Витамины с л карнитином для женщин

Важная и проверенная информация на тему: "витамины с л карнитином для женщин" от профессионалов для спортсменов и новичков.

Л-карнитин для похудения: отзывы, инструкция по применению

Среди добавок, используемых для похудения, самой популярной является Л-карнитин. Это вещество вырабатывается в организме человека и представляет собой смесь аминокислот. Л-карнитин участвует в жировом обмене и ускоряет сжигание жира. Но происходит это только при физических нагрузках. Поэтому эффективен Л-карнитин для похудения, если принимать его во время спортивных тренировок. Это вещество часто добавляют в спортивное питание.

Для чего нужен женщине L-карнитин

Л-карнитин вырабатывается печенью. Это вещество представляет собой синтез аминокислот, витаминов, ферментов. Похоже по свойствам на витамины группы В. Л-карнитин участвует в обменных процессах. Накапливается в печени, мозге и мышцах. Основное свойство этого вещества – переносить жирные кислоты в клетки, сжигать их и использовать в качестве источника энергии. Именно этим объясняется его популярность для похудения.

Л-карнитин образуется из аминокислот лизина и метионина. Они поступают в организм с красным мясом, рыбой, творогом и другими белковыми продуктами. Но иногда Л-карнитина вырабатывается недостаточное количество. Это происходит при неправильном питании или высоких физических нагрузках. Тогда нужно принимать дополнительно Л-карнитин в виде добавок.

Это вещество необходимо организму женщины, так как является основным стимулятором обменных процессов и помогает в похудении. Именно Л-карнитин перерабатывает жиры в энергию. Особенно важен он для правильной работы сердца, почек и головного мозга. Необходим Л-карнитин для женщин:

  • при быстрой утомляемости;
  • повышенных физических и умственных нагрузках;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • потере аппетита или болезнях органов ЖКТ;
  • при вегетарианской диете или недостаточном питании;
  • лишнем весе;
  • планировании беременности;
  • снижении иммунитета.

Особенно часто рекомендуют применять добавки с этим веществом при занятии спортом, фитнесом или бодибилдингом. Необходим девушкам карнитин для похудения и улучшения результатов тренировок. Он помогает избежать утомления, мышечных болей и накопления жировых отложений.

Польза и вред L-карнитина для женщин

Добавки и препараты с Л-карнитином применяют в медицине, диетологии, спортивном питании. Это вещество необходимо для нормальной работы организма и поддержания работоспособности, для похудения. Поэтому дополнительный прием полезен при различных патологиях и для улучшения обменных процессов. Польза Л-карнитина для женщин в том, что он обладает такими свойствами:

  • снижает уровень холестерина в крови;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • повышает устойчивость тканей к недостатку кислорода;
  • стимулирует жировой обмен, предотвращает накопление жира;
  • оказывает антиоксидантный эффект, защищая клетки от свободных радикалов и замедляя процессы старения;
  • укрепляет иммунитет;
  • повышает работоспособность, снижает утомляемость;
  • улучшает пищеварение;
  • ускоряет выведение токсинов;
  • улучшает процессы восстановления и регенерации тканей;
  • восстанавливает работу печени;
  • препятствует тромбообразованию;
  • повышает устойчивость к стрессу и психоэмоциональным перегрузкам, улучшает настроение;
  • улучшает память, внимание, умственную деятельность;
  • нормализует сон.

Это вещество естественно для организма, так как вырабатывается печенью. Поэтому дополнительный прием никакого вреда не приносит. Тем более что выпускают препараты с Л-карнитином, максимально приближенным к натуральному. Большинство отзывов отмечает хорошую переносимость и положительные эффекты.

Это не значит, что принимать добавки с Л-карнитином для похудения можно всем и в любых количествах. Рекомендуют проконсультироваться с врачом, который поможет выбрать оптимальную дозировку и продолжительность приема.

Помогает ли Л-карнитин похудеть

Польза карнитина для женщин и возможность ускорять метаболизм способствуют тому, что его часто принимают для похудения. Это вещество действительно захватывает жирные кислоты и стимулирует их расщепление. Для того чтобы худеть, необходимо сочетать прием Л-карнитина с физической нагрузкой, а желательно и с низкоуглеводной диетой.

Объясняется это особенностями действия вещества. Л-карнитин не самостоятельно сжигает жир, а только ускоряет проникновение молекул жирных кислот сквозь мембрану клеток в митохондрии. Именно там происходит их расщепление и преобразование в энергию. Но если организм эту энергию не расходует, она ему не требуется, лишний Л-карнитин просто выводится из организма. Но возможен и противоположный эффект: прием добавки стимулирует аппетит, в результате чего вес может даже увеличиться.

Л-карнитин помогает похудеть только в сочетании с физической нагрузкой. Если человек затрачивает много энергии, тогда это вещество действует, как жиросжигатель. Л-карнитин перерабатывает имеющиеся жировые отложения, расщепляет поступающие с пищей жирные кислоты, не давая им накапливаться, способствуя похудению.

Лучше всего действуют при этом кардионагрузки, то есть те упражнения, которые приводят к интенсивному расходу энергии. Это бег, ходьба по беговой дорожке, фитнес, велотренировки, плавание, танцы. Способность Л-карнитина снижать уровень вредного холестерина улучшает обеспечение сердечной мышцы энергией и кислородом.

При регулярных физических нагрузках прием Л-карнитина обеспечивает снижение веса и улучшает спортивные результаты. Стимуляция выработки энергии обеспечивает силы для тренировок, способствует наращиванию мышц. Его рекомендуют пить как спортсменам, привычным к нагрузкам, так и тем, кто только недавно начал заниматься. Он поможет быстрее адаптироваться, запустит процесс похудения и увеличит запас энергии.

Популярен Л-карнитин в спортивном питании из-за того, что обладает такими свойствами:

  • тонизирует, повышает выносливость при физических нагрузках;
  • обеспечивает мышцы необходимой энергией, защищает от травм и повреждений;
  • ускоряет обновление мышечных тканей, способствует их росту;
  • блокирует накопление молочной кислоты, благодаря чему предотвращает болевые ощущения после тренировки;
  • снижает чувство усталости.

Какой карнитин лучше для похудения

Выпускают Л-карнитин в разных формах: таблетках, капсулах, сиропе, каплях или порошке для приема внутрь. Есть еще ампулы для инъекций, но их используют чаще всего для медицинских целей. Спортсмены предпочитают таблетки или жидкую форму препарата. Состав у них одинаков, отличия только в том, что жидкий карнитин начинает действовать сразу. А для усвоения таблеток потребуется какое-то время.

Читайте так же:  Принимать спортивное питание набора массы

Каждая форма выпуска имеет свои плюсы и минусы:

  • капсулы и таблетки удобны, просто определить дозировку, легко пить, но они усваиваются хуже;
  • сироп имеет приятный вкус, его легко дозировать, но для похудения не рекомендуют из-за наличия добавок;
  • порошок нужно разбавлять в воде, что не очень удобно, хотя многим нравится то, что его легко дозировать и можно смешивать с напитками;
  • ампулы используют для инъекций, что неудобно, но многие спортсмены принимают содержимое ампулы внутрь.

Выпускают множество препаратов, содержащих Л-карнитин. Они могут отличаться не только количеством действующего вещества, но и формой. Кроме чистого Л-карнитина, можно встретить добавки с такими названиями:

  • Л-карнитин тартрат – обладает большей биодоступностью, быстро усваивается, лучше всего подходит для похудения;
  • ацетил карнитин представляет собой соединение с ацетильной группой, которая повышает нейростимулирующие свойства;
  • пропионил карнитин получают после соединения вещества с глицином, применяется для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • карнитин фумарат – это соединение с фумаровой кислотой, лучше воздействует на сердце, повышает выносливость, способствует похудению.

Из-за большого разнообразия форм выпуска сложно выбрать лучший карнитин для похудения. Но есть несколько препаратов, которые пользуются большей популярностью и заслужили много положительных отзывов:

Как принимать Л-карнитин для похудения

Дозировка и способ употребления для каждого определяется индивидуально в зависимости от энергозатрат и особенностей организма. Несмотря на то, что это вещество продается без ограничений в любом магазине спортивного питания, не стоит им злоупотреблять. Чтобы понять, как пить Л-карнитин для похудения правильно, нужно посоветоваться с врачом или с тренером.

Есть несколько правил приема, которые помогут избежать ошибок:

  • для спортсменов с интенсивными энергозатратами дозировка составляет 2000-3000 мг карнитина в день;
  • дозировка зависит от веса, поэтому девушкам для похудения нужно принимать от 500 до 2000 мг;
  • нежелательно применять добавки дольше полутора месяцев, нужно сделать перерыв, потом можно повторить курс;
  • во время приема нужны хотя бы умеренные физические нагрузки, без которых Л-карнитин действовать не будет;
  • повышается эффективность при совместном приеме с комплексом аминокислот;
  • жидкую форму препарата не рекомендуется запивать водой или употреблять непосредственно перед приемом пищи;
  • вечером принимать препарат нежелательно из-за тонизирующего эффекта.

Инструкция по применению карнитина для похудения рекомендует разделить дозировку на 2-3 приема. Половину ежедневной дозы нужно принимать перед каждым приемом пищи, а остальное – выпить за 30-40 минут до тренировки. В те дни, когда нет занятий, принимать нужно перед завтраком и перед обедом за 20-30 минут.

Все выпускаемые препараты и добавки содержат разную дозировку. Ориентироваться нужно на то количество, которое рекомендовано тренером или врачом. Препараты в таблетках или капсулах обычно принимаются по 1-2 штуки 2-3 раза в день. Иногда рекомендуют в день тренировки выпить всю дозу за 30 минут до нее. Обычно так употребляют препарат в порошке – его разводят водой и выпивают полученный коктейль. Удобно использовать готовые напитки, но стоят они дорого.

В жидкой форме Л-карнитин лучше усваивается, но не рекомендуют для похудения использовать сироп, так как в нем могут быть сахар и другие добавки. Лучше всего капли или раствор в ампулах. Его разводят в небольшом количестве воды, добавляют в напитки или выпивают.

Противопоказания и побочные эффекты

В организм человека Л-карнитин поступает с пищей, поэтому дополнительный прием его в виде биологически активных добавок не приносит вреда. Он хорошо переносится, его можно принимать почти всем. К противопоказаниям относят только индивидуальную непереносимость. Может наблюдаться расстройство пищеварения и головные боли, при этом рекомендуют сразу прекратить прием препарата. Противопоказано также это вещество во время беременности и кормления грудью.

Если жиросжигатель карнитин для похудения использовать правильно, он переносится хорошо. Большинство отзывов отмечает только положительные эффекты. Побочные действия чаще всего связаны с индивидуальной непереносимостью или с превышением рекомендуемой дозы. В этом случае могут наблюдаться такие побочные действия:

  • тошнота, рвота;
  • нарушение пищеварения;
  • головная боль;
  • головокружение;
  • аллергические реакции;
  • повышение артериального давления;
  • боли в почках.

Но эти реакции наблюдаются очень редко. К частым побочным эффектам приема Л-карнитина относят бессонница и повышенную нервную возбудимость. Это связано с тонизирующими свойствами. В этом случае нужно просто уменьшить дозировку и не пить препарат незадолго до сна. Рекомендуют также отказаться от других стимуляторов, например, кофеина.

Некоторые женщины также отмечают, что во время применения добавок заметили усиление аппетита. Ведь Л-карнитин ускоряет сжигание жирных кислот и улучшает пищеварение. Поэтому на время приема таких препаратов стоит придерживаться особого режима питания: есть чаще, но небольшими порциями. Можно сочетать их с МКЦ, что поможет избежать появления голода.

Иногда на фоне приема добавок с Л-карнитином развивается такое состояние, которое называют триметиламинурией. Оно характеризуется появлением от тела человека и от его мочи специфического рыбного запаха. Это состояние неопасно, но неприятно для окружающих.

Заключение

Л-карнитин для похудения принимают многие женщины. Преимуществами его являются хорошая переносимость и повышение работоспособности. Но нужно учитывать, что сжигание жира под влиянием этого вещества будет происходить только при физической нагрузке. Поэтому это не таблетки для похудения, а средство, помогающее сбросить вес во время тренировки.

Отзывы о Левокарнитине для похудения

Из-за особенностей этого вещества отзывы о нем противоречивые. Многие отмечают полное отсутствие эффекта похудения или наоборот, противоположное действие – усиление аппетита. Это происходит из-за неправильного применения карнитина. Чтобы он помог похудеть, принимать его нужно в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием. Те, кто это учитывает, оставляют положительные отзывы.

Читайте так же:  Какие аминокислоты лучше для роста

Витамины с L-карнитином

Где купить отдел аминокислот iHerb
Цена от 420 рублей
Выбирать по составу, рекомендации врача, отзывам, цене
Скидка скидка 5уе при первом заказе от 40уе, по ссылке (появится в корзине)

L-карнитин или Левокарнитин – это не витамин, как часто его называют, но родственник витаминов группы В. Можно встретить упоминание левокарнитина в качестве витамина В11 или Ве, это устаревшее понятие о L-карнитине. В действительности L-карнитин (англ. L-carnitine) представляет собой природное вещество, которое синтезируется в печени и почках человека и является важной составляющей метаболических процессов.

Метаболизм – это тот самый обмен веществ в организме человека, который определяет такие жизненно важные для нас опции как рост, развитие, размножение, сопротивление воздействию окружающей среды. Иными словами, невозможно быть здоровым и сильным, если процессы метаболизма нарушены. И L-карнитин – один из незаменимых участников обмена веществ, и его недостаток в организме необходимо восполнять.

Витамины с L-карнитином для женщин

Процессы метаболизма особенно важны для женского организма с точки зрения поддержания в любом возрасте хорошей физической формы, цветущего вида, молодой, упругости кожи. Практически любые проблемы женской внешности так или иначе связаны с нарушением обмена веществ. И здесь витамины с L-карнитином – неоценимый помощник в регулировании метаболических процессов, восстановлении/поддержании женской красоты.

Не менее интересен L-карнитин для женщин и своими жиросжигательными функциями. В любом возрасте женщина мечтает избавиться от лишнего веса, быть стройной и подтянутой. Наряду с физическими упражениями прием специальных препаратов для сжигания жира, содержащих L-карнитин – залог идеальной фигуры для женщин, которые следят за своим весом.

Как принимать витамины с L-карнитином

Капсулы с L-карнитином подходят для тех, кто моделирует свое тело, борется с лишним весом, с жировыми отложениями – эти пищевые добавки активизируют процессы расщепления молекул жира, выводят лишнюю жидкость из организма, способствуют подавлению аппетита, и как следствие – масса тела становится меньше.

Если для достижения физического совершенства вы выбрали капсулы с L-карнитином, то для максимального эффекта принимайте их в комплексе с диетой и спортивными нагрузками. Не будет лишней и консультация вашего фитнес-инструктора, если, конечно, последний обладает знаниями диетолога.

Малоподвижный образе жизни и неправильное питание затрудняет действенность жиросжигающих комплексов. Внимательно читайте инструкцию – суточная доза препарата может зависеть от вашей исходной массы тела, вашего возраста, а также от специфики назначения капсул.

Где купить витамины с L-карнитином

Жиросжигающие комплексы с L-карнитином, омолаживающие вашу кожу, регулирующие метаболические процессы, преобразующие излишки жира в организме в живительную энергию, представлены на сайте iHerb во всем многообразии форм – капсулы, таблетки, гелевые и жидкие препараты, со вкусовыми добавками и без них.

Цена конкретного препарата зависит от количества капсул/таблеток или от веса упаковки, а также от набора полезных веществ в сочетании с L-карнитином.

Отзывы о карнитине

Если вы принимаете карнитин с витаминами или другими микроэлементами, отзыв об этом был бы очень полезен нашим читателям. Если вам не понравился, а тем более, если понравился препарат с карнитином, пожалуйста, опишите свой опыт с указанием названия вашей добавки. Спасибо!

Спортивные жиросжигатели, l-карнитин для женщин и мужчин. Инструкция, отзывы

Рассказывают: Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей

В этом видео речь пойдет о таком виде спортивного питания как жиросжигатели и l-карнитин:
— какие бывают виды жиросжигателей
— отличие термогеников и l-carnitine
— время усвоения разных форм выпуска л-карнитина
— сколько нужно употреблять l-карнитина для достижения результатов мужчинам и женщинам
— отличие l-карнитина и ацетил-л-карнитина
— инструкция по применению жиросжигателей
— противопоказания и побочные эффекты жиросжигателей и l-карнитина
— форма выпуска термоджеников и l-carnitin
— что входит в состав жиросжигателей
— спортивные жиросжигатели для женщин, для мужчин, общие
— возможен ли совместный прием l-карнитина и термогеников

L-Carnitine (Левокарнитин)

L-карнитин что это такое

Это винаминоподобное вещество (не витамин, так как наше тело может его синтезировать самостоятельно в печени и почках). Он в небольших количествах содержится в продуктах питания и является полностью натуральным.

Принцип действия

Повышает Коэффициент Полезного Действия ваших аэробных тренировок путем увеличения количества перерабатываемых жировых запасов вашего тела в энергию, снижает уровень вредного холестерина, улучшает работу сердца.

Инструкция как правильно принимать L-карнитин для похудения

Дозировка для каждого человека должна подбираться индивидуально. Обычно она составляет от 2 г до 6 г за один прием, однако некоторые спортсмены принимают аж до 15 г. Оптимальное время приема — за 15-30 минут до тренировки или интенсивной физической нагрузки. В дни отдыха пить карнитин с целью похудения особого смысла нет. Начните прием с 0,5 г l-carnitine за один прием и постепенно увеличивайте дозировку до достижения необходимого эффекта. Критерий правильно подобранной дозировки — повышенная потливость и увеличенная выносливость на тренировке.

Способ применения для улучшения работы сердца

По мнению большинства врачей стоит употреблять в среднем от 0,5 г до 0,9 г л-карнитина ежедневно. Рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом о дозировке подходящей именно Вам и о длительности приема препарата.

Формы выпуска

Какой l-carnitine лучше и как его выбрать

Основное различие между формами выпуска — скорость усвоения. Жидкий, как правило, усваивается организмом в течение 15 минут, капсулы и таблетки — около 20-30 минут. Еще одно отличие заключается в составе: в концентрированном виде в продукте содержатся вкусовые добавки и подсластители, в капсулах и таблетках используется чистый л-карнитин. По силе действия существенных различий нет. Покупатели обычно выбирают исходя из количества вещества в упаковке и удобстве приема.

Читайте так же:  Л карнитин для чего принимают мужчины

Вред и побочные эффекты

L-карнитин — натуральное витаминоподобное вещество, которое в небольшой дозировке содержится в пищевых продуктах. В редких случаях возможны: аллергические реакции, мышечная слабость у пациентов с уремией, бессонница.

Содержание в продуктах питания

Наиболее богатые продукты л-карнитином: говядина, свинина, оленина, треска, куриная грудка, молоко, творог, мороженное, сыр.

Купить L-Карнитин, узнать цену, сравнить стоимость

Мощные, спортивные жиросжигатели

Состав термогенных жиросжигателей

Безводный кофеин, L-теанин, экстракт йохимбе, экстракт колеуса, теанин, экстракт зеленого кофе, экстракт хеленого чая, экстракт какао, Б-фенилэтиламин, фолиевая кислота, синефрин , теобромин безводный, эводия, горький апельсин, гугулстероны E и Z, экстракт черного перца и тд

Принцип действия термогеников

Смысл заключается в превращении жира в свободную энергию, увеличении внутренних расходов энергии, повышении температуры тела, ускорении метаболизма, стимуляции обмена веществ в организме, подавлении аппетита и к тому же жиросжигатели обладают сильным стимулирующим действием.

Побочные эффекты термоджеников

Учащение сердцебиения, повышение артериального давления, потливость, бессонница, дрожь, раздражительность, изжога, тошнота, возбужденность.

[3]

Противопоказания при приеме термогенных жиросжигателей

Воздержитесь от приема таких препаратов, если у вас есть: артериальная гипертензия, печеночная или почечная недостаточность, заболевания желудочно-кишечного тракта, заболевания щитовидной железы, аритмия, ишемическая болезнь сердца и другие сердечно-сосудистые заболевания.

Инструкция по применению жиросжигателей для похудения

Принимать жиросжигатель стоит на голодный желудок: либо через пару часов после еды, либо за 1,5 — 3 часа до еды. Начните прием с одной капсулы в день в первой половине дня. Второй день примите одну капсулу утром, одну в середине дня. Третий день выпейте 2 утром, одну днем. Четвертый день 2 утром, 2 днем и тд. Так прибавляйте по одной капсуле пока не достигните ощутимого стимулирующего эффекта. Оптимально будет принимать одну порцию утром, одну порцию перед тренировкой. Термогеники стоит принимать и в дни отдыха тоже (в один или 2 приема). Внимание! Не превышайте дозировку, указанную на упаковке (если там указана одна капсула в день, значит не принимайте больше одной капсулы). Между утренним и дневным приемами стоит выдержать перерыв в 4-6 часов. Не принимайте жиросжигатель менее чем за 5-6 часов до сна. Не пейте в дни приема жиросжигателя энергетики, стимуляторы, кофе, предтренировочные комплексы.

Витамины с л карнитином для женщин

  • Главная
  • »
  • Карнитин в ампулах
  • »
  • НПО — L-карнитин 2700 мг + витамин С — 20 ампул

Вверх ↑

Цена действует при оформлении доставки или самовывоза

L-Карнитин 2700 плюс витамин C

Основным компонентом данного спортивного продукта является L-карнитин, который представляет собой натуральное вещество, которое принимает участие в катаболизме – он способствует окислению жирных кислот. Действие карнитина направлено на сохранение «сухой массы» и уменьшение жировой массы тела.

Видео (кликните для воспроизведения).

В данном препарате содержится повышенная доза L-карнитина, что обеспечивает повышение работоспособности, улучшение метаболизма, уменьшение количества вредного холестерина, нормализацию деятельности сердца. Повышенные дозировки L-карнитина (около 4000мг за сутки) не вызвали каких-либо сторонних эффектов.

Употребление продуктов с содержанием карнитина способствует возобновлению работоспособности, а также сжигает лишние жиры. К тому же, прием карнитина благоприятствует достижению активного долголетия. Особая его эффективность наблюдается при условии совмещения со спортивными нагрузками, после сбалансированных диет.

В добавке также содержится витамин С, который легко растворяется в воде. Он представляет собой антиоксидант, который нейтрализует вредное воздействие свободных ионов, которые образуются в процессе интенсивных тренировок, что, в свою очередь, увеличивает скорость восстановления и увеличивает работоспособность. Также витамин С укрепляет иммунитет, активируя синтез белых кровяных клеток. Он необходим организму для прироста и возобновления почти всех тканей человеческого организма. Его прием способствует образованию коллагенового протеина волос, соединительных волокон, кровеносных сосудов. Также витамин С благоприятно воздействует на печень.

Как принимать L-Карнитин 2700 плюс витамин C:

Прием спортивного продукта рекомендуется производить по 1-й ампуле 1 – 3 раза в сутки, прямо перед началом тренинга или (и) утром. При этом следует принимать во внимание интенсивность тренировок и массу тела спортсмена.

Товар не является лекарством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом! Имеются индивидуальные противопоказания, не рекомендуется использовать лицам не достигшим 18 лет. ЕАС.

Информация на сайте не является публичной офертой, носит информационно-ознакомительный характер.

Для чего нужен L карнитин, как его принимать, в каких продуктах содержится

Витамин B11 (L carnitine, левокарнитин, витамин вт) играет немаловажную роль в метаболизме. Способствует вырабатыванию энергии, снабжению организма питательными веществами. Получается в процессе синтеза аминокислот лизина и метионина при достаточном количестве витаминов С, В и железа.

Организм человека вырабатывает carnitin, но количества его недостаточно. Дополнительно нужно получать с белковой пищей или добавками.

Общая характеристика витамина B11

L карнитин — витаминообразное соединение из В группы. Вещество естественного происхождения продуцируется организмом. Накапливается мышцами, печенью. Участвует в обменных процессах. Задача заключается в переносе жирных кислот в клетки. Поддерживает активное состояние кофермента А. Нужен для выработки энергии.

В медицине корректирует процессы метаболизма. Улучшает аппетит, обмен жиров, регенерацию; усиливает белковый синтез.

Для чего нужен l карнитин:

  • помогает сердечно-сосудистой системе (нормализует холестерин, укрепляет мышцу миокарда);
  • укрепляет нервную систему;
  • выводит токсины;
  • способствует интенсивному снижению веса совместно с тренировкой;
  • повышает физическую выносливость на занятиях спортом;
  • улучшает память;
  • используется в лечении мужского бесплодия;
  • увеличивает уровень тестостерона.

Нехватка витамина Bт проявляется хронической бессилием, апатией, мышечной слабостью. У детей до 10 лет наблюдаются задержка роста.

Сниженное содержание наблюдается у вегетарианцев, пожилых людей.

Избыток приводит к нарушению обменных процессов, аллергии.

Читайте так же:  Л аргинин как принимать в бодибилдинге

Где содержится В11

Правильное, здоровое питание полностью покрывает суточную потребность в carnitine.

В каких продуктах содержится l карнитин

Название карнитин получил от латинского слова caro — мясо, не зря. Источник — животные продукты.

Главным источником l карнитина являются продукты животного происхождения. Содержится во всех видах мяса. Наибольшее количество в говядине и баранине. Несколько меньше в свинине, крольчатине. Мясо птицы (курица, гусь, утка индейка), дары моря, продукты из молока имеют примерно одинаковую величину.

Содержание на 100 г продукта:

[1]

  • красное мясо лидирует: 30-120 мг;
  • мясо птицы занимает вторую позицию: 5-23 мг;
  • рыба и морепродукты: 3-15 мг;
  • молочные продукты: 2,5-13 мг.

Ценители рыбной продукции восполнят В11 сельдью или ракообразными (12-15 мг в 100 г). Печенью трески можно повысить полезные свойства левокарнитина. Витамины группы В, содержащиеся в продукте, улучшают его всасывание.

[2]

В растительной пище почти отсутствует, в 100 г находится от 0,5 до 4 мг.

При составлении диеты с упором на b11 важно соблюсти баланс продуктов. Единого рецепта нет. Каждый организм ощущает разную потребность в видах пищи.

Любителей сладкого порадуют десерты со сгущенным молоком (карнитин: 10 мг на 100 г).

При термообработке carnitine частично разрушается. Это нужно учитывать при составлении рациона питания.

Витамин в аптеке

Витамин в11 частично разрушается при нагревании. Восполнить нехватку можно медицинскими препаратами и пищевыми добавками. Фармацевтическая промышленность выпускает левокарнитин в порошке, капсулах и таблетках, жидкой форме. Способы приема и дозировки описаны в аннотации к препарату. Добавку принимают после тренировок. Вместе с пищей, богатой углеводами.

Аптечный l карнитин строго дозирован. Превышать норму не желательно. Избыток может навредить здоровью. Использовать препараты после консультации с врачом.

Формы добавки l carnitine:

  • Чистый, как вырабатывает организм.
  • Тартрат эль карнитин, содержит винную кислоту. Быстро всасывается.
  • Ацетил эль карнитин, проникает через гематоэнцефалический барьер. Активизирует работу мозга.
  • Пропионил эль карнитин, добавлена аминокислота глицин. Усиливает кровоток во время физической нагрузки.
  • Фумарат эль карнитин, присутствует фумаровая кислота. Регулирует кислотность.

Основное действующее вещество сохраняется. Вторая составляющая улучшает воздействие витамина Вт на организм в разных направлениях

Суточная потребность в витамине b11

Правильно составленный рацион полностью покрывает суточную потребность в витамине в11. Продукты, содержащие l карнитин, доступны.

Норма зависит от возраста. Оптимальное количество в мг.

Для взрослых: 300.

Дополнительный прием l карнитина необходим в период умственных, физических нагрузок. Потребность l carnitine увеличивается в 5-10 раз.

Полезные свойства витамина b11

L карнитина польза велика. Оказывает оздоравливающее влияние человека. Для чего организму нужен в11:

Побочные эффекты и противопоказания к применению витамина b 11

Несмотря на эффективное действие В11, бесконтрольное употребление приведет к отрицательным побочным результатам.

Передозировка l карнитина негативно скажется на общем самочувствии. Тошнота, диарея, бессонница частые признаки. Возможна индивидуальная непереносимость активного компонента в добавках. В редких случаях может развиться тяжелая аллергическая реакция.

У l карнитина побочные эффекты развиваются нечасто, хорошо переносится.

  • беременность и грудное вскармливание;
  • заболевания печени (цирроз);
  • болезни почек;
  • сахарный диабет.

Не следует принимать левокарнитин вместе с препаратами, сгущающими кровь. Это вызовет образование тромбов.

Употребление с другими добавками, содержащими активный компонент В11, приведет к передозировке. Если b11 необходим по медицинским показаниям, то прием идет под наблюдением специалиста. От правильной дозировки зависит здоровье человека.

L карнитин популярен среди спортсменов. Добавка увеличивает время интенсивной нагрузки за счет повышения выносливости.

Также препарат используют при лишнем весе. Способность трансформировать жиры в энергию делают l карнитин для похудения препаратом выбора.

В11 витамин, который имеет лечебное действие. Врачи назначают его при различных заболеваниях. Болезни сердца, сосудов, нарушения памяти являются показаниями к применению.

Положительные отзывы врачей о карнитине как лечебном средстве, позволяют назначать его людям разных возрастных групп.

Витамин b11 необходим человеческому организму. Поддерживая уровень в норме, можно избежать проблем со здоровьем, улучшить физическую форму.

Л-карнитин для похудения: отзывы, цена

Принцип действия л-карнитина

Левокарнитин (другое распространенное название Л-Карнитинна) — это аминокислота, похожая по своему строению на витамины группы В, её даже иногда ошибочно называют витамин BT или витамин B11 в узких кругах спортивных консультантов, но такое название не верно. Эта аминокислота достаточно положительно влияет на обменные процессы организма и является мощным катализатором в процессе сжигания лишнего жира.

Кстати говоря л-карнитин не является самостоятельным витамином, ведь он образуется и в человеческом организме, а именно – в печени, почках а также в головном мозге, после чего распределяется по всем человеческим органам. Транспортируя жирные кислоты через мембрану митохондрии, л-карнитин их сжигает, выделяя при этом энергию.

Таким образом, самыми привлекательными результатами приема л-карнитина для желающих похудеть являются быстрый распад жировых клеток, а также выделение энергии. Тем не менее, стоит отметить, что л-карнитин играет немаловажную роль и в снижении уровня холестерина в крови, что таким образом улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Кроме того, различные исследования доказали, что данное вещество значительно снижает усталость, увеличивает объем интеллектуальной и физической активности, что является немаловажным фактором для работающих людей, занимающихся спортом.

Правила приема л-карнитина для девушек

Как правило, девушки, которые решили начать борьбу с лишними килограммами, очень резко меняют свой образ жизни, сильно ограничивая себя в еде, нагружая свой организм частыми силовыми и аэробными тренировками, а также употреблением с жиросжигателей. Однако данный подход не является правильным, так как организм должен привыкать к новому режиму постепенно. Поэтому добавка л-карнитина в рацион позволит организму избежать такого стресса.

Всем фанатам похудения необходимо помнить, что любые жиросжигатели должны приниматься курсом, рассчитанным, как правило, на месяц. После месяца употребления добавок для жиросжигания, организму требуется отдых не менее 3 недель. Злоупотреблять аминокислотами не стоит и л-карнитин здесь также не исключение. Аша фигура станет идеальной намного быстрей, если к левокарнитину добавятся сбалансированное питание и активный образ жизни.

Читайте так же:  Л карнитин полезные свойства

Помните, что л-карнитин поможет вам работать над собой, а не сделает всю работу за вас. Работа эта заключается не только в ваших ежедневных тренировках, но и в правильной программе питания. При этом именно работа на кухне – основополагающий компонент в строительстве красивого тела, а качественное спортивное питание – это лишь небольшой помощник в трудоемком процессе похудения.

Таким образом, существует два главных пути к потере веса: жесткая диета, которая принесет быстрый, но не долгосрочный эффект, а также долгая работа над собой, которая предполагает не столь сильное ограничение в питании и постоянные тренировки, результат от которых будет небыстрым, но более надежным и не приведет к быстрому возвращению килограммов.

Цена Л-карнитина для похудения

Капсулы Л-карнитина для похудения отличаются по цене довольно значительно. Основное влияние имеют здесь не только бренд, но и количество в упаковке, а так же дополнительные микроэлементы. Ниже приводим некоторые цены на Л-Карнитин популярных производителей (цена приводится для сравнения, актуальна на момент публикации, может измениться без предупреждения в любое время):

Название
Количество Цена MRM, Ацетил-L-карнитин, 500 мг 60 капсул ₽466.22 Doctor’s Best, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg 120 капсул ₽1,458.59 Dymatize Nutrition, L-карнитин Xtreme 60 капсул ₽754.98 Now Foods, Acetyl-L-Carnitine, 500 mg 100 капсул ₽1,288.91

Карнитин есть в нашем рационе в сыром мясе, содержание его здесть достаточно высоко. Употребляя в день около 300 граммов сырого мяса, можно покрыть суточную норму л-карнитина. При термической обработке данная аминокислота распадается, теряя свои свойства, именно поэтому спотртсмены и худеющие предпочитают получать её из растительных капсул и напитков, большое количество которых вы сможете найти в гипермаркете товаров для здоровья и спорта iHerb (или по ссылке в начале страницы)

Другими словами, найти суточную норму л-карнитина можно лишь при употреблении сырых продуктов – а это достаточно небезопасный способ для похудения, не говоря о том, что он мало кому нравится. Вот почему прием карнитина в качестве добавки для похудения необходимо сделать изолированным, то есть в виде добавки к основной пище. Проконсультируйтесь с диетологом или лечащим врачом по этому вопросу, их совет важен и может не показаться вам лишним.

Где купить Л-Карнитин для похудения?

После участившихся случаев подделки фармацевтических препаратов мы рекомендуем приобретать биодобавки, витамины или микроэлементы только у проверенных ритейлеров, лучше всего зарубежных, таких как iHerb. Огромный ассортимент, лучшие цены и стремительная доставка Boxberry — удовлетворение гарантировано.

Сегодня л-карнитин можно увидеть на прилавках всех спортивных магазинов, он выпускается как в форме таблеток, так и виде напитков. Таблетки долго растворяются в желудке, поэтому принимать их лучше минут за сорок перед тренировками. Напитки же предполагают их употребление как перед занятиями, так и во время физической активности. Однако жидкая форма вещества не поможет в похудении тем, кто не занимается регулярными физическими нагрузками нежелательна тем, кто пьет л-карнитин для похудения, не обременяя себя при этом физическими нагрузками, ведь в напитках имеются ненужные калории. Более подходящим вариантом в данной ситуации будет употреблении л-карнитина в специальных ампулах, содержащих необходимую порцию активного вещества, которая начнет расщеплять жиры сразу после ее употребления.

Польза и вред л-карнитина

Множество слухов относительно спортивного питания ничем не подкреплено, а вот польза научно доказана исследованиями и практическими примерами.

Л-карнитин в жидком виде или в капсулах как многофункциональная добавка не только приносит организму пользу, о которой уже говорилось выше, но и отлично им переносится.

Л-карнитин не имеет каких-либо особых противопоказаний в пиёме, если вы следуете указанным на упаковке рекомендациям, но злоупотребление любыми добавками или препаратами никогда не рекомендуется, поэтому, консультация врача или диетолога вам будет крайне полезна.

Отзывы об Л-Карнитине для похудения

При подготовке данного материала мы прочли, отсмотрели и перевели более сотни отзывов о левокарнитине и его влияние на похудение. Большинство из них, необходимо отметить, принадлежит спортсменам, поэтому, как правило, эти люди достаточно быстро достигали требуемого эффекта и худели достаточно успешно. Что будет с тем, кто просто добавил карнитин в рацион, сказать непросто. Поэтому, если последний — ваш случай, пожалуйста, оставьте нам свой отзыв о похудении с Л-карнитином по вашему методу.

Что же говорят о карнитине те, кто его употребляет практически ежедневно для достижения своих результатов?

Видео (кликните для воспроизведения).

Регистрация не требуется, просто напишите, что вы делали, каким брендом и насколько часто. Спасибо!

Источники


  1. Виилма, Лууле Диабет / Лууле Виилма. — М.: «Издательство АСТ», 2011. — 160 c.

  2. Рапопорт, С. И. 13С-дыхательный тест — возможности и ограничения в диагностике заболеваний органов пищеварения. Учебно-методическое пособие / С.И. Рапопорт, Н.А. Шубина. — М.: Медицинское информационное агентство, 2014. — 240 c.

  3. ред. Гулевич, И.Д. Основы спортивной охоты; М.: Военное издательство — Москва, 2015. — 360 c.
  4. Лин, Джет Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты / Джет Лин. — Москва: Машиностроение, 2006. — 617 c.
Витамины с л карнитином для женщин
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here