Витамины 40 для женщин

Важная и проверенная информация на тему: "витамины 40 для женщин" от профессионалов для спортсменов и новичков.

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Витамины участвуют в регуляции обмена веществ в организме и необходимы всем женщинам без исключения. Однако, какие именно витамины и в каком количестве лучше принимать, зависит от состояния здоровья, физической активности и возраста.

Основную часть витаминов организм получает вместе с пищей, если женщина уделяет себе должное внимание, ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, питается правильно и разнообразно. Но всегда ли это именно так? Кроме того, за последние десятилетия в составе многих овощей и фруктов уменьшилось количество полезных веществ. Термическая обработка продуктов во время приготовления еды также не способствует сохранению витаминов и микроэлементов. Не будем забывать и о сезонах, когда мало солнца и может проявиться авитаминоз. Но самыми серьезными вопросами становятся усвояемость витаминов организмом, что зависит от пищеварительной системы, а также беременность и, наконец, возраст и состояние здоровья, связанное с конкретными циклами в жизни женщины. Один из них – рубеж, когда наступает сорокалетие и организму необходимо помогать сохранять здоровье, силы, красоту, и делать это должна каждая заботящаяся о себе женщина.

В эти годы перед ней встает еще одна сложная задача: научиться управлять своим самочувствием и корректировать происходящие изменения, чтобы отсрочить то, о чем неприятно думать, – старение. Не все женщины знают, что отчасти провоцировать раннее старение может дефицит витаминов и микроэлементов.

Поэтому большую помощь оказывают витаминные комплексы для женщин. Каждая женщина всегда ищет для себя лучшие препараты. По отзывам многих из них, в рейтинг действенных препаратов по доступной цене входят продукты компании Амвэй, эффективность которых подтверждают и врачи.

Элегантный возраст 40+

Сорок лет считается активным биологическим возрастом женщины, который называют «средним». Однако на физиологическом уровне уже начинают происходить гормональные изменения: в крови снижается уровень женских половых гормонов эстрогенов. Причина – подавление функции яичников. Как следствие, замедляются обменные процессы всего организма, и он начинает перестраиваться. Эта перестройка проходит три периода: предклимактерический, менопаузу, постменопаузу. Каждый из этих периодов имеет свои проявления, так как происходящие в организме процессы негативно сказываются на работе многих его систем, что отражается на внешнем виде и самочувствии.

  • нарушается регулярность менструального цикла;
  • ухудшается состояние кожи, ногтей, волос;
  • изменяется плотность костей;
  • могут обостриться хронические заболевания;
  • снижается половое влечение;
  • могут возникать депрессивные состояния, перепады настроения, нервозность;
  • появляются приливы;
  • начинают беспокоить проблемы со сном.

Чтобы скорректировать и замедлить эти негативные проявления, следует составить «Личную программу здоровья»: обращаться за консультацией к специалистам – прежде всего гинекологу и эндокринологу, которые грамотно подберут индивидуальную заместительную терапию и витаминно-минеральные комплексы. Одним из таких комплексов становится NUTRILITE™ Женская гармония от Амвэй. Он содержит жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, каротиноиды, масло примулы вечерней, экстракт дягиля, имбиря, а также прутняка – растения, которое нормализует менструальный цикл.

Какие витамины особенно нужны в данный период? В препараты для женщин возраста 40+ обязательно входят следующие витамины.

Холекальциферол, или витамин D3, часто называют «солнечным», так как он образуется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Витамин D способствует усвоению кальция из употребляемой пищи, значит, повышает уровень кальция и фосфора в крови, укрепляя зубы и кости (что снижает риск переломов). Кроме того, этот витамин делает волосы сильными и блестящими, а ногти крепкими.

[1]

Ретинол, или витамин А, – важный антиоксидант, способный снижать риск возникновения многих заболеваний, в том числе серьезных гинекологических. Он полезен для зрения, острота которого может снижаться после 40 лет, а также способствует сохранению густоты волос. Кроме того, витамин А защищает и увлажняет кожу. Норма его потребления до 0,8 мг в день.

скорбиновая кислота, или витамин С, – мощный антиоксидант, который нужно получать каждый день, ведь он активно расходуется, например, во время стресса или может выводиться при приеме некоторых препаратов. Витамин С способствует выработке коллагена, который делает кожу упругой. Норма до 100 мг.

Альфа-токоферол, или витамин Е, часто называют «женским витамином». Это антиоксидант, за которым закрепилась «слава» быть панацеей от множества болезней и эликсиром молодости. Он укрепляет иммунную систему, задерживает развитие атеросклероза и вероятность возникновения заболеваний сердца, улучшает структуру волос, борется со старением кожи. Норма 15 мг. Жевательные таблетки с витамином Е и лецитином линейки NUTRILITE™ от Амвэй становятся источником веществ, важных для антиоксидантной защиты организма, укрепления иммунитета, поддержания нервной системы. В состав входит изолятор сои.

Цианокобаламин, или витамин В12, положительно влияет на нестабильное из-за гормональной перестройки организма эмоциональное состояние и помогает наладить сон. Норма 0,003 мг.

Этот элемент нужен для функционирования нервной системы, он нормализует сон, восстанавливает силы. Его дефицит может повлиять на использование организмом кальция. Норма 320 мг.

Обеспечивает кроветворение, необходимо женщинам за 40 для недопущения развития железодефицитной анемии, вызванной в том числе затяжными обильными менструациями и гормональной перестройкой организма. В этой ситуации можно пить, к примеру, Железо плюс NUTRILITE™: в комплексе есть фолиевая кислота и глюконат железа. Норма 20 мг.

[3]

«Ягодный» возраст 45+

После 45 – возраста, который красиво называют «ягодным», представительницы прекрасной половины человечества вступают в новый для них период – зрелость и, к сожалению, сталкиваются с новым испытанием, когда все явственнее проявляются приметы старения.

К неприятным симптомам, огорчавшим в 40 лет, могут прибавиться и другие:

  • головные боли, приливы;
  • утомляемость, вялость;
  • сильное сердцебиение;
  • проблемы с памятью;
  • частные простудные заболевания;
  • повышенное артериальное давление;
  • проблемы урогенитального характера: сухость влагалища, недержание мочи и др.;
  • хроническая бессонница;
  • лишний вес;
  • сухость кожи, морщины, ломкость и выпадение волос;
  • снижение либидо;
  • изменения фигуры;
  • уменьшение плотности костей.
Читайте так же:  Аминокислоты вторичная структура белка

Сегодня жизнь и самочувствие можно изменить к лучшему: сбалансировать питание, сформировать позитивный настрой, заниматься фитнесом, посвящать время любимому хобби, посещать косметолога и принимать витаминные комплексы. На их упаковке должна стоять пометка 45+, так как в этот период женскому организму нужны и другие витамины.

  • Витамины группы В: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В12

Являются необходимыми, так как принимают участие в обменных процессах, дарят энергию, полезны для кожи.

Способствует снижению уровня холестерина и давления, укрепляет нервную систему, вырабатывает гормоны радости – эндорфины, замедляет процессы старения, увлажняет кожу, стимулирует рост волос.

  • Биотин (В7 или Н, или кофермент R)

Необходим для формирования здоровой микрофлоры кишечника, укрепляет иммунную систему, улучшает сон, снимает тревожность. Восстанавливает кожную ткань, делает волосы эластичными, ногтевую пластину крепкой.

NUTRILITE™ В-комплекс плюс включает 7 витаминов группы В, в том числе биотин и пантотеновую кислоту, и становится прекрасным препаратом, помогающим смягчить симптомы неприятных состояний.

Помогает формированию костей, свертываемости крови, сокращению мышц. БАД Кальций, магний, витамин D поддерживает здоровье костей, предотвращая возникновение остеопороза и переломов.

Предупреждает развитие остеопении (потерю костной массы и плотности) и остеопороза (снижение плотности кости).

Нормализует уровень холестерина в крови, важен для сердечно-сосудистой системы и даже помогает избежать появления лишних килограмм. Поддерживает работу кожных желез.

Это вещество признанный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему, борется со старением и стрессом. Его функции подобны функциям витамина Е, поэтому их вхождение в состав витаминно-минеральных комплексов усиливает положительное действие на организм.

Оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов, укрепляет иммунитет, замедляет потерю костной ткани.

Приводит к балансу гормональный фон и нормализует работу щитовидной железы, поддерживает иммунитет. В дуэте с витамином С не позволяет разрушаться гиалуроновой кислоте, от которой зависит уровень увлажненности кожи.

Необходимость этого минерала связана с выработкой организмом энергии, поддержкой кровеносных сосудов, улучшением структуры волос, продуцированием гемоглобина – белка, насыщающего ткани кислородом.

Поддерживает иммунитет. Недостаток цинка чреват выпадением волос, сухостью кожи, появлением акне, снижением вкусовых ощущений. Амвэй предлагает Набор TRUVIVITY™ от NUTRILITE™ на месяц. Прием этого комплекса для интенсивного увлажнения кожи предотвращает разрушение коллагена и гиалуроновой кислоты. В состав включены PhytoInfuse™ и PhytoCeramide™, витамины А и С, цинк.

Фитоэстрогены и растительные экстракты

Некоторые поддерживающие здоровье женщин препараты имеют в своем составе такой компонент, как фитоэстрогены, которые в той или иной степени могут повысить уровень женских половых гормонов. Прежде всего к ним относятся изофлафоны красного клевера и сои, а также экстракты дикого ямса, цимицифуги, примулы вечерней. Другие растительные экстракты и концентраты оказывают общеукрепляющее воздействие на женский организм. В формулу такого препарата Амвэй, как Формула красоты NUTRILITE™, что способствует увлажнению кожи и укреплению волос, наряду с витамином С и биотином входят экстракт виноградных косточек и хвоща, концентрат ацеролы.

Какой препарат выбрать?

В период, который предшествует наступлению менопаузы, то есть в 40-45 лет, женщина должна как никогда поддерживать себя, а ее организм получать те вещества, в которых он особенно нуждается. Это необходимо, чтобы жить полной жизнью, продлить молодость, хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Существует много различных витаминных комплексов, разработанных специально с учетом особенностей женского организма. Но их приобретение и прием всегда должны быть обоснованными.

Так какие БАДы лучше всего купить? Как долго принимать их в своем возрасте? И какой должна быть дозировка? Безусловно, ответы на эти вопросы следует искать вместе с врачом, который назначит необходимую диагностику, чтобы понять, в каких витаминах и микроэлементах организм испытывает дефицит. Затем согласно результатам обследования, возрасту и самочувствию подбирается наиболее подходящее средство. Стоит учитывать, что некоторые из них имеют противопоказания к приему.

В качественных комплексах полезные вещества сбалансированы и представляют собой дозу, которая нужна для одного дня. Обычно можно пить всего одну таблетку, что очень удобно. Есть и еще одно правило, которому стоит следовать: витаминно-минеральные комплексы после приема в течение определенного времени надо менять.

Лучшие витамины для женщин

Все женщины, независимо от возраста, стараются сохранить привлекательный внешний вид. Витаминный дефицит негативно сказывается на состоянии кожи, структуре волос и ногтевых пластин, самочувствии и эмоциональном фоне. Натуральными поставщиками полезных веществ в организм являются свежие и качественные продукты, но посредством питания не всегда можно покрыть витаминную нехватку. В таком случае помощь оказывают аптечные витамины, разработанные специально для женщин. Активные компоненты в составе витаминных комплексов тонизируют организм, возвращают привлекательный внешний вид.

Какие витамины необходимы в зимне-весенний период?

В конце зимы и начале весны организм ослаблен, так как истратил за холодное время года запас всех полезных веществ. Витаминный и минеральный дефицит сложно устранить посредством изменения рациона, поэтому после зимы без аптечных препаратов не обойтись.

В дефицитное время года женский организм особенно нуждается в следующих веществах:

  1. Ретинол (A). Нормализует состояние кожных покровов. Устраняет сухость и шелушение.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Укрепляет иммунную систему. Снижает риск развития простудных и инфекционных респираторных болезней.
  3. Кальциферол (D). Поддерживает здоровье волос, ногтей, скелетных тканей.
  4. Группа B. Нормализует психическое и эмоциональное состояние. Улучшает белковый метаболизм. Повышает обеспеченность клеток кислородом.

В весенние месяцы лучше употреблять натуральные источники витаминов: свежие растительные продукты, зелень. После зимы в рационе женщины обязательно должны присутствовать овощи и корнеплоды, цитрусы, натуральные выжатые соки, сухофрукты и орехи, мед, рыба и морепродукты, листовая зелень.

Какие витамины полезны для кожи, волос, ногтей?

Чтобы волосы, кожные покровы и ногтевые пластины оставались красивыми и здоровыми, женщинам важно регулярно получать следующие витамины:

Читайте так же:  Количество аминокислот в полипептиде

  1. Ретинол (A). Защищает эпидермальные ткани от воздействия внешних негативных факторов.
  2. Аскорбиновая кислота (C). Стимулирует синтез коллагеновых волокон. Делает кожные ткани более прочными и упругими.
  3. Кальциферол (D). Помогает кальцию усваиваться в ногтевых тканях.
  4. Рибофлавин (B2). Регулирует клеточное дыхание.
  5. Никотиновая кислота (B3). Помогает волосяным и ногтевым клеткам получать достаточное количество кислорода.
  6. Биотин (H). Ускоряет восстановление поврежденных тканей. Стимулирует ростовые процессы в ногтях и волосяных фолликулах.
  7. Ненасыщенные жирные кислоты (F). Нормализуют секреторную деятельность кожных желез.

Какие витамины нужны женщинам разного возраста?

Производители проводят разделение витаминных комплексов на категории по предназначению для женщин разного возраста. Женщинам в 30 лет нужны одни полезные вещества, а женщинам после 40 и 50 – другие.

  1. Витамины для женщин после 30. Этот возраст – расцвет организма. Витаминные препараты желательно принимать для продления внутреннего здоровья и внешней красоты. В этом возрасте показан прием кальция и витамина D. Эти вещества предотвращают возможное будущее появление остеопороза. Для сохранения привлекательности и улучшения эмоционального состояния рекомендуется рыбий жир, насыщенный токоферолом. А для замедления кожного старения следует выбрать препарат с ретинолом.
  2. Витамины для женщин после 40. В этот период отмечаются первые признаки приходящего климакса. Происходит гормональная перестройка организма, в крови уменьшается количество половых гормонов. В это тяжелое время рекомендуется прием комплексных препаратов, содержащих ретинол, аскорбиновую кислоту и витамин B12. Эти вещества укрепляют волосяные фолликулы и ногтевые пластины, поддерживают эластичность кожи, предупреждают ожирение, устраняют проблемы с памятью, ослабляют последствия стрессов.
  3. Витамины для женщин после 50. Это разгар климакса – самое тяжелое для женщины время. Организм крайне нуждается в витаминной и минеральной поддержке. Следует подобрать комплексные препараты, включающие кальциферол, железо, кальций, магний. Витамин D в климактерический период предотвращает появление остеопороза и онкологии грудных желез.

Симптомы гиповитаминоза

Витаминный дефицит приводит к тяжелым последствиям для женского организма. Ослабляется иммунитет, возникают проблемы с внешностью и работой внутренних органов, нарушается цикличность менструаций. Нехватка каждого витамина сопровождается специфическими симптомами.

  1. Гиповитаминоз C. Ухудшается образование коллагена, в результате чего кожа теряет эластичность, цвет лица становится болезненным. Женщина чувствует слабость и апатию, страдает от болей в мышечных тканях. Десны кровоточат, на разных частях тела образуются синие сосудистые пятна.
  2. Гиповитаминоз A. Ухудшается острота зрения, поверхность глазных яблок пересыхает. Кожа становится сухой и шелушащейся. Раньше времени появляются возрастные морщины.
  3. Гиповитаминоз E. Состояние кожных покровов заметно ухудшается. Снижается либидо.
  4. Гиповитаминоз D. Костные ткани становятся тонкими и хрупкими. Суставы болят. Возникает хроническая усталость. Слабеют мышцы, отмечаются судорожные состояния.
  5. Гиповитаминоз B. Кожа бледнеет. Развивается анемия. Женщина страдает от бессонницы и головокружений. Отмечается облысение, истончаются и слоятся ногтевые пластины.

Список лучших витаминных препаратов для женщин

Женский организм нуждается в полезных веществах гораздо больше, чем мужской. При беременности организм истощается, развивается анемия. В фертильный период жизни женщины ежемесячно теряют кровь при менструациях. При климаксе возникает множество проблем со здоровьем. Поэтому в любом возрасте женщинам рекомендуется принимать подходящие поливитамины. Ниже приводятся названия и описания лучших витаминных препаратов для сохранения молодости и привлекательности женского организма.

Суточные нормы витаминов для женщин

При приеме витаминных препаратов необходимо учитывать суточную норму потребления полезных веществ. Женщинам 20 – 60 лет в сутки показано следующее количество витаминов:

  • ретинола (A) – 1 мг;
  • токоферола (E) – 15 мг;
  • аскорбиновой кислоты (C) – 90 мг;
  • кальциферола (D) – 0,01 мг;
  • тиамина (B1) – 1,5 мг;
  • рибофлавина (B2) – 1,8 мг;
  • никотиновой кислоты (B3) – 20 мг;
  • пантотеновой кислоты (B5) – 5 мг;
  • пиридоксина (B6) – 2 мг;
  • фолиевой кислоты (B9) – 0,4 мг;
  • кобаламина (B12) – 0,003 мг;
  • биотина (H) – 0,05 мг;
  • филлохинона (K) – 0,1 мг.

При выборе комплексных препаратов нужно учитывать совместимость активных компонентов между собой, а также с другими медикаментами. Так, ретинол отлично сочетаем с железом, цинком и токоферолом, а группа B – с медью, селеном, марганцем. Не стоит принимать витамины одновременно с тонизирующими и алкогольными напитками, антибиотиками.

При приеме витаминов следует соблюдать все врачебные рекомендации. Обычно прием витаминных комплексов осуществляется во время или сразу после еды. Таблетки или капсулы запиваются достаточным количеством воды. Стандартный курс приема длится 1 – 2 месяца. Повторность курсов – 2 раза в год.

Какие витамины принимать женщине после 40 лет

К сорока годам в организме женщины начинаются процессы изменения гормонального фона, которые предшествуют климаксу, постепенно угасает репродуктивная функция, это сопровождается необратимыми процессами старения. Витамины для женщин после 40 лет способствуют укреплению иммунитета и нервной системы, благодаря чему можно отсрочить наступление климакса и избавиться от некоторых проявлений гормональной перестройки.

Изменения в женском организме после 40

После наступления среднего возраста снижается уровень эстрогена в результате угасания функции яичников. Гормональные изменения замедляют все обменные процессы, что приводит к постепенному старению. Перестройка в организме условно делится на 3 этапа: предклимактерический период, менопауза и постменопауза.

Ухудшение состояния кожи после 40 лет — это естественный процесс старения, но с помощью витаминов его можно замедлить.

Они характеризуются следующими проявлениями:

  • ухудшается состояние кожи;
  • волосы, ногти и кости становятся хрупкими, ломкими, меняется их плотность;
  • нарушается менструальный цикл, появляются приливы;
  • снижается либидо;
  • появляется лишний вес;
  • обостряются хронические болезни;
  • возникают нервные расстройства, стрессы, нервозность, наблюдаются перепады настроения;
  • появляется бессонница.

Основной причиной негативных последствий является изменение гормонального фона. Из-за замедления метаболизма наблюдается нехватка жизненно важных минеральных и органических веществ.

Гормональный дисбаланс влияет на резистентность организма к инсулину, что способствует накоплению лишнего жира. Похудание и диеты оказывают обратный эффект из-за нехватки в организме полезных веществ и витаминов. Ускорить процесс старения может также замедленный метаболизм из-за постоянной усталости, слабости и отсутствия физических нагрузок.

Читайте так же:  Чем заменить протеин в домашних

Симптомы дефицита витаминов

Витамины участвуют в обменных процессах, поэтому их нехватка отражается на костной, эндокринной и нервной системах.

Если серьёзных заболеваний нет, то сухая кожа рук и плохое состояние ногтей — это явные признаки нехватки витаминов и микроэлементов.
  1. Сухие и ломкие волосы. Кожные покровы головы не получают необходимого питания, в результате чего образуется перхоть, волосы выпадают, может появиться дерматит.
  2. Ногти бледнеют, приобретают желтоватый оттенок, слоятся и трескаются. Появление заусениц и микротрещин также является признаком недостатка витаминов.
  3. Сухость, появление морщин и пигментных пятен на коже. Типичными признаками дефицита витаминов являются сухость кожи на губах, появление гнойничков и угревой сыпи. Симптомами дефицита минеральных веществ являются шелушение, повышенная жирность, аллергические и другие виды дерматитов.
  4. Ослабление зрения, частые воспаления, мешки и отеки под глазами.

Когда начинать прием

Витаминно-минеральные комплексы и биодобавки должны принимать все женщины с возраста 39-40 лет. Это поможет укрепить иммунитет и убрать негативные проявления приближающегося климакса.

Видео (кликните для воспроизведения).

Начинать прием нужно при первых проявлениях гормональной перестройки. Предклимактерический период у некоторых женщин может начаться в 35 лет. Период, предшествующий менопаузе, длится в течение 2-6 лет.

Противопоказания к применению

Противопоказаниями к приему являются:

  • аллергия;
  • эпилепсия;
  • заболевания печени и почек;
  • болезни головного мозга;
  • наличие новообразований;
  • беременность и период лактации.

Подходящие комплексные препараты подбираются индивидуально после сдачи анализов и проведения диагностики. Если препарат в составе имеет органическое вещество или микроэлементы, к приему которых есть противопоказание, нужно выбрать другое средство.

Перед приёмом БАДов и витаминов следует сдать комплексный анализ крови на витамины и проконсультироваться с врачом.

Витамины и минералы для женщин после 40

В предклимактерический период нарушаются обменные процессы, поэтому организму нужны вещества, обладающие антиоксидантными свойствами, нормализующие состояние стареющей кожи, укрепляющие структуру волос и ногтей:

В течение 5 лет до наступления менопаузы женщинам необходимо увеличить потребление минеральных органических веществ. Это поможет легче перенести гормональную перестройку в 40-45 лет и продлить молодость.

Включение в рацион продуктов, содержащих витамин С, способствует улучшению состояния кожи и общего тонуса организма.

Суточная норма

Минеральные и органические вещества оказывают полезное действие на организм только при их поступлении в оптимальном количестве.

  • А — 0,7-0,8 мг;
  • С — до 100 мг;
  • Е — 15 мг;
  • В1 — 1,7 мг;
  • В3 — 20 мг;
  • В6 — 2 мг;
  • В9 — 1 мг;
  • В12 — 0,003 мг;
  • магний — 320 мг;
  • железо — 20 мг.

Продукты, содержащие витамины

Многие полезные вещества можно получать с приемом пищи.

Для этого нужно употреблять продукты с высоким содержанием микро- и макроэлементов:

  1. Ретинол содержат печень, морковь, зелень, куриные яйца, молоко и молочные продукты.
  2. Аскорбиновую кислоту — все виды капусты, смородина, сладкий перец, цитрусовые.
  3. Рибофлавин — рыба и морепродукты, злаки, яйца.
  4. Филлохинон — петрушка, сельдерей, морская капуста.
  5. Кальциферол — субпродукты, говядина, рыба морская.
  6. Тиамин — бобы, пивные дрожжи, молочные продукты.
  7. Токоферол — молоко, творог, масла растительного происхождения.
  8. Биотин — орехи, грибы, яйца, печень.

Молочные продукты и яйца — природные источник тиамина, калия и кальция.

Рейтинг витаминных комплексов

Лучшие биопрепараты содержат большое количество компонентов и хорошо усваиваются организмом. Минеральные комплексы, которые входят в рейтинг самых эффективных, имеют разные состав и свойства. При выборе препарата следует учитывать симптомы, общее состояние и особенности женского организма.

Для улучшения внешности

  1. Ledy’s Formula Женщина 40 Плюс. Компоненты препарата подобраны с учетом возрастных изменений в женском организме. Благодаря наличию витаминов, микроэлементов и растительных добавок средство оказывает комплексное воздействие, способствует улучшению состояния кожи и волос и нормализуют обмен веществ. Препарат помогает легче переносить гормональную перестройку.
  2. Витолайз Женская Энергия. Активные компоненты способствуют продлению молодости, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Входящие в состав натуральные добавки, витамины и минеральные вещества стабилизируют уровень гормонов.
  3. Opti-Women Multivitamins. В состав комплекса входят 23 компонента, необходимых для женской красоты и здоровья. Эффективно воздействует на кожу, тонизирует и увлажняет. Прием средства способствует укреплению волос, ногтей и костной ткани, избавляет от пигментных пятен и других дефектов кожи.

Витамины «Витолайз женская энергия» способствуют регенерации клеток тканей и улучшают общее самочувствие.

Для укрепления иммунитета

  1. Омниум от «Солгар». Качественный биоактивный комплекс, в состав которого, кроме витаминов и минеральных элементов, входят антиоксиданты и флавоноиды. Комплекс укрепляет иммунитет и замедляет процессы старения.
  2. Менсе. Комплекс направлен на поддержание гормонального баланса и снижение выраженности симптомов менопаузы. В состав препарата входят натуральные добавки растительного происхождения, минеральные соединения, витамины. Средство нормализует работу эндокринной системы и улучшает эмоциональное состояние.
  3. Garden Of Life. Содержит витаминные и минеральные вытяжки из питательных и цельных сырых продуктов, благодаря чему легче усваивается и не вызывает побочных реакций. Биологически активный комплекс рекомендован к приему женщинам при снижении физической активности, дефиците витаминов и при первых проявлениях климакса. Состав: живые пробиотики, антиоксиданты, магний, цинк, фолиевая кислота, витамины группы В, А, С, Д3, минеральные и органические вещества.
  4. Women’s One. Полностью натуральный препарат, разработанный для поддержания женского здоровья. Укрепляет иммунную систему и восполняет недостаток важных для нормального функционирования организма витаминов и минеральных веществ. Не содержит искусственных добавок, синтетических красителей и консервантов. Курс оказывает омолаживающее и общеукрепляющее действие. Помогает нормализовать работу ЦНС, снять стресс и повышенную возбудимость.

Отзывы и рекомендации врачей

Виктория, 46 лет, Вологда

Читайте так же:  Креатин моногидрат как принимать

По рекомендации доктора стала принимать биологические добавки с селеном для женщин 45 плюс. Улучшилось не только состояние кожи, но и нормализовалось психоэмоциональное состояние. Пригодились и его советы по выбору продуктов питания — смогла сбросить 5 кг.

Анастасия, 41 год, Москва

Первые симптомы приближающейся менопаузы стали проявляться в 39 лет: частые головные боли, утомляемость, потеря сна. Анализы показали дефицит витаминов и минеральных веществ. Исключила из рациона жирные продукты и стала принимать поливитамины. Состояние улучшилось и даже смогла немного похудеть.

Валентина, эндокринолог, Санкт-Петербург

Женщина должна заботься о своем здоровье постоянно, а особенно перед наступлением менопаузы. Витаминный комплекс желательно подбирать индивидуально. Это поможет восстановить баланс гормонов и затормозить процессы старения.

Евгений, терапевт, Краснодар

После сорока лет женщинам необходимо регулярно проходить обследование и принимать минеральные добавки. У принимающих витаминные комплексы женщин нормализуется психоэмоциональное состояние и уменьшаются негативные проявления в климактерический период.

Витамины для женщин после 40

У женщин, в отличие от мужчин, организм в течение жизни изменяется гораздо чаще и интенсивнее, особенно это касается гормональных преобразований. Кроме того, негативное влияние на женское здоровье оказывают стрессы, неполноценное питание, тяжелые условия работы. Это приводит к витаминному дефициту, сопровождающемуся слабостью и вялостью, ухудшением состояния волос, ногтевых пластин, кожных покровов. Для предупреждения появления вышеуказанных симптомов женщины после 40 должны нормализовать рацион, принимать витамины.

Чтобы не ошибиться с выбором при покупке поливитаминов, нужно учитывать следующие нюансы:

  1. Хорошие препараты имеют отметку GMP – международный стандарт качества, означающий, что медикамент прошел медицинские испытания и высокоэффективен.
  2. Качественный препарат не может стоить дешево.
  3. В составе должны содержаться не только витамины, но и важнейшие для женского организма минеральные элементы (железо, цинк, магний, селен, кальций).

Важные для женского организма вещества

Низкий иммунитет, проблемы с внешностью, эмоциональная нестабильность – все это признаки гиповитаминоза. Для женщин после 40 особенно важны нижеприведенные витамины.

  1. Ретинол (A). Мощный антиоксидант, замедляющий кожное старение, поддерживающий остроту зрения.
  2. Кальциферол (D). Необходим для построения костных тканей, нормальной работы головного мозга. Блокирует рост злокачественных клеток.
  3. Токоферол (E). Его называют «женским витамином». Поддерживает в норме состояние кожи, структуру волос. При нехватке вещества появляются проблемы с внешностью.
  4. Аскорбиновая кислота (C). Сильный иммуностимулятор. Предотвращает инфекционные патологии.
  5. Филлохинон (K). Обеспечивает здоровье кровеносных сосудов, нормализует работу почек.
  6. Цианокобаламин (B12). Приводит в норму эмоциональное состояние, устраняет бессонницу.

Если молодым девушкам для получения вышеперечисленных витаминов достаточно полноценно питаться, то женщинам, достигшим 40-летнего возраста, нужно гораздо больше полезных веществ, чем можно взять из пищи. Поэтому прием витаминных комплексов становится обязательным.

Симптомы дефицита витаминов

Женщинам, вступающим в менопаузальный этап, нужно регулярно обследоваться у гинеколога, эндокринолога и других медицинских специалистов. Питание в этом возрасте должно быть качественным и полноценным: никакие экзотические и жесткие диеты не допускаются. Ни в коем случае нельзя доводить ситуацию до развития гиповитаминоза.

На дефицитное состояние указывают следующие симптомы:

  • ослабление иммунитета;
  • болевые ощущения в животе, нарушение пищеварения;
  • проблемы со слухом и зрением;
  • облысение;
  • воспаление десен, болезни зубов;
  • частые простуды;
  • вялость, быстрое переутомление, низкая работоспособность, апатичный настрой;
  • сонливость в дневные часы, бессонница в ночное время;
  • пересыхание и шелушение кожи, появление воспалительных кожных высыпаний;
  • развитие дерматологических инфекционных патологий;
  • возникновение стоматита;
  • грибковое поражение половых путей;
  • ухудшение памяти, проблемы с концентрацией внимания.

Суточная норма витаминов

Для организма опасен не только витаминный недостаток, но и избыток. Важно, чтобы полезные вещества ежедневно поступали в организм в оптимальном количестве.

Для зрелых женщин суточная норма веществ следующая:

  • ретинола (A) – до 0,8 мг;
  • аскорбиновой кислоты (C) – до 100 мг;
  • токоферола (E) – 15 мг;
  • тиамина (B1) – 1,7 мг;
  • рибофлавина (B2) – 2 мг;
  • ниацина (B3) – 20 мг;
  • пантотеновой кислоты (B5) – 5 мг;
  • пиридоксина (B6) – 2 мг;
  • фолиевой кислоты (B9) – 1 мг;
  • цианокобаламина (B12) – 0,003 мг;
  • биотина (H) – 0,3 мг;
  • филлохинона (K) – 0,1 мг.

В качественных женских витаминных комплексах полезные соединения находятся в оптимальной суточной дозе.

Богатые витаминами продукты

Лучше получать полезные вещества из пищи, а витаминные препараты использовать при необходимости. А обеспечить организм витаминами при помощи продуктов можно, только сделав рацион качественным и разнообразным.

В каждодневном меню должны присутствовать продукты, насыщенные полезными веществами:

  • ретинолом – печень, морковка, зелень, яйца, молочные изделия;
  • аскорбиновой кислотой – цитрусы, капуста, перец, смородина;
  • кальциферолом – рыба, печень, яйца, говядина;
  • токоферолом – растительные масла, молочная продукция;
  • тиамином – бобовые культуры, молочная продукция, дрожжи;
  • рибофлавином – рыба, крупы, яйца;
  • биотином – грибы, печень, орехи, молочная продукция, яйца;
  • филлохиноном – зелень, морская капуста.

Лучшие витаминные препараты

Ниже приводятся названия и описания лучших комплексных препаратов и БАДов для женщин, достигших 40 лет.

Витамины для улучшения внешности после 40 лет

Женщине, достигшей 40-летнего возраста, необходимо обеспечивать организм витаминами, нормализующими состояние кожи, структуру волосяного покрова, ногтевых пластин. К таким витаминам относятся:

  • A – оказывает защитное воздействие на эпителий, предотвращает пересыхание кожных покровов;
  • C – стимулирует выработку коллагена;
  • D – необходим для полноценного усвоения минералов;
  • B2 – регулирует клеточное дыхание;
  • B3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом;
  • B7 – стимулирует рост волос, восстановление кожных тканей;
  • F – поддерживает в норме работу кожных желез.

Витамины для укрепления иммунитета

Организм зрелых женщин весной ослаблен, испытывает витаминную недостаточность. Большую часть полезных веществ организм растрачивает зимой. Поэтому в весенние месяцы женщинам обязательно надо пить комплексы, включающие ретинол, аскорбиновую кислоту, витамин D, группу B. Эти соединения нормализуют структуру кожи, укрепляют костные ткани, волосы и ногти, стимулируют метаболизм, обеспечивают клетки кислородом, восстанавливают психическое состояние, улучшают иммунитет, защищают от простудных заболеваний.

Читайте так же:  Незаменимые аминокислоты для человека список

Витамины для женщин после 40 лет

Гормональный фон женского организма изменяется после 40 лет. Витамины и минеральные вещества сокращаются под воздействием стресса. Их недостаток оказывает влияние на внешний вид. Ослабленные волосы и бледная кожа, общая усталость и вялость выдают проблемы, связанные с авитаминозом.

Важные для женского организма вещества

Основные витамины для женщин после 40 лет:

  • А (Ретинол) – замедление старения кожи, поддержание остроты зрении, работает, как антиоксидант;
  • D (Кальциферол) – блокируется образование и развитие опухолевых клеток, укрепляются костные ткани, головной мозг получает дополнительное питание;
  • В 12 (Цианокобаламин) – повышает выносливость организма;
  • Е (Токоферол) – улучшается структура кожи и волос, устраняется вялость, дерма подтягивается;
  • К (Филлохинон) – укрепляет сосуды. Улучшает работу почек.
  • С (аскорбиновая кислота) – повышает сопротивляемость организма к заболеваниям.

Комплекс витаминов способствует устранению 90% негативных возрастных проявлений. Затрагивает эмоциональную сторону и визуальные проблемы во внешности.

[2]

Симптомы дефицита витаминов

Недостаток полезных веществ можно почувствовать и увидеть. Среди симптомов выделяют:

  • участившиеся заболевания (снижение иммунитета);
  • проблемы с пищеварением;
  • боль в области живота;
  • ухудшение слуха;
  • проблемы со зрением (падает четкость);
  • увеличение количества выпавших волос (ослабление структуры приводит к ломкости, в запущенных случаях наблюдается облысение);
  • простудные заболевания возникают чаще;
  • десна воспаляются;
  • возникают дерматиты и другие кожные заболевания;
  • возникают стоматологические проблемы (разрушение эмали, общая слабость зубов).

Изменяется и эмоциональная сторона:

  • ускоряется утомляемость;
  • падает работоспособность;
  • наблюдается вялость;
  • присутствует апатия;
  • бессонница возникает чаще;
  • сонливость присутствует и в дневные часы.

По статистике у 40% женщин наблюдаются ухудшение памяти и проблемы в области гинекологии. Для коррекции и профилактики проблем со здоровьем рекомендуется посещение профильных специалистов не реже 1 раза в год. Гинеколог – 2 раза в год. Нужно обращать внимание на правильное питание. Пересмотр меню в сторону натуральных компонентов увеличивает поступление витаминов и минералов в организм.

Суточная норма витаминов

Поддержание хорошего самочувствия определяется балансом веществ. Негативное влияние оказывает, как недостаток, так и избыток витаминов. Женщины среднего возраста должны придерживаться суточной нормы. Оптимальные показатели (мг):

В рационе должно присутствовать 0,3 мг витамина Н и 0,1 мг витамина К. Получить компоненты можно с пищей (свежие овощи, фрукты, мясо и рыба), в готовых комплексах.

Богатые витаминами продукты

Формировать меню рекомендуется из следующих продуктов:

  • морковь свежая (с добавлением масла растительного для усвоения организмом витаминов);
  • цитрусовые (фрукты, натуральные соки);
  • зелень;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • печень куриная и говяжья;
  • молоко и кисломолочная продукция;
  • рыба (речная и морская);
  • капуста цветная и другие овощи;
  • говядина;
  • дрожжи;
  • макароны;
  • крупы;
  • грибы;
  • орехи;
  • бобовые культуры.

Должны присутствовать в рационе водоросли (морская капуста). Оптимально получать 60-70% витаминов и микроэлементов с продуктами питания. Остальную часть дадут готовые комплексы. Сбалансированный рацион – залог хорошего самочувствия и красоты после достижения 40 лет.

Лучшие витаминные препараты

В продаже представлены различные составы и витаминные препараты. Специалисты рекомендуют обратить внимание на:

  • Алфавит – укрепление косной и мышечной ткани, улучшение зрения и повышение выносливости;
  • Компливит (45+) – происходит стимулирование процессов метаболизма, укрепляется иммунная система. Наблюдается избавление от лишнего веса. Дополнительно в составе присутствует магний и селен;
  • Ledy’s Formula (серия Женщина 40 Плюс) – в состав входят растительные компоненты и микроэлементы. После курсового приема укрепляются волосы и ногти, улучшается состояние кожи, вес приходит в норму. Гормональные перестройки ощущаются не так выражено;
  • Омниум (Солгар) – предупреждение преждевременного старения, улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Укрепляется защита иммунной системы;
  • Ци-Клим (45+) – в составе имеются селен, вытяжки растений и трав, рутин. Улучшается психо-эмоциональное состояние, снижается выраженность сбоев в работе нервной системы;
  • Витрум Бьюти Элит – увеличивается работоспособность, стимулируется работа головного мозга, улучшается зрение и память. Сглаживаются последствия стрессовых ситуаций. Дополнительно в составе присутствуют растительные составляющие.

В число лучших витаминных препаратов входит Vitolize. Организм получает заряд бодрости. Наблюдается здоровый тонус. В составе присутствуют вытяжки из трав и фруктов. После курсового применения нормализуется гормональный фон и стабилизируется работа нервной системы.

Витамины для улучшения внешности после 40 лет

Женский организм после достижения 40 лет нуждается в дополнительном количестве витаминов, минералов и микроэлементов. За поддержание красоты и улучшения внешности отвечают такие компоненты, как:

  • A – наблюдается выраженная защита кожных покровов, предотвращается их пересыхание и появление трещин;
  • C – стимулируется естественная выработка клетками коллагена (цвет кожи улучшается, она подтягивается, становится эластичной);
  • D – необходим для полноценного усвоения других минералов и укрепления косной ткани;
  • B2 – регулируется поступление к клеткам кислорода;
  • B3 – снабжает волосяные и кожные структуры кислородом, удерживает его;
  • B7 – стимулирует рост и силу волос, восстановление кожных тканей.
Видео (кликните для воспроизведения).

Должен присутствовать также витамин F. Он поддерживает в норме работу кожных желез.

Своевременное начало приема витаминов позволяет женщине избежать 90% проблем, связанных с возрастом. Гормональные всплески и климакс пройдут мягче.

Источники


  1. Динейка, Каролис Движение, дыхание, психофизическая тренировка / Каролис Динейка. — М.: Полымя, 1981. — 144 c.

  2. Торелли Final Cut Pro 6 для новостных и спортивных репортажей / Торелли, Джо. — М.: ЭКОМ Паблишерз, 2008. — 84 c.

  3. Киреевский, И.Р. Питание для лиц c IV(AB) группой крови / И.Р. Киреевский. — М.: АСТ, Сталкер, 2004. — 155 c.
  4. Хаббард Дианетика: современная наука душевного здоровья / Хаббард, Л. Рон. — М.: Воскресенье, 1993. — 576 c.
Витамины 40 для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here