей.
  • Судороги и боли в мышцах.
  • Боли в суставах.
  • Задержка роста и формирования развития зубов у детей.
  • Сутулость.

На более поздних стадиях наблюдается симптомы развития остеопороза у взрослых. У детей — симптомы рахита, деформации позвоночника, задержка роста и развития.

В каких случаях необходимо принимать витамин

Какой витамин Д лучше купить взрослому, определяется возрастом, состоянием здоровья и степенью дефицита.

Категории особ, которые особенно нуждаются в применении витамина D, следующие:

  • Люди старше 50 лет.
  • Женщины после менопаузы.
  • Жители северных стран.
  • Люди, часто использующие солнцезащитные кремы.
  • Люди с темной кожей.
  • Спортсмены.
  • Беременные и кормящие грудным молоком.
  • Дети 0-2 летнего возраста.
  • Подростки.
  • Офисные работники или работники ночных смен.

Витамин Д представлен в различных формах (один витамин, витамин вместе с кальцием, поливитаминный комплекс). Какой лучше приобрести взрослым или детям из разных категорий, приведено ниже.

Суточная норма потребления кальциферола

Необходимая доза витамина для ежедневного употребления измеряется в международных единицах (МЕ). Индивидуальная суточная норма зависит от возраста, категории, времени пребывания под солнечными лучами, состояния здоровья.

Норма:

  • дети в возрасте 0-12 месяцев – 400 МЕ или 10 мг;
  • дети в возрасте 1-13 лет — 600 МЕ или 15 мг;
  • подростки (14-18 лет) – 600 МЕ или 15 мг;
  • 19-70 лет – 600 МЕ или 15 мг;
  • пожилые люди (71 и больше) – 800 МЕ или 20 мг;
  • беременные и кормящие грудью женщины – 800 МЕ или 20 мг.
Читайте так же:  Креатин в аптеке таблетки

ТОП-5 лучших препаратов для взрослых

Витаминные комплексы с витамином D, которые лучше применять взрослым, представлен следующими препаратами:

Препарат с витамином Д можно выбирать по ценовой категории, составу, дозе действующего вещества, аптечной форме, производителю.

Как правильно принимать витамин D взрослым

Витамин Д содержащие препараты, как и лечебные препараты, важно принимать правильно, чтобы не нанести вред организму.

Общие правила приёма:

  1. Необходимо принимать препарат вместе с жирной едой и запивать достаточным количеством воды (200 мл). Доказано, что прием витамина натощак вместе с жиросодержащей едой улучшает его усваимость в желудочно-кишечном тракте.
  2. Врачи рекомендуют восполнять дефицит витамина Д по следующей схеме:
  • Детям в возрасте до 18 лет: 2000 МЕ в сутки 6 недель. Далее для поддерживания нужно употреблять витамин по 600-1000 МЕ в день.
  • Взрослым: по 50000 МЕ витамина Д3 один раз в 7 дней в течение восьми недель или каждый день по по 1500-2000 МЕ в сутки.
  • Людям с нарушением усвоения (синдром мальабсорбции, ожирение, принимающим антибиотики или гормоны) необходимо принимать — 6000-10000 МЕ в день, а потом для поддержания эффекта – 3000-6000 МЕ ежедневно.

Топ-3 лучших комплекса для подростков

Подросткам для нормального роста, развития и полового созревания желательно принимать комплексные поливитаминные добавки, содержащие витамин Д. Поскольку на фоне гормонального дисбаланса у подростков может снижаться аппетит, прием поливитаминных комплексов им просто необходим.

Список комплексов:

  1. Витрум тинейджер. Поливитаминный комплекс (13 витаминов) в виде жевательных таблеток, который также содержит микроэлементы (11). Способствует умственному, физическому развитию, укрепляет иммунитет. Имеет высокое содержание кальция, фосфора, магния, холекальциферола (200 МЕ). Принимать препарат нужно по таблетке за день. Цена упаковки в 30 шт в среднем 600 рублей, за 60 таблеток – 800 рублей.
  2. Мультивитаминный комплексRainbow Light. Кроме витаминов и минералов содержит ферменты и пробиотики для лучшего усвоения полезных веществ. Пищевая добавка поддерживает здоровье костей, кожи, укрепляет иммунитет, придает энергию. Суточная доза 1 таблетка в день. В упаковке 90 таблеток, стоимостью около 2000 рублей.
  3. Мультитабс для тинейджеров. Жевательные таблетки со вкусом колы и лайма датского производства. Добавка нормализирует обмен веществ, стимулирует иммунитет. В составе препарата 11 витаминов и 7 минералов, в том числе йод. Принимать по схеме: 1-2 штуки вместе с едой. Стоимость препарата (30 таблеток) 500 рублей.

Витамин D для спортсменов

Витамин Д для людей, регулярно занимающихся спортом, желательно употреблять в виде специальных мультикомпонентных комплексов с поливитаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами. Поддерживание роста мышечной массы, предотвращение растяжек и травм мышц и суставов, гормональных дисфункций – основные функции поливитаминных пищевых добавок для спортсменов.

Средства для спортсменов:

Лучшие комплексы для детей

Лучшие препараты с витамином Д для детей, рекомендуемые педиатрами:

Как давать грудничкам и детям постарше

Комплексы для детей должны назначаться только после консультации с педиатром.

Основные характеристики препаратов для детей следующие:

[1]

  • Приятный вкус или отсутствие вкуса для легшего их принятия ребенком.
  • Натуральный состав без аллергенов, консервантов и красителей.
  • Формы выпуска: капсулы, водный или маслянистый раствор, жевательные таблетки с поливитаминами (для старших детей). Рекомендовано выбирать маслянистый раствор, его сложней передозировать и он стимулирует синтез собственного витамина Д в организме.
  • Родителям придерживаться рекомендуемой дозы и не превышать ее. Для профилактики рахита доношенным детям от 3 недель до 3 лет назначают по 500–1000 МЕ ежедневно (1-2 капли). Недоношенным детям, начиная с 10-14 дней, и весь первый год жизни в суточной дозе – 1000–1500 МЕ (2-3 капли раствора). Применение витамина Д в профилактических целях длится около месяца с перерывом в 1–2 месяца.
  • Для лечения диагностированного дефицита рекомендовано принимать по схеме: 2000–5000 МЕ (4-10 капель) на протяжении 1–1,5 месяца. Затем делают семидневный перерыв, и опять повторяют терапию.
  • Грудничкам желательно добавлять необходимую дозу витамина в пищу (молочную смесь, молоко, воду).
  • Старшим детям можно употреблять жевательные поливитаминные таблетки с различными вкусами.
  • Не употреблять одновременно несколько витаминных средств, содержащих холекальциферол (есть риск возникновения гипервитаминоза).

Рейтинг 5-ти витаминных комплексов D для женщин

Женщинам в период менопаузы, планирующим беременность, беременным и кормящим грудью рекомендовано принимать витамин Д содержащие препараты.

[2]

Они следующие:

Витамин D во время и при планировании беременности

Недостаток витамина Д во время беременности грозит вероятностью развития рахита у новорожденного. Врачи рекомендуют практически всем беременным женщинам при постановке на учет в женскую консультацию принимать кальций с витамином Д3.

Комплексные витамины для беременных содержат небольшие дозы витамина Д (Элевит пронаталь – 500 МЕ, Витрум Пренатал – 400 МЕ, Компливит мама – 250 МЕ). Поэтому, не исключено, дополнительное применение витамина, но только по назначению врача и в дозе не более 1000 МЕ в сутки.

Почему не усваивается витамин D: какие препараты этому препятствуют

Витамин Д может не усваиваться организмом в ряде некоторых случаев:

  1. Микроелемент не может всосаться в кишечнике (мальадсорбция, муковисцедоз, целиакия и другие нарушения в работе тонкого кишечника).
  2. Витамин Д разрушается, вследствие длительного приема некоторых лекарственных средств (изониазид, рифампицин, глюкокортикостероиды).
  3. Прием снотворных препаратов уменьшает усвоение витамина Д и кальция.

Перед тем как купить препарат с витамином Д для взрослого или ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом. Он подскажет, какой витаминный комплекс лучше (моно- или поливитаминный), подберет оптимальную дозу и продолжительность приема. Правильное употребление витаминов предотвратит дефицит и болезни, возникающие на его фоне.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео о витамине Д

Норма приема витамина Д:

Видео (кликните для воспроизведения).

Симптомы и побочные эффекты нехватки витамина Д:

Источники


  1. Кириллов, А.И. Квант-силовая физика. Гипотеза / А.И. Кириллов. — М.: Ивановский государственный университет, 2006. — 706 c.

  2. Д’Акампо, Джино Здоровое питание по-итальянски / Джино Д’Акампо. — М.: Эксмо, 2013. — 192 c.

  3. Идеальная система питания для людей с малоподвижным образом жизни. — М.: Современная школа, 2006. — 304 c.
  4. Булынко, С.Г. Диета и лечебное питание при ожирении и сахарном диабете / С.Г. Булынко. — Москва: РГГУ, 2004. — 256 c.
Витамин д3 какой лучше
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here