Витамины для женщин 50 лет

Важная и проверенная информация на тему: "витамины для женщин 50 лет" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Какие витамины пить женщинам после 50 лет, комплексы для продления молодости

После 50 лет большинство женщин ощущают на себе последствия гормональной перестройки, связанной с завершением детородной функции.

Самочувствие ухудшается, и для его стабилизации необходима помощь извне.

Давайте разберемся вместе, какие витамины пить женщинам после 50 лет, всегда ли необходим прием фармакологических препаратов.

Какие симптомы говорят о недостатке витаминов у женщин после 50 лет

50 лет — средний возраст начала климакса. Гормональная перестройка, сопровождающая данное явление, провоцирует ухудшение самочувствия.

В этот период появляются жалобы на неприятные симптомы, свидетельствующие об уходящей молодости. Сюда относятся снижение остроты зрения, ухудшение слуха, быстрая утомляемость, слабость, апатия, забывчивость, суставные боли.

Стабилизировать состояние можно с помощью специальных комплексов. Для достижения максимального эффекта следует разобраться, какие именно витамины нужно пить женщинам после 50 лет.

Перед назначением наиболее подходящего препарата врачи анализируют жалобы пациентки и прочие характерные для этого периода симптомы.

Витамины — незаменимые компоненты, которые активно участвуют в новообразовании тканей и различных обменных процессах. У зрелых и пожилых людей метаболизм замедляется, и для его поддержания нужно большее количество полезных веществ.

Приблизительный перечень признаков нехватки этих веществ в зрелом возрасте выглядит следующим образом:

  • учащение простудных заболеваний;
  • слабая сопротивляемость вирусным инфекциям;
  • головокружения;
  • выпадение волос и ломкость ногтей;
  • стоматологические проблемы;
  • остеопороз;
  • артриты, артрозы;
  • нервные расстройства.

Если у женщины есть один или несколько симптомов гиповитаминоза, следует как можно скорее начать принимать комплексные препараты. В противном случае изменения приобретают необратимый характер, и лечить их придется уже не с помощью безобидных витаминов, а более серьезных фармацевтических средств.

Принимать их следует и для профилактики неприятных возрастных изменений. Чем раньше женщина уделит внимание здоровью, тем больше у нее шансов продлить молодость и обеспечить себе хорошее самочувствие.

В каких витаминах больше всего нуждается организм женщины зрелого возраста

Самыми важными витаминами для женщин элегантного возраста являются указанные в таблице.

Какие продукты содержат максимальное количество витаминов

Некоторые полезные продукты содержат сразу нескольких важных для жизни человека витаминов в значительном количестве. Если разнообразить свой рацион такой пищей, потребность в фармацевтической поддержке будет минимальной.

Самыми полезными сточки зрения наполненности полезными для женщин считаются такие продукты:

  • морская рыба — в этом продукте содержатся витамины F, D, Е, В и огромное количество жизненно важных микроэлементов. Рыба — источник легко усваиваемого белка. Недаром среди жителей приморских районов много долгожителей. Именно питание морепродуктами позволяет замедлить процесс старения организма;
  • орехи — в них содержится много витамина Е, который позволяет сохранить свежий вид кожи и волос. Также некоторые сорта (например, миндаль) содержат большое количество витамина F. Женщинам после менопаузы обязательно нужно съедать 10-20 г орехов в день. Злоупотреблять не следует — орехи очень калорийны, а некоторые их сорта провоцируют запоры;
  • свежие фрукты и овощи. Дары сада и огорода обладают неповторимым комплексом витаминов и микроэлементов, которые положительно влияют на здоровье. Среди разнообразия плодов следует выбирать наименее калорийные, отдавая предпочтение кислым. Не следует забывать о зелени — именно петрушка, укроп и другие незамысловатые травы обладают богатым химическим составом в сочетании с малой калорийностью;
  • натуральные молокопродукты — источник витамина А, В, D и кальция. Последний особенно нужен женщинам после климакса. Кальций является своеобразным катализатором, с помощью которого организм усваивает прочие полезные вещества.

Какие витамины пить женщинам после 50 лет: обзор лучших комплексов

К сожалению не всегда удается разнообразить рацион пищей, богатой полезными микроэлементами. Далеко не всегда причина этого — лень или равнодушие человека.

Иногда на состав рациона влияют иные независящие от пациентки обстоятельства, и, чтоб улучшить самочувствие и продлить молодость, приходится прибегать к фармацевтическим препаратам.

Самыми популярными являются следующие фармацевтические препараты.

Ундевит Действие комплекса направлено на поддержание хорошего состояния кожи, волос и ногтей. Принимая Ундевит, те, кому за 50 могут выглядеть моложе своих лет. Также этот комплекс укрепляет сопротивляемость простудным заболеваниям
Циклим 45 Препарат предназначен для женщин, переживающих климакс. Химическая формула средства позволяет облегчать физическое и психическое состояние во время приливов
Компливит Прием препарата помогает легче переносить гормональные колебания во время климакса
Алфавит 50 Комплекс, вобравший в себя 13 витаминов и 9 микроэлементов. Это универсальный препарат для молодых и зрелых женщин с различными проблемами

Выбор конкретного препарата лучше доверить врачу. Только специалист может подобрать оптимальный вариант, ориентируясь на индивидуальные особенности пациентки.

акже во время консультации нужно обсудить схему приема фармацевтического препарата. Чаще всего курс витаминов уместен в осеннее и весеннее время. Не нужно нарушать график приема синтетических витаминов, иначе может случится передозировка.

Посмотрим видео о лучших витаминах для женщин после 50 лет:

Какие препараты нужно принимать женщине после 50 лет, чтобы не стареть

Витаминный комплекс Витрум Центури зарекомендовал себя как наиболее действенный в области замедления процессов старения. Данный комплекс защищает клетки от воздействия свободных радикалов.

Химический состав средства улучшает метаболизм и укрепляет иммунную систему. Благодаря Витрум Центури женщины могут избежать различных специфических возрастных заболеваний.

Отзывы о популярных комплексах для дам элегантного возраста

Большинство зрелых дам положительно отзываются о назначаемых им современных комплексных средствах. Особую популярность приобрели относительно доступные для широких слоев населения Ундевит, Дуовит и Витрум Центури.

Читайте так же:  Сколько л карнитина в день

Стоят они намного дешевое заграничных аналогов, а результаты вполне ощутимы. Конечно, прием лекарств не может полностью остановить увядание, однако замедлить этот процесс и стабилизировать эмоциональный фон этим препаратам вполне под силу.

Чем старше становится человек, тем внимательней он должен относится к здоровью. Данная рекомендация особенно актуальна для женщин старше 50 лет. Возрастные изменения негативно сказываются на самочувствии.

Чтобы смягчить гормональную встряску и укрепить здоровье женщинам следует принимать поливитаминные комплексы, разработанные специально для данной возрастной категории.

Подробнее о витаминах и их пользе длч женщин — на видео:

  • Download Original]» >
  • Download Original]» >
  • Download Original]» >
  • Download Original]» >
  • Download Original]» >
  • Download Original]» >
  • Download Original]» >
  • Download Original]» >
  • Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Re: Какие витамины пить женщинам после 50 лет, комплексы для .

Я знаю многих женщин, у которых климакс начался после 40 лет. Поэтому нельзя сказать точно, в каком возрасте нужно принимать витамины в качестве профилактики возрастных изменений. Я считаю, что это нужно делать, как только появляются первые признаки нарушения менструального цикла.

10 лучших витаминов для женщин после 70

Характеристика в рейтинге

1 Centrum Silver Women 50+ Лучшее соотношение цены и качества
2 Vitamin Code 50 & Wiser Women Лучший состав
3 Solgar Female Multiple Самая высокая концентрация питательных веществ
4 Bion 3 Defence Senior Бестселлер
5 Декамевит Выбор врачей. Выгодная цена
6 Apteo Dla Seniorów Восстанавливают силы в постоперационный период
7 Vitrum Century Отлично укрепляют иммунитет
8 Doppel Herz Энерготоник-Н Эффективно тонизируют
9 АлфаВит 50+ Продуманная формула
10 Геровитал Лучшие для пожилых с болезнями сердца

На протяжении жизни мы получаем большую часть питательных веществ из пищи растительного и животного происхождения, однако чем старше человек, тем труднее ему усваивать витамины и минералы. Важно подметить, что пожилые люди с гиповитаминозом гораздо чаще болеют, испытывают слабость организма, а при ходьбе их сопровождает отдышка.

После 70 лет организм женщины испытывает острую нужду в витаминах-антиоксидантах, а именно: А, С, Е. Это основополагающие питательные компоненты любого витаминного комплекса. Комбинация всех трех витаминов имеет широкий спектр влияния:

  • замедление процессов старения;
  • укрепление иммунной системы;
  • уплотнение стенок сосудов;
  • сохранение зрения;
  • снижение риска образования злокачественных опухолей.

Также справедливым будет выделить симбиоз кальция и витамина D3, укрепляющий кости.

Чтобы упростить вам выбор, мы создали рейтинг лучших витаминов для женщин после 70 лет, в котором вы точно найдете самый оптимальный вариант, как по свойствам состава, так и по цене.

ТОП-10 лучших витаминов для женщин после 70

10 Геровитал

«Геровитал» – это витамины лучшего немецкого качества по самой доступной цене, которые реализуются в не совсем стандартной форме – в виде эликсира с довольно приятным сладко-кислым вкусом. Состав особенно подходит пожилым лицам с невротическими расстройствами, гипертонией, болезнями сердца. Уже к концу курса многие женщины замечали полную нормализацию артериального давления. Важно отметить, что в эликсире содержится 15% алкоголя.

Железо выравнивает уровень гемоглобина в крови. Помимо витаминов А, С, Е, В1, В2, В5, В6, В12, РР, Д3, производитель задействовал экстракты боярышника, пустырника и крапивы, которые благоприятно отразятся на ЦНС, вернув крепкий сон, спокойствие и хорошее настроение. Очень удобно, что в наборе поставляется мерный стаканчик. Частота приема – 1 столовая ложка 2 раза в день, до или во время приема пищи; обязательно взбалтывать.

9 АлфаВит 50+

Так как некоторые витамины не сочетаются между собой, угнетая свойства друг-друга, «Алфавит» создал лучший комплекс, который точно подойдет пожилым женщинам после 70 лет. Он поделен на 3 вида таблеток, отличающихся цветом и составом. Розовая состоит из железа, меди, витаминов В1, В9, С; голубая таблетка является самой богатой на питательные вещества – витамины А (в виде бета-каротина), C, B6, B2, PP, E, йода, лютеина, селена, магния, цинка, ликопина, марганца и каротиноидов. А белая таблетка представляет собой сочетание витаминов B5, B7, В9, B12, D3, K1, кальция и хрома.

За защиту сетчатки глаз в ответе витамин А. Антиоксиданты, вошедшие в состав, уплотнят стенки сосудов, снизив риск заболеваний сердца. Кальций, витамины D3 и К1 эффективно борются с ломотой суставов, укрепляя их. В день необходимо употреблять 3 разные таблетки, при этом в каком порядке – неважно. Всего в упаковке 60 таблеток.

8 Doppel Herz Энерготоник-Н

Часто доктора назначают Doppel Herz Энерготоник-Н пожилым людям в период восстановления организма после затяжных болезней. Комплекс сочетает в себе 29 лучших питательных компонентов, в числе которых витамины, растительные экстракты, микро- и макроэлементы. Тонизирующий эликсир дает силы на выполнение повседневных дел, а также активизирует умственную активность, помогая сконцентрировать внимание на конкретных задачах.

В состав вошли: холин, железо, кальций, медь, марганец; витамины B1, B2, В3, B6, B9, B12, P; масла мелиссы, шалфея, розмарина; настойки валерианы, боярышника, зверобоя, тысячелистника, дудника, померанца, омелы. Витамин B1 важен для здорового функционирования печени и сердца в возрасте 70 лет; В9 и В12 способны избавить от постоянного чувства слабости и депрессивных состояний, а также улучшить качество крови. В качестве подсластителя производитель использовал мед.

7 Vitrum Century

В составе Vitrum Century можно насчитать 13 витаминов и 17 минералов. Комплекс усиливает сопротивляемость иммунитета, что особенно важно в зимний период, дает силы на выполнение повседневных дел и улучшает показатели памяти. Примечательно, что производитель задействовал витамин А комбинированного типа (синтетический ретинола ацетат и натуральный бета-каротин), который сохранит четкость зрения.

В пожилом возрасте женщины 70 лет сталкиваются с остеопорозом, – болезнью при которой снижается прочность костей, – для этого в состав были добавлены такие питательные вещества как: D3, К1, кальций, марганец, магний, цинк, медь, и бор. Целая группа витаминов В способствует регулировке обмена веществ и правильному усвоению белков, жиров и углеводов. Освобождать организм от свободных радикалов помогает антиоксидантная комбинация, в которую входят витамины С, Е, бета-каротин, цинк и селен.

Читайте так же:  Как пить креатин в капсулах

6 Apteo Dla Seniorów

Комплекс Apteo Dla Seniorów в самые короткие сроки восполнит дефицит витаминов и других питательных веществ, которые трудно получить пожилому человеку, даже при разнообразном рационе. Входящий в состав витамин Е снижает уровень «плохого» холестерина, тем самым устраняя вероятность появления тромбов в сосудах. Йод известен как один из лучших стимуляторов мозговой деятельности, но вместе с тем он регулирует работу щитовидной железы, что очень актуально для женщин после 70 лет.

Витамин В1 или как его еще называют тиамин позаботится о здоровье сердца; витамин А, цинк и рибофлавин сохранят зрение; а чтобы кости были более крепкими и менее подверженными переломам и вывихам, производитель добавил в комплекс витамины D и K, железо, магний, фосфор, марганец и кальций. Комплекс показывает хорошие результаты в постоперационный период, так как эффективно восстанавливает силы и энергию. В день нужно принимать 1 таблетку.

5 Декамевит

Уже много лет «Декамевит» является самым назначаемым врачами витаминным комплексом для лечения гиповитаминоза, а все благодаря богатому составу и доступной цене. В первую очередь, как заявляет сам производитель, «Декамевит» предназначен для замедления процессов старения организма. Пожилые женщины отмечают, что после курсового приема витаминов, заметно снижается частота головных болей, проходит шум в ушах и нормализуется сон.

Улучшается и состояние сосудов, за счет чего снижается риск развития болезней сердца. Положительные изменения со стороны ЦНС подарят женщине стрессоустойчивость и хорошее расположение духа. Витамины С и Р усиливают действие друг друга, оказывают антиоксидантное действие и укрепляют капилляры. Витамин А синтезирует зрительный пигмент, останавливая отслоение сетчатки. Принимают «Декамевит» по 1 таблетке дважды в день после приема пищи; курс обычно составляет 20 дней.

4 Bion 3 Defence Senior

Сегодня Bion 3 Defence Senior имеет большую популярность в более чем 50 странах мира среди людей пожилого возраста. Этот комплекс витаминов и минералов, уместившийся в одной таблетке, не содержащей глютен и лактозу, поможет женщинам в возрасте 70 лет чувствовать себя в тонусе и находить силы на подвижный образ жизни. Если пить витамины регулярно, то с отдышкой во время ходьбы, головокружениями по утрам и апатичными состояниями можно будет распрощаться.

Bion 3 Defence Senior способствует лучшему поступлению кислорода в головную кору, вследствие чего наблюдается улучшение памяти. В его силах и восстановить флору кишечника, так как содержит соединения трех видов пробиотиков, которые усилят сопротивляемость иммунитета, а также повысят усвояемость 12 витаминов, вошедших в комплекс: A, D, C, E и целая группа B. Восстановительный курс длится месяц, в течение которого необходимо ежедневно принимать по одной таблетке.

3 Solgar Female Multiple

Магний, кальций, цинк, молибден, железо, хром, йод, витамины С, D, К, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В12 – трудно поверить, но это лишь часть списка компонентов комплекса Solgar Female Multiple. Фирма Solgar, вышедшая на рынок еще в 1947 году, разработала лучшую формулу, которая подойдет как молодым, так и пожилым женщинам. Таблетки не содержат глютен, дрожжи, сахар, искусственные ароматизаторы и консерванты.

Высокая цена витаминов обусловлена качественным и самым разнообразным сырьем натурального происхождения. Экстракт черного кохоша избавляет от усталости и бессонницы, обладает легким седативным эффектом. Корень Донг Куэй повышает гемоглобин, очищает кровь, предотвращает тромбообразование. Важно подметить, что данный комплекс обычно назначается при остром гиповитаминозе, ведь в нем содержится очень высокая концентрация питательных веществ, например, что может вызвать аллергическую реакцию.

2 Vitamin Code 50 & Wiser Women

Высококонцентрированный комплекс, идеально подходящий для пожилых женщин в возрасте 70 лет, кроме витаминов и минералов, содержит экстракты 23 фруктов и овощей, богатых на микро и макроэлементы. Йод регулирует работу щитовидной железы, а вдобавок выравнивает артериальное давление. Витамины D3, К, В6, В12 и кальций усилят усвоение друг-друга и укрепят кости. Бета-каротин, как основной источник витамина А, сделает зрение более острым, а живые пробиотики в сочетании с биотином (витамина B7), улучшат метаболизм и работу желудка в целом.

В каждой капсуле содержится 680 мг порошковой смеси, содержащей, к примеру, чернику, имбирь, яблоко. Дополнительно производитель добавил 20 мг антиоксидантной иммунопрофилактической смеси. Большим плюсом станет и отсутствие глютена. Суточная дозировка – 2 приема по 2 капсулы. Однако отсюда и вытекает один незначительный минус: в упаковке всего 60 порций, чего хватит лишь на половину курса.

1 Centrum Silver Women 50+

В одной таблетке Centrum Silver Women 50+ собран целый комплекс всех самых необходимых витаминов для организма женщины после 70 лет. Производитель использовал лучшие компоненты, которые направлены на оздоровление сердца, костей, глаз и мозга. При регулярном приеме восстанавливается режим сна, засыпать становится проще, пропадают ночные пробуждения. У пожилых лиц уже к концу курса пропадает отдышка при длительной ходьбе, улучшается память, минимизируется хруст в суставах.

Комплекс содержит целую группу витаминов В, которые укрепляют нервную систему, борются с депрессивным состоянием, помогают противостоять стрессам. Молибден, помимо того что он участвует в синтезе витаминов А, В1, В2, Е, РР, улучшает качества крови, повышая уровень гемоглобина. Железо, цинк, витамины А, Е, С защитят от сердечно-сосудистых заболеваний. Бета-каротин останавливает падение зрения, а витамин К и Д3 помогают кальцию укреплять костную ткань.

Читайте так же:  Высокомолекулярные вещества состоящие из аминокислот

ves-na-bis.ru

Какие витамины необходимы женщинам после 50 лет?

Какие витамины после 50 лет для женщин особенно важны? Ученые утверждают, чтобы поддерживать организм здоровым и привлекательным, женщинам различных возрастов необходим индивидуальный состав полезных элементов. Выбор витаминов для женщин 50+ заслуживает особого внимания – этой любопытной теме посвящена данная статья.

Женщины после пятидесяти лет начинают всерьез задумываться о своей внешности и здоровье. Возраст 45-50 лет — время наступления менопаузы. Это важный период в жизни женщины, когда организм нуждается в поддержке. Наша задача в этот период избежать дисбаланса или дефицита витаминов, которые обеспечивают жизненно важные процессы в организме.

Стоит остерегаться назначения себе витаминных комплексов без консультации с доктором. Зато можно совершенно безбоязненно скорректировать рацион – ввести в него продукты, богатые необходимыми элементами. Ведь в случае с натуральными витаминами передозировки можно не опасаться.

ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ ДЛЯ ЖЕНЩИН — В ЧЕМ ПОЛЬЗА?

Видео (кликните для воспроизведения).

Правильное питание для женщин после 50 лет исключительно важно. Ученые выделяют ряд «фундаментальных витаминов», отвечающих за здоровье и красоту женщин в зрелом возрасте.

Темные круги под глазами – наглядное свидетельство нехватки витамина К. Есть данные, что витамин К снижает содержание в организме веществ, способствующих старению. Он также способен улучшать состояние костных тканей, кожных покровов и почек.

Ученые утверждают – витамин К влияет на продолжительность жизни и продлевает молодость.

Обеспечить организм витамином К поможет петрушка, кресс-салат, киви, брокколи, чернослив, шпинат и оливковое масло.

Дневная норма витамина К (филлохинона) составляет 120 мкг

Отвечает за усвоение организмом:

  • кальция, что способствует повышению прочности костей и профилактике остеопороза;
  • фосфора – стимулирующего работу мозга и печени.

Помогает сохранить кожу упругой и эластичной , препятствует потере влаги.

Восполнить дефицит витамина D помогут яичные желтки, икра рыб, творог, сыр, сметана. Также витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей, что позволяет пополнять его запасы, просто принимая солнечные ванны.

Дневная норма витамина D составляет 10 мкг

Витамин F – общность нескольких незаменимых жирных кислот: линолевой и линоленовой, арахидоновой, олеиновой. Главная миссия полиненасыщенных жирных кислот – поддержание здоровья сердца и сосудов. Они улучшают кровообращение, останавливают развитие атеросклероза, выводят «плохой» холестерин.

Витамин F улучшает питание тканей и избавляет от отеков.

Натуральными источниками витамина F являются оливковое, соевое и подсолнечное масла, а также масло из зародышей пшеницы. Восполнить дефицит важного витамина поможет рыба жирных сортов – форель, лосось, сельдь, сардины и тунец.

Содержание ОМЕГА-3 ПНЖК и ОМЕГА-6 ПНЖК в маслах

Витамины группы B

Без витаминов группы В о крепком здоровье не может быть и речи. Особенно опасен в период менопаузы дефицит витаминов B6 и B12. Они принимают участие в синтезе белка; препятствуют возникновению ожирения, регулируя метаболизм. Витамин B12 участвует в процессе регенерации (восстановления) тканей.

Пополнить запасы витамина B6 помогут — тунец, говяжья печень, куриная грудка, фасоль и грецкие орехи. Лучшие источники витамина B12 — яичные желтки, говяжья печень, лосось, сельдь, сардины и кальмары.

Дневная норма витамина В6 составляет 2 мг

Витамин Е – один из наиболее значимых для женского здоровья. Недостаток этого витамина молниеносно сказывается на состоянии кожи и волос. В нашем организме витамин Е играет роль антиоксиданта.

Три главных плюса витамина Е для женского здоровья:

  • Баланс гормонов. Поможет избежать аллергии, избыточного веса, инфекций мочевых путей.
  • Красота и молодость кожи. Токоферол укрепит стенки капилляров. Сохранит кожу упругой и увлажненной.
  • Регулирует уровень холестерина. Снизит показатели «плохого» холестерина.

[2]

Источники витамина Е – растительные масла, орехи, зародыши пшеницы, молочные продукты, яйца, печень, зеленые листовые овощи.

Дневная норма витамина Е составляет 10 мг (согласно СанПиН)

Витамин B9 или фолиевая кислота

В возрасте 50+ чрезвычайно важна как профилактика онкологии. Источники витамина B9 – рыба, молоко, яйца, говядина и домашняя птица, крупы, хлеб, отруби, бананы, абрикосы, орехи.

Дневная норма витамина В9 составляет 400 мкг

[3]

Витамин А сохранит кожу молодой. Полезен для зрения и иммунной системы. Это лучший природный антиоксидант — защищает организм от раннего старения и заболеваний головного мозга, сердца, сосудов.

Витамин А может стать помощником в похудении, так как разгоняет метаболические процессы и способствует скорому восстановлению после тренировок.

В чистом виде витамин А в продуктах не содержится. Он синтезируется из ретинола и каратиноидов. Ретинол содержится в продуктах животного происхождения, в то время как каратиноиды — только в продуктах растительного происхождения.

Дневная норма витамина А составляет 1000 мкг (согласно СанПиН)

Витамин С давно признан жизненно важным для здоровья и красоты. Отметим его наиболее важные функции:

  • Мощный антиоксидант, повышает защитные функции организма.
  • Стимулирует выработку коллагена, повышает упругость кожи.
  • Участвует в обменных процессах и процессах кроветворения.
  • Способствует выведению «плохого» холестерина.
  • Помогает выводить из организма соли тяжелых металлов, таких как свинец и медь.

Витамин С можно найти в плодах шиповника, киви, грейпфрута, лимона, апельсина, черной смородины, клубники, клюквы. калины, болгарского перца, томатов, яблок, малины.

Дневная норма витамина C составляет 70 мг

ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН — ЧТО ВЫБРАТЬ?

Часто в 50 лет словно открывается второе дыхание, возникает жажда жизни. Однако даже продуманное питание не всегда в состоянии обеспечить женское тело полноценным зарядом витаминов. На выручку приходят специально созданные витаминные системы. Обычно к их помощи прибегают 2 раза в год – весной и осенью.

Читайте так же:  Креатин понижен в крови у женщин

Ориентируясь на положительные отзывы в интернет-сообществах, исследователи составили перечень наиболее популярных витаминных комплексов:

Важно помнить (!) – недостаток витаминов в организме женщины устанавливает исключительно врач, поэтому самоназначение препаратов может нанести вред здоровью.

Теперь вы знаете, какие витамины после 50 лет для женщин особенно важны. Менопауза может восприниматься как неизбежный признак старения, но она может стать и временем расцвета жизненной энергии и повышения активности. Помогут в этом качественное питание и грамотные физические нагрузки!

А ЧТО ЕСЛИ ВИТАМИНЫ НЕ НУЖНЫ?

Лучшие витамины для женщин

Ежедневно полезные элементы и вещества попадают к нам из употребляемой пищи. Иногда наступают моменты, когда их поступление недостаточно для нормальной, активной жизнедеятельности. На помощь приходят комплексные аптечные препараты. Они не только повышают качество жизни, улучшают здоровье, внешность, но и продлевают молодость.

Какие лучшие пить витамины

Нет ничего естественней, полезней человеку любого пола и возраста чем натуральное, разнообразное питание. Благодаря ему организм насыщается витаминами, вырабатывает нужное количество энергии, осуществляет жизненно необходимые функции. Если ваши ежедневные продукты питания недостаточно разнообразны, то в целях профилактики врач может посоветовать прием витаминного комплекса. Иногда в «добавках» случается острая необходимость, например, в определенные жизненные циклы женщины:

  • если планируют беременность;
  • в климактерический период;
  • при возрасте больше 50 лет.

Для женщин после 30

Многие девушки, приближаясь или уже перешагнув тридцатилетний рубеж, замечают первые следы возрастных изменений во внешности и здоровье. На лице появляются мелкие морщинки, кожа становится более сухой, чувствительной. Все эти процессы индивидуальны, проявляются у всех по-разному, но их появление неизбежно. Лучшие витамины для женщин после 30:

  1. Фолиевая кислота – участвует в обновлении клеток, метаболизме. При беременности предупреждает выкидыш, патологии развития плода.
  2. Прием витаминов группы В – залог нормального функционирования нервной системы. Кроме того, эти элементы – лучшие для наполнения энергией, красотой кожи, волос, ногтей.
  3. Витамины Е, С – важнейшие элементы женского здоровья и красоты. Необходимы в борьбе с ранним появлением морщин, ломкости ногтей, выпадения волос. Также активизируют работу придатков, поддерживают гормональный фон.

Витамины для женщин после 40

Наблюдая за физиологическими особенностями женского организма, можно заметить, что после сорока лет у женщины начинается снижение уровня половых гормонов, что отражается на внешности и самочувствии. Врачи называют этот период «женская осень»: кожа, волосы становятся более чувствительными к внешним условиям. Костная ткань теряет в объеме, что приводит к ее хрупкости, риску переломов. Лучшие поливитамины для женщин в этом возрасте состоят из таких элементов:

  1. Витамин Д – помогает быстрому усвоению кальция из пищевых продуктов. Он укрепляет ногти, дарит волосам силу, блеск. Кости становятся крепче, что снижает риск повреждений и переломов.
  2. Е и С – женские витамины красоты. Защищают кожу от появления морщин. Лучшие витаминные комплексы обязательно содержат эти компоненты: помогают не только поддержать внешнюю привлекательность, но и укрепляют иммунитет, продлевают репродуктивную функцию женщины.
  3. Витамин А – для остроты зрения, которая к этому возрасту может снижаться. Предупреждает женские гинекологические заболевания, такие как эрозия шейки матки, мастопатия, кисты яичников. Немалую роль играет в укреплении волосяных луковиц, сохраняя густоту волос.

После 50 лет

Природой так заложено, что самый активный биологический возраст человека – 40 лет, затем постепенно наступает «зима» в жизни женщины, когда работа жизненно важных функций замедляется. К 50 летнему рубежу забота о здоровье, внешности, физическом состоянии должна войти в привычку, иначе старость наступит очень быстро. Старение организма невозможно остановить, но можно растянуть этот процесс благодаря лучшим витаминам для женщин пятидесятилетнего возраста и старше:

  1. Витамин F – это все жирорастворимые кислоты: омега 3, 6, являются незаменимыми в этом возрасте. При регулярном приеме кожа выглядит лучше, пигментные пятна отсутствуют. Этот компонент регулирует уровень холестерина в крови.
  2. К и Д – лучшие витамины для сохранения собственных зубов, крепких костей.
  3. Е, С, А лучшие для ощущения жизненной энергии, подавления депрессии и старческой хандры.

Витамины для ногтей и волос

Женщина в любом возрасте хочет выглядеть молодо, красиво и ухоженно. Ногти и волосы – то, что выдает состояние здоровья человека. По ним визуально можно определить недостаток определенных витаминов и микроэлементов. Обратите внимание, если ваши волосы выпадают без видимых причин, стали тусклыми и хрупкими. Второй признак – ногти слоятся, ломаются и не могут отрасти до желаемой длины. Они означают, что требуется дополнительный прием витаминов группы B, D. Следует помнить, что дозировка должна составлять 100 мг в сутки. При регулярном приеме состояние волос и ногтей улучшится.

Общеукрепляющие

В современной жизни женщина возлагает на себя большое количество дел: работа, забота о семье и доме, спортивные нагрузки. На все это затрачивается много энергии, силы уходят, а с ними – иммунитет, сопротивляемость к депрессиям. Для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем необходимы лучшие витамины для женщины. Эти препараты способны позаботиться о здоровье, повысить сопротивляемость вирусным инфекциям:

  • витамин А – лучший для зрения;
  • B – лучший для уравновешенного психического состояния, отличной памяти;
  • D – важнейший для сохранения костной системы крепкой и целостной;
  • Е, С – главные для сохранения красоты, продления молодости;
  • Р – лучший для нормальной работы поджелудочной железы и печени, сохраняет их здоровыми, полноценными многие годы.

Витамины для кожи

При частых стрессах, неполноценном сне, недостаточном нахождении на свежем воздухе, неправильном питании, пагубных привычках образуются свободные радикалы. Эти компоненты повреждают клетки кожи, нарушают процессы ее обновления. Даже самый дорогой крем не сделает лицо здоровее и моложе без витаминной подпитки изнутри. Лучшие антиоксидантами являются витамины А, С, Е: способны бороться с неблагоприятными условиями и защищать кожу. Для этого необходимо увеличить концентрацию в крови этих стимуляторов.

Читайте так же:  Протеин бцаа креатин как принимать

Кроме этого, микроэлемент коэнзим Q10 является лучшим помощником в клеточном обновлении кожи лица. Вещество часто встречается в современных кремах, но его проникновение через кожу ограничено плотным верхним слоем. Косметологи советуют женщинам принимать вовнутрь этот микроэлемент в сочетании с другими антиоксидантами в виде капель или таблеток. Тогда положительный эффект увеличивается в несколько раз.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Современная женщина зачастую не имеет возможности организовать разнообразное, сбалансированное питание, которое восполнит недостаток лучших витаминов. Американская фармацевтика разработала лучшие мультивитаминные комплексы для женщин, мужчин, взрослых и детей, поэтому она стала лидером по продажам этих препаратов. Универсальные составы содержат помимо витаминов еще и основные микроэлементы: йод, железо, селен, цинк. Из всего многообразия можно выбрать как недорогие варианты, так и лучшие программы по оздоровлению.

Рейтинг витаминов для женщин

Список лучших витаминно-минеральных комплексов, который составлен по положительным отзывам потребителей, для удобства приведен в таблице:

Витамины для женщин после 50: самые лучшие комплексы, отзывы

Для возрастных женщин особенно актуальны вопросы продления молодости, красоты. Существенное значение имеет сохранение хорошего самочувствия, что связано с прогрессированием климактерического периода. Принимаемые витамины в комплексе с минералами способны отсрочить наступление старости. Для подбора адекватного средства можно ориентироваться на отзывы о лучших витаминах для женщин после 50.

Польза витаминов для женщин после 50

Функционирование организма зависит от поступления полезных веществ в достаточных количествах. Минералы и витамины участвуют в жизненно важных процессах, поддерживая хорошее самочувствие.

После 50 лет подавляющее число женщин находится в климактерическом периоде, который характеризуется постепенным угасанием репродуктивной функции. Продукция гормонов яичниками прекращается, что отрицательно сказывается на работе внутренних органов. Принимаемые витаминные комплексы позволяют сгладить проявления климактерического периода и существенно улучшить самочувствие.

Какие витамины пить женщинам после 50 лет

Климактерические изменения приводят к снижению иммунитета, нарушению холестеринового обмена, патологиям сердца и сосудов. Снижается продукция эстрогенов, которые отвечают за усвоение организм кальция. Это вызывает болевой синдром и повышенный риск переломов. Изменения также имеют психоэмоциональный характер. Женщины после 50 лет страдают от перепадов настроения и быстрой утомляемости.

Женщинам после достижения возраста 50 лет необходимо регулярное поступление следующих полезных веществ:

[1]

  1. Токоферол (Е). Антиоксидант известен омолаживающими свойствами. Он придает кожным покровам эластичность. Витамин Е способствует нормализации гормонального фона и давления, укреплению сосудов, подавлению злокачественных клеток.
  2. Холекальциферол (Д). Компонент предупреждает развитие остеопороза. Известно, что именно этой патологии наиболее подвержены женщины после достижения 50 лет. Витамин Д поддерживает адекватный уровень кальция, работу мозга, обменные процессы.
  3. Витамин F. Вещество принимает участие в накоплении кальция и фосфора в костях, метаболизме холестерина, повышении защитных сил организма. Прием комплексов, содержащих витамин, предупреждает развитие атеросклероза и ожирения, поддерживает красоту кожи.
  4. Аскорбиновая кислота (С). Витамин способствует разглаживанию морщин, устранению пигментации. Аскорбиновая кислота поддерживает нормальный гормональный фон, выводит свободные радикалы, поднимает настроение и иммунитет.
  5. Витамины , относящиеся к группе В. Компоненты необходимы для нервной системы. Вещества устраняют тревожность и депрессию, нормализуют сон, позволяют снизить вес.
  6. Ретинол (А). Жирорастворимый витамин отличается противоопухолевыми свойствами, способствует всасыванию железа. Соединение поддерживает работу щитовидной железы, устраняет сухость слизистых.

Лучшие комплексы витаминов для женщин после 50

Самые лучшие витамины для женщин после 50 включают следующие комплексы:

Недорогие витамины для женщин после 50 включают селен, который является необходимым компонентом:

  • Селен Форте Эвалар;
  • Компливит Селен;
  • Селцинк Плюс;
  • Селен витамир;
  • Селен Актив.

Меры предосторожности

Витамины при климаксе для женщин в возрасте 50 лет должен назначать врач после анализа данных результатов лабораторной диагностики. Обследование позволяет определить дефицит конкретных веществ, рекомендовать наиболее эффективный препарат и его дозировку.

Противопоказания и побочные эффекты

Называют следующие полезные витамины и минералы для женщин после 50 лет:

  • токоферол;
  • ретинол;
  • холекальциферол;
  • компоненты группы В;
  • селен;
  • железо;
  • магний;
  • ПНЖК омега-3.

Специалисты обращают внимание, что нельзя принимать несколько витаминных комплексов одновременно, если они содержат одинаковые вещества. В противном случае возникает риск передозировки и появления побочных эффектов, среди которых называют аллергические реакции. В некоторых случаях нарушается функционирование пищеварительной и нервной систем.

Заключение

Отзывы о лучших витаминах для женщин после 50 лет содержат информацию о входящих в состав компонентах. Принимаемые добавки позволяют улучшить самочувствие, нормализовать функционирование внутренних органов и минимизировать климактерические симптомы, характерные для указанной возрастной группы.

Отзывы о витаминах для женщин после 50

Видео (кликните для воспроизведения).

Отзывы включают сведения об эффективных витаминах для женщин после 50 лет.

Источники


  1. Дан, Ольга 365 шагов к стройности. Большая книга лифтинг-гимнастики (комплект из 2 книг + DVD) / Ольга Дан. — М.: Питер, 2011. — 366 c.

  2. Бранд, Я. Б. Здоровое питание / Я.Б. Бранд. — М.: Октопус, 2006. — 240 c.

  3. Хамон Вы и ваша звезда: Астрологическая характеристика Зодиака. Зодиакальное влияние на характер. Ваши склонности. Ваше финансовое положение. Ваше здоровье / Хамон, Луис. — М.: СВИТЭКС, 1993. — 448 c.
  4. Дан, Ольга Большая книга лифтинг-гимнастики. Офис-фитнес (комплект из 2 книг + DVD-ROM) / Ольга Дан. — М.: Питер, 2012. — 368 c.
Витамины для женщин 50 лет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here