Витамин е для женщин

Важная и проверенная информация на тему: "витамин е для женщин" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Как правильно принимать витамин Е в капсулах и в жидком виде

Мощными антиоксидантными свойствами обладает витамин Е. Достаточное его количество в организме замедляет процесс старения, улучшает иммунитет, нормализует работу половой системы, предотвращает развитие раковых заболеваний, улучшает репродуктивную способность. Нередко с пищей мы не получаем необходимое количество этого витамина. Поэтому приходится принимать препарат «Витамин Е».

Чем полезен витамин Е для женщин и мужчин?

Порой причину ослабленного здоровья люди видят в тяжелых условиях труда, но на самом деле истинным поводом этого становится бедное витаминами и полезными веществами питание. Особенно опасен недостаток витамина Е в организме мужчины и женщины, который приводит к проблемам со здоровьем. В чем польза этого витамина для мужчин? Рассмотрим, какое полезное действие оказывает он на организм мужчины:

  • Предотвращает вредное воздействие свободных радикалов на клетки, что замедляет старение.
  • Оберегает от разрушения молекулы тестостерона, что улучшает гормональный фон.
  • Положительно влияет на работу органов кровообращения, что приводит улучшению половой функции.
  • Помогает избежать образования бляшек и тромбов.
  • Применяется для лечения бесплодия у мужчин, так как повышает способность к оплодотворению.
  • Участвует в процессах клеточного дыхания.

Если мужчина испытывает дефицит витамина Е, то это отрицательно сказывается на его половых способностях, работе скелетных мышц, органов кровообращения и приводит к проблемам с усвоением витамина А. Для женщин витамин Е также полезен. Благоприятствует процессу зачатия, положительно влияет на течение беременности и на нормальную работу половых желез.

Токоферол применяют для восстановления нарушенного месячного цикла. А при климаксе прием токоферола помогает справиться с нервозностью, приливами, а также вернуть жизненную гармонию. Витамин Е назначают женщинам при мастопатии для восстановления правильной работы молочных желез. Лучше всего организмом усваивается природный витамин Е, содержащийся в бобовых, орехах, яичном желтке, печени, молоке и капусте. При нехватке этого вещества врачи могут рекомендовать принимать его в капсулах.

Инструкция по применению витамина Е к капсулах

В фармакологической промышленности выпускается в капсулах и в жидком виде. Токоферол — действующее вещество в этом лекарственном средстве. В его химическую формулу входят кислород, углерод и водород. Выпускаются капсулы с содержанием токоферола по 0,1 или 0,2 г. Они состоят из желатиновой оболочки, внутри которой находится маслянистая жидкость желтого цвета.

Витамин Е обладает радиопротекторным и антиоксидантным действием. Он участвует в синтезе белков и во многих важных процессах метаболизма, обладает способностью восстанавливать клетки кожи. Он прекрасно усваивается через желудок. Попадая в кровь, разносится по всему организму. Капсулы с токоферолом также эффективны, как и прием инъекций с витамином Е.

Препарат применяют при дисфункции половой системы у мужчин, нарушении менструального цикла, угрозе выкидыша при беременности, мышечных болезнях, кожных заболеваниях, глазных болезнях, гиповитаминозе Е, заболеваниях соединительной ткани. Его применяют для антиоксидантной терапии. Как правильно принимать витамин Е? Доза и частота приема токоферола должна соответствовать рекомендациям врача или инструкции по применению препарата.

Разовая средняя доза лекарственного средства для взрослых составляет 0,1 г, а максимальная – 0,4 г. Максимальная суточная доза приема витамина Е составляет 1 г. Дети могут лечиться препаратом с 12 лет по 0,1 г. Препарат принимают после употребления пищи. Капсулу не разжевывают, запивают достаточным количеством воды. Хорошо зарекомендовал себя витаминный препарат от Лайф Экстеншн «Подсолнечный». Он содержит 100 капсул токоферола по 400 Мг.

В жидком виде

Жидкий витамин Е в виде 5% или 10 % раствора в масле, выпускается во флаконах по 20 мл. Действующим веществом препарата является токоферол ацетат. Препарат назначают для лечения мышечной дистрофии, артрита, ревматизма, поражений спинного мозга, нарушений функций половых желез у мужчин, нарушений менструального цикла, при угрозе выкидыша при беременности.

При атеросклерозе сосудов, гипертонии, кожных проявлениях аллергии, псориазе, сахарном диабете, заболеваниях щитовидной железы, пародонтозе его используют вместе с комплексной терапией. Суточная доза препарат при болезнях мышечной и нервной системы — 50-100 мг, при заболеваниях сосудов – 100 мг, при нарушениях функций половых желез – 100-300 мг, при кожных болезнях – 15-100 мг.

Как принимать витамин Е при планировании беременности?

Фолиевая кислота и витамин Е — это главные препараты, которые назначают при планировании беременности. Токоферол заслуженно называют витамином деторождения. В период планировании беременности принимать этот препарат должны оба партнера. У женщин достаточное достаточное его количество положительно влияет на формирование яйцеклетки и закрепление эмбриона в матке. Для мужского организма он играет важную роль — увеличивает активность сперматозоидов, ускоряет процесс выработки спермы.

Обычно врачи для планирования беременности назначают суточную дозу препарата — 10 Мг. Но точную дозу для конкретного человека назначает врач. Пить препарат для максимального влияния на репродуктивную систему женщине лучше во 2 фазе менструального цикла.

При климаксе

Для улучшения общего состояния и предупреждения возникновения болезней женщинам при климаксе рекомендуется пить витамины. Один из них — это витамин Е. Он положительно влияет на работу яичников и стимулирует их активность. Препарат регулирует процесс выработки эстрогена и прогестерона, укрепляет сосуды и нормализует давление. При климаксе обычно назначают препарат в дозе 100-200 мг в сутки. Курс лечения составляет 2 недели. Повторять курсы приема рекомендуется 4-5 раз в год.

Как долго можно принимать без вреда для здоровья?

Препарат «Витамин Е» не стоит употреблять без консультации с врачом. Противопоказан прием токоферола в любом виде при кардиосклерозе, инфаркте миокарда. Если возраст ребенка меньше 12 лет, то употреблять ему этот препарат не рекомендуется. Витаминный препарат принимают в зависимости от назначений врача 4-8 недель. Средняя доза препарата для взрослых людей- 100-200 Мг. При необходимости курс лечения повторяют через 2-3 месяца. Следует знать, что принимать токоферол в дозе 150 Мг больше 2 месяцев опасно для здоровья.

Читайте так же:  Можно ли принимать аминокислоты

Побочные эффекты и передозировка

При лечении токоферолом могут возникнуть следующие побочные действия:

  • усталость
  • тромбофлебит
  • аллергия
  • тошнота
  • головокружение
  • диарея.

При приеме больших доз лекарственного средства возникают симптомы передозировки: головная боль, диарея, ухудшение зрительной функции. При приеме суточной дозы токоферола более 800 МЕ могут наблюдаться нарушения гормонального обмена, расстройство половой функции, сепсис, почечная недостаточность.

Польза витамина Е для женщин

Витамин Е защищает клетки организма от негативных внешних факторов, помогает выносить беременность, предотвращает развитие онкологических заболеваний. Чтобы точно узнать, витамин Е для чего полезен женщинам, следует обратиться к исследованиям врачей, косметологов, диетологов.

Роль витамина Е для женского организма

Витамин Е (токоферол) — сильный антиоксидант, благодаря которому из тканей выводятся токсины, канцерогены. Он необходим каждый день, и при правильном приеме продлевает жизнь, восстанавливает умственную и физическую активность. Польза элемента для женщин заключается в следующем:

  • профилактика тромбоза, сердечно-сосудистых патологий;
  • насыщение клеток органов и тканей кислородом;
  • нормализация артериального давления;
  • благоприятное влияние на нервную систему;
  • влияние на выработку важных гормонов;
  • повышение иммунной защиты, работоспособности;
  • ускорение заживления мягких тканей;
  • помощь в усвоении витамина А;
  • нормализация работы эндокринной системы;
  • вывод токсинов, химических веществ, радиации;
  • предотвращение токсикоза у будущих мам.

Витамин Е назначается беременным для предотвращения токсикоза.

Нехватка элемента ведет к слабости, пигментации кожи, проблемам с зачатием, дистрофии, дряблости мышц, раннему выкидышу. Превышение суточной нормы также неблагоприятно сказывается на состоянии организма. У женщин могут наблюдаться такие симптомы, как тошнота, нарушение пищеварения, аллергические реакции в виде насморка, кожной сыпи.

Витамин Е для здоровья волос

Токоферол часто включают в состав продуктов по уходу за локонами. Он активно восстанавливает структуру прядей и способствует их росту. При употреблении внутрь или местном применении витамин Е проявляет такие свойства:

  • активизирует выработку коллагена — белка, который помогает волосам быть сильными и блестящими;
  • ускоряет перенос кислорода к волосяным луковицам;
  • нормализует циркуляцию лимфы в области головы;
  • помогает клеткам удерживать влагу.

[1]

Процессы, которые происходят в организме под влиянием токоферола, положительно отражаются на состоянии прядей. Волосы становятся более гладкими и послушными, повышается их эластичность, сокращается процент посеченных кончиков. Параллельно снижается выпадение, уходят зуд и перхоть, быстрее заживают мелкие царапины и ранки.

Токоферол и профилактика различных заболеваний

Витамин Е как профилактическое средство нужен в любом возрасте. Особенно велика его роль в восстановлении после операций, перенесенных стрессов, во время тяжелых умственных и физических нагрузок. Витамин-антиоксидант снижает риск развития у женщин таких заболеваний:

  • сердечная недостаточность;
  • сосудистые патологии;
  • инсульт;
  • злокачественное перерождение клеток органов;
  • рак желчевыводящих путей;
  • замедление прогрессирования болезни Альцгеймера;
  • дистрофия мышц;
  • гормональные нарушения;
  • катаракта;
  • нервные расстройства;
  • тромбоз.

Прием токоферола положительно влияет на состояние волос.

Незаменима роль витамина во время коррекции состояния при шизофрении, диабете, снижении остроты зрения, выявлении холестериновых бляшек в сосудах. Его назначают при анемии, связанной с обширной кровопотерей, а также при болезненном артрите, респираторных заболеваниях, во время менопаузы.

Узнать о том, нуждается ли организм в дополнительном приеме капсул токоферола с профилактическими целями, можно у терапевта. При необходимости доктор выпишет рецепт и подберет дозировку. Однако принимать средство регулярно нельзя, чтобы не возникло побочных эффектов. Между курсами должны быть перерывы.

Витамин Е для беременных

Элемент благоприятно воздействует на женскую репродуктивную сферу. Он стабилизирует выработку гормонов надпочечников и щитовидной железы, что ведет к нормализации синтеза прогестерона, усилению либидо, стабилизации цикла и благополучному зачатию.

Многие гинекологи рекомендуют принимать препараты с токоферолом на этапе планирования беременности, особенно если у пациенток наблюдаются проблемы в репродуктивной сфере. Вещество способствует овуляции и выработке прогестерона, без которого невозможно закрепление плодного яйца в полости матки. Оно снижает риск возникновения заболеваний сосудов и щитовидной железы у плода.

Во время развития беременности токоферол регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы мамы, предотвращает токсикоз и поздний гестоз, помогает ребенку расти и нормально развиваться. Однако избыток элемента может привести к гипоксии плода, преждевременным родам, порокам развития. Вследствие этого прием элемента беременными должен проходить под строгим медицинским контролем.

Витамин Е для тех кому за 50 лет

Токоферол защищает клетки от преждевременной гибели под воздействием токсичных веществ. Он поддерживает здоровое состояние органов и тканей, задерживает старение организма. Эти качества элемента помогают женщинам после 50 лет сохранять активность, бодрость и хорошую физическую форму. Прием достаточного количества витамина Е позволяет справиться с такими ситуациями:

  • замедление образования возрастной пигментации;
  • предотвращение сухости, обезвоживания кожи;
  • усиление либидо, устранение сухости влагалища, влияющего на дискомфорт во время близости;
  • борьба с депрессиями, апатией, раздражительностью, слабостью;
  • активизация умственных способностей, предотвращение потери памяти;
  • снижение риска возрастных изменений в сетчатке глаз;
  • стабилизация уровня глюкозы в крови.

О нюансах приема препарата во время менопаузы расскажет акушер-гинеколог. Элемент поможет улучшить самочувствие, защитит от бессонницы, провалов в памяти, чувства постоянной усталости.

Применение витамина Е в косметологии

Производители косметической продукции включают токоферол в состав шампуней, тоников, кремов, препаратов для волос, декоративную косметику. Столь необходимая женскому организму добавка содержится в маслах для лица и волос, продуктах для укрепления ногтей. Благоприятное воздействие элемента выражается в следующем:

  • улучшение цвета лица;
  • глубокое питание волос и кожи, предотвращение первых признаков старения;
  • постепенное разглаживание возрастных морщинок;
  • укрепление волосяных луковиц;
  • увлажнение эпидермиса, ногтевых пластин;
  • укрепление кожи тела, борьба с растяжками.

Использование косметики с витамином Е оправдано. Однако при подборе средства нужно отталкиваться от особенностей кожи и желаемого результата. Грамотный совет даст дерматолог-косметолог, к которому следует обратиться.

Читайте так же:  Креатин для роста мышц

Дерматологи и косметологи рекомендуют использовать шампуни и бальзамы, содержащие в составе витамин Е.

В чем польза для сосудов

Исследования доказали положительное влияние витамина на здоровье сердечно-сосудистой системы. Он блокирует процесс окисления и откладывания холестерина на стенках артерий. Это предупреждает закупорку протоков, снижает риск возникновения тромбов, стенокардии, инсульта, сердечного приступа. Витамин Е необходим людям, страдающим от плохого кровообращения в ногах, судорог, болезненных ощущений при ходьбе.

Суточная норма для разных возрастов

Женщинам следует знать не только о пользе витамина красоты, но и о том, в каком количестве его следует употреблять. Ежедневные нормы зависят от возраста, а также состояния организма. Правильно высчитать их поможет таблица:

Возраст, лет Норма в сутки токоферола, мг
4-10 7
11-14 10
15-24 12
25-50 15
При вынашивании ребенка 17
Во время грудного вскармливания 19
От 50 15

Диета с повышенным содержанием селена и серосодержащих аминокислот снижает суточную потребность в токофероле. Однако есть ситуации, при которых организму требуется большее количество элемента. Среди них:

  • жесткая диета, недостаток жиров в рационе;
  • колит, болезнь Крона и другие патологии, при которых нарушается усвояемость витаминов;
  • операции на желудке и кишечнике;
  • гепатит, цирроз, билиарная недостаточность печени — патологии, блокирующие усвоение элемента.

В каких продуктах содержится

Получить необходимый женскому организму токоферол можно разными способами. Наиболее естественный — прием богатых витамином продуктов. К полезной еде, которая предупреждает авитаминоз, относят:

  • овощи и свежую зелень: редис, укроп, брокколи, салат листовой, шпинат;
  • продукты животного происхождения: яйцо (желток), печень, сливочное масло;
  • орехи: грецкие, арахис, миндаль, фисташки;
  • семена подсолнечника, кунжута, льна;
  • растительные масла: оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное, зародышей пшеницы;
  • бобовые и злаки, в том числе гречка, пророщенная пшеница, геркулес, фасоль;
  • рыба и морепродукты — угорь, лосось, судак.

Высокое содержание токоферола отмечено в некоторых травах и растениях. Для укрепления волос и улучшения состояния кожи народная медицина рекомендует пользоваться рецептами на основе листьев крапивы, малины, одуванчика, шиповника.

Форма выпуска

Фармацевтические концерны выпускают витамин Е в разных формах, удобных в применении не только дома, но и в путешествиях. Часто он имеет вид красных капсул, которые после приема внутрь запиваются небольшим количеством простой воды. При заболеваниях десен могут быть показаны внутримышечные инъекции масляных растворов.

Наиболее популярные формы выпуска вещества:

  • масляные растворы в красных, желтых небольших капсулах: 100, 200, 400 мг;
  • раствор для инъекций (5, 10%);
  • драже по 100 мг;
  • растворы (50%) для наружного применения.

К каждой лекарственной форме прилагается инструкция. Однако более подробные рекомендации даст лечащий врач. Запрещено принимать препараты совместно с другими витаминными комплексами, в которые включен элемент. Это ведет к передозировке и наносит вред здоровью.

Токоферол рекомендуют употреблять для борьбы с депрессией и апатией.

Препараты содержащие витамин Е

Для лечения болезней применяют токоферол в капсулах в чистом виде. В профилактических целях назначают витаминные комплексы с его содержанием. Препараты выписывает врач, опираясь на возраст, состояние здоровья и материальные возможности пациентов. Среди наиболее популярных средств:

  1. Ундевит. Прием показан при высоких умственных и физических нагрузках, реабилитации после гриппа, ОРВИ.
  2. Супрадин. Рекомендуется к приему в конце зимы для восстановления дефицита важных для организма веществ.
  3. Витрум. Есть комплексы для будущих мам, женщин старше 50, 60 лет. Отдельные линейки: Витрум Бьюти для нормализации обмена веществ, Антиоксидант для повышения иммунитета, Лифт Скин для улучшения состояния кожи. Производитель Unipharm предлагает витамин Е в чистом виде (дозировка 400 IU назначается только по рекомендации врача).
  4. Дейли формула. Содержит компоненты, способствующие лучшему усвоению комплекса.
  5. Центрум от А до цинка. Не уступает по качеству и содержанию зарубежным аналогам, но отличается более доступной стоимостью.

Инструкция по применению

Принимать капсулы с витамином Е следует строго в соответствии с аннотацией и рекомендациями доктора. Их употребляют после завтрака, глотая и запивая водой. После этого можно выпить отвар шиповника, апельсинового сока или съесть дольку мандарина. В зависимости от формы выпуска дозировка и курс приема варьируются:

  • при мышечной дистрофии — 200 мг в сутки в течение 1-2 месяцев;
  • при нарушении менструального цикла — 100-300 мг в день за период 2-3 недели;
  • при проблемах с сердцем, сосудами, нервами — по 100-200 мг в сутки курсом 1-2 недели.

Токоферол благоприятно влияет на состояние кожи лица.

Нежелательно применять витамин Е в капсулах вместе с антибиотиками, препаратами, содержащими железо, стероидными медикаментами (Аспирином, Диклофенаком, Ибупрофеном). Крайне осторожными следует быть женщинам после инфаркта миокарда и при диагностировании кардиосклероза. Проконтролировать пользу для организма после применения витамина можно у лечащего врача.

Самый женский витамин

Девушкам трудно переоценить его пользу. Самый женский витамин Е — токоферол, относится к жирорастворимым соединениям репродуктивной системы, но влияет не только на неё, но и на весь организм в целом: блестящие волосы, здоровая кожа. Делится на 4 формы (альфа, бета, дельта, гамма), но чаще всего встречается в виде первой. Интересно, что мужчинам тоже необходим этот антиоксидант. А для регулярного его получения нужно придерживаться правильного питания: богатые ненасыщенными жирами продукты, приём витаминного комплекса, особенно во время диеты.

Принцип действия

Окисление SH-группы серьёзно влияет на клеточную мембрану, разрушает её. Тогда на помощь приходит витамин Е, который выступает протектором между ненасыщенными липидами и нестабильными молекулами кислорода. Дополнительно он борется со свободными радикалами вроде RO², что препятствует старению. Морщины разглаживаются, кожа увлажняется, приобретает здоровый вид.

Борьба с холестерином увеличивает иммунитет к сердечно-сосудистым заболеваниям: сосуды укрепляются, уменьшается количество тромбов. Снижает риск столкнуться с инфарктом или инсультом почти наполовину. В зону его влияния попадают и раковые заболевания: токоферол препятствует их появлению, используется во время реабилитации, снижает уровень канцерогенов.

Читайте так же:  Л карнитин при диабете 2 типа

Универсальность витамина Е

Эти природные соединения способствуют усвоению селена (влияет на печень, почки, обмен веществ), являются иммуномодуляторами. Такие свойства защищают организм в повседневной жизни, что важно и для мужчин. Витамин поддерживает гормональный фон, при котором стимулируется выработка тестостерона. Половая функция и возможность зачать ребёнка тоже зависят от токоферола.

Ещё одно свойство — борьба со снижением полового влечения у обоих. Должное внимание на него обращают спортсмены: витамин положительно влияет на мышечную массу, метаболизм, скелетные мышцы. Приятный момент — повышение настроение, устранение апатии, депрессии. Этот универсальный витамин принесёт большую пользу и мужчинам и женщинам.

Борьба со старением и болезнями

Медики называют этот препарат «эликсиром молодости». Клетки, защищённые от свободных радикалов, сохраняют молодость, менее восприимчивы к внешним раздражителям. Токоферол принесёт пользу:

  • Бывшим курильщикам (вывод токсинов из организма);
  • Людям в возрасте (улучшение самочувствия);
  • Страдающим от болезней Альцгеймера, Паркинсона, катаракты.

Также витамин Е, входящий в состав кремов и масел, оказывает положительное влияние на эпидермис, хорошо заживляет царапины, механические повреждения.

А множество экспериментов и испытаний показали, что благодаря этому средству появление рака простаты можно снизить на 33%, уменьшить болевые ощущения от перемежающейся хромоты. Около 200 международных единиц в день способны выработать антитела, которые серьёзно укрепят именную систему, будут бороться с инфекцией. Такую теорию подтвердили даже те испытуемые, которым уже за 65.

Видео (кликните для воспроизведения).

Витамин Е выпускается в капсулах, присутствует как в зарубежном варианте, так и на нашем рынке. Оба варианта принесут пользу организму, а отличие только в дозировке (100, 200 или 400 МЕ), цене. Токоферол содержится в «Витруме», драже «Ундевита» и всех поливитаминах для беременных. Исключение — «Гендевит», подойдёт тем, у кого непереносимость препарата. В остальных случаях содержание этих комплексов полностью покрывает дневную норму.

Концентрация в БАДах значительно выше, их нужно принимать осторожно, если есть острая необходимость поднять уровень витамина Е в организме. Препарат «Viardo» на основе масла зародышей пшеницы предназначен для улучшения мужского здоровья, стимулирует выработку тестостерона. А пищевая добавка «Solgar» больше подойдёт женщинам, её можно принимать в период лактации.

Сколько пить

Это зависит от ежедневного питания, целей, состояния здоровья. Если в организм регулярно поступает пища с полезными жирами в составе, то дозы 8 мг для женщин и 10 мг для мужчин в день будет достаточно. Для детей дозировка немного ниже. Но если рацион не разнообразен, есть необходимость улучшить ослабленный иммунитет, восстановить здоровую работу репродуктивной системы — дозы следует увеличить.

Точные пропорции лучше смотреть на упаковке витаминного комплекса, их указывает производитель. Либо можно проконсультироваться у специалиста. Для профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний следует увеличить дозу тем, кто склонён к таким заболеваниям. При подозрении на рак или во время реабилитационного периода дозировка увеличивается до 1200 МЕ.

А в сочетании с витамином С, действие токоферола усиливается, полезно принимать его вместе с цитрусовыми.

Как принимать

В аптеке можно приобрести препарат от любого производителя. Вот несколько важных рекомендаций по приёму:

  • Важно принимать этот витамин регулярно, желательно в одно и то же время в течение всего курса, а ещё лучше — сразу после завтрака. Делать это нужно во время или после еды, тогда стенки желудка не повредятся.
  • Во время завтрака нужно использовать продукты, богатые ненасыщенными жирами: красную рыбу, льняное масло. Тогда витамин быстрее усвоится за счёт жирорастворимого свойства.
  • Крема или масла с содержанием этого витамина равномерно наносятся на нужный участок, втираются массирующими движениями.
  • Иногда таблетки могут быть жевательными, а другие нужно сразу глотать. Не нужно принимать их вместе с кофе.
  • Курс приема витамина нужно обязательно заканчивать полностью, иначе эффект от нерегулярного приёма будет неполноценным.
  • При появлении побочных эффектов, связанных с приёмом токоферола, курс нужно прекратить.

Высокая концентрация и противопоказания

Приём такого витамина не грозит передозировкой, даже 3200 МЕ не имеют побочного эффекта. Но нужно внимательно следить за умеренным приёмом, иначе витамин А будет усваиваться хуже.

  • Может появиться только личная непереносимость (аллергия), в таком случае ощущаются симптомы тошноты, головная боль. Но случаи повышенной чувствительности встречаются крайне редко.
  • Внимательно стоит принимать препарат гипертоникам: возможно повышение артериального давления.
  • Беременные могут принимать его без страха навредить плоду: опасная дозировка начинается от 40000 МЕ в сутки, что практически невозможно принять за один день.
  • Витамин не стоит принимать с антибиотиками, не желательно запивать чем-то кроме воды.
  • Нельзя сочетать его с витамином D.

Внимание! Самостоятельно начинать курс приёма токоферола не стоит тем, кто принимает разжижающие кровь препараты, часто употребляет аспирин. Накануне хирургических вмешательств или сразу после них приём витамина стоит отложить.

В чём содержится

Необязательно получать токоферол только через таблетки. В продуктах, которые мы употребляем каждый день, присутствует достаточное его количество. Нужно сбалансировать диету и знать, где именно он содержится:

  • Мясо (говядина, печень);
  • Рыба (селёдка, палтус, треска, лосось, кальмары);
  • Цельные злаки (гречневая, овсяная, ржаная крупы);
  • Масла (льняное, кокосовое, оливковое);
  • Орехи (миндаль, фундук);
  • Травы (зародыши пшеницы, шпинат, крапива);
  • Молочные продукты;
  • Другие продукты животного происхождения.

А также в рацион следует включить свежие овощи, бобовые. Такие продукты не только увеличат содержание витамина Е в организме, но и оздоровят человека в общем. Замороженные или консервированные овощи теряют эти свойства, содержание витамина Е в них в несколько раз меньше, чем в свежих. Нельзя избегать жирной пищи, как делают многие во время диеты. Исключить нужно только насыщенные (вредные) жиры, но в натуральных продуктах их нет.

Кстати, не пропустите на facesave.ru познавательную статью о мононенасыщенных жирных кислотах или Омега-9.

Читайте так же:  Л аргинин солгар инструкция

Этот витамин имеет массу свойств, которые применяются в различных ситуациях. Коротко их можно описать таким образом.

  1. Главный помощник во время беременности, положительно влияет на развитие плода;
  2. Повышает мужскую фертильность, улучшает мужское здоровье;
  3. Защита от появления сердечно-сосудистых заболеваний, профилактика онкологии;
  4. Положительное влияние на зрение, помощь в борьбе с катарактой;
  5. Повышение иммунитета, помогает организму бороться с простудой, вирусами;
  6. Препятствие старению, омоложение кожи, клеток;
  7. Вывод токсинов из организмов курильщиков, при чём даже пассивных;
  8. Очищение организма от канцерогенов, выбросов в окружающую среду.

Положительное влияние на организм доказывает, что витамин Е должен присутствовать в организме, улучшать здоровье человека. Обязательно пересмотрите свой рацион, измените его в лучшую сторону. Богатая витаминами и минералами пища не только повысит содержание токоферола, но и отразится на работе внутренних органов, состоянии кожи, костей. А дополнительный приём комплексных витаминов даст потрясающий эффект.

Витамин Е: для чего полезен женщинам разного возраста

Витамин Е, или токоферол, называют женским витамином. Он благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос, репродуктивную систему, сосуды и многое другое. Для чего полезен женщинам витамин Е и как правильно его употреблять?

Польза для женщин

Витамин Е играет большую роль во многих процессах, которые происходят в организме. Он необходим для нормального кровообращения, роста и восстановления клеток, синтеза гормонов. Токоферол способствует усвоению ретинола, препятствует старению, нормализует давление, повышает умственную и физическую работоспособность. Это известный антиоксидант.

Витамин Е необходим для здоровья кожи. Поэтому он активно задействован в косметологии. При дефиците этого элемента кожа становится сухой, шелушится, царапины и язвы на ней заживают дольше, а раны оставляют шрамы и рубцы. Дерма меньше противостоит действию ультрафиолетового излучения. На ней образуются пигментные либо бледные пятна. Но если обеспечить поступление нутриента с питанием или в составе витаминно-минеральных препаратов, то кожа женщины обретает гладкость, здоровый цвет, словно светится изнутри. Это обусловлено влиянием витамина на регенеративные процессы.

Токоферол тормозит процессы старения, улучшает цвет кожи, способствует разглаживанию мелких морщин.

Витамин Е стимулирует кровообращение, в том числе в области волосяных фолликулов, способствует насыщению кислородом. Под его действием волосы укрепляются, блестят, быстрее растут, становятся гуще. Поэтому вещество часто входит в состав шампуней, сывороток, бальзамов для волос. Оно устраняет зуд, воспалительные процессы на коже головы, предупреждает раннюю седину и выпадение.

Витамин Е сказывается на здоровье ногтей. Способствует их росту, предупреждает ломкость и расслаивание, восстанавливает ногтевую пластину.


Токоферол влияет на органы половой системы. При его недостатке возникает ощущение сухости слизистых покровов половых органов, снижается репродуктивная функция, нарушается менструальный цикл. Женщинам, особенно если они планируют завести ребенка, важно получать достаточное количество этого элемента с пищей.

При беременности

Витамин Е играет большую роль в работе репродуктивной системы женщины:

  • действует подобно прогестерону: отвечает за подготовку организма к зачатию, создает благоприятные условия для имплантации оплодотворенной яйцеклетки;
  • поддерживает баланс эстрогена;
  • регулирует артериальное давление;
  • принимает участие в формировании и созревании плаценты, препятствует отслойке;
  • снижает риск образования тромбов и отеков у беременной;
  • участвует в формировании дыхательной и нервной систем плода.

После родов токоферол стимулирует синтез пролактина, необходимого для грудного вскармливания. Он также благоприятно влияет на восстановление мышц, нормализацию менструального цикла, синтез половых гормонов. Поступая в организм ребенка вместе с грудным молоком, токоферол способствует активному росту малыша, развитию его нервной и эндокринной систем, выработке эритроцитов. Витамин предупреждает анемию, повышает местный иммунитет.

При климаксе

Наступление климакса связано с серьезными переменами в организме:

  • Приливы – смена ощущений жара и озноба, которая сопровождается головокружением, слабостью, мигренями, потливостью, тахикардией.
  • Появление признаков увядания организма: образование морщин, пигментация, сухость кожи, ухудшение состояния волос, ногтей, зубной эмали.
  • Развитие заболеваний, связанных с дефицитом кальция.
  • Ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы: повышенное артериальное давление, нарушение сердечного ритма.

Первый этап климакса – пременопауза. Он наступает примерно в 45–50 лет, но может развиться раньше. Поэтому женщинам уже после 40 лет следует готовиться к предстоящим переменам.

Витамин Е в период пременопаузы стимулирует работу яичников и способствует улучшению общего состояния. Он улучшает работу сердечно-сосудистой системы: нормализует давление, участвует в обменных процессах в сердечной мышце, укрепляет стенки сосудов, уменьшает ломкость капилляров. Рекомендуется при травмах, ожогах, заболеваниях поджелудочной железы и печени. Этот нутриент помогает при перепадах настроения, слабости, раздражительности.

После 50 лет наступает истинная менопауза, во время которой яичники перестают вырабатывать эстроген, и это сказывается на работе ЖКТ, ЦНС, мочеполовой системы, состоянии кожи и молочных желез. В этот период проступают глубокие морщины, изменяется овал лица. Но с помощью витамина Е можно сохранить высокое качество жизни и самочувствие, поэтому его пользу трудно переоценить. Он:

  • поддерживает питание и регенерацию кожи;
  • обеспечивает стабильный гидробаланс, упругость и эластичность дермы;
  • активизирует обменные процессы.

Токоферол вместе с витаминами группы В нормализует эмоциональный фон, снижает тревожность, характерную для менопаузы, нормализует сон, повышает стрессоустойчивость, препятствует набору лишнего веса.

Как принимать

Лучше усваивается витамин Е, который поступает с пищей. Он содержится в следующих продуктах:

  • нерафинированное растительное масло;
  • орехи;
  • яйца, морепродукты, молоко, печень;
  • бобовые;
  • гречневая, перловая крупа, овсянка;
  • яблоки, груши, цитрусы, курага, плоды шиповника, зелень.

Токоферол лучше всего усваивается в присутствии жиров, поэтому в синтетическом виде он выпускается в виде капсул. Обычно их принимают 1 раз в день во время еды или через полчаса после нее. В период климакса препарат назначают по показаниям курсом в 14 дней. В течение года такие курсы повторяются 4–5 раз.

Передозировка

Передозировка витамина Е возможна при внутримышечных инъекциях. В таких случаях проявляются побочные действия препарата:

  • аллергические реакции;
  • головная боль, головокружение;
  • повышенная утомляемость, астения;
  • ослабление зрения;
  • тошнота, диарея;
  • развитие сердечных патологий плода при беременности.
Читайте так же:  В состав аминокислот входят функциональные группы

Тяжелые передозировки вызывают нарушения свертываемости крови. Они могут привести к тромбофлебиту, сепсису, почечной недостаточности, геморрагическому инсульту.

Противопоказания

Витамин Е противопоказан при индивидуальной непереносимости. Его не назначают при гипотромбинемии. Это нарушение свертываемости крови, которое развивается на фоне дефицита витамина К, а при повышении концентрации витамина Е симптомы значительно усиливаются.

Проведено много исследований, объясняющих, как действует витамин Е и для чего он полезен женщинам разного возраста. Некоторые из них доказывают, что его избыток не лучше дефицита. Поэтому придерживайтесь золотой середины. Старайтесь, чтобы витамин поступал в естественном виде с пищей или в составе уходовых средств. Перед тем как принимать препарат в капсулах, проконсультируйтесь с врачом.

Для чего женщинам полезен витамин Е? Борец за красоту и репродуктивное здоровье

Витамин Е издавна признан полезным веществом для здоровья человеческого организма. Как следствие он широко используется в современной медицине и косметологии. Особенно важен этот витамин именно для женского здоровья. Поэтому женщина должна следить за тем, чтобы в ее рационе присутствовало достаточное количество витамина Е

Для здорового функционирования систем организма необходима суточная норма (доза) витамина Е — 8 миллиграмм, а для беременных женщин — 12 миллиграмм вещества в сутки.

Общие свойства и химическое описание

В научном языке витамин Е носит название токоферол. Это вещество относится к классу жирорастворимых антиоксидантов. Основная его цель состоит в нейтрализации свободных радикалов – испорченных молекул, кристаллов и ионов, которые по своей природе весьма вредны и могут нанести урон здоровым клеткам.

Токоферол – один из немногих соединений, входящих в состав клеточной мембраны и проявляющих защитные функции, укрепляя стенки клеток и не давая им истончаться. Витамин Е активизирует ферментативную функцию тем самым стабилизируя усваивание липидов, что приводит к ускоренному обмену веществ, а как следствие это препятствует излишнему отложению жира.

Польза для женского здоровья

Токоферол часто называют «репродуктивным витамином». За что же его так прозвали? Самой главной и важной его функцией является участие в процессах размножения.

Этот витамин способен регулировать менструальный цикл и уменьшать болезненные ощущения во время менструации путем биосинтеза половых гормонов.

Кроме того, он способствует стабильному протеканию беременности, препятствуя угрозе преждевременных родов, а также он помогает плоду усваивать питательные вещества. Ознакомьтесь с дозировкой витамина Е при беременности и инструкцией, как его принимать женщинам в этот нежный период.

При наступлении менопаузы, женщина нуждается в токофероле еще больше. Ведь он не позволяет нарушаться функциям половых желез, что часто происходит у дам в возрасте.

Для чего еще нужен витамин Е женщинам, чем он полезен? Жирорастворимые витамины напрямую влияют на молочные железы, которые на 90% состоят из жира. При грудном вскармливании появляется ощущение тяжести и набухания в груди. Токоферол же помогает снизить болевые ощущения.

Вдобавок ко всему польза витамина Е для женщин заключается в поддержании привлекательности и молодости. Он замедляет процессы старения кожи, делает ее упругой и эластичной. При его достатке ногти и волосы становятся крепкими и красивыми. Кроме того, токоферол помогает бороться с кожными заболеваниями: покраснениями, высыпаниями и дерматитом.

Наружное применение

Вещество можно применять в качестве биологически активной добавки к пище, тем самым регулируя уровень его содержания в организме, а также его можно добавлять в домашние маски для волос, кожи и ногтей.

Существует много рецептов домашней косметики на основе этого вещества, которые служат альтернативой дорогостоящим кремам из магазинов. Волосы после таких масок становятся послушными, гладкими и мягкими. Кожа приобретает здоровый цвет и выравнивается. А ногти прекращают слоиться и укрепляются.

Плюс ко всему токоферол борется с негативными воздействиями окружающей среды на кожу лица (ультрафиолетовое излучение и агрессивный ветер).

Вот рецепты некоторых хороших масок.

Питательная маска для лица:
  • 1 ч. ложка меда;
  • 5 капель витамина Е;
  • 10 капель лимонного сока;
  • 2 ст. ложки овсяных хлопьев.

Нанести на лицо на 20 минут.

Маска для блеска волос:

  • 2 ст. ложки оливкового масла;
  • 1 яйцо;
  • 1 ч. ложка витамина Е.

Нанести на всю длину волос на 40 минут.

[3]

Ванночка для роста ногтей:
  • Теплая вода;
  • 15 капель витамина Е;
  • 5 капель лимонного сока.

Опустить руки в раствор на 10 минут.

[2]

Как распознать признаки и симптомы нехватки витамина Е у женщин? У вас развился гиповитаминоз, если вы замечаете судороги по всему телу, становитесь слишком раздражительной и нервозной, а также быстро утомляетесь и чувствуете мышечную слабость.

Лучше всего не дожидаться подобных проявлений. Чтобы поддерживать стабильность витамина Е в организме можно употреблять продукты, богатые им.

Видео (кликните для воспроизведения).

Витамин Е – союзник человеческого организма в борьбе за здоровье и стабильность. Поэтому очень важно следить за его содержанием в нашем рационе. Девушка будет выглядеть молодо и ухожено, а также не будет испытывать проблем с репродуктивной функцией, если этого вещества достаточно в ее организме.

Источники


  1. Ольшевская, Н. 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике / Н. Ольшевская. — М.: АСТ, 2010. — 871 c.

  2. Cardani De alimento. О питании / Cardani, Hieronymi; Кардан, Иероним. — М.: Romae, Apud Haeredes Antonij Bladij, 1574. — 496 c.

  3. Голощапов, Б. Р. История физической культуры и спорта / Б.Р. Голощапов. — М.: Academia, 2013. — 320 c.
  4. Синельникова, А. А. 176 рецептов из мультиварки для вашего здоровья / А.А. Синельникова. — М.: Вектор, 2013. — 128 c.
Витамин е для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here